4 κακές συνήθειες που καταστρέφουν το δέρμα σου...

4 κακές συνήθειες που καταστρέφουν το δέρμα σου...

Πλένε το πρόσωπό σου καθημερινά, κόψε το κάπνισμα και μην τρως πολύ σοκολάτα. Αυτές είναι οι βασικές συμβουλές για όμορφη επιδερμίδα χωρίς σπυράκια. Υπάρχουν, όμως, και άλλες τέσσερις κακές συνήθειες που προκαλούν σπυράκια ή πρόωρες ρυτίδες. Διάβασε παρακάτω και μάθε ποιες είναι αυτές..

 

1. Τσίχλα

 

Μπορεί μία τσίχλα να είναι η λύση στην άσχημη αναπνοή αλλά οι δερματολόγοι λένε ότι μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες. Ο λόγος είναι ότι επαναλαμβάνεις την ίδια κίνηση ξανά και ξανά δημιουργώντας γραμμές γύρω από το στόμα σου.

 

2. Κινητά τηλέφωνα

 

Σκέψου το! Πού βρίσκεται το τηλέφωνό σου την περισσότερη ώρα; Στο βάθος της βρώμικης τσάντας σου ή σε βρώμικα τραπέζια μαγαζιών. Τα μικρόβια που μαζεύει το κινητό σου καθημερινά είναι πολύ περισσότερα από όσα φαντάζεσαι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μολύνσεις στο αυτί και το πρόσωπό σου όταν το χρησιμοποιείς για να μιλήσεις στο τηλέφωνο.

 

Για να αποφύγεις τέτοιου είδους προβλήματα καθάριζε το κινητό σου συχνά με μαντηλάκια καθαρισμού. Το τηλέφωνό σου πρέπει να καθαρίζεται όπως καθαρίζεις τα χέρια σου και κυρίως κάθε φορά που το ακουμπάς σε διάφορες επιφάνειες εκτός σπιτιού.

 

3. Μαξιλαροθήκες

 

Μπορεί να φαίνεται προφανές αλλά η μαξιλαροθήκη σου είναι ο Νο1 ύποπτος για εμφάνιση σπυριών. Όταν κοιμάσαι το δέρμα σου ανανεώνεται και αναζοωγονείται. Όλα τα νεκρά κύτταρα που βγαίνουν από το δέρμα σου κατά τη διάρκεια της νύχτας μένουν στη μαξιλαροθήκη σου πράγμα που μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση σπυριών. Προσπάθησε να κάνεις απολέπιση στο πρόσωπό σου μία ή δύο φορές την εβδομάδα προκειμένου να εξαφανίζεις τα νεκρά κύτταρα και να μη μένουν αυτά κάθε βράδυ στην επιδερμίδα σου. Επιπλέον πλένε τις μαξιλαροθήκες σου μία φορά την εβδομάδα.

 

4. Ντους

 

Τίποτα δεν είναι πιο χαλαρωτικό από ένα καυτό μπάνιο μετά από μία κουραστική μέρα. Δυστυχώς η ζέστη μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά στους πόρους του δέρματός σου. Το πολύ ζεστό νερό διώχνει τα φυσικά έλαια του δέρματός σου αφήνοντάς το στεγνό και επιρρεπές στη φαγούρα.

 

http://www.faysbook.gr

 

=

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty
Ετικέτες
Μαύρο παντελόνι: Πώς να φορέσεις το safe κομμάτι με 10 διαφορετικά λουκ!!!

Μαύρο παντελόνι: Πώς να φορέσεις το safe κομμάτι με 10 διαφορετικά λουκ!!!

Γράφτηκε από την

 

Μαύρο παντελόνι: Πώς να φορέσεις το safe κομμάτι με 10 διαφορετικά λουκ!

 

Το αγαπημένο μας παντελόνι σε κάθε του εκδοχή…

Αν δεν έχεις αποκτήσει ακόμα ένα μαύρο παντελόνι που θα κολακεύει τη σιλουέτα σου, φρόντισε να το κάνεις άμεσα!


Το συγκεκριμένο κομμάτι γίνεται   pass partout και φοριέται σε κάθε περίσταση και από κάθε γυναίκα για να απογειώσει όλες μας τις εμφανίσεις με τον πιο stylish τρόπο… 


 

Δερμάτινο, τζην, βαμβακερό, skinny ή baggy όποια εκδοχή του και αν επιλέξεις, σίγουρα θα σε βγάλει ασπροπρόσωπη!


