• Αρχική
  • Fitness
  • Δες στο fitness
  • Χτίσε μυς
  • Κοιλιακοί «πέτρα» με 8 λεπτά άσκησης την ημέρα (video)

Χτίσε μυς

Αποτελεσματικές μεθόδοι για την μεταμόρφωση του σώματος χτίζοντας σωστά τους μύς μεσα σε χρόνο ρεκόρ όπως μόνο το iFitnessbook.comξέρει να σου προσφέρει.

3 ασκήσεις για σώμα μέχρι το καλοκαίρι

3 ασκήσεις για σώμα μέχρι το καλοκαίρι

Αρκούν μόνο αυτές για γρήγορα και άκρως εντυπωσιακά αποτελέσματα. Όλο και περισσότερο ο καιρός ανοίγει, τα περιοριστικά μέτρα κατά της πανδημία χαλαρώνουν και πολύ σύντομα…
Καλλισθενική Αγωγή: Η γυμναστική που θα σε μεταμορφώσει σε… αρχαίο Έλληνα (vid)

Καλλισθενική Αγωγή: Η γυμναστική που θα σε μεταμορφώσει σε… αρχαίο Έλληνα (vid)

Ο τρόπος για να αποκτήσει κάποιος σωματική ομορφιά και δύναμη για τους αρχαίους Έλληνες ήταν η Καλλισθενική Αγωγή. Τι είναι όμως η Καλλισθενική Αγωγή; Η Καλλισθενική…
Αρνητικές επαναλήψεις

Αρνητικές επαναλήψεις

ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ(Ίσως πιο σημαντικές από τις θετικές) Αρνητική είναι η φάση της επανάληψης στην οποία το βάρος επιστρέφει στην αρχική του θέση. Στη φάση αυτή…
Ασκήσεις αντίστασης για χτίσιμο μυών

Ασκήσεις αντίστασης για χτίσιμο μυών

Δεν χρειάζεσαι ένα δωμάτιο γεμάτο αλτήρες για να φτιάξεις σώμα - αρκούν τα λάστιχα γυμναστικής. Τα λάστιχα αντίστασης αποτελούν ένα χρήσιμο εργαλείο για προπόνηση και…
Η προπόνηση για τα πόδια που θα σε κάνει δυνατό σαν ποδοσφαιριστή

Η προπόνηση για τα πόδια που θα σε κάνει δυνατό σαν ποδοσφαιριστή

Θέλεις να φτιάξεις πόδια-δυναμίτες; Αυτές οι ασκήσεις θα σε κάνουν να ανέβεις κατηγορία μέσα σε ένα 90λεπτο -χωρίς καθυστερήσεις. Ενενήντα λεπτά πάνω στο χορτάρι μοιάζουν…

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on