ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Γιώργος Μαργαρίτης: «Θέλει πειθαρχία και θέληση σε ό,τι κάνεις»

22-07-2017 Συνεντεύξεις

Ο αθλητής του Muscle Club και της Superior 14 μιλά αποκλειστικά στο iFitnessbook.com λίγες εβδομάδες πριν ανέβει στη σκηνή του Arnold Classic 2017! Ο Γιώργος Μαργαρίτης είναι αθλητής από την Πύλη...

Read more

Γιάννης Λιάσκας: «Εσύ είσαι το πινέλο με καμβά το σώμα σου»

21-07-2017 Συνεντεύξεις

Ένας νεαρός αθλητής με φοβερή σωματική διάπλαση και από τα ανερχόμενα αστέρια της κατηγορίας Physique «ανοίγεται» στο iFitnessbook.com! Μόλις σε ηλικία 22 ετών ο Γιάννης Λιάσκας έχει καταφέρει να στρέψει τα...

Read more

Πάρε το Amino Liquid της Scitec Nutrition και εξόπλισε το σώμα σου με τα καλύτερα αμινοξέα της αγοράς!

25-07-2017 Συμπληρώματα

Το Amino Liquid 50 από την Scitec Nutrition προσφέρει άμεση τροφοδοσία υγρών αμινοξέων στους μύες σας με μηδέν λιπαρά, με...

Read more

Τι τρώνε για πρωινό οι personal trainers; 5 προτάσεις για όσους γυμνάζονται

25-07-2017 Διατροφή

Εάν υπάρχει μια ομάδα ανθρώπων που είναι απαραίτητο να παίρνουν ένα πλήρες πρωινό, είναι οι γυμναστές. Το γεγονός ότι πρέπει για...

Read more

Οι απίστευτοι κοιλιακοί της Κάτιας Ζυγούλη!(photos)

25-07-2017 Gossip

Παρά τις τέσσερις γέννες και τα χρέη της μητέρας η λαμπερή σύζυγος του Σάκη Ρουβά βρίσκεται στην καλύτερη της φόρμα! Μπορεί...

Read more

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την προπόνηση σε υψηλές θερμοκρασίες

25-07-2017 Άσκηση

Οι περισσότεροι θάνατοι που σχετίζονται με τις υψηλές θερμοκρασίες, συμβαίνουν όταν οι άνθρωποι είναι ηλικιωμένοι ή άρρωστοι. Ακόμη και όσοι χαίρουν...

Read more

Γιατί όσο μεγαλώνουμε κοιμόμαστε λιγότερο;

25-07-2017 Υγεία

Όσο μεγαλώνουμε ο καλός ύπνος μπορεί να αποτελεί άπιαστο όνειρο, αλλά αυτό που οι ηλικιωμένοι χαρακτηρίζουν ως αϋπνία μπορεί στην...

Read more

Το «Survivor»... εκτόξευσε τους οργασμούς των Ελλήνων τηλεθεατών!

25-07-2017 News

Μια νέα έρευνα έρχεται να ταράξει τα νερά αφού μετά τη τηλεθέαση, το διάσημο παιχνίδι επιβίωσης ανέβασε στα ύψη και...

Read more

Επιστρέφει τον Νοέμβριο στην Αθήνα το IFBB Diamond Cup!

24-07-2017 Νέα

Η κορυφαία διοργάνωση με αθλητές παγκοσμίου βεληνεκούς που μας καθήλωσε τον περασμένο Νοέμβριο, επιστρέφει στην Αθήνα για ένα ακόμη τεράστιο...

Read more

Εκπαιδευτικά σεμινάρια για κριτές από την IFBB στην Αθήνα

24-07-2017 Νέα

H IFBB διοργανώνει τον 1ο κύκλο εκπαιδευτικών σεμιναρίων για κριτές, στην Αθήνα στις 26 και 27 Αυγούστου 2017. Ομιλητής ειναι ο...

Read more

Mountain Climber, η άσκηση που γυμνάζει τα πάντα!

23-07-2017 Άσκηση

Η άσκηση αυτή είναι μία από τις πλειομετρικές ασκήσεις που δυναμώνει πολλαπλές ομάδες μυών εκτός από το καρδιαγγειακό σύστημα. Σε αυτή...

Read more

Νερό ή αναψυκτικό το καλοκαίρι;

23-07-2017 Διατροφή & Υγεία

Το νερό αποτελεί ζωτικό συστατικό του οργανισμού μας και είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του και την επιβίωσή μας. Ειδικά...

Read more

«Καμπανάκι» από ΕΟΦ για επικίνδυνα προϊόντα ενίσχυσης της σεξουαλικής δραστηριότητας

23-07-2017 News

Των κώδωνα του κινδύνου κρούει ο ΕΟΦ για προϊόντα που περιέχουν επικίνδυνη φαρμακευτική ουσία χωρίς να αναγράφεται στην επισήμανση της...

Read more

Έτσι έγιναν τα πόδια ενός ποδηλάτη μετά από 16 γύρους στο Tour de France

21-07-2017 News

Τι λένε οι γιατροί για τις αντοχές του ανθρώπινου σώματος! Το γύρο του διαδικτύου κάνει η φωτογραφία του Πολωνού πρωταθλητή ποδηλασίας...

Read more

FITNESS

Κάψε τα όλα με Kettlebell

23-09-2015 Kάψε λίπος

Χτίσε μυς κι εξαφάνισε το λίπος σε όλο το σώμα με τις παρακάτω ασκήσεις. Η προπόνηση αυτή είναι ιδανική για να αυξήσεις το...

Read more

Κρύο ή ζεστό ντουζ μετά την προπόνηση;

01-02-2016 Υγεία & Άσκηση

Είσαι από αυτούς που συνηθίζουν να κάνουν ένα καυτό μπάνιο μετά την προπόνηση ή προτιμάς ένα αναζωογονητικό κρύο ντουζ;   Μάθε λοιπόν...

Read more

Η πιο αποτελεσματική προπόνηση γίνεται μέσα στο νερό!

19-07-2016 Άσκηση

Για κάποιον που έχει συνηθίσει την έλξη της βαρύτητας αθλούμενος ή γυμναζόμενος στο στέρεο έδαφος του γυμναστηρίου ή του πάρκου,το...

Read more

3 συναρπαστικές αλλαγές στο fitness, που συμβαίνουν τώρα!

21-04-2015 Άσκηση

Δεν αποτελούν μόνο μια δοκιμασία στη φύση, αλλά δημιουργούν μια διασκεδαστική παραλλαγή των κινήσεων που πρέπει και μπορούμε να κάνουμε...

Read more

5 λόγοι για να ξεκινήσεις και πάλι να κάνεις σχοινάκι!

07-10-2016 Αερόβια γυμναστική

Μπορεί να μας βγάζει το... παιδί από μέσα μας, αλλά είναι η καλύτερη γυμναστική! Το σχοινάκι ξεκίνησε ως παιδικό παιχνίδι ή...

Read more

6 προπονήσεις CrossFit για θηρία (video) !!!

02-04-2014 Cross training

Σίγουρα δεν είναι εύκολη υπόθεση το Crossfit. Απλά είπαμε να ψάξουμε πόσο ακραίο μπορεί να γίνει.   Γράφει ο Μάρκος Λαμπρής   Λογικά θα...

Read more

Χτίσε μυς δυναμικά και γρήγορα (ασκήσεις) !!!

25-02-2014 Χτίσε μυς

του Ανδρέα Ζαχαρίου   Όταν πας στο γυμναστήριο, πρέπει να έχεις αρχικό στόχο να γυμνάσεις τις μεγάλες βασικές μυϊκές ομάδες για να...

Read more

5 ασκήσεις με kettlebells για να κάψεις γρήγορα θερμίδες!

20-10-2016 Γυναίκα

Στους λάτρεις των kettlebells αρέσουν τα βαριά, στρόγγυλα βάρη για έναν λόγο – οι ασκήσεις με kettlebells (γνωστά επίσης ως...

Read more

Ξεπέρασε τον εαυτό σου με αυτό το πρόγραμμα

28-07-2015 Ειδικά

Εξέλιξε την προπόνησή σου και αύξησε την μυική σου μάζα με αυτό το πρόγραμμα. Προπόνηση σχεδιασμένη από τον Todd Durkin, καθηγητή...

Read more

H καλύτερη άσκηση κοιλιακών για ζευγάρι! (video)

14-12-2015 Άσκηση

Η προπόνηση με παρέα είναι το καλύτερο! Είτε με το ταίρι σου, είτε με την παρέα είναι πιο αποδοτική, αφού...

Read more

Γιατί ενώ γυμνάζεσαι συνεχίζεις να παχαίνεις;

10-04-2017 Άσκηση

Η επιστήμη του αδυνατίσματος συμβουλεύει: Κάνε τις ορμόνες σου να δουλέψουν καλύτερα, πυροδοτώντας διαρκείς καύσεις λίπους. Η απώλεια τοπικού λίπους (βλέπε...

Read more

Το iFitnessbook σας εύχεται Kαλά Χριστούγεννα με όμορφες στιγμές!

25-12-2016 News

Το iFitnessbook εύχεται σε όλον τον κόσμο Kαλά Χριστούγεννα με υγεία, αγάπη, ευτυχία και όμορφες οικογενειακές στιγμές... Να ξεκουραστείτε, να απολαύσετε...

Read more

Τρέξιμο με διαλλείματα για αντοχή και φυσική κατάσταση!

06-07-2015 Αερόβια γυμναστική

Σε πολλούς αρέσει η outdoor προπόνηση τρέχουν με χαλαρό και σταθερό ρυθμό με αποτέλεσμα στο τέλος να βαριούνται από τη...

Read more

Τα αποδυτήρια είναι το τελευταίο ανδρικό άβατο

10-12-2014 Άσκηση

Η ατμόσφαιρα βρωμάει ιδρώτα, παπουτσίλα και θερμαντική, αλλά παρόλα αυτά η μυρωδιά των αποδυτηρίων είναι η καθαρότερη που θα μυρίσει...

Read more

Τα κέρδη από την αερόβια άσκηση

07-12-2015 Αερόβια γυμναστική

Έχετε ακούσει πολλές φορές για την αερόβια προπόνηση και τα ευεργετικά της αποτελέσματα στην υγεία. Kάποιοι ισχυρίζονται ότι μόνον αυτή...

Read more

Πώς ο οργανισμός θα «καίει» λίπος αντί για υδατάνθρακες

09-05-2014 Kάψε λίπος

Συμβουλές για να πετύχουμε την αντιστροφή της κύριας πηγής ενέργειας   To ήξερες ότι οι κύριοι βοηθοί του οργανισμού σου στην καθημερινή...

Read more

Πως να πετύχετε την καλύτερη προπόνηση

25-06-2015 Άσκηση

Υπάρχουν πάντα κάποια «κόλπα» που μπορείτε να κάνετε στην προπόνηση σας τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε περισσότερα...

Read more

Οι κοιλιακοί φέτες δεν γίνονται με γυμναστική!

26-05-2015 Χτίσε μυς

Θέλετε τους κοιλιακούς του Λεωνίδα, από τους «300»; Ε τότε μην χτυπιέστε στα γυμναστήρια γιατί το μυστικό είναι αλλού. Όπως...

Read more

NUTRITION - HEALTH

Τι τρώνε για πρωινό οι personal trainers; 5 προτάσεις για όσους γυμνάζονται

25-07-2017 Διατροφή

Εάν υπάρχει μια ομάδα ανθρώπων που είναι απαραίτητο να παίρνουν...

Read more

Γιατί όσο μεγαλώνουμε κοιμόμαστε λιγότερο;

25-07-2017 Υγεία

Όσο μεγαλώνουμε ο καλός ύπνος μπορεί να αποτελεί άπιαστο όνειρο...

Read more

Η πολύχρωμη σαλάτα μια από τις πιο δροσερές προτάσεις του καλοκαιριού

19-07-2017 Συνταγές

Το μήλι, η κεφαλογραβιέρα και η μουστάρδα θα σαγηνεύσουν τον...

Read more

Φτιάξε σε 15 λεπτά το πιο υγιεινό pre-workout snack!

18-07-2017 Διατροφή

Γι' αυτούς λοιπόν που θέλουν να μπουν σε πρόγραμμα διατροφής...

Read more

Τα τρόφιμα που μας παχαίνουν το καλοκαίρι

18-07-2017 Διατροφή

Πως να τα αποφύγετε για να μην σας... φουσκώσουν καλοκαιριάτικα Παρά...

Read more

Σταυρόλεξα, sudoku και τακτικό σεξ για... μυαλό ξυράφι!

18-07-2017 Έρευνες

Μια επιστημονική έρευνα αποκαλύπτει τα μυστικά για την καλή λειτουργία...

Read more

Οι top σαλάτες για τους κοιλιακούς

17-07-2017 Τροφές για κάψιμο λίπους

Άνοιξε την όρεξη του μεταβολισμού σου χωρίς να περάσεις στο...

Read more

Πονόλαιμος από το air condition: Τι μπορείτε να κάνετε

17-07-2017 Υγεία

Πως να αντιμετωπίσετε αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση... Πριν από μια ή...

