Γιατί φωνάζουν οι γυναίκες όταν κάνουν σεξ;

Η επιστήμη ασχολήθηκε με τις γυναίκες, που όταν κάνουν σεξ σηκώνουν τη γειτονιά στο πόδι. Η αλήθεια είναι ότι τα ουρλιαχτά μιας γυναίκας στο κρεβάτι είναι σαν τον οργασμό της.

Πότε δεν είσαι σίγουρος ότι είναι αληθινά και όχι προσποιητά. Τώρα όμως τίθεται επί τάπητος όχι ο οργασμός της αλλά τα «αχ» και «βαχ» που ξεστομίζει με στόμφο και ένταση, όταν κάνει έρωτα ή άγριο σεξ.

Διεξήχθη, λοιπόν, έρευνα από βρετανική επιστημονική ομάδα προκειμένου να εξετάσει τι συμβαίνει και κάποιες γυναίκες φωνάζουν πιο πολύ στο κρεβάτι από κάποιες άλλες. Για την ακρίβεια τι τρέχει με εκείνες που ακούγονται σε όλο το οικοδομικό τετράγωνο.

Οι ερευνητές ζήτησαν από 71 γυναίκες, ηλικίας από 18 έως 38 ετών, να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με το πόσο θορυβώδεις συνηθίζουν να είναι κατά τη διάρκεια της ερωτικής επαφής.

Από τις απαντήσεις τους προέκυψαν τα εξής συμπεράσματα: το 66% αυτών δήλωσε ότι ουρλιάζει για να επιταχύνει τη διέγερση του συντρόφου του, είτε λόγω βαρεμάρας, είτε λόγω κούρασης, είτε απλά επειδή ένιωθε άβολα. Από την άλλη, το 87% των γυναικών παραδέχθηκε ότι οι κραυγές πάθους είναι μία προσπάθεια για να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση του παρτενέρ του. Με απλά λόγια, να τον κάνει να αισθανθεί ο καλύτερος εραστής του κόσμου.

Πάντως, οι επιστήμονες διευκρινίζουν ότι τα έντονα γυναικεία βογγητά στο σεξ δεν είναι απαραίτητα κάτι κακό. Στην περίπτωση βέβαια που η γυναίκα απολαμβάνει πραγματικά το σεξ και απλώς θέλει να ανάψει τα αίματα και κατ’ επέκταση το σύντροφό της ακόμη περισσότερο.

Επισημαίνουν επίσης, ότι δεν είναι λίγες οι γυναίκες που ακολουθούν αυτήν τη θορυβώδη τακτική εξαιτίας της πλύσης εγκεφάλου, που έχουν υποστεί από το Χόλυγουντ, αλλά και τις ταινίες πορνό, που περνούν το μήνυμα ότι σεξ χωρίς ουρλιαχτά δεν είναι απολαυστικό.

Αναλυτικά λοιπόν, σύμφωνα με την έρευνα οι γυναίκες ουρλιάζουν:

Για να επιταχύνουν τον αντρικό οργασμό
Το μεγαλύτερο ποσοστό των γυναικών απάντησε ότι οι κραυγές γίνονται για καλό σκοπό.

Γιατί θέλουν να «τελειώνουν»
Μια γυναίκα μπορεί να κάνει φασαρία κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής επειδή βαριέται ή νιώθει κουρασμένη. Άρα είναι στην ευχάριστη θέση να δεχτεί με χαρά την ολοκλήρωση του ερωτικού της συντρόφου… σύντομα.

Για να τονώσουν την αντρική αυτοπεποίθηση
Αυτό δε σημαίνει ότι το 87% των γυναικών που έδωσε την παραπάνω απάντηση, προσποιείται οργασμό. Απλά, σκέφτονται πολύ τον ερωτικό τους σύντροφο.

Γιατί είναι ο καλύτερος σύμμαχος
Έχει αποδειχθεί ότι οι γυναικείες φωνές κατά τη διάρκεια του σεξ είναι ο καλύτερος τρόπος αποπροσανατολισμού ενός άντρα που θέλει να ξεχωρίσει τον αληθινό οργασμό από τον ψεύτικο.

Γιατί ξέρουν ότι ερεθίζει τους άντρες
Και μάλιστα, πολύ.

Γιατί τους δίνει αυτοπεποίθηση (στις γυναίκες)
Ακόμη και όταν προσποιούνται, νιώθουν ενεργές και ποθητές. Άρα γιατί να κάνουν ησυχία;

Γιατί η ησυχία είναι επικίνδυνη
Η «μούγκα» δεν είναι και πολύ ερεθιστική. Εκτός αν βρίσκεται κάπου που δεν μπορείς να κάνεις αλλιώς.

