ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Κατερίνα Ελ Λατίφ: «Πρέπει να αγαπάς αυτό που κάνεις»

23-03-2017 Συνεντεύξεις

Το iFitnessbook.com φιλοξενεί μια ξεχωριστή συνέντευξη και μια αθλήτρια που με αδαμάντινη ψυχή έχει σημειώσει τεράστιες διακρίσεις στον στίβο. Μέσα σε λίγα χρόνια, η Κατερίνα Ελ Λατίφ, έχει καταφέρει να πραγματοποιήσει...

Read more

Μεγάλος διαγωνισμός απο τα X-Treme Stores «Ποιό είναι το αγαπημένο σου ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ;»

21-03-2017 News

Πάτησε στον σύνδεσμο, ακολούθησε τις οδηγίες και μπες στην κλήρωση για ένα απο τα 50 δώρα των X-Treme Stores! Γράψε το αγαπημένο σου συμπλήρωμα εδώ και πάρε μέρος στην κλήρωση για...

Read more

Καθίσματα (squats): συμβουλές και tricks για να βελτιωθείτε!

24-03-2017 Άσκηση

Στο βιβλιάριο πολλών σοβαρών bodybuilders, τα squats (ημικαθίσματα) είναι η νούμερο ένα άσκηση για την σοβαρή ανάπτυξη δύναμης και μεγέθους...

Read more

Πως με την άσκηση σανίδα θα αλλάξει το σώμα σας για πάντα

24-03-2017 Kάψε λίπος

Με 4 λεπτά την ημέρα, για 28 ημέρες!  Αυτή είναι μια πρόκληση που δοκιμάζεται από πολλούς ανθρώπους σε διαφορετικές χώρες του...

Read more

5+1 πεντανόστιμα φαγητά με έως 300 θερμίδες

24-03-2017 Δίαιτες

Μιας που η άνοιξη μπήκε και σιγά σιγά το καλοκαιράκι έρχεται, ο περισσότερος κόσμος αρχίζει να προσέχει το σώμα του...

Read more

Η «καυτή» bodybuilder που τρέλανε όλα τα αρσενικά στον Άγιο Δομίνικο!

24-03-2017 Gossip

Κλαίνε με μαύρο δάκρυ οι παίκτες του Survivor, αλλά και το τηλεοπτικό κοινό που θα στερηθεί τα... αγωνίσματά της! Είναι 25...

Read more

Τα 4 πολύτιμα οφέλη από την πρωτεΐνη καζεΐνης

23-03-2017 Συμπληρώματα

Διαβάζετε για όλες τις διαφορετικές ποικιλίες σκόνης πρωτεΐνης και νιώθετε μια μικρή σύγχυση; Αν ναι, δεν είστε μόνοι. Με τόσες πολλές...

Read more

Το πρωινό που δίνει φουλ ενέργεια πριν τη δουλειά

23-03-2017 Διατροφή

Μια εύκολη πρόταση για ένα υγιεινό και γρήγορο πρωινό... Το πρωί «ενισχύστε» το γάλα ή το γιαούρτι σας με δημητριακά πρωινού...

Read more

Μια προπόνηση για ογκώδη και πυκνή πλάτη

23-03-2017 Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Ξέχασε τις έλξεις στο μονόζυγο και τα pulldown για μια ημέρα και χρησιμοποίησε αυτή τη προσέγγιση για να χτίσεις μια...

Read more

Πόσα αυγά μπορούμε να τρώμε την ημέρα;

23-03-2017 Διατροφή & Υγεία

Όλοι όσοι αθλούνται και γυμνάζονται συστηματικά το γνωρίζουν: μετά την άσκηση η πρωτεΐνη είναι μια σημαντική ανάγκη για τον οργανισμό. Και...

Read more

Έξυπνα κόλπα για να κερδίζεις περισσότερο χρόνο στο γυμναστήριο!

22-03-2017 Άσκηση

Επειδή δεν μιλάμε για καφενείο ή κέντρο ψηφιακής αυτοπροβολής, μάθε πώς θα μπαίνεις και θα φεύγεις από το γυμναστήριο, 100%...

Read more

10 λόγοι που όλοι οι άνδρες πρέπει να αφήσουν μούσι

22-03-2017 Style

Αν έχεις μούσι καλώς, αν όχι πρέπει να αποκτήσεις! Ο Γκάρι Μάρσαλ από το βρετανικό περιοδικό Metro, παραθέτει τους 10 λόγους...

Read more

Το απίθανο κόλπο για να γλιτώσεις θερμίδες από την πίτσα

22-03-2017 Διατροφή

Για να μην έχετε τύψεις την ώρα που την απολαμβάνεται... Για πολλούς είναι η υπέρτατη απόλαυση στο φαγητό, Για τους άνδρες...

Read more

6 σημαντικοί λόγοι για να χρησιμοποιήσετε μια Weight Gainer

21-03-2017 Συμπληρώματα

Χρησιμοποιήστε αυτές τις 6 συμβουλές για να κερδίσετε βάρος και μυϊκή μάζα...  Αν είστε πολύ αποφασισμένοι να φτάσετε τους στόχους δύναμης...

Read more

FITNESS

Μεταμόρφωσε το πάνω μέρος του σώματός σου μέσα σε 5 εκρηκτικά λεπτά!

13-07-2016 Χτίσε μυς

Για κάποιους οι παρακάτω ασκήσεις είναι η τέλεια προπόνηση για στήθος και ώμους,για άλλους πάλι είναι ιδανική για πλάτες. Και...

Read more

Xάσε λίπος από τα χέρια!

04-07-2016 Kάψε λίπος

Τα λεπτά και γυμνασμένα χέρια είναι sexy. Οπότε εάν θέλεις να χάσεις το περιττό λίπος από την περιοχή των χεριών...

Read more

Σπλαχνικό λίπος και άσκηση

13-05-2015 Υγεία & Άσκηση

Το πρώτο σημείο του σώματος που, συνήθως, κάποιος καταλαβαίνει ότι έχει πάρει κιλά είναι η κοιλιά! Η «κοιλίτσα» απασχολεί και...

Read more

Γυμναστική με έξαψη, και οργασμό στο γυμναστήριο (video)

21-09-2015 Άσκηση

Γνωρίστε τον «coregasm» τον «οργασμό του γυμναστηρίου»: έναν φυσικό, ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο για οργασμό μέσω της άσκησης... Η συγγραφέας του...

Read more

Broga: Η νέα μέθοδος Yoga με σκληρότερες ασκήσεις για γρήγορο αποτέλεσμα

07-12-2014 Άσκηση

Είναι η νέα μέθοδος Yoga που θα σε κάνει να εκτονωθείς, να αποτοξινωθείς και να ιδρώσεις ακόμα περισσότερο. Ακόμα και εσύ που...

Read more

Πόση πρωτεΐνη χρειαζόμαστε μετά την προπόνηση;

28-08-2016 Άσκηση

Οι ανάγκες του οργανισμού σε πρωτεΐνες μετά τη γυμναστική καθορίζονται από το είδος της προπόνησης που θα επιλέξουμε, δείχνει μια...

Read more

Burpee:Κάψιμο λίπους με την πιο έντονη, "στρατιωτικού" τύπου άσκηση !!!

31-03-2014 Άσκηση

Ποια είναι η απόλυτη άσκηση που συγκεντρώνει τα οφέλη της αερόβιας προπόνησης, γυμνάζει κάθε μυϊκή ομάδα στο σώμα σου και...

Read more

Ο «χοντρός Τόνι» που έγινε fitness model (photos)

17-12-2015 News

Σήμερα είναι πολλοί εκείνοι που ζηλεύουν το σώμα του Anthony Charles Oakley- αλλά αυτό δεν συνέβαινε πάντα. Στην παιδική και...

Read more

5 απλοί τρόποι για να καίμε εύκολα πολλές θερμίδες!

27-09-2016 Γυναίκα

Πέντε εύκολους τρόπους για να ενισχυθεί ο μεταβολισμός και η καύση θερμίδων. Όπως αναφέρει το άρθρο του περιοδικού Time, οι πέντε...

Read more

Πρόγραμμα POWER YOGA για αρχάριους (14mins) με την Νίκη Πετρουλάκη.

07-02-2015 Άσκηση

Γνωρίστε την πρακτική του power yoga, μέσα από μία σειρά ασκήσεων για καλύτερη ευθυγράμμιση με την Νίκη Πετρουλάκη.               {fcomments}

Read more

Όλη η αλήθεια για το πώς χτίζεται ένα six-pack

09-05-2016 Χτίσε μυς

Για κάτι που θα θεωρητικά είναι τόσο απλό -να τρως λιγότερα λιπαρά και να κάνεις μερικά ροκανίσματα ή λίγα λεπτά σανίδες- η...