Read more

Τι πρέπει να κάνετε αν στραμπουλήξετε το πόδι σας;

14-07-2017 Τραυματισμοί & άσκηση

Ιδιαίτερα επώδυνη εμπειρία αποτελεί το διάστρεμμα της ποδοκνημικής, αυτό που...

Read more

Αυτό είναι το νέο superfood και το έχουμε όλοι στην κουζίνα μας

13-07-2017 Υπερτροφές

Εκτός του ότι χαρίζουν απίθανη γεύση σε κάθε σαλάτα ή...

Read more

Πώς θα κάνεις δροσερό ύπνο μέσα στον καύσωνα

13-07-2017 Υγεία

To manual που χρειάζεσαι τις ζεστές νύχτες του καλοκαιριού. Μπορεί να...

Read more

Το smoothie που καίει το λίπος της κοιλιάς!

12-07-2017 Τροφές για κάψιμο λίπους

Μάθε κι εσύ την αγαπημένη συνταγή των celebrities για τέλειο...

Read more

BODYBUILDING

Πάρε το Amino Liquid της Scitec Nutrition και εξόπλισε το σώμα σου με τα καλύτερα αμινοξέα της αγοράς!

25-07-2017 Συμπληρώματα

Το Amino Liquid 50 από την Scitec Nutrition προσφέρει άμεση τροφοδοσία υγρών αμινοξέων στους μύες σας με μηδέν λιπαρά, με...

Read more

Επιστρέφει τον Νοέμβριο στην Αθήνα το IFBB Diamond Cup!

24-07-2017 Νέα

Η κορυφαία διοργάνωση με αθλητές παγκοσμίου βεληνεκούς που μας καθήλωσε τον περασμένο Νοέμβριο, επιστρέφει στην Αθήνα για ένα ακόμη τεράστιο...

Read more

Εκπαιδευτικά σεμινάρια για κριτές από την IFBB στην Αθήνα

24-07-2017 Νέα

H IFBB διοργανώνει τον 1ο κύκλο εκπαιδευτικών σεμιναρίων για κριτές, στην Αθήνα στις 26 και 27 Αυγούστου 2017. Ομιλητής ειναι ο...

Read more

Συνδυάστε Κρεατίνη με Βήτα-Αλανίνη για καλύτερα αποτελέσματα

12-07-2017 Συμπληρώματα

Η αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων κρεατίνης είναι καλά γνωστή. Η κρεατίνη αυξάνει τη μυϊκή μάζα, ενισχύει τη δύναμη, και σας παρέχει περισσότερη...

Read more

Στο Amino Complex της Activlab θα βρεις όλα όσα ψάχνεις!

10-07-2017 Συμπληρώματα

Πρόκειται για ένα πολύ δυνατό σύμπλεγμα αμινοξέων με υψηλή απορροφησιμότητα και προσθήκη γλουταμίνης! Το Amino Complex της ActivLab είναι μία σύνθεση...

Read more

Το VITAL FORCE της Full Force Nutrition «σύμμαχος» για την υγεία των αθλητών!

07-07-2017 Συμπληρώματα

Πρόκειται για ένα πολυβιταμινούχο που συμβάλλει στη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων τεστοστερόνης, της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών, αλλά το κυριότερο...

Read more

Νεκρός στο σπίτι του βρέθηκε ο Αγρινιώτης bodybuilder Φώτης Πλευρίτης

06-07-2017 Νέα

Μεγάλη θλίψη έχει προκαλέσει ο αιφνίδιος χαμός του 48χρονου bodybuilder που είχε τεράστιες επιτυχίες εντός και εκτός Ελλάδος στο "σιδερένιο...

Read more

«Χρυσός» ο Μελισσάρης και «αργυρός» ο Σταθόπουλος στo Universe στην Ιταλία!

03-07-2017 Νέα

Συνεχίζει τις ευρωπαϊκές διακρίσεις ο Θεσσαλονικιός bodybuilder, ενώ μια μεγάλη «πτήση» έκανε ο νεαρός Σταθόπουλος! Σε μια διοργάνωση με πολλές συμμετοχές...

Read more

Αρκετοί φίλοι της σωματικής διάπλασης και λαμπερές παρουσίες στο event του Muscle Club (photos)

03-07-2017 Νέα

Γέμισε το κατάστημα στη Νίκαια που είχε εκπτώσεις -25% σε όλα τα προϊόντα της Superior 14 και της Tesla. Παρά τον...

