Το «λιώσιμο» στο κρεβάτι κάνει καλό

Ίσως ο όρος "σάπισμα στο κρεβάτι" ή αλλιώς "bed rotting", να μη σου φαίνεται σαν μια ελκυστική ή χαλαρωτική συνήθεια ευεξίας. Μπορεί πολύ πιθανόν να σου φαίνεται και κάπως... άρρωστο.

Και όμως όχι! Στην πραγματικότητα, αυτή η συνήθεια μπορεί να σου προσφέρει πολλά οφέλη, και κυρίως έναν ξεκούραστο ύπνο.

Πολλοί Tik Tokers, έχουν ξεκινήσει αυτήν τη νέα τάση, μένοντας στο κρεβάτι τους για πολλές ώρες, ώστε να ξεκουράσουν και να αναζωογονήσουν πλήρως τον οργανισμό τους, με το να κάνουν το απόλυτο τίποτα.

Bed rotting: Ποια είναι τα οφέλη του

H συνήθεια αυτή έχει να κάνει με το να μένεις στο κρεβάτι σου όσο το δυνατόν περισσότερο και να "αποδέχεται το να μην κάνεις τίποτα", εξηγεί η Dorsey Standish, MS, νευροεπιστήμονας, ειδικός σε θέματα ευεξίας.

"Ενώ οι άνθρωποι ανέκαθεν απολάμβαναν διαφορετικούς τύπους πρακτικών ξεκούρασης, το "bed rotting" είναι ένας νέος όρος που κερδίζει έδαφος στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, καθώς οι άνθρωποι επιδίδονται σε έναν κοινωνικά αποδεκτό τρόπο αποσυμπίεσης", εξηγεί η Standish. "Οι... κρεβατοφάγοι ισχυρίζονται πως τους προσφέρει πολλά οφέλη όπως η μείωση του στρες και η αναζωογόνηση λόγω του χρόνου που περνούν μακριά από εξωτερικά ερεθίσματα".

Πώς το bed rotting θα σε βοηθήσει να έχεις καλύτερο ύπνο

Μια μέρα που περνάς χαλαρώνοντας με τις πιτζάμες σου στο κρεβάτι μπορεί να κάνει καλό στο μυαλό, το σώμα και την ψυχή. Η Standish τονίζει ότι ο αντίκτυπος που έχει το "bed rotting" στον ύπνο μπορεί να είναι μοναδικός για κάθε άτομο και να διαφέρει ανάλογα με το πόσο καιρό έμεινε κάποιος στο κρεβάτι και τι πραγματικά κάνει ενώ μένει στο κρεβάτι.

"Το bed rotting μπορεί δυνητικά να βελτιώσει τον ύπνο ενός ατόμου, επιτρέποντας στο μυαλό και το σώμα του να χαλαρώσουν", μας λέει η Standish. "Οι περίοδοι ξεκούρασης και μειωμένης διέγερσης συμβάλλουν στην ηρεμία της αντίδρασης του σώματος στο στρες, οδηγώντας έτσι ενδεχομένως σε μειωμένο άγχος και βελτιωμένη ποιότητα ύπνου".

Οι ειδικοί σε θέματα ύπνου συνιστούν συνήθως να χρησιμοποιείς το κρεβάτι σου μόνο για ύπνο, ώστε να διασφαλίσεις ότι ο εγκέφαλός σου συνδέει την κρεβατοκάμαρά σου με την ξεκούραση και τη χαλάρωση. Η Standish επισημαίνει:

"Εάν παρακολουθείς τηλεόραση ή το κινητό σου κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης, το μυαλό σου μπορεί να συνδέσει την παραμονή στο κρεβάτι με την εγρήγορση και τη διέγερση και όχι με την ξεκούραση και τον ύπνο και αυτό θα έχει ενδεχομένως ως αποτέλεσμα να χαλάσεις τον ύπνο σου αντί να τον ενισχύσεις".

Πώς μπορεί να γίνει πιο αποτελεσματική η παραμονή σου στο κρεβάτι;

1. Κάνε digital detox: Αν θέλεις να αξιοποιήσεις στο έπακρο την παραμονή σου στο κρεβάτι, είναι σημαντικό να καταστήσεις σαφείς τις προθέσεις σου. Για παράδειγμα, σκοπεύεις να ξεκουραστείς μόνο για λίγα λεπτά ή για μερικές ώρες; Ή μήπως προσπαθείς απλά να αποφύγεις κάποιες καταστάσεις μέσα στη μέρα ή γενικά στη ζωή σου;

"Ενώ μπορεί να νιώθεις καλά τη στιγμή όταν ξεκουράζεσαι, το να περνάς πέντε ώρες κάνοντας scrolling π.χ στο TikTok, πιθανότατα να καταλήξει να σου κάνει περισσότερο κακό παρά καλό", λέει η Standish.

2. Κάνε το περιβάλλον σου πιο άνετο και χαλαρωτικό. Η Standish συνιστά να μειώνεις τον περιβάλλοντα θόρυβο, να διατηρείς τον φωτισμό χαμηλό και να μένεις μακριά από συσκευές που εκπέμπουν μπλε φως. "Δοκιμάσε ένα βιβλίο ή άκουσε ένα audio book ή ένα podcast". "Θα μπορούσες επίσης να εξασκηθείς σε έναν "διαλογισμό μεσημεριανού ύπνου" βαθιάς ανάπαυσης για πρόσθετα οφέλη για τον εγκέφαλο και το σώμα".

3. Βρες άλλο κρεβάτι! Μια άλλη έξυπνη συνήθεια χαλάρωσης είναι να βρεις έναν χώρο εκτός από το κρεβάτι σου που είναι άνετος. Αυτό μπορεί να είναι η αγαπημένη σου αναπαυτική καρέκλα ή ένας μαλακός καναπές.

Προσοχή όμως!
Η Standish τονίζει τη σημασία να αναγνωρίζεις την ανάγκη για ξεκούραση και όχι να νιώθεις πεσμένος συναισθηματικά. Εάν αισθάνεσαι συνεχώς ληθαργική, λυπημένη, εξαντλημένη ή θέλεις να αποφύγεις την ίδια σου τη ζωή σου ή τους άλλους για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό να απευθυνθείς σε έναν ψυχολόγο.

Πηγή: www.shape.gr

001 xtreme

Αυξάνοντας την τεστοστερόνη σου με τις σωστές τροφές

Ήξερες ότι υπάρχουν τροφές που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης; Δες εδώ ποιες είναι αυτές

Η τεστοστερόνη φαίνεται πως απασχολεί πολλούς. Τουλάχιστον αυτό δείχνουν οι online αναζητήσεις και οι εκατομμύρια προβολές στο Tik Tok, σε βίντεο που αναφέρουν πώς να αυξήσει κανείς τα επίπεδα της τεστοστερόνης. Λοιπόν, πώς μπορεί να αυξήσει κανείς την τεστοστερόνη του με ασφάλεια; Και τι λέει για αυτό η επιστήμη;

Αρχικά, πρέπει να αναφέρουμε πως η τεστοστερόνη παίζει καθοριστικό ρόλο στην ενδυνάμωση των μυών και αυτός είναι ένας από τους κυριότερους λόγους που οι άντρες επιθυμούν να έχουν αυξημένα επίπεδα. Και μπορεί να συμβεί αυτό, μπορείς δηλαδή να αυξήσεις την τεστοστερόνη σου, αρκεί να μην κάνεις ό,τι σου λέει το Ίντερνετ.

Συγκεκριμένα, για να αυξήσεις την τεστοστερόνη σου με ασφάλεια, θα χρειαστεί πρώτα να μιλήσεις με έναν ειδικό. Και τι προτείνουν οι ειδικοί; Μα φυσικά να κάνεις μία προσπάθεια μέσω της διατροφής σου. Πριν καν σκεφτείς τα συμπληρώματα, τσέκαρε τις φυσικές εναλλακτικές λύσεις, και τις τροφές που θα σου δώσουν ένα φυσικό boost τεστοστερόνης όπως είναι το παντζάρι, το σπανάκι, τα δημητριακά ολικής άλεσης, το κόκκινο κρέας, τα θαλασσινά, οι ξηροί καρποί και φυσικά, οι κρόκοι αυγών.

Και αν η διατροφή δεν είναι το φόρτε σου, τότε υπάρχουν κι'αλλοι τρόποι, όπως για παράδειγμα η γυμναστική. Συγκεκριμένα, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η προπόνηση με βάρη και οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος μπορούν να προκαλέσουν βραχυπρόθεσμη αύξηση της τεστοστερόνης. Οπότε αν εστιάζεις στο cardio, τότε ήρθε η ώρα για έναν μικρό συνδυασμό. Και γιατί βοηθάει η άσκηση στην αύξηση τεστοστερόνης; Επειδή πολύ απλά η άσκηση μειώνει το στρες και βοηθάει στην απώλεια του βάρους. Καταπολεμάει άρα τους δύο παράγοντες που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Και αν δεις ότι τίποτα από τα παραπάνω δε λειτουργεί και δε σε καλύπτει, τότε απλώς απευθύνσου σε έναν ειδικό, στην καλύτερη περίπτωση γιατρό, που εμπιστεύεσαι. Και προς Θεού, μην τρέξεις κατευθείαν σε κάποιο φαρμακείο και φυσικά, μην κάνεις τίποτα από αυτά που προτείνουν στο Tik Tok.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν κόψεις για ένα μήνα τον καφέ

Κάποιοι θα χρησιμοποιήσουν ροφήματα όπως το τσάι, θα προσθέσουν τζίντζερ και πάσης φύσεως βότανα που φημίζονται για την ικανότητά τους να κινητοποιούν τον οργανισμό.

Άλλοι θα επιστρέψουν ίσως ακόμα και στο σοκολατούχο γάλα. Όλοι όσοι επιχειρούν να κόψουν τον καφέ, σίγουρα κάποια στιγμή θα νιώσουν ένα έντονο στερητικό σύνδρομο. Είναι όμως αυτό το μοναδικό σύμπτωμα μιας καθημερινότητας η οποία παίρνει εντελώς ξαφνικά «διαζύγιο» από τα καφεϊνούχα ροφήματα;

Μάλιστα, τι γίνεται όμως όταν οι καφέδες γίνονται δύο, τρεις, τέσσερις σε καθημερινή βάση; Μήπως αυτή η τόσο ειλικρινής απόλαυση έχει μετατραπεί σε εξάρτηση που δύσκολα κόβεται;

Συμπτώματα και παρενέργειες

Το Business Insider αντιμετώπισε με αμιγώς επιστημονική προσέγγιση το θέμα. Ναι, το να χάσεις κιλά είναι κάτι που μπορεί να σου συμβεί, αν το μέχρι πρότινος καθημερινό σου ρόφημα βασιζόταν σε αρκετά μεγάλη περιεκτικότητα ζάχαρης και κρέμας.

Από την άλλη, η διακοπή του πρωινού καφέ μπορεί να οδηγήσει και σε αύξηση βάρους, καθώς έχει αποδειχθεί ότι η καφεΐνη συμπιέζει την απότομη λιγούρα και την έντονη διάθεση που νιώθεις για να γευτείς κάτι γλυκό το πρωί. Όταν δεν πίνεις κάτι καφεϊνούχο, τότε το σώμα αναζητά ένα -συνήθως ζαχαρούχο- υποκατάστατό του, ώστε να εξισορροπήσει τα επίπεδα σακχάρου στον οργανισμό σου.

Όσο υπερβολικό κι αν ακούγεται το «χωρίς καφέ το πρωί δε ξυπνάω», πρόκειται για κάτι απόλυτα ρεαλιστικό και επιστημονικά εξηγήσιμο. Το πρωί ο καθένας από εμάς χρειάζεται μια δόση αδρεναλίνης και ντοπαμίνης ώστε να ξεκινήσει να είναι πλήρως λειτουργικός.

Μια κούπα καφέ μπορεί να κινήσει τα γρανάζια ώστε αυτές οι ορμόνες να πυροδοτήσουν τις εργασίες στο εργοστάσιο του ανθρώπινου σώματος. Χωρίς καφέ, η αδενοσίνη, μια ορμόνη που συνδέεται με την κούραση και τον ύπνο, γίνεται ένα με το σώμα και τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Από την άλλη όμως, η διακοπή του καφέ τις απογευματινές/βραδινές ώρες, μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση του καθημερινού βραδινού ύπνου. Το βέβαιο είναι πως η διακοπή του καφέ ακαριαία, δε συνίσταται επιστημονικά.

Όταν παίρνεις τη μεγάλη απόφαση

Τελικά, κόβεται ο καφές ή όχι; Εδώ ολόκληρη θρυλική καλτ ταινία, το υπέροχο Coffee and Cigarettes με πρωταγωνιστή τον Bill Murray, έχει γυριστεί με έμπνευση μια κούπα κατάμαυρου καφέ και ενός αναμμένου τσιγάρου. Κι όμως, ακόμα και αυτό κόβεται.

Διάβασαμε αυτό το ημερολόγιο 30 ημερών χωρίς καφέ και καταγράψαμε τα αποτελέσματα. Όχι, δεν ήταν ένα ευχάριστο challenge.

«Την πρώτη εβδομάδα, μείωσα σιγά – σιγά την καθημερινή δόση καφέ μου στα 5 γραμμάρια και ξεκίνησα να πίνω ροφήματα με tulsi και ginserg. Δεν είχα σύνδρομα στέρησης, αλλά μετά την τέταρτη μέρα, ένιωσα λιγότερη ενέργεια και αρκετά μειωμένη διάθεση. Ήταν σαν το μυαλό μου να βιώνει μια μεγάλη αλλαγή. Παράλληλα, η όρεξή μου αυξανόταν καθημερινά κι από λίγο παραπάνω. Αλλά το σημαντικότερο όλων ήταν ένα: μπορούσα ακόμα να λειτουργήσω στην καθημερινότητά μου απερίσπαστος».

«Τη δεύτερη εβδομάδα, με μηδέν καφέ στον οργανισμό μου, ανησυχούσα πως η θολούρα στο μυαλό μου θα άρχιζε να εμφανίζεται. Τελικά, όμως, τίποτα τέτοιο δε συνέβη. Μπορούσα να συγκεντρωθώ, αν και είχα κάπως λιγότερη ενέργεια».

«Το μεγαλύτερο πρόβλημα βέβαια ήταν πως έχανα το κίνητρό μου. Ένιωθα να τεμπελιάζω, να μην έχω όρεξη να κάνω πράγματα, ούτε καν γυμναστική, που συνήθως μου αρέσει. Έπαίρνα ginseng πριν από την προπόνησή, αλλά δεν είχε το ίδιο αποτέλεσμα που έχει συνήθως ο καφές. Ένιωθα πως σερνόμουν στην προπόνηση, πως ήμουν ανόρεχτος διαρκώς και αυτό είναι ένα απαίσιο συναίσθημα».

«Επίσης, παρατήρησα πως πείναγα περισσότερο, κάτι που δε μου συμβαίνει συχνά. Η δίαιτά μου είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και βασίζεται στη χορτοφαγία. Για πρώτη φορά μετά από πάρα πολύ καιρό, ένιωθα πως πεινούσα, αν και το στομάχι μου ήταν γεμάτο».

«Την τέταρτη εβδομάδα ήταν πια ξεκάθαρο για μένα πως ο καφές με βοηθάει, τόσο στο μυαλό, όσο και στο σώμα: ακονίζει το μυαλό μου, βελτιώνει την ενέργειά μου, μου δίνει όρεξη να κάνω πράγματα και να είμαι δημιουργικός. Μου έλειπε το να πίνω καφέ το πρωί. Σκεφτόμουν την υφή του καφέ, τη γεύση του, σχεδόν φαντασιωνόμουν τη στιγμή που θα έπινα ξανά καφέ. Αυτή η διάθεση συνεχίστηκε αμείωτη μέχρι το τέλος της εβδομάδας».

Ένα συμπέρασμα

Αυτό που σου δίνει ζωντάνια και καταφέρνει να μετατρέπει το θολό τοπίο σε ξεκάθαρη εικόνα, είναι λογικό το να έχει τη δυνατότητα να εξελιχθεί ακόμα και σε μια μίνι εξάρτηση στην καθημερινότητά σου.

Από την άλλη, ο κάθε άνθρωπος διαμορφώνει το δικό του «δωμάτιο» αποφάσεων που διαχωρίζει την απόλαυση από τον ψυχαναγκασμό. Σε αυτό το δωμάτιο μπορείς να πιεις έναν καφέ το πρωί κι ίσως άλλον ένα μετά το μεσημεριανό σου και ύστερα να συνεχίσεις τη μέρα σου.

Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν σταματήσεις το σεξ

Όλα όσα λένε οι ειδικοί.

Η σεξουαλική αποχή είναι ένα θέμα που έχει δημιουργήσει πολυάριθμους μύθους και παρεξηγήσεις με την πάροδο του χρόνου. Σήμερα λοιπόν, θα διερευνήσουμε τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν δεν κάνουμε σεξ, σύμφωνα με τη γνώμη των ειδικών σε θέματα σεξουαλικότητας και υγείας.

Τι συμβαίνει λοιπόν; Οι ειδικοί στην οικογενειακή θεραπευτική και εκπαιδευτική σεξολογία συμφωνούν ότι η έλλειψη σεξουαλικής δραστηριότητας δεν αποτελεί φυσικό κίνδυνο για το ανθρώπινο σώμα. Τονίζουν ότι μια ενεργή ερωτική ζωή συνδέεται με τη συναισθηματική ευημερία και την ευτυχία και ότι η απόλαυση δεν περιορίζεται στις σεξουαλικές σχέσεις με ένα άλλο άτομο.

Ο αυνανισμός παρουσιάζεται ως μια έγκυρη εναλλακτική λύση για την εξερεύνηση της ατομικής απόλαυσης και την καλύτερη γνωριμία με το σώμα σας. Οι ειδικοί, θεωρώντας τον ως μια πόρτα προς τη σεξουαλική πληρότητα, επισημαίνουν ότι η ευχαρίστηση μπορεί να βρεθεί σε διάφορες μορφές, πέρα από την παραδοσιακή σεξουαλική δραστηριότητα.

Αν και η έλλειψη σεξ δεν αποτελεί άμεσο κίνδυνο για τη σωματική υγεία, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει το σεξ. Αυτά περιλαμβάνουν την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της διάθεσης. Τα οφέλη αυτά υποστηρίζονται από την απελευθέρωση ενδορφινών και άλλων χημικών ουσιών στο σώμα κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.

Ενώ το σεξ έχει πολλαπλά οφέλη, είναι σημαντικό να εξερευνήσουμε και άλλες μορφές ευχαρίστησης και ευεξίας. Εργαστήρια, συνέδρια, βιβλία και σεξουαλική καθοδήγηση είναι μερικά από τα διαθέσιμα εργαλεία για όσους επιθυμούν να βιώσουν την ευχαρίστηση με διαφορετικό τρόπο. Το κλειδί είναι να βρούμε τι λειτουργεί καλύτερα σε εμάς και να διατηρήσουμε μια ανοιχτή στάση απέναντι στη σεξουαλικότητα και την ευχαρίστηση.

Η έλλειψη σεξ δεν είναι απαραίτητα επιβλαβής για το σώμα, αλλά μπορεί να μας στερήσει μια σημαντική πηγή συναισθηματικής και σωματικής ευεξίας. Η εξερεύνηση άλλων μορφών απόλαυσης μπορεί να είναι ένας υγιής τρόπος για να διατηρήσουμε την ισορροπία και την ικανοποίηση στη σεξουαλική και συναισθηματική μας ζωή.

Έρχεται πιο ανατρεπτικό από ποτέ το EROTICArt Festival 2024 στο Παλιό Αμαξοστάσιο στο Γκάζι

Το Μεγαλύτερο Φεστιβάλ Ερωτισμού στην Ελλάδα που έγινε θεσμός, επιστρέφει αυτό το καλοκαίρι από 31 Μαΐου έως 03 Ιουνίου στο Παλιό Αμαξοστάσιο στο Γκάζι γιορτάζοντας τα δέκα χρόνια ζωής του!

Στο κέντρο της Αθήνας, ανανεωμένο και έχοντας πάντα στο επίκεντρο τον ερωτισμό, τη σεξουαλική διάθεση και συμπεριφορά, το EROTICArt Festival υπόσχεται, για τέσσερις ολόκληρες ημέρες, μια μοναδική πανδαισία ερωτισμού σε περισσότερα από 3.700τ.μ.

Η διοργάνωση της έκθεσης, μέσα από την ενημέρωση, την τέχνη, τα εκθέματα, τα μπαζάρ όλων των ειδών, τη ψυχαγωγία, τα shows, αλλά και τα parties με guest stars τα κορυφαία erotic models ανά την υφήλιο, έχει ως κινητήριο μοχλό να προσφέρει στους επισκέπτες της την απόλυτη απόλαυση του ερωτισμού, καθώς και τη διέγερση της σεξουαλικής διάθεσης και συμπεριφοράς σε όλες τους τις διαστάσεις.

Το Φεστιβάλ που αποτελεί πλέον θεσμό στη διασκέδαση και το Erotic Lifestyle, επιστρέφει πιο εντυπωσιακό από ποτέ, για να ανεβάσει τη διάθεση μας στα ύψη. Strip shows και θεματικά after parties στα πιο δημοφιλή clubs της περιοχής είναι μερικές από τις δραστηριότητες του «EROTICArt Festival», που θα κρατήσουν το ενδιαφέρον του επισκέπτη μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες. Οι πιο γνωστοί pornstars θα «ξετυλίξουν» τα ταλέντα τους και θα ενθουσιάσουν και το πιο απαιτητικό κοινό.

Το «EROTICArt Festival» αποτελεί μια από τις μεγαλύτερες σε επισκεψιμότητα lifestyle εκθέσεις με πάνω από 40.000 επισκέπτες. Το «παρόν» θα δώσουν και φέτος πλήθος international performers και erotic models που θα καταφθάσουν από κάθε γωνιά του πλανήτη για λογαριασμό του EROTICArt Festival.

EROTICArt Festival 2024 στο Παλιό Αμαξοστάσιο Ο.ΣΥ

Τι θα δει ο επισκέπτης:

The Se(x)hibition: Η μεγαλύτερη έκθεση προϊόντων και υπηρεσιών που έχει γίνει ποτέ στη χώρα μας με θέμα τον ερωτισμό και τη σεξουαλική συμπεριφορά. Εκθέτες παρουσιάζουν τα τελευταία προϊόντα και υπηρεσίες στον χώρο.

Sex Performing: Tα μεγαλύτερα Εrotic Μodels παγκοσμίως έρχονται στην Ελλάδα, έτοιμα να ξεδιπλώσουν το ταλέντο τους στην κεντρική σκηνή του φεστιβάλ, καλύπτοντας κάθε απαιτητικό θεατή. Μέσα από τα πρωτοποριακά τους shows, «ταράζουν» τα στερεότυπα και ανεβάζουν τον ερωτισμό του κοινού στα ύψη.

BDSM Area – Eναλλακτικός ερωτισμός: Η τέχνη του ερωτισμού μέσα από μία άλλη «σκοτεινή» διάστασή της θα μας βάλει σε μονοπάτια μη συμβατικά με τα κλασικά μοτίβα.Παιχνίδια κυριαρχίας και extreme καταστάσεις σε μία ζώνη αυστηρώς NSFW.Παράλληλες δραστηριότητες πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια του φεστιβάλ με μοναδικό στόχο να ικανοποιήσουν και τους πλέον απαιτητικούς επισκέπτες.

Sex Art: Εικαστική έκθεση, με έργα και φωτογραφίες καταξιωμένων καλλιτεχνών από την Ελλάδα και το εξωτερικό.

Φιλοξενία ΜΚΟ και ενημέρωση από αυτές σχετικά με τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα.

Ηλεκτρονική προπώληση εισιτηρίων: www.eroticart.gr

EROTICArt Festival 2024 στο Παλιό Αμαξοστάσιο Ο.ΣΥ

  • Κατηγορία Gossip

Τα 9 συναρπαστικά οφέλη της κολύμβησης

Μια ολοκληρωμένη δραστηριότητα που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, καλύπτοντας τις ανάγκες όλων, ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης.

Εκγύμναση όλου του σώματος ταυτόχρονα
Η γυμναστική στο νερό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική λόγω της υψηλότερης πυκνότητας του νερού από τον αέρα (800 φορές πυκνότερη), παρέχοντας ολοκληρωμένη κάλυψη σε όλους τους μύες του σώματος.
Η αντίσταση που προβάλει το νερό στις κινήσεις βελτιώνει την αντοχή (stamina) και τονώνει τους μύες αφού μπορεί ταυτόχρονα να είναι αερόβια και αναερόβια άσκηση.

Καρδιοαναπνευστική αντοχή
Η κολύμβηση ενισχύει την καρδιοαναπνευστική αντοχή, προσφέροντας σημαντικά οφέλη για καρδιά, πνεύμονες και κυκλοφορικό σύστημα. Καθώς αναπνέουμε με τακτικό ρυθμό πρέπει να κάνουμε διαχείριση της κάθε ανάσας, ενισχύεται η χωρητικότητα των πνευμόνων και βελτιώνεται η καρδιαγγειακή λειτουργία.

Καλή φυσική κατάσταση με διάρκεια στο χρόνο
Μια σωματική δραστηριότητα όπως η κολύμβηση, σίγουρα έχει έναν βαθμό δυσκολίας μεγαλύτερο από άλλες δραστηριότητες, ωστόσο αυτός ο βαθμός δυσκολίας είναι και ο παράγοντας που κάνει την κολύμβηση να αφήνει το αποτύπωμα της (τα οφέλη στην φυσική κατάσταση) για καιρό. Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και σε όλες τις δεξιότητες.

Ιδανική Άσκηση για Άτομα με Τραυματισμούς
Η κολύμβηση αποτελεί μια ιδανική επιλογή για άτομα που αντιμετωπίζουν τραυματισμούς. Η αντίσταση του νερού μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών, προσφέροντας συγχρόνως ολοκληρωμένη άσκηση σε όλο το σώμα χωρίς υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις. Οι κινήσεις στο νερό βοηθούν στην αποκατάσταση της κινητικότητας και στην ενίσχυση των μυών.

Ιδανικό για Άτομα με Αναπηρίες
Η προσβασιμότητα στο νερό και η αντίσταση που προσφέρει καθιστούν την κολύμβηση ιδανική για άτομα με αναπηρίες. Η ελαφρότητα που προσφέρει το νερό, μέσω της άνωσης, επιτρέπει σε αυτά τα άτομα να ασκούνται με άνεση, ενισχύοντας τη φυσική τους κατάσταση και βελτιώνοντας την κινητικότητα.

Μεγάλη Κατανάλωση Θερμίδων
Αφού κατά την κολύμβηση όλο το σώμα συμμετέχει ενεργά είναι φυσικό επακόλουθο να υπάρχει και η αντίστοιχη κατανάλωση ενέργειας δηλαδή θερμίδων. Ακολούθως, αντιλαμβανόμαστε ότι αποτελεί εξαιρετικό μέσο για τη μείωση του σωματικού βάρους. Ο συνδυασμός της αερόβιας και αναερόβιας άσκησης στο νερό επιταχύνει την καύση θερμίδων, βοηθώντας όσους επιδιώκουν να διατηρήσουν ή να χάσουν βάρος.

Συμβάλει Ενεργά στη Βελτίωση του Ύπνου
Η ρυθμική αναπνοή και η σωματική ενασχόληση με την κολύμβηση συντελούν στη βελτίωση του ύπνου. Η ηρεμία που προσφέρει ο κολυμβητικός κύκλος συμβάλλει στην ανακούφιση του σώματος και του νου, προετοιμάζοντας τον οργανισμό για έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.

Φτιάχνει την Διάθεση
Η ενδυνάμωση του σώματος και οι ανανεωμένες ενεργειακές αισθήσεις που προκύπτουν από την κολύμβηση έχουν άμεση επίδραση στη διάθεση. Όπως όλες οι μορφές άσκησης, έτσι και η κολύμβηση, κατά τη διάρκεια του προγράμματος το σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες τύπου «β» ως μέσο αντίδρασης στον μυϊκό πόνο. Επιπροσθέτως, οι ενδορφίνες τύπου «β» που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, έχουν τη δυνατότητα να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων της αγχώδους διαταραχής και στο σύνολο των ευεργετημάτων είναι η αίσθηση ευφορίας και ευεξίας.

Διαχειρίζεται το Στρες
Το νερό αποτελεί φυσικό στρεσολύτη, και η κολύμβηση βοηθά στην ανακούφιση των τάσεων και του στρες. Οι ρυθμικές κινήσεις και η αίσθηση της βαρύτητας που προσφέρει το νερό δημιουργούν ένα περιβάλλον που ευνοεί την ψυχική χαλάρωση. Μην ξεχνάτε πως η αίσθηση που έχουμε όταν βρισκόμαστε στο νερό, φέρνει ερεθίσματα στο σώμα μας που είχε κατά την διάρκεια της εννιάμηνης κύησης.

Πηγή: xtrblog.gr

001 xtreme

O bodybuilder Μάρκο Λουίς πέθανε στη Γερμανία – «Ο πιο καλοσχηματισμένος που υπήρξε ποτέ»

Ο πορτογάλος bodybuilder, Μάρκο Σεζάρ Αγκιάρ Λουίς, γνωστός και με το παρατσούκλι «Monster», πέθανε στη Γερμανία σε ηλικία 46 ετών.

Η σύζυγός του, Μαρίζα Λουίς, επιβεβαίωσε τα νέα με μια ανάρτησή της στο Facebook, σύμφωνα με την «Daily Mail», στην οποία απέτισε φόρο τιμής στον σύζυγό της και ζήτησε διακριτικότητα κατά τη διάρκεια της περιόδου θλίψης της.

Ο bodybuilder είχε αποκτήσει μεγάλη δημοσιότητα στα κοινωνικά μέσα, με τον λογαριασμό του στο Instagram να διαθέτει 25.000 followers, και εργαζόταν ως online προπονητής και motivator.

«Δεν ενδιαφέρομαι για δημοσιεύσεις, πόσο μάλλον για αυτού του είδους, αλλά ύστερα από τόσα μηνύματα, ΝΑΙ, μπορώ να επιβεβαιώσω ότι ο Μάρκο πέθανε στην Κολωνία, στη Γερμανία», έγραψε η Μαρίζα Λουίς στο Facebook. «Είναι στον “παράδεισό” του κάνοντας αυτό που αγαπούσε», έγραψε για τον bodybuilder. «Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων για όλη την υποστήριξη που έλαβα».

 

 

Η ίδια εξήγησε πως, επειδή πέθανε σε άλλη χώρα, χρειάζονται λίγες ημέρες για να παραλάβει τη σορό του.

«Ζητώ την κατανόηση όλων σε αυτήν τη δύσκολη στιγμή και παρακαλώ ΖΗΤΩ ΣΕΒΑΣΜΟ!», συνέχισε. «Ο Μάρκο μπορεί να είχε τον δικό του τρόπο σκέψης και δράσης, αλλά ήταν ένα ταπεινό άτομο και ποτέ δεν έβλαψε κανέναν».

Σε μια συγκινητική αποχαιρετιστήρια ανάρτηση στα κοινωνικά μέσα, ο Φλάβιο Γκούβια απέτισε φόρο τιμής στον Λουίς: «Προπονηθήκαμε πολλές φορές μαζί, κάναμε εξαιρετικές προπονήσεις, ήσουν πάντα ένας καλοπροαίρετος, χαρούμενος άνθρωπος, που αγωνιζόταν για τα όνειρά του, και πάντα σκεφτόσουν να βοηθήσεις τους άλλους. Ποτέ δεν άφησες τα όνειρά σου, να προπονείσαι και να αναπτύσσεσαι, αυτό ήταν αυτό που αγαπούσες να κάνεις! Τα συλλυπητήριά μου στη σύζυγό σου, Μάρκο Λουίς, Monster», έγραψε.

 

  • Κατηγορία Νέα

Οι 11 τροφές που κάνουν καλό στο συκώτι σας

Το συκώτι και τα... μάτια μας. Τα τρόφιμα «ασπίδα» στο συκώτι μας.

Η διατροφή παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του ήπατος. Πολλά τρόφιμα περιέχουν ενώσεις που έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη βελτίωση των ηπατικών ενζύμων, προστατεύουν από τη συσσώρευση λίπους και μειώνουν τη φλεγμονή, ενώ είναι γνωστό ότι το συκώτι είναι υπεύθυνο για τις διαδικασίες του σώματος από την παραγωγή πρωτεϊνών, χοληστερόλης και χολής έως την αποθήκευση βιταμινών, μετάλλων, ακόμη και υδατανθράκων. Διασπά επίσης τοξίνες όπως το αλκοόλ, τα φάρμακα και τα φυσικά υποπροϊόντα του μεταβολισμού.

Το να διατηρούμε, λοιπόν, το συκώτι μας σε άριστη κατάσταση, είναι σημαντικό για τη διατήρηση της συνολικής μας υγείας.

Ας δουμέ ποιες είναι οι τροφές που είναι καλές για το συκώτι μας:

1.Καφές

Ο καφές είναι ένα από τα καλύτερα ροφήματα, που μπορείτε να πιείτε για να προάγετε την υγεία του ήπατος.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ προστατεύει το συκώτι από ασθένειες, ακόμη και μεταξύ εκείνων που έχουν ήδη προβλήματα υγείας που σχετίζονται με αυτό.

Για παράδειγμα, μελέτες σε μια ανασκόπηση έρευνας του 2016 έδειξαν ότι η κατανάλωση καφέ βοηθά στη μείωση του κινδύνου κίρρωσης ή μόνιμης ηπατικής βλάβης σε άτομα με χρόνια ηπατική νόσο.

Η κατανάλωση καφέ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ενός κοινού τύπου καρκίνου του ήπατος. Έχει επίσης θετικές επιδράσεις στην ηπατική νόσο και τη φλεγμονή.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σχετίζεται ακόμη και με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου σε άτομα με χρόνια ηπατική νόσο. Τα μεγαλύτερα οφέλη παρατηρούνται σε άτομα που πίνουν τουλάχιστον 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα.

Αυτά τα οφέλη φαίνεται να πηγάζουν από την ικανότητα του καφέ να αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους και κολλαγόνου.

Ο καφές αυξάνει επίσης τα επίπεδα της αντιοξειδωτικής γλουταθειόνης. Τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες, οι οποίες παράγονται φυσικά στο σώμα και μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα.

2.Τσάι

Το τσάι θεωρείται, ότι είναι ευεργετικό για την υγεία, αλλά τα στοιχεία έχουν δείξει ότι μπορεί να έχει ιδιαίτερα οφέλη για το συκώτι.

Μια ανασκόπηση του 2020, διαπίστωσε ότι το πράσινο τσάι μείωσε τα επίπεδα των ηπατικών ενζύμων σε άτομα με μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος (NAFLD).

Μια άλλη μελέτη είχε παρόμοια ευρήματα, αναφέροντας ότι η συμπλήρωση με εκχύλισμα πράσινου τσαγιού για 12 εβδομάδες μείωσε σημαντικά τα ηπατικά ένζυμα της αλανίνης αμινοτρανσφεράση (ALT) και την ασπαρτική αμινοτρανσφεράση (AST) σε άτομα με NAFLD.

Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που έπιναν πράσινο τσάι είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του ήπατος. Ο χαμηλότερος κίνδυνος παρατηρήθηκε σε άτομα που έπιναν τέσσερα ή περισσότερα φλιτζάνια καθημερινά.

Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι, ειδικά εκείνοι με ηπατικά προβλήματα, θα πρέπει να είναι προσεκτικοί και να μιλήσουν με έναν γιατρό πριν καταναλώσουν πράσινο τσάι ως συμπλήρωμα. Έχουν υπάρξει αρκετές αναφορές ηπατικής βλάβης που προκύπτει από τη χρήση συμπληρωμάτων που περιέχουν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού.

3.Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ περιέχει αντιοξειδωτικά που προστατεύουν φυσικά το συκώτι. Τα δύο κύρια αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο γκρέιπφρουτ είναι η ναριγγενίνη και η ναριγγίνη.

Οι προστατευτικές επιδράσεις του γκρέιπφρουτ είναι γνωστό ότι εμφανίζονται με δύο τρόπους: μειώνει τη φλεγμονή και προστατεύει τα κύτταρα.

Σύμφωνα με μια ανάλυση του 2023, μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ανάπτυξης ηπατικής ίνωσης. Η ηπατική ίνωση είναι μια επιβλαβής κατάσταση κατά την οποία συσσωρεύεται υπερβολικός συνδετικός ιστός στο ήπαρ. Αυτό συνήθως προκύπτει από χρόνια φλεγμονή.

4.Βατόμουρα και Κράνμπερις(βακκίνια)

Τα βατόμουρα και τα βακκίνια περιέχουν ανθοκυανίνες, οι οποίες είναι αντιοξειδωτικές ουσίες που δίνουν στα μούρα τα χαρακτηριστικά τους χρώματα. Έχουν επίσης συνδεθεί με πολλά οφέλη για την υγεία.

Μια μελέτη του 2021 διαπίστωσε ότι η λήψη ενός συμπληρώματος cranberry για έξι μήνες βελτίωσε την ηπατική στεάτωση ή το λιπώδες ήπαρ σε άτομα με NAFLD.

Επιπλέον, το εκχύλισμα βατόμουρου έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει την ανάπτυξη ανθρώπινων καρκινικών κυττάρων του ήπατος σε μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες.

συκωτι, μουρα, κρανπερις, διατροφη, φρουτα
Απαιτούνται όμως περισσότερες μελέτες για να διαπιστωθούν παρόμοια αποτελέσματα στους ανθρώπους.

Ωστόσο, το να συμπεριλάβετε αυτά τα μούρα στη καθημερινή διατροφή σας, είναι ένας καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι το συκώτι σας εφοδιάζεται με τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεται για να παραμείνει υγιές.

5.Σταφύλια

Τα σταφύλια, ειδικά τα κόκκινα και μοβ, περιέχουν διάφορες ευεργετικές φυτικές ενώσεις που μπορεί να ωφελήσουν την υγεία του ήπατος.

Τα οφέλη μπορεί να περιλαμβάνουν:
- μείωση της φλεγμονής
- πρόληψη της κυτταρικής βλάβης
- αύξηση των επιπέδων αντιοξειδωτικών

Ωστόσο, μια μελέτη του 2022 δείχνει ότι η κατανάλωση προϊόντων σταφυλιού δεν έχει σημαντική επίδραση στα ηπατικά ένζυμα και μπορεί να μην συμβάλλει στη βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας.

Απαιτούνται περισσότερες μελέτες πριν από τη λήψη εκχυλίσματος σταφυλιού για την προώθηση της υγείας του ήπατος.

6.Φραγκόσυκο

Το φραγκόσυκο ή κακτόσυκο είναι φρούτο και είναι ένας δημοφιλής τύπος βρώσιμου κάκτου.

Έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στην παραδοσιακή ιατρική ως θεραπεία για τις ακόλουθες καταστάσεις:

- πληγές
- κούραση
- πεπτικά προβλήματα
- ηπατική νόσο

Το φραγκόσυκο μπορεί επίσης να προστατεύσει το συκώτι από την τοξικότητα του αλκοόλ, με τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.

7.Χυμός παντζαριού

Ο χυμός παντζαριού είναι πηγή νιτρικών αλάτων και αντιοξειδωτικών που ονομάζονται βεταλαΐνες.

Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι ο χυμός παντζαριού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της οξειδωτικής βλάβης και της φλεγμονής του ήπατος.

Ωστόσο, ενώ αυτές οι μελέτες σε ζώα φαίνονται πολλά υποσχόμενες, απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη του χυμού παντζαριών στην υγεία του ανθρώπινου ήπατος.

8.Σταυρανθή λαχανικά

Τα σταυρανθή λαχανικά είναι γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητα τους σε φυτικές ίνες και τη χαρακτηριστική γεύση τους. Είναι επίσης πλούσια σε ευεργετικές φυτικές ενώσεις.

Μερικά παραδείγματα σταυρανθών λαχανικών περιλαμβάνουν:
- μπρόκολο
- λαχανάκια Βρυξελλών
- λάχανο
- κουνουπίδι

Μελέτες δείχνουν ότι τα σταυρανθή λαχανικά περιέχουν ορισμένες ενώσεις που αλλάζουν τη διαδικασία αποτοξίνωσης και προστατεύουν από επιβλαβείς ενώσεις.

9.Ξηροί Καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πολλά βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως:

- υγιή λίπη
- αντιοξειδωτικά
- βιταμίνη Ε
- ευεργετικές φυτικές ενώσεις

Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι υπεύθυνα για πολλά οφέλη για την υγεία.

Μια μελέτη του 2019 βρήκε ότι μια δίαιτα πλούσια σε ξηρούς καρπούς, σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο NAFLD.

10.Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι υγιή λίπη που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και έχουν συσχετιστεί με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Μια ανάλυση του 2016 διαπίστωσε ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοήθησαν στη μείωση του ηπατικού λίπους και των τριγλυκεριδίων σε άτομα με NAFLD ή μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα.

Ενώ η κατανάλωση λιπαρών ψαριών πλούσια σε ωμέγα-3 φαίνεται να είναι ευεργετική για το συκώτι σας, η προσθήκη περισσότερων ωμέγα-3 λιπαρών στη διατροφή σας δεν είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Η αναλογία των ωμέγα-3 λιπαρών προς τα ωμέγα-6 λιπαρά είναι επίσης ουσιαστική.

Οι περισσότεροι άνθρωποι υπερβαίνουν τις συστάσεις πρόσληψης για τα ωμέγα-6 λιπαρά, τα οποία βρίσκονται σε πολλά φυτικά έλαια και το βούτυρο.

Μια πολύ υψηλή αναλογία ωμέγα-6 προς ωμέγα-3 μπορεί να προάγει την ανάπτυξη ηπατικής νόσου, σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε ζώα.

11.Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο, τέλος, θεωρείται ένα υγιές λίπος λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων του για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των θετικών επιδράσεων στην καρδιά και τη μεταβολική υγεία.

Επίσης, επηρεάζει θετικά το συκώτι. Μια μεσογειακή διατροφή πλούσια σε ελαιόλαδο, θα μπορούσε να σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο λιπώδους ήπατος στους ηλικιωμένους.

Η συσσώρευση λίπους στο ήπαρ είναι μέρος του πρώτου σταδίου της ηπατικής νόσου. Γι' αυτό οι θετικές επιδράσεις του ελαιολάδου στο ηπατικό λίπος, καθώς και σε άλλες πτυχές της υγείας, το καθιστούν πολύτιμο μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

Η συμπερίληψη περισσότερων τροφών με θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία του ήπατός σας.

Αυτό συμβαίνει επειδή πολλά τρόφιμα περιέχουν ενώσεις όπως αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του ήπατος, μειώνοντας τη φλεγμονή, μετριάζοντας και αποτρέποντας την κυτταρική βλάβη.

Ορισμένες τροφές είναι επίσης πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της διαχείρισης βάρους και να διασφαλίσουν ότι το συκώτι σας λειτουργεί σωστά.

Το συκώτι σας είναι ένα σημαντικό όργανο με πολλές βασικές λειτουργίες και συνιστάται να κάνετε ό,τι μπορείτε για να το προστατεύσετε, ενώ οι 11 τροφές που αναφέρθηκαν παραπάνω, έχουν αποδείξει τις ευεργετικές τους επιδράσεις.

Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

-μειωμένο κίνδυνο ηπατικής νόσου και καρκίνου
-υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών και ενζύμων αποτοξίνωσης
-προστασία από επιβλαβείς τοξίνες

001 xtreme

SARM για το bodybuilding: Tι είναι, κίνδυνοι και διαφορές από τα αναβολικά στεροειδή

Οι SARM έχουν γίνει της μόδας σε ορισμένα περιβάλλοντα bodybuilding.

Οι SARM (επιλεκτικοί διαμορφωτές υποδοχέων ανδρογόνων) προωθούνται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως ασφαλέστερη εναλλακτική λύση στα αναβολικά στεροειδή για την προώθηση της μυϊκής ανάπτυξης. Χορηγούνται με τη μορφή σταγόνων ή καψουλών και είναι πολύ δημοφιλείς σε ορισμένους τομείς που σχετίζονται με το bodybuilding.

Ο Αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει προειδοποιήσει ότι διανέμονται ευρέως μεταξύ εφήβων και νέων και έχει επισημάνει ότι δεν είναι εγκεκριμένα, παρόλο που πωλούνται ως συμπληρώματα διατροφής ή με τον ισχυρισμό ότι πρόκειται για «ερευνητικά» προϊόντα των οποίων η χρήση υποτίθεται ότι δεν συμφέρει ορισμένους τομείς. «Οι SARM δεν μπορούν να διατεθούν νόμιμα στην αγορά των Ηνωμένων Πολιτειών ως συμπλήρωμα διατροφής ή φάρμακο αυτή τη στιγμή», τονίζει ο οργανισμός.

«Καμία από τις SARM (υπάρχουν πολλές ποικιλίες) δεν έχει εγκριθεί για κλινική χρήση», λέει ο Miguel del Valle Soto, πρόεδρος της Ισπανικής Εταιρείας Αθλητιατρικής, στην CuídatePlus. Μεταξύ άλλων, επειδή «δεν έχουν διεξαχθεί οι απαραίτητες κλινικές δοκιμές» και ως εκ τούτου «παρασκευάζονται και διανέμονται παράνομα».

Επιδράσεις και διαφορές με τα αναβολικά στεροειδή

Όπως υποδηλώνει και το όνομά τους, οι SARM είναι ουσίες που δρουν επιλεκτικά διαμορφώνοντας τους υποδοχείς ανδρογόνων στο σώμα. «Όταν δεσμεύονται στους υποδοχείς ανδρογόνων που βρίσκονται στα οστά και τους μυς, θα διεγείρουν τη μυϊκή ανάπτυξη», εξηγεί ο del Valle.

Τόσο τα αναβολικά στεροειδή όσο και οι SARM «λειτουργούν με τη δέσμευση στους υποδοχείς ανδρογόνων, αυξάνοντας την ικανότητα για μυϊκή ανάπτυξη». Η κύρια διαφορά, σύμφωνα με τον ειδικό, είναι ότι «τα αναβολικά στεροειδή έχουν μια πιο μη ειδική δράση, επηρεάζοντας όλους τους υποδοχείς ανδρογόνων που έχουμε στο σώμα». Αντίθετα, οι SARM «δρουν μόνο στους υποδοχείς που έχουμε στα οστά και τους μυς μας».

Επομένως, τουλάχιστον στη θεωρία ή στα χαρτιά, «τα αναβολικά στεροειδή έχουν ένα πλήθος επιδράσεων σε ολόκληρο τον οργανισμό, ενώ οι SARM, δρώντας σε πιο ειδικούς υποδοχείς, θα προκαλέσουν λιγότερες παρενέργειες, αλλά με τα ίδια χρήσιμα αποτελέσματα με τα κλασικά αναβολικά στεροειδή (βελτίωση της μυϊκής και οστικής μάζας)». Εν ολίγοις: έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα όσον αφορά την αύξηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης, αλλά είναι πιο επιλεκτικές.

Παρενέργειες των SARM

Όσοι προωθούν τη χρήση των SARM στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ισχυρίζονται ότι είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για την αύξηση της μυϊκής μάζας και τη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων. Και έτσι είναι, όπως λέει ο del Valle, αν και ο ίδιος διευκρινίζει ότι «όχι τόσο πολύ όσο νομίζουν κάποιοι». Και ακριβώς λόγω αυτών των επιδράσεων ταξινομούνται ως ουσίες ντόπινγκ.

Όμως δεν είναι χωρίς κίνδυνο και, μάλιστα, έχουν διάφορες παρενέργειες. «Όλα τα βίντεο στις πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης που προωθούν τις SARM ως έναν γρήγορο ή εύκολο τρόπο για τη βελτίωση της μυϊκής μάζας, της απόδοσης και της σωματικής εμφάνισης έχουν υψηλό ποσοστό ψεύδους και είναι πολύ επικίνδυνα για την υγεία», επιβεβαιώνει ο ειδικός. Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και στο θάνατο.

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν τα εξής:

- Καρδιαγγειακό (έμφραγμα του μυοκαρδίου, εγκεφαλικό επεισόδιο).
- Ηπατική τοξικότητα (αύξηση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του ήπατος).
- Συμμετοχή των ενδοκρινών αδένων.

Επιπτώσεις στην ψυχική υγεία

«Ο μεγαλύτερος κίνδυνος έγκειται», προσθέτει ο ειδικός της αθλητιατρικής, «στο γεγονός ότι δεν είναι γνωστές οι επιδράσεις των υψηλών δόσεων και οι πιθανές αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα». Εν ολίγοις, υπάρχει έλλειψη έρευνας σχετικά με τις επιδράσεις τους. Επιπλέον, επειδή πρόκειται για παράνομα ή μη εγκεκριμένα προϊόντα, όσοι τα παίρνουν δεν γνωρίζουν ποτέ με βεβαιότητα τι παίρνουν, ούτε έχουν καμία εγγύηση ασφάλειας.

Πηγή: www.healthstat.gr

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Υγεία

Τα 3 ποτά που γερνάνε το δέρμα και πρέπει να τα αποφεύγετε μετά τα 40

Για όσους είναι άνω των 40 ετών και ανησυχούν για τις ρυτίδες και την κατάσταση του δέρματός τους, οι ειδικοί συνιστούν: μακριά από αυτά τα τρία ποτά.

Τρία ποτά, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι παράγοντες μείωσης της ελαστικότητας του δέρματος και εμφάνισης ρυτίδων και σκούρων κηλίδων. Με απλά λόγια, συμβάλλουν στην εν γένει γερασμένη εικόνα του δέρματος.

Πρόκειται για τα αναψυκτικά, τα ενεργειακά ποτά και τους επεξεργασμένους, εμφιαλωμένους παγωμένους καφέδες. Δείτε παρακάτω το γιατί.

Αναψυκτικά (με ζάχαρη ή χωρίς)
Αν και είναι διάχυτη η αντίληψη πως τα ζαχαρούχα αναψυκτικά δεν είναι και η πιο υγιεινή επιλογή που μπορούμε να κάνουμε, είναι καλό να γνωρίζουμε πως εκτός των άλλων, μπορούν να επιβαρύνουν και την κατάσταση του δέρματός μας. Ακόμη κι όταν δεν περιέχουν ζάχαρη, τα αναψυκτικά περιλαμβάνουν ουσίες (φώσφορο, κάλιο, καφεΐνη) που είναι επιβλαβείς για το σώμα και επιταχύνουν την εμφάνιση ρυτίδων, μαζί με φλεγμονές.

Ειδικοί δερματολόγοι που μίλησαν στο Shefinds, εξηγούν ότι η γλυκόζη και η φρουκτόζη που εμπεριέχουν, συνδέουν τα αμινοξέα που βρίσκονται στο κολλαγόνο και την ελαστίνη που υποστηρίζουν το δέρμα, παράγοντας τελικά προϊόντα προχωρημένης γλυκοζυλίωσης (AGEs). Αυτά τα παράγωγα καθιστούν δύσκολη την αποκατάσταση των ινών κολλαγόνου και ελαστίνης, γεγονός που συμβάλλει στην ταχύτερη εμφάνιση ρυτίδων και στην αφυδάτωση της επιδερμίδας.

Εμφιαλωμένοι καφέδες
Πολλοί από εμάς χρειαζόμαστε καφέ για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας, αλλά το χειρότερο είδος που μπορείτε να επιλέξετε για το δέρμα σας είναι ένας έτοιμος, εμφιαλωμένος καφές με άφθονη ζάχαρη. Αυτού του τύπου οι καφέδες ή τα latte έχουν συχνά πρόσθετα που αφυδατώνουν το δέρμα και άρα επιταχύνουν τις ρυτίδες, τις λεπτές γραμμές και τα μαύρα στίγματα. Αυτά τα είδη καφέ είναι «γεμάτα τοξίνες που μπορούν να αφήσουν το δέρμα ξηρό και αφυδατωμένο, ειδικά όταν καταναλώνονται υπερβολικά», σημειώνουν δερματολόγοι.

Ενεργειακά ποτά
Τα ενεργειακά ποτά σε υψηλή κατανάλωση δεν αφυδατώνουν απλώς το δέρμα, αλλά είναι και παράγοντας εμφάνισης μαύρων κύκλων και του πρηξίματος στα μάτια, όπως και αύξησης των λεπτών γραμμών στο δέρμα. Η υψηλή ποσότητα καφεΐνης που περιέχεται στα εν λόγω ποτά αναστέλλει την ικανότητα του σώματος να αφαιρεί υγρό από τους ιστούς και τελικά αυτό συσσωρεύεται και κάτω από τα μάτια, προκαλώντας το γνωστό πρήξιμο.

Επίσης, η καφεΐνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία σε αυτήν την περιοχή, γεγονός που αυξάνει τη ροή του αίματος και ενισχύει το πρήξιμο. Αν και ορισμένοι άνθρωποι ενδέχεται να μην επηρεάζονται από την υψηλή ποσότητα καφεΐνης, για τους περισσότερους η μεγάλη κατανάλωση ενεργειακών ποτών συνδέεται με περιορισμένο ύπνο και αυτό σημαίνει πως οι λεπτές περιοχές κάτω από τα μάτια είναι επιρρεπείς σε υπερμελάγχρωση.

Ακόμα κι αν χρειάζεστε μια ώθηση σε καφεΐνη, ευτυχώς υπάρχουν πιο υγιεινές επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν όχι μόνο να μείνετε ενεργοί, αλλά να διατηρήσετε και την επιδερμίδα σας πιο νεανική.

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS