Ζόρισε τους ώμους σου αν θες να αναπτυχθούν (vid)

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Οι ώμοι σου είναι από τα σημεία κλειδιά του σώματος σου, ειδικά όσον αφορά την εμφάνιση. Ποια γυναίκα δε θα θαύμαζε έναν άντρα με γεροδεμένες πλάτες; Καμιά.

Το θέμα με τους ώμους είναι ότι από άποψη γυμναστικής είναι το πιο δύσκολο κομμάτι. Το θετικό είναι ότι υπάρχει ποικιλία ασκήσεων που μπορείς να κάνεις προκειμένου να έχεις τα «όπλα» που κάνουν τις γυναίκες να θέλουν να πέσουν στα στιβαρά σου χέρια.

Εκτός από χτίσιμο μυών στους ώμους ποτελεί την πιο λειτουργική άσκηση εκγύμνασης για όλο το σώμα, μιας και ενεργοποιεί δραστικά τόσο την πλάτη, όσο και τους κοιλιακούς σου.

Η προπόνηση που σου δείχνει ο personal trainer, Μαρίνος Κατσούρης είναι ότι πρέπει.

Δες το βίντεο:

 

 

Ακολούθα το πρόγραμμα:

A1 Lateral raise drop set 4x 10 heavy 12 light

B1 Military press 3×6 heavy 2×10 lighter 1×12 behind the neck

C1 Machine shoulder press 4×10

C2 Rear delt cable row 4×12

D1 Rear delt machine flys 4×15

D2 Rear delt plate rows 4×12

 

Πηγή: activeman.gr

001 xtreme

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Η τέλεια πλάτη σε πέντε βήματα