Read more

Μια νέα τεχνική στη γυμναστική με ευεργετικά οφέλη και γρήγορα αποτελέσματα!

10-01-2017 Running

Ενδιαφέρεστε να χάσετε βάρος ή απλά να γυμναστείτε με όσο το δυνατόν καλύτερο αποτέλεσμα σε όσο πιο λίγο χρόνο γίνεται; Πρόκειται...

Read more

Αερόβια άσκηση και απώλεια μυϊκής μάζας...τι μπορείτε να κάνετε !

06-04-2014 Αερόβια γυμναστική

Όλα στην ζωή - και βέβαια και στην σωματική άσκηση - είναι σχετικά.Η αλήθεια είναι ότι πολύ αερόβια άσκηση μπορεί...

Read more

ΓΙΝΕ ΤΩΝ (ΑΝΩ) ΑΚΡΩΝ

27-10-2015 Χτίσε μυς

Ετοιμάσου να φορέσεις αμάνικο σε 28 μέρες, βάζοντας αυτές τις ασκήσεις στην προπόνησή σου.     Πιέσεις Τρικεφάλων σε Τροχαλία Δέσε μια λαβή...

Read more

Τι συμβαίνει όταν σταματάμε την άσκηση;

06-11-2014 Άσκηση

Ύστερα από τη διακοπή της προπόνησης (αποπροπόνηση), αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνεται το μέγεθος των μυών και η εγκάρσια επιφάνεια των μυϊκών ινών...

Read more

Πάμε για Σκι – Ποιά τα οφέλη όμως;

16-12-2014 Άσκηση

Ο υδράργυρος είναι χαμηλά, τα βουνά χιονισμένα και οι πίστες ανοιχτές. Εποχή για σκι! Γυμνάζει όλο το σώμα, είναι διασκεδαστικό...

Read more

Χτύπα τα όρια και «εκτινάξου» για το τέλειο αποτέλεσμα

22-01-2016 Κυκλικά προγράμματα

Πολλές φορές και συνήθως μια ή δύο φορές τον χρόνο νιώθουμε κατά τη διάρκεια της προπόνησης ότι το πρόγραμμα βγαίνει...

Read more

Bγάζει νοκ άουτ όλους τους άντρες! (pics)

14-05-2015 Συνεντεύξεις

Μπορεί να είναι διεθνής πρωταθλήτρια πολεμικών τεχνών και συγκεκριμένα του Muay Thai, η Μαριάννα Καλέργη όμως δεν χάνει την θηλυκότητα...

Read more

NUTRITION - HEALTH

5+1 πεντανόστιμα φαγητά με έως 300 θερμίδες

24-03-2017 Δίαιτες

Μιας που η άνοιξη μπήκε και σιγά σιγά το καλοκαιράκι...

Read more

Το πρωινό που δίνει φουλ ενέργεια πριν τη δουλειά

23-03-2017 Διατροφή

Μια εύκολη πρόταση για ένα υγιεινό και γρήγορο πρωινό... Το πρωί...

Read more

Το απίθανο κόλπο για να γλιτώσεις θερμίδες από την πίτσα

22-03-2017 Διατροφή

Για να μην έχετε τύψεις την ώρα που την απολαμβάνεται... Για...

Read more

9 τρόφιμα που θα σας δώσουν ενέργεια την Άνοιξη

20-03-2017 Διατροφή

Οι απαραίτητες τροφές για τις απαιτητικές ανοιξιάτικες δραστηριότητές σας... Μπήκε και...

Read more

3 έξυπνοι τρόποι για να τρώτε υδατάνθρακες χωρίς να παχύνετε

16-03-2017 Διατροφή

Είναι αδύνατο να αποφύγουμε εντελώς τους υδατάνθρακες, αφού βρίσκονται σε...

Read more

Μπρόκολο, τα πάντα για το πολύτιμο πράσινο «πυροβολικό»!

14-03-2017 Διατροφή

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για ένα από τα πιο...

Read more

Τι είναι καλύτερο να τρως όταν γυμνάζεσαι;

13-03-2017 Διατροφή

Πως να γεμίσεις το σώμα σου με τη σωστή ενέργεια...

