Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Μπορείς όντως να γυμνάσεις ολόκληρο το κορμί σου μέσα σε 14 λεπτά;

Ένα γρήγορο πρόγραμμα ασκήσεων που υπόσχεται το ακατόρθωτο. Αν είσαι διαρκώς απασχολημένος με τη δουλειά και το επίπεδο fitness σου είναι κοντά στο 2 με…

Μαϊος 21, 2021
Κατηγορία Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Πώς θα χτίσεις πραγματικά τεράστια και δυνατά χέρια

Αυτό είναι το πρόγραμμα προπόνησης που χρειάζεσαι για να ξεπεράσεις τα όριά σου και να αποκτήσεις τα μπράτσα ήρωα ταινίας δράσης. Tο πρόγραμμα προπόνησης της…

Μαϊος 14, 2021
Κατηγορία Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Πώς θα τελειοποιήσεις το πάνω μέρος του κορμιού σου

Μία υβριδική HIIT προπόνηση για χέρια, πλάτη και κοιλιακούς από ατσάλι. Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) είναι εδώ για να σε σώσει όταν έχεις…

Σεπτεμβρίου 21, 2021
Κατηγορία Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

10' αρκούν για λιγότερο λίπος και δυνατότερους μύες

Με 4 μόνο ασκήσεις, κάψε θερμίδες και δυνάμωσε όλο το σώμα σου. Κι όμως, μπορείς να χάσεις βάρος και να δυναμώσεις το σώμα σου με…

Ιουλίου 15, 2021
Κατηγορία Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Το πρόγραμμα προπόνησης του Jason Statham

Πώς ο Βρετανός ηθοποιός ανεβάζει όγκο και χτίζει μυς με 6 προπονήσεις την εβδομάδα. Ο Jason Statham έχει καταφέρει να γίνει σημείο αναφοράς με την…

Φεβρουαρίου 23, 2021
Κατηγορία Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

5 τροφές για να χτίσεις μύες με το πρωινό σου!

Η... καλή μέρα από το πρωί φαίνεται! Σίγουρα θα έχεις ακούσει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και όντως ισχύει. Το…

Οκτωβρίου 8, 2020
Κατηγορία Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Το απόλυτο πρόγραμμα 4 ασκήσεων για χέρια, στήθος και κοιλιακούς

Χέρια, κοιλιακοί, στήθος. Αυτοί είναι οι μυς που ενδιαφέρον κάθε άντρα. Ναι, όντως, είναι πολύ σημαντικό να γυμνάσεις τα πόδια, την πλάτη και τους ώμους…

Δεκεμβρίου 10, 2021
Κατηγορία Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

5+1 ασκήσεις για την παραλία που θα βάλουν φωτιά στο σώμα σου

Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής για ολόκληρο το σώμα, που μπορείς να πάρεις μαζί σου στις διακοπές. Η παραλία παρέχει πολλές ευκαιρίες σε έναν άνδρα για…

Ιουλίου 14, 2021
Κατηγορία Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Προπόνηση στην άμμο για τέλειο σώμα

Ωραία η γυμναστική στο γυμναστήριο, αλλά τώρα το καλοκαίρι τι γίνεται; Εάν έχετε βάλει τη γυμναστική στη καθημερινότητά σας σίγουρα είναι ένα ζήτημα το τι…

Ιουλίου 10, 2020
Κατηγορία Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

100 επαναλήψεις για γιγάντια και γραμμωμένα χέρια

Ένα πρόγραμμα που θα βάλει φωτιά στους μυς σου. Η καραντίνα είναι η καλύτερη στιγμή για να βάλεις νέες προκλήσεις στον εαυτό σου. Τουλάχιστον όσον…

Ιουνίου 22, 2020
Κατηγορία Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Προπόνηση GVT: Η πιο παρανοϊκή και αποτελεσματική μέθοδος για μυϊκή ανάπτυξη

Sprechen sie Deutsch? Δεν χρειάζεται να ξέρετε Γερμανικά να μάθετε τις αρχές της Γερμανικής Προπόνησης Όγκου. Το μόνο που χρειάζεται είναι να μη σας νοιάζει…

Ιουνίου 2, 2020
Κατηγορία Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Η διατροφή για την απόκτηση περισσότερης μυϊκής μάζας

Εκτός από το κοτόπουλο, υπάρχει μια λίστα από φυσικές πηγές άπαχης πρωτεΐνης, που χτίζουν μυς ακόμη και αν δεν προπονείσαι συστηματικά (έως και καθόλου). Σε…

Νοεμβρίου 27, 2019
Κατηγορία Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Αύξησε τη δύναμή σου και τη μυική σου μάζα με την προπόνηση «5Χ5»

Η μέγιστη δύναμη είναι η δύναμη που ασκούμε με τη θέληση μας, η οποία μπορεί εύκολα να μετρηθεί μέσα από το μέγιστο βάρος που μπορούμε…

Οκτωβρίου 10, 2019
Κατηγορία Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Πώς θα φτιάξεις θώρακα σαν του Arnold Schwarzenegger

Η ρουτίνα του θεού της σωματικής διάπλασης, την εποχή που στεφόταν Mister Olympia έξι φορές στη σειρά. O ζωντανός μύθος του bodybuilding και οι προπονητικές…