Read more

LIFESTYLE - SEX

Οι απίστευτοι κοιλιακοί της Κάτιας Ζυγούλη!(photos)

25-07-2017 Gossip

Παρά τις τέσσερις γέννες και τα χρέη της μητέρας η λαμπερή σύζυγος του Σάκη Ρουβά βρίσκεται στην καλύτερη της φόρμα! Μπορεί...

Read more

Πως θα αποκτήσεις πιο γρήγορο μαύρισμα το φετινό καλοκαίρι

19-07-2017 Beauty

Οι δοκιμασμένοι τρόποι που θα σου δώσουν το τέλειο καλοκαιρινό χρώμα. Το μαύρισμα... ελαττώνει τις ατέλειες , καθώς το πιο σκούρο δέρμα...

Read more

7 tips για να είσαι ο ωραίος και τυπάς της παραλίας!

14-07-2017 Style

Θέλεις να έχεις το πιο ιδιαίτερο στιλ και να συγκεντρώνεις τα βλέμματα ενώ λιάζεσαι ή απλά περιφέρεσαι στη παραλία; Αν ναι...

Read more

Το πρόγραμμα διατροφής του Κέβιν Λοβ και η τρομερή αλλαγή στο σώμα του

14-07-2017 Αθλητές & διάσημοι

«Είχα σώμα για εξώφυλλο περιοδικού, αλλά αυτό δεν έκανε τη διαφορά στο ΝΒΑ», τονίζει ο παίκτης των Καβαλίερς. «Αν θέλεις να...

Read more

6 αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα την ώρα του σεξ

13-07-2017 Υγεία

Το σεξ είναι μια εμπειρία στην οποία συμμετέχει ολόκληρο το σώμα και φυσικά και το μυαλό. Δείτε έξι εκπληκτικά πράγματα που...

Read more

Ο Ντάνος αποκαλύπτει τι κοιτάζει προσεκτικά σε μια γυναίκα;

11-07-2017 Gossip

Καλεσμένος στην εκπομπή Survivor Πανόραμα ήταν ο νικητής του Survivor, ο οποίος παραχώρησε μια αποκαλυπτική συνέντευξη στην Ελεονώρα Μελέτη. Ο Γιώργος...

Read more

Πόσες φορές πρέπει να εκσπερματώνει ένας άντρας το μήνα;

11-07-2017 Man

Κατηγορείτε συχνά τους άντρες, γιατί θεωρείτε πως η σκέψη τους γυρίζει διαρκώς γύρω από το σεξ; Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του...

Read more

Τι γνωρίζετε για τα ρομπότ του σεξ;

07-07-2017 Έρευνες

Οι πλαστικές κούκλες και τα εξαρτήματα περνούν σε άλλο επίπεδο αφού η τεχνολογία έρχεται να μπει για τα καλά στη σεξουαλική...

Read more

Με έναν... κοιλιακό ο Ρούνεϊ στη Μύκονο! (photos)

06-07-2017 Αθλητές & διάσημοι

Σε καμία περίπτωση το κορμί του επιθετικού της Μάνστεστερ Γιουνάιτεντ δεν θυμίζει κάποιον που αμείβεται με 300.000 λίρες την εβδομάδα. Ούτε...

Read more

«Είμαστε όλοι αδέρφια» ένα συγκινητικό άρθρο για τους Αντετoκούνμπο

04-07-2017 Αθλητές & διάσημοι

Οι Αντετονκούνμπο βρέθηκαν στην Ελλάδα και σε κάθε στιγμή δείχνουν την αγάπη τους για τον τόπο που μεγάλωσαν... Συγκεκριμένα, το περασμένο...

Read more

H «καυτή» Ειρήνη Κολιδά κάνει γυμναστική στην παραλία!

29-06-2017 Αθλητές & διάσημοι

Δίπλα στο κύμα, γυμνάζεται η πρώην παίκτρια του «Survivor», έχει επανέλθει πλήρως στην καθημερινότητα της μετά την επιστροφή της από...

Read more

Ξέχνα την κακοσμία στα «μπαλάκια» σου!

29-06-2017 Υγεία

Tα πρώτα αποσμητικά για τους όρχεις είναι γεγονός. Μια νέα σειρά προϊόντων ανδρικής περιποίησης παρουσιάζουν θεαματική αύξηση πωλήσεων τα τελευταία χρόνια:...

Read more