To τέλειο push-up
Πώς ακριβώς θα εκτελέσεις στην εντέλεια την πιο διαδεδομένη άσκηση εκεί έξω. Tα απλά πράγματα είναι συνήθως και τα πιο δύσκολα στη ζωή, εκείνα που…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Χτίσε μυς
Αποτελεσματικές μεθόδοι για την μεταμόρφωση του σώματος χτίζοντας σωστά τους μύς μεσα σε χρόνο ρεκόρ όπως μόνο το iFitnessbook.comξέρει να σου προσφέρει.
Η μυϊκή υπερτροφία και οι μηχανισμοί της
H άρση βαρών, είτε με αντιστάσεις, είτε με το σωματικό βάρος, βοηθάει στο να οικοδομήσουμε τους μύες μας, όμως λίγοι καταλαβαίνουν πραγματικά τι συμβαίνει στο…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
8 απλές ασκήσεις με βαράκια για άμεση μυϊκή ενδυνάμωση!
Με μόνο δύο βαράκια μπορείτε να γυμνάσετε πολλές διαφορετικές μυϊκές ομάδες και μάλιστα στην άνεση του σπιτιού σας! Υπάρχουν αρκετοί λόγοι που προτιμάμε τα βαράκια…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Τι είναι η διπλή προπόνηση και τι ακριβώς κάνει στο σώμα σου
Έτσι θα φτιάξεις ένα ασυναγώνιστο μυϊκό σύστημα. Σίγουρα σκέφτεσαι ότι οι διπλές προπονήσεις είναι μόνο για αθλητές υψηλού επιπέδου ή κάποιων "κολλημένων" με το σκληροπυρηνικό…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Σε πόσο καιρό ακριβώς μπορείς να χτίσεις κορμί για παραλία
Σ’ έχει πιάσει πρεμούρα με την παρηκμασμένη εικόνα των μυών σου λίγες εβδομάδες πριν κυκλοφορήσεις στην παραλία και έχεις βαλθεί να χτίσεις σώμα ικανό να…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Προπόνηση καραντίνας: Γιατί πρέπει να εστιάσεις στο κάτω μέρος του σώματος!
Με την καραντίνα τις ασκήσεις στο σπίτι και τις μειωμένες επιλογές ασκήσεων έχουν αρχίσει να αδρανοποιούνται πολλοί μυς χωρίς ουσιαστικά να το καταλαβαίνουμε. Οι μυς…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Οι καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών που μπορείς να κάνεις σπίτι
Προπόνηση στο σπίτι και οι κοιλιακοί αποτελούν ίσως την πιο σοβαρή και εύκολη μυϊκή ομάδα να γυμνάσεις. O MollySigman, γυμναστής Pilates, προτείνει να γυμνάζεις κάθε…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
6 ασκήσεις χωρίς βάρη για τεράστιο όγκο
Ένας διάσημος personal trainer σου δείχνει τον εναλλακτικό δρόμο. Ενώ το να κάνεις το cardio πρόγραμμα στο σπίτι είναι τόσο εύκολο, όσο το να βγεις…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για μυϊκή ανάπτυξη στα χέρια
Πώς θα μεγεθύνεις του μύες σου από τους ώμους μέχρι τους καρπούς και όλα τα ενδιάμεσα σημεία των χεριών. Oι περισσότεροι άντρες όταν πρέπει να…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Όρθια κωπηλατική by X-TREME Stores
Συγκαταλέγεται ανάμεσα στις βασικές και multi joints (επηρεάζει αρκετές γωνίες των ώμων) ασκήσεις για τους ώμους (δελτοειδείς). Μπορούμε να την βάλουμε στο πρόγραμμα αμέσως μετά…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
6 ασκήσεις για να κερδίσεις μύες και να χάσεις λίπος γρήγορα
Κόλλησε σε μια ρουτίνα με αυτές τις απαραίτητες κινήσεις, και δες το σώμα σου να μεταμορφώνεται μέσα σε τρεις εβδομάδες. Για την απόκτηση μεγαλύτερων μυών…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Είναι δυνατόν να «χτίσετε» μυς με μια χορτοφαγική διατροφή;
Είναι από καιρό γνωστό ότι η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την οικοδόμηση υγιών οστών και μυών. Αλλά πόσο έχει σημασία η πηγή της πρωτεΐνης; Νέα…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Δυναμώστε τους κάτω κοιλιακούς σας
Οι κοιλιακοί δεν παίζουν ρόλο μόνο στην εμφάνιση. Αυτό ισχύει ακόμα περισσότερο για τους δρομείς, όπου οι κάτω κοιλιακοί συμμετέχουν ενεργά στην κίνηση του τρεξίματος…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Πώς θα γίνουν οι δικέφαλοι σου αν κάνεις αυτή την άσκηση για 30 ημέρες
Η διαφορετική προσέγγιση κάμψεων με αλτήρες θα κάνει τους δικέφαλούς σου να γιγαντωθούν. ονός" της άσκησης, "Η κάμψη του σερβιτόρου", είναι ο celebrity προσωπικός προπονητής,…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Δες στο fitness
Προγράμματα γυμναστικής
- Προγράμματα γυμναστικής
- Προγράμματα για κάψιμο λίπους
- Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης
- Κυκλικά προγράμματα
- Αερόβια γυμναστική