ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι «φουσκωτοί» λογαριασμοί του Instagram που θα σε κάνουν να τρέξεις στο γυμναστήριο!

16-01-2017 Αθλητές & διάσημοι

Αν θέλεις να ζηλέψεις τους μυς τους, αλλά και να εμπνευστείς από τις προπονήσεις τους, αυτοί οι σούπερ σταρ του σύγχρονου power fitness έχουν πολύ υλικό για χάζεμα... Ακούς αμέτρητες συμβουλές...

Read more

Πάρε απίστευτη ενέργεια πριν την προπόνηση με το MusclePharm Assault!

16-01-2017 Συμπληρώματα

Ένα συμπλήρωμα διατροφής που θα σου δώσει κάτι περισσότερο από ενέργεια και μια πλήρης αθλητική απόδοση πριν από την προπόνηση. Μια φοβερή προσφορά τρέχει το Muscleclub.gr που διαθέτει το MusclePharm Assault σε...

Read more

Γνωρίζατε ότι τα καυτερά φαγητά μας χαρίζουν μακροζωία;

16-01-2017 Ζήσε περισσότερο

Αν λατρεύετε τα καυτερά φαγητά, τότε καλά κάνετε... Τότε θα αγαπήσετε και τα αποτελέσματα της νέας μελέτης του Πανεπιστημίου του Βερμόντ...

Read more

8 Tips ντυσίματος που πρέπει να ξέρει κάθε άνδρας!

15-01-2017 Style

Δυσκολεύεσαι να κάνεις τους κατάλληλους συνδυασμούς αντρικών ρούχων και να βρεις το ιδανικό στυλ ντυσίματος, που θα σε κάνει να...

Read more

TEXAS METHOD

15-01-2017 Χτίσε μυς

Η φιλοσοφια του συγκεκριμενου προγραμματος αφορα προπονησεις δυναμης για intermediate lifters (untrained< novice< intermediate< advanced< elite). Ο μυθος θελει τον...

Read more

Τα πάντα για την Γλουταμίνη

15-01-2017 Συμπληρώματα

Η έντονη φυσική δραστηριότητα είτε αυτή περιλαμβάνει αθλήματα αντοχής είτε ασκήσεις με αντιστάσεις (βάρη), φαίνεται πως αυξάνει απαιτήσεις των αθλούμενων...

Read more

Ορός γάλακτος σε πρωτεΐνες-τι ακριβώς είναι, τι κάνει και πώς να το καταναλώσετε

15-01-2017 Συμπληρώματα

της Ιουλίας Χαριστού Διαιτολόγος Διατροφολόγος Πρόκειται για τo μεγάλο αστέρι των καταστημάτων με συμπληρώματα διατροφής. Με μια τεράστια ποικιλία των ειδών...

Read more

Σκολιωση και πιλάτες by Thodoris Bofakos

14-01-2017 Υγεία & Άσκηση

Ως σκολίωση ορίζεται, σύμφωνα με τη Scoliosis Research Society (SRS), η παρέκκλιση της σπονδυλικής στήλης η οποία έχει ως αποτέλεσμα...

Read more

Παράγοντες που εμποδίζουν τη γράμμωση!

14-01-2017 Kάψε λίπος

Προπονείσαι σκληρά με αντιστάσεις και αερόβια, όμως δεν βλέπεις ακόμα επαρκή γράμμωση; Αναρωτιέσαι πώς είναι δυνατόν να κάνεις τα πάντα...

Read more

Θέλεις να χάσεις γρήγορα κιλά; 10 τροφές που θα βοηθήσουν!

13-01-2017 Τροφές για κάψιμο λίπους

1.Σολομός O σολομός και ο τόνος είναι δύο ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά. Τα λιπαρά αυτά είναι απαραίτητα για τη...

Read more

ΦΑΚΕΛΟΣ ΚΡΕΑΤΙΝΗ

13-01-2017 Συμπληρώματα

1. Περί Τίνος ΠρόκειταιΟταν καταναλώνεις κρέας, το συκώτι και τα νεφρά σου λαμβάνουν μέρος των αμινοξέων του και παράγουν κρεατίνη...

Read more

MAY THE FORCE BE WITH YOU

13-01-2017 Άσκηση

Αν θέλεις να δηλώνεις fit, οφείλεις να το τεκμηριώνεις. «Πρέπει να είσαι σε θέση να εκτελείς πιέσεις πάγκου και καθίσματα...

Read more

Δικέφαλοι - Τα οφέλη των αντίστροφων κάμψεων

13-01-2017 Προπόνηση

Πώς οι αντίστροφες κάμψεις μπορεί να είναι το μυστικό σας όπλο στην προσπάθειά σας να χτίσετε μεγαλύτερα μπράτσα. Μια συχνά παραμελημένη...

Read more

Απώλεια βάρους - Μάθετε ποια τρόφιμα μπορεί να εμποδίζουν την απόδοσή και τη συνολική σας ευεξία

13-01-2017 Τροφές για κάψιμο λίπους

Εάν είστε αφοσιωμένοι στη διατροφή σας, τότε δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα στο να αφαιρέσετε τα τρόφιμα που σας προκαλούν...

Read more

FITNESS

O άνδρας που μεταμόρφωσε το σώμα του σε 10 εβδομάδες!

16-02-2016 News

Ο 41χρονος Dave Anderson από το Λονδίνο δεν ήταν ευχαριστημένος με το σώμα του κι έτσι αποφάσισε να κάνει μια...

Read more

Ημικαθίσματα: Η άσκηση για όλο το σώμα!

02-04-2015 Άσκηση

Τα ημικαθίσματα (ή Squat) είναι μία από τις πιο πολυχρησιμοποιημένες ασκήσεις στο χώρο του fitness, και αποτελούν βασικό μέρος στα περισσότεραπρογράμματα ενδυνάμωσης τόσο...

Read more

Άψογα πόδια και γλουτοί με αυτή την σούπερ άσκηση!

25-07-2016 Άσκηση

Γυμνάζεσαι τακτικά, προσέχεις τη διατροφή σου αλλά δυστυχώς τα πόδια και οι γλουτοί σου δε λένε με τίποτα να σμιλευτούν...

Read more

Είναι αρκετά 30 λεπτά για σμιλεμένο σώμα;

08-12-2015 Άσκηση

Μισή ώρα είναι αρκετή ώστε να έχω το αποτέλεσμα που έχω ονειρευτεί για το σώμα μου; Η απάντηση είναι φυσικά...

Read more

Το Calisthenics σε κάνει «φέτες»

26-11-2015 Άσκηση

Η καλλισθενική γυμναστική ή calisthenics είναι μία μέθοδος άσκησης/προπόνησης όπου χρησιμοποιείται το βάρος του σώματος και όχι κάποια βάρη. Μοιάζει...

Read more

Αυξήστε τους μυς σας στις γιορτές των Χριστουγέννων!

26-12-2015 Χτίσε μυς

Για τις επόμενες λίγες εβδομάδες, ξεχάστε το στόχο για απώλεια λίπους και δώστε έμφαση στην μυϊκή ανάπτυξη. Χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά αυτές...

Read more

Ασκήσεις για ενδυνάμωση της μέσης

16-05-2014 Υγεία & Άσκηση

Η σπονδυλική στήλη είναι μια από τις πιο πολύπλοκες δομές του ανθρωπίνου σώματος. Διαθέτει πολυάριθμα οστά, αρθρώσεις, συνδέσμους και μυς...

Read more

8 λάθη που καθυστερούν την απώλεια λίπους

08-12-2016 Kάψε λίπος

Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα σφάλματα που σε κρατάνε «κολλημένο» στον αγώνα σου με τα παραπανίσια κιλά. Όλοι μπορούμε να κάνουμε...

Read more

Ψάχνουν στην Ελλάδα για τον Σύρο πρόσφυγα και την Ελβετίδα kickboxer

15-03-2016 News

Πώς το παράφορο πάθος με τον Σύρο βαρυποινίτη, που γεννήθηκε πίσω από τα σίδερα των ελβετικών φυλακών, οδήγησε την   όμορφη...

Read more

Τι θα μπορεί να κάνει το ανθρώπινο σώμα σε 10 χρόνια

07-02-2016 Άσκηση

Με βάση μαθηματικά κριτήρια, νόμους της φυσικής και έρευνες των τελευταίων 100 χρόνων, πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι το τρέξιμο 100...

Read more

MAY THE FORCE BE WITH YOU

13-01-2017 Άσκηση

Αν θέλεις να δηλώνεις fit, οφείλεις να το τεκμηριώνεις. «Πρέπει να είσαι σε θέση να εκτελείς πιέσεις πάγκου και καθίσματα...

Read more

Πόσο γρήγορα μπορείς να αποκτήσεις τους μυς του Thor;

10-04-2016 Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Την απάντηση δίνει ο David Kingsbury, ο άνθρωπος που προπόνησε tτον Chris Hemsworth για το ρόλο που τον καθιέρωσε.   Να σου...

Read more

Ποιο είδος γυμναστικής πρέπει να αποφεύγουν οι άνδρες

29-10-2014 Άσκηση

Γνωρίζουμε πολύ καλά ότι η γυμναστική είναι ένα απαραίτητο μέτρο πρόληψης για δεκάδες παθήσεις, όμως... οι άνδρες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί...

Read more

Επιβίωσε από το τσουνάμι και τώρα ζει το όνειρό του! (photos)

03-07-2015 News

Κατάφερε να ζήσει για τρεις εβδομάδες τρώγοντας μόνο ξηρά ζυμαρικά και πίνοντας νερό από τις λακκούβες με τις λάσπες. Η...

Read more

Οι 3 ασκήσεις που δεν ξέρεις να εκτελείς σωστά!

14-10-2015 Άσκηση

Πολύ κουβέντα στα γυμναστήρια γίνεται εδώ και χρόνια για τρεις ασκήσεις για τις οποίες όλοι έχουν να εκφράσουν μια άποψη...

Read more

Οι πιο φθηνές δικαιολογίες που λες για να μην γυμναστείς

20-12-2016 Για αρχάριους

Οι 7 all time classic ατάκες που ξεστομίζεις, προκειμένου να γλιτώσεις το γυμναστήριο. Και μάντεψε, κανείς δεν τις πιστεύει. Μόνο...

Read more

Ο Παγκόσμιος Πρωταθλητής Κώστας Αλεξόπουλος αποκλειστικά στο iFitnessbook

30-07-2016 Συνεντεύξεις

Έχει σηκώσει έως και 260 κιλά, έχει «σπάσει» όλα τα ρεκόρ στο powerlifting και είναι αναμφίβολα ο κορυφαίος αθλητής παγκοσμίως...

Read more

Παγκόσμιος πρωταθλητής ο Κώστας Φιλιππίδης - Χtreme stores team στο άλμα επί κοντώ στον κλειστό στίβο

10-03-2014 News

Στην κορυφή του κόσμου βρίσκεται ο Κώστας Φιλιππίδης - Xtreme stores team, ο οποίος κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο στο παγκόσμιο...

Read more

NUTRITION - HEALTH

Γνωρίζατε ότι τα καυτερά φαγητά μας χαρίζουν μακροζωία;

16-01-2017 Ζήσε περισσότερο

Αν λατρεύετε τα καυτερά φαγητά, τότε καλά κάνετε... Τότε θα αγαπήσετε...

Read more

Θέλεις να χάσεις γρήγορα κιλά; 10 τροφές που θα βοηθήσουν!

13-01-2017 Τροφές για κάψιμο λίπους

1.Σολομός O σολομός και ο τόνος είναι δύο ψάρια πλούσια...

Read more

Τα 20 φοβερά γιατροσόφια της γιαγιάς

12-01-2017 Υγεία

Έχουν δοκιμαστεί για πολλές δεκαετίες και έχουν βγάλει ασπροπρόσωπες πολλές...

Read more

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΣΚΟΤΩΝΟΥΝ

12-01-2017 Στρες

Αν θυμηθείς την τελευταία φορά που έκανες ακτινογραφία, αξονική ή...

Read more

Είστε εκτόμορφος; 11 φαγητά για να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα

12-01-2017 Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Η πορεία προς την απόκτηση μυϊκής μάζας δεν είναι εύκολη...

Read more

Πρωτεΐνη και Αλκοόλ - Πώς επηρεάζει την μυϊκή ανάπτυξη

12-01-2017 Διατροφή

Αλκοόλ και Πρωτεϊνη - Περιληπτικά Σημεία - Το αλκοόλ θα μειώσει...

Read more

Οι 10 κορυφαίες τροφές για να «χτίσετε» μύες!

11-01-2017 Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Μερικοί βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε για να σιγουρευτείτε...

Read more

Τα βαράκια απομακρύνουν την άνοια

11-01-2017 Έρευνες

Μια νέα μικρή αυστραλιανή επιστημονική έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι...

Read more

Τι να κάνετε για να ξεπεράσετε το κρύωμα

11-01-2017 Υγεία

Το κρυολόγημα, είναι η πιο συνήθης ασθένεια του χειμώνα, με...

Read more

Ινσουλίνη – Εχθρός ή Σύμμαχος;

10-01-2017 Υγεία

Εχθρός ή Σύμμαχος; Αποτελεί η ινσουλίνη τον χειρότερο εφιάλτη σου ή...

Read more

11 συμπληρώματα για την απόλυτη καύση λίπους

10-01-2017 Health

Πολλοί λιποδιαλύτες έρχονται και φεύγουν. Οι κατασκευαστές έχουν χρησιμοποιήσει μια...

Read more

BODYBUILDING

Τα πάντα για την Γλουταμίνη

15-01-2017 Συμπληρώματα

Η έντονη φυσική δραστηριότητα είτε αυτή περιλαμβάνει αθλήματα αντοχής είτε ασκήσεις με αντιστάσεις (βάρη), φαίνεται πως αυξάνει απαιτήσεις των αθλούμενων...

Read more

Ορός γάλακτος σε πρωτεΐνες-τι ακριβώς είναι, τι κάνει και πώς να το καταναλώσετε

15-01-2017 Συμπληρώματα

της Ιουλίας Χαριστού Διαιτολόγος Διατροφολόγος Πρόκειται για τo μεγάλο αστέρι των καταστημάτων με συμπληρώματα διατροφής. Με μια τεράστια ποικιλία των ειδών...

Read more

ΦΑΚΕΛΟΣ ΚΡΕΑΤΙΝΗ

13-01-2017 Συμπληρώματα

1. Περί Τίνος ΠρόκειταιΟταν καταναλώνεις κρέας, το συκώτι και τα νεφρά σου λαμβάνουν μέρος των αμινοξέων του και παράγουν κρεατίνη...

Read more

Δικέφαλοι - Τα οφέλη των αντίστροφων κάμψεων

13-01-2017 Προπόνηση

Πώς οι αντίστροφες κάμψεις μπορεί να είναι το μυστικό σας όπλο στην προσπάθειά σας να χτίσετε μεγαλύτερα μπράτσα. Μια συχνά παραμελημένη...

Read more

19 μετάλλια για την Ελλάδα στο Diamond Cup - 8 «χρυσά»!

30-11-2016 Νέα

Με μια πολύ καλή συγκομιδή μεταλλίων από τους Έλληνες αθλητές ολοκληρώθηκε το IFBB Diamond Cup στην Αθήνα... Συγκεκριμένα, οι Έλληνες bodybuilders...

Read more

Απόφαση-κόλαφος από IFBB: Αποκλεισμός για τους Έλληνες αθλητές από αγώνες εξωτερικού!

29-11-2016 Νέα

Μια πρωτόγνωρη απόφαση για το ελληνικό bodybuilding ανακοίνωσε η IFBB μετά και τα επεισόδια στον διεθνή αγώνα που έγινε στην...

Read more

Απίστευτες σκηνές με την επίθεση του Γιάννη Μάγκου στους κριτές της IFBB!

28-11-2016 Νέα

Εκτός εαυτού βγήκε ο πρωταθλητής της σωματικής διάπλασης με το τελικό αποτέλεσμα σε διεθνή αγώνα που διεξήχθη στο κλειστό Γαλατσίου... Με...

Read more

Ο Χρήστος Πιστόλας Γενικός νικητής του IFBB Diamond Cup 2016! (photos)

27-11-2016 Νέα

Τεράστια επιτυχία για την Ελλάδα στον διεθνή αγώνα που έγινε στο Κλειστό Ολυμπιακό Γυμναστήριο Γαλατσίου... Μια μεγάλη νίκη απέναντι σε φοβερούς...

Read more

Φωτογραφίες από όλες τις κατηγορίες του IFBB Diamond Cup 2016!

27-11-2016 Νέα

Το iFitnessbook.com σας μεταφέρει μέσα από τον φακό του όσα έγιναν στη σκηνή! Με απόλυτη επιτυχία ολοκληρώθηκε το IFBB Diamond Cup...

Read more

LIFESTYLE - SEX

8 Tips ντυσίματος που πρέπει να ξέρει κάθε άνδρας!

15-01-2017 Style

Δυσκολεύεσαι να κάνεις τους κατάλληλους συνδυασμούς αντρικών ρούχων και να βρεις το ιδανικό στυλ ντυσίματος, που θα σε κάνει να...

Read more

Ποιος είναι ο μικρούλης που «έχτισε» σώμα και μετά έγινε θρύλος του bodybuilding;

12-01-2017 Αθλητές & διάσημοι

Οι άγνωστες πτυχές της ζωής του, τα δύσκολα παιδικά χρόνια και η... κινηματογραφική εκτόξευσή του! Ο λόγος για τον Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ...

Read more

Beauty time: Η Αθηνά Οικονομάκου μας δείχνει τι δεν πρέπει να παραλείπουμε από τη beauty ρουτίνα μας

12-01-2017 Beauty

  Ψέματα δεν θα σου πούμε, το ξέρεις πολύ καλά και μόνη σου πως η Αθηνά Οικονομάκου είναι μία από τις...

Read more

10 πράγματα που όλοι οι άντρες θέλουν στο σεξ

12-01-2017 Woman

Σίγουρα όλοι οι άνθρωποι δεν είναι ίδιοι, και σίγουρα τα γούστα διαφέρουν. Ωστόσο, όταν μιλάμε για σεξ και κυρίως για...

Read more

Πόσο συχνά κάνουν σεξ τα ευτυχισμένα ζευγάρια

12-01-2017 Έρευνες

Άλλη μια νέα έρευνα βγήκε στην επιφάνεια. Tα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια είναι αυτά που κάνουν έρωτα με τον δικό τους ρυθμό...

Read more

Τι περιμένει τον Jon Snow στον 7ο κύκλο του Game of Thrones

12-01-2017 Gossip

Οι παρακάτω γραμμές, για να μην λες μετά ότι δεν σε προειδοποιήσαμε, περιέχουν spoilers και έχουν να κάνουν με την...

Read more

Το μόνο πράγμα που δεν πρέπει να κάνεις όταν φοράς γάντια!

10-01-2017 Beauty

Το μόνο πράγμα που δεν πρέπει να κάνεις όταν φοράς γάντια! Μπουφάν, κασκόλ, σκουφάκι, προστατευτικά για τα αυτιά μας, γάντια...

Read more

Έρευνα: Αυτή είναι η top στάση για το 2017

10-01-2017 Έρευνες

Το αποτέλεσμα σίγουρα δεν αποτελεί έκπληξη Και μιας και το 2017 μπήκε για τα καλά, και μιας και έχουμε μιλήσει για...

Read more

Πέτρος Κωστόπουλος: Η πρόταση για το Survivor και η απάντηση

10-01-2017 Gossip

Σε πυρετό προετοιμασίας βρίσκεται αυτό το διάστημα η παραγωγή του Survivor. Έρχονται σε επαφή με μια σειρά από επώνυμους Έλληνες...

Read more

ΦΛΕΡΤ ΑΠΟ ΤΟ FACEBOOK

10-01-2017 Man

Ποιος είναι ο πιο σωστός τρόπος για να προσεγγίσω μια κοπέλα στο Facebook; Κοίτα, γενικά δεν υπάρχει σωστός τρόπος για κάτι...

Read more

ΟΙ ΘΕΩΡΙΕΣ ΤΗΣ ΕΞΕΛΙΞΗΣ

10-01-2017 Best life

Οι τύποι που παίρνουν συχνότερα προαγωγή από σένα δεν είναι καλύτεροι. Απλώς, ξέρουν πώς να πουλάνε τον εαυτό τους. Κλέψε...

Read more

Καμία γυναίκα δεν είναι εντελώς straight

10-01-2017 Woman

Σοκάρει μία νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του Essex, σύμφωνα με την οποία καμία γυναίκα δεν είναι εντελώς straight. Σύμφωνα με τους...

Read more