ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ο Γιάννης Θεράπος στην 14η θέση της IFBB World Ranking Amateur 2018!

02-08-2018 Νέα

Ο Muscle Club Athlete, Γιάννης Θεράπος, συγκέντρωσε 7 βαθμούς με μόλις δυο συμμετοχές και σκαρφάλωσε στις πρώτες θέσεις του σχετικού πίνακα της κατηγορίας Classic Bodybuilding. Μια παγκόσμια διάκριση έφεραν οι συνεχόμενες...

Read more

Πάρε την Hydro Whey της Nutrend με δώρο σανίδα κολύμβησης κι έφυγες για παραλία!

30-07-2018 Συμπληρώματα

Το κύμα των καλοκαιρινών εκπτώσεων των X-TREME Stores έρχεται να πάρει κι εσένα με μια ιδιαίτερη προσφορά! Με το φοβερό σκεύασμα Hydro Whey των 1.600g που μας συστήνει η κορυφαία εταιρεία...

Read more

Ένα γρήγορο πρόγραμμα αποτοξίνωσης για τις διακοπές

10-08-2018 Υγεία

Όταν μιλάμε για αποτοξίνωση, καλό θα είναι να έχουμε στο μυαλό μας πως δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους κι...

Read more

Πιο πλούσιοι όσοι γυμνάζονται λέει η επιστήμη

10-08-2018 Έρευνες

Ένα πολύ καλό κίνητρο για να σηκωθείς από τον καναπέ. Όσο ζεις μαθαίνεις λένε και κοίτα να δεις που η γυμναστική...

Read more

3 καλοκαιρινές τροφές που βάζουν φωτιά στο λίπος

03-08-2018 Τροφές για κάψιμο λίπους

Κάνε τα κουμάντα σου και βγες στην παραλία με αυτοπεποίθηση και ξέροντας πως έχεις κάνει το καλύτερο για τον εαυτό...

Read more

Ποιοι πρέπει να παίρνουν κανναβιδιόλη;

03-08-2018 Υγεία

Η κανναβιδιόλη (CBD) είναι μια από τις πιο διαδεδομένες χημικές ενώσεις στο φυτό της κάνναβης. Σε αντίθεση με το πιο διάσημο...

Read more

H καλύτερη γυμναστική: Θα κάψετε έως και 160 θερμίδες σε 10 λεπτά

03-08-2018 Kάψε λίπος

Ένας τέλειος τρόπος γυμναστικής με μεγάλα οφέλη για τον οργανισμό και το σώμα! Θέλετε να αυξήσετε την καρδιοαναπνευστική σας ικανότητα, να...

Read more

Τα πιο κοινά προβλήματα που πλήττουν τον ανδρισμό και οι λύσεις τους

03-08-2018 Man

8 καταστάσεις που αφορούν το σώμα σου και σε κάνουν να αισθάνεσαι ντροπή, αμηχανία και άγχος. Μασχάλη που στάζει από τον...

Read more

Τι είναι η υδρολυμένη πρωτεΐνη και ποια τα οφέλη της

01-08-2018 Συμπληρώματα

Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά, αν όχι το ΠΙΟ σημαντικό θρεπτικό συστατικό που σχετίζεται με το bodybuilding...

Read more

4 τρόποι που οι πατάτες θα σε βοηθήσουν να φτιάξεις κοιλιακούς!

01-08-2018 Τροφές για κάψιμο λίπους

Τεσσερις διατροφικές συμβουλές για να κάνεις φίλους σου τις πατάτες και τα αμυλούχα. Αυτή η ψητή πατάτα στον φούρνο γεμιστή με...

Read more

Πόσες θερμίδες καις με την κολύμβηση;

01-08-2018 Kάψε λίπος

Είναι 8πλάσιες από το περπάτημα και 4πλάσιες από το τρέξιμο! Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι θερμίδες που θα κάψεις είναι 8πλάσιες...

Read more

Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Δείτε τι πρέπει να πίνετε καθημερινά

01-08-2018 Ζήσε περισσότερο

Νέα έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του προσδόκιμου επιβίωσης. Ο καφές και το τσάι μπορεί...

Read more

Τι σκέφτεται την πρώτη φορά που θα κοιμηθεί σπίτι σου

01-08-2018 Woman

Όσα έχουν στο μυαλό τους πριν το πρώτο sleep over - όπως τα εξομολογήθηκαν οι ίδιες στο αμερικανικό AskMen. Πάντα υπάρχει...

