Κέικ σοκολάτας χωρίς ζάχαρη

 

Υλικά

 

½ φλιτζάνι χλιαρό νερό

1 φακελάκι ξηρή μαγιά

3 φλιτζάνια αλεύρι για όλες τις χρήσεις

¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι

1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα

½ φλιτζάνι μαργαρίνη σε θερμοκρασία δωματίου (να έχει μαλακώσει)

1 φλιτζάνι υποκατάστατο ζάχαρης (ασπαρτάμη)

3 αυγά

1 φλιτζάνι γάλα 1-1,5% λιπαρά

60γρ κουβερτούρα

1/3 φλιτζανιού καρύδια κοπανισμένα (ψιλοκομμένα)

 

Εκτέλεση

 

Ρίξτε μέσα στο φλιτζάνι με το ζεστό νερό την ξερή μαγιά και αφήστε εκεί μέχρι να φουσκώσει. Σε ένα μεγάλο μπολ κοσκινίστε το αλεύρι, τη σόδα και το αλάτι. Λιώστε την κουβερτούρα σε μπεν μαρί. Χτυπήστε στο μίξερ τη μαργαρίνη με το υποκατάστατο ζάχαρης μέχρι να αφρατέψει και να «ασπρίσει» το μίγμα. Προσθέστε ένα-ένα τα αυγά και μόλις έχετε ένα ομοιογενές μίγμα προσθέστε στο μίγμα τη μαγιά που είχατε αφήσει να φουσκώσει. Στη συνέχεια προσθέστε το γάλα, τη λιωμένη σοκολάτα, τα υλικά που κοσκινίσατε και τα κοπανισμένα καρύδια. Αφήστε το μίγμα να χτυπηθεί καλά για περίπου 8 λεπτά ώστε να πήξει και να ενωθούν καλά τα υλικά. Βουτυρώστε ένα ταψάκι (23Χ33εκ ή 30εκ στρογγυλό) και αδειάστε το μίγμα. Σκεπάστε με χαρτί ψησίματος και μια ζεστή πετσέτα και αφήστε σε ζεστό μέρος μέχρι να φουσκώσει η ζύμη σας (θα χρειαστεί περίπου 1 ώρα). Ψήστε στους 150 βαθμούς κελσίου για 45 λεπτά περίπου (ανάλογα και με το φούρνο).

 

 

Πηγή: www.dietup.gr

Παρφέ μπανάνας σε 1 λεπτό!

 

Ψάχνεις ένα πολύ δροσιστικό σνακ που θα ενθουσιάσει την παρέα και θα σε γλιτώσει από τις πολλές θερμίδες και τα λιπαρά ενός έτοιμου παγωτού; Φτιάξε πολύ εύκολα ένα παρφέ μπανάνας!

 

Για κάθε μερίδα θα χρειαστείς μία μικρή μπανάνα (90 θερμίδες), περίπου 1/3 φλιτζάνι γάλα 1,5% λιπαρά (35kcal), 1 κουταλιά της σούπας ψημένα και σπασμένα αμύγδαλα (34kcal) και ½ κουταλιά της σούπας σοκολάτα κουβερτούρα σε δάκρυα ή νιφάδες (40kcal). Κόψε την μπανάνα σε φέτες και βάλε την στην κατάψυξη μέχρι να παγώσει καλά (αλλά να μην πετρώσει). Βάλε τις παγωμένες φέτες μπανάνας στο μπλέντερ μαζί με το γάλα, τις νιφάδες σοκολάτας και τα αμύγδαλα μέχρι να έχεις ένα ομοιογενές, παχύρευστο μίγμα. Βάλε το μίγμα σε μπολάκι στην κατάψυξη.

 

Αν θέλεις να είναι πιο γλυκό, προσθέστε 1-2 κουταλιές υποκατάστατο ζάχαρης.

 

Μπορείς να δοκιμάσεις τη συνταγή και με άλλα φρούτα της αρεσκείας σου όπως φράουλες, ροδάκινα, φρούτα του δάσους.

