ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ο «χρυσός» Ιταλός Paolo Dalle Carbonare στο iFitnessbook.com!

05-12-2016 Συνεντεύξεις

Ο νικητής της κατηγορίας Men's Physique over 178cm του IFBB Diamond Cup μιλά αποκλειστικά στο iFitnessbook.com! Ένα από τα αστέρια του ιταλικού bodybuilding στην κατηγορία Physique, ο Paolo Dalle Carbonare, μοιράζεται...

Read more

2000+ φωτογραφίες από το IFBB Diamond Cup 2016!

29-11-2016 Νέα

Πάνω από 2000 φωτογραφίες από όλες τις κατηγορίες, με τις πόζες των αθλητών και τις απονομές... Το iFitnessbook.com κάλυψε το διήμερο (26-27 Νοεμβρίου) το IFBB Diamond Cup 2016 που πραγματοποιήθηκε στο...

Read more

8 λάθη που καθυστερούν την απώλεια λίπους

08-12-2016 Kάψε λίπος

Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα σφάλματα που σε κρατάνε «κολλημένο» στον αγώνα σου με τα παραπανίσια κιλά. Όλοι μπορούμε να κάνουμε...

Read more

Η πιο χορταστική σαλάτα για το γραφείο

08-12-2016 Συνταγές

Είναι εύκολη, ετοιμάζεται γρήγορα και σε χορταίνει χωρίς να σε παχαίνει! Υλικά:10 φύλλα μαρουλιού1 ματσάκι ρόκα1 τοματούλα2 μεγάλα αγγουράκια τουρσί ή...

Read more

Πως το σκόρδο εξοντώνει όλες τις ασθένειες και σώζει ζωές

08-12-2016 Διατροφή & Υγεία

Για πάρα πολλά χρόνια το σκόρδο χρησιμοποιείται ως μέσο θεραπείας διαφόρων ασθενειών... Αν θέλετε να ζήσετε μια μακρά ζωή γεμάτη ενεργητικότητα...

Read more

Μικρά tips για να μην ξαναχάσεις προπόνηση στο γυμναστήριο!

07-12-2016 Για αρχάριους

Πολλοί είναι αυτοί που γράφονται στα γυμναστήρια και τα παρατάνε αφού κοπάσει ο ενθουσιασμός... Σύμφωνα με στοιχεία σχεδόν 2 στις 3...

Read more

Πως να χάσετε κιλά (και κοιλιά) χωρίς πολλά χρήματα

07-12-2016 Kάψε λίπος

Σίγουρα όλοι θέλουμε να έχουμε επίπεδη κοιλιά και όχι πρησμένη. Πως μπορεί να ξεπρηστεί η κοιλιά μας και να είναι...

Read more

Πως τα όσπρια θα σε βοηθήσουν στο αδυνάτισμα

07-12-2016 Δίαιτες

Η διατροφή με φασόλια, φακές, ρεβίθια, αρακά και άλλα όσπρια βοηθά στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με μια νέα καναδική επιστημονική...

Read more

Πολύ γέλιο: Ο Σπανούλης μαντέυει τους... κοιλιακούς των συμπαικτών του!

06-12-2016 Funny

Έδεσαν τα μάτια του αρχηγού του Ολυμπιακού και τον έβαλαν βρει τους συμπαίκτες του από τους κοιλιακούς τους... Πόσο καλά γνωρίζει...

Read more

Τι μπορεί να σου προσφέρει η προπόνηση με βάρη!

06-12-2016 Άσκηση

Τα βάρη κάνουν καλό και έχουν πολλαπλά οφέλη για το σώμα σου... Η γυμναστική με βάρη ή η γυμναστική με αντίσταση...

Read more

Οι μύθοι για το γυμναστήριο που πρέπει να αγνοήσεις!

05-12-2016 Για αρχάριους

Διαχωρίζουμε την αλήθεια από το ψέμα για να σε βοηθήσουμε να διαχωρίσεις τους μυς από το λίπος... Είναι μεγάλη η παραπληροφόρηση...

Read more

Από τι κινδυνεύεις όταν τρως πολύ γρήγορα;

05-12-2016 Διατροφή & Υγεία

Όσοι είναι λαίμαργοι όχι μόνο επιβαρύνουν τον οργανισμό τους αλλά έρχονται αντιμέτωποι με πολλά σοβαρά ζητήματα... «Μα πότε πρόλαβες και έφαγες;»...

