Ο πρόεδρος της WABBA International μιλά αποκλειστικά στο iFitnessbook.com!

Μετά τη λήξη του Κυπέλλου ο πρόεδρος της WABBA International, Νίκος Τσουνάκης, μίλησε στη κάμερα του iFitnessbook.com για τον αγώνα, το ελληνικό bodybuilding, την WABBA καθώς και τα επόμενα πλάνα του...

Για τον επίλογο του αγώνα τόνισε: "Ήταν ένας επιτυχημένος αγώνας και όπως πάντα την WABBA International την εμπιστεύονται οι αθλητές και ο κόσμος διότι έχει καλό αποτέλεσμα και γίνονται επιτυχημένοι αγώνες. Το καλό είναι ότι είμαστε τίμιοι με τους αθλητές και με τον κόσμο, όπως και βγάζουμε έξω αθλητές και παίρνουν καλές θέσεις και σαν ομοσπονδία προσπαθούμε για το καλό του αθλήματος που αγαπάμε και που έχουμε προσπαθήσει από μικροί να το κάνουμε και συνεχίζουμε ακόμη".

Για τις δηλώσεις του στον πρόλογο του αγώνα περί παρασκηνίων στις ομοσπονδίες δήλωσε: "Είναι μεγάλη κουβέντα. Έχουν συμβεί πράγματα που έχουν φέρει τα πάνω-κάτω. Δηλαδή έχουν φύγει αθλητές από ομοσπονδίες και έχουν πάει σε άλλες, νιώσανε ότι τους κοροϊδεύουνε, πέσανε σφαλιάρες, γίνανε διάφορα και όλα αυτά έχουν διαμορφώσει ένα άλλο κλίμα στο χώρο του bodybuilding στη χώρα μας".

Για την οικογένεια της WABBA σχολίασε: "Είναι οικογένεια η WABBA και βλέπεις ότι δεν το λέω μόνο εγώ, αλλά το λένε και οι αθλητές. Ξεκινάνε για πρώτη φορά εδώ και τελειώνουν από εδώ, όπως και ο Μάγκος".

Για το επίπεδο της διοργάνωσης είπε: "Το επίπεδο ήταν πάρα πολύ καλό. Είχε κατηγορίες που ήταν μεγάλο το επίπεδο, ο ανταγωνισμός δύσκολος, αλλά ο αγώνας έτσι είναι. Μακάρι να μπορούσαν να βγουν όλοι πρώτοι, αλλά δεν μπορούν, ένας θα βγει πρώτος".

Για τα επόμενα πλάνα συμπλήρωσε: "Τώρα έχουμε στην Ουγγαρία, στην Βουδαπέστη, το Mr/Ms Universe που είναι 18-21 Νοεμβρίου και πάμε περίπου 20 άτομα για να εκπροσωπήσουμε τη χώρα μας".

Ο Calum Von Moger θα υποδυθεί τον Arnold Schwazenegger στην ταινία Bigger για τη ζωή και το έργο των Weider brothers.

Όταν ο σκηνοθέτης George Gallo αποφάσισε να γυρίσει μια ταινία για τον βίο και πολιτεία των Joe και Ben Weider, των αδελφών που δημιούργησαν ολόκληρο ρεύμα με τις προπονητικές του μεθόδους τη δεκαετία του '50 και ιδρυτών του διαγωνισμού bodybuilding Mr. Olympia, ένα ερώτημα βασάνιζε το μυαλό του: «Ποιος στο καλό θα υποδυθεί τον Arnold Schwarzenegger;».

Την απάντηση βρήκε στο πρόσωπο ή καλύτερα στους φουσκωτούς μύες του Calum Von Moger, του νικητή του διαγωνισμού Mr. Universe 2014.

Ο 27χρονος Αυστραλός bodybuilder θα πρωταγωνιστήσει στο φιλμ Bigger και θα ενσαρκώσει τον Arnie όταν ήταν ακόμη νεαρός και άσημος, τότε που τον ανακάλυψαν τα αδέλφια Weider, τον βοήθησαν να μετακομίσει στις ΗΠΑ, να κερδίσει επτά φορές τον τίτλο Mr. Olympia και να γίνει ένας από τους διάσημους bodybuilders όλων των εποχών, αλλά και ηθοποιούς του Hollywood.

O Von Moger, που ζει πλέον μόνιμα στο Λος Άντζελες, ξεκίνησε το bodybuilding στα 14 χρόνια του και όπως ο ίδιος δηλώνει στην προσωπική ιστοσελίδα του, ο Arnie ήταν, είναι και θα είναι το είδωλό του.

«Αδύνατος και αδύναμος, ο πιτσιρικάς Calum είχε βάλει ένα στόχο στη ζωή του: να μοιάσε στον μεγαλύτερο αδελφό του, που ήταν πολύ πιο δυνατός και μεγαλόσωμος από εκείνον. Έτσι, ξεκίνησε να περνάει τις ημέρες του κάνοντας σκληρή προπόνηση στο γυμναστήριο, κολυμπώντας στη θάλασσα, παρακολουθώντας στο repeat το Pumping Iron με τον Schwarzenegger και καταναλώνοντας απίστευτες ποσότητες τόνου και κοτόπουλου».

Το Bigger θα κάνει πρεμιέρα στις αμερικάνικες αίθουσες μες στο 2018 και εκτός από τον Calum Von Moger, θα δεις τους Tyler Hoechlin στο ρόλο του Joe Weider και Aneurin Barnard σε εκείνον του Ben Weider.

Πηγή: gr.askmen.com

Μία από τις ερωτήσεις που συχνά ακούνε οι γυμναστές/προπονητές είναι: «Πρέπει οι διατάσεις να γίνονται πριν από την προπόνηση με βάρη ως προθέρμανση ή κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης; Ή θα πρέπει να εκτελεσθούν στο τέλος;»

Όχι μόνο μπορούν οι διατάσεις των λανθασμένων μυών στην λανθασμένη στιγμή να εμποδίσουν την πρόοδό σας, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσουν μυϊκό τράβηγμα ακόμα και θλάση. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι θα πρέπει να εκτελούν στατικές διατάσεις πριν από την άρση βαρών. Αυτό είναι ένα λάθος.

