Πώς θα απελευθερώσεις την άγρια πλευρά της στο κρεβάτι

Όλα τα «βρώμικα» πράγματα που θέλει να της κάνεις όταν μένετε μόνοι στο δωμάτιο.

Κάτι νέο που απέδειξε πρόσφατα όμως το φόρουμ συμβουλών AskApril.com, είναι ότι οι γυναίκες θα ήθελαν οι σύντροφοι τους να μάθουν τις μυστικές σεξουαλικές τους προτιμήσεις, χωρίς να χρειαστεί εκείνες να πουν κουβέντα. Δυστυχώς, δεν είναι μικρό το ποσοστό του πληθυσμού που δυσκολεύεται να μιλήσει ανοιχτά για το σεξ και πιο συγκεκριμένα για το τι θέλει ή τι δεν θέλει να συμβεί όταν φτάσει η κρίσιμη ώρα.

Το να μάθεις τι θέλει στο σεξ μπορεί να είναι πράγματι μια μεγάλη πρόκληση, ειδικά σε ό,τι αφορά τα βρώμικα πράγματα που θέλει να δοκιμάσει μαζί σου. Αν όμως είσαι πρόθυμος να ασχοληθείς, να μιλήσεις και να ακολουθήσεις τις επιθυμίες της, η ανταπόδοση είναι εγγυημένη.

Να μερικά από όσα θέλει να της κάνεις, αλλά δύσκολα θα σου τα αποκαλύψει.

Θέλει να της μιλήσεις βρώμικα

Το dirty talking, όπως το λένε στο χωριό μου, κρύβει μεγάλη δύναμη. Γιατί; Γιατί θεωρείται taboo και είναι γεμάτο με επιθυμία, πονηρές λέξεις και φράσεις που μπορούν να ηλεκτρίσουν ακόμα και την πιο αθώα σύντροφο. Μερικές -προσεκτικά επιλεγμένες- λέξεις που μπορείς να ξεστομίσεις είναι ικανές να την τρελάνουν.

Μην αγνοείς το τι λέει στις απαντήσεις της και με ποιον τρόπο τις δίνει. Το ότι η πρώην σου τρελαινόταν με το dirty talking δε σημαίνει ότι θα το εκτιμήσει και η νυν. Θα χρειαστούν μερικές ειλικρινείς συζητήσεις και ένα ξεκαθάρισμα σχετικά με το τι σας αρέσει και τι όχι.

Θέλει ανεξέλεγκτη επιθυμία

Ένα από τα πιο ερεθιστικά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει μια γυναίκα, είναι να αισθάνεται ότι ο άντρας που γουστάρει (στην προκειμένη περίπτωση, εσύ), την θέλει. Σε μια έρευνα που έγινε από την Cynthia A. Graham, οι γυναίκες που συμμετείχαν δήλωσαν πως το να είναι επιθυμητές από τους συντρόφους τους ήταν το κλειδί για τον ερεθισμό τους. Πες της πόσο πολύ την θέλεις όταν δεν το περιμένει, στείλε της ένα μήνυμα μέσα στη μέρα λέγοντας της όσα σκέφτεσαι ότι θέλεις να κάνετε όταν βρεθείτε.

Όταν αυτή η στιγμή έρθει, ψιθύρισέ της στο αυτί όλα όσα βρίσκεις ακαταμάχητα πάνω της, πιάσε τους μηρούς ή/και τη μέση της, δώστης ένα φιλί - το μόνο σίγουρο είναι ότι από 'κει και πέρα όλα θα έρθουν από μόνα τους.

Θέλει να βάλεις ένα χεράκι με το δονητή της

Αν το όλο concept του να δοκιμάζετε μαζί sex toys είναι κάτι καινούργιο για εσάς και δεν είσαι σίγουρος για το πώς μπορεί να αντιδράσει, δοκίμασε πρώτα να το συζητήσεις μαζί της. Το πιο πιθανό είναι ότι θα εκτιμήσει το γεγονός ότι θέλεις να της χαρίσεις απλόχερα περισσότερη απόλαυση.

Σε περίπτωση που εμείς δεν αρκούμε για να σε πείσουμε, η επιστήμη έχει δύο λογάκια να σου πει για το συγκεκριμένο θέμα: Μία έρευνα του 2010 από τον Michael Reece του Indiana University, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sex & Marital Therapy, έδειξε ότι οι άντρες που χρησιμοποιούν δονητές στις ερωτικές τους περιπτύξεις με τις παρτενέρ τους έχουν καλύτερους οργασμούς. Οπότε τώρα ξέρεις τι συζήτηση πρέπει να κάνεις μαζί της απόψε.