 

 

Πηγή: www.dietup.gr

 

 

Ετικέτες

 Σοκολατo-πιτσα με μπανάνα και φράουλες

 

Υλικα:

 

Για τη ζύμη

1 και 1/3 φλιτζάνι αλεύρι

1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ

2 κουταλιές της σούπας καστανή ζάχαρη

¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι

2 πορτοκάλια σε χυμό

Ξύσμα 1 πορτοκαλιού

 

Επίσης

125γρ σοκολάτα κουβερτούρα σε μικρά κομμάτια

100γρ σοκολάτα γάλακτος σε μικρά κομμάτια

2 φλιτζάνια φράουλες ψιλοκομμένες

3 μπανάνες κομμένες σε φέτες

 

Εκτέλεση

Ζυμώνετε όλα τα υλικά της ζύμης ώσπου να έχετε ένα μαλακό ζυμάρι. Αλείφετε μια λαμαρίνα με λίγο ελαιόλαδο, αλευρώνετε λίγο τα χέρια σας και απλώνετε το ζυμάρι μέσα στη λαμαρίνα (σχηματίστε ένα κυκλικό δίσκο διαμέτρου περίπου 30εκ). Απλώστε τα φρούτα πάνω από το ζυμάρι και ψήστε στους 170 βαθμούς για περίπου 25 λεπτά. Βγάζετε από το φούρνο και ρίχνετε αμέσως τα κομμάτια σοκολάτας. Αφήνετε για λίγα λεπτά ώστε να λιώσει η σοκολάτα και σερβίρετε.

Αν θέλετε κάντε τη συνταγή νηστίσιμη βάζοντας μόνο σοκολάτα κουβερτούρα.

 

 

Πηγή: www.dietup.gr

Σουφλέ σοκολάτας

 

Υλικά για 4 μερίδες

 

100γρ. σοκολάτα κουβερτούρα

50γρ. καστανή ζάχαρη

Ασπράδι από 4 αυγά

Κρόκος από 2 αυγά

Μαργαρίνη light

 

Εκτέλεση

 

Προθερμάνετε το φούρνο στους 150 0 C. Αλείψτε 4 φορμάκια με μαργαρίνη. Λειώστε σε μπέν μαρί τη σοκολάτα, ανακατεύοντας κατά διαστήματα. Χτυπήστε τα ασπράδια μέχρι να έχετε ένα σφιχτό αφρώδες μίγμα (μαρέγγα).

Σε ένα άλλο μπόλ χτυπήστε τους κρόκους με τη ζάχαρη. Προσθέστε τη λειωμένη σοκολάτα και ανακατέψτε. Μόλις γίνει ομοιόμορφο το μίγμα ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας από τη μαρέγκα και ανακατέψτε. Στη συνέχεια προσθέστε κουταλιά-κουταλιά τη μαρέγκα, ανακατεύοντας σιγά και προσεκτικά ώστε να μην φύγει ο αέρας από τη μαρέγγα και το μείγμα να παραμείνει αφράτο.

Ρίξτε το μείγμα στα φορμάκια και βάλτε τα στο φούρνο για 25 λεπτά. Μην ανοίξετε το φούρνο προτού να είναι έτοιμα γιατί αυτό θα τα "ξεφουσκώσει".

 

Πρόταση σερβιρίσματος: Προτού τα σερβίρετε, και ενώ είναι ζεστά, κάντε μια τρύπα στη μέση και προσθέστε λίγη κρέμα γάλακτος light.

 

 

Πηγή: www.dietup.gr

 

Κέικ με καρύδα

 

Υλικά για ένα τετράγωνο ταψί με πλευρά περίπου 32εκ.

250γρ (1 κεσεδάκι) μαργαρίνη light

2 φλιτζάνια ζάχαρη

1 φλιτζάνι γάλα

2 φλιτζάνια αλεύρι

1 φακελάκι μπέικιν πάουντερ

6 αυγά

2 βανίλιες

2 φλιτζάνια ινδική καρύδα τριμμένη

 

Για το σιρόπι

3 φλιτζάνια ζάχαρη

4 φλιτζάνια νερό

2 βανίλιες

1 φλούδα από λεμόνι

 

Εκτέλεση

Χτυπήστε τη μαργαρίνη στο μίξερ μαζί με τη ζάχαρη μέχρι να ασπρίσει. Προσθέστε το γάλα, το αλεύρι, τα αυγά, το μπέικιν πάουντερ, τις βανίλιες και τη μισή καρύδα και αφήστε να χτυπηθούν καλά όλα μαζί. Αδειάζετε το μίγμα στο ταψί και ψήνετε το γλυκό σε προθερμασμένο φούρνο για περίπου 50 λεπτά στους 200 βαθμούς. Επειδή φούρνος από φούρνο διαφέρει, πρέπει να το κοιτάτε συχνά ώστε να μη σας αρπάξει.

Όταν είναι έτοιμο (βυθίστε ένα μαχαίρι στο κέντρο του ταψιού και δείτε αν βγαίνει στεγνό), βγάλτε από το φούρνο και αφήστε το να κρυώσει. Κόψτε το γλυκό σε κομμάτια.

Ετοιμάστε το σιρόπι βάζοντας σε ένα κατσαρολάκι τα υλικά και τα αφήνετε να βράσουν. Μόλις πάρει μια βράση, χαμηλώνετε τη φωτιά και αφήνετε να σιγοβράσει για περίπου 10 λεπτά. Περιχύνετε με το καυτό σιρόπι το γλυκό.

Τέλος πασπαλίστε το γλυκό με τριμμένη καρύδα.

 

Πηγή: www.dietup.gr

 

 

 

 

Ετικέτες

Μπισκότα με Quaker

 

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

 

2 αυγά και 1 ασπράδι αυγού

1 κουταλάκι βανίλια

1 κουταλάκι κανέλα

½ κουταλάκι μοσχοκάρυδο

¼ κουταλάκι αλάτι

3 κουταλάκια baking powder

2 κουταλιές αλεύρι

1 φλιτζάνι ζάχαρη

½ φλιτζάνι μέλι

2 κουταλιές λάδι

2 ½ φλιτζάνια Quaker

1 φλιτζάνι ψίχα καρύδας (προαιρετικά, αλλιώς 1 ακόμη φλιτζάνι Quaker)

150γρ σοκολάτας δάκρυα

Λίγο βούτυρο

 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

 

Σ’ ένα μίξερ χτυπάμε τα αυγά για 3 λεπτά.

Μετά, τη ζάχαρη, το μέλι, την κανέλα, το μοσχοκάρυδο και το αλάτι.

Ανακατεύουμε τα Quaker με την ψίχα της καρύδας και το baking powder σε άλλο μπολ μέχρι να ανακατευτούν καλά.

Στη συνέχεια τα ενώνουμε όλα μαζί και τα ανακατεύουμε με μία κουτάλα. Προσθέτουμε το λάδι. Αφήνουμε το μίγμα να ξεκουραστεί για 20 λεπτά. Σε ένα ταψί στρώνουμε αλουμινόχαρτο και το περνάμε με λίγο βούτυρο ή λαδόκολλα. Βάζουμε ένα κουταλάκι του γλυκού μικρές μπάλες στο ταψί από το μίγμα μας (όσο ένα αμύγδαλο).

 

Τα ψήνουμε στους 210 βαθμούς για 25 λεπτά και έως ότου ροδοκοκκινίσουν. Αφήνουμε να κρυώσουν και τα φυλάμε σε γυάλινο μπολ σκεπαστά για να είναι φρέσκα.

 

 

Cheese cake Νέας Υόρκης

 

Υλικά

 

Για τη βάση 12 μπισκότα Digestive (200 γρ.) τριμμένα100 γρ. Flora Soft με βούτυρο 1 αυγό χτυπημένο 1 ασπράδι αυγού 1 καψούλι βανίλιας 60 γρ. ζάχαρη

 

Για τη γέμιση 225 γρ. τυρί μασκαρπόνε σε θερμοκρασία δωματίου 80 ml κρέμα γάλακτος με 30% λιπαρά

 

Για την επικάλυψη100 ml κρέμα γάλακτος με 30% λιπαρά 60 ml ξινόγαλο Λίγη τριμμένη καννέλα


Εκτέλεση

 

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 150οC.

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά της βάσης σε ένα μπολ.

Τοποθετούμε το μίγμα μπισκότου σε μία βαθιά στρογγυλή φόρμα ή σε τσέρκι ζαχαροπλαστικής με διάμετρο 20 εκ. και ύψος 8 εκ. στη βάση του οποίου έχουμε τοποθετήσει μια λαδόκολλα, και πιέζουμε πολύ καλά.

Ψήνουμε τη βάση στο φούρνο για 10-12 λεπτά μέχρι να γίνει τραγανή και να ροδίσει.

Μόλις ψηθεί, τη βγάζουμε από το φούρνο και την αφήνουμε να κρυώσει αρκετά καλά.

Χτυπάμε την κρέμα γάλακτος μέχρι να δέσει ελαφρά, προσθέτουμε όλα τα υλικά της γέμισης και συνεχίζουμε το χτύπημα μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά.

Ρίχνουμε το μίγμα της γέμισης μέσα στο τσέρκι.

Τοποθετούμε το τσέρκι στη μεσαία θέση στο φούρνο μας και ψήνουμε για 30-40 λεπτά έως ότου η γέμιση ψηθεί και σφίξει.

Βγάζουμε το γλυκό από το φούρνο, το αφήνουμε να κρυώσει καλά και τότε αφαιρούμε το τσέρκι.

Κατά τη διάρκεια του ψησίματος χτυπάμε τα υλικά της επικάλυψης έως ότου ομογενοποιηθούν και σφίξουν.

Αλείφουμε την επιφάνεια του γλυκού και πουδράρουμε με την καννέλα.

 

 

 

 

 

Μπακλαβάς με καρύδια

 

Yλικά για 24 κομμάτια:


650 γραμμ. καρύδια χοντροκομμένα

1 κ.κ. κανέλλα τριμμένη

1 κ.σ. φρυγανιά τριμμένη

650 γραμμ. φύλλο κρούστας

500 γραμμ. αγελαδινό βούτυρο λιωμένο


Για το σιρόπι:


2 φλιτζ. ζάχαρη

4 φλιτζ. νερό

1 ξύλο κανέλλα

φλούδα από 1 πορτοκάλι

χυμό από ½ λεμόνι

 

Εκτέλεση:

 

1. Αφού κοσκινίσομε το αλεύρι σε ένα ευρύχωρο μεταλλικό μπολ, σχηματίζομε στη μέση μια λακκουβίτσα και ρίχνομε το αβγό, το ελαιόλαδο, το λιωμένο βούτυρο και το μισό μείγμα νερού και γάλακτος.

Ανακατεύομε όλα τα υλικά με το αλεύρι, προσθέτομε και το υπόλοιπο γάλα με το νερό και τα ζυμώνομε μέχρι να γίνει ένα σκληρό ζυμάρι. Για να μη μαλακώσει η ζύμη δεν πρέπει να ζυμωθεί σε πολύ ζεστό χώρο. Δεν πρέπει όμως να είναι και πολύ σκληρή, για να μπορούμε να την δουλέψομε με τον πλάστη. Την αφήνομε να «ξεκουραστεί» σε δροσερό μέρος για 15 περίπου λεπτά.

2. Αφού σχηματίσομε με το ζυμάρι μια μακρουλή «ράβδο» πάχους 5-6 εκ., την κόβομε σε 25 ίσα κομμάτια, για να ανοίξομε τα φύλλα.

3. Ανοίγομε τα πρώτα 8-10 φύλλα σε διάμετρο ενός πιάτου του φρούτου (περίπου 15 εκ.) και, για να μην κολλήσουν, καθώς τα βάζομε το ένα πάνω στο άλλο, τα ραντίζομε με αρκετό νισεστέ. Για να μπορέσομε να τα ανοίξομε και τα 8-10 μαζί, χρειαζόμαστε έναν φαρδύ και χοντρό πλάστη (όχι βέργα). Η επιφάνεια που θα ανοίξομε τα φύλλα πρέπει επίσης να είναι πολύ καλά πασπαλισμένη με μπόλικο νισεστέ.

4. Βουτυρώνομε καλά το ταψί και τοποθετούμε τα πρώτα 6-8 φύλλα, βάζοντας ανάμεσα σε κάθε φύλλο μπόλικο μίγμα χλιαρού βουτύρου.

5. Στρώνομε στο τελευταίο φύλλο της «βάσης» και πασπαλίζομε με το μίγμα από τα φιστίκια Αιγίνης.

6. Ανοίγομε και τα υπόλοιπα φύλλα τα οποία πρέπει να είναι πολύ λεπτά. Αν τα ανοίξομε ένα ένα θα χρησιμοποιήσομε λεπτό πλάστη αλλά και πάλι η ποσότητα νισεστέ πρέπει να είναι άφθονη ώστε να μην κολλήσουν μεταξύ τους. Ρίχνομε τα φύλλα από πάνω. Αν μας «σπάσουν» δεν μας ενοχλεί καθόλου γιατί στο ψήσιμο ομογενοποιούνται, τα δύο τελευταία θα πρέπει να είναι τέλεια και ομοιόμορφα. Κόβομε τα φύλλα που περισσεύουν από το χείλος του ταψιού και με ένα μαχαίρι στρώνομε την περίμετρο των φύλλων προς τα μέσα.