Πότε να κάνετε τις διατάσεις

Τεντώνοντας τους κρύους μύες μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς που μπορεί να κυμαίνονται από μικρές θλάσεις μέχρι και μυϊκή ρήξη. Έρευνα δείχνει ότι το τέντωμα των μυών που είστε έτοιμοι να προπονήσετε μπορεί να προκαλέσει μια σημαντική απώλεια δύναμης κατά τη διάρκεια των άρσεων σας. Με άλλα λόγια, μπορεί να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χρησιμοποιήσει λιγότερο βάρος από ότι είστε σε θέση να σηκώσετε απλά επειδή έχετε κάνει διάταση του μυός προηγουμένως. Το ίδιο ισχύει και για τις διατάσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ναι, μπορεί να αισθάνεστε καλά και να βοηθάτε λίγο στην αύξηση της ροής του αίματος, αλλά θα ήταν καλύτερα αντί αυτού να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ στον μυ που δουλεύετε μεταξύ των σετ.

Ωστόσο κάνοντας σωστές διατάσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης θα μπορούσε πραγματικά να αυξήσει τη δύναμη και τη βελτίωση της ανάκαμψης μεταξύ των σετ. Αυτό που θέλετε να κάνετε ενώ προπονείστε είναι να τεντώσετε τον ανταγωνιστικό μυ αυτού του οποίου δουλεύετε. Για παράδειγμα, κάντε διατάσεις μηριαίων μετά από μερικές πιέσεις ποδιών ή διατάσεις του πλατύ ραχιαίου μετά από κάθε σετ πιέσεων πάγκου.

Εκτελώντας διατάσεις της ανταγωνιστικής μυϊκής ομάδας κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί να είναι ευεργετικό, αλλά για τα βέλτιστα αποτελέσματα εξετάστε την ακόλουθη τεχνική.

Η καλύτερη τεχνική διατάσεων για Bodybuilders

Ένα από τα καλύτερα και υποτιμημένα μυστικά στον κόσμο του bodybuilding είναι η χρήση έντονων διατάσεων των εργαζόμενων μυών αμέσως μετά την ολοκλήρωση της προπόνηση. Έντονες διατάσεις σημαίνει ότι θα πρέπει να πονέσετε (αν και θα πρέπει να γνωρίζετε το σώμα σας αρκετά καλά για να συνειδητοποιήσετε αν το παρακάνετε), με κάθε ακραία διάταση να διαρκεί 30-60 δευτερόλεπτα πριν σιγά-σιγά απελευθερώσετε.

Μερικά παραδείγματα μιας έντονης διάτασης θα ήταν να κρατήσετε το άνοιγμα στήθους με μέτριου βάρους αλτήρες στα χέρια σας, να κρεμαστείτε με μια στενή λαβή από μία μπάρα έλξεων ενώ ο παρτενέρ σας τραβά τη μέση σας προς τα κάτω, ή να κάθεστε στο βαθύτερο σημείο ενός Sissy Squat. Με άλλα λόγια, θα πρέπει να πάτε πέρα από τις ελαφριές διατάσεις που συνήθως εκτελείτε ώστε να είναι αποτελεσματικές. Και ποιο είναι το όφελος από αυτό;

Έρευνα έχει δείξει ότι αυτή η μορφή διατάσεων μπορεί πράγματι να αυξήσει το ποσοστό της υπερτροφίας μέσω της αυξημένης ενεργοποίησης των κυττάρων-δορυφόροι και την αυξημένη απελευθέρωση αυξητικών παραγόντων (αυξητικός παράγοντας ηπατοκυττάρων, μυογενίνη, IGF-1) εντός του μυϊκού ιστού!

Έτσι, για να συνοψίσουμε … μην κάνετε διατάσεις πριν την προπόνηση όταν οι μύες σας είναι κρύοι και αποφύγετε τες επίσης κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ωστόσο, καλό είναι να τεντώνετε τον ανταγωνιστικό μυ αυτού που δουλεύετε κατά τη διάρκεια της προπόνηση σας και όταν έχετε ολοκληρώσει την συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα τελειώστε την με δύο ή τρεις έντονες διατάσεις 30-60 δευτερολέπτων. Προπονηθείτε σκληρά … προπονηθείτε έξυπνα … προπονηθείτε για ανάπτυξη!

Πηγή: Muscleandfitness.com, Fit-blaster.com

Ο πρωταθλητής bodybuilding περνά δύσκολες ώρες αφού ταλαιπωρείται από ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας που δεν του επιτρέπει να βρίσκεται κοντά στο "σιδερένιο" άθλημα.

Ο Lee Priest ο οποίος έχει πολλούς τίτλους στο παλμαρέ του, εισήχθη στο νοσοκομείο μετά από μόλυνση που υπέστη στο δόντι και του προκάλεσε πρόβλημα στην καρδιά!

Όπως μας μεταφέρει το beastmode.gr, ξένα μέσα έχουν διαδόσει ότι πάσχει από ενδοκαρδίτιδα που είναι φλεγμονή που προκαλείται από στρεπτόκοκκο, σταφυλόκοκκο κτλ.

Μάλιστα, ο Lee Priest φαίνεται να είναι αρκετά σοβαρά, καθώς ανέβαλε το ταξίδι του όπου θα συμμετείχε σε φεστιβάλ bodybuilding ενώ θα ίσως χρειαστεί και χειρουργική επέμβαση.

Ο Priest έγινε πρωταθλητής μόλις στα 13 του χρόνια και 20 στέφθηκε με τον τίτλο Μr. Australia. Είναι οδηγός φόρμουλας με διακρίσεις στο σπορ ενώ ήταν αυτός που υποδύθηκε σαν…δεύτερος εικονικά το σώμα του Hulk στην ταινία του 2003.

Ξεκινώντας από τα βασικά του fitness θα πρέπει να γνωρίζεις την πανέμορφη Μiss Bikini Olympia, Ashley Kaltwasser, που περνάει μπόλικο χρόνο στο γυμναστήριο αλλά και στην κουζίνα της.

Ο λογαριασμός της στο Instagram έχει κατακλυστεί από εκατομμύρια φανς που την θαυμάζουν και ζητούν την συμβουλή της. Εκείνη απλώνει χείρα βοηθείας με ένα καθημερινό διατροφολόγιο. Αυτό χωρίζεται σε επτά γεύματα:

1.Σούπα με σκόνη βανίλιας αναμεμειγμένη με παγωμένο καφέ, στέβια και ένα γρέιπφουτ.

2. Μετά την προπόνηση κοτόπουλο, γλυκοπατάτες και κουνουπίδι.

3. Γαλοπούλα, ένα φλιτζάνι καστανό ρύζι, με ζεστή σάλτσα και τσίλι.

4.Αυγά και τηγανίτες από αλεύρι καρύδας.

5. Κοτόπουλο με λαχανικά.

6. Ελληνικό γιαούρτι, δύο κουταλιές λιναρόσπορο με στέβια.

7. Μια μπάρα με ένα αυγό.

Πηγή: www.beastmode.gr

Οι δυο αθλητές της σωματικής διάπλασης και συνέταιροι σε κατάστημα με συμπληρώματα διατροφής μιλούν για το αγαπημένο τους άθλημα αποκλειστικά στο iFitnessbook.com!

Πρόκειται για δυο νεαρούς αθλητές που έχουν μαγνητίσει τα βλέμματα σε πανελλήνιους αγώνες του bodybuilding και που έχουν όλα τα προσόντα για να πρωταγωνιστήσουν τα επόμενα χρόνια στον χώρο του αθλήματος.

Ο Κωνσταντίνος Σταυρόπουλος είναι 33χρονών και ζει στην Αθήνα, ενώ διατηρεί το κατάστημα συμπληρωμάτων διατροφής στη Κυψέλη (Βελβενδού 10) της αλυσίδας Biogenic Pro Nutrition που τα κεντρικά του βρίσκονται στη Θεσσαλονίκη υπό τη διεύθυνση του Νίκου Παπαγεωργίου. Ο ίδιος δεν κρύβει ότι η ενασχόληση του με το άθλημα ξεκίνησε γιατί ήθελα να "μεγαλώσει" καθότι πάντα ήταν αρκετά αδύνατος και έψαχνε κάτι που θα του έδινε μια ψυχική ισορροπία.

Ο Ανδρέας Παπαδημητρίου είναι 35 ετών και επίσης ζει στην Αθήνα, όπου εργάζεται ως ιδιωτικός υπάλληλος και συνέταιρος με τον φίλο του Κωνσταντίνο Σταυρόπουλο. Εξίσου λατρεύει τον χώρο του «σιδερένιου» αθλήματος και όπως λέει «Το άθλημα το ξεκίνησα για να κάνω κάτι διαφορετικό στη ζωή μου και το αγάπησα».

Απολαύστε τους από κοινού σε μια εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη όπου σχολιάζουν το bodybuilding, τις επόμενες κινήσεις τους, τις δυσκολίες για έναν νέο στο άθλημα, καθώς και ότι αφορά το σώμα!

Γεια σας παιδιά, σε τι φάση βρίσκεστε αυτή την περίοδο; Ετοιμάζεστε για κάποιους αγώνες;

Α.Π.: Προσωπικά κάνω μόνο προπονήσεις αλλά θα κατέβω μάλλον τον Μάιο λόγω ενός τραυματισμού στο γόνατο.

Κ. Σ.: Επειδή από το 2013-2016 έχω κατέβει σε 6 σερί αγώνες και επειδή ξεκίνησα μια καινούργια δραστηριότητα με το μαγαζί είπα να κάνω ένα διάλειμμα για να αφοσιωθώ σε αυτό.

Σαν νεαροί αθλητές πως βλέπετε, υπάρχει πρόσφορο έδαφος για τα νέα παιδιά στο άθλημα;

Α.Π.: Το άθλημα στην Ελλάδα τα τελευταία χρόνια έχει αρχίσει και ανθεί. Παρόλο που έχουμε καλούς αθλητές είμαστε δυστυχώς σε ερασιτεχνικό επίπεδο ενώ θα μπορούσαμε να το είχαμε φτάσει πολύ ψηλά.

Κ. Σ.: Συμφωνώ πως το άθλημα έχει αρχίσει να προσελκύει νέους αθλητές με πάρα πολλές προοπτικές. Το κακό είναι ότι όπως όλος ο ερασιτεχνικός αθλητισμός στην Ελλάδα, έτσι και το άθλημά μας, αντιμετωπίζει κάποια κολλήματα ως προς το να αναπτυχθεί σε όλο του το εύρος.

Χρειάζεται κάποιος χρόνος για τον πρωταθλητισμό ή ένας νέος αθλητής μπορεί να ανέβει για την πρωτιά;

Α.Π.: Όπως έλεγαν οι αρχαίοι ημών πρόγονοι οι οποίοι ήταν και οι πρωτεργάτες του αθλήματος τα αγαθά κόποις κτώνται. Το άθλημά μας θέλει πειθαρχία, υπομονή, επιμονή, και πολλές στερήσεις σε προσωπικό επίπεδο. Καλό είναι οι νέοι αθλητές να το αγαπήσουν και συνεχώς να βελτιώνονται. Το σημαντικό είναι να είσαι καλά με τον εαυτό σου

Κ. Σ.: Λοιπόν, εγώ θα σου πω για μια προσωπική εμπειρία. Πριν τους πρώτους μου αγώνες τον Μάιο του 2013 είχα μείνει άνεργος για 1,5 χρόνο και έκανα προπονήσεις σε αυτοσχέδιο γυμναστήριο ενός φίλου μαζί με διατροφή παράλληλα. Τον Απρίλιο του 2013 ξεκίνησα στο γυμναστήριο που εργάζονταν η Ελένη Κριτικοπούλου η οποία με είδε και πίστεψε ότι μπορεί να έχω μια αξιοπρεπή παρουσία στη καινούργια τότε κατηγορία physique, οπότε μου το πρότεινε. Λοιπόν, πήγα και βγήκα 2ος πίσω από τον Βασάλο. Με αυτό θέλω να πω ότι σαφώς και ένας αθλητής μπορεί να κυνηγήσει την πρωτιά και αν αξίζει θα την πάρει ακόμα και αν είναι η πρώτη του φορά.

Γιατί να ασχοληθεί κάποιος με το bodybuilding και τι πρέπει να έχει κατά νου του;

Κ.Σ.: Προσωπικά πιστεύω ότι όλοι πρέπει να ασχολούνται με κάποιο άθλημα γενικά στη ζωή τους για να απολαμβάνουν όλα τα προτερήματα που συνεπάγονται, δηλαδή υγεία, ψυχική και σωματική. Από εκεί και πέρα όποιος ασχοληθεί με το bodybuilding θα πρέπει να έχει κατά νου ότι είναι απαιτητικό άθλημα (προπονήσεις, διαστροφές) και πως θα πρέπει να θυσιάσουν πολύ προσωπικό χρόνο και στιγμές με αγαπημένα πρόσωπα αν θέλουν να δουλέψουν σωστά και να πέτυχουν.

Α.Π.: Πολύ απλό. Πρέπει να έχει τρέλα με τη σωματική διάπλαση!!! Γιατί για αυτή τη τρέλα κοπιάζει και στερείσαι και στο τέλος απολαμβάνεις τους κόπους σου.

Ας μιλήσουμε για το αγωνιστικό bodybuilding. Τι προσόντα πρέπει να έχει για να ανέβει στη σκηνή;

Κ.Σ.: Δε νομίζω ότι απαιτούνται ιδιαίτερα προσόντα για να ανέβεις απλά στη σκηνή. Για μένα τα προσόντα που χρειάζονται αφορούν στο πριν ανέβεις στη σκηνή. Πρέπει να έχεις πειθαρχία, ζήλο, υπομονή και επιμονή για να φτάσεις το σώμα σου στο καλύτερο που μπορείς.

Α.Π.: Θα συμφωνήσω και εγώ.

Ποιες θεωρείτε τις μεγαλύτερες εμπειρίες/επιτυχίες σας από την ενασχόλησή σας με το «σιδερένιο» άθλημα;

Α.Π.: Το καλό κλίμα, την αλληλεγγύη μεταξύ των αθλητών και τις φιλίες που δημιουργούνται.

Κ.Σ.: Σε όλα τα παραπάνω που ισχύουν σαφώς θα ήθελα να προσθέσω πως κατάλαβα ότι ο δρόμος που ακολουθείς για να καταξιωθείς σε αυτό το άθλημα είναι αρκετά "μοναχικός" γιατί λίγοι εκτός χώρου κατανοούν και καταλαβαίνουν τι περνάς. Σαν επιτυχία μπορώ να αναφέρω τη 1η θέση που κατέκτησα στο 27ο πρωτάθλημα της ΕΟΣΔ.

Στη ζώνη των μεταλλίων ο Ανδρέας Παπαδημητρίου στο 21ο Πανελλήνιο Κύπελλο ΕΟΣΔ 2015

Πρωτιά για τον Κωνσταντίνο Σταυρόπουλο στο 27ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα της ΕΟΣΔ 2014

Ποιους Έλληνες αθλητές θα ξεχωρίζατε από αυτούς που έχετε συναγωνιστεί. Ποιους παγκόσμιους αστέρες θαυμάζετε;

Α.Π.: Πάολο Λάμπρου, Κωνσταντίνος Τσάφος και από παγκόσμιους αστέρες ο Lee Lambrada.

Κ. Σ.: Ο Βασάλος είναι ένας από τους αθλητές που ξεχωρίζω από όσους έχω συναγωνιστεί και σε παγκόσμια κλίμακα θα έλεγα ο Jay Cutler.

Μέχρι που θα θέλατε να φτάσετε;

Α.Π.: Στο άθλημά μας δεν υπάρχει ταβάνι. Όσο αντέχουμε πολεμάμε.

Κ.Σ.: Κι εγώ συμφωνώ, όσο αντέχει το σώμα θα παλεύουμε και αν προκύψει κάτι καλύτερο από αυτό είναι καλοδεχούμενο.

Είναι δύσκολα για έναν νέο να επωμιστεί τα έξοδα μιας προετοιμασίας και γενικότερα για να κάνει πρωταθλητισμό;

Α.Π.: Στην Ελλάδα της κρίσης σε οποιαδήποτε άθλημα η προετοιμασία είναι δύσκολη. Πόσο μάλλον στο δικό μας που είναι πιο αυστηρό, πιο απαιτητικό και το πιο δαπανηρό.

Κ.Σ.: Συμφωνώ με τον Αντρέα όπως επίσης πιστεύω πως αν έχεις το μικρόβιο και καλώς εννοούμενη τρελά δεν υπολογίζεις χρήματα και στερήσεις.

Εστιάζετε σε συγκεκριμένα σημεία κατά την περίοδο της προετοιμασίας;

Κ.Σ.: Προσωπικά σε κάθε προετοιμασία εστιάζω στα πόδια μου που είναι και το αδύναμο μου σημείο.

Α.Π.: Στα πόδια λόγω ενός παλιού τραυματισμού και τώρα λόγω του χειρουργείου για την διόρθωση του τραυματισμού.

Οι δυο αθλητές έξω από το κατάστημά τους με συμπληρώματα διατροφής στην Κυψέλη

Είναι το καλοσχηματισμένο σώμα ελκυστικό προς τις γυναίκες; Γενικά έχετε παρατηρήσει κάποια αρνητικά σχόλια στον δρόμο και πως έχετε αντιδράσει;

Α.Π.: Είναι και ελκυστικό για τις γυναίκες και δέχεται αρνητικά σχόλια. Αλλά προσωπικά με αφήνουν παγερά αδιάφορο και τα δυο γιατί ότι κάνω το κάνω για εμένα και όχι για το φαίνεσθαι.

Κ.Σ.: Δεν νομίζω ότι έχω να προσθέσω κάτι άλλο. Συμφωνώ απόλυτα με τον Αντρέα.

Τέλος, το bodybuilding με μια λέξη…

Α.Π.: Τρόπος ζωής.

Κ.Σ.: «Αρρώστια».

Ο καταξιωμένος αθλητής του bodybuilding, Μάκης Μαραγκός μιλά αποκλειστικά με μια εφ' όλης της ύλης συνέντευξη στο iFitnessbook.com!

Τα λόγια είναι περιττά για τον συγκεκριμένο αθλητή, αφού μας έχει συστηθεί στο iFitnessbook.com τόσο με τις επιτυχίες, όσο με τα επαγγελματικά του βήματα στον χώρο της γυμναστικής, αλλά και της... μαγειρικής.

Ο Πατρινός bodybuilder και συνεργάτης μας σε θέματα προπόνησης και διατροφής από το 2011 μέχρι και σήμερα, έχει σημειώσει τεράστιες επιτυχίες στο "σιδερένιο" άθλημα εντός κι εκτός συνόρων. Πρόσφατα τον είδαμε στην τηλεόραση και το Master Chef να κερδίζει τις εντυπώσεις με τις λαχταριστές δημιουργίες του, αλλά τον αδαμάντινο χαρακτήρα και το χαμόγελό του. Γενικά, είναι ένας άνθρωπος που του αρέσει να πρωταγωνιστεί, φημίζεται για τις γνώσεις του πάνω στο personal training και τον επαγγελματισμό του σε ό,τι κάνει. 

Απολαύστε, λοιπόν, τον Μάκη Μαραγκό ο οποίος μιλά αποκλειστικά στο iFitnessbook.com για τo νέο χώρο εκγύμνασης στην Πάτρα, θυμάται μαζί μας τις εμπειρίες από το Master Chef, δίνει συμβουλές για την επιλογή personal trainer, σημειώνει τα θετικά και τα αρνητικά του bodybuilding και σχολιάζει οτιδήποτε είναι σχετικό με τη σωματοδόμηση και τον υγιή αθλητισμό!

Μάκη, σε τι φάση βρίσκεσαι αυτή την περίοδο; Ετοιμάζεσαι για κάποιον αγώνα;
«Είμαι σε μια κατάσταση που πρώτη φορά ανέβασα το level στον οργανισμό μου, ονομάζεται Resets upgrade muscle. Ίσως από τα δυσκολότερα πράγματα γιατί τροφοδοτείται το μυϊκό σύστημα με θερμίδες βιολογικές και αμινοξέα από τροφές πιο πολύ φυτικής προέλευσης. Όμως ανταποκρίνεται άψογα και με μεγάλη ανταπόκριση στην δύναμη και την μυϊκή μάζα οι προσαυξήσεις προσαρμόζονται ανάλογα με την προπονητική άσκησή αλλά και την διάθεση μου μέσα στην μέρα. Γίνονται συνεχείς μετρήσεις σακχάρου και αμινοξέων που βρίσκονται στο αποθηκευτικό σύστημα του οργανισμού μου και ανάλογα θα το ταΐσω. Τα κιλά μου αυτή την στιγμή είναι στα 110kg και το ύψος μου είναι στο 1,72 με ένα μεταβολισμό Rm: 4670kcal/ημ όπως καταλαβαίνεις είμαι σε θέση που πρέπει να μπορώ να ελέγξω μια κατάσταση για να υποστώ υπερπροπόνηση και να μην καταστρέψω στρώματα μυών.

Ήδη στα σχέδια μου είναι στην επόμενη εμφάνιση το condition να είναι εντελώς διαφορετικό από ότι με έχουν συνηθίσει. Θέλω να ανεβάσω το επίπεδο μου σε μυϊκό προσδιορισμό και μέγεθος σε όλους τους παράγοντες και αυτό χρειάζεται υπομονή και χρόνο και δεν είναι και πολύ μακριά. Ακόμη είμαστε σε συζητήσεις με τους ανθρώπους μου, για να αποφασίσουμε τις ημερομηνίες των αγώνων που θα πάρω μέρος με περισσότερες πιθανότητες για διαγωνισμό του εξωτερικού. Ένας από αυτούς είναι και ο manager μου στην σωματοδόμηση, Γιώργος Κουταλιάρης, που θαυμάζω και του οφείλω πολλά».

Ποια είναι τα σημεία-κλειδιά κατά την προετοιμασία ενός bodybuilder;
«Σημεία κλειδιά θα μπορούσα να ονομάσω την τεχνογνωσία στο να προπονούνται έξυπνα κρατώντας «block training day». Είναι σημαντικό διότι έτσι γίνεσαι ο top personal trainer του εαυτού σου, αλλά και χρειάζεται να είσαι ανοικτόμυαλος και να προπονείσαι χωρίς άγχος. Έτσι δεν θα αποδεσμεύσεις καταβολικές ορμόνες, ενώ και τα φαγητά δεν πρέπει να είναι μονοφαγία τα συνηθίζει ο μηχανισμός της ινσουλίνης και igf 1 και δεν παράγονται κατά την διαδικασία της ασκήσεως».

Γιατί να ασχοληθεί ένας νέος με το bodybuilding και τι πρέπει να έχει κατά νου του;
«Να ασχοληθεί μόνο εάν το κάνει για αυτόν και όχι για τους άλλους. Είναι ένας μαγικός τρόπος ζωής όπου μαθαίνεις τα όρια σου και εάν έχεις το κουράγιο να τα ξεπερνάς είναι άθλημα που εξελίσσεται και σου παρέχει όλο αυτό το πάρτι της ευγενικής άμιλλας. Φυσικά να προσέξει ότι σε αυτό θα είναι μόνος και ότι θα πρέπει να έχει πίστη να μην εξαρτάται από κανένα. Είναι άθλημα που έχει σκιές και θα πρέπει να είναι μονομάχος του εαυτού του!».

Σε αυτή τη πορεία σου, ποια θεωρείς μεγαλύτερη επιτυχία σου μέχρι την επόμενη;
«Με συγχωρείς για την απάντησή μου, αλλά επιτυχία δεν είναι κάτι συγκεκριμένο για εμένα όπως ένα μετάλλιο ή μια αξίωση. Θεωρώ πιο σημαντικό το ταξίδι που αποκαλύπτει ότι έχεις δυνατότητες να μάχεσαι και το καλύτερο βραβείο είναι ο κόσμος που σε υποστηρίζει και φωνάζει για σένα. Αν μέσα από αυτό έρθει και κάτι παραπάνω καλοδεχούμενο, πάντως την φωτιά την ένιωσα και θέλω να την ξανανιώσω στo Olympia EVLS Prague και στο Arnold Classic!».

Μέχρι που θα ήθελες να φτάσεις;
«Δεν γνωρίζω μέχρι που θα ήθελα να φτάσω, αλλά δεν θα σταματήσω μέχρι να το ανακαλύψω!».

Αλήθεια πως ήταν η εμπειρία σου από το Master Chef;
«Το Master Chef μου έδωσε ιδέες, μου άνοιξε το μυαλό, με ενέπνευσε θετικά και μου πρόσφερε συνεργασίες με ανθρώπους που δεν πίστευα ότι θα μπορούσα ποτέ να συνεργαστώ. Έκανα φιλίες με ανθρώπους που αγαπούν αυτό το επάγγελμα και με δίδαξαν να μην τα παρατάω και ότι τα λάθη μου θα με κάνουν πιο μαχητικό και δημιουργικό. Νομίζω ότι ήμουν τυχερός που γνώρισα τόσους αξιόλογους και μορφωμένους chefs και ειλικρινά ακόμα και τώρα συγκινούμαι όταν σκέφτομαι όλα αυτά τα παιδιά του Master chef».

Μάκη, πιστεύεις ότι ένας bodybuilder πρέπει να είναι και καλός μάγειρας;
«Το να γνωρίζεις να δημιουργήσεις ένα πιάτο είναι μια δεξιότητα που θα βοηθήσει σε βάθος χρόνου ώστε να μην πέσεις σε λάθη, αλλά και να είσαι περισσότερο παραγωγικός στην μετέπειτα εμφάνιση του σώματος σου. Γύρω από την μαγειρική κρύβονται πολλά μυστικά βοτανολογίας, πρωτεϊνών, αδράνειας των υδατανθράκων και ένα σορό άλλα για τον ελέγχω τον θερμίδων και την ποιότητα. Σίγουρα είναι bonus να μπορείς να μαγειρεύεις».

Ανακοίνωσες μια νέα συνεργασία με την πολωνική PF Nutrition που θα την προωθεις στους αθλούμενους σου. Ποιες είναι οι εντυπώσεις σου;
«Είναι μια εταιρία με υψηλή ποιότητα πρώτων υλών, η οποία έχει δώσει βάση σε μεγάλο βαθμό στην σύσταση και απορρόφηση τον διατροφικών τής στοιχείων. Διαθέτει μια μεγάλη γκάμα για τις διατροφικές ανάγκες των αθλητών π.χ. Isolate, BCAA, Τrimalate, Creatine κτλ. Τέλος, οι τιμές των προϊόντων της είναι φοβερές και θα γίνει πολύ ανταγωνιστική εταιρεία στον χώρο των συμπληρωμάτων διατροφής».

Επίσης ακούγεται ότι κάτι ετοιμάζεις σε έναν χώρο στην Πάτρα; Θα ήθελες να μας αποκαλύψεις τα σχέδιά σου;
«Ευχαρίστως να σας πω. Αυτή τη περίοδο είναι υπό κατασκευή ένας ιδιωτικός χώρος, ζεστός και ευχάριστος που θα συγκεντρώσει από απλούς ασκούμενους μέχρι επαγγελματίες αθλητές. Έπειτα από πολλά μηνύματα αθλητών και από πολλά meeting με επιτυχημένους επιχειρηματίες και ιδιοκτήτες γυμναστηρίων αναλαμβάνω καθήκοντα στη πρώτη γραμμή με τους αθλητές. Σκοπό μας είναι να προσφέρουμε ποιότητα ζωής, να δώσουμε αποτελέσματα σε αυτούς που μας ζητούν βοήθεια και να ανεβάσουμε την αθλητική υπόσταση πιο ψηλά στη Πάτρα γεγονός που το έχει ανάγκη. Έτσι, η αποτελεσματικότητα των αθλητών ή των απλών ασκούμενων γίνεται το σημείο αναφοράς για να κατευθύνουμε με επιτυχία τους στόχους τους. Ήδη οι πρώτες εταιρίες συμπληρωμάτων έρχονται κατόπιν συμφωνίας. Το κατάστημα θα βρίσκεται σε κεντρικό σημείο της. Σύντομα θα σας αναφέρω περισσότερα νέα».

Βλέπουμε στο facebook ότι οι αναρτήσεις με το σώμα σου προκαλούν το θαυμασμό του κοινού. Γενικά υπάρχει ζήλια και πικρόχολα σχόλια και πως τα αντιμετωπίζεις;
«Όντως τους τελευταίους μήνες στα προσωπικά μου προφίλ και τη νέα μου Σελίδα στο Facebook: Maragos Makis Official σημειώνεται μεγάλη επισκεψιμότητα. Η αγάπη του κόσμου είναι μεγάλο σημάδι για εμένα και προσπαθώ να τους προσφέρω συνέχεια τις γνώσεις μου. Ευχαριστώ πολύ όλα αυτά τα παιδιά που στηρίζουν μια ιδεολογία ανάπτυξης στον αθλητισμό. Από κει και πέρα, φυσικά υπάρχουν και οι haters, άλλωστε δεν μπορεί να είσαι αρεστός σε όλους και αυτό είναι φυσιολογικό. Και αυτοί είναι ευπρόσδεκτοι αφού μας κάνουν να γινόμαστε καλύτεροι και ότι και να έρθει όπως και να έρθει το χαμόγελο μου το προσφέρω πάντα. Όπως έλεγε και ένας παππούς μου ¨εάν όλοι σε επευφημούν και μιλούν μπροστά σου μόνο θετικά τότε κάτι δεν πάει καλά¨».

Τελευταία βλέπουμε ολοένα και περισσότερα παιδιά ή κορίτσια να δηλώνουν personal trainer. Είναι μόδα ή είναι ένα επάγγελμα στα πάνω του;
«Όντως υπάρχει μια έφεση προς τον κλάδο γι’ αυτό και αναπτύχθηκαν πολλές ακαδημίες. Βέβαια είμαι υπέρ στην γνώση αλλά και στην εμφάνιση μιας και είναι το πρώτο πράγμα που κοίτα κάποιος για να σε εμπιστευτεί. Υπάρχουν καλοί και κακοί μαθητές όπως σε όλα επαγγέλματα. Πάντως αυτό που θα συμβούλευα είναι πριν εμπιστευτείς κάποιον, κάνε ένα check στην πιο δημοφιλής μηχανή αναζήτησης (Google) και μάθε με ποιον έχεις να κάνεις. Μετά θα πρέπει να δεις τον τρόπο που μιλά, δηλαδή εάν λέει πολλά θα κάνει λίγα. Επίσης, εάν η εικόνα του παραπέμπει σε άνθρωπο αθλητικό, διότι αν είναι 67kg το σίγουρο είναι ότι δεν μπορεί ούτε με τον εαυτό του να τα βγάλει πέρα (γέλια). Ακόμη, το πιο σημαντικό από όλα είναι να κρατά σημειώσεις από το πλάνο του προγράμματος σου, την πορεία σου, να σε προσέχει να μην τραυματιστείς, να σε φροντίζει και έξω από το γυμναστήριο, να προγραμματίζετε ένα στόχο σου, να είστε σε επαφή για τυχόν προβλήματα. Τέλος θα πρέπει να σου ζητήσει εξετάσεις, αλλά και να σου ανοίξει κουβέντα και να επιμεληθεί διεξοδικά την διατροφική σου ρουτίνα. Όλα αυτά είναι τα κριτήρια για να επιλέξεις έναν ιδανικό "Personal Trainer"».

Κερδίζει έδαφος η σωματική διάπλαση στην Ελλάδα; Τι βλέπεις εσύ που βρίσκεσαι μέσα στον χώρο;
«Εάν λάβω υπόψη τους τελευταίους αγώνες που παρακολούθησα, όλο και λιγότεροι αθλητές δηλώνουν συμμετοχή και σε μια κατηγορία δεν είναι ωραίο να βλέπεις 3-4 αθλητές, ενώ το κοινό πλέον δεν ξεπερνά τα 60-70 άτομα. Παλιά θυμάμαι έρχονταν οικογένειες με τα παιδιά τους να παρακολουθήσουν, τώρα δεν συμβαίνει αυτό πια. Η προβολή είναι πολύ υποβαθμισμένη, πάλι καλά που υπάρχουν και οι αθλητές που ανακοινώνουν μέσα από τα προσωπικά τούς προφίλ τους αγώνες αλλιώς δεν θα υπήρχε ενημέρωση καμία. Οι ομοσπονδίες δεν προωθούν καθόλου τους αγώνες παρά μόνο με μια αφίσα διαδικτυακά στο Facebook. Δεν έχουν κάποιον υπεύθυνο marketing και έτσι δεν γεμίζεις γήπεδο, αλλά κάνεις το άθλημα παρακμιακό. Εάν αυτό δεν αλλάξει τότε δεν θα υπάρχει και προσέλευση, θα είμαστε μόνο εμείς κι εμείς στους αγώνες. Για να σου δώσω να καταλάβεις, πέρυσι σε συμφωνία μεταξύ εμού και Προέδρου Ομοσπονδίας, του πρόσφερα δωρεάν τηλεοπτική κάλυψη σε μεγάλο κανάλι και 1000 άτομα εγγυημένα στους αγώνες για να ανεβάσουμε την υπόσταση του αθλήματος. Τελικά, δυο εβδομάδες πριν του αγώνες με κρέμασε και χαλάσαμε την συμφωνία. Έτσι δεν μπορεί να υπάρξει άνθηση και με ανθρώπους της νοοτροπίας "δεν χρειάζεται να το κάνουμε δότι πρέπει να είμαστε χαμηλών τόνων". Αντίθετα στο εξωτερικό υπάρχει κάλυψη από όλα τα κανάλια και 200 φωτογράφους και ρεπόρτερς που μετατρέπουν τους διαγωνισμούς σε μεγάλα πάρτι».

Τέλος, το bodybuilding για σένα με μια λέξη…
«Το bodybuilding για μένα είναι έρωτας, είναι αγάπη, είναι αποπλάνηση μυαλού και σώματος. Και υπάρχει στο αίμα μας στους Έλληνες από τα αρχαία χρόνια, από τα ταυροκαθάψια μέχρι της πύλες του Αδώνιδος».

Κλείνοντας ο Μάκης Μαραγκός θέλησε να συμπληρώσει…
«Θέλω να ευχηθώ τα καλύτερα σε όλους τους αναγνώστες μας και να τους συμβουλέψω ότι όταν αποφασίζουν να μπουν σε αυτό τον τρόπο ζωής πρέπει να αφήσουν πίσω τους εγωισμούς, καλοπέραση και καταχρήσεις. Χρειάζεται μόνο δουλειά, χαμηλά το κεφάλι και θετικές σκέψεις. Σίγουρα πολλά κοράκια μπορεί να έρθουν, αλλά να είστε έτοιμοι να τα αντιμετωπίσετε. Τέλος, θέλω να ευχαριστήσω τον Χάρη Χριστοφορατο που είναι εξαίρετος άνθρωπος, ακολουθεί την πορεία μου και την στηρίζει χρόνια τώρα και με φιλοξενεί στις στήλες του».

Ο James ‘Flex’ Lewis έχει καταφέρει να φτάσει τους έξι τίτλους στον κορυφαίο διαγωνισμό bodybuilding Mr Olympia όμως στην Ουαλία δεν του αφιερώνουν ούτε μία αράδα!

Πιθανότατα το όνομα του να μην το έχεις ακούσει ποτέ και ούτε αποτελεί εθνικό ήρωα της χώρας του, όμως η έξι τίτλοι bodybuilding που έχει πάρει ο Lewis ισοφαρίζουν το ρεκόρ του μεγάλου Arnold Schwarzenegger που στα…καλά του ήταν ο κορυφαίος του είδους.

Ο Lewis έχει καταφέρει να ποζάρει σε κάποια περιοδικά της Αμερικής ωστόσο το παράπονο του είναι πως στην Ουαλία αγνοούν την ύπαρξη του.

Μάλιστα όπως λέει όλοι ασχολούνται με ποδοσφαιριστή Gareth Bale και εκείνον τον…στριμώχνουν σε κάποιες μικρές στήλες περιοδικών στις τελευταίες σελίδες.

Πάντως ο Lewis αποτελεί πλέον και εκείνος σημείο αναφοράς για το bodybuilding καθώς για να φτάσει τους έξι τίτλους στον συγκεκριμένο διαγωνισμό, που πρόκειται για άθλο.

Πηγή: www.beastmode.gr

Πολλοί bodybuilders και λάτρεις του fitness αδυνατούν να κατανοήσουν τη σημασία των αμινοξέων.

Είναι γνωστό ότι παίρνοντας την κατάλληλη ποσότητα πρωτεΐνης είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των μυών. Ωστόσο, η ποιότητα της πρωτεΐνης εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την ισορροπία της σύστασης του αμινοξέος. Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία και τα μόρια οικοδόμησης της πρωτεΐνης.

Υπάρχουν συνολικά 23 διαφορετικά αμινοξέα, τα οποία χωρίζονται σε δύο ομάδες: Τα βασικά και τα μη βασικά. Βασικά (ή απαραίτητα) αμινοξέα είναι αυτά που πρέπει να λαμβάνονται από τη διατροφή, και μη βασικά αυτά που μπορούν να παραχθούν από τον ίδιο τον οργανισμό.

Τα εννέα βασικά αμινοξέα

– Ιστιδίνη (Histidine)
– Ισολευκίνη (Isoleucine)
– Λευκίνη (Leucine)
– Λυσίνη (Lysine)
– Μεθειονίνη (Methionine)
– Φαινυλαλανίνη (Phenylalanine)
– Τρυπτοφάνη (Tryptophan)
– Βαλίνη (Valine)
– Γλυκίνη (Glycine)

Τα έντεκα μη βασικά

– Αλανίνη (Alanine)
– Αργινίνη (Arginine)
– Ασπαρτικό Οξύ (Aspartic Acid)
– Κυστεϊνη (Cysteine)
– Κυστίνη (Cystine)
– Γλουταμινικό Οξύ (Glutamic Acid)
– Θρεονίνη (Threonine)
– Προλίνη (Proline)
– Σερίνη (Serine)
– Τυροσίνη (Tyrosine)

Ας δούμε τώρα πως πραγματικά λειτουργούν τα αμινοξέα μέσα στο σώμα μας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αμέσως μετά την προπόνηση είναι η στιγμή που το σώμα μας χρειάζεται περισσότερο τα θρεπτικά συστατικά, προκειμένου να ανακάμψει και να ενεργοποιήσει την ανάπλαση του νέου μυϊκού ιστού. Εάν επιλέξετε να φάτε ένα γεύμα με πρωτεΐνη αμέσως μετά την προπόνηση αυτό θα έχει ελάχιστη επίδραση στη διαδικασία της μυϊκής ανάπτυξης. Ο λόγος είναι ότι η πρωτεΐνη θα μεταβολιστεί και θα διασπαστεί σε αμινοξέα, τουλάχιστον μερικές ώρες αργότερα. Το πρόβλημα είναι ότι πρέπει να έχετε εκείνα τα πολύτιμα αμινοξέα μέσα στο αίμα σας μετά την προπόνηση. Προς αποφυγή παρεξηγήσεων, πρέπει να επισημάνουμε ότι τα γεύματα πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι εξαιρετικά σημαντικά για κάθε bodybuilder προκειμένου να διατηρηθεί μια σταθερή ροή πρωτεϊνών στους μύες.

Το ερώτημα λοιπόν είναι, τι πρέπει να λάβετε αμέσως μετά την προπόνηση σας; Η απάντηση είναι ένα ποιοτικό συμπλήρωμα αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας (Branched Amino Acids Chain) ή απλά BCAAs. Τα BCAAs περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, και κάποια από τα μη βασικά, και χτυπούνε τα μυϊκά κύτταρα μέσα σε μόλις λίγα λεπτά μετά την κατανάλωση. Πολλοί πιστεύουν ότι τα ροφήματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος (whey protein) θα έχουν τα ίδια αποτελέσματα. Αν και τα ροφήματα αυτά είναι πολύ σημαντικά, δεν μπορούν να αντικαταστήσουν πλήρως τα BCAAs. Ο λόγος είναι ότι, αν και τα ροφήματα πρωτεΐνης είναι εύκολο εύπεπτα, δεν είναι σε θέση να παρέχουν τα αμινοξέα στο σώμα τόσο γρήγορα όσο τα BCAAs.

Ως συμπέρασμα θα μπορούσαμε να πούμε ότι τα BCAAs σε συνδυασμό με τα ροφήματα πρωτεΐνης και το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής bodybuilding είναι απαραίτητα για να πετύχετε τους στόχους σας στο γυμναστήριο.

Πηγή: musclespro.com via fit-blaster.com

Ο καταξιωμένος αθλητής του Muscle Club και της Superior 14 βρίσκεται σε δαιμονιώδης φόρμα λίγες ημέρες πριν τους δυο κορυφαίους αγώνες.

Πρόκειται για έναν καταξιωμένο αθλητή του bodybuilding ο οποίος σε ηλικία 38 ετών είναι στα καλύτερά του και αυτό δεν κρύβεται. Αν και οι επιτυχίες του είναι αμέτρητες στο παρελθόν, τον περσινό Νοέμβρη στο IFBB Diamond Cup 2016 στην Αθήνα κατέκτησε την τρίτη θέση στον κόσμο στη κατηγορία Men’s Classic Bodybuilding over 180cm και έκτοτε δεν κρατιέται με τίποτα!

Πλέον όντας, όπως θα δείτε και μόνοι σας, σε μια φοβερή μυϊκή κατάσταση, ποιοτικός και καθαρός, δηλώνει πανέτοιμος για την μεγάλη πρόκληση της καριέρας στο «σιδερένιο» άθλημα, την κορυφαία συνάντηση Arnold Classic Europe 2017 στις 22-25 Σεπτεμβρίου στη Βαρκελώνη και το Diamond Cup 2017 στις 19 Νοεμβρίου στο Γαλάτσι.

Αν και βέβαια το μυαλό του θα είναι στην γυναίκα του, η οποία τις ημέρες ανάμεσα των δυο μεγάλων αγώνων θα φέρει στη ζωή το πρώτο τους παιδί, ένα αγοράκι.

Ο Γιώργος Μαργαρίτης μιλά αποκλειστικά στο iFitnessbook.com για τι δυο προκλήσεις, την κατάστασή του και τον ερχομό του πρώτου παιδιού του.

Για την απόφασή του να αγωνιστεί στο Arnold Classic Europe τονίζει: «Μετά το Diamond Cup το Νοέμβριο του 2016 στην Αθήνα, αποφασίσαμε με τον προπονητή μου Θανάση Υφαντόπουλο, να επιλέξουμε ως επόμενο στόχο το Arnold Classic Europe στη Βαρκελώνη στις 22-25 Σεπτεμβρίου. Έτσι, ξεκινήσαμε προετοιμασία και, όπως πάντα, με καθημερινή επικοινωνία, παρά την απόσταση Αθήνα-Αλεξανδρούπολη κάνουμε το καλύτερο δυνατό. Πάντα βέβαια με τη στήριξη του Muscleclub και της εταιρείας Superior 14 και Tesla Nutrition. Επίσης, εκτός τον Θανάση Υφαντόπουλο είμαι πάρα πολύ τυχερός, που έχω στο πλευρό μου και τον Τάσο Μισαηλίδη με τους οποίους θα ταξιδέψω μαζί στην Ισπανία».

Για το τρομερό αποτέλεσμα που έχει πετύχει σημειώνει: «Εντάξει, θέλει πολύ κόπο για να έρθει αυτό το αποτέλεσμα. Κάνω καθημερινή σκληρή προπόνηση, δίνοντας τον καλύτερό μου εαυτό και βάζοντας σε δεύτερη και τρίτη μοίρα κάθε είδους διασκέδαση. Δυστυχώς, πολλές φορές ακόμη και σε βάρος της οικογένειάς μου. Έτσι είναι, όταν βάζεις υψηλούς στόχους, οι θυσίες είναι αναγκαίες».

Για την γέννηση του γιού του παράλληλα με τους μεγάλους αγώνες αναφέρει: «Έχω τη στήριξη της συζύγου μου σε όλη αυτή τη διαδρομή και δεν μπορώ παρά να της αναγνωρίσω την απίστευτη υπομονή που κάνει και την αμέριστη συμπαράσταση της. Έχω την καθημερινή βοήθεια της σε όλη την προετοιμασία, παρ' όλο που διανύει ήδη τον 8ο μήνα της εγκυμοσύνης. Οπότε καταλαβαίνετε πόσο επιφορτισμένη είναι. Περιμένουμε ένα απίστευτα ζωηρό γιο, ο οποίος πρώτα ο θεός θα γεννηθεί ανάμεσα στους δυο αγώνες μου.

Για τα σχόλια στο facebook αλλά και γενικά την αγάπη του κόσμου προσθέτει: «Είναι σημαντική αυτή η στήριξη και η αγάπη του κόσμου, από Ελλάδα και εξωτερικό, προς το πρόσωπό μου. Επίσης, εκτιμώ και την κατανόηση των προϊσταμένων μου στο στρατό ξηράς όπου υπηρετώ εδώ και 18 χρόνια.

Τέλος, είναι τιμή μου που είμαι αξιωματικός στο Στρατό στα τεθωρακισμένα και προς τιμήν των προϊσταμένων μου, με στηρίζουν και είναι δίπλα μου στην προσπάθειά μου. Ξεκινώντας από τον Αρχηγό Στρατού, ο οποίος επικοινώνησε μαζί μου τηλεφωνικά και μου ευχήθηκε καλή επιτυχία και να σηκώσω την ελληνική σημαία ψηλά».

Απολαύστε τον Γιώργο Μαργαρίτη από την τελευταία προπόνησή του

Ακολουθήστε τον Γιώργο Μαργαρίτη στην επίσημη σελίδα στο facebook George Margaritis Muscleclub - Superior 14 athlete