• Αρχική
  • Fitness
  • Δες στο fitness
  • Άσκηση
  • Η χρησιμοποίηση αλυσίδων για την άσκηση των άρσεων θανάτου είναι χρήσιμη

Άσκηση

Ασκήσεις fitness για μια σωστή εκγύμναση των μυών για όλα τα γούστα.

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ: 5 απλά Tips για να πετύχουμε το στόχο μας. Του Π. Σταυρουλάκη

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ: 5 απλά Tips για να πετύχουμε το στόχο μας. Του Π. Σταυρουλάκη

  Κρατήστε στο μυαλό σας τις ακόλουθες σημαντικές συμβουλές:   1. Μην έχετε πολύ υψηλές προσδοκίες, ειδικά στο ξεκίνημά σας. 2. Βρείτε κάποιον να σας…
  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
Οι ασκήσεις αυξάνουν τις ανδρογόνες ορμόνες στους μύες

Οι ασκήσεις αυξάνουν τις ανδρογόνες ορμόνες στους μύες

Η τεστοστερόνη εκκρίνεται από τους όρχεις. Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Τόκιο σε μια μελέτη με αρουραίους βρήκαν ότι οι ασκήσεις αντοχής μπορεί να προκαλέσουν…
  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
Τα βαθιά καθίσματα ενεργοποιούν τους μύες

Τα βαθιά καθίσματα ενεργοποιούν τους μύες

Αν δεν μπορείς να κάνεις καθίσματα, τότε δεν είσαι δυνατός! Το βαθύ κάθισμα είναι μια σημαντική γυμναστική για τους αθλητές δύναμης. Ερευνητές του Αθλητικού Ινστιτούτου…
  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
Βασικοί κανόνες γυμναστικής για τη μείωση λίπους

Βασικοί κανόνες γυμναστικής για τη μείωση λίπους

Οι βασικοί κανόνες γυμναστικής για τη μείωση λίπους, είναι στην ουσία οι τέσσερις παρακάτω: Πείτε όχι στην έντονη γυµναστική Η έντονη γυµναστική αυξάνει το µεταβολικό ρυθµό…
  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
Η ΣΕΙΡΑ ΜΕ ΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΛΛΑΖΕΙ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΕΣ

Η ΣΕΙΡΑ ΜΕ ΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΛΛΑΖΕΙ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΕΣ

Κάποια άτομα, όταν προπονούνται με βάρη, κάνουν τις ασκήσεις που ενεργοποιούν πολλούς μύες και αρθρώσεις πριν από τις ασκήσεις απομόνωσης που ενεργοποιούν έναν μυ. Αυτή…
  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
Η ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΜΑΣΕΛΑ ΕΛΑΤΤΩΝΕΙ ΤΗΝ ΚΟΡΤΙΖΟΛΗ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

Η ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΜΑΣΕΛΑ ΕΛΑΤΤΩΝΕΙ ΤΗΝ ΚΟΡΤΙΖΟΛΗ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

Η κορτιζόλη είναι μια καταβολική ορμόνη που προάγει τη διάσπαση της πρωτεΐνης, όταν ο οργανισμός υφίσταται στρες. Η Dena Garner και οι συνεργάτες της στο…
  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
Η ΜΥΪΚΗ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ ΟΣΟ ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ Ο ΧΡΟΝΟΣ ΠΟΥ Ο ΜΥΣ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΥΠΟ ΠΙΕΣΗ

Η ΜΥΪΚΗ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ ΟΣΟ ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ Ο ΧΡΟΝΟΣ ΠΟΥ Ο ΜΥΣ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΥΠΟ ΠΙΕΣΗ

  Η παρατεταμένη μυϊκή συστολή είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσουμε το μέγεθος των μυών, σύμφωνα με ερευνητές του πανεπιστημίου McMaster στον Καναδά. Οι…
  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
ΟΙ ΚΑΜΨΕΙΣ ΚΑΤΑ ΤΙΣ ΟΠΟΙΕΣ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΕΙΝΑΙ ΨΗΛΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΔΥΣΚΟΛΟΤΕΡΕΣ

ΟΙ ΚΑΜΨΕΙΣ ΚΑΤΑ ΤΙΣ ΟΠΟΙΕΣ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΕΙΝΑΙ ΨΗΛΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΔΥΣΚΟΛΟΤΕΡΕΣ

Οι κάμψεις είναι μια εξαιρετική άσκηση για την ανάπτυξη των χεριών, του στήθους, του πάνω μέρους της πλάτης και των μυών του πυρήνα. Αλλάζοντας τη θέση των ποδιών…
  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
ΟΡΘΙΕΣ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΒΛΑΒΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ

ΟΡΘΙΕΣ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΒΛΑΒΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ

  Η όρθια κωπηλατική είναι πολύ δημοφιλής στους bodybuilders και αναπτύσσει τους δελτοειδείς, τους τραπεζοειδείς και τους δικέφαλους. Αν γίνει με κακή τεχνική μπορεί να ασκηθεί υπερβολική…
  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
Οι ασκήσεις αυξάνουν τις ανδρογόνες ορμόνες στους μύες

Οι ασκήσεις αυξάνουν τις ανδρογόνες ορμόνες στους μύες

  Η τεστοστερόνη εκκρίνεται από τους όρχεις. Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Τόκιο σε μια μελέτη με αρουραίους βρήκαν ότι οι ασκήσεις αντοχής μπορεί να προκαλέσουν την…
  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on