ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ώρα για μάζα με Ultra Mass Xtreme από τη Stacker2

20-10-2017 Συμπληρώματα

Αν ψάχνεις το καλύτερο «εργαλείο» για να αυξήσεις ποιοτικά το σωματικό σου βάρος η λύση είναι η Ultra Mass Xtreme της Stacker2 από τα X-TREME Stores! Η Ultra Mass Xtreme περιέχει...

Read more

1000+ φωτογραφίες του iFitnessbook.com από το Κύπελλο IBFA Hellas 2017!

18-10-2017 Νέα

Ολοι οι αθλητές από όλες τις κατηγορίες μέσα από τον φακό του iFitnessbook.com! Με επιτυχία ολοκληρώθηκε για ακόμη μια σεζόν το Κύπελλο της IBFA Hellas όπου συμμετείχαν αξιόλογοι αθλητές. Το iFitnessbook.com...

Read more

9 tips για να εκτινάξεις την τεστοστερόνη σου!

20-10-2017 Έρευνες

Αν η αντοχή σου μειώνεται συνεχώς! Αν αντιμετωπίζεις προβλήματα στην σεξουαλική σου ζωή! Αν έχει περισσότερο λίπος, τότε υπάρχει πιθανότητα...

Read more

Οι τρεις γραπτές εντολές του φυσικού bodybuilding

20-10-2017 Προπόνηση

Ποιος είναι ο πιο επιστημονικά ασφαλής (και ταυτόχρονα γρήγορος) τρόπος για να αποκτήσεις μυϊκή υπεροχή. - Ο πρώτος κανόνας απόκτησης μεγαλύτερων...

Read more

Συνδύασε το έτοιμο φαγητό με τη μαγειρική σου και χτίσε κορμί!

20-10-2017 Διατροφή

Αν θέλεις να στρώσεις κορμί και να δεις επιτέλους αυτούς τους κοιλιακούς σου να εμφανίζονται τότε πρέπει να αρχίσεις να...

Read more

Μήπως να το ξανασκεφτείς πριν κάνεις αυτές τις 6 ασκήσεις;

20-10-2017 Άσκηση

Kίνδυνοι στο γυμναστήριο, υπάρχουν. Η άγνοια, ο υπέρμετρος ζήλος καθώς και η υπερβολική σιγουριά, είναι μερικοί από τους σημαντικότερους παράγοντες που...

Read more

Εχεις έλλειψη βιταμίνης D; Οι 5 τροφές που χρειάζεσαι

20-10-2017 Διατροφή

Παρόλο που ζούμε σε μια ηλιόλουστη χώρα, οι μισοί Ελληνες κάθε ηλικίας έχουν έλλειψη βιταμίνης D. Μάλιστα σε παγκόσμιο επίπεδο, πάνω...

Read more

Ποιους βλάπτει πραγματικά το στοματικό σεξ;

20-10-2017 Υγεία

Η επιστημονική έρευνα που έρχεται να προβληματίσει τους λάτρεις της συγκεκριμένης ερωτικής συνήθειας. Οι άνδρες που καπνίζουν και είχαν πέντε ή...

Read more

Ο θηριώδης τύπος που θα υποδυθεί τον Arnie σε ταινία για το bodybuilding

19-10-2017 Αθλητές & διάσημοι

Ο Calum Von Moger θα υποδυθεί τον Arnold Schwazenegger στην ταινία Bigger για τη ζωή και το έργο των Weider...

Read more

Η σκληρή γυμναστική επικίνδυνη για την αντρική καρδιά

19-10-2017 Γερή καρδιά

Tο γνωστό ρητό «μέτρον άριστον» φαίνεται πως ισχύει και για τη γυμναστική! Θα περίμενε κανείς ότι όσο πιο σωματικά δραστήριος είναι...

Read more

Χάστε 10 κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες με τη δίαιτα με τα βραστά αυγά

19-10-2017 Δίαιτες

Η συγκεκριμένη δίαιτα βοηθάει τον οργανισμό να κάψει το λίπος, ενώ παράλληλα αυξάνει τον μεταβολισμό σας. Η απώλεια βάρους που μπορείτε...

Read more

Το βραβείο «Φώτης Πλευρίτης» καθιερώνεται στο Κύπελλο της WABBA International

19-10-2017 Νέα

O κόσμος του bodybuilding τιμά τον Αγρινιώτη bodybuilder που έφυγε πρόωρα από τη ζωή. Σύμφωνα με πληροφορίες θα καθιερωθεί βραβείο-απονομή «Φώτης...