7. Αφού στρώσομε όλα τα φύλλα, ξανά αλείφομε γενναιόδωρα με το μίγμα από το χλιαρό βούτυρο, χαράσσομε σε ρομβοειδή κομμάτια και περιχύνομε με το υπόλοιπο βούτυρο. Βάζομε το ταψί στον προθερμασμένο φούρνο. Ψήνομε στους 180 βαθμούς. Μέσα σε 30 - 40 λεπτά τα φύλλα θα φουσκώσουν και ο μπακλαβάς θα ροδοκοκκινίσει. Τον βγάζομε από το φούρνο, τον αλείφομε με ελάχιστο βούτυρο και τον τοποθετούμε επάνω σε αναμμένο μάτι της κουζίνας, σε χαμηλή θερμοκρασία για 10 λεπτά, φροντίζοντας να περιστρέφομε και να μετακινούμε το ταψί ώστε να ψηθεί ομοιόμορφα ο πάτος του. Η ίδια διαδικασία γίνεται καλύτερα σε γκάζι.

8. Ωστόσο έχομε βράσει το σιρόπι, περίπου για 25 λεπτά, το οποίο πρέπει να έχει την πυκνότητα ελαιόλαδου. Και καυτό όπως είναι το ρίχνομε στον ζεστό μπακλαβά. Αφήνομε τον μπακλαβά να κρυώσει και να απορροφήσει όλο το σιρόπι.

 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Πρέπει να έχετε λιωμένο έτοιμο, σε θερμοκρασία δωματίου, το μείγμα του βουτύρου με το οποίο θα περιχύσετε τον μπακλαβά. Πρέπει να προσέξετε να μη σχηματιστεί κατακάθι, γιατί τότε δημιουργούνται μαύρες κηλίδες πάνω στο γλυκό — εικόνα δυσάρεστη από αισθητική άποψη.

 

 

Γεμιστα με τόνο

 

Υλικά:

 

4 κονσέρβες τόνο φιλέτο

1 ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια

1 ματσάκι άνηθο

100 γρ. ελιές χωρίς τα κουκούτσια ψιλοκομμένες

1 φλιτζάνι ελαιόλαδο

2 πατάτες βραστές

2 ντομάτες

2 κολοκύθια

2 πιπεριές

 

Οδηγίες:

 

Αρχικά προετοιμάζουμε τα λαχανικά που θα γεμίσουμε: τα πλένουμε, κόβουμε το πάνω μέρος τους. Βγάζουμε τα σπόρια από τις πιπεριές. Με ένα κουταλάκι αφαιρούμε την ψίχα από τις ντομάτες και από τα κολοκυθάκια και τη βάζουμε σε ένα μπολ. Προσθέτουμε τον τόνο, τα ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια, τον άνηθο, τις ελιές και τις πατάτες και δουλεύουμε καλά το μίγμα. Γεμίζουμε τα λαχανικά, τα βάζουμε σε ένα λαδωμένο ταψί και τα ψήνουμε για 30 λεπτά σε φούρνο μέτριο προς δυνατό πρώτα με αλουμινόχαρτο και τα τελευταία 10' χωρίς.

 

 

Συκώτι με σάλτσα πάπρικας

 

Υλικά:

 

400 γρ. συκώτι κοτόπουλου

2 μεγάλα κρεμμύδια κομμένα σε ροδέλες

2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο

1 ντομάτα ψιλοκομμένη

1 πιπεριά ψιλοκομμένη

1 κοφτή κουταλιά της σούπας πάπρικα γλυκιά

καλαμποκέλαιο

μαντζουράνα

αλάτι και πιπέρι


Οδηγίες:

 

Σοτάρουμε τα κρεμμύδια για πολλή ώρα έτσι ώστε να μαλακώσουν και να αποκτήσουν ένα ελαφρώς καφετί χρώμα. Όταν είναι σχεδόν έτοιμα προσθέτουμε το σκόρδο και τα συκωτάκια. Σοτάρουμε σε δυνατή φωτιά ώσπου να αλλάξει το χρώμα τους. Κατεβάζουμε το τηγάνι από την εστία και προσθέτουμε την πάπρικα. Ανακατεύουμε, προσθέτουμε τη ντομάτα, την πιπεριά, την μαντζουράνα και το πιπέρι. Αφήνουμε να βράσει το φαγητό σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά για 20 λεπτά περίπου. Προσθέτουμε λίγο νεράκι εάν χρειαστεί. Αλατίζουμε μόνο όταν είναι έτοιμο να σερβιριστεί.

 

Ταιριάζει πολύ με βραστές πατάτες και αγγουράκι τουρσί.

 

 

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS