Περισσότερα...

Tα X-TREME Stores ήταν δίπλα στους δρομείς του 11ου Γύρου Λίμνης Ιωαννίνων
Τα X-TREME Stores υποστηρίζοντας κάθε μεγάλη αθλητική προσπάθεια, βρέθηκαν στην πόλη των Ιωαννίνων, με τα απαραίτητα ενεργειακά συμπληρώματα για τους δρομείς του Ioannina Lake Run 2017!
Πόλος έλξης ήταν το περίπτερο των X-treme Stores κατά τον 11ο Γύρο Λίμνης Ιωαννίνων, που πραγματοποιήθηκε την Κυριακή 17 Σεπτεμβρίου. Η μεγαλύτερη αλυσίδα εξειδικευμένων fitness καταστημάτων στην Ελλάδα ήταν χορηγός αθλητικής τροφοδοσίας και ενέργειας του αγώνα, και φρόντισε προκειμένου να εφοδιαστούν οι αθλητές με ενεργειακά gel και ισοτονικά ποτά στη προσπάθειά τους να ολοκληρώσουν στον ταχύτερο δυνατόν χρόνο τα 30 χλμ. της παραλίμνιας διαδρομής.
Επίσης, τα προϊόντα των X-treme Stores μαγνήτισαν τα βλέμματα των φίλων της γυμναστικής που αγόρασαν συμπληρώματα διατροφής, σοκολάτες και πολλά άλλα προϊόντα, ενώ πήραν τις απαραίτητες πληροφορίες από το έμπειρο προσωπικό του περιπτέρου.
Να θυμίσουμε ότι τα X-treme Stores απέκτησαν πρόσφατα φυσική παρουσία στα Γιάννενα, προσθέτοντας ένα ακόμη κατάστημα στην αλυσίδα τους, στη λεωφόρο Δωδώνης 16 (τηλ. 2651002716) Το νέο X-treme Stores έχει ήδη ανοίξει τις πόρτες του, με τη γνωστή ποικιλία σε νέα προϊόντα, προσφορές και μοναδικές υπηρεσίες, αλλά και τις καλύτερες τιμές σε συμπληρώματα, όργανα και αξεσουάρ γυμναστικής όλο το χρόνο και την παρουσία του Γιάννη Παπαγιαννόπουλου, ο οποίος έχοντας ως στήριγμα τη μεγάλη του εμπειρία ως αθλητής πολεμικών τεχνών και crossfit, μπορεί να συζητήσει και συμβουλέψει έμπειρους ή νεότερους αθλούμενους σχετικά με όλο το φάσμα της σωστής προπόνησης και διατροφής.





 
• Σεπτεμβρίου 20, 2017
• Κατηγορία News
Ετικέτες
• XTREME STORES
• 11ος Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων
• χορηγός

Έμεινε ξυπόλυτος στο γυμναστήριο και έπαθε αυτό! (photos)
Δείτε τι απίστευτο πράγμα έπαθε στο πόδι του!
Παράδειγμα προς αποφυγή και συμμόρφωση θέλησε να γίνει αυτός ο άντρας, ο οποίος έπαθε πολύ σοβαρή μόλυνση στο πόδι από σαρκοφάγο βακτήριο, όταν έκανε ντους ξυπόλυτος στις εγκαταστάσεις του γυμναστηρίου που πήγαινε.
Έχουμε αναφέρει στο παρελθόν από τι κινδυνεύει κανείς ότι περπατάει ξυπόλυτος στο μπάνιο, ακόμα και του ίδιου του σπιτιού του, αλλά τα πράγματα είναι ακόμα χειρότερα σε δημόσια λουτρά, ή άλλους κοινόχρηστους χώρους.
Αυτό το μάθημα το πήρε για τα καλά ένας άνδρας από το Τέξας των ΗΠΑ, αφού πρώτα του έγινε πάθημα η απόφασή του να κάνει ντους ξυπόλυτος σε κοινόχρηστες ντουζιέρες στο γυμναστήριο.
Ο ίδιος έσετειλε email στην εκπομπή The Rod Ryan Show του σταθμού KTBZ-FM The Buzz και εξιστόρησε αυτό που του συνέβη, ενώ ζήτησε να γίνει σεβαστή η ανωνυμία του.
Είπε ότι αρχικά σκέφτηκε πως επρόκειτο για ένα κονδύλωμα (ακροχόρδωνας), αλλά σταδιακά το ένα σημάδι, έγινε πέντε και εξαπλώθηκε στο πέλμα του δημιουργώντας ανοιχτές πληγές.
Οι φωτογραφίες που ακολουθούν είναι οι πραγματικές, τις έστειλε ο ίδιος ο παθών στην Ο άνδρας έκανε προπονήσεις στο τοπικό γυμναστήριο του για να συμμετάσχει σε ένα μαραθώνιο.

“Υπήρξαν μερικές περιπτώσεις όπου ξεχνούσα τις σαγιονάρες μου που θα χρησιμοποιούσα όταν έκανα ντους, αλλά βαριόμουν να γυρίσω πίσω ιδρωμένος και δύσοσμος για αν τις πάρω, οπότε έμπαινα στις ντουζιέρες ξυπόλητος”, είπε.
Σύντομα, παρατήρησε ότι υπήρχε ένα σημείο στο κάτω μέρος του αριστερού ποδιού του, σκληρότερο από το υπόλοιπο της σάρκας, που του προκαλούσε φαγούρα αλλά δεν του έδωσε ιδιαίτερη σημασία.
Του είπαν ότι είχε μάλλον πελματιαία κονδυλωσία (κονδυλώματα), δηλαδή έναν καλοήθη όγκο στο πέλμα, που προκλήθηκε από τον ιό των ανθρωπίνων θηλωμάτων (Human Papillomavirus – HPV).
“Δεν ήθελα νε σταματήσω την προπόνησή μου και έτσι το άφησα και το φρόντιζα μόνο με κάτι θεραπείες που βρήκα στο ίντερνετ. Δοκίμασα κολλητικές ταινίες, φλούδες μπανάνας, ξύδι και απλά φάρμακα για εξωτερική χρήση χωρίς επιτυχία. Πέρασαν περίπου έξι μήνες προτού πάω να με δει ένας γιατρός”.
Ο άνδρας λέει ότι ο γιατρός που είδε άρχισε να θεραπεύει το πρόβλημα με κανταριδίνη, μια ουσία που παράγεται από ένα σκαθάρι και η οποία προκαλεί πληγή στην περιοχή με την οποία έρχεται σε επαφή.
Σκοπός ήταν το σώμα να αναγνωρίσει ότι κάτι προσπαθεί να το πλήξει και να το σκοτώσει με φυσικό τρόπο. Κάθε εβδομάδα, ο γιατρός έκοβε το δέρμα που είχε πληγεί και εφάρμοζε εκ νέου αλοιφή στο φρέσκο δέρμα. Αλλά τότε ο ιός άρχισε να εξαπλώνεται και το ένα κονδύλωμα σύντομα μετατράπηκε σε πέντε και οι θεραπείες δεν λειτουργούσαν.
“Έκανα τις ίδιες θεραπείες, αλλά σε πολύ υψηλότερη συχνότητα πλέον. Όλο το πέλμα μου πονούσε τόσο φριχτά, που δεν μπορούσα να περπατήσω. Δεν θα μπορούσα καν να το ακουμπήσω στο έδαφος, καθώς το αίμα που συγκεντρωνόταν στο σημείο έκανε το δέρμα να πρηστεί και μου προκαλούσε πολύ οξύ πόνο”.
Μετά από αρκετούς μήνες εξοντωτικού πόνου, ο άντρας αποφάσισε να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση τον περασμένο Φεβρουάριο. Υποβλήθηκε σε επέμβαση ξένου μοσχεύματος, χρησιμοποιώντας μοσχεύματα από το ψάρι (!) και συγκεκριμένα από γάδο (cod) του Ατλαντικού. Και όμως, αυτό έδωσε λύση στο πρόβλημά του και οι πληγές άρχισαν να κλείνουν. Έχουν περάσει δύο μήνες από την επέμβαση και λέει ότι θα χρειαστεί τουλάχιστον ακόμα έναν μήνα προτού μπορέσει να περπατήσει σωστά ξανά.
Τώρα, χρησιμοποιεί την ιστορία του για να θορυβήσει κάθε άνθρωπο να μην κάνει το ίδιο λάθος με εκείνον: “Κάνε στον εαυτό σας μια χάρη, να φοράτε ΠΑΝΤΑ υποδήματα σε οποιοδήποτε δημόσιο χώρο όπου υπάρχει νερό. Αυτός ο ιός ευδοκιμεί σε αυτά τα σημεία. Το τρομακτικό είναι ότι ο ιός μπορεί να ζήσει για πάνω από δύο χρόνια στο δέρμα σας, προτού σας μολύνει. Φροντίστε τα πόδια σας έτσι ώστε να μπορούν να σας φροντίσουν”!
• Σεπτεμβρίου 20, 2017
• Κατηγορία News
Ετικέτες
• ξυπόλυτος
• γυμναστήριο
• ΜΟΛΥΝΣΗ

Τα λάθη που κάνεις στην προπόνηση με kettlebells
Πάψε να μεταχειρίζεσαι το kettlebell σαν αλτήρα ή μπάρα και κέρδισε όλα τα μεγάλα οφέλη χωρίς κίνδυνο τραυματισμού.
Η προπόνηση με kettlebells, εν πρώτοις, μοιάζει διασκεδαστική κυρίως εξαιτίας των ταλαντεύσεων που απαιτούνται, είναι όμως και δεόντως προκλητική. Αν δεν δουλεύεις το kettlebell με μια σωστή μέθοδο και ανάλογη στάση σώματος, κάθε κίνηση μπορεί να είναι μοιραία για το μυοσκελετικό σου σύστημα. Ποια είναι τα πρώτα σημάδια ότι κάτι δεν κάνεις καλά; Πόνοι στη μέση και την πλάτη.
Για να αγαπήσεις πραγματικά τις προπονήσεις με kettlebell οφείλεις να γνωρίζεις πώς θα παίζεις με ασφάλεια μαζί του. Μάθε λοιπόν τους χρυσούς κανόνες (ξεκίνα από το βίντεο):
 
 
Σφάλμα # 1: Λυγίζεις πολύ τα γόνατα
Με το kettlebell να ταλαντεύεται ανάμεσα στα πόδια σου δεν εκτελείς κάποια παραλλαγή του βαθιού καθίσματος - καμία σχέση. Aν όντως θέλεις να προπονηθείς σε ημικαθίσματα με kettlebell, πιάσ’ το με τα δυο χέρια σου και εκτέλεσε τα goblet squats. Διαφορετικά, άνοιξε τα πόδια, λύγισε ελαφρώς τα γόνατα δώσε δύναμη και ώθηση κίνησης από τους γοφούς και άρχισε να ταλαντεύεις το kettlebell από πίσω προς τα πάνω με ορμή. Λίγο παραπάνω να λυγίσεις τα γόνατα κόβεις ταχύτητα από την ταλάντευση. Και αυτό δεν είναι έξυπνο.
Σφάλμα # 2: Ακινητοποιείς τη μέση σου
Οι σωστές ταλαντεύσεις απαιτούν ευρεία υποστήριξη από όλο το μυϊκό σύστημα που βρίσκεται από τη μέση και κάτω. Αν οι μύες των ισχίων
(οι οποίοι εκτείνονται από τη μέση μέχρι το μηριαίο οστό) δεν ακολουθούν την κίνηση και μένουν ακινητοποιημένοι, απ’ τη μια όλο το φορτίο της πίεσης πέφτει στην πλάτη και τους ώμους και απ’ την άλλη κινδυνεύεις να τραυματίσεις κάποιο δίσκο χαμηλά στην σπονδυλική στήλη.
Σφάλμα # 3: Στρογγυλεύεις την πλάτη σου
Εάν καμπουριάζεις την ώρα που το kettlebell βρίσκεται πίσω και κάτω από τα πόδια σου, και, αν δημιουργείς ανάποδη καμπούρα (αψίδα) την ώρα που σηκώνεις το kettlebell πάνω από το κεφάλι, τότε θα νιώσεις βέβαιο πόνο μετά από τις πέντε πρώτες κινήσεις. Θα πρέπει να διατηρείς τη σπονδυλική στήλη ευθεία κατά την διάρκεια της ταλάντευσης του kettlebell και να αποφεύγεις να παρακολουθείς το kettlebell με τα μάτια (επειδή έτσι, αναπόφευκτα δημιουργείς αψίδα). Διατήρησε το βλέμμα σου σε μια παράλληλη νοητή ευθεία με το έδαφος και κράτα το κεφάλι σου σταθερό σε κάθε επανάληψη.
Σφάλμα # 4: Επιλέγεις βαρύ kettlebell
Δεν διαγωνίζεσαι στην άρση βαρών. Εδώ, η σωστή ταλάντευση είναι το ζητούμενο με σκοπό να χτίσεις κοιλιακούς, να αποκτήσεις δύναμη στα πόδια και τα χέρια, να βελτιώσεις την ευλυγισία στις αρθρώσεις των ώμων και των ισχίων και να δουλέψεις το καρδιοαναπνευστικό σου.
Ένα βαρύ (για σένα) kettlebell εμποδίζει να εκτελέσεις τις επαναλήψεις σου με ακρίβεια, μετακινώντας επικίνδυνα το κέντρο βάρους και στήριξης του σώματός σου σε κάθε ταλάντευση.
gr.askmen.com
• Σεπτεμβρίου 20, 2017
• Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
• προπονηση
• kettlebells
• λάθη

Εσύ, το τρως το αυγό σου;
Τα αυγά αποτελούν μια αγαπημένη και νόστιμη τροφή, την οποία όμως πολλοί αποφεύγουν επειδή «έχει χοληστερίνη».
Είναι όμως έτσι τα πράγματα;
Το αυγό είναι ένα τρόφιμο υψηλής βιολογικής αξίας ,το κύριο χαρακτηριστικό του είναι η περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας.
Επιπλέον, το αυγό είναι μία καλή πηγή σεληνίου, ιωδίου και βιταμίνης Β2 (ριβοφλαβίνης). Επίσης, περιέχει σίδηρο, βιταμίνη Β12, παντοθενικό οξύ και βιταμίνη D.
Ο κρόκος του αυγού παρέχει 200-240 mg χοληστερίνης.
Τις τελευταίες 2 δεκαετίες, όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών, ακόμα και σε καθημερινή βάση (ένα την ημέρα), δεν επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα, εφόσον όμως η συνολική διατροφή που ακολουθείται είναι χαμηλή σε λιπαρά και ιδιαίτερα σε κορεσμένα.
Φαίνεται, δηλαδή, ότι αυτό που επιβαρύνει περισσότερο το λιπιδαιμικό μας προφίλ είναι η κατανάλωση κορεσμένου λίπους και όχι η πρόσληψη της χοληστερίνης από τις τροφές.
Πως μπορούμε να το εντάξουμε στην προσπάθεια απώλειας βάρους;
Το αυγό είναι από τα πιο αγαπητά τρόφιμα στις δίαιτες.
Σύμφωνα με έρευνα, η κατανάλωση αυγών στο πρωινό βοηθά περισσότερο στο αδυνάτισμα σε σύγκριση με άλλα τρόφιμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ενώ περιέχει λίγες θερμίδες, προκαλεί μεγάλο αίσθημα κορεσμού οπότε μειώνετε η κατανάλωση άλλων τροφών μέσα στην ημέρα και η πρόσληψη επιπλέον θερμίδων.
Ένα αυγό βραστό ή ποσέ έχει 70-80 θερμίδες. Ωστόσο, οι θερμίδες αυξάνονται όταν στο μαγείρεμα προστίθενται άλλα υλικά, όπως λάδι ή τυρί.
Ένα τηγανητό αυγό π.χ. έχει περίπου 150 θερμίδες, ενώ μια ομελέτα με 1 αυγό και πατάτες τηγανητές /τυρί έχει 200-250 θερμίδες.
Νάνσυ Σαρδελή, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, www.newsdiet.gr
• Σεπτεμβρίου 20, 2017
• Κατηγορία Διατροφή
Ετικέτες
• Αυγό
• διατροφη
• θερμίδες