Γιατί νιώθετε συνεχώς κρύα τα πόδια σας;

Μπορεί μέχρι στιγμής ο χειμώνας να είναι αρκετά ήπιος, αλλά πολλοί είναι αυτοί που παραπονιούνται πως αισθάνονται κρύα τα πόδια τους ακόμα και όταν οι θερμοκρασίες δεν είναι ιδιαίτερα χαμηλές.

Το να νιώθει κανείς διαρκώς (και φαινομενικά αναίτια) κρύα τα πόδια του σημαίνει ότι δεν φτάνει αρκετό αίμα στα πόδια για να τα ζεστάνει και στο lifeis.gr διαβάσαμε μια σειρά από αιτίες που προκαλούν αυτό το ενοχλητικό σύμπτωμα,

Καθιστική ζωή

Αυτό μπορεί να προκληθεί από την καθιστική ζωή (π.χ. δουλειά γραφείου). Μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί αν βάλετε στο πρόγραμμα να περπατάτε λίγο παραπάνω καθημερινά. Η κακή κυκλοφορία μπορεί επίσης να είναι αιτία θρομβώσεων του αίματος. Αυτή μπορεί να οδηγήσει και σε άλλα προβλήματα υγείας. Εάν νομίζετε ότι αυτό είναι το πρόβλημα, τότε πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.

Θυρεοειδής

Μια άλλη συνηθισμένη αιτία για τα κρύα πόδια είναι η υπολειτουργία του θυρεοειδούς. Είναι κάτι που συμβαίνει πιο συχνά στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλέσει κρύα πόδια και κρύα χέρια, κόπωση, απώλεια μαλλιών και αύξηση του σωματικού βάρους, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων. Εάν έχετε ένα πρόβλημα στον θυρεοειδή και ακολουθείτε κάποια φαρμακευτική αγωγή γι' αυτό, αλλά εξακολουθείτε να έχετε κρύα χέρια και πόδια, μπορεί να έχετε το σύνδρομο Raynaud. Το σύνδρομο Raynaud χαρακτηρίζεται από απώλεια της ροής του αίματος στα χέρια και τα πόδια που προκαλείται από σπασμένα αιμοφόρα αγγεία.

Περιφερική νευροπάθεια

Μερικοί άνθρωποι με κρύα πόδια μπορεί να έχουν περιφερική νευροπάθεια. Όταν συμβαίνει αυτό, το άτομο έχει αίσθημα κρύου στα χέρια και τα πόδια χωρίς, ωστόσο, να είναι στην πραγματικότητα κρύα στην αφή. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, ή αίσθηση καψίματος στα άκρα. Η περιφερική νευροπάθεια είναι συνήθως σημάδι κάποιας άλλης υποκείμενης νευρικής βλάβης, που προκαλείται από ασθένειες, όπως ο διαβήτης, η έκθεση σε τοξίνες, οι μολύνσεις, ή οι ανεπάρκειες βιταμινών. Αν υποψιάζεστε ότι αυτό μπορεί να είναι το πρόβλημα, ενημερώστε το γιατρό σας αμέσως, διότι η αναμονή μπορεί να επιδεινώσει τη νευρική βλάβη.

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Γιατί το 2021 σου δίνει την δυνατότητα να αναδιαπλάσεις το σώμα σου!

Το 2020, η χρονιά του κορωνοϊού σίγουρα σε έχει φέρει άνω κάτω στη προπόνηση σου και ίσως αυτή η κατάσταση είχε και συνέπειες στο σώμα σου.

Χωρίς γυμναστήρια τους περισσότερους μήνες άλλαξε συνήθειες προπόνησης. Γυμνάστηκες έξω, σπίτι ή γυμνάστηκες διαφορετικά και ίσως το σώμα σου να έχει αλλάξει!

Από την άλλη το σώμα σου για σένα μπορεί να είναι μια χαρά αλλά να μην αρέσει σε σένα!

Όπως και να έχει πλέον υπάρχουν νέα δεδομένα που σου δίνουν την ευκαιρία να αλλάξεις και να χτίσεις το σώμα σου διαφορετικά, αρκεί φυσικά να σου αρέσει το αποτέλεσμα!

Το 2021 σου δίνει την δυνατότητα να αναδιαπλάσεις το σώμα σου!

Σώμα fit, σώμα πολύ μυώδες –κάποιοι το λένε φουσκωτό-, fit και μυώδες; Ότι σώμα αποφασίσεις να χτίσεις είναι δική σου επιλογή όμως πρέπει να υπολογίσεις κάποια πράματα και ένα βασικό είναι η συμμετρία.

Δες λοιπόν ποια είναι αυτά τα στάνταρντ των πρακτορείων μοντέλων που βασίζονται σε επιστημονικές έρευνες:

Στήθος
Πρέπει να έχει το διπλάσιο ακριβώς από την περιφέρειας ενός μηρού και για να επιτευχθεί αυτή η αναλογία ο μηρός θα πρέπει να είναι κατά 1,75 φορές μεγαλύτερος από την περιφέρεια του γονάτου του ποδιού!

Ώμοι
Η αναλογία μέσης – ώμου θα πρέπει να είναι περίπου στο 60%. Αν είσαι στο 40% ή 50% τότε ο κορμός σου δείχνει σχεδόν αγύμναστος αν πάλι είναι περισσότερο από 70 με 80% τότε είναι υπερβολικό.

