ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αληθινή δύναμη και αντοχή με το Serious Mass της Optimum Nutrition

11-08-2017 Συμπληρώματα

Κανείς δεν μπορεί να γίνει πρωταθλητής στο bodybuilding εάν πρώτα δεν κερδίσει σωματικό βάρος. Λίγοι είναι προικισμένοι από τη φύση, έτσι ώστε να βλέπουν το βάρος τους στη ζυγαριά να ανεβαίνει...

Read more

Γιώργος Μαργαρίτης: «Θέλει πειθαρχία και θέληση σε ό,τι κάνεις»

22-07-2017 Συνεντεύξεις

Ο αθλητής του Muscle Club και της Superior 14 μιλά αποκλειστικά στο iFitnessbook.com λίγες εβδομάδες πριν ανέβει στη σκηνή του Arnold Classic 2017! Ο Γιώργος Μαργαρίτης είναι αθλητής από την Πύλη...

Read more

Δύσκολες ώρες για τον Pro bodybuilder Rich Piana

11-08-2017 Νέα

Μεγάλο ΣΟΚ έχει προκαλέσει στον κόσμο του bodybuilding η περιπέτεια υγείας του 46χρονου αθλητή... O Pro bodybuilder Rich Piana είναι σε...

Read more

5 τρόποι για ευκολότερη απώλεια σωματικού λίπους

11-08-2017 Kάψε λίπος

Για πολλούς από εμάς που δεν μετράμε θερμίδες και δεν προετοιμάζουμε σχολαστικά τα γεύματά μας για ολόκληρη την εβδομάδα, η...

Read more

5 τροφές που πρέπει να τρώτε για να πάρετε βιταμίνη D

11-08-2017 Διατροφή

Η βιταμίνη D έχει πολλαπλά και σημαντικά οφέλη για την υγεία μας. Μεταξύ άλλων, δυναμώνει τον σκελετό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα...

Read more

Πόσο περπάτημα χρειάζεται για να «κάψεις» ένα παγωτό ξυλάκι;

11-08-2017 Διατροφή & Υγεία

Τελικά αξίζει να λυγίσεται σε ένα παγωτάκι; Τα παγωτά είναι η αγαπημένη γλυκιά «αμαρτία» του καλοκαιριού στην οποία ενδίδουν οι περισσότεροι. Αν...

Read more

Γιατί δεν πρέπει να κολυμπάς μετά το φαγητό;

10-08-2017 Υγεία

Υπάρχει κίνδυνος για θερμικό σοκ από τη διαφορά θερμοκρασίας. Είναι το να μπούμε μετά το φαγητό στο νερό το χειρότερο που...

Read more

5 εύκολοι τρόποι να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου ενώ περπατάς!

10-08-2017 Άσκηση

Οι περισσότεροι θέλουν να αποκτήσουμε σφριγηλό σώμα και επίπεδη κοιλιά, με σμιλεμένους και εντυπωσιακούς κοιλιακούς, που θα μοιάζουν να έχουν...

Read more

Οι κοιλιακοί-φέτες του νικητή του MasterChef έχουν «ρίξει» το Instagram (photos)

10-08-2017 Gossip

Μπορεί να βρίσκεται στην κουζίνα όλη ημέρα αλλά ο 25χρονος νικητής του Master Chef διαθέτει… ατελείωτους κοιλιακούς! Ο Λάμπρος Βακιάρος ήταν...

Read more

Το θαυματουργό φρούτο που μπορεί να καταπολεμήσει το δυσάρεστο πρήξιμο

10-08-2017 Διατροφή & Υγεία

Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που έχουν να αντιμετωπίσουν στην καθημερινότητα τους, τόσο οι γυναίκες, όσο και οι άντρες...

Read more

Τα καλοκαιρινά ποτά που συνδέονται με τη μειωμένη λίμπιντο

10-08-2017 Διατροφή & Sex

Σίγουρα έχετε βρεθεί εκτεθειμένοι μετά από μια βραδιά κραιπάλης. Έτσι και αλλιώς η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ,επηρεάζει τη λίμπιντο των ανδρών. Σίγουρα...

Read more

Καθαρή διατροφή: Μήπως εξαπατάτε τους κοιλιακούς σας;

09-08-2017 Διατροφή

Σταματήστε να σπαταλάτε το χρόνο σας και αποκτήστε επιτέλους αυτούς τους πολυπόθητους κοιλιακούς μειώνοντας την κατανάλωση ζάχαρης, τα συχνά cheat...

Read more

Οι συνήθειες των επιτυχημένων ανθρώπων πριν τις 8 το πρωί

09-08-2017 Best life

Ξέρεις τι λένε ε; H καλή μέρα από το πρωί φαίνεται. Εάν θες λοιπόν να έχεις μια παραγωγική ημέρα, γεμάτη ενέργεια...

Read more

Οι λόγοι που τα καρύδια είναι αληθινός διατροφικός θησαυρός

09-08-2017 Υπερτροφές

Μόνο και μόνο το σχήμα από το σχήμα καρπού - μοιάζει με τον ανθρώπινο εγκέφαλο - μπορεί κάποιος να υποθέσει...

Read more

FITNESS

Τα πολλαπλά οφέλη της εφίδρωσης

18-06-2015 Υγεία & Άσκηση

Μπορεί για εσάς ο ιδρώτας να είναι κάτι αντιαισθητικό και ενοχλητικό, ειδικά τώρα το καλοκαίρι που πιθανόν να συνοδεύεται και...

Read more

3 προγράμματα που θα κάψουν το λίπος που έβαλες!

28-12-2016 Προγράμματα κάψιμο λίπους

Για να καταφέρεις να εξαφανίσεις το λίπος που έβαλες υπάρχουν δύο τρόποι. Ο ένας είναι να τρέχεις 60 λεπτά την ημέρα...

Read more

Με τις πλάτες του 6-pack !!!

23-04-2014 Χτίσε μυς

Φτιάξε πραγματική δύναμη και σταθερότητα με 3 ασκήσεις για ατσάλινο κορμό.   Οι καλοσχηματισμένοι κοιλιακοί ανεβάζουν τις μετοχές της εμφάνισής σου,  αλλά...

Read more

Οι δυνατές ασκήσεις για να αναδείξεις γρηγορότερα τους κοιλιακούς σου και να γίνεις «φέτες»

03-11-2016 Χτίσε μυς

Δεν είναι καιρός να φτιάξεις εκείνο το six-pack; Δεν υπάρχει τέλος στην ποικιλία των ασκήσεων κοιλιακών που οι γυμναστές αρέσκονται να...

Read more

Επιτέλους! 10+1 μυστικά που θα εξαφανίσουν την κοιλίτσα !!!

03-03-2014 Kάψε λίπος

Είμαστε ήδη στο Μάρτιο. Ο καιρός σιγά σιγά θα αρχίσει να φτιάχνει, και τα ρούχα όλο και περισσότερο να λιγοστεύουν...

Read more

Αυτές είναι οι βασικές αρχές της προθέρμανσης

19-12-2014 Άσκηση

Η προθέρμανση αποτελεί θεμελιώδες στοιχείο της άσκησης και διέπεται απο κάποιες αρχές. Ετσι οι βασικές αρχές της προθέρμανσης είναι: 1. Αύξηση της...

Read more

Πρόγραμμα «Δώσε Πόνο» – full body για μυϊκή ανάπτυξη !!!

03-03-2014 Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Υβριδικό πρόγραμμα προπόνησης για μυϊκή δύναμη, υπερτροφία και αντοχή. Χωρίζεται σε τρείς προπονήσεις:   Μια προπόνηση δύναμης με αυξημένο επίπεδο νευρομυϊκής κόπωσης, μια προπόνηση...

Read more

H Eλένη Πετρουλάκη ετοιμάζει το «εργαστήριο» του fitness!

12-11-2015 News

Δεν κάθεται σε ησυχία αφού συνεχώς θέλει να μαθαίνει αλλά και να δημιουργεί νέα πράγματα! Σύμφωνα με αποκλειστικές πληροφορίες, η Ελένη...

Read more

Θέλεις να κάψεις λίπος ; Κάνεις την κατάλληλη προπόνηση ;

06-02-2014 Kάψε λίπος

Aν και αντιφατικό, γεγονός είναι, ότι ενώ ο άνθρωπος λατρεύει τα λιπαρά, την επόμενη στιγμή που θα τα καταναλώσει ψάχνει...

Read more

Ένα 20λεπτο κυκλικό πρόγραμμα για το πάνω μέρος του σώματος

06-10-2016 Κυκλικά προγράμματα

Ο πυρήνας είναι από τις σημαντικότερες «αλυσίδες» του ανθρώπινου σώματος. Χρησιμοποιήστε αυτό το κυκλικό πρόγραμμα στο σπίτι σας για άμεσα αποτελέσματα...

Read more

Η σωματική άσκηση ασπίδα προστασίας για 13 καρκίνους! (λίστα)

27-05-2016 Υγεία & Άσκηση

Τα υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και φυσικής άσκησης συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης 13 διαφορετικών ειδών καρκίνου, σύμφωνα με μια...

Read more

ΤΕΛΙΚΑ, ΓΙΑΤΙ ΚΑΝΕΙΣ ΚΟΙΛΙΑ;

22-05-2015 Kάψε λίπος

Αν πιστεύεις ότι δεν τρως υπερβολική ποσότητα φαγητού, μάλλον κινείσαι λιγότερο απ’ όσο πρέπει.       Μια νέα μελέτη που εκδόθηκε στο American...

Read more

6 μύθοι για τους μυς, το λίπος και τον...όγκο

13-06-2014 Άσκηση

Το να αντιλαμβανόμαστε τον τρόπο που αντιδρά το σώμα μας σε κάθε άσκηση, μας βοηθά να έχουμε καλύτερα και γρηγορότερα...

Read more

Σοκάρει το πανελλήνιο η δολοφονία του bodybuilder Βασίλη Γρίβα έξω από το δημοτικό σχολείο!

03-05-2017 News

Οδυνηρό θάνατο βρήκε ο 47χρονος αθλητής του bodybuilding που τον «καθάρισαν» εν ψυχρώ μπροστά στα μάτια του παιδιού του! Νεκρός από...

Read more

Κάνε γυμναστική με την Μισέλ Ομπάμα και θα τρομάξεις! (video)

27-05-2015 News

Όλα αυτά τα χρόνια η Μισέλ Ομπάμα έχει δείξει ότι είναι μια πολύ alternative Πρώτη Κυρία και δεν διστάζει να...

Read more

Mία και μοναδική κίνηση για σούπερ σώμα από τη μέση και κάτω

11-10-2016 Χτίσε μυς

Μάθε να εκτελείς σωστά τα step ups σε κουτί και απόκτησε πόδια-δυναμίτες, μέση-μπετόν και γλουτούς-άγαλμα. Τα πόδια, για έναν δρομέα, ποδοσφαιριστή...

Read more

H καλύτερη άσκηση κοιλιακών για ζευγάρι! (video)

14-12-2015 Άσκηση

Η προπόνηση με παρέα είναι το καλύτερο! Είτε με το ταίρι σου, είτε με την παρέα είναι πιο αποδοτική, αφού...

Read more

Η bodybuilder που ξαφνιάζει με την ηλικία της!

01-06-2016 News

Κάτι ασυνήθιστο συμβαίνει με τη Wendy Ida, με την οποία οι περισσότεροι δεν μπορούν να πιστέψουν την ηλικία της, αλλά και ούτε...

Read more

NUTRITION - HEALTH

5 τροφές που πρέπει να τρώτε για να πάρετε βιταμίνη D

11-08-2017 Διατροφή

Η βιταμίνη D έχει πολλαπλά και σημαντικά οφέλη για την...

Read more

Γιατί δεν πρέπει να κολυμπάς μετά το φαγητό;

10-08-2017 Υγεία

Υπάρχει κίνδυνος για θερμικό σοκ από τη διαφορά θερμοκρασίας. Είναι το...

Read more

Οι λόγοι που τα καρύδια είναι αληθινός διατροφικός θησαυρός

09-08-2017 Υπερτροφές

Μόνο και μόνο το σχήμα από το σχήμα καρπού -...

Read more

Οι 5 τροφές που απαγορεύονται στο πρωινό μας

08-08-2017 Διατροφή

Όλοι μας γνωρίζουμε τη μεγάλη θρεπτική αξία του πρωινού στη...

Read more

Ανακαλύφθηκε ο «διακόπτης» στον εγκέφαλο που ρυθμίζει το πόσο λίπος καίμε!

08-08-2017 Έρευνες

Μια ανακάλυψη, η οποία μπορεί να αποδειχθεί σημαντική στη μάχη...

Read more

Τα υγιεινά σνακ που κόβουν την όρεξη στην παραλία

04-08-2017 Διατροφή

Νόστιμες επιλογές για τις εξορμήσεις στη θάλασσα Οι πολλές ώρες που...

Read more

Οι άγνωστες τροφές που περιέχουν πρωτείνη και δεν έχουν κρέας!

03-08-2017 Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Αυτό που έχεις να κάνεις είναι να τις συμπεριλάβεις στο...

Read more

Πίνεις καφέ; Ζεις περισσότερο!

02-08-2017 Ζήσε περισσότερο

Μία νέα έρευνα από το National Cancer Institute φέρνει καλά...

Read more

Τα «παχυντικά» φρούτα του Αυγούστου

01-08-2017 Διατροφή

Ο Αύγουστος έφτασε και η εποχή μας «επιβάλει» τα πιο...

Read more

Τα μικρογεύματα μπορούν να «σώσουν» την πείνα του γραφείου

01-08-2017 Διατροφή

Τα λάθη και οι λύσεις για σωστή διατροφή στον χώρο...

Read more

Τα καλύτερα κρασιά για όσους κάνουν διατροφή

31-07-2017 Διατροφή

Βρήκαμε τα καλύτερα κρασιά με τις λιγότερες θερμίδες για να...

Read more

Φτιάξτε παγωτό με 2 υλικά σε 30 λεπτά

28-07-2017 Συνταγές

Μια εύκολη και γρήγορη συνταγή για το πιο δημοφιλές γλυκό...

Read more

BODYBUILDING

Δύσκολες ώρες για τον Pro bodybuilder Rich Piana

11-08-2017 Νέα

Μεγάλο ΣΟΚ έχει προκαλέσει στον κόσμο του bodybuilding η περιπέτεια υγείας του 46χρονου αθλητή... O Pro bodybuilder Rich Piana είναι σε...

Read more

Καθαρή διατροφή: Μήπως εξαπατάτε τους κοιλιακούς σας;

09-08-2017 Διατροφή

Σταματήστε να σπαταλάτε το χρόνο σας και αποκτήστε επιτέλους αυτούς τους πολυπόθητους κοιλιακούς μειώνοντας την κατανάλωση ζάχαρης, τα συχνά cheat...

Read more

Κρατήστε την τεστοστερόνη σας στα ύψη!

08-08-2017 Συμπληρώματα

Τι χρειάζεται να πούμε για την τεστοστερόνη που δεν γνωρίζετε ήδη; Η απόλυτη ανδρική ορμόνη ελέγχει τα πάντα, από τη σεξουαλική...

Read more

Πόσο CLA χρειάζεται για να κάψετε λίπος;

04-08-2017 Συμπληρώματα

Το CLA ή συζευγμένο λινολεϊκό οξύ υπάρχει στην αγορά εδώ και μερικά χρόνια και έχει μερικά ενδιαφέροντα αποτελέσματα στην απώλεια...

Read more

Το μυστικό μιας γυναίκας bodybuilder

03-08-2017 Motivation

Τι τρώει; Κάθε πότε τρώει; Πόσο κοτόπουλο χρειάζεται κάθε εβδομάδα; Η σειράς Fuel έκανε ένα αφιέρωμα στην διεθνούς φήμης bodybuilder, Ρενέ...

Read more

Activlab Soja Pro, μια πρωτεΐνη από σόγια για αθλητές χορτοφάγους, vegans και με δυσανεξία στη λακτόζη!

02-08-2017 Συμπληρώματα

Η Soja Pro της Activlab είναι μία συμπυκνωμένη πλήρης πρωτεΐνη με μοναδική πηγή τη φυσική σόγια, πλούσια σε απαραίτητα αμινοξέα...

Read more

Ο bodybuilder χωρίς πόδια και με ένα χέρι που δεν «μασάει» να σηκώσει μια τεράστια ρόδα!

02-08-2017 Νέα

Μεγαλείο ψυχής από τον αθλητή που πάσχει από σπάνιο σύνδρομο, αλλά δεν είναι αρκετό για να παραιτηθεί από τη ζωή! Ένας...

Read more

Πάρτε αμινοξέα BCAA και Βιταμίνη B6 για αύξηση όγκου των μυών και μυϊκή δύναμη!

01-08-2017 Συμπληρώματα

Το BCAA+B6 της Full Force Nutrition είναι μία ομάδα των λεγόμενων απαραίτητων αμινοξέων που αποτελείται από την Λευκίνη, Ισολευκίνη και...

Read more

Διατροφή με υδατάνθρακες: Έτσι χάνουν λίπος οι bodybuilders

01-08-2017 Διατροφή

Οι υδατάνθρακες αποτελούν την πιο απλή πηγή από την οποία ο οργανισμός παίρνει την απαραίτητη για τη λειτουργία του ενέργεια. Ομως...

Read more

LIFESTYLE - SEX

Οι κοιλιακοί-φέτες του νικητή του MasterChef έχουν «ρίξει» το Instagram (photos)

10-08-2017 Gossip

Μπορεί να βρίσκεται στην κουζίνα όλη ημέρα αλλά ο 25χρονος νικητής του Master Chef διαθέτει… ατελείωτους κοιλιακούς! Ο Λάμπρος Βακιάρος ήταν...

Read more

Τα καλοκαιρινά ποτά που συνδέονται με τη μειωμένη λίμπιντο

10-08-2017 Διατροφή & Sex

Σίγουρα έχετε βρεθεί εκτεθειμένοι μετά από μια βραδιά κραιπάλης. Έτσι και αλλιώς η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ,επηρεάζει τη λίμπιντο των ανδρών. Σίγουρα...

Read more

Οι συνήθειες των επιτυχημένων ανθρώπων πριν τις 8 το πρωί

09-08-2017 Best life

Ξέρεις τι λένε ε; H καλή μέρα από το πρωί φαίνεται. Εάν θες λοιπόν να έχεις μια παραγωγική ημέρα, γεμάτη ενέργεια...

Read more

Γιατί τα γκρίζα μαλλιά τρελαίνουν τις γυναίκες

08-08-2017 Style

Βλέπετε να πληθαίνουν όλο και περισσότερο οι άσπρες τρίχες στα μαλλιά σας και σας έχει πιάσει ανησυχία; Δεν θα πρέπει. Μελέτη...

Read more

Ένα αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο έχει δράση σαν αυτή του Viagra!

02-08-2017 Διατροφή & Sex

Μια νέα έρευνα έδειξε πως ένα ιδιαίτερα δημοφιλές καλοκαιρινό φρούτο περιέχει ένα συστατικό το οποίο μπορεί και λειτουργεί με τρόπο...

Read more

Ο Κωνσταντίνος Βασάλος βγάζει περιοδικό και κυκλοφορεί σε όλη την Ελλάδα!

02-08-2017 Gossip

Ο personal trainer που έγινε γνωστός από το Survivor βρήκε έναν έξυπνο τρόπο για να εξαργυρώσει λίγα ακόμη χρήματα από...

Read more

Ένα τέλειο Scrub κατά της κυτταρίτιδας

02-08-2017 Beauty

Τι θα χρειαστείτε για να πείτε "αντίο" στην κυτταρίτιδα! Ενώ οι αμμώδεις παραλίες, οι διακοπές- με ο,τι αυτές συνεπάγονται- και γενικότερα...

Read more

O Τζορτζ Κλούνεϊ έχει το τέλειο πρόσωπο του κόσμου με βάση τα ελληνικά πρότυπα!

01-08-2017 Gossip

Και με τη βούλα της επιστήμης ο γοητευτικός Τζορτζ Κλούνεϊ έχει το πιο όμορφο ανδρικό πρόσωπο στον κόσμο. Θεωρείται ένας από...

Read more

Το «φαινόμενο» Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ έγινε 70 ετών

31-07-2017 Αθλητές & διάσημοι

Πλέον, ζει τη δόξα, απολαμβάνει την άνεση που του χαρίζουν τα πλούτη, προσέχει την γραμμή του και προσφέρει αστείες στιγμές...

Read more

Οι τρομακτικοί τετρακέφαλοι του Μπέιλ! (video)

31-07-2017 Αθλητές & διάσημοι

Ο Ουαλός άσος του ποδοσφαίρου θυμίζεται για την σωματοδομή του! Ο παίκτης της Ρεάλ Μαδρίτης διαθέτει φοβερά σωματικά χαρακτηριστικά για αθλητή...

Read more

Τα δάχτυλα προδίδουν αν θα πετύχετε επαγγελματικά στη ζωή σας!

31-07-2017 Style

Το μήκος των δακτύλων ενός άνδρα μπορεί να αποτελεί προάγγελο οικονομικής επιτυχίας, αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Κέμπριτζ. Σε μελέτη που...

Read more

Πως θα διευκολύνετε τη ζωή σας με απλές λύσεις

31-07-2017 Best life

Δε χρειάζεται να πνίγεστε σε μια κουταλιά νερό. Μια ματιά στη λίστα που ακολουθεί θα σας δείξει τον τρόπο που θα...

Read more