Θέλει να τη γδύσεις

Η απλή πράξη του να αφαιρέσεις τα ρούχα της μπορεί να έχει ένα πολύ πιο δυνατό αποτέλεσμα απ' όσο φανταζόσουν. Υπάρχουν δύο τρόποι να το κάνεις αυτό: α)επιθετικά και β) απαλά και ήρεμα. Αν διαλέξεις την πρώτη επιλογή, βεβαιώσου ότι φοράει κάτι που δε θα την απασχολήσει και πολύ αν θα σκιστεί, όπως τα ρούχα της γυμναστικής ή τα πρόχειρα μπλουζάκια που έχει για το σπίτι.

Αν όμως πας στην κουρτίνα β -που μπορεί να έχει μια εξίσου δυνατή επιρροή πάνω της- κράτησε την με το ένα χέρι όσο κατεβάζεις το φερμουάρ του φορέματος της ή ενώ της βγάζεις αργά τη μπλούζα της ενώ της φιλάς το δέρμα.

Θέλει να απελευθερώσεις το κακό κορίτσι που κρύβει μέσα της

Είτε δε το γνωρίζεις είτε το γνωρίζεις και χρειάζεσαι μια υπενθύμιση, αξίζει να αναφέρουμε ότι σε πολλές γυναίκες αρέσει να εξουσιάζονται στο σεξ. Ο Stephen Snyder, σύμβουλος σεξ και σχέσεων και καθηγητής ψυχιατρικής στο Icahn School of Medicine λέει πως «το μέγεθος, η δύναμη και οι μύες είναι βασικές διαφορές ανάμεσα στους άντρες και οι διαφορές αυτές είναι αρκετά ερωτικές».

Αν ξέρεις πως είναι πρόθυμη να πειραματιστεί και να δοκιμάσει την αγριότερη πλευρά του σεξ, μπορείτε να ξεκινήσετε από απλά μικρά βήματα όπως το τράβηγμα των μαλλιών της την ώρα που της μιλάς βρώμικα μέχρι και πιο «άγρια» πράγματα όπως το spanking, το δέσιμο των ματιών ή ακόμα και το bondage.

Το μέχρι που θα φτάσετε βέβαια εξαρτάται από τις προτιμήσεις και τα όρια της, που θα πρέπει να συζητήσετε πριν αρχίσετε τους πειραματισμούς.

Θέλει να κινηθείς νότια

Όχι προς παραλία, περίμενε. Οι περισσότεροι άντρες πιστεύουν ότι καλό σεξ=το μεγάλο ερεθισμένο πέος τους ως πρωταγωνιστής της βραδιάς. Όπως όμως σοφά λέει ο Dr. Ian Kerner, «Το σεξ δεν κάνει τις γυναίκες να τελειώνουν όσο το στοματικό, που σημαίνει ότι οι άντρες πρέπει να βάλουν πρώτα τη γλώσσα τους και μετά το σπαθί τους».

Είτε το πιστεύεις είτε όχι, μόνο το 25% των γυναικών φτάνουν σε οργασμό αποκλειστικά μέσω διείσδυσης. Από την άλλη, το ποσοστό των γυναικών που φτάνουν σε οργασμό μέσω στοματικού φτάνει, σύμφωνα με τον Kerner το 81%, ενώ έχει αποδειχθεί πως ενώ οι άντρες μπορούν να τελειώσουν, κατά μέσο όρο, σε τέσσερα λεπτά, για τις γυναίκες απαιτείται περίπου 10 με 20 λεπτά.

Μιλήστε χωρίς κριτική και ντροπές για όσα απολαμβάνετε και αποδεχτείτε το γεγονός ότι η συγκεκριμένη διαδικασία χρειάζεται χρόνο και προσπάθεια.

Θέλει το παλιό, καλό φάσωμα

Υπάρχει το απλό, κλασσικό φιλί που πάντα κάνει τη δουλειά σε περιπτώσεις που οι συνθήκες δεν ευνοούν για περισσότερα.

Αν όμως η τοποθεσία και ο χρόνος είναι με το μέρος σας, δοκίμασε το είδος φιλιού που ανήκει στο λεγόμενο «φάσωμα». Γλώσσα, στόμα και χέρια παίζουν βασικό ρόλο εδώ, και συνδυάζονται για να δώσεις ένα παθιασμένο φιλί που δείχνει πάθος και μαρτυράει αυτό που σίγουρα θέλει να ακούσει: «σε θέλω εδώ και τώρα».

Πηγή: gr.askmen.com

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Man

O Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ ξαναχτυπά και επιτίθεται στον Ντόναλντ Τραμπ

Με αφορμή τα πρόσφατα γεγονότα στο Καπιτώλιο, ο Ρεπουμπλικάνος Αρνολντ Σβαρτσενέγκερ ορκίστηκε πίστη στον Τζο Μπάιντεν και χαρακτήρισε τον Ντόναλντ Τραμπ ως τον χειρότερο πρόεδρο της ιστορίας των ΗΠΑ.

Ο Ντόναλντ Τραμπ δε βρίσκεται μόνο στο στόχαστρο των Δημοκρατικών. Στελέχη και του Ρεπουμπλικανικού κόμματος τα έχουν βάλει μαζί του, όπως ο Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ που κυριολεκτικά ξεσπαθώνει εναντίον του, ως Κόναν ο βάρβαρος, ένας από τους πιο γνωστούς χαρακτήρες που υποδύθηκε.

«Ο πρόεδρος Τραμπ ενορχήστρωσε ένα πραξικόπημα με ψέματα. Ο πατέρας μου και οι συμπατριώτες καθοδηγήθηκαν με αντίστοιχα ψέματα. Θέλησε να ανατρέψει τα αποτελέσματα των δίκαιων εκλογών. Ο Τραμπ είναι ένας αποτυχημένος ηγέτης. Η ιστορία θα τον γράψει ως τον χειρότερο πρόεδρο που υπήρξε. Το καλό είναι πως σύντομα θα είναι τόσο πολύ εκτός κλίματος όσο ένα παλιό tweet. Πατριωτισμός σημαίνει να υποστηρίζεις την πατρίδα, όχι να υποστηρίζεις τον πρόεδρό σου. Η Αμερική θα επιστρέψει από το σκοτάδι και θα λάμψει ξανά».

Με αυτά τα λόγια, ένας πραγματικά οργισμένος Αρνολντ Σβαρτσενέγκερ θέλησε να σχολιάσει τα τραγικά γεγονότα στο Αμερικανικό Καπιτώλιο, συγκρίνοντας την επίθεση με τη «Νύχτα των Κρυστάλλων» το 1938 κατά των Εβραίων στη ναζιστική Γερμανία. Πρώην κυβερνήτης της Καλιφόρνια, ο Σβαρτζενέγκερ επιστράτευσε μέχρι και τον Κόναν τον Βάρβαρο προκειμένου να κάνει σαφές πως ο Τραμπ ήταν ο χειρότερος πρόεδρος στην ιστορία των ΗΠΑ και πως όλες οι ελπίδες βρίσκονται πλέον στον Τζο Μπάιντεν και την επικείμενη διακυβέρνησή του.

 

 

Διακοπή Καπνίσματος: Αντικατάστησέ το με Άτμισμα

Το κάπνισμα είναι για κάποιους μια από τις μεγαλύτερες αγάπες τους. Είναι αυτό που σκέφτονται το πρωί πριν σηκωθούν από το κρεβάτι τους και αυτό που θέλουν να κάνουν πριν κοιμηθούν.

Ωστόσο όπως όλοι γνωρίζουμε, τα συμβατικά τσιγάρα είναι αυτά που δημιουργούν τα μεγαλύτερα προβλήματα στην υγεία και τις σοβαρότερες βλάβες στον οργανισμό μας. Τι λύση όμως υπάρχει όταν δυσκολευόμαστε να κόψουμε το συμβατικό τσιγάρο; Η απάντηση βρίσκεται στο άτμισμα ή αλλιώς vaping!

Η διακοπή του καπνίσματος σίγουρα δεν είναι εύκολη υπόθεση! Διάβασε τώρα το άρθρο & μάθε πως το άτμισμα γενικά, αλλά και το άτμισμα CBD θα σε βοηθήσει να νικήσεις τη βλαβερή αυτή συνήθεια και να απαλλαγείς οριστικά από τις αρνητικές επιπτώσεις του τσιγάρου.

Vaping και έρευνες

Σύμφωνα με έρευνες, και συγκεκριμένα αυτή της Βρετανικής Επιτροπής για την τοξικότητα, το άτμισμα είναι λιγότερο επιβλαβές από το κάπνισμα! Ένας ακόμη έγκριτος επιστημονικός οργανισμός αναγνωρίζει τα οφέλη του ατμίσματος.

Στην πρόσφατη έκθεσή που δημοσίευσε η Βρετανική Επιτροπή για την Τοξικότητα των Χημικών 0υσιών στα Τρόφιμα, τα Καταναλωτικά Προϊόντα και το Περιβάλλον, υποστήριξε πως οι καπνιστές που εγκαταλείπουν την βλαβερή τους συνήθεια και περνούν στο άτμισμα είναι πιθανότερο να ελαττώσουν τους κινδύνους για την υγεία τους.

