Jumping jacks ή roll ups για σύσφιξη;
Δες ποιες απλές ασκήσεις μπορείς να κάνεις τις μέρες που δεν πας γυμναστήριο Nα πώς θα κάνεις roll ups για στρέτσινγκ Και ιδού…
- Κατηγορία Γυναίκα
Γυναίκα
Γυμνάστε τους κοιλιακούς σας… από την καρέκλα!
Δε χρειάζεται καν να σηκωθείτε... Δεν είναι ψέμα ότι αν και θέλουμε να γυμναστούμε και να βελτιώσουμε το σώμα μας, η απέχθειά μας για το…
- Κατηγορία Γυναίκα
Γιατί το σχοινάκι θεωρείται η καλύτερη γυμναστική για όλο το σώμα
Ο χειμώνας είναι μια δύσκολη εποχή για τους fit στόχους μας, αφού το κρύο μας αποθαρρύνει να επισκεφθούμε το γυμναστήριο και μας ανοίγει την όρεξη…
- Κατηγορία Γυναίκα
Το μίνι πρόγραμμα πριν τον ύπνο για αδύνατα πόδια
Τρεις ασκήσεις σε τρία λεπτά! Τα λεπτά, καλογυμνασμένα πόδια είναι κάτι που όλες που επιθυμούμε. Και κάτι για το οποίο είμαστε πρόθυμες να παλέψουμε πολύ.…
- Κατηγορία Γυναίκα
Kettlebells: Η καλύτερη προπόνηση για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας
Γυμνάστε ολόκληρο το σώμα σας και αυξήστε την αντοχή σας. Τα kettlebells αποτελούν ένα ισχυρό εργαλείο προπόνησης που αυξάνει τη μυϊκή σας δύναμη και σας…
- Κατηγορία Γυναίκα
Ασκήσεις με kettlebells για γυναίκες!
Δυνατή κοιλιά, πλάτη, μπράτσα, γάμπες, μηροί, γλουτοί με 1 κίνηση. Με μια ματιά δε θα μάντευες πως το ταπεινό kettlebell είναι τόσο σημαντικό για την…
- Κατηγορία Γυναίκα
5 λάθη που καταστρέφουν τη γυμναστική σας
Οι λόγοι που δε βλέπετε αποτέλεσμα όσο σκληρά και αν προσπαθείτε. Αυτά που κάνετε πριν και μετά την προπόνησή σας είναι σχεδόν εξίσου σημαντικά με…
- Κατηγορία Γυναίκα
Πόσες θερμίδες καίμε με τις δουλειές του σπιτιού
Μπορεί οι δουλειές του σπιτιού να είναι για πολλούς βαρετές και κουραστικές αλλά σίγουρα είναι απαραίτητες. Πέρα από ένα καθαρό σπίτι, όμως, οι δουλειές του…
- Κατηγορία Γυναίκα
Οι τέσσερις αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας μετά τα 30
Όταν ένας άνθρωπος αλλάζει δεκαετία και μπαίνει στα 30, αλλάζουν πολλά στη ζωή του. Πόσο μάλλον σε μια γυναίκα. Πλέον, έρχονται αλλαγές στην καριέρα, στην…
- Κατηγορία Γυναίκα
Άρχισε σήμερα: Το πρόγραμμα που εξαφανίζει τα «ψωμάκια» σε πέντε λεπτά
Και δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό! Η health και fitness expert Kara Griffin σου υπόσχεται να αποκτήσεις σφιχτούς γλουτούς και να εξαφανίσεις τα «ψωμάκια» μέσα σε 5…
- Κατηγορία Γυναίκα
5 τροφές που προκαλούν κυτταρίτιδα
Αποτελούν σύμμαχό της και πρέπει να τις αποφεύγουμε αν θέλουμε να εμποδίσουμε την εμφάνισή της. Αλμυρές και λιπαρές τροφές‘Οταν αγοράζετε κρέας επιλέξτε να είναι χωρίς…
- Κατηγορία Γυναίκα
Ετικέτες
18 τρόποι για να κόψεις 500 θερμίδες την ημέρα χωρίς να... γυμναστείς
Το να χάσεις βάρος απαιτεί σημαντικές αλλαγές στην καθημερινότητά σου. Εξάλλου, το να χάσεις έστω και 1 κιλό, απαιτεί να «κάψεις» 3,500 θερμίδες. Πολλές σωστά;…
- Κατηγορία Γυναίκα
Diamond push ups: Η άσκηση-διαμάντι για γράμμωση στα χέρια
Αυτή η παραλλαγή των push ups θα ανεβάσει το βαθμό δυσκολίας και θα σου «φτιάξει» τέλεια χέρια. Αν δεν είσαι μεγάλη fan των push ups,…
- Κατηγορία Γυναίκα
Ετικέτες
Πώς αντιμετωπίζεται η χαλάρωση κάτω από τα μπράτσα;
Γιατί είναι πιο δύσκολο για τις γυναίκες άνω των 30 ετών Η χαλάρωση κάτω από τα μπράτσα είναι ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλές…
- Κατηγορία Γυναίκα
