Fitness - Χτίσε μύς

Home training: Η προπόνηση-έκρηξη που θα γυμνάσει ολόκληρο το σώμα σου

Ήρθε η ώρα για μία πραγματική fitness δοκιμασία. Για αυτήν την έκρηξη που θα γυμνάσει ολόκληρο το σώμα σου, θα χρησιμοποιήσουμε τη λογική της αντίστροφης…

Δεκεμβρίου 8, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Οι ασκήσεις εκρηκτικότητας που μπορείς να κάνεις και στην καραντίνα

Τα τελευταία χρόνια, στο χώρο του fitness γίνεται διαρκώς ολοένα και περισσότερος ντόρος για την εκρηκτική δύναμη και τις εκρηκτικές ασκήσεις (explosice exercises) και η…

Δεκεμβρίου 4, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

5 ασκήσεις για σφιχτούς κοιλιακούς στο σπίτι

Οι ασκήσεις κοιλιακών είναι από τις πλέον βασικές στην γυμναστική, αν όχι οι σημαντικότερες. Το κυριότερο ωστόσο είναι ότι μπορούν να γίνουν και από το…

Δεκεμβρίου 10, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Γυμνάσου σαν αγρότης για δύναμη μετά τα 40

Το "βάδισμα του αγρότη" θα σου δώσει τα αποτελέσματα που ζητάς. Όσο περισσότερο μεγαλώνουμε (ηλικιακά και όχι σε μυς), ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 40…

Αυγούστου 29, 2023
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πώς θα «χτίσεις» μπράτσα και ώμους εύκολα και γρήγορα στο σπίτι

Η γυμναστική στο σπίτι έχει γίνει πλέον καθημερινή συνήθεια και πολλοί προτιμούν να προπονούνται εκεί παρά σε κάποιο γυμναστήριο. Υπάρχουν ασκήσεις για όλο το μυϊκό…

Νοεμβρίου 12, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πώς θα διατηρήσεις τους κοιλιακούς σου;

Στόχος μας όταν πηγαίνουμε στο γυμναστήριο είναι να φτιάξουμε τους κοιλιακούς μας. Αρκετοί άνδρες κοιμούνται και ξυπνάνε μ’ αυτό το άγχος, ειδικά όταν πλησιάζει ο…

Δεκεμβρίου 30, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Μια HIIT προπόνηση 20 λεπτών με αλτήρες

Ο πρώην ποδοσφαιριστής και νυν personal trainer, Bradley Simmonds δείχνει τον γρήγορο τρόπο για ολική ενδυνάμωση του σώματος. Ίσως ένα από τα πιο μεγάλα μυστικά…

Δεκεμβρίου 8, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πιέσεις με landmine για ώμους σούπερ ήρωα

Χτίσε το άνω μέρος του σώματος σου με "μισή" μπάρα υπό γωνία. Όταν ο προπονητής διασημοτήτων Don Saladino σχεδίαζε τις προπονήσεις για τον Sebastian Stan…

Νοεμβρίου 8, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Μια γρήγορη προπόνηση γυμνάζει ταυτόχρονα 300 μύες του σώματος (video)

Πως θα γυμνάσεις 300 μυς ταυτόχρονα; Μια γρήγορη προπόνηση μπορεί να σου δώσει τα μέγιστα αποτελέσματα! Η διάρκεια της είναι 15 λεπτά και πως λέει…

Σεπτεμβρίου 23, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Σύσφιξη και δυνατός πυρήνας σε 5 κινήσεις

Έξτρα bonus, γραμμωμένο six-pack. Εδώ είναι ένα μυστικό που πολλοί άντρες παραγνωρίζουν: δεν χρειάζεσαι πραγματικά ένα ορατό six-pack στην κοιλιά σου για να ζήσεις μια…

Σεπτεμβρίου 21, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Βάθος στην πλάτη

Συνήθως δίνουμε έμφαση στο άνοιγμα της πλάτης, προκειμένου να αποκτήσουμε το εντυπωσιακό V στην εμφάνισή μας. Όμως αν γυρίσουμε σε στάση προφίλ οι περισσότεροι θα…

Σεπτεμβρίου 21, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πόσο πολύ θέλεις να χτίσεις τα πόδια σου;

Όταν έχεις δοκιμάσει τα πάντα αλλά… δεν… Δοκίμασε αυτό: LEG PRESS - Φόρτωσε το μηχάνημα με το 70% του βάρους που θα έκανες για 10 επαναλήψεις.-…

Σεπτεμβρίου 17, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Φτιάχνοντας six-pack με μόνο σύμμαχο το μονόζυγο!

Το «κρέμασμα» είναι το πιο απλό κόλπο για να χτίσεις κοιλιακούς. Ο δημοφιλής ηθοποιός Ryan Reynolds (βλέπε Deadpool) το κάνει. Ομοίως και ο Sebastian Stan…

Νοεμβρίου 3, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Μια εκρηκτική άσκηση για πλάτη από τον Dwayne Johnson

Ο "Βράχος" επιδεικνύει τη σκυφτή κωπηλατική με το ένα χέρι, μία από τις αγαπημένες του ασκήσεις. Για να προωθήσει λίγο παραπάνω την καμπάνια της αθλητικής…

Αυγούστου 31, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Χτίσε μυς

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on