Read more

Τα σημεία του σώματος όπου «χτυπά» η κακή ψυχολογία

05-12-2016 Ψυχολογία

Το σώμα μας είναι ο καθρέπτης της σκέψης και των συναισθημάτων μας... Το σώμα μας μιλάει πάντα, μας στέλνει διαρκώς μηνύματα...

Read more

Μια σαλάτα για σούπερ μυϊκή μάζα!

03-12-2016 Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Πως θα μετατρέψεις τη σαλάτα σου στο απόλυτο γεύμα δύναμης βάζοντας τις δικές σου διατροφικές πινελιές... «Μία σαλάτα την ημέρα ευνοεί...

Read more

FITNESS

Ασκήσεις "πρόκληση" για προχωρημένους...Δοκίμασε τα όρια σου!!!

26-06-2014 Άσκηση

Για σας που η γυμναστική είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας και έχετε μετρήσει ήδη πολλά σετ και επαναλήψεις ,σας...

Read more

Η σωστή ιεραρχία των ασκήσεων σου!

05-11-2015 Άσκηση

Μερικοί άνδρες έχουν εμμονή με τα μεγάλα δικέφαλα, όπως μερικές γυναίκες με τους τουρλωτούς γλουτούς (αν και καμιά φορά, τέτοιου...

Read more

Ξεκίνα την ημέρα σου με πρωινές ασκήσεις στο σπίτι (VIDEO)

21-11-2014 Άσκηση

Για πολλούς η γυμναστική είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής και της καθημερινότητάς τους. Και κανονικά αυτό έπρεπε να ισχύει για όλους, αφού...

Read more

Τι πραγματικά κερδίζουμε από την άσκηση;

17-11-2014 Άσκηση

Αυτοπεποίθηση, καλύτερος ύπνος, αύξηση παραγωγικότητας και άλλα οκτώ...απρόσμενα οφέλη της άσκησης.   Καλύτερη διάθεση Κινηθείτε. Η άσκηση, σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι...

Read more

Τι μπορεί να σου προσφέρει η προπόνηση με βάρη!

06-12-2016 Άσκηση

Τα βάρη κάνουν καλό και έχουν πολλαπλά οφέλη για το σώμα σου... Η γυμναστική με βάρη ή η γυμναστική με αντίσταση...

Read more

Μπορείτε από το σώμα να βρείτε τι ηλικία έχει αυτός ο άνδρας;

17-04-2016 News

Δε θα το πιστεύετε! Ο Liang Xiang είναι ένας από τους παλιότερους κινέζους οδηγούς στο ράλι Ντακάρ και αποφάσισε ότι...

Read more

Συμβουλές για αγέραστους μυς με την υπογραφή του Arnold Schwarzenegger

08-07-2016 Χτίσε μυς

Είκοσι χρονών κερδίζει τον τίτλο Mr. Universe και στα είκοσι δύο του ανακηρύσσεται ο πρώτος -και τελευταίος μέχρι στιγμής- αθλητής του bodybuilding που παίρνει...

Read more

Μήπως τρέχεις εντελώς λάθος;

18-01-2016 Αερόβια γυμναστική

Οι έξυπνες τεχνικές για καλύτερα πατήματα, μεγαλύτερους διασκελισμούς και περισσότερη ασφάλεια...   Εν πρώτοις θα σκεφτείς: «Ποιος χρειάζεται προπονητικές συμβουλές για το...

Read more

O Σβαρτσενέγκερ εύχεται Καλά Χριστούγεννα με ένα μοναδικό τρόπο! (video)

27-12-2015 News

Με τον δικό του ξεχωριστό τρόπο θέλησε να ευχηθεί Καλά Χριστούγεννα ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ που πάντα βρίσκει χιουμοριστικούς τρόπους για να...

Read more

Πυροδοτήστε τους ώμους σας με αυτό το πρόγραμμα

29-06-2015 Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Μήπως οι ώμοι σας δεν λαμβάνουν την  προσοχή που τους αξίζει; Μήπως αρχίζετε να αισθάνεστε ότι ενώ το στήθος και...

Read more

Συνέντευξη: Ο Ολυμπιονίκης Βαλέριος Λεωνίδης μιλάει στο iFitnessbook.com

06-02-2014 Συνεντεύξεις

Τεράστιος αθλητής που έχει αφήσει ιστορία και στην Ελλάδα αλλά και σε ολόκληρο τον κόσμο, αφού έχει διακριθεί σε όλα...

Read more

5 οφέλη της κωπηλατικής

03-12-2015 Άσκηση

Τα οφέλη της κωπηλατικής για την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση είναι περίπου τα ίδια με εκείνα της κωπηλασίας...

Read more

Πρόγραμμα αναζωογόνησης 9 ημερών

24-09-2016 Προγράμματα γυμναστικής

Αποκτήστε το σώμα που θέλετε και τονωθείτε πνευματικά και σωματικά με το πρόγραμμα αναζωογόνησης 9 ημερών που ετοιμάσαμε για εσάς. Τονώστε...

Read more

Η σέξι οδοντίατρος που είναι fan του bodybuilding και θα θέλατε να επισκεφτείτε!

09-10-2015 News

Σίγουρα θα έχει βαρύ χέρι αυτό δεν σημαίνει όμως ότι δεν θα είναι καλή οδοντίατρος. Η Ναταλία Ρόσενχαϊν είναι μία...

Read more

Τα αποδυτήρια είναι το τελευταίο ανδρικό άβατο

10-12-2014 Άσκηση

Η ατμόσφαιρα βρωμάει ιδρώτα, παπουτσίλα και θερμαντική, αλλά παρόλα αυτά η μυρωδιά των αποδυτηρίων είναι η καθαρότερη που θα μυρίσει...

Read more

To απόλυτο εργαλείο για σύσφιξη

08-12-2015 Kάψε λίπος

Απλές κινήσεις γίνονται σοβαρές ασκήσεις για χάσιμο λίπους και σύσφιξης όταν προσθέσεις ένα μυστικό, αλλά πανταχού παρών, όπλο. Η India...

Read more

Κάκωση μυός - θλάση & αντιμετώπιση by Fitnet team

18-02-2015 Υγεία & Άσκηση

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης ειδικά αν εκτελεστεί μια απότομη κίνηση είναι δυνατόν να αισθανθείς ένα ξαφνικό πόνο. Αν ο...

Read more

Μέθοδοι και προπονητικά συστήματα για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας !!!

28-02-2014 Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Από την δεκαετία του ’70 που το bodybuilding άρχισε να γίνεται ιδιαίτερα δημοφιλές μέχρι και σήμερα έχει αναπτυχθεί πληθώρα μεθόδων...

Read more

NUTRITION - HEALTH

Η πιο χορταστική σαλάτα για το γραφείο

08-12-2016 Συνταγές

Είναι εύκολη, ετοιμάζεται γρήγορα και σε χορταίνει χωρίς να σε...

Read more

Πως τα όσπρια θα σε βοηθήσουν στο αδυνάτισμα

07-12-2016 Δίαιτες

Η διατροφή με φασόλια, φακές, ρεβίθια, αρακά και άλλα όσπρια...

Read more

Τα σημεία του σώματος όπου «χτυπά» η κακή ψυχολογία

05-12-2016 Ψυχολογία

Το σώμα μας είναι ο καθρέπτης της σκέψης και των...

Read more

Μια σαλάτα για σούπερ μυϊκή μάζα!

03-12-2016 Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Πως θα μετατρέψεις τη σαλάτα σου στο απόλυτο γεύμα δύναμης...

Read more

«Χτίσε» μύες τρώγοντας κοτόπουλο!

23-11-2016 Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Θέλετε να αποκτήσετε... σιδερένιο σώμα; Τότε δεν έχετε παρά να...

Read more

Τα αμύγδαλα και τα απίστευτα οφέλη για το σώμα μας

18-11-2016 Διατροφή

Τα γευστικά και αγαπημένα όλων αμύγδαλα, αποτελούν το ξηρό καρπό...

Read more

Πως θα χάσετε 8 κιλά έως τα Χριστούγεννα!

16-11-2016 Δίαιτες

Μια δίαιτα που δίνει ώθηση στον οργανισμό σας μέσα σε...

Read more

Γνωρίστε το λαχανικό που «καίει» διπλάσιες θερμίδες από όσες δίνει!

15-11-2016 Τροφές για κάψιμο λίπους

Οι μετρήσεις έδειξαν ότι ο εθελοντής έκαψε 72 θερμίδες χάρη...

Read more

Οι 4 τροφές που θα εμφανίσουν τους κοιλιακούς σου

11-11-2016 Τροφές για κάψιμο λίπους

Μπορεί να πέρασε το καλοκαίρι ωστόσο το κομμάτι «κοιλιά» μας...

Read more

Πως θα συνδυάσεις την υγιεινή διατροφή με λίγα χρήματα

10-11-2016 Διατροφή

Η άποψη που επικρατεί ότι η υγιεινή διατροφή δεν είναι...

Read more

Φτιαξτε εύκολα και γρήγορα τρομερά σπιτικά μπισκότα σοκολάτας

10-11-2016 Συνταγές

Είναι δύσκολο κανείς να αντισταθεί στα μπισκότα σοκολάτας ή cookies...

Read more

Πώς θα μετατρέπεις κάθε τροφή σε καύσιμο

07-11-2016 Διατροφή

Είναι απλά μαθηματικά: Όσο περισσότερο γυμνάζεσαι, τόσες περισσότερες θερμίδες καις...

Read more

BODYBUILDING

19 μετάλλια για την Ελλάδα στο Diamond Cup - 8 «χρυσά»!

30-11-2016 Νέα

Με μια πολύ καλή συγκομιδή μεταλλίων από τους Έλληνες αθλητές ολοκληρώθηκε το IFBB Diamond Cup στην Αθήνα... Συγκεκριμένα, οι Έλληνες bodybuilders...

Read more

Απόφαση-κόλαφος από IFBB: Αποκλεισμός για τους Έλληνες αθλητές από αγώνες εξωτερικού!

29-11-2016 Νέα

Μια πρωτόγνωρη απόφαση για το ελληνικό bodybuilding ανακοίνωσε η IFBB μετά και τα επεισόδια στον διεθνή αγώνα που έγινε στην...

Read more

Απίστευτες σκηνές με την επίθεση του Γιάννη Μάγκου στους κριτές της IFBB!

28-11-2016 Νέα

Εκτός εαυτού βγήκε ο πρωταθλητής της σωματικής διάπλασης με το τελικό αποτέλεσμα σε διεθνή αγώνα που διεξήχθη στο κλειστό Γαλατσίου... Με...

Read more

Ο Χρήστος Πιστόλας Γενικός νικητής του IFBB Diamond Cup 2016! (photos)

27-11-2016 Νέα

Τεράστια επιτυχία για την Ελλάδα στον διεθνή αγώνα που έγινε στο Κλειστό Ολυμπιακό Γυμναστήριο Γαλατσίου... Μια μεγάλη νίκη απέναντι σε φοβερούς...

Read more

Φωτογραφίες από όλες τις κατηγορίες του IFBB Diamond Cup 2016!

27-11-2016 Νέα

Το iFitnessbook.com σας μεταφέρει μέσα από τον φακό του όσα έγιναν στη σκηνή! Με απόλυτη επιτυχία ολοκληρώθηκε το IFBB Diamond Cup...

Read more

Απόθεωση για τον Kevin Levrone στο κλειστό Γαλατσίου! (photos)

26-11-2016 Νέα

Με ένα θερμό χειροκρότημα υποδέχθηκαν τον τεράστιο bodybuilder οι φίλοι της σωματικής διάπλασης... Οι άνθρωποι της εξέδρας, τα Μέσα μαζικής ενημέρωσης...

Read more

«Έκλεισαν» οι IFBB Pro Cards του Diamond Cup - Δυο σε ελληνικά χέρια!

26-11-2016 Νέα

Η πρώτη ημέρα του Diamond Cup ολοκληρώθηκε με τρεις Γενικούς νικητές, αλλά και δυο Ελληνίδες κάνουν το όνειρό τους πραγματικότητα... Με...

Read more

Again and again: Ο Γιάννης Μάγκος Overall νικητής στο Πανελλήνιο Κύπελλο της ΕΟΣΔ (photos)

25-11-2016 Νέα

Σε μια συγκλονιστική μάχη για το Γενικό τίτλο ο Γιάννης Μάγκος κατάφερε να κατακτήσει το 4ο Πανελλήνιο Κύπελλο μέσα σε...

Read more

Όλα τα αποτελέσματα από το 22ο Πανελλήνιο Κύπελλο της ΕΟΣΔ!

25-11-2016 Νέα

Με επιτυχία και σε ένα από τα πιο θεαματικά φινάλε σε αγώνα σωματικής διάπλασης ολοκληρώθηκε το 22ο Πανελλήνιο Κύπελλο της...

Read more

LIFESTYLE - SEX

Πολύ γέλιο: Ο Σπανούλης μαντέυει τους... κοιλιακούς των συμπαικτών του!

06-12-2016 Funny

Έδεσαν τα μάτια του αρχηγού του Ολυμπιακού και τον έβαλαν βρει τους συμπαίκτες του από τους κοιλιακούς τους... Πόσο καλά γνωρίζει...

Read more

Οι γυναίκες δεν θέλουν άνδρες με κοιλιακούς φέτες - Τι σώμα προτιμούν;

02-12-2016 Έρευνες

Η εμφάνιση παίζει σημαντικό ρόλο στην επιλογή συντρόφου για τις γυναίκες, όπως ακριβώς συμβαίνει και με τους άντρες. Καθεμία, βέβαια, έχει...

Read more

Η διαδικτυακή υπηρεσία που σου βρίσκει σύντροφο να μοιάζει με τον πρώην!

30-11-2016 Σχέσεις

Η υπηρεσία κοστίζει γύρω στα 6500 χιλιάδες ευρώ! Μια ιδιαίτερη διαδικτυακή εφαρμογή λειτουργεί από το 2013, η οποία ζητάει βρίσκει το...

Read more

Η πασίγνωστη καλλονή που «έφερε» πίσω το καλοκαίρι με το «καυτό» μαγιό της!

17-11-2016 Gossip

Για τους περισσότερους από εμάς, οι καλοκαιρινές διακοπές είναι πλέον μια μακρινή ανάμνηση, όχι, όμως και για το κορίτσι της...

Read more

Τι μισούν επάνω σου οι γυναίκες στο γυμναστήριο;

15-11-2016 Σχέσεις

Ένας οδηγός αξιοπρέπειας κατά την ιερή ώρα της προπόνησης Αν οι γυναίκες καταλάβαιναν τους άντρες καλύτερα, θα ήταν πολύ καλύτερες παρτενέρ...

Read more

Οι άνδρες με γένια ιδανικοί για σχέση με διάρκεια

08-11-2016 Σχέσεις

Η μόδα των hipsters με τα γένια και τα μούσια κάνει τους άνδρες πιο ελκυστικούς στα μάτια των γυναικών, και...

Read more

Αυτά είναι τα 9 χαρακτηριστικά του σέξι αρσενικού

05-11-2016 Man

Από την αρχαιότητα έως σήμερα, οι γυναίκες όταν έδιναν τον χαρακτηρισμό «σέξι» σε έναν άνδρα, εννοούσαν το γνωστό τρίπτυχο «ψηλός...

Read more

Πόσο σεξ είναι τελικά αρκετό;

04-11-2016 Έρευνες

Ναι εντάξει, η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείς ποτέ να πεις πόσο σεξ είναι όντως αρκετό για έναν άνθρωπο. Μήπως κάνεις...

Read more

Νύφη κάνει μονόζυγο πριν τη δεξίωση και γίνεται viral (video)

03-11-2016 Funny

Έμειναν με ανοιχτό το στόμα οι καλεσμένοι... Το γύρο του διαδικτύου κάνει ένα βίντεο που δείχνει μια νύφη από την Ταιβάν...

Read more

Η νέα μόδα στο σεξ και οι πρωταθλήτριες Ελληνίδες!

31-10-2016 Έρευνες

Οι Έλληνες αγαπούν το sexting και το κάνουν με συχνότητα 2 έως 3 φορές την εβδομάδα κυρίως από το σπίτι...

Read more

Οι σέξι κοιλιακοί και η «καυτή» 46χρονη παρουσιάστρια! (photos)

27-10-2016 Αθλητές & διάσημοι

Που την χάνεις, που την βρίσκεις στο γυμναστήριο! Τύφλα να έχουν οι 20άρες μπροστά στην Melanie Sykes, η οποία αν και...

Read more

Και δεν χρειάζεσαι καν γυμναστήριο! 6 απλές ασκήσεις για καλύτερο σεξ

23-10-2016 Man

Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε καλύτερες επιδόσεις στο σεξ. Και αυτό δεν οφείλεται μόνο στην αύξηση της...

Read more