Προγράμματα γυμναστικής

5 ασκήσεις γυμναστικής για καλλίγραμμο σώμα

Η γνωστή γυμνάστρια, Χριστίνα Μιχαήλ σου δείχνει ένα 30λεπτό πρόγραμμα γυμναστικής για να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι. "Το κλειδί για να αποκτήσεις και να…

Οκτωβρίου 12, 2020
Κατηγορία Γυναίκα

Αντιγήρανση: Τι να τρώμε για να… κερδίσουμε χρόνο

Τα νιάτα, η υγεία και η μακροζωία κρύβονται στο πιάτο μας. Μπορούμε άραγε να δραπετεύσουμε από τη φθορά του χρόνου; Οι περισσότεροι την έχουμε αποδεχθεί…

Οκτωβρίου 5, 2020
Κατηγορία Γυναίκα

3 top ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς

Εντάξτε στην προπόνηση σας τις ασκήσεις που ακολουθούν και δείτε άμεσα τη διαφορά στους κοιλιακούς σας *Γράφει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα Πόσες φορές έχετε…

Οκτωβρίου 2, 2020
Κατηγορία Γυναίκα

Η προπόνηση που αυξάνει μυϊκή μάζα, δύναμη και οστική πυκνότητα

Η μυική ενδυνάμωση αποτελεί τύπο προπόνησης που έχει παραμεληθεί σημαντικά έναντι της αερόβιας προπόνησης. Και όμως, τα οφέλη της για την υγεία είναι πολλά και…

Σεπτεμβρίου 4, 2020
Κατηγορία Γυναίκα

Πώς θα παραμείνετε υγιής όταν δεν σας αρέσει η γυμναστική

6 τρόποι για να έχετε πάντα καλή υγεία (χωρίς σαλάτες ή βαθιά καθίσματα). Για να βελτιώσετε την υγεία σας ή να τη διατηρήσετε σε καλά…

Ιουλίου 2, 2020
Κατηγορία Γυναίκα

Home workout: Γυμνάστε πλάτη, χέρια και στήθος σε δέκα λεπτά

Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα στρώμα γυμναστικής και άνετα ρούχα. Η καραντίνα και ο περιορισμός των μετακινήσεων μας κρατούν μέσα στο σπίτι και…

Νοεμβρίου 5, 2020
Κατηγορία Γυναίκα

Πώς θα σμιλέψετε την κοιλιά σας όσο παραμένουν κλειστά τα γυμναστήρια

Πώς θα σμιλέψετε την κοιλιά σας όσο παραμένουν κλειστά τα γυμναστήρια... Εντάξτε αυτό το workout στην καθημερινότητά σας και είναι θέμα χρόνου να δείτε διαφορά…

Μαϊος 13, 2020
Κατηγορία Γυναίκα

Δεν μπορείς να κάνεις κοιλιακούς; Το σώμα σου κάτι προσπαθεί να σου πει!

Κάνεις από μικρή κοιλιακούς. Είναι απ’ τις πρώτες ασκήσεις που θυμάσαι τον εαυτό σου να κάνει στη γυμναστική στο δημοτικό. Είναι τόσο απλή, αλλά παράλληλα…

Μαρτίου 4, 2020
Κατηγορία Γυναίκα

Βάλε «φωτιά» στις θερμίδες γυμνάζοντας όλο το σώμα σου (video)

Με μόλις 15 λεπτά γυμναστικής κάθε ημέρα, μπορείτε να μεταμορφώσετε το σώμα σας από την άνεση του σπιτιού σας. Είτε ο στόχος σας είναι να…

Αυγούστου 19, 2020
Κατηγορία Γυναίκα

Η μόνη γυμναστική που χρειάζεστε αυτές τις γιορτές

Από την άνεση του σπιτιού σας. Ας μην κοροϊδευόμαστε. Την περίοδο των γιορτών, η γυμναστική είναι το τελευταίο πράγμα που μας απασχολεί. Ακόμη και αν…

Δεκεμβρίου 30, 2019
Κατηγορία Γυναίκα

Κοιλίτσα και ψωμάκια: 15 τρόποι να γίνουν παρελθόν

Το μυστικό για να χάσουμε πόντους από τη μέση μας και κάτω, είναι να τρώμε έξυπνα έτσι ώστε να επιτυγχάνεται καύση λίπους, ενεργοποίηση του μεταβολισμού,…

Δεκεμβρίου 3, 2019
Κατηγορία Γυναίκα

Donkey kicks: Η άσκηση που θα λατρέψουν οι γλουτοί σου

Τα donkey kicks είναι μια άσκηση που τονώνει τους μηριαίους και τους ώμους και αυτό που απαιτεί είναι να κλωτσήσεις τους γλουτούς σου. Τα donkey…

Νοεμβρίου 27, 2019
Κατηγορία Γυναίκα

Η άσκηση 1 λεπτού που σας βοηθά να τη νικήσετε κυτταρίτιδα (video)

Η κυτταρίτιδα είναι το νούμερο ένα πρόβλημα ομορφιάς που απασχολεί κάθε γυναίκα, ακόμη κι αν έχει καταφέρει να φτάσει το ιδανικό της βάρος. Αυτό συμβαίνει…

Νοεμβρίου 14, 2019
Κατηγορία Γυναίκα

Πώς θα αποκτήσετε μέση-δαχτυλίδι σε μόλις 10 ημέρες

Πολλές γυναίκες, ακόμη κι αν έχουν ένα υγιές σωματικό βάρος και ποσοστό λίπους, δεν έχουν λεπτή μέση. Ο πολυπόθητος σωματότυπος της κλεψύδρας είναι γενετικά προκαθορισμένος,…

Σεπτεμβρίου 26, 2019
Κατηγορία Γυναίκα

Γυναίκα

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on