Προγράμματα γυμναστικής

Γυμναστική για νέες μαμάδες

Ανεξάρτητα από το πόσο σε φόρμα ήσασταν πριν και ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η άσκηση μετά τον τοκετό παρουσιάζει ένα μοναδικό σύνολο…

Απριλίου 1, 2022
Κατηγορία Γυναίκα

8’ τη μέρα αρκούν για να ενδυναμώσεις τους κοιλιακούς σου με Yoga (vid)

Αυτές οι ασκήσεις yoga μπορούν να σε βοηθήσουν να ενδυναμώσεις τους εν τω βάθει κοιλιακούς σου. Δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις τις οδηγίες της yoga…

Φεβρουαρίου 3, 2022
Κατηγορία Γυναίκα

Ανόρθωση στήθους – Πώς θα την πετύχεις μόνο με γυμναστική (vid)

Με τις κατάλληλες ασκήσεις μπορείς να δεις το στήθος σου να... παίρνει τα πάνω του! Καθώς μεγαλώνουμε, όλα αρχίζουν να παίρνουν… καθοδική πορεία. Και αυτό…

Οκτωβρίου 4, 2021
Κατηγορία Γυναίκα

Η στάση που μειώνει το κοιλιακό λίπος, βελτιώνει την πέψη και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό

Αρκεί μια στάση, γνωστή ως malasana για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού, τη βελτίωση της πέψης και της ευλυγισίας και όχι μόνο! Η pilates instructor Κατερίνα…

Απριλίου 9, 2021
Κατηγορία Γυναίκα

Body positivity: Οι πέντε τρόποι που θα τονώσουν την αυτοπεποίθησή σου

Η αυτοπεποίθηση του σώματος δεν είναι κάτι που έρχεται φυσικά σε κάθε γυναίκα. Στην πραγματικότητα, το ταξίδι μέχρι εκεί είναι συνεχώς εξελισσόμενο και αλλάζει από…

Φεβρουαρίου 23, 2021
Κατηγορία Γυναίκα

5 ασκήσεις γυμναστικής για καλλίγραμμο σώμα

Η γνωστή γυμνάστρια, Χριστίνα Μιχαήλ σου δείχνει ένα 30λεπτό πρόγραμμα γυμναστικής για να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι. "Το κλειδί για να αποκτήσεις και να…

Οκτωβρίου 12, 2020
Κατηγορία Γυναίκα

Αντιγήρανση: Τι να τρώμε για να… κερδίσουμε χρόνο

Τα νιάτα, η υγεία και η μακροζωία κρύβονται στο πιάτο μας. Μπορούμε άραγε να δραπετεύσουμε από τη φθορά του χρόνου; Οι περισσότεροι την έχουμε αποδεχθεί…

Οκτωβρίου 5, 2020
Κατηγορία Γυναίκα

3 top ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς

Εντάξτε στην προπόνηση σας τις ασκήσεις που ακολουθούν και δείτε άμεσα τη διαφορά στους κοιλιακούς σας *Γράφει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα Πόσες φορές έχετε…

Οκτωβρίου 2, 2020
Κατηγορία Γυναίκα

Η προπόνηση που αυξάνει μυϊκή μάζα, δύναμη και οστική πυκνότητα

Η μυική ενδυνάμωση αποτελεί τύπο προπόνησης που έχει παραμεληθεί σημαντικά έναντι της αερόβιας προπόνησης. Και όμως, τα οφέλη της για την υγεία είναι πολλά και…

Σεπτεμβρίου 4, 2020
Κατηγορία Γυναίκα

Πώς θα παραμείνετε υγιής όταν δεν σας αρέσει η γυμναστική

6 τρόποι για να έχετε πάντα καλή υγεία (χωρίς σαλάτες ή βαθιά καθίσματα). Για να βελτιώσετε την υγεία σας ή να τη διατηρήσετε σε καλά…

Ιουλίου 2, 2020
Κατηγορία Γυναίκα

Home workout: Γυμνάστε πλάτη, χέρια και στήθος σε δέκα λεπτά

Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα στρώμα γυμναστικής και άνετα ρούχα. Η καραντίνα και ο περιορισμός των μετακινήσεων μας κρατούν μέσα στο σπίτι και…

Ιανουαρίου 20, 2021
Κατηγορία Γυναίκα

Πώς θα σμιλέψετε την κοιλιά σας όσο παραμένουν κλειστά τα γυμναστήρια

Πώς θα σμιλέψετε την κοιλιά σας όσο παραμένουν κλειστά τα γυμναστήρια... Εντάξτε αυτό το workout στην καθημερινότητά σας και είναι θέμα χρόνου να δείτε διαφορά…

Μαϊος 13, 2020
Κατηγορία Γυναίκα

Δεν μπορείς να κάνεις κοιλιακούς; Το σώμα σου κάτι προσπαθεί να σου πει!

Κάνεις από μικρή κοιλιακούς. Είναι απ’ τις πρώτες ασκήσεις που θυμάσαι τον εαυτό σου να κάνει στη γυμναστική στο δημοτικό. Είναι τόσο απλή, αλλά παράλληλα…