Fitness - Χτίσε μύς

Ζόρισε τους ώμους σου αν θες να αναπτυχθούν (vid)

Οι ώμοι σου είναι από τα σημεία κλειδιά του σώματος σου, ειδικά όσον αφορά την εμφάνιση. Ποια γυναίκα δε θα θαύμαζε έναν άντρα με γεροδεμένες…

Οκτωβρίου 8, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Η τέλεια πλάτη σε πέντε βήματα

Η δεύτερη μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα στο σώμα μας, χρειάζεται και την ανάλογη προπόνηση για να φανεί. Πέντε σούπερ ασκήσεις για να «χτίσετε» την πλάτη των…

Απριλίου 28, 2023
Κατηγορία Χτίσε μυς

Γλουταμίνη για αύξηση των μυών, ανάπλαση και απώλεια λίπους

Μαζί με την σκόνη ορού γάλακτος και την κρεατίνη, η γλουταμίνη αποτελεί ιδανικό συμπλήρωμα για αθλητές που επιθυμούν να αυξήσουν την καθαρή μυϊκή μάζα και…

Μαρτίου 17, 2023
Κατηγορία Χτίσε μυς

Monkey Shrugs: Η άσκηση που θα ανακουφίσει τους πόνους στον αυχένα

Και όσοι αθλούνται και όσοι κάνουν καθιστική ζωή, συχνά παραπονούνται για πονοκεφάλους και πόνους στον αυχένα, αλλά λίγοι γνωρίζουν πως για αυτά τα δεινά πιθανά…

Νοεμβρίου 21, 2023
Κατηγορία Χτίσε μυς

Άρσεις λεκάνης: Μια καλή άσκηση κοιλιακών που πρέπει να ξέρεις πως θα την κάνεις (vid)

Οι περισσότερες ασκήσεις φαντάζουν εύκολες ειδικά αυτές των κοιλιακών όπως οι κοιλιακοί με άρση λεκάνης! Μπορεί οπτικά να την θεωρεί εύκολη άσκηση, αλλά δεν είναι!…

Σεπτεμβρίου 9, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Θέλεις να πάρεις όγκο αλλά να μην παχύνεις; Πιες τις θερμίδες σου!

Πολλοί ονειρεύονται να αποκτήσουν ένα πιο... ογκώδες και καλογυμνασμένο κορμί, όμως η αυξημένη πρόσληψη θερμίδων που απαιτείται για να αυξήσει κανείς τη μυική μάζα, συχνά…

Σεπτεμβρίου 10, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Οι επιστήμονες κατέληξαν: Αυτές είναι οι 3 καλύτερες ασκήσεις για στήθος-πέτρα!

Μπορεί ο κάθε γυμναστής να ισχυρίζεται τα δικά του, ο ασκούμενος να κάνει τις ασκήσεις που τον «βολεύουν», όμως οι επιστήμονες αυτή τη φορά έκαναν…

Ιανουαρίου 11, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πως θα γυμνάσεις τους δελτοειδείς και θα αποκτήσεις εντυπωσιακούς ώμους!

Οι γυμνασμένοι δελτοειδείς αναδεικνύουν τους ώμους και αναδεικνύουν το σώμα σου! Οι μύες των ώμων αποτελούνται από τους δελτοειδείς και τους μύες της κλείδας που…

Νοεμβρίου 23, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Χτίστε μύες και ρίξτε την κοιλιά περπατώντας 100 βήματα το λεπτό

Έχετε αναρωτηθεί πόσο κερδισμένοι βγαίνουν όσοι περπατούν γρήγορα; Η απάντηση είναι παραπάνω από ενθαρρυντική σύμφωνα με τις έρευνες, με τα οφέλη να αφορούν μεγαλύτερη μερίδα…

Σεπτεμβρίου 14, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

3 ασκήσεις για σώμα μέχρι το καλοκαίρι

Αρκούν μόνο αυτές για γρήγορα και άκρως εντυπωσιακά αποτελέσματα. Όλο και περισσότερο ο καιρός ανοίγει, τα περιοριστικά μέτρα κατά της πανδημία χαλαρώνουν και πολύ σύντομα…

Απριλίου 27, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Η πιο βασική αλλά και η πιο σημαντική προπόνηση για κάθε άντρα

Αυτή είναι η πο απλή, η πιο βασική αλλά και η πιο σημαντική προπόνηση για κάθε άντρα. Βλέπεις κάποιους τύπους (ξέρεις, εκείνους που κονταροχτυπιούνται επί…

Απριλίου 27, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Καλλισθενική Αγωγή: Η γυμναστική που θα σε μεταμορφώσει σε… αρχαίο Έλληνα (vid)

Ο τρόπος για να αποκτήσει κάποιος σωματική ομορφιά και δύναμη για τους αρχαίους Έλληνες ήταν η Καλλισθενική Αγωγή. Τι είναι όμως η Καλλισθενική Αγωγή; Η Καλλισθενική…

Απριλίου 23, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Δες πως μπορείς να μετατρέψεις τον καναπέ σου σε κορυφαίο όργανο γυμναστικής! (Vid)

Ο καναπές συνήθως είναι για ξάπλες… όμως μπορεί να γίνει και ένα βολικό όργανο γυμναστικής! Με βασικές ασκήσεις στον …καναπέ και τις υπόλοιπες στο πάτωμα…