ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Παναγιώτης Λάνης: «Περηφάνια για τον Γενικό Τίτλο, όνειρο η πρόκριση στο Natural Olympia»

22-10-2018 Συνεντεύξεις

Ο Γενικός Νικητής του 2nd King & Queen 2018, Παναγιώτης Λάνης, μιλά αποκλειστικά στο iFitnessbook.com μετά την μεγάλη διάκρισή του. Την  μεγαλύτερη διάκρισή του έως τώρα στον κόσμο της φυσικής σωματοδόμησης...

Read more

Γενικός Νικητής ο Σωτήρης Παπαδογιάννης στο Κύπελλο Ελλάδος ΙΒFA Hellas 2018

21-10-2018 Νέα

Σε έναν αγώνα με πολλές ανατροπές, απροόπτα και πολλές συγκινήσεις ο Σωτήρης Παπαδογιάννης πήρε τον Overall και ετοιμάζεται πλέον για τον πάγκοσμιο διαγωνισμό στη Ρώμη. Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε το Κύπελλο Ελλάδος...

Read more

Ο Lionel Beyeké και ο Morgan Aste θα δώσουν το παρόν στον αγώνα της NAC Hellas!

19-10-2018 Νέα

Δυο μεγάλα ονόματα του παγκοσμίου bodybuilding έρχονται στο Αίγιο για μια μοναδική εμπειρία. Με δυνατά ονόματα και πολλές εκπλήξεις έρχεται στις...

Read more

To Air Boxing είναι η τέλεια προπόνηση για γερή καρδιά και αναπνευστικό

19-10-2018 Υγεία & Άσκηση

Οι γροθιές στον αέρα καίνε περισσότερες θερμίδες, διαλύουν το λίπος και πλημμυρίζουν το αίμα σου με τόνους οξυγόνου. Στην επαγγελματική πυγμαχία...

Read more

Πως μπορείς να γυμναστείς ενώ βλέπεις tv στον καναπέ!

19-10-2018 Άσκηση

Μικρές ασκήσεις που γίνονται ακόμη και στο διάλειμμα για διαφημίσεις. Άσκηση και καναπές είναι έννοιες ασύμβατες αλλά υπάρχουν μέρες που υποχρεώσεις...

Read more

Αυτά είναι τα τρόφιμα που είναι πρωταθλητές στην αντικαρκινική δράση

19-10-2018 Διατροφή & Υγεία

Πρόκειται για μια διατροφική ασπίδα εναντίον του καρκίνου. Η υγιεινή διατροφή είναι ένας από τούς πιο απλούς και οικονομικούς τρόπους για...

Read more

CBD και διπολική διαταραχή: Η μη εθιστική ουσία που κάνει θαύματα

19-10-2018 Ψυχολογία

Η διπολική διαταραχή, γνωστή και ως μανιοκατάθλιψη, είναι μια ιδιαίτερα δύσκολη και ψυχοφθόρα ψυχική νόσος. Προκαλεί απότομες και ξαφνικές αλλαγές στην...

Read more

Το τέλειο πρωινό πρέπει να έχει αυγό, τσένταρ και μορταδέλα

19-10-2018 Διατροφή

Μία συνταγή από τα χέρια του διάσημου Καναδού σεφ, Matty Matheson. Σε περίπτωση που δεν τον έχεις ακουστά, ο 32χρονος Matty...

Read more

Οι 6 τύποι απιστίας στα ζευγάρια

19-10-2018 Σχέσεις

Νέα έρευνα του Ανδρολογικού Ινστιτούτου αναλύει την τυπολογία της απιστίας στην Ελλάδα και «φωτογραφίζει» τους έξι τύπους απιστίας στα ζευγάρια. Τα...

Read more

Με την 3ήμερη Στρατιωτική Δίαιτα θα χάσεις μέχρι και 5 κιλά σε μία εβδομάδα

18-10-2018 Δίαιτες

Τρώγοντας ό,τι ακριβώς και οι κομάντο σε μια 3ήμερη άσκηση ετοιμότητας και ακραίας επιβίωσης γίνεσαι "φέτες" -σαν κι αυτούς. ωρίς πολλές...

Read more

Στρείδια, μπρόκολο και άλλα ανδρικά Superfoods!

18-10-2018 Υπερτροφές

Οι υπερτροφές ή αλλιώς superfoods αποτελούν την τελευταία διατροφική ανακάλυψη σχετικά με το πώς μπορούμε εύκολα και απλά να ενισχύσουμε...

Read more

12 εμπνευσμένα αποφθέγματα για προπόνηση και ζωή

18-10-2018 Best life

Αν ο Muhammad Ali ή ο Michael Jordan δεν μπορούν να σου δώσουν κίνητρο, τότε δεν μπορεί κανείς. "Οι τελευταίες τρεις...

Read more

Δύο απλές ασκήσεις για πολύ δυνατές στύσεις

18-10-2018 Υγεία

Ναι, υπάρχει μια προπόνηση που πρέπει να κάνεις πριν ετοιμαστείς για σεξ μακράς διάρκειας και απόλαυσης. Η στυτική δυσλειτουργία και η...

Read more

Το κόκκινο κρέας κάνει λιγότερο ελκυστικούς τους άντρες

18-10-2018 Έρευνες

Δύσκολα τα πράγματα για τους φίλους της μπριζόλας. Όπως όλοι γνωρίζουν εδώ και αρκετό καιρό χάρη στην μελέτη του Παγκόσμιου Οργανισμού...

Read more

FITNESS

Τα «διάσημα» τρικ που θα διπλασιάσουν τη σωματική σου ανωτερότητα

07-03-2018 Χτίσε μυς

Συν, το κορυφαίο μυστικό της μυϊκής κυριαρχίας ενός άντρα, σύμφωνα με την επιστήμη. Τι κοινό έχουν ο Superman, ο Black Panther...

Read more

Βρες κάποιον να σου βάζει τις φώνες

25-08-2014 Άσκηση

Ενας personal trainer μπορεί να σε οδηγήσει σε πολύ πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα από αυτά που έχεις όταν προπονείσαι μόνος σου. Μήπως...

Read more

Τα 5 πιο συνηθισμένα λάθη που κάνεις στο γυμναστήριο

12-04-2018 Άσκηση

Αυτά κάνετε στις προπονήσεις σας και απομακρύνεστε από τους στόχους σας... Λάθος ζέσταμαΑν έχετε στόχο να κάνετε όργανα ή βάρη ή...

Read more

Αυτή είναι η «sos» άσκηση για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά

23-01-2018 Kάψε λίπος

Απόκτησε κοιλιακούς χωρίς ροκανίσματα! Κοιλιακοί. Κάτι που θέλουμε όλες μας αλλά οι περισσότερες «αγωνιζόμαστε» για αυτούς λίγο πριν το καλοκαίρι. Δυστυχώς...

Read more

Αυτή είναι η ευκολότερη άσκηση εκγύμνασης στον κόσμο!

24-05-2018 Άσκηση

Από την εγρήγορση του σώματος δεν έχασε ποτέ κανείς... Εάν είστε γονιός, θα έχετε παρατηρήσει πως τα παιδιά, σε αντίθεση με...

Read more

Πρόγραμμα 5 ημερών για μυϊκή ανάπτυξη, γράμμωση και δύναμη!

27-11-2017 Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Καθημερινά στο my-Fitness.gr λαμβάνουμε δεκάδες μηνύματα, με απορίες και προτάσεις αναγνωστών μας. Χαιρόμαστε γι’ αυτό, ειδικά μάλιστα όταν βλέπουμε κι...

Read more

Οι κάτω κοιλιακοί, το τρέξιμο και μια άσκηση που δεν έχετε ξαναδεί!

20-06-2018 Άσκηση

Οι κοιλιακοί συγκεντρώνουν συνήθως όλη την προσοχή σου στο γυμναστήριο. O ένας λόγος είναι για την εμφάνισή σου και ο άλλος...

Read more

Γυμνάστε τους κοιλιακούς σας μόνο με την αναπνοή (video)

09-06-2018 Άσκηση

Κι όμως γίνεται και μια καθηγήτρια πιλάτες εξηγεί τον τρόπο... Οταν βρίσκεστε σε μια αίθουσα γυμναστηρίου ακούτε συνεχώς τον γυμναστή να...

Read more

ΕΟΦ: Επικίνδυνη η διαφήμιση συμπληρωμάτων διατροφής με «θαυματουργές» ιδιότητες

03-10-2018 News

Την αντίδραση του Εθνικού Οργανισμού Φαρμάκων προκαλούν οι διαφημίσεις σε Ραδιοτηλεοπτικά Μέσα προϊόντων στα οποία αποδίδονται "θαυματουργές" ιδιότητες. Σε ανακοίνωσή του, ο ΕΟΦ...

Read more

Τα κορυφαία αθλητικά events στον πλανήτη

30-01-2016 News

Στην πραγματικότητα είναι πολύ περισσότερα από οκτώ. Η επιλογή των παρακάτω αθλητικών διοργανώσεων προέκυψε μετά από πολλή σκέψη και πάλη...

Read more

Bάρη και μετά αερόβιο για περισσότερα squats

15-10-2014 Άσκηση

Σε μια πρόσφατη μελέτη τα άτομα που εκτέλεσαν squats μετά από 30 λεπτά άσκηση στο ελλειπτικό δεν μπορούσαν να φτάσουν...

Read more

Το λάθος που κάνεις στο γυμναστήριο χωρίς καν να το καταλαβαίνεις

28-03-2017 Υγεία & Άσκηση

Έχεις σκεφτεί ότι κάτι που κάνεις πολύ συχνά ίσως σου προκαλεί ακόμα και ανεπιθύμητη ακμή; Προσοχή, προσοχή: Το παρακάτω άρθρο σε...

Read more

Η σωματική άσκηση ασπίδα προστασίας για 13 καρκίνους! (λίστα)

27-05-2016 Υγεία & Άσκηση

Τα υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και φυσικής άσκησης συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης 13 διαφορετικών ειδών καρκίνου, σύμφωνα με μια...

Read more

Κάντε τη ζωή σας... ποδήλατο

14-12-2017 Bicycle

«Εάν θέλετε να κερδίσετε περισσότερα χρόνια ζωής, ξεκινήστε το ποδήλατο», συμβουλεύουν Βρετανοί επιστήμονες. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό...

Read more

9+1 βασικά βήματα για να μεγαλώσετε τα χέρια σας!

07-10-2015 Χτίσε μυς

Η αιώνια αναζήτηση όλων των αντρών: Μεγαλύτερα και πιο πρισμένα χέρια. Φλέβες παντού και δυνατά. Τι κάνουν οι περισσότεροι λάθος και δεν μεγαλώνουν, δεδομένου ότι το...

Read more

Ο Τραυματιοφορέας για τον οποίο μιλάει όλος ο πλανήτης λύνει τη σιωπή του

25-10-2015 News

Η εκδοχή του ανθρώπου που έκανε το ΑΕΛ-Εργοτέλης παγκοσμίως γνωστό Θέση παίρνει μέσω της εφημερίδας Ελευθερία στη Λάρισα, ο εθελοντής τραυματιοφορέας...

Read more

Πώς να εκτελείς σωστά το Sumo Deadlift

05-01-2017 Άσκηση

Μαθήματα επιβίωσης από τον άντρα που μπορεί να σηκώσει 455 κιλά εκτελώντας την πιο προκλητική Άρση Θανάτου. O Chris Duffin, ένας...

Read more

8 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε στην προπόνηση τρικεφάλων

31-07-2015 Άσκηση

Η προσπάθεια σας για τεράστιους τρικέφαλους έχει μόλις γίνει ευκολότερη. Μάθετε τα 8 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε...

Read more

NUTRITION - HEALTH

CBD και διπολική διαταραχή: Η μη εθιστική ουσία που κάνει θαύματα

19-10-2018 Ψυχολογία

Η διπολική διαταραχή, γνωστή και ως μανιοκατάθλιψη, είναι μια ιδιαίτερα...

Read more

Το τέλειο πρωινό πρέπει να έχει αυγό, τσένταρ και μορταδέλα

19-10-2018 Διατροφή

Μία συνταγή από τα χέρια του διάσημου Καναδού σεφ, Matty...

Read more

Με την 3ήμερη Στρατιωτική Δίαιτα θα χάσεις μέχρι και 5 κιλά σε μία εβδομάδα

18-10-2018 Δίαιτες

Τρώγοντας ό,τι ακριβώς και οι κομάντο σε μια 3ήμερη άσκηση...

Read more

Στρείδια, μπρόκολο και άλλα ανδρικά Superfoods!

18-10-2018 Υπερτροφές

Οι υπερτροφές ή αλλιώς superfoods αποτελούν την τελευταία διατροφική ανακάλυψη...

Read more

Το κόκκινο κρέας κάνει λιγότερο ελκυστικούς τους άντρες

18-10-2018 Έρευνες

Δύσκολα τα πράγματα για τους φίλους της μπριζόλας. Όπως όλοι γνωρίζουν...

Read more

Πως οι μικρές παρασπονδιές μπορεί να κάνουν καλό στη δίαιτά σου

17-10-2018 Δίαιτες

Όλοι χρειάζονται ένα διάλειμμα. Ακόμα και η προσεκτική διατροφή. Κι όμως...

Read more

5 σημεία του σώματος που πολλοί δεν πλένουν σωστά

16-10-2018 Υγεία

Από το κεφάλι μέχρι τα πόδια πολλοί κάνουν… μισές δουλειές. «Η...

Read more

Το βιολογικό superfood από τον θεσσαλικό κάμπο που κλέβει τις εντυπώσεις

16-10-2018 Υπερτροφές

Μεγάλα τα οφέλη από την κατανάλωση του μαύρου σκόρδου Ένα σχετικά...

Read more

Τι είναι η λεπτίνη και πως να την αυξήσετε για να χάσετε κιλά;

15-10-2018 Διατροφή

Η λεπτίνη, από όταν εντοπίστηκε πριν λίγες δεκαετίες άλλαξε πολλά...

Read more

Πώς μόλις μισή ώρα μέσα στη φύση φτιάχνει την υγεία σου

12-10-2018 Υγεία

30 λεπτά «φυσιολατρίας» την εβδομάδα προλαμβάνουν την κατάθλιψη και τα...

Read more

Πάτε αργά για ύπνο; Δείτε τι κακό κάνετε στο σώμα σας!

12-10-2018 Έρευνες

Αποτελέσματα μελετών δείχνουν ότι η καθυστέρηση του ύπνου συνδέεται με...

Read more

BODYBUILDING

Ο Lionel Beyeké και ο Morgan Aste θα δώσουν το παρόν στον αγώνα της NAC Hellas!

19-10-2018 Νέα

Δυο μεγάλα ονόματα του παγκοσμίου bodybuilding έρχονται στο Αίγιο για μια μοναδική εμπειρία. Με δυνατά ονόματα και πολλές εκπλήξεις έρχεται στις...

Read more

Η IFBB διέγραψε δυο αθλητές που αγωνίστηκαν σε άλλη ομοσπονδία!

17-10-2018 Νέα

Την διαγραφή δυο αθλητών που αγωνίστηκαν σε άλλη ομοσπονδία απόφασε η Πειθαρχική Επιτροπή της ΕΟΣΔ. H επίσημη ανακοίνωση της ΕΟΣΔ: ΑΠΟΦΑΣΗ ΠΕΙΘΑΡΧΙΚΗΣ...

Read more

CBD και υγεία: Το ιδανικό φυσικό συμπλήρωμα για εσένα

15-10-2018 Συμπληρώματα

Η κάνναβη μπορεί να έχει μια παρεξηγημένη φήμη, αλλά η επιστήμη και η ιατρική την έχουν χρησιμοποιήσει ως σύμμαχό τους...

Read more

6η θέση για τον Κώστα Σταμάτη στο IFBB Diamond Cup Katowice 2018

11-10-2018 Νέα

Με μια ικανοποιητική θέση επέστρεψε από την Πολωνία ο Έλληνας αθλητής που αγωνίστηκε σε έναν υψηλού επιπέδου διαγωνισμό της IFBB. Την...

Read more

Το Active Body ως αποκλειστικός αντιπρόσωπος παρουσιάζει τις νέες προσφορές της PF Nutrition!

05-10-2018 Συμπληρώματα

Η κορυφαία ευρωπαϊκή εταιρεία συστήνεται στο ελληνικό καταναλωτικό κοινό μέσω του Active Body με σήμα κατατεθέν την ποιότητα σε προϊόντα...

Read more

Από γράμμωση σε όγκο και προετοιμασία αγώνων bodybuilding

05-10-2018 Motivation

Πολλές φορές η μετάβαση από τη φάση γράμμωσης στη φάση όγκου γίνεται με λάθος τρόπο. Αυτό προκύπτει υπερεκτιμώντας τον ρυθμό με...

Read more

Τι να προσέξεις στο αγαπημένο σου πρωτεϊνικό ρόφημα μετά την προπόνηση

03-10-2018 Συμπληρώματα

Όσοι ασχολούνται με την φυσική τους κατάσταση, λατρεύουν τα πρωτεϊνικά ροφήματα. Και είναι απόλυτα λογικό, αφού είναι πολύ εύκολα, αποδοτικά...

Read more

Το ισοτονικό ποτό για αναπλήρωση ηλεκτρολυτών και μέγιστη φυσική απόδοση

02-10-2018 Συμπληρώματα

Θέλεις ενα προϊόν που θα αναπληρώσει τους ηλεκτρολύτες και τις βιταμίνες που χάνεις με τη σκληρή προπόνηση; Τότε χρειάζεσαι το Isoactive...

Read more

«Έλαμψε» στην Αμερική ο Δάνος Φίλης με δυο χρυσά και μια κάρτα!

01-10-2018 Νέα

Σπουδαίες επιτυχίες σημείωσε ο Έλληνας αθλητής που πήρε δυο πρωτιές και την πολυπόθητη κάρτα. Σύμφωνα με το tothemaonline.com, στο φετινό Brooklyn...

Read more

LIFESTYLE - SEX

Οι 6 τύποι απιστίας στα ζευγάρια

19-10-2018 Σχέσεις

Νέα έρευνα του Ανδρολογικού Ινστιτούτου αναλύει την τυπολογία της απιστίας στην Ελλάδα και «φωτογραφίζει» τους έξι τύπους απιστίας στα ζευγάρια. Τα...

Read more

12 εμπνευσμένα αποφθέγματα για προπόνηση και ζωή

18-10-2018 Best life

Αν ο Muhammad Ali ή ο Michael Jordan δεν μπορούν να σου δώσουν κίνητρο, τότε δεν μπορεί κανείς. "Οι τελευταίες τρεις...

Read more

Δύο απλές ασκήσεις για πολύ δυνατές στύσεις

18-10-2018 Υγεία

Ναι, υπάρχει μια προπόνηση που πρέπει να κάνεις πριν ετοιμαστείς για σεξ μακράς διάρκειας και απόλαυσης. Η στυτική δυσλειτουργία και η...

Read more

Το... Βουνό του Game Of Thrones πουλάει το πρόγραμμα γυμναστικής του (pics & vids)

17-10-2018 Αθλητές & διάσημοι

Όποιος θέλει να μοιάσει στον Júlíus Björnsson δεν έχει να κάνει κάτι άλλο από το να ακολουθήσει το πρόγραμμα που...

Read more

Τι κάνουν οι επιτυχημένοι άνθρωποι κάθε Δευτέρα

15-10-2018 Best life

Για να ξεκινάς την εβδομάδα σου με το σωστό τρόπο. Ας το παραδεχτούμε: Η Δευτέρα είναι, για τους περισσότερους από εμάς...

Read more

3 φράσεις που φανερώνουν ότι δε θέλει σχέση μαζί σου

15-10-2018 Σχέσεις

Kαι ενώ αρχικά ήταν όλα καλά, τις τελευταίες μέρες υπάρχει μία παγωμάρα από την πλευρά του. Και ενώ βλέπεστε (για σεξ)...

Read more

O γιος του Schwarzenegger βαδίζει στα χνάρια του πατέρα και γίνεται… θηρίο!

11-10-2018 Gossip

Είναι 20 ετών και ο πατέρας του Arnold ήδη μεσουρανούσε σε αυτή την ηλικία, σαρώνοντας τους τίτλους στο bodybuilding. Ο Joseph...

Read more

5 λόγοι που η έλλειψη σεξ μπορεί να βλάψει την υγεία σας

11-10-2018 Υγεία

Το σεξ είναι καλό για την καλή υγεία και του σώματος και του μυαλού. Δείτε μόνο πέντε από τις επιπτώσεις που...

Read more

Πως αυτός ο 50χρονος σταρ κατάφερε να γίνει... φέτες; (video)

08-10-2018 Αθλητές & διάσημοι

Ο χολιγουντιανός σταρ Josh Brolin, είναι σήμερα 50 ετών και εδώ και πάνω από 30 χρόνια, τον έχουμε δει σε...

Read more

Ο Ivan Drago στα 60 του χρόνια επιστρέφει δριμύτερος!

08-10-2018 Αθλητές & διάσημοι

Χωρίς πολλά λόγια. Χωρίς εκφράσεις. Όπως τον αγαπήσαμε. Τρεις ταινίες το 2018, άλλες πέντε το 2017 (συν συμμετοχή στην τηλεοπτική σειρά...

Read more

Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

08-10-2018 Διατροφή & Sex

Επιστημονική έρευνα αποκαλύπτει ότι μια ορμόνη που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του σεξ βοηθά στη μείωση του junk food. Αυτό είναι...

Read more

Τι σημαίνουν τα ερωτικά όνειρα που βλέπεις;

08-10-2018 Έρευνες

Όλα για κάποιο λόγο γίνονται, αλλά όχι γι' αυτόν που νομίζεις. Στο βιβλίο του The Interpretation of Dreams, ο Sigmund Freud...

Read more

GIF ISO FINAL 1