Fitness - Χτίσε μύς

80 συμβουλές για μυϊκό όγκο !!!

Γράφει ο Μάρκος Λαμπρής Αυτά που θα διαβάσεις παρακάτω δεν είναι κανόνες, δε χρειάζεται να τα μάθεις απέξω. Χρειάζεται, όμως, να τα έχεις συνέχεια στο…

Μαϊος 6, 2014
Κατηγορία Χτίσε μυς

Ετικέτες

4 sos ασκήσεις με μπάρα για όγκο στους δικέφαλους !!!

Γυμνάστε τους δικεφάλους σας στο σπίτι ή στο γυμναστήριο μόνο με μπαρα: Σας παρουσιάζουμε τις πιο βασικές και αποτελεσματικές ασκήσεις: …

Απριλίου 29, 2014
Κατηγορία Χτίσε μυς

Ετικέτες

Αναπτύξτε οποιαδήποτε μυϊκή ομάδα με αυτούς τους 3 τρόπους !!!

Γράφει: Φώτης Χατζηνικολάου Ένα από τα μεγαλύτερα κολλήματα του σύγχρονου αθλούμενου στο γυμναστήριο, είναι η μία μυϊκή ομάδα όπου φαίνεται να μην αναπτύσσεται καθόλου. Το…

Απριλίου 27, 2014
Κατηγορία Χτίσε μυς

Ετικέτες

Το TOP 5 των ασκήσεων για μυϊκή ανάπτυξη !!!

Γράφει ο Μαρίνος Ανδρέου Υπάρχουν χιλιάδες διαφορετικά προγράμματα που μπορεί κανείς να ακολουθήσει και που ισχυρίζονται πως έχουν το μυστικό για ένα καλογυμνασμένο, δυνατό…

Απριλίου 26, 2014
Κατηγορία Χτίσε μυς

Ετικέτες

Με τις πλάτες του 6-pack !!!

Φτιάξε πραγματική δύναμη και σταθερότητα με 3 ασκήσεις για ατσάλινο κορμό. Οι καλοσχηματισμένοι κοιλιακοί ανεβάζουν τις μετοχές της εμφάνισής σου, αλλά δεν είναι αυτή…

Απριλίου 23, 2014
Κατηγορία Χτίσε μυς

Ετικέτες

Πιέσεις στήθους σε οριζόντιο Vs Πιέσεις σε επικλινή πάγκο - Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Ας αφήσουμε την επιστήμη στην άκρη. Ο μείζονας θωρακικός αποτελείται από δύο κεφαλές, γνωστές ως ο άνω και κάτω θωρακικός αντίστοιχα. Όταν ο πάγκος είναι…

Απριλίου 22, 2014
Κατηγορία Χτίσε μυς

Ετικέτες

Χτίστε μύες και στο... σπίτι - 5 super ασκήσεις!!!

του Νικόλα Γεωργιακώδη Μπορείτε να εκτελέσετε μερικές από τις βασικότερες ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης στο σπίτι, με εξαιρετικά απλό εξοπλισμό, σε συνδυασμό μάλιστα και με…

Απριλίου 16, 2014
Κατηγορία Χτίσε μυς

Ετικέτες

Σήκωσε πολλά,σήκωσε σωστά !

Πόσα κιλά πρέπει να σηκώνω για να πετύχω καλύτερα αποτελέσματα; Εξαρτάται από το αποτέλεσμα που θέλεις (όγκο, δύναμη ή αντοχή), αλλά ένας καλός γενικός…

Απριλίου 12, 2014
Κατηγορία Χτίσε μυς

Ετικέτες

"Φτάσε στα κάτω...άκρα" με 4 ασκήσεις (εικόνες) !!!

Τσέκαρε 4 ασκήσεις που θα σε κάνουν να πατήσεις πόδι στο σώμα σου. Η ΠΑΡΑΛΙΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙ, ΤΟ ΙΔΙΟ ΚΑΙ ΤΟ 6-PACK. Για να…

Απριλίου 10, 2014
Κατηγορία Χτίσε μυς

Ετικέτες

8 superrr ασκήσεις τρικεφάλων για τεράστια μπράτσα (εικόνες) !!!

Γράφει η Νίκη Μπιτσώρη Ο τρικέφαλος μυς αποτελείται από τρεις κεφαλές, τη μακρά την έξω και έσω κεφαλή. Η μακρά εκφύεται από την ωμοπλάτη ,…

Απριλίου 7, 2014
Κατηγορία Χτίσε μυς

Ετικέτες

To κλειδί για να κτίσεις μυς : Periodization

Γράφει ο Μαρίνος Ανδρέου “Θέλω να κτίσω μύς !’’ Αμέτρητες φορές ακούμε την συγκεκριμμένη απαίτηση ως Personal Trainers! Ποιός είναι ο καλύτερος τρόπος για…

Απριλίου 7, 2014
Κατηγορία Χτίσε μυς

Ετικέτες

«Ανοικτή» πλάτη: Πέντε must ασκήσεις για να... τριγωνίσετε !!!

του Νικόλα Γεωργιακώδη Μια δυνατή και μυώδης πλάτη αποτελεί αναμφίβολα διακαή πόθο του κάθε άνδρα (ίσως και μερικών γυναικών), αφού αναδεικνύει ένα σώμα ακόμα…