Read more

Πώς καταλαβαίνει ένας άνδρας αν είναι υγιής;

19-10-2017 Υγεία

Υπάρχουν άραγε τρόποι για έναν άνδρα, ώστε να καταλάβει πάνω-κάτω αν η υγεία του βρίσκεται σε καλή κατάσταση; Προφανώς, τα τακτικά...

Read more

«Στέγνωσε» το σώμα σου

19-10-2017 Προγράμματα κάψιμο λίπους

Χάσε λίπος με το πρόγραμμα ταχύτητας σε σκαλιά. Το παρακάτω προπονητικό πρόγραμμα συνδυάζει αερόβιες ασκήσεις με προπόνηση δύναμης για δημιουργία μυϊκού...

Read more

FITNESS

Την έχει μεγάλη ο Μελέτης τη δύναμη στα χέρια! (VIDEO)

20-02-2016 News

Γράφει ο Μάνος Ναβροζίδης O Μελέτης Κακουμπάβας με το σήμερα κατατεθέν του τον «κεραυνό» overhand που διαθέτει έκλεισε πριν από λίγο...

Read more

Το iFitnessbook σας εύχεται Kαλά Χριστούγεννα με όμορφες στιγμές!

25-12-2016 News

Το iFitnessbook εύχεται σε όλον τον κόσμο Kαλά Χριστούγεννα με υγεία, αγάπη, ευτυχία και όμορφες οικογενειακές στιγμές... Να ξεκουραστείτε, να απολαύσετε...

Read more

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τους ηλεκτρολύτες

13-02-2017 Υγεία & Άσκηση

Και, επιτέλους, γιατί γίνεται τόσος λόγος για τα ενεργειακά ποτά που τους περιέχουν. Το νερό είναι καλό πράγμα -άλλωστε το σώμα...

Read more

Οι καλύτερες outdoor activities για την Άνοιξη

05-04-2016 Άσκηση

Η άνοιξη μπήκε πριν λίγες ημέρες, η θερμοκρασία έχει ανέβει και το καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών. Τι σημαίνει αυτό;...

Read more

Αύξηση μυικής μάζας για την περίοδο του χειμώνα

17-12-2015 Χτίσε μυς

Βάλτε στο χειμερινό σας πρόγραμμα τις ακόλουθες οδηγίες για να προσθέσετε περισσότερη καθαρή μυϊκή μάζα και να αποφύγετε την προσθήκη...

Read more

Κάνε αυτό το τεστ και μάθε την ηλικία του σώματός σου!

15-02-2017 Υγεία & Άσκηση

Με τρεις μόνο ασκήσεις θα αποκαλυφθεί η πραγματική ηλικία του σώματός σου... Η άσκηση έχει γίνει πλέον μέρος της ζωής των...

Read more

Τέρμα οι δικαιολογίες: Αποκτήστε γραμμωμένους κοιλιακούς με rapid abs workout!

04-10-2016 Kάψε λίπος

Ήρθε η ώρα να βάλεις κάτω τον... πωπό σου και φτιάξε κοιλιακούς από ατσάλι! Η fitness trainer του XHIT Rebecca-Louise δείχνει...

Read more

8 λάθη που καθυστερούν την απώλεια λίπους

08-12-2016 Kάψε λίπος

Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα σφάλματα που σε κρατάνε «κολλημένο» στον αγώνα σου με τα παραπανίσια κιλά. Όλοι μπορούμε να κάνουμε...

Read more

Ζηλεύετε το σέξι κενό ανάμεσα στα πόδια; Αποκτήστε το με 6 απλές ασκήσεις !

17-03-2014 Άσκηση

Γράφει η Γωγώ Φούντα   Γιατί τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο   Ο Μάρτιος είναι ήδη στα μέσα, και παρόλο που ο καιρός κάνει τα...

Read more

4 φοβερές ασκήσεις για ελκυστικούς γυναικείους ώμους

19-01-2017 Γυναίκα

Θες να καις περισσότερο; Όπως αναφέραμε, ο μεταβολισμός σου θα πάρει φωτιά με αυτή τη ρουτίνα, αν όμως θέλεις να κάψεις...

Read more

Τα μυστικά της «γράμμωσης» !!!

09-02-2014 Kάψε λίπος

Θέλετε να αποκτήσετε γράμμωση ζηλευτή και κορμί που μοιάζει σαν να ξεπήδησε από σελίδες περιοδικών; Αν ναι, ο γρηγορότερος δρόμος...

Read more

ΛΙΩΣΕ ΤΟ ΛΙΠΟΣ

24-06-2015 Kάψε λίπος

Το 50-50 δεν βοηθά μόνο στον Εκατομμυριούχο αλλά και στο αδυνάτισμα.   Για χρόνια άκουγες ότι η διατροφή είναι πολύ πιο σημαντική...

Read more

4 ασκήσεις γιόγκα που μπορείς να κάνεις μόνη σου στο σπίτι

08-09-2017 Γυναίκα

Πρόκειται για έναν από τους πιο αποτελεσματικούς και ιδανικούς τρόπους μυϊκής ενδυνάμωσης, ευλυγισίας, ελαστικότητας και γράμμωσης... Αν έχεις ακούσει κάποια στιγμή τις...

Read more

ΔΥΝΑΜΗ ΑΠΟ ΤΑ ΠΑΛΙΑ

12-01-2017 Άσκηση

Το πιο πιθανό είναι πως δεν έχεις ακούσει ποτέ για τον John Patrick O’Shea. Σε περίπτωση που σπεύσεις να τον...

Read more

Φτάσε τους δικέφαλους σου σε νέα όρια!

11-12-2015 Χτίσε μυς

Όταν κοιτάζεις δικέφαλους από πρώην σπουδαίους όπως ο Boyer Coe, ο Robby Robinson, ο Albert Beckles και πιο πρόσφατα ο...

Read more

Αυτό είναι το πιο γρήγορο fitness πρόγραμμα του πλανήτη

06-04-2017 Ειδικά

Ξέχνα τις προπονήσεις 20, 15 ή 10 λεπτών. Αυτός ο τύπος το κατέβασε στα 4 λεπτά. Η απόδειξη βρίσκεται στο...

Read more

Μία τεχνική για να φουσκώσεις γρήγορα τους δικεφάλους σου

12-01-2016 Χτίσε μυς

Η ανάγκη ενός άνδρα για μεγαλύτερους μυς στα χέρια είναι δεδομένη. Και οι ασκήσεις για μια τέτοια μυϊκή οικοδόμηση είναι αρκετές (κάμψεις...

Read more

Φτιάξε σώμα από ατσάλι!

03-08-2017 Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Βρες τη χαμένη φόρμα σου με την παρακάτω προπόνηση για όλο το σώμα. Μάλλον είσαι από τους άντρες που μπορούν να...

Read more

NUTRITION - HEALTH

Εχεις έλλειψη βιταμίνης D; Οι 5 τροφές που χρειάζεσαι

20-10-2017 Διατροφή

Παρόλο που ζούμε σε μια ηλιόλουστη χώρα, οι μισοί Ελληνες...

Read more

Η σκληρή γυμναστική επικίνδυνη για την αντρική καρδιά

19-10-2017 Γερή καρδιά

Tο γνωστό ρητό «μέτρον άριστον» φαίνεται πως ισχύει και για...

Read more

Χάστε 10 κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες με τη δίαιτα με τα βραστά αυγά

19-10-2017 Δίαιτες

Η συγκεκριμένη δίαιτα βοηθάει τον οργανισμό να κάψει το λίπος...

Read more

Πώς καταλαβαίνει ένας άνδρας αν είναι υγιής;

19-10-2017 Υγεία

Υπάρχουν άραγε τρόποι για έναν άνδρα, ώστε να καταλάβει πάνω-κάτω...

Read more

Ρυθμίστε την χοληστερόλη με σωστή διατροφή – Τι πρέπει να τρώτε!

18-10-2017 Υγεία

Η υπερβολική κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Έρευνες έχουν...

Read more

Γιατί όλα τα γυμναστήρια έχουν δυνατή μουσική;

16-10-2017 Ψυχολογία

«Η μουσική έχει μεγαλύτερη δύναμη απ’ όση φαντάζεστε» πιστεύει ο...

Read more

Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να αποφεύγετε τον καφέ

13-10-2017 Υγεία

Οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα με έναν καφέ όλες...

Read more

Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν τρώτε 100 γρ. παντζάρια την ημέρα;

13-10-2017 Διατροφή

Εσείς, πόσο συχνά τρώτε παντζάρια; Αν απαντήσατε “σπάνια”, τότε ετοιμαστείτε...

Read more

«Χτύπα» ένα χυμό μπρόκολου και φτιάξ' τα όλα!

12-10-2017 Συνταγές

Αν θέλετε κάτι διαφορετικό, σας δίνουμε μια συνταγή για έναν...

Read more

Γιατί να μην παίρνετε ποτέ το κινητό στην τουαλέτα

12-10-2017 Υγεία

Το ατελείωτο “σερφάρισμα” στο ίντερνετ ή τα παιχνίδια στο κινητό...

Read more

Μυϊκή κόπωση και πόνος προκαλούνται από το γαλακτικό οξύ

11-10-2017 Τραυματισμοί & άσκηση

Όταν ασκείστε, οι μύες σας απαιτούν ενέργεια για να συσπαστούν. Οι...

Read more

Γιατί έχει μεγάλη σημασία η ώρα που τρως πρωινό

11-10-2017 Διατροφή

Η ώρα που τρως πρωινό παίζει ρόλο στη διάθεση και...

Read more

BODYBUILDING

Οι τρεις γραπτές εντολές του φυσικού bodybuilding

20-10-2017 Προπόνηση

Ποιος είναι ο πιο επιστημονικά ασφαλής (και ταυτόχρονα γρήγορος) τρόπος για να αποκτήσεις μυϊκή υπεροχή. - Ο πρώτος κανόνας απόκτησης μεγαλύτερων...

Read more

Συνδύασε το έτοιμο φαγητό με τη μαγειρική σου και χτίσε κορμί!

20-10-2017 Διατροφή

Αν θέλεις να στρώσεις κορμί και να δεις επιτέλους αυτούς τους κοιλιακούς σου να εμφανίζονται τότε πρέπει να αρχίσεις να...

Read more

Το βραβείο «Φώτης Πλευρίτης» καθιερώνεται στο Κύπελλο της WABBA International

19-10-2017 Νέα

O κόσμος του bodybuilding τιμά τον Αγρινιώτη bodybuilder που έφυγε πρόωρα από τη ζωή. Σύμφωνα με πληροφορίες θα καθιερωθεί βραβείο-απονομή «Φώτης...

Read more

«Σάρωσε» στο ντεμπούτο του ο Άγγελος Χλεμπογιάννης με δυο μεγάλες διακρίσεις!

18-10-2017 Νέα

Μια από τις ευχάριστες εκπλήξεις του Κυπέλλου της IBFA Hellas ήταν ο Άγγελος Χλεμπογιάννης ο οποίος κατέκτησε δυο σπουδαίους τίτλους! Ονειρεμένο...

Read more

Στις 12 Νοεμβρίου έρχεται το Κύπελλο WABBA International 2017 στην Αθήνα

18-10-2017 Νέα

Ακόμη μια μεγάλη διοργάνωση επιστρέφει και από την αφίσα μας προϊδεάζει για το επίπεδο των αθλητών και τις μάχες που...

Read more

Το Guest Posing του εξωπραγματικού Θεόδωρου Μελισσάρη!

17-10-2017 Νέα

Μια από τις κορυφαίες στιγμές του Κυπέλλου IBFA Hellas 2017 ήταν όταν ο παγκόσμιος πρωταθλητής και Guest Poser του αγώνα...

Read more

Η γοητευτική αθλήτρια που μαγνήτισε όλα τα βλέμματα στο Κύπελλο της IBFA Hellas

17-10-2017 Νέα

Η Δανιηλία Μαζέ συστήθηκε με τον καλύτερο τρόπο στο κοινό της σωματικής διάπλασης πετυχαίνοντας μεγάλες διακρίσεις. Το Κύπελλο IBFA Hellas 2017...

Read more

Κάντε διατάσεις για μυϊκή ανάπτυξη και δύναμη

17-10-2017 Προπόνηση

Μία από τις ερωτήσεις που συχνά ακούνε οι γυμναστές/προπονητές είναι: «Πρέπει οι διατάσεις να γίνονται πριν από την προπόνηση με...

Read more

Τα αποτελέσματα από όλες τις κατηγορίες του Κυπέλλου IBFA Hellas 2017

16-10-2017 Νέα

Το iFitnessbook.com βρέθηκε στο συνεδριακό χώρο Δαΐς και κάλυψε όλα συνέβησαν στη σκηνή του μεγάλου πανελλήνιου διαγωνισμού! Το Κύπελλο IBFA Hellas...

