Fitness - Χτίσε μύς

Πόσο πολύ θέλεις να χτίσεις τα πόδια σου;

Όταν έχεις δοκιμάσει τα πάντα αλλά… δεν… Δοκίμασε αυτό: LEG PRESS - Φόρτωσε το μηχάνημα με το 70% του βάρους που θα έκανες για 10…

Αυγούστου 24, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πώς θα δυναμώσεις και θα ανακουφίσεις τη μέση σου

Αντί να ξεκουράζεσαι μετά από κάποιο πόνο εκεί πίσω, καλύτερα να γυμνάζεσαι (σωστά), λένε οι ειδικοί. Ο πόνος στη μέση είναι μια ταλαιπωρία που βιώνουν…

Σεπτεμβρίου 22, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Το «Μαγικό 21» στους Ώμους!

Μπορείς και στο σπίτι*3 ασκήσεις*4 σετ*21 επαναλήψεις το κάθε σετ Το κάθε σετ πάει έτσι:7 επαναλήψεις ολόκληρη η κίνηση5-10'' διάλειμμα7 επαναλήψεις με το 1ο μισό…

Ιουλίου 20, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Κάνεις κατακόρυφο και ενίσχυσε τον πυρήνα σου!

Το κατακόρυφο δυναμώνει τον μέσο κορμό, συμβάλλει στην ισορροπία, ενισχύει τη βαθιά αναπνοή, την εστίαση και τις δεξιότητες πειθαρχίας που πρέπει να έχει οποιοσδήποτε ασχολείται…

Απριλίου 26, 2024
Κατηγορία Χτίσε μυς

4 ζόρικες ασκήσεις που θα σου δώσουν τους τέλειους κοιλιακούς

Οι κοιλιακοί μπορεί να είναι βαρετοί αλλά καταφέρεις να νικήσεις τη βαρεμάρα και τους δουλέψεις σωστά θα κερδίσεις μια γραμμωμένη κοιλιά! Αυτό το πρόγραμμα είναι…

Οκτωβρίου 12, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

15 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να γραμμώσεις τους κοιλιακούς σου

Οι 3 ασκήσεις που πρέπει να κάνεις. Πώς θα σου φαινόταν ένα γυμναστήριο που δε θα είχε τίποτα περισσότερο από ένα ταπί, μερικούς αλτήρες παρατημένους…

Νοεμβρίου 13, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

2 απλές κινήσεις που διογκώνουν μπράτσα και ώμους σε 20 λεπτά

Χωρίς μπάρες και αλτήρες, παρά μονάχα με μια καρέκλα και μια πετσέτα. Μπορεί τα γυμναστήρια να ανοίγουν σήμερα, ωστόσο αν προτιμάς να συνεχίζεις να γυμνάζεσαι…

Μαϊος 18, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Elevator Reps. Τι είναι; Που ωφελούν;

Αν έχεις περάσει το στάδιο του αρχάριου και θέλεις πραγματικά να δεις διαφορά στο σώμα σου, θα πρέπει να εμπλουτίζεις την προπόνηση με μεθόδους που…

Ιουνίου 15, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

10 ασκήσεις να χτίσεις τους πλάγιους κοιλιακούς πριν βγεις παραλία!

Μπορεί να έχεις σώμα, να είσαι fit αλλά αν δεν έχεις δουλεμένους τους πλάγιους κοιλιακούς σου τότε δεν θα έχει το σώμα σου μια ολοκληρωμένη…

Ιουλίου 5, 2023
Κατηγορία Χτίσε μυς

Κοιλιακοί, οι ασκήσεις που αποδίδουν καλύτερα!

Ξέχνα τα ροκανίσματα. Υπάρχουν ασκήσεις κοιλιακών, που είναι πολύ ασφαλέστερες και αποδοτικές. Η κοιλιά δεν είναι μόνο αυτό που βλέπεις μπροστά στο σώμα σου. Εκτός…

Ιουνίου 1, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Διπλές επαναλήψεις

H τεχνική των διπλών επαναλήψεων δεν είναι καινούργια. Εφαρμοζόταν για χρόνια από τους μεγάλους αθλητές του παρελθόντος, περισσότερο από ένστικτο και χωρίς να έχουν αναλυθεί.…

Μαϊος 29, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Αντί για κοιλιακούς, δοκίμασε αυτές τις 5 ασκήσεις

Ο διαφορετικός δρόμος για το τέλειο six-pack. Πόσο συχνά σηκώνεις ένα αντικείμενο και ύστερα το αφήνεις κάτω 10 φορές στη σειρά; Πόσο συχνά ξαπλώνεις στο…

Ιουλίου 9, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Αυτή είναι η απόλυτη άσκηση για τους τρικέφαλους!

Αν δεν γυμνάσεις τώρα τους τρικέφαλους, τότε πότε; ΑΥΤΗ είναι η απόλυτη άσκηση για τους τρικέφαλους: βυθίσεις σε πάγκο! Εύκολη, απλή, την κάνεις οπουδήποτε και…

Μαϊος 28, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Μάθε για την L-sit ενίσχυσε τον πυρήνα και ωφελήσου σημαντικά!

Πρόκειται για μια σημαντική ισομετρική άσκηση για όσους θέλουν να γίνουν καλύτεροι στην ενόργανη και τη ρυθμική γυμναστική, την προπόνηση με ασκήσεις σωματικού βάρους και…

Μαϊος 26, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Χτίσε μυς

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on