 

Δες 10 τρόπους να συνδυάσεις το αγαπημένο σου μαύρο παντελόνι:


#1 Δερμάτινο με t-shirt και statement γόβες:

 4 logos-and-leather


#2 Με sneakers και γούνινο γιλέκο:

 6672645403 db3d2418a2 o


#3 Μαύρο τζην με animal printed πανωφόρι και μπαλαρίνες:

 alexa chung


#4 Με biker μποτάκια και super stylish δερμάτινο γιλέκο:

 ambrosio


#5 Το κόκκινο παλτό σπάει το total black look:

 beharti


#6 Με λευκό t-shirt και βελούδινο, vintage σακάκι:

 erin wasson blogspot


#7 Δερμάτινο παντελόνι με λευκή γούνα:

 la-modella-mafia-model-street-style-off-duty-chic-in-fur-and-leather-leggings


#8 Με cozy πανωφόρι και animal printed sneakers:

 michelle williams


#9 Το δερμάτινο παντελόνι στην πιο χαλαρή εκδοχή του:

 STREET-STYLE-SLOUCHY-LEATHER-PANTS-TROUSERS-OVERSIZED-BAGGY-RAY-BAN-SUNGLASSES-WHITE-TEE-TSHIRT-KNIT-SWEATER-OVER-THE-SHOULDER-BELT-SHOULDER-CROSSBODY-BAG-STRAPPY-HEELS

 

#10 Ένα casual total black σύνολο για καθημερινές εμφανίσεις με στυλ:

 total

 

 

http://www.faysbook.gr

 

 

 

=

{fcomments}

  • Κατηγορία Style
Ετικέτες
Beauty Tip: Εξαφάνισε τους μαύρους κύκλους με τον πιο φυσικό τρόπο!

Beauty Tip: Εξαφάνισε τους μαύρους κύκλους με τον πιο φυσικό τρόπο!

Δοκίμασε το εξωτικό φρούτο που κάνει θαύματα στην περιποίηση του προσώπου σου!

Έχεις δοκιμάσει τα πάντα αλλά οι μαύροι κύκλοι δεν εξαφανίζονται με τίποτα;


Τότε σίγουρα δεν έχεις δοκιμάσει τις θαυματουργίες ιδιότητες της παπάγιας! Το συγκεκριμένο φρούτο έχει λευκαντικές ιδιότητες αλλά και άφθονα φρουτώδη ένζυμα τα οποία συντελούν στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων, αποσυντονίζοντας την ευαίσθητη περιοχή των ματιών και ανανεώνοντας την επιδερμίδα.


Τι μπορείς να κάνεις;


-Απλά άπλωσε λεπτές φέτες από παπάγια στα μάτια σου και άφησέ τες πάνω στα βλέφαρα για 10 λεπτά.


-Επανέλαβε τη διαδικασία 1-2 φορές την εβδομάδα για τέλειο αποτέλεσμα.

 

 

 

http://www.faysbook.gr/

 

 

 

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty
Ετικέτες
Βόλτα… στο βουνό με το ποδήλατο

Βόλτα… στο βουνό με το ποδήλατο

Οι περισσότεροι άνθρωποι στο κόσμο έχουν «καβαλήσει» ποδήλατο με το οποίο έχουν περάσει πάνω σε αυτό απίστευτες στιγμές.

Το αγαπημένο δίτροχο μικρών και μεγάλων είναι το μέσο που μπορείς να ευχαριστηθείς μια όμορφη βόλτα μέσα στην πόλη, στην παραλία, στο βουνό, στην εξοχή να πας στην δουλειά σου, να κάνεις τα ψώνια σου κάτω από οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες και καθόλη τη διάρκεια του χρόνου.

Όμως, υπάρχουν αναβάτες που ξεπερνούν τα όρια της λογικής και το ποδήλατο στα χέρια τους είναι αντικείμενο επαγγελματικής ενασχόλησης, με το οποίο προσφέρουν θέαμα που πολλές φορές βάζουν την ίδια τους τη ζωή σε κίνδυνο.

Στα βίντεο που ακολουθούν, θα παρακολουθήσετε ποδηλάτες να κατεβαίνουν βουνά με τόση ευκολία σαν μια καθημερινή βόλτα με ένα ποδήλατο, να οδηγούν πάνω στο χιόνι, να περνούν μέσα από πυκνό δάσος, να πέφτουν από βραχώδεις σημεία και να τερματίζουν σώοι και αβλαβείς.  

Δείτε τα βίντεο

Δείτε βίντεο από όλο τον πλανήτη

 



 

 
 
http://www.onsports.gr/
 
 

{fcomments}

  • Κατηγορία Bicycle
Ετικέτες
Μήπως τελικά το μέγεθος μετράει στον γυναικείο οργασμό; Νέα (επιστημονικά) δεδομένα

Μήπως τελικά το μέγεθος μετράει στον γυναικείο οργασμό; Νέα (επιστημονικά) δεδομένα

Γράφτηκε από τον

 

Οι συζητήσεις που γίνονται για το συγκεκριμένο θέμα (όπως και για τον γυναικείο οργασμό), υπήρχαν, υπάρχουν και θα υπάρχουν πάντα. Ας δούμε όμως τι παρατήρησε μια καινούργια έρευνα που έγινε από ψυχολόγους του Πανεπιστημίου της Δυτικής Σκωτίας:

Σε αντίθεση λοιπόν με το καθησυχαστικό σλόγκαν «το μέγεθος δεν μετράει», οι ερευνητές της συγκεκριμένης έρευνας υποστηρίζουν ότι το μέγεθος του ανδρικού μορίου μπορεί να έχει σημασία στο κρεβάτι για ορισμένες γυναίκες και για ορισμένους τύπους οργασμών.

 

Στην μελέτη του πανεπιστημίου της Σκωτίας έλαβαν μέρος 323 γυναίκες, οι οποίες και κλήθηκαν να θυμηθούν τις σεξουαλικές τους επαφές μέχρι εκείνη τη στιγμή. Οι κοπέλες ρωτήθηκαν για την σεξουαλική συμπεριφορά τους καθώς και για το πόσο σημαντικό είναι το μέγεθος του πέους  κατά την κολπική συνουσία και τις άλλες σεξουαλικές πράξεις γι αυτές. Πιο συγκεκριμένα τους ζητήθηκε να απαντήσουν αν ήταν πιθανότερο να έρθουν σε οργασμό με ένα μικρότερο ή ένα μεγαλύτερο από τον μέσο όρο πέος (ως μέσος όρος ορίζεται από 14,9 cm έως 15,5 cm).

 

Οι ερευνητές βρήκαν ότι οι 160 από τις 323 γυναίκες βιώνουν κολπικό οργασμό και μάλιστα το 60% δήλωσε πως το μέγεθος δεν τους έκανε καμία διαφορά. Όμως ένα 33,8% δήλωσε πως προτιμάει το ανδρικό μόριο να έχει μεγαλύτερο μήκος από τον μέσο όρο και ένα 6,3% πως ένιωσε μεγαλύτερη ευχαρίστηση με μικρότερα από τον μέσο όρο.

 

«Αυτό μπορεί να οφείλεται, τουλάχιστον εν μέρει, στην μεγαλύτερη ικανότητα ενός μακρύτερου πέους να διεγείρει ολόκληρο το μήκος του κόλπου, καθώς και τον τράχηλο», συμπλήρωσε ο Stuart Brody, ψυχολόγος στο πανεπιστήμιο της Δυτικής Σκωτίας.

 

Βέβαια το δείγμα, πάνω στο οποίο έγινε η έρευνα δεν ήταν πολύ μεγάλο και γι αυτό θα χρειαστούν κι άλλες έρευνες με μεγαλύτερο πληθυσμό συμμετεχόντων ώστε να αποσαφηνιστεί εντελώς το συγκεκριμένο ζήτημα.

 

http://www.faysbook.gr

 

 

  • Κατηγορία Man
Ετικέτες
Η ανδρική ομορφιά σε 5 βήματα

Η ανδρική ομορφιά σε 5 βήματα

H προσεγμένη εμφάνιση είναι πλέον και γένους αρσενικού… Δεν χρειάζεται βέβαια να περνάτε ώρες μπροστά από τον καθρέπτη, πέντε απλά βήματα είναι αρκετά για να βγείτε νικητής στο παιχνίδι της γοητείας:

 

  • 1.Δεν χρειάζεται να προσλάβετε στυλίστα για να είστε ντυμένοι με γούστο. Ένα καλοσιδερωμένο λευκό πουκάμισο και ένα μαύρο σακάκι είναι μία κλασσική επιλογή για να ξεχωρίσετε.

  • 2.Μία γυναίκα δεν ξεχνάει ποτέ το άρωμα ενός άντρα. Κάντε έρευνα αγοράς , δοκιμάστε και βρείτε το άρωμα που ταιριάζει στην επιδερμίδα σας . Προσοχή όμως στις υπερβολές, δύο σταγόνες είναι αρκετές.

  • 3.Το αξύριστο look είναι της μόδας και δίνει ένα ατίθασο χαρακτήρα. Δεν πρέπει όμως να φαίνεται ατημέλητο, γι’ αυτό θα πρέπει να περιποιείστε τα γένια σας με μία ξυριστική μηχανή. Αν επιλέξετε το ξυρισμένο clean cut look να βάζετε μια κρέμα after shave για να αποφεύγετε τους ερεθισμούς.

  • 4.Είναι αλήθεια ότι οι γυναίκες ένα από τα πρώτα πράγματα που κοιτάνε σε έναν άνδρα είναι τα χέρια. Να προσέχετε να έχετε πάντα καθαρά και κομμένα νύχια και ενυδατωμένα απαλά χέρια. Να έχετε πάντα στο μυαλό σας ότι τα νύχια δεν είναι για φάγωμα…

  • 5.Το μαλλιά πολλοί αγάπησαν, την πιτυρίδα ουδείς. Επιλέξτε ένα σαμπουάν που ταιριάζει στον τύπο μαλλιών σας για να έχετε πάντα καθαρά και λαμπερά μαλλιά και μην αμελείτε το ραντεβού σας με τον κουρέα σας. Αν βέβαια ανήκετε στην κατηγορία των ανδρών χωρίς μαλλιά, δώστε τον καλύτερό σας εαυτό με ένα χαμόγελο.

  •  

http://www.beautytestbox.com

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty
Ετικέτες
Light επιλογές … από την ταβέρνα έως το Μεξικάνικο

Light επιλογές … από την ταβέρνα έως το Μεξικάνικο

Θέλετε να βγείτε για φαγητό και φοβάστε πως θα χάσετε τον έλεγχο; Μπορείτε να ελέγξετε τις θερμίδες της ελληνικής κουζίνας, αλλά εκείνο το ιταλικό είναι ακαταμάχητό; Μικρές συμβουλές για ισορροπημένο φαγητό εκτός σπιτιού που υπακούουν κάθε γευστική προσταγή:
 
Ταβέρνα 
H καλύτερη επιλογή σε αυτήν την περίπτωση είναι το ψητό κρέας ή κοτόπουλο ή το ψητό ψάρι. 
Συνοδευστε με σαλάτα εποχής, ψητά λαχανικά ή χόρτα βραστά ( παντζάρια, κολοκυθάκια) 
Ενώ μπορείτε να τα συμπληρώσετε με 1-2 ποτηράκια κρασί.
Αποφύγετε: τηγανιτά ορεκτικά, ψωμί με λάδι, βούτες στις σαλάτες και τις σάλτσες
 
 
Πιτσαρία 
Μπορείτε να καταναλώσετε 2 κομμάτια πίτσα με τυριά όπως η μαργαρίτα (τυρί-ντομάτα) ή με 1 μόνο αλλαντικό 
Συνοδεύστε με σαλάτα χωρίς παχυντικές σος. 
Προτιμήστε ως συνοδευτικό ένα αναψυκτικό light, για να μην αυξήσετε κι άλλο τις θερμίδες του γεύματός σας.
Αποφύγετε: πίτσες με πολλά αλλαντικά, σάλτσες και κρέμα γάλακτος ή να καταναλώσετε ταυτόχρονα ζυμαρικά
 
Κινέζικο 
Προτιμήστε κοτόπουλο, πάπια ή χοιρινό με πολλά λαχανικά και όσο το δυνατόν λιγότερες σάλτσες. 
Μπορείτε να προσθέσετε ως γαρνιτούρα στο πιάτο σας 2-3 κουταλιές ρύζι ατμού.
Αποφύγετε: τα τηγανιτά ορεκτικά όπως spring rolls, τηγανιτά wonton, ρολά αυγού, τηγανιτό ρύζι ή γαρίδες, τηγανιτό παγωτό και γλυκόξινες σάλτσες.
 
Μεξικάνικο 
Ιδανική επιλογή είναι μπουρίτο με λαχανικά ή 
Προτιμήσετε ψητό κρέας χωρίς τις διάφορες σάλτες που συνήθως συνοδεύουν τα περισσότερα πιάτα. 
Σαλάτα εποχής 
Ενώ ως ορεκτικό, προτιμήστε πουρέ από φασόλια ή ρύζι.
Αποφύγετε: Πιάτα με τυρί, ξινή κρέμα (sour cream) και γουακαμόλε, πατατάκια και φυσικά προσοχή στα nachos.
 
Ιταλικό 
Μπορείτε να καταναλώσετε ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας ή σάλτσα πέστο 
Σαλάτα εποχής 
Ενώ καλή επιλογή αποτελεί και το ριζότο με διάφορα λαχανικά, χωρίς κρέμα γάλακτος ή λιπαρά τυριά.
Αποφύγετε: τυριά ή κομματάκια κρέατος πλούσια σε λίπος όπως μπέικον, λουκάνικο, χοιρινό κλπ. Πιάτα με: κρέμα γάλακτος ή σάλτσα βουτύρου. Τα σκαλοπίνια με κρέας ή παρμεζάνα (“parmigiana”) είναι, επίσης, πλούσια σε λίπος. 
 
 
Πηγές: www.nutrimed.gr
 
 

{fcomments}

Ετικέτες
9 συμβουλές για να αποφύγουμε το κρυολόγημα

9 συμβουλές για να αποφύγουμε το κρυολόγημα

Η Dr. Μαρία Ψωμά MD, PhD, DU, Ιατρός - Βιοπαθολόγος, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών, Μεταπτυχιακό στην "Ιατρική και Χειρουργική της Παχυσαρκίας" στην Ιατρική Σχόλη Πανεπιστημίου Παρισιού (PARIS VI), αναφέρει στο Υγείαonline.gr, 9 συμβουλές για να αποφύγουμε το κρυολόγημα και την γρίπη.

 

Όταν είστε άρρωστοι, θέλετε να αναρρώσετε γρήγορα. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το κρυολόγημα και να γίνετε πιο γρήγορα καλά.

1. Ζεστό τσάι με μέλι και λεμόνι: Όταν υποφέρετε από κοινό κρυολόγημα ή γρίπη, να πίνετε άφθονα υγρά για να μένει ο οργανισμός σας ενυδατωμένος ενώ θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι ζεστά.

 

Το μαύρο τσάι βοηθά στην καταπράυνση του πονόλαιμου καθώς επίσης βοηθά ώστε να μην νιώθετε ρίγος, λόγω του μεγάλου ποσοστού ιντερφερόνης η οποία μάχεται τον ιό. Προσθέστε μια κουταλιά μέλι για αντιοξειδωτικά σε συνδυασμό με το λεμόνι για περισσότερη βιταμίνη C.

2. Χυμός πορτοκάλι: Πιείτε χυμό πορτοκάλι όταν είστε άρρωστοι, καθώς είναι πλούσιος σε βιταμίνη C. Προτιμήστε όλο το πορτοκάλι στο μπλέντερ.

 

Όταν είστε άρρωστοι, θέλετε να αναρρώσετε γρήγορα. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το κρυολόγημα και να γίνετε πιο γρήγορα καλά.

1. Ζεστό τσάι με μέλι και λεμόνι: Όταν υποφέρετε από κοινό κρυολόγημα ή γρίπη, να πίνετε άφθονα υγρά για να μένει ο οργανισμός σας ενυδατωμένος ενώ θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι ζεστά.

alt




















Το μαύρο τσάι βοηθά στην καταπράυνση του πονόλαιμου καθώς επίσης βοηθά ώστε να μην νιώθετε ρίγος, λόγω του μεγάλου ποσοστού ιντερφερόνης η οποία μάχεται τον ιό. Προσθέστε μια κουταλιά μέλι για αντιοξειδωτικά σε συνδυασμό με το λεμόνι για περισσότερη βιταμίνη C.

2. Χυμός πορτοκάλι: Πιείτε χυμό πορτοκάλι όταν είστε άρρωστοι, καθώς είναι πλούσιος σε βιταμίνη C. Προτιμήστε όλο το πορτοκάλι στο μπλέντερ.

alt




















Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει ώστε να μειωθεί η διάρκεια ενός κρυολογήματος και συμβάλει και ως φυσικό αποσυμφορητικό. Θα πρέπει να λαμβάνετε 500 mg βιταμίνης C τέσσερις φορές την ημέρα. Υπολογίστε πως ένα φλιτζάνι περιέχει 124 mg βιταμίνης c. Άλλες καλές πηγές βιταμίνης C είναι οι φράουλες, οι ντομάτες, και το μπρόκολο.

3. Καυτερές πιπεριές: Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν καψαϊκίνη, η ένωση αυτή λειτουργεί ως αποσυμφορητικό για την βουλωμένη μύτη.

alt




















Εάν δεν μπορείτε να καταναλώσετε τόσο καυτερά τότε διαλέξτε ήπιου καψίματος πιπεριές οι οποίες μπορούν επίσης να βοηθήσουν πάρα πολύ. Δεν περιέχουν καψαϊκίνη, αλλά είναι γεμάτες από βιταμίνη C.

4. Καταναλώστε κοτόσουπα: Ένα μπολ σούπα κοτόπουλου θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα ενώ είστε άρρωστοι. 

alt




















Αυτή τη φορά, το φάρμακο που παίρνουμε από την σούπα είναι η κυστεΐνη, ένα αμινοξύ που είναι χημικά παρόμοιο με ένα φάρμακο που δίνεται στην βρογχίτιδα για να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Ο αλμυρός ζωμός βοηθά επίσης στη μείωση της βλέννας, ενώ η πρωτεΐνη του κοτόπουλου, σας βοηθά να παραχθούν αντισώματα για την καταπολέμηση της νόσου.

5. Σκόρδο και τζίντζερ: Τόσο το σκόρδο όσο και το τζίντζερ μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από το κρυολόγημα και την γρίπη.

alt

















Το σκόρδο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος ώστε να αποφευχθεί κάποια μόλυνση. Επίσης το τζίντζερ βοηθάει να μειωθούν να συμπτώματα της ναυτίας. Προσθέστε λίγο τζίντζερ και σκόρδο στην κοτόσουπα σας για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας και να δημιουργήσετε αντισώματα απέναντι στο κρυολόγημα και την γρίπη.

6. Ζεστό μπάνιο: Υπάρχει λόγος για τον οποίο αισθάνεστε καλύτερα μετά από ένα ζεστό ντους. 

alt




















Ο ατμός συρρικνώνει τη βλέννα στη μύτη και το λαιμό και ενθαρρύνει ώστε να αποβληθεί η βλέννα. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την αποσυμφόρηση της βουλωμένης μύτης.

7. Ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη: Καταπολεμήστε τον πυρετό και την γρίπη.

alt




















Πάρτε ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη και θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πυρετό. Αν ο πυρετός σας παραμένει πάνω από 39 βαθμούς Κελσίου για περισσότερο από δύο ώρες (ειδικά στα παιδιά), επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.

8. Πλιγούρι: Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το πλιγούρι βρώμης, περιέχει σελήνιο, ψευδάργυρο, και β-γλυκάνη, αυτά τα συστατικά βοηθούν στην τόνωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και μάχονται το κρύο και τις λοιμώξεις. 

alt




















Επίσης προσθέστε μια μεγάλη κουταλιά γιαούρτι, καθώς τα προβιοτικά που περιέχει μπορούν να βοηθήσουν να κρατηθεί ο ιός μακριά από το αναπνευστικό σας σύστημα.

9. Ρινικό αποσυμφορητικό σπρέι: Ένα ρινικό σπρέι μπορεί να συμβάλει στη μείωση της κυκλοφοριακής συμφόρησης.

alt




















Ωστόσο μην το παρακάνετε. Χρησιμοποιώντας ένα ρινικό, αποσυμφορητικό σπρέι για περισσότερο από τρεις ημέρες μπορεί να προκαλέσει τα αντίθετα αποτελέσματα και μεγαλύτερη συμφόρηση.

Dr. Μαρία Αθ. Ψωμά MD, PhD, DU
Ιατρός - Βιοπαθολόγος - Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών
Μεταπτυχιακό στην "Ιατρική και Χειρουργική της Παχυσαρκίας" 
στην Ιατρική Σχόλη Πανεπιστημίου Παρισιού (PARIS VI)
www.psoma.gr

 

http://ygeiaonline.gr/

 

 

{fcomments}

  • 0
  • Κατηγορία Health
  • Γράφτηκε από
Ετικέτες
Εκτόξευσε τις επιδόσεις σου με 18 αναβαθμίσεις ασκήσεων (εικόνες) !

Εκτόξευσε τις επιδόσεις σου με 18 αναβαθμίσεις ασκήσεων (εικόνες) !

Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές, για να εκτοξεύσεις τις επιδόσεις σου και να χάσεις όλο το λίπος
 

 

Τι θα έλεγες αν μπορούσες να κάνεις μερικές ασκήσεις δέκα φορές πιο αποτελεσματικές; Πολλοί άντρες, οι οποίοι έχουν αφιερώσει αμέτρητες ώρες στα γυμναστήρια, κάνουν μικρά αλλά πολύ σημαντικά λάθη τεχνικής σε βασικές κινήσεις. Αυτές οι λεπτομέρειες είναι που κάνουν τη διαφορά μεταξύ μίας απλής προπόνησης και μίας αποτελεσματικής προπόνησης. Οι άρσεις βαρών δεν είναι μία απλή μετακίνηση του βάρους από ένα σημείο σε ένα άλλο. Οι καλύτεροι προπονητές δύναμης σε συμβουλεύουν τι πρέπει να προσέξεις και τι χρειάζεται να βελτιώσεις στην τεχνική σου για να έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα. Ακολούθησε τις 18 συμβουλές τους, για να αποκτήσεις τέλεια φόρμα, δυνατό σώμα, να αυξήσεις το μεταβολισμό σου και να προστατεύσεις το κορμί σου από τραυματισμούς. Ξεκίνα από τώρα και μάθε τα σωστά βήματα στις πιο σημαντικές ασκήσεις.

 

Κάμψεις

 

Η κίνηση στις κάμψεις πρέπει να παράγεται από τα χέρια 

 

Το κάνεις λάθος
Αφήνεις τους γοφούς σου να βουλιάζουν καθώς κάνεις την κίνηση

1.jpg

 

 

 

Τελειοποίησε την τεχνική σου

1 «Οταν είσαι σε θέση για κάμψεις, το σώμα σου πρέπει να έχει την ίδια γραμμή, σαν να στέκεσαι όρθιος» υποστηρίζει ο Vern Gambetta, ιδιοκτήτης γυμναστηρίου στη Φλόριντα. «Δεν πρέπει να βουλιάζεις τους γοφούς σου και πρόσεξε μην καμπουριάζεις την πλάτη σου».

2 «Πριν ξεκινήσεις την κίνηση, σφίξε τον κορμό και την κοιλιά - πρέπει να νιώθεις το σώμα σου σαν να φοράς ένα δερμάτινο στενό τζάκετ» λέει η Kaitlyn Weiss, γυμνάστρια από τη Νότια Καλιφόρνια. Προσπάθησε να διατηρείς έτσι το σώμα σου σε όλη την κίνηση. «Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σου παραμένει σφικτό και σταθερό με τέλεια γραμμή κατά την εκτέλεση της άσκησης».

3 «Μη σπρώχνεις απλώς το σώμα σου προς τα πάνω. Πίεσε δυνατά τα χέρια στο πάτωμα» λέει ο Gambetta. Με αυτόν τον τρόπο θα παράγεις πιο πολλή δύναμη.

 

Πιέσεις πάγκου

 

Συγκεντρώσου στο κατέβασμα του βάρους για να αυξήσεις τις επιδόσεις σου (λεζάντα)

 

Τι κάνεις λάθος
Σκέφτεσαι μόνο να σηκώσεις την μπάρα ψηλά

2_0.jpg
 
Τελειοποίησε την τεχνική σου
1 «Κάθε φορά που χαμηλώνεις την μπάρα, σφίγγε τις ωμοπλάτες σου και φέρε την μπάρα πολύ κοντά στο στήθος» υποστηρίζει ο Craig Rasmussen, γυμναστής από τη Santa Clarita California. Με αυτόν τον τρόπο θα βελτιώσεις τη δύναμη του άνω κορμού για να μπορείς να παράγεις περισσότερη δύναμη.
2 «Καθώς χαμηλώνεις το βάρος, σήκωσε το στήθος για να φτάσει στην μπάρα» λέει ο Rasmussen. «Ετσι θα μπορέσεις να παραγάγεις μεγαλύτερη ώθηση για να ανεβάσεις την μπάρα ψηλά».
3 «Οταν σπρώχνεις τα βάρη, προσπάθησε να λυγίσεις την μπάρα με τα χέρια» συμβουλεύει ο Pavel Tsatsouline, γυμναστής και συγγραφέας του Enter the kettlebell. Το πλεονέκτημα: θα ενεργοποιήσεις πιο πολλούς μυς και θα σηκώνεις πιο εύκολα την μπάρα και θα προστατεύεις τους ώμους. 
 
 
Καθίσματα
 
 
Πίεζε τις φτέρνες σου και, καθώς σηκώνεσαι, ρίξε το βάρος στις μύτες των δαχτύλων (λεζάντα)
 
 
Τι κάνεις λάθος
Ξεκινάς την κίνηση λυγίζοντας τα γόνατα
3_2.jpg
 
Τελειοποίησε την τεχνική σου
1 «Ρίξε το βάρος προς τα πίσω και όχι στο άνω μέρος των γονάτων» λέει ο Dan John, προπονητής δύναμης από την Γιούτα. Ξεκίνα την κίνηση πιέζοντας προς τα πίσω τους γοφούς σου. «Οι πιο πολλοί λυγίζουν μόνο τα γόνατα, με αποτέλεσμα να τα επιβαρύνουν πολύ».
2 «Οταν κάνεις κάθισμα, φαντάσου ότι πατάς μία πετσέτα» λέει ο Charlie Weingroff, διευθυντής του γυμναστηρίου Centralstate Sports Performamce στο New Jersey. «Προσπάθησε να σκίσεις την πετσέτα στα δύο πιέζοντας πολύ δυνατά τα πόδια σου πάνω της». Με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιείς τους γλουτούς και θα μπορείς να σηκώνεις πιο πολλά κιλά.
3 «Αντί να σηκώνεις το σώμα, φαντάσου ότι σπρώχνεις το πάτωμα μακριά από το σώμα σου» συμβουλεύει ο Alwyn Cosgrove, ιδιοκτήτης γυμναστηρίου. «Αυτό θα σε βοηθήσει να ενεργοποιήσεις τους μυς των ποδιών σου».
 

 

Αρσεις θανάτου με ίσια πόδια

 

Σπρώξε πίσω τους γοφούς σου για να ενεργοποιήσεις τους οπίσθιους μηριαίους (λεζάντα)

 

Τι κάνεις λάθος
Καμπουριάζεις τη μέση σου καθώς χαμηλώνεις

 

 

4_1.jpg

 

Τελειοποίησε την τεχνική σου

1 «Για να χαμηλώσεις την μπάρα, κάνε την ίδια κίνηση, σαν να κρατάς ένα δίσκο με ποτά και πρέπει να κλείσεις μία πόρτα με τους γλουτούς σου» λέει ο Cosgrove. Με αυτόν τον τρόπο επιβαρύνεις τους γλουτούς και όχι τη μέση, με αποτέλεσμα να αποφύγεις σοβαρούς τραυματισμούς.

2 «Προσπάθησε να γλείφεις τα πόδια με την μπάρα» λέει ο Weiss. Ο λόγος είναι ότι κάθε εκατοστό που απομακρύνεται η μπάρα από το σώμα σου αυξάνεται η πιθανότητα τραυματισμού της μέσης, διότι αλλάζει το κέντρο βάρος.

3 «Καθώς σηκώνεις την μπάρα, σφίγγε τους γλουτούς σου σαν να είναι γροθιές» λέει ο Nick Grantham, γυμναστής δύναμης του Smart Fitness. Με αυτόν τον τρόπο είσαι σίγουρος ότι δουλεύεις τους γλουτιαίους μυς. Ετσι θα παράγεις πιο πολλή δύναμη και καλύτερα αποτελέσματα.

 
 
Κωπηλατική κι έλξεις
 
 
Τι κάνεις λάθος
Αγνοείς τους μυς της ωμοπλάτης
5_0.jpg
 
Τελειοποίησε την τεχνική σου
1 «Οταν κάνεις κωπηλατικές ασκήσεις κι έλξεις, προσπάθησε να δημιουργείς όσο πιο μεγάλο κενό μπορείς μεταξύ των ώμων και των αυτιών σου» λέει ο Rasmussen. Φέρε τους ώμους προς τα πίσω και κάτω και κράτα τους εκεί σε όλη την κίνηση. Με αυτόν τον τρόπο γυμνάζεις τους μυς της άνω πλάτης.
2 «Τράβα το στήθος έξω καθώς κάνεις κωπηλατική» λέει ο Mike Boyle, ιδιοκτήτης γυμναστηρίου στο Winchester. Με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιείς καλύτερα την ωμοπλάτη σου και θα έχεις καλύτερα αποτελέσματα.
3 «Φαντάσου ότι έχεις ένα πορτοκάλι μεταξύ των ωμοπλατών σου» λέει ο Grantham. «Δοκίμασε να λιώσεις το πορτοκάλι με τις ωμοπλάτες σου καθώς τραβάς το βάρος προς το σώμα».
 
 
Προβολές
 
 
Σκέψου τις προβολές σαν κίνηση πάνω-κάτω για καλύτερα αποτελέσματα (λεζάντα)
 
 
Τι κάνεις λάθος
Φέρνεις το βάρος μπροστά και σηκώνεις τις φτέρνες
6_0.jpg
Τελειοποίησε την τεχνική σου
1 «Οταν κάνεις προβολές, κράτα τον κορμό σου ίσιο και συγκεντρώσου να σηκώνεις το σώμα πάνω-κάτω και όχι μπρος-πίσω» λέει ο Rasmussen. Με αυτόν τον τρόπο θα έχεις καλή ισορροπία και θα μπορείς να βάλεις πιο πολύ δύναμη στα πόδια και να γυμνάσεις πιο πολλούς μυς.
2 «Ρίξε το πίσω γόνατο κατευθείαν κάτω στο πάτωμα» λέει ο Boyle. Αυτή είναι μία στρατηγική, που θα σε βοηθήσει να ρίχνεις κάτω το σώμα σου και όχι μπροστά καθώς κάνεις την άσκηση.
3 «Μικρότερο άνοιγμα ποδιών για να γυμνάσεις πιο πολύ τον κορμό σου» λέει ο Gray Cook, συγγραφέας του Αthletic Βody in Βalance. Με αυτόν τον τρόπο ανεβάζεις το βαθμό δυσκολίας κι αναγκάζεις τον κορμό να δουλεύει πιο πολύ. Κάνε προβολές με άνοιγμα ποδιών, σαν να κάνεις περπάτημα.
 
 
  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
Φέτες με 5 super κινήσεις !

Φέτες με 5 super κινήσεις !

Κάνε κάθε άσκηση για 30 δευτερόλεπτα και μετά ξεκουράσου για άλλα 30 δευτερόλεπτα και συνέχισε με την επόμενη. Επανάλαβε για 15 λεπτά τον κύκλο.

 

Κάμψεις τζούντο

Λάβε θέσεις για κλασικές κάμψεις. Σήκωσε ψηλά τους γοφούς σου, ώστε να δημιουργήσεις το γράμμα V με τον κορμό σου. Χαμήλωσε το μπροστινό μέρος τους σώματος μέχρι το στήθος να φτάσει στο πάτωμα. Μετά χαμήλωσε κα τη μέση σου και σήκωσε το κεφάλι σου ψηλά. Αντίστρεψε την κίνηση και γύρνα στην αρχική θέση.

 

Προβολές με δεξί πόδι

Στάσου όρθιος με τα πόδια να έχουν άνοιγμα ίσο με αυτό των ώμων. Κάνε ένα βήμα μπροστά με το δεξί πόδι. Φρόντισε να λυγίσεις το αριστερό γόνατο, ώστε να φτάσει πολύ κοντά στο πάτωμα. Με μία κίνηση, πίεσε το δεξί πόδι για να επανέλθεις στην αρχική θέση. Συνέχισε την ίδια κίνηση με το δεξί πόδι.

 

Γέφυρα με έκταση

Λάβε θέση για κάμψεις, με τα χέρια όμως να είναι τοποθετημένα πάνω σε πετσέτες στην ίδια ευθεία με τους ώμους. Γλίστρησε το δεξί χέρι με την πετσέτα όσο πιο μπροστά μπορείς λυγίζοντας τον αριστερό ώμο για να κατέβει χαμηλά το σώμα. Επανάλαβε με το άλλο χέρι.


Προβολές με αριστερό πόδι

Στάσου όρθιος. Κάνε ένα βήμα μπροστά με το αριστερό πόδι. Φρόντισε να λυγίσεις το δεξί γόνατο. Πίεσε το αριστερό πόδι για να επανέλθεις στην αρχική θέση σου.

 

Κάθισμα και άλμα

Στάσου όρθιος με τα πόδια να έχουν άνοιγμα ίσο με αυτό των ώμων και τα χέρια να είναι στο στήθος. Λύγισε τα γόνατα, ώστε οι μηροί να είναι σχεδόν παράλληλοι με το έδαφος. Μείνε λίγο σε αυτήν τη θέση και μετά εκτέλεσε ένα άλμα. Προσγειώσου και κάνε πάλι κάθισμα. Συνέχισε την κίνηση.

http://www.menshealth.gr

 

  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on