Περισσότερα...

Όσα πρέπει να ξέρεις για το Oatzempic, το viral λιποδιαλυτικό ρόφημα του TikTok
Κάποιοι λένε πως είναι τόσο θαυματουργό που εξαφανίζει το λίπος. Τι ισχύει όμως;
Το Oatzempic ξεφυτρώνει σα μανιτάρι στα βίντεο του TikTok ως μια πολλά υποσχόμενη λύση για γρήγορη καύση του λίπους. Όμως, ανταποκρίνεται πραγματικά στη φήμη του;
Αυτό το σπιτικό ρόφημα, φτιαγμένο από νιφάδες βρώμης, νερό και χυμό εσπεριδοειδών, εμφανίζεται ως ο Μεσσίας ειδικά τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι. Ωστόσο, καλό είναι να δούμε αν αξίζει το hype.
Αμφισβητήσιμη η διατροφική του αξία
Ενώ το Oatzempic μπορεί να υπερηφανεύεται για σημαντικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, κυρίως λόγω της χαμηλής θερμιδικής του φύσης, η διατροφική του αξία είναι αμφισβητήσιμη. Του λείπουν βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες και υγιή λίπη, καθιστώντας το ανεπαρκές ως πλήρες υποκατάστατο γεύματος. Αν και η υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες μπορεί να προάγει το αίσθημα πληρότητας και να ρυθμίζει τις κινήσεις του εντέρου, υπολείπεται στην παροχή μιας ισορροπημένης διατροφής. Κοινώς, δε μπορείς να τη βγάζεις μόνο με Oatzempic.
Επιπλέον, το να βασίζεσαι αποκλειστικά στο Oatzempic για την απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές ελλείψεις και χαμηλά επίπεδα ενέργειας μακροπρόθεσμα.
Απαραίτητη η ισορροπημένη προσέγγιση
Αντί να αναζητάς γρήγορες λύσεις, είναι απαραίτητη μια ισορροπημένη προσέγγιση για την απώλεια βάρους. Ο συνδυασμός βρώμης με πηγές πρωτεΐνης, όπως γιαούρτι ή σκόνη πρωτεΐνης, υγιεινά λιπαρά, όπως βούτυρο ξηρών καρπών, και αντιοξειδωτικά από φρούτα μπορεί να δημιουργήσει μια πιο θρεπτική επιλογή πρωινού.
Συμπερασματικά, ενώ το Oatzempic μπορεί να προσφέρει βραχυπρόθεσμα οφέλη, η προτεραιότητα σε μια ισορροπημένη διατροφή και η συνολική ευημερία είναι ζωτικής σημασίας για τη διαρκή επιτυχία της διαχείρισης του βάρους μας.
Πηγή: esquire.com.gr

• Απριλίου 17, 2024
• Κατηγορία Gossip

Ποιο μέρος του σώματος... προδίδει πως κάποιος έχει μεγάλο πέος;
Κυκλοφορούν πολλοί μύθοι σχετικά με τους άντρες που έχουν μεγάλες πατούσες ή μακριές παλάμες ή δάχτυλα και την... αναλογία αυτού του μεγέθους με το μέγεθος του πέους, αλλά μια ειδικός λέει πως αυτό δεν ισχύει και πως μια έρευνα έχει εντοπίσει ένα άλλο σημείο του σώματος που ενίοτε αποτελεί ένδειξη... προικισμένου άντρα.
Ο λόγος για την χειρουργό Dr. Rena Malik, που ειδικεύεται στη σεξουαλική υγεία, η οποία, όπως διαβάζουμε σε άρθρο του oloygeia.gr τονίζει ότι δεν μπορείτε να καταλάβετε το μέγεθος του πέους ενός άνδρα απλά κοιτάζοντας τα χέρια και τα πόδια του. Μάλιστα, μιλώντας στο podcast Diary of a CEO, ανέφερε ότι μύθος είναι και τα μεγάλα παπούτσια.
Ωστόσο, η χειρουργός – που διατηρεί ιατρείο στο Μπέβερλι Χιλς και στην Καλιφόρνια – δήλωσε ότι υπάρχει ένα μέρος του σώματος που θα μπορούσε να υποδεικνύει με ακρίβεια το μέγεθος του μέλους ενός άνδρα.
«Υπάρχει μια μελέτη – είναι μια ιαπωνική μελέτη όπου εξέτασαν μόνο Ιάπωνες άνδρες, οπότε υπάρχουν κάποιοι περιορισμοί – κατά την οποία μέτρησαν όλα τα μέρη του σώματος και το μήκος του πέους και διαπίστωσαν ότι το μήκος της μύτης συσχετίζεται με το μήκος του πέους και όχι το μήκος του χεριού ή του ποδιού» τόνισε η Malik.
Αυξάνονται οι άνδρες που πανικοβάλλονται για το μέγεθος του πέους τους
Η ειδικός αποκάλυψε μάλιστα ότι έχει παρατηρήσει μια αύξηση των ασθενών που πανικοβάλλονται για το μέγεθος του πέους τους. Και για να τους καθησυχάσει, τόνισε ότι μπορούν να το κάνουν χρησιμοποιώντας κάποιες ειδικές συσκευές.
«Πρόκειται για συσκευές που είναι φτιαγμένες για την επιμήκυνση του πέους, αλλά είναι επίσης φτιαγμένες για άνδρες που πάσχουν από τη νόσο του Peyronie» εξήγησε.
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, η νόσος Peyronie είναι μια κατάσταση κατά την οποία σχηματίζεται ινώδης ουλώδης ιστός στους βαθύτερους ιστούς κάτω από το δέρμα του πέους, προκαλώντας καμπύλες και επώδυνες στύσεις. Μπορεί επίσης να κάνει το πέος πιο κοντό κατά τη διάρκεια της στύσης.
Η Dr Malik δήλωσε ότι η ειδική συσκευή μπορεί να αυξήσει το μήκος του πέους έως και 2 εκατοστά. Ωστόσο, οι άνδρες που αγωνιούν για το μέγεθος του πέους τους δεν πρέπει να αγχώνονται. Oι περισσότεροι άνθρωποι υπερεκτιμούν το μέγεθος του μέσου πέους και μετά βίας μετράνε πάνω από 13 εκατοστά, ακόμη και όταν είναι σκληροί.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το μέσο μέγεθος ενός χαλαρού πέους είναι 9,1 εκατοστά και το μέσο μέγεθος ενός πέους σε στύση είναι 13 εκατοστά. Στην πραγματικότητα είναι μικρότερο από ό,τι πολλοί άνθρωποι φαντάζονται.
 
• Κατηγορία Man

Το workout με kettlebells που διαρκεί μόνο 5 λεπτά αλλά γυμνάζει στο maximum (vid)
Ένας από τους συντάκτες του περιοδικού Men's Health, αφέθηκε στα χέρια, ενός διάσημου γυμναστή για να δοκιμάσει ένα πρόγραμμα ασκήσεων διάρκειας μόνο 5 λεπτών, αλλά ο ίδιος το περιέγραψε ως... κόλαση!
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα ασκήσεων ο Αμερικανός προπονητής Mickey Brueckner, και η λογική του βασίζεται στη χρήση kettlebells μεσαίου βάρους (ο συντάκτης δοκιμάζει τις ασκήσεις με 16 κιλά) και στην κλιμακωτή μείωση των επαναλήψεων στα σετ των ασκήσεων.
Συνολικά το κάθε σετ έχει 4 ασκήσεις.
Ξεκινάς με ένα σετ με 10 επαναλήψεις της κάθε άσκησης και το αμέσως επόμενο σετ ξεκινά χωρίς διάλειμμα για ξεκούραση, αλλά αυτή τη φορά κάνεις 8 επαναλήψεις της κάθε άσκησης, μετά 6 κ.οκ.
Στο τέλος θα έχεις κάνει μέσα σε 5 λεπτά περίπου 100 επαναλήψεις των ασκήσεων.
Αν πριν λήξουν τα 5 λεπτά έχεις ολοκληρώσει το σετ με τις μόνο 2 επαναλήψεις, τότε συνεχίζεις (πάντα χωρίς διάλειμμα) με το να ξανακάνεις τις ασκήσεις, αλλά αυτή τη φορά προσθέτοντας δύο επαναλήψεις σαν να... ανεβαίνεις μια σκάλα που μόλις έχεις κατέβει.
Δώσε σημασία στη σωστή θέση του σώματος και μην πειραματιστείς με πολύ μεγάλο βάρος.
 
 
• Απριλίου 17, 2024
• Κατηγορία Άσκηση

Τι είναι το σπλαχνικό λίπος και πως μειώνεται;
Το σπλαχνικό λίπος, γνωστό και ως ενδοκοιλιακό λίπος, είναι το λίπος που περιβάλλει τα εσωτερικά μας όργανα και σχετίζεται με διάφορους κινδύνους για την υγεία, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και μεταβολικό σύνδρομο.
Η μείωση του σπλαχνικού λίπους συνήθως περιλαμβάνει έναν συνδυασμό διατροφικών αλλαγών, τακτικής άσκησης και τροποποιήσεων του τρόπου ζωής. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που βοηθούν στη μείωση του σπλαχνικού λίπους:
1. Ισορροπημένη διατροφή
Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους, συμπεριλαμβανομένου του σπλαχνικού λίπους. Είναι απαραίτητο να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα ποτά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και την υπερβολική κατανάλωση κορεσμένων λιπών και επεξεργασμένων υδατανθράκων.
2. Θερμιδικό έλλειμμα
Η δημιουργία θερμιδικού ελλείμματος είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια λίπους. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη μείωση των μεγεθών των μερίδων, την επιλογή λιγότερων θερμίδων και την προσοχή στις συνήθειες των σνακ.
3. Τακτική άσκηση
Η ενασχόληση με τακτική αερόβια άσκηση, όπως γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία ή κολύμπι, μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων και στη μείωση του σπλαχνικού λίπους. Επιδιώξτε τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα, μαζί με δραστηριότητες μυϊκής ενδυνάμωσης δύο ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα.
4. Προπόνηση δύναμης
Η ενσωμάτωση ασκήσεων ενδυνάμωσης, όπως η άρση βαρών ή οι ασκήσεις σωματικού βάρους, μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Ο μυϊκός ιστός καίει περισσότερες θερμίδες σε ηρεμία σε σύγκριση με τον λιπώδη ιστό, επομένως η αύξηση της μυϊκής μάζας μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του μεταβολισμού και να βοηθήσει στην απώλεια λίπους.
5. Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT)
Οι προπονήσεις HIIT περιλαμβάνουν εναλλαγή μεταξύ σύντομων εκρήξεων έντονης δραστηριότητας και σύντομων περιόδων αποκατάστασης. Το HIIT έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό για τη μείωση του σπλαχνικού λίπους και τη βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης σε μικρότερο χρονικό διάστημα σε σύγκριση με το παραδοσιακό cardio σταθερής κατάστασης.

6. Μείωση του στρες
Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με την αποθήκευση λίπους, ιδιαίτερα γύρω από την κοιλιά. Η εύρεση τρόπων διαχείρισης του στρες μέσω τεχνικών όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή τα χόμπι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σπλαχνικού λίπους.
7. Επαρκής ύπνος
Ο επαρκής ποιοτικός ύπνος είναι σημαντικός για τη γενική υγεία και μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διαχείριση του βάρους. Επιδιώξτε 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα, καθώς ο ανεπαρκής ύπνος έχει συνδεθεί με αύξηση βάρους και αυξημένη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους
8. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να συμβάλει στη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους. Ο περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ ή η πλήρης αποφυγή του μπορεί να βοηθήσει στις προσπάθειες απώλειας βάρους.
9. Ενυδάτωση
Η κατανάλωση άφθονου νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να ενυδατωθείτε και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους προάγοντας τα αισθήματα πληρότητας και αποτρέποντας την υπερκατανάλωση τροφής.
10. Συνέπεια
Η συνέπεια είναι το κλειδί όταν πρόκειται για τη μείωση του σπλαχνικού λίπους. Η πραγματοποίηση βιώσιμων αλλαγών στον τρόπο ζωής και η εμμονή σε αυτές με την πάροδο του χρόνου είναι απαραίτητη για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία.
Πηγή: activebody.gr

• Απριλίου 19, 2024
• Κατηγορία Υγεία