Read more

Ποια είναι η Trap-Bar που κάνει παιχνιδάκι την πιο οδυνηρή άσκηση

31-07-2018 Άσκηση

Αυτή η περίεργη μπάρα σε βοηθά να σηκώσεις όσα κιλά δεν άντεχες πριν στις άρσεις θανάτου. Είναι η πιο σαρωτική κίνηση...

Read more

FITNESS

Γιατί πρέπει κάθε μία ώρα να κινείστε για δύο λεπτά

14-05-2015 Άσκηση

Όλοι γνωρίζουν ότι η καθιστική ζωή επιφέρει δυσάρεστες συνέπειες στην υγεία. Ωστόσο, δεν είναι λίγοι εκείνοι που ισχυρίζονται ότι ο...

Read more

Πως δρούσε το κύκλωμα με τα αναβολικά και οι διάλογοι-φωτιά!

12-12-2016 News

Τα τρομερά ευρήματα και η ασυνείδητη δράση της σπείρας που έκανε τρελό τζίρο πουλώντας επικίνδυνες ουσίες... Από τους διαλόγους μεταξύ των...

Read more

Το Εrotic Αrt Festival 2017 επιστρέφει στην Αθήνα σε νέα τοποθεσία!

06-05-2017 News

Το iFitnessbook, ως χορηγός επικοινωνίας θα σας κρατά ενήμερους για όλες τις φετινές δράσεις του πιο kinky φεστιβάλ που έχει...

Read more

Η άσκηση που μπορείτε να κάνετε πίνοντας καφέ και θα σας χαρίσει τέλεια πόδια !!!

15-03-2014 Άσκηση

Γράφει η Γωγώ Φούντα       Τεμπέλες εκεί έξω ελάτε να αποκτήσουμε πόδια μοντέλου!       Μπορεί σε αυτή τη ζωή ότι κατακτάται, ειδικά σημαντικό, να...

Read more

Η πιο απλή άσκηση για να διατηρείται νέος ο εγκέφαλός σου

04-04-2016 Υγεία & Άσκηση

Αν η σκέψη να πάθεις άνοια ή Αλτσχάιμερ μεγαλώνοντας σε τρομάζει, νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο Concordia στις ΗΠΑ βρήκε μια απλή...

Read more

Κάψε το λίπος με 3 ασυνήθιστα στυλ καρδιαγγειακής άσκησης

28-04-2018 Kάψε λίπος

Το παραδοσιακό αερόβιο μπορεί να είναι βαρετό και αντιπαραγωγικό αερόβιο. Σταματήστε να περπατάτε στο διάδρομο σαν ζόμπι και να προσπαθήστε...

Read more

Σανίδα µαζί µε κωπηλατική

02-02-2016 Χτίσε μυς

Αν θεωρείς ότι κατέχεις την σανίδα, τότε δοκίμασε κάτι που σίγουρα θα σε δυσκολέψει. Ώστε έχεις κατακτήσει τη σανίδα. Κάνε την...

Read more

Η fitness ζωή είναι και κοινή απόφαση!

10-01-2017 Υγεία & Άσκηση

Όταν θέλεις να κάνεις μια fitness ζωή αυτό δεν εξαρτάται μόνο από σένα. Μεγάλο ρόλο παίζει και το περιβάλλον στο...

Read more

6 ασκήσεις κοιλιακών χωρίς να σηκωθείς από τον καναπέ σου!

07-12-2017 Kάψε λίπος

Είσαι φαν της σειράς Stranger things; Χρησιμοποίησε τον καναπέ σου για να σφίξεις τους κοιλιακούς σου! Οι σωστά γυμνασμένοι κοιλιακοί, σε...

Read more

Ο πιο διασκεδαστικός τρόπος για να γυμναστείς στην παραλία!

29-06-2015 Άσκηση

Σύμφωνοι, δεν εννοούμε μέσα σε ένα μόνο Σαββατοκύριακο. Αλλά το καλοκαίρι έχει μπόλικα μέχρι να τελειώσει -και αρκετές μέρες διακοπών μαζεμένες. Και...

Read more

Κάψε πιο πολλά !!!

17-02-2014 Kάψε λίπος

  Ξεκίνα αυτές τις νέες τεχνικές στην προπόνηση δύναμής σου για καλύτερα αποτελέσματα.           Το νέο πρωτόκολλο   Οταν σηκώνεις βάρη, συνήθως επικεντρώνεσαι σε τρία...

Read more

Μία ώρα γυμναστική την εβδομάδα μπορεί να σε σώσει από την κατάθλιψη

06-10-2017 Υγεία & Άσκηση

Σήκω από τον καναπέ, θωράκισε την υγεία σου, βελτίωσε τη διάθεσή σου. Μπορεί για να γίνεις fit και να αποκτήσεις τη...

Read more

Πώς θα χωρέσεις 45 λεπτά προπόνησης σε ένα λεπτό!

22-06-2016 Άσκηση

Όσο πιο σύντομα αλλά έντονα ασκείσαι, τόσο το καλύτερο για το σώμα σου (και τον ελεύθερο χρόνο σου, εννοείται). Όλοι έχουμε ένα...

Read more

Tα X-TREME Stores ήταν δίπλα στους δρομείς του 11ου Γύρου Λίμνης Ιωαννίνων

20-09-2017 News

Τα X-TREME Stores υποστηρίζοντας κάθε μεγάλη αθλητική προσπάθεια, βρέθηκαν στην πόλη των Ιωαννίνων, με τα απαραίτητα ενεργειακά συμπληρώματα για τους...

Read more

Το λάθος που κάνεις στο γυμναστήριο χωρίς καν να το καταλαβαίνεις

28-03-2017 Υγεία & Άσκηση

Έχεις σκεφτεί ότι κάτι που κάνεις πολύ συχνά ίσως σου προκαλεί ακόμα και ανεπιθύμητη ακμή; Προσοχή, προσοχή: Το παρακάτω άρθρο σε...

Read more

Καθίσματα, μια άσκηση που κάνει για όλες τις γυναίκες

10-02-2018 Γυναίκα

Αν δεν έχετε ποτέ επιχειρήσει να κάνετε «καθίσματα», αφαιρείται από το σώμα σας μια άσκηση που μπορεί να κάνει καλό...

Read more

Καλό Πάσχα και Καλή Ανάσταση από το iFitnessbook.com!

15-04-2017 News

Η ομάδα του iFitnessbook.com σας εύχεται καλό Πάσχα και καλή Ανασταση, με υγεία, αγάπη και ευτυχία... Σε λίγες ώρες, η Ανάσταση...

Read more

Φτιάξτε μια πανίσχυρη πλάτη!

24-09-2015 Χτίσε μυς

Η πλάτη είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη του σώματος. Έχοντας μια μεγάλη, δυνατή πλάτη βοηθά να αναπτυχθούν όλοι...

Read more

NUTRITION - HEALTH

Ένα γρήγορο πρόγραμμα αποτοξίνωσης για τις διακοπές

10-08-2018 Υγεία

Όταν μιλάμε για αποτοξίνωση, καλό θα είναι να έχουμε στο...

Read more

Πιο πλούσιοι όσοι γυμνάζονται λέει η επιστήμη

10-08-2018 Έρευνες

Ένα πολύ καλό κίνητρο για να σηκωθείς από τον καναπέ. Όσο...

Read more

3 καλοκαιρινές τροφές που βάζουν φωτιά στο λίπος

03-08-2018 Τροφές για κάψιμο λίπους

Κάνε τα κουμάντα σου και βγες στην παραλία με αυτοπεποίθηση...

Read more

Ποιοι πρέπει να παίρνουν κανναβιδιόλη;

03-08-2018 Υγεία

Η κανναβιδιόλη (CBD) είναι μια από τις πιο διαδεδομένες χημικές...

Read more

4 τρόποι που οι πατάτες θα σε βοηθήσουν να φτιάξεις κοιλιακούς!

01-08-2018 Τροφές για κάψιμο λίπους

Τεσσερις διατροφικές συμβουλές για να κάνεις φίλους σου τις πατάτες...

Read more

Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Δείτε τι πρέπει να πίνετε καθημερινά

01-08-2018 Ζήσε περισσότερο

Νέα έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να συμβάλει...

Read more

Matcha, το νέο superfood που έχει γίνει μόδα και στην Ελλάδα

31-07-2018 Υπερτροφές

Είναι τσάι από την Ιαπωνία και έχει δοκιμαστεί εδώ και...

Read more

Αν δεν κοιμάστε καλά τις καθημερινές, ρίξτε το στον ύπνο το Σαββατοκύριακο!

31-07-2018 Έρευνες

Τι αναφέρει σχετική έρευνα για το πώς θα ελαχιστοποιήσουμε τις...

Read more

Ο διατροφικός προσανατολισμός πριν από οποιαδήποτε άσκηση

30-07-2018 Διατροφή

Η διατροφή είναι ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής ενός ανθρώπου...

Read more

Γιατί το καρπούζι είναι η τροφή για κορυφαία μυϊκή αντοχή

30-07-2018 Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι καρπούζι βοηθά να χτίσεις μυϊκό...

Read more

Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε γυμνοί μέσα στον καύσωνα

30-07-2018 Υγεία

Μήπως κάποιοι από εσάς προτιμάτε να κοιμάστε γυμνοί πιστεύοντας ότι...

Read more

Τι θα γίνει στο σώμα σας αν τρώτε κάθε μέρα 100γρ. παντζάρια;

30-07-2018 Διατροφή

Εσείς, πόσο συχνά τρώτε παντζάρια; Αν απαντήσατε “σπάνια”, τότε ετοιμαστείτε...

Read more

BODYBUILDING

Τι είναι η υδρολυμένη πρωτεΐνη και ποια τα οφέλη της

01-08-2018 Συμπληρώματα

Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά, αν όχι το ΠΙΟ σημαντικό θρεπτικό συστατικό που σχετίζεται με το bodybuilding...

Read more

O θηριώδης Kai Greene βάζει τέλος στα σενάρια επιστροφής του στο bodybuilding

25-07-2018 Νέα

O «κυνηγός» του παγκόσμιο bodybuilding που το 2016 κέρδισε τον διαγωνισμό «Arnold» βάζει τέλος στα σενάρια που τον θέλουν να...

Read more

Η αποθέωση του six-pack σε διαγωνισμό γυναικείου bodybuilding στο Σίδνεϊ!

23-07-2018 Νέα

Γυναίκες bodybuilders από όλη την υφήλιο συνέρρευσαν στο Σίδνεϊ της Αυστραλίας για τον παγκόσμιο διαγωνισμό διαγωνισμό ομορφιάς και fitness. Οι γυναίκες...

Read more

Πώς δεν θα κομπλάρεις ποτέ όταν είσαι στο γυμναστήριο

23-07-2018 Motivation

Πρακτικές συμβουλές για να ξεπεράσεις τον φόβο, το δέος ή το άγχος της πρώτης επαφής σου με την προπόνηση. Κομπλάρεις με...

Read more

Συμπληρώματα πρωτεΐνης, μήπως τα παίρνετε με λάθος τρόπο;

20-07-2018 Συμπληρώματα

Η επιστήμη λέει ότι εάν πιείτε το πρωτεϊνικό ρόφημα ή φάτε τις μπάρες σας σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, θα...

Read more

Η πρωτεΐνη στα αυγά και το δίλημμα κρόκος ή ασπράδι;

20-07-2018 Διατροφή

Οι περισσότεροι άνθρωποι πλέον γνωρίζουν ότι το αυγό είναι μια υγιεινή τροφή. Με πολλά συστατικά υψηλής ποιότητας τα οποία χρειάζονται στον...

Read more

Ποια συμπληρώματα χρειάζεσαι για τα πιο αντρίκια σπορ

12-07-2018 Συμπληρώματα

Στους αγώνες αντοχής χρειάζεσαι και τα ανάλογα εφόδια. Μάθε ποια και γιατί είναι τα καλύτερα, από έναν αυθεντικό Ironman. Οι ζόρικες...

Read more

Δυο θρύλοι του bodybuilding τιμούν τον Φώτη Πλευρίτη με έναν ιδιαίτερο τρόπο!

11-07-2018 Νέα

Πέρασε ένας χρόνος από την αδόκητη απώλεια του Αγρινιώτη bodybuilder και οι φίλοι του ακόμη δεν μπορούν να το ξεπεράσουν... Αυτοί...

Read more

Ενίσχυσε την τεστοστερόνη σου με το ZMA Activlab!

11-07-2018 Συμπληρώματα

Σε τι θα σε ωφελήσει ένα από τα κορυφαία συμπληρώματα διατροφής της Activlab που γίνεται ανάρπαστο από τους αθλούμενους... To ΖΜΑ...

Read more

LIFESTYLE - SEX

Τα πιο κοινά προβλήματα που πλήττουν τον ανδρισμό και οι λύσεις τους

03-08-2018 Man

8 καταστάσεις που αφορούν το σώμα σου και σε κάνουν να αισθάνεσαι ντροπή, αμηχανία και άγχος. Μασχάλη που στάζει από τον...

Read more

Τι σκέφτεται την πρώτη φορά που θα κοιμηθεί σπίτι σου

01-08-2018 Woman

Όσα έχουν στο μυαλό τους πριν το πρώτο sleep over - όπως τα εξομολογήθηκαν οι ίδιες στο αμερικανικό AskMen. Πάντα υπάρχει...

Read more

3 εύκολες ασκήσεις για κοιλιακούς από τον προπονητή των Kardashians

31-07-2018 Gossip

Ο celebrity trainer, Don-A-Matrix, που μεταξύ άλλων προπονεί και τις αδελφές Kardashian, φανέρωσε τις τρεις ασκήσεις που συμπεριλαμβάνει μέσα στο...

Read more

Aυτά είναι τα τρία σημάδια που φανερώνουν ότι ήρθε η ώρα να χωρίσεις

31-07-2018 Σχέσεις

Καλό θα ήταν να μην τα αγνοήσεις... Έφτασε η ώρα να χωρίσουμε τραγουδούσε κάποτε το αιώνιο ζεύγος Καρβέλας-Αννούλα και το δάκρυ...

Read more

Γιατί το να ξυπνάς πρωί είναι πολύ σημαντικό

31-07-2018 Best life

5 πολύ καλοί λόγοι για να βάλεις το ξυπνητήρι μία ώρα νωρίτερα. Tο ξυπνητήρι χτυπάει κι εσύ το μόνο που δύνασαι...

Read more

Ο Κωνσταντίνος Βασάλος αποκαλύπτει τα μυστικά για να είσαι fit

30-07-2018 Αθλητές & διάσημοι

Ήταν ένας από τους παίκτες που ξεχώρισαν στο περσινό Survivor και έχει αποκτήσει χιλιάδες θαυμαστές (και θαυμάστριες) και όλοι σχολιάζουν...

Read more

Οι Antetokounbros «λιώνουν» καλοκαιριάτικα στο γυμναστήριο!

30-07-2018 Gossip

Αμφότεροι βρίσκονται σε εξαιρετική κατάσταση και δεν το κρύβουν... Τρομερή φωτογραφία πόσταρε ο Γιάννης Αντετοκούνμπο με τα αδέρφια του στο instagram. Η...

Read more

Η επιστήμη βρήκε πόσο συχνά πρέπει να εκσπερματώνει ένας άντρας κάθε μήνα

30-07-2018 Man

Η συχνότητα με την οποία εκσπερματώνει ένας άντρας κάθε μήνα (είτε λόγω σεξουαλικών επαφών είτε λόγω αυνανισμού) μπορεί να επηρεάσει...

Read more

Τι πρέπει να γνωρίζεις πριν χτυπήσεις το πρώτο σου τατουάζ

27-07-2018 Style

Πριν κάτσεις στην καρέκλα του tattoo artist, φροντίζεις να σκεφτείς καλά τα ακόλουθα πραγματάκια. Ένα καλοχτυπημένο τατουάζ δείχνει πάνω στο σώμα...

Read more

Οι 5 κορυφαίες γυναικείες φαντασιώσεις

27-07-2018 Woman

 Είναι κάτι περισσότερο από σίγουρο, ότι η γκόμενά σου «φτιάχνεται» με μία «σκληρή» ή «βρώμικη» φαντασίωση την οποία όμως μπορεί...

Read more

Το ιδανικό πρωινό για μια μέρα γεμάτη ενέργεια στην παραλία!

25-07-2018 Summer fun

Μια μέρα στην παραλία δεν γίνεται να ξεκινήσει χωρίς το κατάλληλο πρωινό, αφού αυτό επηρεάζει το κατά πόσο θα “καούμε”...

Read more

Τι συμβουλεύει ένας ειδικός για το σεξ τώρα το καλοκαίρι;

25-07-2018 Υγεία

Ο ρόλος της διάθεσης και του άγχους στη σεξουαλική ζωή του ατόμου. Η αρχή του καλοκαιριού σηματοδοτεί για τους περισσότερους το...

Read more