Read more

LIFESTYLE - SEX

9 tips για να εκτινάξεις την τεστοστερόνη σου!

20-10-2017 Έρευνες

Αν η αντοχή σου μειώνεται συνεχώς! Αν αντιμετωπίζεις προβλήματα στην σεξουαλική σου ζωή! Αν έχει περισσότερο λίπος, τότε υπάρχει πιθανότητα...

Read more

Ποιους βλάπτει πραγματικά το στοματικό σεξ;

20-10-2017 Υγεία

Η επιστημονική έρευνα που έρχεται να προβληματίσει τους λάτρεις της συγκεκριμένης ερωτικής συνήθειας. Οι άνδρες που καπνίζουν και είχαν πέντε ή...

Read more

Ο θηριώδης τύπος που θα υποδυθεί τον Arnie σε ταινία για το bodybuilding

19-10-2017 Αθλητές & διάσημοι

Ο Calum Von Moger θα υποδυθεί τον Arnold Schwazenegger στην ταινία Bigger για τη ζωή και το έργο των Weider...

Read more

Ο πασίγνωστος bodybuilder που «ψήνεται» να πάρει μέρος στο Survivor 2!

19-10-2017 Gossip

Ένας καταξιωμένος αθλητής της σωματικής διάπλασης σκέφτεται να πει το «ναι» και να φτιάξει βαλίτσες για Άγιο Δομίνικο! Ο λόγος για...

Read more

Τι μασουλάει από την κάλτσα του ο Μέσι;

19-10-2017 Gossip

Ο Λιονέλ Μέσι έβαλε το χέρι μέσα από την κάλτσα του και έβαλε κάτι στο στόμα, κατά τη διάρκεια του...

Read more

Οι 4 λόγοι που οι άντρες μπορεί να αρνηθούν το σεξ

19-10-2017 Man

Yπάρχει η φήμη πως οι γυναίκες είναι εκείνες που πολλές φορές προσπαθούν με ένα σωρό δικαιολογίες να αποφύγουν το σεξ. Ωστόσο...

Read more

Οι 6 υπερ-τροφές για καλύτερη στύση

18-10-2017 Διατροφή & Sex

Αρκετές τροφές είναι γνωστές ως αφροδισιακά, υπάρχουν όμως μερικά διατροφικά μυστικά που όλοι οι άνδρες πρέπει να γνωρίζουν! Καφές Η καφεΐνη δίνει...

Read more

Ποια ρούχα θέλουν να βλέπουν πάνω σου το φθινόπωρο οι γυναίκες

16-10-2017 Style

Όλα όσα θέλουν και δεν θέλουν τα θηλυκά να σε βλέπουν να φοράς. Από το τι άρωμα θα επιλέξεις να φορέσεις...

Read more

Η σέξι Γιαπωνέζα μποξέρ που εντυπωσιάζει μέσα κι έξω από το ρινγκ! (photos)

13-10-2017 Αθλητές & διάσημοι

Η Τομόμι Τακάνο δεν εγκαταλείπει την θηλυκή της πλευρά... Η 30χρονη Τομόμι Τακάνο από το Τόκιο ξεκίνησε την καριέρα της ως...

Read more

Το καγκουρό με μύες bodybuilder ποζάρει και γίνεται viral! (photos)

13-10-2017 Funny

Οι εντυπωσιακές εικόνες τραβήχτηκαν σε ποταμό της δυτικής Αυστραλίας. Τα καγκουρό κάποιες φορές δεν είναι τα ευχάριστα ζωάκια που δείχνουν τα...

Read more

Πόσοι άνδρες θεωρούν το φιλί απιστία;

12-10-2017 Έρευνες

Τι πιστεύουν; Εϊναι προδοσία ή έχει το ακαταλόγιστο; Το αν το σεξ αποτελεί τη μοναδική μορφή ερωτικής απιστίας ή την κορύφωση...

Read more

Bodybuilder μετακίνησε το αμάξι και έδωσε... λύση σε καβγά για παρκάρισμα (video)

10-10-2017 Funny

Ο 23χρονος τους άφησε σύξυλους όταν είπε να βάλει ένα... χεράκι και να λύσει την παρεξήγηση. Ποιος ο λόγος να τσακώνεται...

Read more