Σούπερ ασκήσεις που μπορείς να χτίσεις δύναμη για όλα τα αθλήματα
- Κατηγορία Χτίσε μυς
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Η έννοια της αύξησης δύναμης έχει συνδεθεί απαραίτητα για πολλούς με την χρήση πολλών κιλών σε κάθε άσκηση.
Ωστόσο την αληθινή δύναμη σε μία προπόνηση μπορείς να χτίσεις είτε με λίγα βάρη, είτε με συνδυασμούς ελεύθερων ασκήσεων και μηχανημάτων χωρίς να καταπονηθείς. Ο συνδυασμός αυτός είναι που θα χτίσει μεθοδικά την δύναμη σου εφόσον βάζεις τις παρακάτω ασκήσεις συχνά στο πρόγραμμα σου και θα σε βοηθήσουν αν αθλείσαι σε κάποιο σπορ να δεις διαφορές στις επιδόσεις σου. Πάμε να δούμε μερικά παραδείγματα.
Push Up
Bench press
Overhead press
Bentover row
Deadlift
Δικέφαλοι με στραβόμπαρα
Τρικέφαλοι με σχοινί
Δίζυγο
Πηγή: www.beastmode.gr