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Woman

iPhone 12: Ένα γρήγορο και έμπειρο unboxing!

Κρατάμε στα χέρια μας και ξεπακετάρουμε το iPhone 12 64GB σε χρώμα μπλε. Μόλις έφτασε Ελλάδα απευθείας από Βερολίνο και ένα τοπικό εκεί Apple Store.

Ευχαριστούμε πολύ τον φίλο “Μανώλη” που μπήκε στην διαδικασία να το παραλάβει για εμάς και να μας το στείλει την ημέρα την παγκόσμιας κυκλοφορίας του.

Το iPhone 12 είναι το βασικό μοντέλο της σειράς και έρχεται με αναβαθμισμένη OLED οθόνη, αλλά και με το ανανεωμένο διπλό σύστημα κάμερας. Διαθέτει έναν νέο βιομηχανικό σχεδιασμό με επίπεδες γωνίες και λεπτότερα πλαίσια. Έχει Super Retina XDR οθόνη υψηλής ανάλυσης με ειδικά σχεδιασμένη επίστρωση, που ονομάζεται Ceramic Shield και παρέχει τη μεγαλύτερη ανθεκτικότητα στη φθορά.

Παράλληλα, είναι 5G, ενσωματώνει τον ταχύτατο, νέο επεξεργαστή A14 Bionic, σύστημα διπλής κάμερας με ευρύτερο διάφραγμα, video ασυναγώνιστα υψηλής ποιότητας και την προσθήκη της λειτουργίας Night mode Time-Lapse. Το iPhone 12 θα διατεθεί σε πέντε φινιρίσματα αλουμινίου: Blue, Green, Black, White, και (PRODUCT)RED.

 

 

Τιμή στην Ελλάδα
iPhone 12 64GB, τιμή 969 ευρώ
iPhone 12 128GB, τιμή 1029 ευρώ
iPhone 12 256GB, τιμή 1159 ευρώ

Unboxing: techblog.gr

ACTIVEBODY B1

Ο Chris Hemsworth έχει φτάσει σε άλλα επίπεδα εκγύμνασης

Ο Αυστραλός ηθοποιός έχει μεταμορφωθεί σε έναν σύγχρονο Hulk Hogan.

O Chris Hemsworth λατρεύει τη γυμναστική. Και συνηθίζει να μας το υπενθυμίζει μέσω Instagram, όπου και ανεβάζει αρκετές ασκήσεις από τα προγράμματα που ακολουθεί.

Αυτή τη φορά, όμως, ίσως το παράκανε. Η τελευταία φωτογραφία που ανέβασε ο 37χρονος Αυστραλός ηθοποιός στα social media έκανε το Hollywood (και όχι μόνο) να σταματήσει για λίγο το scrollάρισμα και να κοιτάξει τη μεταμόρφωσή του.

Στη συγκεκριμένη φωτογραφία ο Hemsworth σηκώνει ένα τεράστιο λάστιχο και στη λεζάντα αναφέρει πως πρόκειται για ένα ”donut στην cheat day του”. Οι μυς που έχει πλέον φτιάξει ο Thor των ταινιών Marvel έχουν φτάσει σε άλλα επίπεδα και όπως έχει δηλώσει και ο ίδιος, αυτή τη φορά θέλει να ξεπεράσει τον εαυτό του.

9

Κι αυτό γίνεται προκειμένου να υποδυθεί τον Hulk Hogan στη νέα ταινία για τη ζωή του σταρ των ρινγκς που ετοιμάζει το Netflix. Μάλιστα, ακόμη και ο ίδιος ο Hogan ενθουσιάστηκε από την πρόοδο του Hemsworth, αποθεώνοντάς τον μέσω Twitter.

Από την άλλη, ο ηθοποιός Chris Pratt, τον οποίο αγαπήσαμε μέσα από το ρόλο του Peter Quill στις ταινίες ‘Guardians of the Galaxy’, είπε με δικά του λόγια ένα ‘κάπου ώπα’ με σχόλιο κάτω από το ποστ του Αυστραλού συνάδελφού του για την ακραία γυμναστική του.

 

 

Πηγή: www.oneman.gr

001 xtreme

Ρεβίθια, μια κορυφαία πηγή πρωτεΐνης που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου!

Πλούσια σε φυτικές ίνες και με ποικιλία θρεπτικών συστατικών αυτά τα όσπρια διαθέτουν όλα τα απαραίτητα στοιχεία για την υγεία των οστών, των μυών και του δέρματος και το σύνολο του οργανισμού.

Για τους ανθρώπους που έχουν κόψει ή περιορίσει την κατανάλωση κρέατος, ένα πιάτο ρεβύθια με ρύζι μπορεί να προσφέρει σημαντική ποσότητα πρωτεϊνών στη διατροφή, καθώς μόλις ένα φλιτζάνι ρεβύθια διαθέτει σχεδόν το 1/3 των ημερήσιων αναγκών ενός ενηλίκου σε πρωτεΐνες.

Τα θρεπτικά συστατικά των ρεβυθιών μπορούν, επίσης, να αποτρέψουν διάφορα προβλήματα υγείας, όπως:

Ωφέλιμα για τους διαβητικούς
Ένα φλιτζάνι ρεβύθια (164 γρ.) περιέχει 12,5 γρ. φυτικών ινών, οι οποίες ωφελούν τους πάσχοντες από διαβήτη. Μια μελέτη του 2014, μάλιστα, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση τουλάχιστον 30 γρ. φυτικών ινών την ημέρα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση της φλεγμονής σε ανθρώπους με διαβήτη τύπου 1. Αντίστοιχα το 2018, μια επανεξέταση μετα-ανάλυσης βρήκε ότι μια διατροφή υψηλή σε φυτικές ίνες βοηθά στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και να μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.

Δυναμωτικά για τα οστά
Ο σίδηρος, το ασβέστιο και άλλα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα ρεβύθια συνεισφέρουν στη δομή και τη δύναμη των οστών. Έτσι, το όσπριο αυτό παίζει σημαντικό ρόλο στη διατροφή όσων θέλουν να αποφύγουν την οστεοπόρωση.

Πολύτιμη πηγή καλίου
Για την αποτροπή ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης, οι ειδικοί συνιστούν τον περιορισμό της πρόσληψης προστιθέμενου νατρίου ή αλατιού και την αύξηση πρόσληψης καλίου. Οι τρέχουσες διατροφικές οδηγίες για τους ενηλίκους προτείνουν την κατανάλωση τουλάχιστον 4.700 mg καλίου την ημέρα. Ενδεικτικά, ένα φλιτζάνι ρεβύθια παρέχει 474 mg καλίου.

Ευεργετικά για την καρδιά
Οι φυτικές ίνες, το κάλιο, οι βιταμίνες Β, ο σίδηρος, το μαγνήσιο και το σελήνιο που περιέχουν τα ρεβύθια υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς. Οι φυτικές ίνες μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, μέσω της μείωσης των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Σημαντικό είναι να θυμάστε ότι τα ρεβύθια δεν είναι πηγή χοληστερόλης.

Πηγή αντιοξειδωτικών
Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν το σώμα να αποβάλει τις τοξικές ελεύθερες ρίζες, με το σελήνιο και τη β-καροτίνη που περιέχουν τα ρεβύθια να λειτουργούν ως τέτοια. Ένα φλιτζάνι ρεβύθια περιέχει 6,1 μικρογραμμάρια σεληνίου. Επιπλέον, υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι οι φυτικές ίνες των ρεβιθιών μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου.

Μειώνουν τη χοληστερόλη
Μια μικρή μελέτη του 2006 βρήκε ότι οι συμμετέχοντες είχαν χαμηλότερη «κακή»-LDL χοληστερόλη στο αίμα όταν ακολουθούσαν μια διατροφή πλούσια σε ρεβύθια, συγκριτικά με διατροφή με επιπλέον σιτάρι, για πέντε εβδομάδες. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι οι φυτικές ίνες μπορεί να είναι και εδώ υπεύθυνες για τη μείωση της LDL χοληστερόλης.

Διαχείριση βάρους και κορεσμός
Οι διατροφικές φυτικές ίνες βοηθούν στην υγεία της πεπτικής οδού και προάγουν την κινητικότητα του εντέρου. Λειτουργούν ως διογκωτικοί παράγοντες που αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό, ενώ και η πρωτεΐνη έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Η αίσθηση πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μετά το φαγητό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης και της θερμιδικής πρόσληψης.

Πηγή σιδήρου
Ένα φλιτζάνι ρεβύθια περιέχει 4,7 mg σιδήρου, δηλαδή λίγο περισσότερο από το μισό των ημερήσιων αναγκών ενός ατόμου σε σίδηρο. Παρέχει επίσης βιταμίνη C, η οποία βοηθά το σώμα να απορροφήσει τον σίδηρο.

001 xtreme

Μάθε πως ο καθρέφτης θα γίνει σύμμαχος σου τις μέρες του lockdown

Σπίτι, καθισιό, φαγητό, αλλά και προπόνηση! Το lockdown την εποχή της πανδημίας σε πλήρη εξέλιξη με εσένα να προσπαθείς να διατηρήσεις το σώμα σου. Το ήξερες όμως ότι σε αυτή σου την προσπάθεια ο καθρέφτης είναι σύμμαχος σου;

Μπορεί να ακούγεται ναρκισσιστικό το να κάνεις τον καθρέφτη σύμβουλο σου όμως δεν είναι. Σημαντικό ρόλο παίζει και το… μέτρο!

Με τον καθρέφτη και το κινητό σου θα ανακαλύψεις τις ατέλειες που ενδεχομένως να έχεις στο κορμί σου.

Από τη στιγμή που θα επιλέξεις να αρχίσεις την προσπάθεια σου, αποθανάτισε το σώμα σου στο κινητό με τη βοήθεια του καθρέφτη και φύλαξε τις φωτογραφίες με ημερομηνία. Μη βγάλεις φωτογραφίες μόνο από μπροστά. Βγάλε πλάγια φωτογραφία αλλά και την πίσω όψη σου, που την βλέπουν όλοι οι άλλοι εκτός από σένα! Έτσι θα έχεις μια τρισδιάστατη εικόνα του σώματος σου.

Μπορείς να βγάζεις selfie στον καθρέφτη κρατώντας το κινητό ή να χρησιμοποιήσεις τη χρονοκαθυστέρηση στη λειτουργία selfie στη φωτογραφική του κινητού σου.

Επανέλαβε την ίδια διαδικασία κάθε δύο μέρες. Συνέχισε να βγάζεις φωτογραφίες το σώμα σου για να διαπιστώσεις τις τυχόν αλλαγές που θα σημειωθούν, αν για παράδειγμα ξεφύγεις λόγο lockdown στη διατροφή ή χρειάζεσαι περισσότερη δυναμική προπόνηση!

Πηγή: activeman.gr

001 xtreme

Κορωνοϊός: Ο καπνός του τσιγάρου κάνει τα κύτταρα πιο... ευάλωτα

Αυξάνονται οι πιθανότητες σοβαρής COVID για τους καπνιστές.

Η έκθεση των ανθρώπινων κυττάρων στον καπνό του τσιγάρου τα καθιστά πιο ευάλωτα στη μόλυνση από το νέο κορωνοϊό, με αποτέλεσμα να είναι πιο πιθανή η λοίμωξη Covid-19, αλλά και η σοβαρότητα της, σύμφωνα με μια νέα μικρή μελέτη επιστημόνων στις ΗΠΑ.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες (UCLA), οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό κυτταρικής βιολογίας «Cell Stem Cell», σύμφωνα με το πρακτορείο Ρόιτερς, απομόνωσαν επιθηλιακά κύτταρα από αεραγωγούς πνευμόνων πέντε ανθρώπων χωρίς Covid-19 και εξέθεσαν άμεσα ορισμένα από αυτά στο εργαστήριο αρχικά σε καπνό τσιγάρου και στη συνέχεια στον κορωνοϊό SARS-CoV-2.

Διαπιστώθηκε ότι, σε σχέση με όσα δεν είχαν εκτεθεί στον καπνό, εκείνα τα κύτταρα που εκτέθηκαν, είχαν διπλάσια έως τριπλάσια πιθανότητα να μολυνθούν από τον ιό. Η περαιτέρω ανάλυση των κυττάρων έδειξε ότι ο καπνός είχε μειώσει την ανοσιακή αντίδραση τους στον κορωνοϊό, καταστέλλοντας τη δράση των ιντερφερονών.

«Αν θεωρήσει κανείς τους αεραγωγούς σαν τα ψηλά τείχη που προστατεύουν ένα κάστρο, το κάπνισμα του τσιγάρου είναι σαν να ανοίγει τρύπες σε αυτά τα τείχη. Το κάπνισμα μειώνει τις φυσικές άμυνες και επιτρέπει στον ιό να διεισδύσει και να μολύνει τα κύτταρα», δήλωσε η ερευνήτρια Μπριγκίτ Γκόμπερτς.

ACTIVEBODY B1

Αυτές είναι οι πιο συχνές βλάβες που παρουσιάζει το αυτοκίνητό σου

Σε νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε ανάμεσα σε 1.000.000 καινούργια και μεταχειρισμένα αυτοκίνητα, αποκαλύπτεται ποια είναι τα τμήματα των σύγχρονων αυτοκινήτων που εμφανίζουν τις περισσότερες βλάβες.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από την CarGarantie και αφορά σε δεδομένα 1.000.000 οχημάτων καινούργιων και μεταχειρισμένων, που πραγματοποίησαν επισκευές μέσα στο 2019 στη Γαλλία.

Σύμφωνα με αυτή, ο μέσος όρος των χρημάτων που θα πληρώσει ένας Γάλλος ιδιοκτήτης για την επισκευή του αυτοκινήτου του είναι 551 ευρώ, όντας αυξημένο κατά 24 ευρώ συγκριτικά με το 2018.

Πιο ενδιαφέρον ωστόσο έχουν τα στοιχεία που δείχνουν το ποια τμήματα του αυτοκινήτου είναι πιο «ευπαθή» και ποια χρίζουν πιο συχνά επισκευές.

Τα πιο συχνά λοιπόν προβλήματα που μπορεί να εμφανίσει ένα αυτοκίνητο έχουν να κάνουν με την τροφοδοσία και την εισαγωγή αέρα (turbo κ.λπ.) σε ποσοστό 20,1% για τα καινούργια και 19,5% για τα μεταχειρισμένα αυτοκίνητα.

Αμέσως μετά έρχεται το ηλεκτρικό σύστημα του αυτοκινήτου με 18,7% και 18,0% αντίστοιχα, ενώ στην τρίτη θέση των πιο συχνών βλαβών στα καινούργια αυτοκίνητα κατατάσσονται τα ηλεκτρονικά άνεσης (σύστημα πολυμέσων κ.λπ.) και στα μεταχειρισμένα ο κινητήρας.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε τις πιο συχνές βλάβες στα καινούργια και μεταχειρισμένα αυτοκίνητα:

Καινούργια αυτοκίνητα

  1. Τροφοδοσία-εισαγωγή αέρα: 20,12%
  2. Ηλεκτρικό σύστημα: 18,73%
  3. Ηλεκτρονικά άνεσης: 10,75%
  4. Κινητήρας: 8,73%
  5. Σύστημα εξαερισμού-air condition-κλιματισμός: 5,75%
  6. Σύστημα πέδησης: 5,33%
  7. Σύστημα ψύξης: 5,30%
  8. Κιβώτιο ταχυτήτων: 4,97%
  9. Αμάξωμα: 4,47%
  10. Σύστημα μετάδοσης: 3,87%

Μεταχειρισμένα αυτοκίνητα

  1. Τροφοδοσία-εισαγωγή αέρα: 19,52%
  2. Ηλεκτρικό σύστημα: 18,04%
  3. Κινητήρας: 10,81%
  4. Ηλεκτρονικά άνεσης: 10,07%
  5. Σύστημα ψύξης: 8,86%
  6. Σύστημα εξαερισμού-air condition-κλιματισμός: 8,52%
  7. Κιβώτιο ταχυτήτων: 5,60%
  8. Σύστημα μετάδοσης: 3,46%
  9. Σύστημα πέδησης: 3,19%
  10. Σύστημα εξάτμισης: 3,15%

Η CarGarantie τονίζει ότι στα σύγχρονα αυτοκίνητα τα προβλήματα στον κινητήρα έχουν μειωθεί σε σχέση με το παρελθόν, αφού στη νέα έρευνα στα καινούργια βρίσκονται στην 4η θέση των πιο συχνών βλαβών και όχι στην 1η, όπως παλαιότερα.

Η εταιρεία πάντως σημειώνει ότι τα προβλήματα στον κινητήρα είναι και αυτά που έχουν και το μεγαλύτερο κόστος επισκευής, ενώ αμέσως μετά ακολουθεί η τροφοδοσία-εισαγωγή αέρα και το ηλεκτρικό σύστημα του αυτοκινήτου.

Σπύρος Χώτος , www.newsauto.gr

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Auto

Τρελό: Ο Ιάπωνας που έγινε «φέτες» παίζοντας βιντεοπαιχνίδι για έξι μήνες!

Ιάπωνας διέψευσε πανηγυρικά όσους αρνούνται ότι τα ηλεκτρονικά παιχνίδια είναι μια μορφή άθλησης.

Τα βιντεοπαιχνίδια συνήθως δεν απαιτούν πολλή κίνηση, εκτός από πολύ «δυνατά» και γρήγορα δάχτυλα! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν συμφωνούν όλοι ότι τα videogames πρέπει να χαρακτηρίζονται ως ηλεκτρονικό άθλημα. Ωστόσο, αυτός ο άνδρας από την Ιαπωνία διέψευσε τους παραπάνω ισχυρισμούς, καθώς απέκτησε ένα εκπληκτικό σώμα παίζοντας ένα βιντεοπαιχνίδι για 6 μήνες!

​Ο 24χρονος χρήστης του Twitter @ _kz9 , γνωστός ως kzm ή Kuzumu, είναι λάτρης των anime και ξεκίνησε να παίζει το βιντεοπαιχνίδι «Ring Fit Adventure» τον Νοέμβριο του 2019. Το παιχνίδι περιπέτειας έχει μια συγκεκριμένη πλοκή, μίνι παιχνίδια και εστιασμένες ασκήσεις που μπορούν να προσαρμοστούν στις προτιμήσεις του παίκτη.

​Ο Kuzumu ξοδεύει μια ώρα παίζοντας το παιχνίδι κάθε μέρα, με 25 έως 35 λεπτά να είναι πραγματικές ασκήσεις. Μέχρι τον Ιούλιο του 2020, το σώμα του είχε αλλάξει δραστικά. Είναι πιο υγιής, έχει χάσει βάρος και έχει αποκτήσει μύες. Φαίνεται σαν να πηγαίνει στο γυμναστήριο κάθε μέρα!

Σε λιγότερο από έναν χρόνο, τα παλιά του παντελόνια είναι πλέον για τα σκουπίδια. Φυσικά, το κλειδί για αυτό το καταπληκτικό επίτευγμα δεν είναι απλώς οι ασκήσεις, αλλά και η υγιεινή διατροφή. Ο Kuzumu φροντίζει να τρώει γεύματα με πολλές πρωτεΐνες για να φτιάξει ένα σωστό και υγιές σώμα.

​Ακόμα και τώρα που απέκτησε το σώμα των ονείρων του, ο Kuzumu θα συνεχίσει να παίζει το βιντεοπαιχνίδι καθώς θέλει να το διατηρήσει!

EeKq9R1UEAEzg0C

EgWN6HqUMAAvgNT

Πηγή: sputniknews.gr

001 xtreme

Οι πιο διατροφικές συνταγές με αυγά που θα τονώσουν την προπόνηση σου

Ο κρόκος είναι πηγή βιταμινών Α, Β1, Β6, Β12, D, περιέχει ψευδάργυρο, ασβέστιο, λεκιθίνη και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα.

Από την άλλη το ασπράδι έχει χαμηλή θερμιδική αξία, δεν περιέχει λίπος, και είναι υψηλό σε ριβοφλαβίνη, κάλιο και μαγνήσιο.

Και για να μην σε πιάσει η βαρεμάρα της μονοτονίας του βραστού αυγού, δες και μάθε μερικές απλές συνταγές με αυγά που είναι ότι πρέπει για ανθρώπους που αθλούνται.

Μεσογειακά αυγά

Υλικά:

2 αυγά

1 κουταλάκι του γλυκού γάλα

1 κομμάτι φέτα (30γρ)

2 λιαστές ντομάτες

1 τορτίγια

1 χούφτα σπανάκι baby

Αλατοπίπερο

Σε ένα μπολ χτυπάτε τα αυγά καλά και τα ρίχνετε σε αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Σκεπάζετε για 3-4 λεπτά και αποσύρετε από τη φωτιά. Βάζετε την τορτίγια σε ένα πιάτο, κοβετε τις αποξηραμένες ντομάτες σε μικρά κομμάτια και τις μοιράζετε και από πάνω βάζετε την ομελέτα, τρίβετε τη φέτα, αλατοπιπερώνετε και τελευταίο βάζετε το σπανάκι.

Είναι πεντανόστιμο και λειτουργεί γιατί είναι ένα καλό γεύμα πριν ή μετά την προπόνηση αφού συνδυάζει πρωτεΐνη (από τα αυγά), υδατάνθρακες (τορτίγια), ασβέστιο (τυρί) και ίνες, σίδηρο και βιταμίνες (σπανάκι).

Pancake βρώμης

Υλικά:

4 ασπράδια

1 ολόκληρο αυγό

½ φλιτζάνι βρώμης

1/3 φλιτζανιού βατόμουρα ή μύρτιλα

½ μπανάνα

κανέλα

Σε ένα μπολ χτυπάτε τα αυγά καλά με τη βρώμη και τα βατόμουρα/μύρτιλα και τα ρίχνετε σε αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Μόλις πάρει χρώμα από την μία πλευρά, με μια σπάτουλα τη γυρνάτε με προσοχή να μην σπάσει. Σε 2-3 λεπτά θα είναι έτοιμη. Την μεταφέρουμε σε ένα πιάτο και προσθέτουμε μέλι, την μπανάνα σε κομματάκια και την κανέλα.

Μπορεί να είναι ένα πλούσιο πρωινό που θα σας κρατήσει χορτάτους για αρκετή ώρα.

Χρωματιστή ομελέτα

Υλικά

2 ασπράδια και 1 ολόκληρο αυγό

1/2 μπουκετάκι μπρόκολο

½ ντομάτα

½ πιπεριά Φλωρίνης ή πολύχρωμες πιπεριές ψιλοκομμένες

Μανιτάρια πλευρώτους

Αλατοπίπερο

Τυρί κίτρινο light

Λίγο γάλα light

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά σε κύβους και βάλτε τα σε ένα αντικολλητικό τηγάνι με μισή κούπα νερό. Βράστε τα μέχρι να μαλακώσουν και να απορροφήσουν τα υγρά και ύστερα, αφού χτυπήσετε τα αυγά με το γάλα, περιχύστε τα λαχανικά με το μείγμα. Ανακατέψτε για να μην κολλήσουν. Μόλις πάρει το επιθυμητό χρώμα αφαιρέστε από τη φωτιά και ρίξτε το τυρί.

Muffin αυγών

Υλικά (6 muffin)

2 αυγά ολόκληρα

4 ασπράδια

6 Ντοματίνια κομμένα στα 4

½ κούπα τυρί χαμηλών λιπαρών τριμμένο

½ κούπα σπανάκι baby ψιλοκομμένο

6 μικρές ελιές

½ φλιτζάνι (του καφέ) γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

Λίγο ελαιόλαδο

Αλάτι και πιπέρι

Στις θήκες για muffin αλείφετε με πινέλο το ελαιόλαδο και τοποθετείτε το σπανάκι, τις ελιές, το τυρί και τα ντοματίνια. Σε μπολ κτυπάτε ελαφρώς τα αυγά με σύρμα και ρίχνετε αλάτι κ πιπέρι κατά βούληση καθώς και το γάλα αμυγδάλου, συνεχίζετε να τα χτυπάτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Περιχύνετε τις θήκες με το μίγμα αυγών και ψήνετε για 20′ λεπτά στους 160 Co .

Με 2 κριτσίνια ή ρυζογκοφρέτες έχετε ένα πλήρες γεύμα που περιλαμβάνει όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά.

Αυγο- κάντο

2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο σχοινόπρασο

6 αυγά

αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

4 φέτες ψωμιού, ολικής άλεσης, φρυγανισμένο

½ αβοκάντο, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε λεπτές φέτες

1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​χυμό λεμονιού

2 φέτες καπνιστό σολομό

Ανακατέψτε τις 2 κουταλιές της σούπας σχοινόπρασο και τα αυγά σε ένα μεγάλο μπολ. Τοποθετήστε τα σε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά (αν θέλετε μπορείτε να βάλετε ½ κουταλάκι βούτυρο). Με μία σπάτουλα αρχίστε να σπρώχνετε το μείγμα από κάτω προς το κέντρο και σε 3-4 λεπτά θα είναι έτοιμα και ζουμερά. Αποσύρετε από τη φωτιά και το αφήνετε στην άκρη σε ένα πιάτο.

Φρυγανίζετε το ψωμί στην τοστιέρα ή στο φούρνο και μόλις είναι έτοιμες τις μοιράζετε σε 2 πιάτα. Βάλτε το αβοκάντο σε ένα μπολ και ρίξτε το χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι και ανακατέψτε πιέζοντας με ένα πιρούνι. Απλώστε το πολτοποιημένο αβοκάντο πάνω από κάθε φέτα του τοστ, 2 κουταλιές από τα αυγά και από πάνω το σολομό με λίγο φρεσκοτριμμένο πιπέρι.

Πηγή: activeman.gr

001 xtreme

Τι πρέπει να προσέξεις αν σταματήσεις να τρως κρέας

Τα τελευταία χρόνια δεν είναι λίγοι εκείνοι που επιλέγουν να κόβουν το κρέας είτε για ιδεολογικούς λόγους είτε για λόγους δίαιτας και διατροφής.

Αρκετοί αθλητές και αθλούμενοι επιλέγουν την χορτοφαγική διατροφή τον τελευταίο καιρό επίσης.

Μια τέτοια κίνηση ωστόσο δεν είναι πολύ απλή. Περιέχει δυσκολίες που δεν πρέπει να υποτιμηθούν, προκειμένου ο οργανισμός να καταφέρει να ανταποκριθεί όσο καλύτερα γίνεται σε αυτή την επιλογή.

Οι περισσότεροι επιλέγουν να αντικαθιστούν το κρέας με διάφορες τροφές που μπορούν να λειτουργήσουν ως υποκατάστατά του. Όμως οι επιλογές προς αυτή την κατεύθυνση μπορεί να είναι εύστοχες αλλά μπορεί να είναι και πολύ άστοχες.

Ειδικά σε όσους αθλούνται. Διότι η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη τροφή για τους μύες, τόσο για την ανάπτυξη, όσο και για την αποκατάστασή τους.

Ακολουθεί μια λίστα με τροφές που πρέπει να αποφεύγουν όσοι έχουν κόψει το κρέας και αντίστοιχα με αυτές που είναι καλό να επιλέγουν.

Αποφύγετε:

-τα vegan έτοιμα μπιφτέκια
Μπιφτέκια φτιαγμένα από σόγια και από άλλα υλικά δεν είναι και η καλύτερη επιλογή. Από την μία είναι τροφές χαμηλές σε λιπαρά αλλά από την άλλη είναι γεμάτα από αλάτι. Οι ποσότητες νατρίου που υπάρχουν σε αυτά τα κάνουν μια κακή επιλογή για κάποιον που έχει κόψει το κρέας.

-την πρωτεΐνη σε σκόνη
Κόβοντας το κρέας δεν παίρνεις πλέον την απαιτούμενη δόση πρωτεΐνων που χρειάζεσαι. Μην προσπαθήσεις να την πάρεις τεχνητά. Τα συμπληρώματα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την πρωτεΐνη που παίρνεις από το κρέας και στα γαλακτοκομικά γι’ αυτό μείνε καλύτερα μακριά από τις τεχνητές λύσεις.

-τους συσκευασμένους ξηρούς καρπούς
Οι ξηροί καρποί θεωρούνται καλή τροφή αλλά οι συσκευασμένοι δεν είναι. Το ψήσιμο που έχουν υποστεί έχει αφαιρέσει πολλά από τα θρεπτικά συστατικά τους, έχουν πάνω τους τεράστιες ποσότητες ζάχαρης και αλατιού και το νάτριο που μπαίνει στον οργανισμό σας μέσω των συσκευασμένων ξηρών καρπών είναι τεράστιας ποσότητας.

Προτιμήστε:

-την σόγια
Η σόγια είναι μια πλήρης πηγή πρωτεϊνών και περιέχει μεγάλο αριθμό αμινοξέων. Οι πρωτεΐνες που μπορούμε να βρούμε σε μια δόση συναγωνίζονται αυτές μιας μπριζόλας, μόνο που από την σόγια λείπει το λίπος και οι θερμίδες. Επίσης, η σόγια είναι γεμάτη με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.

-τα φασόλια, τα μπιζέλια και τις φακές
Τα όσπρια είναι ένας φτηνός και αποτελεσματικός τρόπος να αντικαταστήσεις τις πρωτεΐνες που χάνει το σώμα σου όταν κόβεις το κρέας. Είναι εύκολο να μαγειρευτούν, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως κομμάτια μιας σάλτσας για ζυμαρικά, να είναι μέσα στα υλικά μιας σαλάτας ενώ κομμάτια ενός χορτοφαγικού σάντουιτς.

-ωμοί ξηροί καρποί
Σε αντίθεση με τους συσκευασμένους ξηρούς καρπούς που είναι ψημένοι, οι ωμοί ξηροί καρποί είναι μια καλή επιλογή αν έχετε κόψει το κρέας. Περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και κάνουν καλό στην καρδιά. Υπό μορφή φυστικοβούτυρου μπορεί να είναι η τέλεια βάση για ένα σάντουιτς ή γενικότερα για διαφόρων ειδών σνακ.

Πηγή: runnfun.gr

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS