Προγράμματα γυμναστικής

Έξυπνα tips για να παραμείνουμε σε φόρμα στις γιορτές

Η περίοδος των γιορτών χαρακτηρίζεται συνήθως από μεγάλα και πλούσια οικογενειακά τραπέζια, αλλά και εξόδους με φίλους και αρκετό αλκοόλ. Δείτε πώς μπορείτε να εξασφαλίσετε…

Δεκεμβρίου 2, 2022
Κατηγορία Γυναίκα

Sumo Squat: Η παραλλαγή στα καθίσματα για έξτρα τόνωση στους γλουτούς

Αν θέλετε να νιώσετε τους γλουτούς σας να «καίνε» αλλά και να τονώσετε τους υπόλοιπους μυς των ποδιών, δοκιμάστε τα sumo squat. Το παραδοσιακό squat…

Νοεμβρίου 1, 2022
Κατηγορία Γυναίκα

Προσπαθείτε να μείνετε έγκυος; Πώς η γυμναστική ενισχύει τη γονιμότητα

Ποιες αλλαγές προτείνουν να κάνετε οι ειδικοί στην γυμναστική σας για να ενισχύσετε την γονιμότητά σας… Όταν προσπαθείτε να δημιουργήσετε την δική σας οικογένεια και…

Νοεμβρίου 1, 2022
Κατηγορία Γυναίκα

Οι ασκήσεις που σε βοηθούν να αυξήσεις την μυϊκή σου μάζα όσο μεγαλώνεις

Το κλειδί για να παραμείνεις fit με το πέρασμα των χρόνων. Μια από τις συνηθέστερες αλλαγές αλλά και προκλήσεις που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε όσο μεγαλώνουμε…

Οκτωβρίου 4, 2022
Κατηγορία Γυναίκα

Η προπόνηση των 20′ που δυναμώνει τους μύες και καίει λίπος

Λιγότερος χρόνος και άσκηση υψηλότερης έντασης αρκούν για να δούμε οφέλη υγείας υποστηρίζουν οι ερευνητές. Δείτε πόσα λεπτά έντονης προπόνησης είναι αρκετά. Τελευταία δεν είναι…

Σεπτεμβρίου 30, 2022
Κατηγορία Γυναίκα

Γυμναστική για νέες μαμάδες

Ανεξάρτητα από το πόσο σε φόρμα ήσασταν πριν και ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η άσκηση μετά τον τοκετό παρουσιάζει ένα μοναδικό σύνολο…

Απριλίου 1, 2022
Κατηγορία Γυναίκα

8’ τη μέρα αρκούν για να ενδυναμώσεις τους κοιλιακούς σου με Yoga (vid)

Αυτές οι ασκήσεις yoga μπορούν να σε βοηθήσουν να ενδυναμώσεις τους εν τω βάθει κοιλιακούς σου. Δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις τις οδηγίες της yoga…

Φεβρουαρίου 3, 2022
Κατηγορία Γυναίκα

Ανόρθωση στήθους – Πώς θα την πετύχεις μόνο με γυμναστική (vid)

Με τις κατάλληλες ασκήσεις μπορείς να δεις το στήθος σου να... παίρνει τα πάνω του! Καθώς μεγαλώνουμε, όλα αρχίζουν να παίρνουν… καθοδική πορεία. Και αυτό…

Οκτωβρίου 4, 2021
Κατηγορία Γυναίκα

Η στάση που μειώνει το κοιλιακό λίπος, βελτιώνει την πέψη και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό

Αρκεί μια στάση, γνωστή ως malasana για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού, τη βελτίωση της πέψης και της ευλυγισίας και όχι μόνο! Η pilates instructor Κατερίνα…

Απριλίου 9, 2021
Κατηγορία Γυναίκα

Body positivity: Οι πέντε τρόποι που θα τονώσουν την αυτοπεποίθησή σου

Η αυτοπεποίθηση του σώματος δεν είναι κάτι που έρχεται φυσικά σε κάθε γυναίκα. Στην πραγματικότητα, το ταξίδι μέχρι εκεί είναι συνεχώς εξελισσόμενο και αλλάζει από…

Φεβρουαρίου 23, 2021
Κατηγορία Γυναίκα

5 ασκήσεις γυμναστικής για καλλίγραμμο σώμα

Η γνωστή γυμνάστρια, Χριστίνα Μιχαήλ σου δείχνει ένα 30λεπτό πρόγραμμα γυμναστικής για να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι. "Το κλειδί για να αποκτήσεις και να…

Οκτωβρίου 12, 2020
Κατηγορία Γυναίκα

Αντιγήρανση: Τι να τρώμε για να… κερδίσουμε χρόνο

Τα νιάτα, η υγεία και η μακροζωία κρύβονται στο πιάτο μας. Μπορούμε άραγε να δραπετεύσουμε από τη φθορά του χρόνου; Οι περισσότεροι την έχουμε αποδεχθεί…

Οκτωβρίου 5, 2020
Κατηγορία Γυναίκα

3 top ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς

Εντάξτε στην προπόνηση σας τις ασκήσεις που ακολουθούν και δείτε άμεσα τη διαφορά στους κοιλιακούς σας *Γράφει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα Πόσες φορές έχετε…

Οκτωβρίου 2, 2020
Κατηγορία Γυναίκα

Η προπόνηση που αυξάνει μυϊκή μάζα, δύναμη και οστική πυκνότητα

Η μυική ενδυνάμωση αποτελεί τύπο προπόνησης που έχει παραμεληθεί σημαντικά έναντι της αερόβιας προπόνησης. Και όμως, τα οφέλη της για την υγεία είναι πολλά και…

Σεπτεμβρίου 4, 2020
Κατηγορία Γυναίκα

Γυναίκα

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on