Read more

Οι καλύτερες τροφές μετά την πρωινή άσκηση

13-03-2017 Διατροφή

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές που θα μας γεμίσουν ενέργεια...

Read more

Πώς θα αγαπήσω το σώμα μου;

13-03-2017 Υγεία

Επειδή καλή η προσπάθεια για αυτοβελτίωση, αλλά ποτέ δεν πρέπει...

Read more

«Λιώστε» το λίπος στην κοιλιά με αυτό το ρόφημα

12-03-2017 Τροφές για κάψιμο λίπους

Το λίπος στην κοιλιά δεν είναι μόνο το πιο επιβλαβές...

Read more

Το μυστικό για τηγανητές πατάτες χωρίς πολλές θερμίδες

12-03-2017 Διατροφή

Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν για να μειώσεις όσο μπορείς...

Read more

Το μαύρο σκόρδο είναι το superfood που δεν ξέραμε πως λείπει από τη ζωή μας

08-03-2017 Υπερτροφές

Πως μπορούμε να το προσθέσουμε στο πιάτο μας και ποια...

Read more

BODYBUILDING

Τα 4 πολύτιμα οφέλη από την πρωτεΐνη καζεΐνης

23-03-2017 Συμπληρώματα

Διαβάζετε για όλες τις διαφορετικές ποικιλίες σκόνης πρωτεΐνης και νιώθετε μια μικρή σύγχυση; Αν ναι, δεν είστε μόνοι. Με τόσες πολλές...

Read more

6 σημαντικοί λόγοι για να χρησιμοποιήσετε μια Weight Gainer

21-03-2017 Συμπληρώματα

Χρησιμοποιήστε αυτές τις 6 συμβουλές για να κερδίσετε βάρος και μυϊκή μάζα...  Αν είστε πολύ αποφασισμένοι να φτάσετε τους στόχους δύναμης...

Read more

Activlab Muscle Up για δύναμη και αντοχή στη προπόνηση

20-03-2017 Συμπληρώματα

Ένα από τα πιο «δυνατά» συμπληρώματα της Activlab που παρέχει συμπυκνωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος υψηλής ποιότητας εμπλουτισμένη με κρεατίνη και ταυρίνη! Το...

Read more

Μεγάλες προσφορές σε προϊόντα της MyProtein από το Activebody.gr!

16-03-2017 Συμπληρώματα

Tο Νο1 διαδικτυακό κατάστημα συμπληρωμάτων διατροφής είναι επίσημος εισαγωγέας της MyProtein και εξασφαλίζει καθημερινά φοβερές προσφορές για τις ανάγκες σας... Η...

Read more

10 τρόποι για να ξεπεράσετε τα οροπέδια της μυϊκής σας οικοδόμησης

12-03-2017 Προπόνηση

Όταν τα κέρδη σας αρχίζουν να επιβραδύνουν τότε έφτασε η στιγμή να πάρετε τον έλεγχο... Αυτές οι 10 συμβουλές και εισηγήσεις...

Read more

6 λόγοι για να χρησιμοποιείτε ένα συμπλήρωμα νιτρικού οξειδίου

10-03-2017 Συμπληρώματα

Προπονήστε σκληρά στο γυμναστήριο, σηκώνετε περισσότερο βάρος κάθε εβδομάδα, ενώ βεβαιώνεστε ότι παίρνετε ένα σωστό προ-προπονητικό και μετα-προπονητικό ρόφημα. Δίνετε στο...

Read more

Η ελληνική συμμετοχή του Arnold Classic στη Μελβούρνη!

06-03-2017 Νέα

Είναι ένα γνώριμο πρόσωπο που διαπρέπει στις εγχώριες διοργανώσεις με το ξεχωριστό του στυλ στη σκηνή... Το διεθνές πρωτάθλημα σωματικής διάπλασης...

Read more

Κωνσταντίνος Βασάλος: Ο γοητευτικός «μαχητής» του Survivor και το bodybuilding!

27-02-2017 Νέα

Έχει ξεχωρίστει στο τηλεπτικό παιχνίδι για το μυώδες σώμα, την μαχητικότητα, αλλά και την γοητευτική παρουσία του... Το iFitnessbook.com έχει ασχοληθεί...

Read more

ActivLab Fireblaster: Ο λιποδιαλύτης που θα αγαπήσεις!

24-02-2017 Συμπληρώματα

Πρόκειται για ένα φοβερό συμπλήρωμα διατροφής από την ActivLab το οποίο υπόσχεται γρήγορο αδυνάτισμα, αλλά και υψηλά επίπεδα ενέργειας! Ένα φοβερό...

Read more

LIFESTYLE - SEX

Η «καυτή» bodybuilder που τρέλανε όλα τα αρσενικά στον Άγιο Δομίνικο!

24-03-2017 Gossip

Κλαίνε με μαύρο δάκρυ οι παίκτες του Survivor, αλλά και το τηλεοπτικό κοινό που θα στερηθεί τα... αγωνίσματά της! Είναι 25...

Read more

10 λόγοι που όλοι οι άνδρες πρέπει να αφήσουν μούσι

22-03-2017 Style

Αν έχεις μούσι καλώς, αν όχι πρέπει να αποκτήσεις! Ο Γκάρι Μάρσαλ από το βρετανικό περιοδικό Metro, παραθέτει τους 10 λόγους...

Read more

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για σεξ;

21-03-2017 Υγεία

Συνήθως προτιμάτε τις μεταμεσονύκτιες ώρες, αλλά και νωρίς το πρωί, ωστόσο μια νέα γνώμη έρχεται να αλλάξει τα δεδομένα... Σε αντίθεση...

Read more

Oι τροφές δυναμώνουν το σπέρμα!

17-03-2017 Διατροφή & Sex

Η ποιότητα του σπέρματος είναι κάτι που απασχολεί πολλά ζευγάρια τα οποία προσπαθούν να τεκνοποιήσουν και, πολλές φορές, πηγή μεγάλης...

Read more

Η απίστευτη μεταμόρφωση ενός άστεγου άντρα

17-03-2017 Gossip

Άλλαξε η εμφάνισή του ριζικά και ξέσπασε σε λιγμούς! Ο Jose Antonio εδώ και 25 χρόνια ζει στους δρόμους της Ισπανίας...

Read more

Οι bodybuilders που χορεύουν μπαλέτο (vid)

12-03-2017 Funny

Τρεις bodybuilders δοκιμάζουν την τύχη τους στο μπαλέτο και το αποτέλεσμα είναι το λιγότερο ξεκαρδιστικό! Τα τελευταία 24ωρα ένα μικρό βίντεο...

Read more

Τα 3 απαραίτητα πράγματα που πρέπει να κάνεις μετά το σεξ

12-03-2017 Υγεία

Το σεξ είναι πολλά πράγματα. Είναι χαλάρωση, είναι εκτόνωση, είναι μια απόλαυση, πάθος και μία όμορφη στιγμή. Βέβαια, όπως σε όλα...

Read more

Η απάντηση στο αιώνιο ερώτημα των ανδρών

10-03-2017 Man

Οι περισσότεροι άνδρες ανησυχούν για το μέγεθος του μορίου τους. Και ενώ οι συζητήσεις για το κατά πόσο μεγαλύτερο μέγεθος ήταν...

Read more

Πως το facebook μαρτυρά την εικόνα σου και επηρεάζει την δουλειά σου!

09-03-2017 Best life

Κάνετε διαρκώς αναρτήσεις στο Facebook; Είστε φειδωλοί στις τοποθετήσεις σας; Προσοχή ενδέχεται να κριθείτε ακόμη και από ένα like! Συγκεκριμένα, τα...

Read more

Η τρομερή προπόνηση του «The Rock» - Θα σέβεστε!

09-03-2017 Αθλητές & διάσημοι

Ο Dwayne Johnson γνωστός και ως The Rock μοιράστηκε με τους θαυμαστές του ένα βίντεο που δείχνει την προπόνησή του... Αν...

Read more

5 πράγματα που πρέπει να αποφύγεις όταν γίνεις 40!

08-03-2017 Style

Πολλοί λένε ότι όταν γίνεις 40 χρονών και μπεις σε αυτή τη δεκαετία, ξανανιώνεις. Μπορεί να είναι όντως αλήθεια, αλλά...

Read more

4 λόγοι που «χαλάνε» την σύντροφό σου

08-03-2017 Σχέσεις

Αναρωτιέσαι γιατί έχει να... ξεθωριάζει η αγάπη της; Ερευνητές ρώτησαν 2.500 γυναίκες τους λόγους που τους κάνουν να απομακρύνονται από μια...

Read more