Μέση
Για να βρεις αν έχεις την ιδανική μέση τότε θα πρέπει να μετρήσεις την περιφέρεια της λεκάνης. Η μέτρηση της μέσης σου πρέπει να βγάλει ότι είναι το 85% στης μέτρησης της λεκάνης.

Γοφοί
Η αναλογία μέσης και ισχύων θα πρέπει να είναι στο 90%

Πόδια
Το συνολικό μήκος του μηρού μετρώντας από το ισχίο μέχρι την επιγονατίδα θα πρέπει να είναι περισσότερο από 55% του μήκους της κνήμης δηλαδή από την επιγονατίδα μέχρι τον αστράγαλο. Η περιφέρεια του γαστροκνήμιου δεν πρέπει να ξεπερνά το 75% της περιφέρειας του συνόλου των μηριαίων μυών σου.

Πηγή: activeman.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Νικόλας Γιατρομανωλάκης: Ο πρώτος ανοιχτά γκέι υπουργός της Ελλάδας είναι γεγονός!

Ο 44χρονος πολιτικός επιστήμονας ανέλαβε χρέη υφυπουργού αρμοδίου για θέματα Σύγχρονου Πολιτισμού στο υπουργείο Πολιτισμού και Αθλητισμού από Γενικός Γραμματέας Σύγχρονου Πολιτισμού στο ίδιο υπουργείο.

Ο πρώτος ανοιχτά γκέι υπουργός στην Ελλάδα, έγινε ο Νικόλας Γιατρομανωλάκης, ο οποίος με βάση τον ανασχηματισμό που έγινε στην κυβέρνηση αναβαθμίστηκε και από Γενικός Γραμματέας Σύγχρονου Πολιτισμού στο Υπουργείο Πολιτισμού και Αθλητισμού, αναλαμβάνει χρέη υφυπουργού στο ίδιο υπουργείο, αρμοδίου για θέματα Σύγχρονου Πολιτισμού.

Ο 44χρονος Νικόλας Γιατρομανωλάκης γεννήθηκε το 1975 στην Αθήνα, όπου και μεγάλωσε. Είναι γιος του συγγραφέα και ακαδημαϊκού Γιώργη Γιατρομανωλάκη και της ακαδημαϊκού Ρένας Λεκανίδου. Είναι κάτοχος πτυχίου Πολιτικών Επιστημών & Διεθνών Σχέσεων από το Πάντειο Πανεπιστήμιο και μεταπτυχιακού τίτλου στη Δημόσια Πολιτική (MPP) από το John F. Kennedy School of Government του Πανεπιστημίου Harvard στις ΗΠΑ.

Ο Νικόλας Γιατρομανωλάκης έχει δηλώσει ανοιχτά την γκέι ταυτότητά του, ενώ, μάλιστα, πριν από μερικούς μήνες, με ανάρτησή του στο Facebook, είχε μιλήσει για ένα περιστατικό που βίωσε στην πρώτη του δουλειά στην Ελλάδα, όταν και αμφισβητήθηκε το κατά πόσο ήταν κατάλληλος για τη διαχείριση μιας κρίσης, λόγω των σεξουαλικών του προτιμήσεων.

Αναλυτικά η ανάρτησή του:

«Πριν από αρκετά χρόνια, στην πρώτη μου δουλειά στην Ελλάδα μετά την Αμερική, είχα κατά λάθος μάθει ότι υπήρχε μια εσωτερική συζήτηση για το κατά πόσον μπορούσα να αναλάβω τη διαχείριση μίας κρίσης, όχι λόγω απειρίας ή ικανοτήτων αλλά επειδή ήμουν εμφανώς (συγκρατήστε αυτή τη λέξη) gay. Δεν μου έδωσαν το project τότε.

Κάποια χρόνια μετά, μοιράστηκα με ανθρώπους που είναι στην πολιτική την επιθυμία μου να ασχοληθώ κι εγώ ενεργά και ζήτησα τη γνώμη και τη συμβουλή τους. Μου απάντησαν ότι θα ήμουν πολύ καλός αλλά προφανώς θα έπρεπε να περιοριστώ σε συμβουλευτικούς ρόλους στο παρασκήνιο. «Σε φαντάζεσαι να μπαίνεις μέσα στα καφενεία να μιλάς με τον κόσμο;» είχαν αναρωτηθεί φωναχτά και συνέχισαν λέγοντας «Εδώ είναι Ελλάδα».

Προφανώς το είχα εσωτερικεύσει αυτό. Κάθε φορά που γνώριζα έναν άνθρωπο σε ένα επαγγελματικό ραντεβού αναρωτιόμουν αν έχει καταλάβει ότι είμαι gay και αν αυτό θα επηρεάσει την έκβαση των πραγμάτων. Θα πάρω τη δουλειά; Θα με εμπιστευτεί; Θα με πάρει στα σοβαρά;

Παρόλα αυτά επέμεινα. Και ο καιρός πέρασε. Και κάποια πράγματα άρχισαν να αλλάζουν. Και σιγά σιγά βρέθηκαν άνθρωποι στον δρόμο μου που άρχισαν να συζητούν μαζί μου σε άλλη βάση.

Εδώ είναι Ελλάδα λοιπόν. Και είμαστε στο 2020. Και η χώρα έχει γυναίκα Πρόεδρο της Δημοκρατίας που βάζει στη σελίδα της το rainbow flag και μιλά την Παγκόσμια Ημέρα κατά της Ομοφοβίας, Αμφιφοβίας και Τρανσφοβίας. Και η χώρα έχει το πρώτο ανοιχτά gay Γενικό Γραμματέα, και άλλους ορατούς (συγκρατήστε και αυτή τη λέξη) ανοιχτά gay ανθρώπους στην ευρύτερη κυβέρνηση.

Η ορατότητα είναι σημαντική. Το έχω πει και θα το ξαναπώ. Και για τα ΛΟΑΤΚΙ άτομα και για άλλες ομάδες ή μονάδες. Και δεν υπάρχει κάτι που δεν μπορούν να κάνουν ή που επειδή είναι ΛΟΑΤΚΙ, ή επειδή είναι «εμφανώς» ΛΟΑΤΚΙ θα το κάνουν χειρότερα από κάποιο άλλο άτομο.

Κανένα άτομο δεν θα πρέπει να νιώθει ότι είναι αναγκασμένο να κρυφτεί για να πραγματοποιήσει τα όνειρά του και να αγχώνεται αν περνάει για gay ή straight. Και κανένα άτομο, ειδικά δε παιδί, δεν πρέπει να γίνεται bullied για αυτό που είναι. Και πιστέψτε με, το bullying έχει πολλές μορφές.

Έχουμε δρόμο μπροστά μας. Αλλά η αρχή έχει γίνει».

Αναλυτικά το βιογραφικό του

Από τον Ιανουάριο του 2017 έως και τον Ιούλιο του 2019 κατείχε τη θέση του Διευθυντή Marketing & Επικοινωνίας του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος. Στο παρελθόν έχει εργαστεί ως διευθυντικό στέλεχος σε ελληνικές και πολυεθνικές επιχειρήσεις όπως η Microsoft, η V+O Communication, η S&B Βιομηχανικά Ορυκτά και ο τηλεοπτικός σταθμός Alpha TV, καθώς και στο Ελληνικό Ίδρυμα Ευρωπαϊκής & Εξωτερικής Πολιτικής (ΕΛΙΑΜΕΠ) και το Πανεπιστήμιο Harvard, αλλά και ως ανεξάρτητος σύμβουλος στρατηγικής, εταιρικών υποθέσεων και επικοινωνίας. Η δουλειά του έχει βραβευθεί στην Ελλάδα και το εξωτερικό. Το 2013 επελέγη ως Marshall Memorial Fellow. Το 2019 εξελέγη μέλος του Διοικητικού Συμβουλίου του Harvard Club of Greece.

Μεταξύ άλλων εκδόσεων, έχει επιμεληθεί το βιβλίο New Approaches to Balkan Studies και έχει συμμετάσχει στην έκδοση Global Competitiveness Report 2001 του World Economic Forum. Ήταν ο επιστημονικός επιμελητής της ελληνικής έκδοσης του NATO Handbook, και ο επιμελητής των μονογραφιών και εκδόσεων του ΕΛΙΑΜΕΠ την περίοδο 1996-98.

Υπήρξε ιδρυτικό μέλος και μέλος του Πολιτικού Σχεδιασμού στο Ποτάμι, ήταν επικεφαλής της προεκλογικής εκστρατείας του κόμματος στις Ευρωεκλογές του 2014, ενώ στις βουλευτικές εκλογές τον Ιανουάριο του 2015 κατετάγη δεύτερος σε σταυρούς στην Α’ Αθηνών. Αποχώρησε από το κόμμα το 2016.

Έχει δραστηριοποιηθεί στον τομέα των ανθρώπινων δικαιωμάτων και ειδικότερα των δικαιωμάτων των ΛΟΑΤ+ ατόμων, και έχει συμμετάσχει εθελοντικά σε μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς με αντικείμενο την κοινωνική ένταξη ευάλωτων πληθυσμών, και τη σωματική και ψυχική υγεία των παιδιών.

Πόσο πρέπει να περπατήσετε για να κάψετε ένα μελομακάρονο

Λίγο πριν φάτε τον τρίτο κουραμπιέ ή το τέταρτο μελομακάρονο, σκεφτείτε ότι για να κάψετε τις θερμίδες που σας παρέχουν ίσως πρέπει να περπατάτε ή να τρέχετε όλη μέρα

Ξέρετε ότι για να κάψετε ένα μελομακάρονο πρέπει να περπατήσετε για περίπου 50 λεπτά; Εάν προτιμάτε το τρέξιμο, θα χρειαστούν γύρω στα 20 λεπτά.

Δείτε πόσο πρέπει να περπατήσετε ή να τρέξετε για να κάψετε τις επιπλέον θερμίδες των γλυκών ή των φαγητών των εορτών και πάρτε τις αποφάσεις σας!

Μελομακάρονο
Θερμίδες: 150-200 ανά τεμάχιο
Για να τις κάψετε χρειάζεται: 50 λεπτά περπάτημα ή 20 λεπτά τρέξιμο

Κουραμπιές
Θερμίδες: 200-250 ανά τεμάχιο
Για να τις κάψετε χρειάζεται: 1 ώρα περπάτημα ή 25 λεπτά τρέξιμο

Δίπλα
Θερμίδες: 170-200 ανά τεμάχιο
Για να τις κάψετε χρειάζεται: 50 λεπτά περπάτημα ή 20 λεπτά τρέξιμο

Βασιλόπιτα
Θερμίδες:300-350 ανά μέτριο κομμάτι (~100γρ)
Για να τις κάψετε χρειάζεται: 1 ώρα και 20 λεπτά περπάτημα ή 40 λεπτά τρέξιμο

Γαλοπούλα ψητή
Θερμίδες: 190 ανά 100γρ
Για να τις κάψετε χρειάζεται: 45 λεπτά περπάτημα ή 20 λεπτά τρέξιμο

Γέμιση
Θερμίδες: 340 ανά φλιτζάνι
Για να τις κάψετε χρειάζεται: 1 ώρα και 20 λεπτά περπάτημα ή 40 λεπτά τρέξιμο

Χοιρινό στον φούρνο
Θερμίδες: 290 ανά 100γρ
Για να τις κάψετε χρειάζεται: 1 ώρα και 10 λεπτά περπάτημα ή μισή ώρα τρέξιμο

Πατάτες φούρνου
Θερμίδες: 300 ανά φλιτζάνι
Για να τις κάψετε χρειάζεται: 1 ώρα και 10 λεπτά περπατημα ή μισή ώρα τρέξιμο

Ευχαριστούμε την κ. Κωσταλένια Καλλιανιώτη MSc, Κλινικό Διαιτολόγο-Διατροφολόγο

Πηγή: ygeiamou.gr

CBD BANNER 300X250PX

Τι πρέπει να πίνετε πριν τη γυμναστική και για ποιους λόγους;

Δείτε τρεις ακόμη λόγους για να απολαύσετε μια μικρή δόση καφεΐνης πριν την καθημερινή σας γυμναστική!

Ο καφές είναι για τους περισσότερους μια καθημερινή συνήθεια και η συμβολή του στην υγεία έχει μελετηθεί εκτενώς από τους επιστήμονες.

Ισπανική μελέτη έδειξε ότι μια μικρή δόση καφέ μπορεί να βοηθήσει έναν αθλητή να κάψει περισσότερες θερμίδες ακόμη και τρεις ώρες μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης.

Η ιδανική δόση δεν πρέπει να ξεπερνά τα 300 γραμμάρια καφέ, σύμφωνα με τη μελέτη.

Αν και τα οφέλη του έχουν κατά καιρούς αμφισβητηθεί, ο σκέτος καφές – χωρίς προσθήκη ζάχαρης και γάλακτος – είναι στην πραγματικότητα υπερ-τροφή.

Δείτε τρεις ακόμη λόγους για να απολαύσετε μια μικρή δόση καφεΐνης πριν την καθημερινή σας γυμναστική:

Καλύτερη κυκλοφορία του αίματος

Ιάπωνες ερευνητές διαπίστωσαν ότι έπειτα από την κατανάλωση 150 γραμμαρίων κανονικού καφέ – σε σύγκριση με τον ντεκαφεϊνέ – παρατηρείται βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος, όπως αυτή μετρήθηκε στα δάχτυλα των χεριών. Η ροή του αίματος σε αυτό το σημείο αποτελεί αξιόπιστη ένδειξη για τη λειτουργία των λεπτών αγγείων του σώματος. Όσο καλύτερη είναι η κυκλοφορία του αίματος, τόσο καλύτερα κυκλοφορεί και το οξυγόνο στους μύες όταν γυμναζόμαστε.

Λιγότερος πόνος

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις υποστηρίζουν ότι περίπου δύο κούπες καφέ μία ώρα πριν από μια έντονη προπόνηση προλαμβάνει σημαντικά το μυϊκό πόνο.

Περισσότερο «καύσιμο» για τους μύες

Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Journal of Applied Physiology δείχνει ότι ο καφές είναι ευεργετικός ακόμη και μετά την προπόνηση. Ο συνδυασμός της καφεΐνης με τους υδατάνθρακες φάνηκε να οδηγεί σε αύξηση του γλυκογόνου στους μύες κατά 66%, για αρκετές ώρες μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης. Το γλυκογόνο αποθηκεύεται στους μύες και αποτελεί «αποθήκη ενέργειας» όταν κάνουμε γυμναστική.

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Αυτή είναι η τρυφερή κίνηση που κάνουν όσοι απολαμβάνουν περισσότερο το σεξ

Εσύ την κάνεις;

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Journal of Sex & Marital Therapy (Οικογενειακή Θεραπεία), o επικεφαλής Δρ. Herbenick και οι συνεργάτες του εξέτασαν την παρουσία φιλιών, χαδιών και μασάζ στην πιο πρόσφατη σεξουαλική επαφή ενός αντιπροσωπευτικού δείγματος 1.493 ατόμων, ηλικίας από 14 μέχρι και 90 έτη και μέσο όρο τα 44 έτη.

Οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν για αρκετές συμπεριφορές που μπορεί να είχαν ή να μην είχαν συμβεί κατά την τελευταία σεξουαλική τους εμπειρία (διέγερση γεννητικών οργάνων, στοματικό σεξ, φιλιά, αγκαλιές, χάδια κ.λπ), αλλά και πόσο συναισθηματικά και σωματικά ευχάριστη ήταν η εμπειρία. Τα αποτελέσματα είναι ενδιαφέροντα.

Περισσότερο από το 90% των συμμετεχόντων σε αυτή τη μελέτη, αναφέρθηκε ότι η επαφή περιείχε είτε φιλιά είτε χάδια είτε μασάζ, με το φιλί να είναι η πιο συχνά αναφερόμενη συμπεριφορά (87%), την αγκαλιά να ακολουθεί με 69%, ενώ το μασάζ δεν είναι τόσο συχνό φαινόμενο, με μόνο το 23% να δηλώνει κάτι σχετικό.

Τα ενδιαφέροντα όμως ξεκινάνε από εδώ και κάτω. Μόνο το ένα πέμπτο του δείγματος (20%) αναφέρθηκε και στις τρεις συμπεριφορές κατά την τελευταία σεξουαλική του εμπειρία, ενώ πιο τρυφερές ηλικιακές ομάδες φαίνεται να είναι εκείνες μεταξύ 18-24 και 60 και άνω. Από το 13% που δεν φίλησε/φιλήθηκε στην τελευταία του επαφή, η πλειονότητα δήλωσε ότι το έκανε διότι δεν αισθανόταν οικεία, με την ηλικία του να είναι κάτω από 30 ετών.

Την ίδια στιγμή εκείνοι που φιλήθηκαν απόλαυσαν περισσότερο τη σεξουαλική τους επαφή, ενώ κανείς σχεδόν από όσους ανέφεραν ότι υπήρξαν και φιλιά και χάδια και μασάζ στην επαφή τους δεν ανέφεραν δυσαρέσκεια ή μειωμένη ικανοποίηση από τη σεξουαλική τους εμπειρία. Το αντίθετο μάλιστα.

Με μια πρόχειρη αναγωγή των παραπάνω, κάτι σίγουρα κάπως αυθαίρετο, μόνο το 20% των σεξουαλικών επαφών φαίνεται πραγματικά να έχει πληρότητα και να δικαιολογεί το μεγαλείο του έρωτα.

ACTIVEBODY B1

Με το «click inside» το πρώτο βήμα για την επαναλειτουργία της αγοράς

Ένα από τα σχέδια που καταστρώνονται στο ΥΠΑΝΕΠ προβλέπει οι καταναλωτές να μπορούν να κλείνουν ραντεβού για να εισέρχονται στο κατάστημα ώστε να αναζητήσουν ή να δοκιμάσουν το προϊόν - Θα λειτουργήσει παράλληλα με το click away όταν οι συνθήκες το επιτρέψουν

Η αγορά μπορεί να συνεχίσει να υπολειτουργεί για ένα αρκετό χρονικο διάστημα ακόμα, ωστόσο στο υπ. Ανάπτυξης και Επενδύσεων έχουν ξεκινήσει ήδη το σχεδιασμό για το πώς θα γίνει η σταδιακή επαναλειτουργία της αγοράς.

Στο πλαίσιο αυτό, σύμφωνα με ασφαλείς πληροφορίες του protothema.gr, οι επιτελείς του υπουργείου έχουν ήδη συγκροτήσει σχέδιο με την ονομασία «click inside». Τι είναι αυτό; Ουσιαστικά να επιτραπεί στα καταστήματα να υποδέχονται έναν ιδιαίτερο μικρό αριθμό καταναλωτών στο εσωτερικό τους, ο οποίος και πάλι θα εξαρτάται απ’ τα τετραγωνικά μέτρα του καταστήματος. Για να διασφαλιστεί μάλιστα ότι ο αριθμός των επισκεπτών θα είναι μικρός θα χρησιμοποιηθεί η εμπειρία του «click away». Εν ολίγοις ο καταναλωτής είτε τηλεφωνικά είτε διαδικτυακά θα κλείνει ραντεβού με το κατάστημα σε συγκεκριμένη μέρα και ώρα. Ραντεβού το οποίο θα πιστοποιείται και πάλι με sms. Το μέτρο-«γέφυρα» προς την επαναλειτουργία της αγοράς θεωρείται από τα στελέχη του υπ. Ανάπτυξης ότι θα μπορούσε να βοηθήσει εκείνο το τμήμα της αγοράς, όπως π.χ. τα καταστήματα ένδυσης και υπόδησης που έχουν μειονέκτημα με τη διαδικασία του «click away» αφού ο καταναλωτής χρειάζεται να δοκιμάσει για να αγοράσει.

Μάλιστα η σκέψη είναι «click away» και «click inside» να λειτουργήσουν παράλληλα ώστε να μπορεί κάποιο κατάστημα να είναι σε θέση να εξυπηρετεί περισσότερους καταναλωτές. Εφόσον κάποιος καταναλωτής ξέρει τι θέλει να αγοράσει και το παραγγείλει ή το προπληρώσει ηλεκτρονικά θα μπορεί να παραλαμβάνει έξω απ’ το κατάστημα, ώστε να υπάρχει η δυνατότητα σε κάποιον άλλο αναποφάσιστο καταναλωτή να είναι εντός του καταστήματος.

Σε κάθε περίπτωση η έναρξη ισχύος του «click inside» φαίνεται πως αργεί ακόμα, και όπως έλεγε το πρωί ο υπ. Ανάπτυξης και Επενδύσεων κ. Αδωνις Γεωργιάδης όλα θα κριθούν απ’ την εξέλιξη της πανδημίας. Η πρόταση προς την Επιτροπή των Λοιμωξιολόγων αναμένεται να κατατεθεί στις αρχές του επόμενου μήνα, όταν θα επιχειρηθεί μία επαναξιολόγηση της κατάστασης.

Προς το παρόν το click away ήρθε για να μείνει, όπως έλεγε και ο ΓΓ Εμπορίου και Προστασίας του Καταναλωτή κ. Παναγιώτης Σταμπουλίδης το πρωί στο ΘΕΜΑ 104,6. Αναφερόμενος στην προοπτική ανοίγματος της αγοράς ο ίδιος εστίασε στην κρισιμότητα των επόμενων δέκα ημερών όπου θα φανούν τα απόνερα των εορτών.

001 xtreme

5 γρήγορα αυτοκίνητα που περιμένουμε με αγωνία το 2021

Το νέο έτος δεν αναμένουμε μόνο τον… αφανισμό της νόσου COVID-19, αλλά και κάποια συναρπαστικά μοντέλα που θα μας σαγηνεύσουν με τις επιδόσεις τους.

Αντίστροφα μετράει ο χρόνος μέχρι να εκπνεύσει το 2020, ένα έτος που θέλουμε διακαώς να ξεχάσουμε. Η έλευση του νέου χρόνου θα σημάνει την τόνωση του ηθικού μας και την αναπτέρωση των ελπίδων μας για… αφανισμό της πανδημίας, ενώ θα μας εξοπλίσει με αισιοδοξία ώστε να βιώσουμε όσα στερηθήκαμε.

Πέρα από τα πρωτεύοντα κομμάτια της ζωής, όπως είναι η υγεία και οι στιγμές ζεστασιάς με τα οικογενειακά μας πρόσωπα, υπάρχουν κάποια δευτερεύοντα μεν, ιδιαίτερα σημαντικά δε, που λειτουργούν σαν το… αλατοπίπερο που δίνει γεύση στην καθημερινότητά μας. Ανάμεσα σε αυτά, φυσικά, και το αυτοκίνητο.

Τι πρέπει, λοιπόν, να περιμένουμε για το 2021 όσον αφορά το τετράτροχο πάθος μας; Γρήγορα αυτοκίνητα που θα συναρπάζουν με τις επιδόσεις τους και, όπως προφητεύουμε, θα αποκτήσουν δεκάδες χιλιάδες φίλους ανά την υφήλιο. Ας δούμε 5 από αυτά:

Alfa Romeo Tonale

 

Στην κορυφή της… αλφαβητικά δομημένης λίστας, ίσως να περιμένατε ένα ιδιαίτερα γρήγορο αυτοκίνητο. Παρ’ όλα αυτά, δεν θα μπορούσε να απουσιάζει ένας εκπρόσωπος της Alfa Romeo, πόσω μάλλον όταν η ιταλική μάρκα φέρει πλούσια σπορ αυτοκινητική κληρονομιά. Το λανσάρισμα της Tonale ήταν προγραμματισμένο για το 2020, αλλά λογάριασε χωρίς τον… κορονωϊό. Διακρίνεται για την τολμηρή της σχεδίαση, με τις ιδιαίτερα δυναμικές γραμμές, το επιθετικό μπροστινό μέρος και την στιλ-κουπέ κατάληξη της οροφής στο πίσω μέρος. Πηγή τροφοδότησης αναμένεται να αποτελέσει ο νεότερος 1.300αρης turbo της FCA, ενώ περιμένουμε και μια plug-in υβριδική, τετρακίνητη έκδοση.

Audi RS E-Tron GT

 

Το είδαμε και το θαυμάσαμε από κοντά, επί ελληνικού εδάφους, διαπιστώνοντας πως δικαίως το λανσάρισμά του έχει σηκώσει θύελλα προσμονής. Ο καμουφλαρισμένος μανδύας του δεν κρίθηκε ικανός να κρύψει τα φουτουριστικά φωτιστικά σώματα, τα φουσκωμένα φτερά αλλά και τους επιβλητικούς τροχούς. Το Audi RS e-Tron GT θα κινείται μέσω δύο ηλεκτρικών μοτέρ, τα οποία στη λειτουργία overboost, θα παράγουν 646 ps, 830 Nm ροπής και θα επιτρέπουν την ολοκλήρωση της διαδικασίας 0-100 χλμ./ώρα σε μόλις 3,3 δευτερόλεπτα.

BMW Σειρά 2

 

Μετά την αποκάλυψη της τετράθυρης, προσθιοκίνητης Σειράς 2 Gran Coupe, η BMW έχει εστιάσει το βλέμμα της στην μη… Gran εκδοχή, η οποία θα είναι δίθυρη. Παράλληλα, θα βασίζεται στην πλατφόρμα CLAR, την οποία συναντάμε και στη Σειρά 3, γεγονός που καταδεικνύει πως η Σειρά 2 του 2021 θα είναι πισωκίνητη. Θα φέρει κοντούς εμπρός και πίσω πρόβολους, επιβλητικά φτερά και τραπεζοειδείς απολήξεις της εξάτμισης. Κάτω από το καπό της BMW 218i θα φωλιάζει ένας βενζινοκινητήρας του 1,5 λίτρου με τριπλή υπερτροφοδότηση, οι 220i και 230i εκδόσεις θα φορούν έναν τετρακύλινδρο σε σειρά, ενώ θα υπάρχουν και diesel μοτέρ για τις 218d και 220d. Σημειώνεται πως οι Βαυαροί ετοιμάζουν και έκδοση “M”.

Nissan 400Z

Nissan 400Z

Το κεφάλαιο μοντέλων “Z” φέρει δεσπόζουσα θέση στην «Βίβλο» της Nissan, και ως εκ τούτου μόνο… ανώδυνη δεν είναι η προσμονή για την πλήρη αποκάλυψη του 400Z παραγωγής, παρά το γεγονός πως δεν θα πατήσει επί ευρωπαϊκού εδάφους. Μέχρι στιγμής, έχουμε γευτεί αποκλειστικά το… ορεκτικό, κατά την αποκάλυψη τoυ Nissan Z Proto (σ.σ. όπως και κάποιες δικές μας, κατασκοπευτικές φωτογραφίες), πάνω στο οποίο θα «πατά» και η έκδοση παραγωγής. Μεγάλα «ατού» του μοντέλου συνιστούν η σύζευξη ρετρό και νεωτεριστικής εμφάνισης, η ρέουσα γραμμή οροφής όπως και τα ιδιαίτερα εμπρός φωτιστικά σώματα. Το μοντέλο θα τροφοδοτείται από ένα V6 3λιτρο twin-turbo μοτέρ, πλαισιωμένο από 6τάχυτο μηχανικό κιβώτιο. Σημειώνεται πως η αποκάλυψη του μοντέλου ενδέχεται να αναβληθεί για μεταγενέστερο έτος.

Porsche 911 GT3

Ένα από τα “hot” αυτοκινητικά θέματα του 2021 είναι και η αποκάλυψη της απόλυτης έκδοσης της Porsche 992, ήτοι της 911 GT3. Σε σύγκριση με την απερχόμενη γενιά, η γερμανική εταιρεία αναφέρει πως ο 4λιτρος boxer κινητήρας θα παράγει 25 επιπλέον άλογα, αυξάνοντας την ιπποδύναμη στα 510 ps. Ο κόφτης για τις στροφές λειτουργίας του είναι στις 8.750 σ.α.λ και η εξάτμιση θα διαθέτει σύστημα μεταβλητής γεωμετρίας στην εξαγωγή αερίων. Παράλληλα, για πρώτη φορά η διάταξη της εμπρός ανάρτησης θα είναι με διπλά ψαλίδια, ενώ σχεδιαστικά το βλέμμα μαγνητίζει η διπλή απόληξη της εξάτμισης, όπως και οι μονομπούλονες ζάντες αλουμινίου.

Πηγή: www.newsauto.gr

 

  • Κατηγορία Auto

Πότε αρχίζει να γερνάει ο εγκέφαλός μας;

Η απάντηση θα σας εκπλήξει!!

Το πότε ξεκινάει η γήρανση του εγκεφάλου είναι ένα κλασικό ερώτημα, η απάντηση του οποίου ανάγεται πια μόλις στην τρίτη δεκαετία της ζωής του ατόμου, αρχίζει δηλαδή μετά τα 20!

Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε κάποια πράγματα για να αντιστρέψετε την κατάσταση. Πόσο συχνά ξεχνάτε γιατί μπήκατε σε ένα δωμάτιο ή δυσκολεύεστε να θυμηθείτε μια λέξη που θέλατε να πείτε ή ακόμη μια πληροφορία που μόλις σας έδωσαν; Πολλοί άνθρωποι μετά τα 50 αρχίζουν να παρατηρούν μια αύξηση σε τέτοιες εγκεφαλικές «διακοπές» και μπλακ άουτ. Ευτυχώς, τα περισσότερα από αυτά τα νεκρά διαστήματα είναι συνηθισμένα και δεν είναι σημάδια προβλήματος μνήμης ή γνωστικής/γνωσιακής λειτουργίας.

Παρόλο που η πλειονότητα των ερευνών για την υγεία του εγκεφάλου έχει διεξαχθεί σε μεσήλικες και μεγαλύτερης ηλικίας ανθρώπους, νέες έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και στη μέση ηλικία ο εγκέφαλος μπορεί να ενισχυθεί με τη συμμετοχή σε συγκεκριμένες δραστηριότητες, όταν το άτομο διανύει την τρίτη ή την τέταρτη δεκαετία της ζωής του (20-40), δηλαδή όταν είναι νέος. Για παράδειγμα, σε νευροψυχολογικές εξετάσεις (που επιτρέπουν την ακριβή μέτρηση και παρακολούθηση των γνωστικών ικανοτήτων και δεξιοτήτων σκέψης, οι περισσότεροι άνθρωποι φαίνεται ότι ξεκινούν να χάνουν το δυναμικό της εγκεφαλικής τους λειτουργίας ήδη μετά τα 20 και σίγουρα μετά τα 30. Παρόλο που αυτές οι μειώσεις είναι αρχικά ανεπαίσθητες, προστίθενται με κάθε δεκαετία που περνά και συχνά γίνονται πιο αισθητές μετά την ηλικία των 50.

Είναι επίσης ενδιαφέρον το γεγονός ότι το ποσοστό της γήρανσης του εγκεφάλου στη σχετίζεται με το ρυθμό γήρανσης σε άλλα σωματικά συστήματα. Σε μια καινοτόμο μελέτη που εξέτασε τον ρυθμό της γήρανσης σε νέους ενήλικες ηλικίας 26 έως 38 ετών, αυτοί που γερνούσαν με ταχύτερο ρυθμό σε διάφορα σωματικά όργανα και συστήματα (πνεύμονες, καρδιά, δόντια, νεφρά, ήπαρ και ανοσοποιητικό), επέδειξαν μεγαλύτερη μείωση της γνωσιακής λειτουργίας και γήρανση του εγκεφάλου ακόμα και από την ηλικία των 38.

Ποια είδη δραστηριοτήτων στη νεαρή ενηλικίωση έχουν αποδειχθεί ότι επηρεάζουν την υγεία του εγκεφάλου και τη γνωστική λειτουργία στη μέση ηλικία όμως; Μια σειρά από καινοτόμες μελέτες παρακολούθησαν πάνω από 3.000 ανθρώπους 18 έως 30 ετών για είκοσι πέντε χρόνια, προκειμένου να μάθουν. Να δύο πολύ σημαντικά συμπεράσματα στα οποία αξίζει να δώσετε βάση.

Α) Ο,τι είναι καλό για την καρδιά είναι καλό και για τον εγκέφαλο! Οι νεότεροι ενήλικες με ισχυρότερη καρδιαγγειακή υγεία και υψηλότερα ποσοστά σωματικής δραστηριότητας στη ηλικία των 20 και των 30 είχαν σημαντικά ισχυρότερη γνωστική λειτουργία 25 χρόνια αργότερα από όσους δεν το έκαναν. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την πιθανότητα να γίνει μια δια βίου συνήθεια που θα ενισχύει όχι μόνο την υγεία του εγκεφάλου αλλά και την σωματική υγεία, τη διάθεση, τον ύπνο και την ποιότητα ζωής.

Β) Τα χαμηλότερα επίπεδα τηλοψίας (παρακολούθησης TV) συνδέονται με την ισχυρότερη μελλοντική γνωστική λειτουργία. Οι ενήλικες των 20 και 30 ετών που παρακολουθούσαν τηλεόραση για περισσότερες από τρεις ώρες την ημέρα είχαν σημαντικά χαμηλότερη ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών και ψυχική ευελιξία 25 χρόνια αργότερα, στη μέση ηλικία, από όσους παρακολουθούσαν λιγότερο από τρεις ώρες την ημέρα.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Ψυχική υγεία και σωματική άσκηση by X-TREME Stores

Το ενδιαφέρον των ανθρώπων για φυσική δραστηριότητα αυξάνει ολοένα και περισσότερο. Και αυτό είναι καλό!

Η συστηματική σωματική άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και γενικά της υγείας και ευρωστίας ενός ατόμου. Αντίθετα, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και συστηματικής σωματικής άσκησης δημιουργούν σοβαρά προβλήματα στην υγεία, χρόνιες καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, παχυσαρκία, οστεοπόρωση κ.ά.

Τα τελευταία χρόνια έχει προστεθεί ένας άλλος πολύ σημαντικός παράγοντας της υγείας, ο ψυχολογικός, και η πεποίθηση ότι η σωματική άσκηση σχετίζεται µε ψυχολογικά οφέλη. Δεν είναι λίγοι αυτοί που συγκεντρώνονται μέσω της άσκησης αναζητώντας την βελτίωση της ψυχικής τους διάθεσης και είναι απόλυτα λογικό.

Η γυμναστική ενδείκνυται για να μας βοηθήσει να αυξήσουμε τα επίπεδα ενδορφινών και να βελτιώσουμε την διάθεσή μας. Οι ενδορφίνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ψυχολογία του ατόμου που ασκείται μιας και είναι κατά της γήρανσης και του stress. Ακόμα και με δέκα μόλις λεπτά αερόβιας άσκησης, έχουν παρατηρηθεί θετικά αποτελέσματα.

Στο ιδανικό σενάριο, που ο ασκούμενος δίνει το 100% της συγκέντρωσης και της προσοχής στου στην προπόνηση και βάζει στην άκρη όλα τα προβλήματα της καθημερινότητας, πέρα από το χτίσιμο των μυών, επιτυγχάνετε και κάτι ακόμα. Αυτό που κοινώς λέμε ψυχολογία νικητή. Η πεποίθηση ότι μπορείς να περάσεις μέσα από τοίχους, ότι τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο κοκ. Μιλάμε για μια κατάσταση ευφορίας που δεν έχει βάση στην πραγματικότητα, αλλά σε συνδυασμό με όλους τους στρεσογόνους παράγοντες που ερχόμαστε αντιμέτωποι κάθε μέρα είναι σαν μια αντίδραση που σκοπό έχει να φέρει τα πράγματα -την πραγματικότητα που βιώνουμε- σε μια ισορροπία μέσα στο κεφάλι μας.

Η συνεχής άσκηση οδηγεί κάποιον στο να λαμβάνει οφέλη από την προπόνηση η οποία του φτιάχνει τη διάθεση και αυτό αποτελεί έναν από τους λόγους που την αποζητά. Αερόβια άσκηση, Γυμναστική με βάρη, cross-training, yoga, κ.ο.κ. όλα στη βάση τους έχουν δυο κοινά. Κρατούν το σώμα υγιές αλλά και την ψυχική υγεία σε μια ισορροπία.

Αλέξανδρος Δράκος, xtrblog.gr

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS