Fitness - Χτίσε μύς

Δες πως μπορείς να μετατρέψεις τον καναπέ σου σε κορυφαίο όργανο γυμναστικής! (Vid)

Ο καναπές συνήθως είναι για ξάπλες… όμως μπορεί να γίνει και ένα βολικό όργανο γυμναστικής! Με βασικές ασκήσεις στον …καναπέ και τις υπόλοιπες στο πάτωμα…

Απριλίου 8, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Τι θα συμβεί αν κάνεις 9.000 push-ups κάθε μήνα

To πείραμα των 300 push-ups κάθε μέρα και τα αποτελέσματά του. Κάπου εκεί, στις αρχές της δεκαετίας του 1990, όταν μαθαίναμε τι θα πει προπόνηση…

Οκτωβρίου 20, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Αρνητικές επαναλήψεις

ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ(Ίσως πιο σημαντικές από τις θετικές) Αρνητική είναι η φάση της επανάληψης στην οποία το βάρος επιστρέφει στην αρχική του θέση. Στη φάση αυτή…

Απριλίου 5, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Ασκήσεις αντίστασης για χτίσιμο μυών

Δεν χρειάζεσαι ένα δωμάτιο γεμάτο αλτήρες για να φτιάξεις σώμα - αρκούν τα λάστιχα γυμναστικής. Τα λάστιχα αντίστασης αποτελούν ένα χρήσιμο εργαλείο για προπόνηση και…

Μαρτίου 12, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Ήρθε η ώρα να ανεβάσεις ένταση αν θες να προλάβεις να έχεις σώμα το καλοκαίρι

Ο Απρίλης είναι ο μήνας που πρέπει να προνοήσεις αν θες να έχεις σώμα το καλοκαίρι! Είναι μήνας που θα δικαιολογήσει ότι παρασπονδίες έκανες τον…

Απριλίου 1, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Χτίζοντας μυς και χάνοντας λίπος με τη μέθοδο Gunnarsson

Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση που θα σε κάνει να πετύχεις και τους δύο στόχους σου σε ταχύτητα φωτός. Οστόχος σου είναι να χάσεις λίπος…

Νοεμβρίου 15, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Οι ασκήσεις για να κάνεις θεόρατο το στέρνο σου

Και θα αναπτύξεις το βαθύ αυλάκι που βρίσκεται στον θώρακα του κορμιού σου. Yπάρχει ένα συγκεκριμένο ασκησιολόγιο που βοηθά το στήθος να φαίνεται ορατά ισχυρό…

Αυγούστου 29, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Μπορείς να «χτίσεις» v-cut κοιλιακούς και εκτός γυμναστηρίου

Το ότι έχουμε συνδυάσει τους κοιλιακούς με το γυμναστήριο δεν είναι λάθος. Όμως αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείς να αποκτήσεις τους τέλειους κοιλιακούς v-cutκαι στην…

Φεβρουαρίου 17, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Η προπόνηση για τα πόδια που θα σε κάνει δυνατό σαν ποδοσφαιριστή

Θέλεις να φτιάξεις πόδια-δυναμίτες; Αυτές οι ασκήσεις θα σε κάνουν να ανέβεις κατηγορία μέσα σε ένα 90λεπτο -χωρίς καθυστερήσεις. Ενενήντα λεπτά πάνω στο χορτάρι μοιάζουν…

Ιανουαρίου 19, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

«Εκτίναξε» τα χέρια σου με ανάποδες κάμψεις δικεφάλων

Η γνωστή ως Reverse Bicep Curls είναι αυτή που χρειάζονται τα χέρια σου! 1. Σταθείτε με τον κορμό σας σε όρθια θέση, κρατώντας μια μπάρα…

Απριλίου 27, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

5 συνήθειες που διατηρούν τους μυς δυνατούς

Οι παρακάτω δραστηριότητες θα χτίσουν μυς και θα εμποδίσουν τη μυϊκή απώλεια και ατροφία, ακόμα και αν δεν σηκώνετε βάρη. Απλά βήματα για χτίσιμο μυώνΤο…

Δεκεμβρίου 11, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Home training: Η προπόνηση-έκρηξη που θα γυμνάσει ολόκληρο το σώμα σου

Ήρθε η ώρα για μία πραγματική fitness δοκιμασία. Για αυτήν την έκρηξη που θα γυμνάσει ολόκληρο το σώμα σου, θα χρησιμοποιήσουμε τη λογική της αντίστροφης…

Δεκεμβρίου 8, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Οι ασκήσεις εκρηκτικότητας που μπορείς να κάνεις και στην καραντίνα

Τα τελευταία χρόνια, στο χώρο του fitness γίνεται διαρκώς ολοένα και περισσότερος ντόρος για την εκρηκτική δύναμη και τις εκρηκτικές ασκήσεις (explosice exercises) και η…

Δεκεμβρίου 4, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

5 ασκήσεις για σφιχτούς κοιλιακούς στο σπίτι

Οι ασκήσεις κοιλιακών είναι από τις πλέον βασικές στην γυμναστική, αν όχι οι σημαντικότερες. Το κυριότερο ωστόσο είναι ότι μπορούν να γίνουν και από το…

Δεκεμβρίου 10, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Χτίσε μυς

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on