ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Νίκος Μουσουνίδης: «Το bodybuilding είναι η ευχαρίστησή μου»

22-06-2017 Συνεντεύξεις

Το iFitnessbook.com φιλοξενεί τον Πρωταθλητή Ελλάδος ο οποίος έχει δώσει τα διαπιστευτήριά του σε κορυφαίες διοργανώσεις της σωματικής διάπλασης. Ο Θεσσαλονικιός bodybuilder ξεκίνησε πριν περίπου ένα χρόνο το bodybuilding σε ηλικία...

Read more

Ένα μεγάλο event στο Muscleclub με εκπτώσεις -25% και πολλά δώρα!

16-06-2017 News

Οι παρευρισκόμενοι θα έχουν την ευκαιρία να συνομιλήσουν με κορυφαίους αθλητές, να γνωρίσουν το έμπειρο προσωπικό του καταστήματος, αλλά και να επωφεληθούν των προσφορών. Το κατάστημα συμπληρωμάτων διατροφής Muscleclub (Πέτρου Ράλλη...

Read more

Kάψε το λίπος που πήρες το χειμώνα και έσω έτοιμος για τον αγώνα της παραλίας

24-06-2017 Kάψε λίπος

Μάθετε πώς να χάσετε βάρος πριν από το καλοκαίρι. Γραφει ο Cody Δημητρόπουλος Το καλοκαίρι είναι μια καλή στιγμή για να χαλαρώσετε...

Read more

Ο Άκης Βουλγαρέλης ένας από τους άτυχους επιβάτες του ελικοπτέρου στη τραγωδία στον Σχoινιά

23-06-2017 News

Απέραντη θλίψη για τον άτυχο bodybuilder που μετέδιδε live την πτώση... Ακόμη δεν μπορούμε να πιστέψουμε το γεγονός ότι ο Άκης...

Read more

Με άδειο ή γεμάτο στομάχι θα κάψω περισσότερο λίπος;

23-06-2017 Kάψε λίπος

Είναι μια από τις ερωτήσεις που ταλαιπωρεί αρκετό κόσμο και που δεχόμαστε συνεχώς από νέους φίλους στη γυμναστική... Αν αναρωτιέστε σχετικά...

Read more

Τι κερδίζουν όσοι κάνουν καθημερινά ποδήλατο;

23-06-2017 Bicycle

Ποια η σημασία της διαδρομής και ποια η σύγκριση με το περπάτημα; Σύμφωνα με βρετανική έρευνα, όσοι χρησιμοποιούν τακτικά ποδήλατο, είναι...

Read more

Διέλυσε και το τελευταίο λίπος με 4 προγράμματα

22-06-2017 Προγράμματα κάψιμο λίπους

Για να κάψεις λίπος πρέπει να αυξήσεις ένταση και φυσικά να προσέξεις τη διατροφή σου. Τέσσερα προγράμματα που μπορείς να...

Read more

8 super σνακ για δίαιτα που μπορείς να τρως ΟΣΟ ΘΕΛΕΙΣ!

22-06-2017 Δίαιτες

Αυτά είναι τα πιο καλά σνακ για δίαιτα που μπορείς να απολαύσεις χωρίς να σκέφτεσαι θερμίδες, κιλά και υγεία... Όλοι λατρεύουμε...

Read more

Η καθιστική ζωή και η αποχή από τη γυμναστική επιταχύνουν τη γήρανση

22-06-2017 Έρευνες

Το πολύ καθισιό ισούται με πρόωρα γηρατειά! Οι ηλικιωμένες γυναίκες που παραμένουν καθιστές πάνω από δέκα ώρες τη μέρα και οι...

Read more

Πόσα κιλά μπορεί να πάρετε αν δεν κοιμάστε αρκετά;

22-06-2017 Υγεία

Η έλλειψη του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση θερμίδων, άρα και σε αύξηση του σωματικού βάρους. Αυτό σημαίνει ότι αν...

Read more

Πώς θα γίνεις ο καλύτερος personal trainer του εαυτού σου

21-06-2017 Προγράμματα γυμναστικής

Ένας εύκολος οδηγός σε 5 βήματα για να σχεδιάσεις το πιο ανίκητο πρόγραμμα προπόνησης, κομμένο και ραμμένο στους στόχους σου. Στην...

Read more

Ο νέος με σύνδρομο down που βρίσκει την αυτοπεποίθησή του στο bodybuilding!

21-06-2017 News

Η ζωή δεν ήταν ποτέ εύκολη για τον Jon Atkins. Γεννήθηκε με σύνδρομο Down, τίποτα δεν του χαρίστηκε και χρειάστηκε μεγάλος...

Read more

6 τρόποι για να βάλεις τους καλούς υδατάνθρακες στη διατροφή σου

21-06-2017 Διατροφή

Οι καλοί υδατάνθρακες είναι σύμμαχοι της σιλουέτας σου, καθώς σε βοηθούν να αδυνατίσεις με φυσικό τρόπο και χωρίς στερήσεις. Σου προτείνουμε...

Read more

Πως το αλάτι μας παχαίνει διαρκώς!

21-06-2017 Διατροφή & Υγεία

Οι ειδικοί, λοιπόν, συμβουλεύουν να τρώμε μέχρι 6 γραμμάρια αλάτι ημερησίως. Έρευνα που έγινε με επικεφαλής τον καθηγητή Graham MacGregor από...

Read more

FITNESS

Η Μάντη Περσάκη σου διορθώνει τα λάθη που ενδεχομένως κάνεις όταν γυμνάζεσαι...

02-04-2014 Άσκηση

Τι λάθη κάνεις όταν γυμνάζεσαι; Η Μάντη Περσάκη σου δείχνει τον... “σωστό δρόμο”!   Είναι κάποιες φορές που προσπαθείς να γυμναστείς, αλλά...

Read more

Λιώνεις στο γυμναστήριο χωρίς «ρεπό»; Θα αποτύχεις!

03-05-2016 Άσκηση

Προπόνηση, φαγητό, ύπνος, ανάκαμψη. Κάνε αυτά τα τέσσερα με τη σωστή σειρά και το σώμα σου θα στο ανταποδώσει. Τα κιλά...

Read more

Διάλειμμα ανάμεσα στα σετ: Πόσο και γιατί;

08-11-2014 Άσκηση

Ο χρόνος ξεκούρασης που χρειάζεται το μυϊκό μας σύστημα ανάμεσα στα σετ των ασκήσεων εξαρτάται αποκλειστικά από το πρόγραμμα που...

Read more

Γυμνάζεσαι; Συμβουλές για το πως να αποκτήσεις δύναμη και όγκο!

18-02-2015 Χτίσε μυς

Δούλεψε σκληρά και έξυπνα, μετέτρεψε την οργή σου σε καθαρή δύναμη και μυς. Αυτές οι βάρβαρες προπονήσεις θα σε φτάσουν...

Read more

«Παίξε» με την καρέκλα

04-04-2015 Χτίσε μυς

Η καρέκλα είναι ένα πολύ χρήσιμο αντικείμενο, αφού εκτός από το να καθόμαστε μπορεί να χρησιμεύει άνετα και ως όργανο...

Read more

Ξεφορτωθείτε το λίπος από τους τρικέφαλους !!!

10-04-2014 Kάψε λίπος

Γράφει:Γεωργιακώδης Νικόλας- Personal Trainer    Η χαλάρωση στην περιοχή των τρικεφάλων στα χέρια, είτε λόγω συσσώρευσης λίπους είτε λόγω έλλειψης μυϊκής τόνωσης, χαλάει...

Read more

6 πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις μετά το γυμναστήριο

10-11-2016 Άσκηση

Μετά το γυμναστήριο το μόνο που νιώθω, ότι ζητάει ο οργανισμός μου είναι ένα καλό γεύμα, έναν καναπέ για να...

Read more

Άσκηση για κάθε σωματότυπο

01-06-2017 Άσκηση

Ποιος είναι ευχαριστημένος με το σώμα που έχει; Σχεδόν κανένας. Όλους, λίγο πολύ, κάτι μας προβληματίζει. Και όμως, με την κατάλληλη...

Read more

Τα Monkii Bars σου επιτρέπουν να γυμνάζεσαι όπου και αν βρίσκεσαι

28-07-2014 Άσκηση

Η προπόνηση με λάστιχα, ιμάντες και εργαλεία αντίστασης, είναι αποτελεσματική και έντονη και γι' αυτό κερδίζει συνεχώς έδαφος στο χώρο...

Read more

9 λόγοι που διαφέρει το CrossFit από τα άλλα είδη άσκησης

27-07-2015 Cross training

Έτσι εξηγείται γιατί ο κόσμος προσκολλάται τόσο πολύ στην προσέγγιση μυϊκή ανάπτυξη, μείωση-του-λίπους όσον αφορά το fitness.   “Εθισμένοι.” “Κολλημένοι.” Δεν είναι...

Read more

Τι μετράει περισσότερο στην αερόβια άσκηση, η ένταση ή η διάρκεια;

11-05-2017 Αερόβια γυμναστική

Όσον αφορά την σύγκριση μεταξύ της συνεχόμενης αερόβιας άσκησης και των HIT και LIT, αν και προσφέρουν τις ίδιες προσαρμογές...

Read more

Η καλύτερη προπόνηση σύμφωνα με την επιστήμη

16-03-2016 Άσκηση

Φαίνεται πως κάθε εβδομάδα υπάρχει και μια καινούρια έρευνα που μιλάει για τον καλύτερο τρόπο για να προπονηθείς. Και πραγματικά...

Read more

Το βίντεο στο γυμναστήριο που ξεπέρασε τις 107 εκατ. προβολές!

16-06-2016 News

Λίγο πριν γραφτεί αυτό εδώ το άρθρο, το βίντεο που έχει γίνει viral στο διαδίκτυο είχε  «αγγίξει» τις 107.666.526 εκατομμύρια προβολές. Αν...

Read more

ΔΕΙΤΕ : Όλα τα αποτελέσματα του 'FFC' της Αθήνας !

20-02-2016 News

Δείτε αναλυτικά όλα τα αποτελέσματα του 'FFC 22' που πραγματοποιήθηκε πριν από λίγες ώρες στο Κλειστό του Taekwondo στην Αθήνα.     ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ...

Read more

TRX, η trendy μέθοδος ενδυνάμωσης και κάψιμου λίπους !!!

04-02-2014 Kάψε λίπος

τιυ Κώστα Χατζηχρήστου (προπονητής αθλητικής βελτίωσης)     Συμφωνώ ότι το TRX, καθώς και όλα τα «εργαλεία» για την προπόνηση αιώρησης (suspension training)...

Read more

Οι προπονήσεις που θα κάνω μέχρι τη Δευτέρα του Θωμά

08-04-2015 Άσκηση

Το αρνί τρώγεται χωρίς τύψεις όταν έχεις κάψει τις θερμίδες που θα σου δώσει, όταν έχεις κάνει τις προπονήσεις που...

Read more

Τα 10 καλύτερα workout songs

28-09-2015 Υγεία & Άσκηση

Κι επειδή η γυμναστική θέλει και την σωστή μουσική της, φόρεσε ένα ζευγάρι ακουστικά, βάλε την λίστα που ακολουθεί και...

Read more

Γιατί τρέμει το σώμα μας όταν κάνουμε προπόνηση;

05-09-2014 Άσκηση

Πολλές φορές κατά τη διάρκεια της άσκησης νιώθουμε το σώμα μας να τρέμει και να κάνει ακούσιες κινήσεις, γιατί όμως...

Read more

NUTRITION - HEALTH

8 super σνακ για δίαιτα που μπορείς να τρως ΟΣΟ ΘΕΛΕΙΣ!

22-06-2017 Δίαιτες

Αυτά είναι τα πιο καλά σνακ για δίαιτα που μπορείς...

Read more

Η καθιστική ζωή και η αποχή από τη γυμναστική επιταχύνουν τη γήρανση

22-06-2017 Έρευνες

Το πολύ καθισιό ισούται με πρόωρα γηρατειά! Οι ηλικιωμένες γυναίκες που...

Read more

Πόσα κιλά μπορεί να πάρετε αν δεν κοιμάστε αρκετά;

22-06-2017 Υγεία

Η έλλειψη του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση θερμίδων...

Read more

6 τρόποι για να βάλεις τους καλούς υδατάνθρακες στη διατροφή σου

21-06-2017 Διατροφή

Οι καλοί υδατάνθρακες είναι σύμμαχοι της σιλουέτας σου, καθώς σε...

Read more

Δυνάμωσε τους μύες σου

19-06-2017 Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Προετοίμασε το σώμα σου σωστά χαλαρώνοντας τους μυς και αποθηκεύοντας...

Read more

Φτιάξε τη δική σου «δυνατή» διατροφή!

19-06-2017 Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Καταναλώνοντας 30 γραμμ. πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα θα βοηθήσεις στην...

Read more

Τι αποκαλύπτει ο τρόπος που τρώμε;

19-06-2017 Διατροφή

Τρώτε γρήγορα; Είστε δοτικοί! Δεν αντέχετε η μια τροφή να...

Read more

8 βήματα για ένα δυνατό σκελετό

14-06-2017 Υγιείς αρθρώσεις

Ο σκελετός μας είναι η δύναμή μας, η κίνησή μας...

Read more

Οι καθημερινές συνήθειες που καταστρέφουν την υγεία μας

09-06-2017 Υγεία

Πολλές φορές δεν το αντιλαμβανόμαστε, αλλά μπορούν να προξενήσουν μεγάλο...

Read more

Οι 3+1 δυνατές ασκήσεις για να προστατέψτε τους ώμους σας

08-06-2017 Τραυματισμοί & άσκηση

Αισθάνεστε τους ώμους σας ταλαιπωρημένους κατά την διάρκεια της προπόνησης; Στην...

Read more

Πώς να κόψουμε 200 θερμίδες κάθε μέρα

02-06-2017 Διατροφή

Επειδή το αδυνάτισμα έχει να κάνει με τις… έξυπνες κινήσεις...

Read more

BODYBUILDING

Πως να σχηματίσετε την κορυφή των δικεφάλων σας

20-06-2017 Προπόνηση

Μία μικρή διαφοροποίηση στις κάμψεις δικεφάλων spider θα σας βοηθήσει να σχηματίσετε την κορυφή των δικεφάλων σας αρκετά πιο γρήγορα...

Read more

Super Carb Slow: Το απόλυτο μείγμα υδατανθράκων της Full Force Nutrition!

20-06-2017 Συμπληρώματα

Το Super Carb Slow περιέχει επιλεγμένες σύνθετες πηγές υδατανθράκων, όπως η χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη Μαλτοδεξτρίνη, Palatinose, αλεύρι βρώμης και φρουκτόζη. Πρόκειται...

Read more

Χαμός με την διαγραφή αθλητών από την IFBB!

20-06-2017 Νέα

Λόγω της συμμετοχής τους σε αγώνες άλλων ομοσπονδιών... Κεραυνός εν αιθρία έπεσε η είδηση της διαγραφής 13 αθλητών από την ΕΟΣΔ-IFBB...

Read more

1000+ φωτογραφίες από το Βαλκανικό και Πανελλήνιο Πρωτάθλημα IBFA 2017

15-06-2017 Νέα

Το iFitnessbook.com βρέθηκε σε ακόμη έναν μεγάλο αγώνα σωματικής διάπλασης και σας παρουσιάζει τις φωτογραφίες απ' όλες τις κατηγορίες του...

Read more

Ονειρεμένο φινάλε για την «καυτή» αθλήτρια του bikini Ρέα Πάντου!

12-06-2017 Νέα

H αθλήτρια του Muscle Club Team συνέχισε τις καλές εμφανίσεις και έκλεισε με ιδανικό τρόπο την φετινή σεζόν. Αν και μετρά...

Read more

Ο Αργύρης Δουκίδης τον Γενικό Τίτλο του WABBA World Hellas 2017

12-06-2017 Νέα

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε η τελευταία διοργάνωση σωματικής διάπλασης για την θερινή περίοδο. Σε έναν θεαματικό διαγωνισμό που διεξήχθη στο ξενοδοχείο Intercontinental...

Read more

Πόλος έλξης το περίπτερο της ActivLab στον αγώνα της IBFA Hellas!

11-06-2017 Νέα

H ActivLab ήταν μέγας χορηγός της συνάντησης στη Καλαμάτα όπου προσέλκυσε το κοινό και τους αθλητές με τις προσφορές της. Η...

Read more

Ο Θεόδωρος Μελισσάρης Overall σε Βαλκανικό και Πανελλήνιο Πρωτάθλημα IBFA 2017!

11-06-2017 Νέα

Ο παγκόσμιος πρωταθλητής από τη Θεσσαλονίκη πρόσθεσε ακόμη δυο τεράστιες επιτυχίες στο "πλούσιο" παλμαρέ του! Σε έναν αγώνα του οποίου οι...

Read more

Οι νικητές και τα αποτελέσματα από το Βαλκανικό και Ελληνικό Πρωτάθλημα της IBFA Hellas

10-06-2017 Νέα

Το iFitnessbook.com βρέθηκε σε ακόμη έναν μεγάλο αγώνα σωματικής διάπλασης και σας παρουσιάζει τα αποτελέσματα απ' όλες τις κατηγορίες του...

Read more

LIFESTYLE - SEX

Πως θα διευκολύνετε τη ζωή σας με απλές λύσεις

19-06-2017 Best life

Δε χρειάζεται να πνίγεστε σε μια κουταλιά νερό... Μια ματιά στη λίστα που ακολουθεί θα σας δείξει τον τρόπο που θα...

Read more

Μυστικά για δυνατούς «παίκτες»

16-06-2017 Man

Οργανικά ή ψυχογενή η αιτία που μπορεί να εμποδίζει τη στύση για έναν άνδρα ωστόσο η ανακάλυψη της δίνει και...

Read more

Γιατί οι άνδρες προτιμούν τις γυναίκες με καμπύλες;

09-06-2017 Έρευνες

Μια επιστημονική προσέγγιση για μια... κολόνια που κρατάει χρόνια! Παρά τα ανορεκτικά πρότυπα ομορφιάς που προωθούνται από τον χώρο της διαφήμισης...

Read more

Αυτή είναι η ηλικία που οι γυναίκες κάνουν το καλύτερο σεξ

02-06-2017 Woman

Τελικά η... γριά κότα έχει το ζουμί; Η λόγική μπορεί να λέει ότι η δεκαετία των 20 και κάτι, τα πιο...

Read more

4 tips για να μείνει για πάντα μαζί σου!

31-05-2017 Σχέσεις

Αυτά που πρέπει να κάνεις και θα σου λύσουν τα χέρια… Κανονικά σε θέματα αγάπης κανόνες και θεωρίες δεν υπάρχουν, αλλά...

Read more

Το γηραιότερο μοντέλο της Κίνας, ετών 81, βρίσκεται σε απίστευτη φυσική κατάσταση!

30-05-2017 Gossip

Κάνει καθημερινά 3 ώρες γυμναστική, κολυμπάει ενάμιση χιλιόμετρο, ενώ δηλώνει ότι θέλει να παίξει σε ταινία του Χόλιγουντ. «Δεν έχει σημασία...

Read more

Πόσο δυνατοί είναι οι κοιλιακοί σας; Κάντε τώρα το τεστ!

22-05-2017 Best life

Μήπως πρέπει να δώσουμε τελικά μεγαλύτερη έμφαση; Δεν έχει καμία σημασία αν είναι γραμμωμένοι ή όχι. Αρκετοί γυμνάζουν τους κοιλιακούς τους...

Read more

Τι προσέχει πρώτα μια γυναίκα σ’ έναν άντρα;

22-05-2017 Style

Το παράστημα, οι κοιλιακοί και τα οπίσθια έρχονται στο μυαλό ενός άνδρα. Ισχύει όμως αυτό; Τις βλέπετε να κάθονται και ψου...

Read more

Οι πιο sexy κοιλιακοί που κυκλοφορούν στο internet!

22-05-2017 Gossip

  Το κορίτσι έχει μια σχέση λατρείας με την γυμναστική αφού δεν υπάρχει μέρα που να μην έκανε τις απαραίτητες ενέργειες...

Read more

4 style tips για να δείχνετε περισσότερο μυώδεις

19-05-2017 Style

Μπορεί το κατάλληλο ντύσιμο να σας κάνει να μοιάζετε... μπρατσαράς; Η σωστή απάντηση είναι πως το ντύσιμο μπορεί όντως να σας...

Read more

Ο ποδοσφαιριστής που το έριξε στο bodybuilding και μεταμορφώθηκε!

18-05-2017 Αθλητές & διάσημοι

Έχει φορέσει την φανέλα της Μίλαν, της Ατλέτικο, της εθνικής Ισπανίας και όχι μόνο... Ως έφηβος, θεωρήθηκε ένα από τα μεγαλύτερα...

Read more

Έλενα Κοκκίνου: H Κύπρια γυμνάστρια που όλοι θα θέλαμε για personal trainer!

17-05-2017 Gossip

Η όμορφη personal trainer και αθλήτρια του Krav Maga ξεσηκώνει τα social media με τις "καυτές" φωτογραφίες της. Εκτός από γυμνάστρια...

Read more