Fitness- Άσκηση

Πώς να εκτελέσεις σωστά τη «γέφυρα»

Μόνο στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι πόνοι στην πλάτη αντιπροσωπεύουν το 11% των συνολικών μυοσκελευτικών προβλημάτων και αναπηριών. Κύρια αιτία, σύμφωνα με στοιχεία του Βρετανικού ΕΣΥ,…

Δεκεμβρίου 22, 2020
Κατηγορία Άσκηση

Μια… προπόνηση που μπορείς να κάνεις με τα μάτια κλειστά!

Σύμφωνα με την επιστήμη, η προσθήκη ύπνων σύντομης διάρκειας στο πρόγραμμά σου μπορεί να σε κάνει καλύτερο αθλητή. Δες πώς να αποκομίσεις τα οφέλη χωρίς…

Δεκεμβρίου 18, 2020
Κατηγορία Άσκηση

Προπόνηση με βάρη μετά τα 50: Γιατί είναι σημαντική;

Γιατί πρέπει να κάνεις προπόνηση δύναμης μετά τα 50; Όταν είναι κάποιος κοντά στην ηλικία των 50 αρχίζει να ακούει, από τους επαγγελματίες υγείας αλλά…

Δεκεμβρίου 15, 2020
Κατηγορία Άσκηση

Ο «κανόνας των 100 βημάτων» ή πώς να μην πάρεις κιλά στην καραντίνα

Σώμα ακμαίο μετά από 10 ώρες καθισμένη μπροστά στον υπολογιστή; Η διάσημη Γαλλογιαπωνέζα wellbeing guru Chico Shigeta έχει τον τρόπο… H Σοφία Κόπολα έχει αδυναμία…

Δεκεμβρίου 10, 2020
Κατηγορία Άσκηση

Πως μπορείς να κάνεις μυϊκή υπερτροφία χωρίς βάρη

Όταν λέμε μυϊκή υπερτροφία σκεφτόμαστε γυμναστήριο και βάρη, είτε πολλά, είτε με πολλές επαναλήψεις, αλλά με βάρη! Όμως μπορείς να κάνεις μυϊκή υπερτροφία και χωρίς…

Δεκεμβρίου 9, 2020
Κατηγορία Άσκηση

Όταν κολλάς, μη σταματάς!

Όταν κολλάς στα κιλά που μπορείς να σηκώσεις τα πράγματα είναι πολύ πιο απλά απ’ ότι φαντάζεσαι. Όχι δεν είσαι αδύναμος. Όχι δεν κάνεις κάτι…

Νοεμβρίου 20, 2020
Κατηγορία Άσκηση

Γυμναστική στο Σπίτι by X-TREME Stores

Η γυμναστική στο σπίτι έχει πολλά πλεονεκτήματα. Σας παρέχει ασφάλεια, συγκέντρωση, οικονομία χρόνου & οικονομία στα έξοδα. Δημιουργήσαμε έναν κατάλογο για εσάς όπου μέσα στις…

Νοεμβρίου 13, 2020
Κατηγορία Άσκηση

Boost μεταβολισμού

Όσα χρόνια υπάρχει το ανθρώπινο είδος στον πλανήτη είναι σε μια διαρκή κίνηση. Κυνήγι τροφής, αποφυγή κινδύνων και γενικά αγώνας για επιβίωση. Αυτό μεταφράζετε σε…

Οκτωβρίου 26, 2020
Κατηγορία Άσκηση

Πόση ώρα διάλειμμα πρέπει να κάνεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης

Καλή η γυμναστική αλλά χρειάζεται και ένα διάλειμμα ανάμεσα στις ασκήσεις. Είσαι αφοσιωμένος στην προπόνησή σου αλλά δεν χρειάζεται να πέφτεις με τα μούτρα χωρίς…

Οκτωβρίου 22, 2020
Κατηγορία Άσκηση

Δεν αντέχεις ούτε 60” την πιο εύκολη άσκηση γυμναστικής

Κι όμως είναι πολύ πιο δύσκολη, απ' όσο νομίζεις. Το κρέμασμα από μονόζυγο αποτελεί μία από τις πρώτες ασκήσεις που κάνει κάποιος πηγαίνοντας στο γυμναστήριο…

Οκτωβρίου 20, 2020
Κατηγορία Άσκηση

Πόσο διαρκεί ένα σετ;

Έχεις χρονομετρήσει ποτέ τη διάρκεια ενός σετ; Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Physical Education and Sport ανέδειξε το θέμα υποστηρίζοντας ότι οι κλινικές έρευνες…