Εξίσου σημαντικές είναι και άλλες έρευνες που αποδεικνύουν ότι το vaping έχει θετική επίδραση στη δημόσια υγεία, με τον τρόπο που χρησιμοποιείται και από τους ανθρώπους που το χρησιμοποιούν.

Επίσης, σημαντικό εύρημα αποτελεί και το γεγονός ότι οι χρόνιοι καπνιστές τσιγάρων, παρατήρησαν σημαντικές βελτιώσεις στην αγγειακή λειτουργία μέσα σε ένα μήνα μετά την αντικατάσταση του συμβατικού τσιγάρου σε ατμοποιητή!

Ποια είναι τα οφέλη του ατμίσματος συγκριτικά με το τσιγάρο;

1. Είναι ασφαλέστερο από το κάπνισμα: Σύμφωνα με το Royal College of Physicians, έναν οργανισμό που εκπροσωπεί περισσότερους από 35.000 γιατρούς σε όλο τον κόσμο, έχει υποστηριχθεί ότι ο ατμός είναι τουλάχιστον 95% ασφαλέστερος από το κάπνισμα, με βάση την εκτενή έρευνα.

Δεδομένου ότι δεν υπάρχει καύση, πίσσα ή στάχτη με τον ατμό, η εναλλαγή από το κάπνισμα επιτρέπει στον χρήστη να βιώσει μεγάλα οφέλη για την υγεία του. Αυτό σημαίνει καλύτερη στοματική υγιεινή, υγεία του δέρματος, κυκλοφορία, ικανότητα πνευμόνων και βελτιωμένη αίσθηση οσμής και γεύσης.

2. Χωρίς επιβλαβείς οσμές: Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα του ατμού είναι ότι εσύ, αλλά και το περιβάλλον σου δεν θα μυρίζετε καπνό. Το vaping μπορεί να έχει άρωμα από τις διάφορες γεύσεις που χρησιμοποιούνται, αλλά δεν έχει καμία σχέση με την κλασσική μυρωδιά του καπνού.

3. Έλεγχος της πρόσληψης νικοτίνης: Το vaping σου δίνει τον πλήρη έλεγχο της δοσολογίας της νικοτίνης που χρησιμοποιείς. Μπορείς να επιλέξεις ακριβώς πόσο νικοτίνη προσθέτεις ή μπορεί ακόμα και να αποφασίσεις να μην χρησιμοποιήσεις καθόλου. Οι περισσότεροι ατμοί τείνουν να ξεκινούν με υψηλά επίπεδα νικοτίνης και βαθμιαία μειώνονται σε χαμηλότερα επίπεδα, μέχρι να εξαλειφθούν εντελώς.

4. Γεύσεις για κάθε ουρανίσκο: Όσον αφορά στις γεύσεις, υπάρχουν σχεδόν ατελείωτες επιλογές, για να διαλέξεις αυτή που προτιμάς περισσότερο. Υπάρχουν επίσης νέες γεύσεις που δημιουργούνται συνεχώς, οπότε δεν θα ξεμείνεις ποτέ από επιλογές για να δοκιμάσεις. Μερικά από τα πιο δημοφιλή και αγαπημένα περιλαμβάνουν φρούτα, επιδόρπια, ποτά, τρόφιμα, μενθόλη και καπνό.

5. Πέρα από τις επιπτώσεις στην υγεία, αξίζει να αναφερθούμε και στις οικονομικές επιπτώσεις. Το vaping δεν είναι μόνο μια φυσική λύση, αλλά είναι και αρκετά οικονομική για να την «αντέξει» ένας ατμιστής. Από την αντίθετη πλευρά, το συμβατικό τσιγάρο είναι επιβλαβές για την υγεία αλλά και για την τσέπη, καθώς δεν προσφέρει τίποτα καλό στον οργανισμό.

Ποια είναι τα οφέλη της άτμισης κανναβιδιόλης (CBD vaping);

Η άτμιση κανναβιδιόλης ή αλλιώς CBD vaping, μπορεί να προσφέρει τεράστια ευεργετικά οφέλη στην υγεία σου.

Το CBD vaping γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλές, διότι η κανναβιδιόλη που εμπεριέχεται, έχει αποδειχθεί ως μια θαυματουργή ουσία, με κυριολεκτικά αναρίθμητα οφέλη στην συνολική υγεία και στην ευεξία του οργανισμού.

Ένα από αυτά μάλιστα, είναι και η βοήθεια στην διακοπή του ίδιου του τσιγάρου.

Πιο συγκεκριμένα, μπορούμε να παρατηρήσουμε τα εξής:

  • Η άτμιση γίνεται μόνο με φυσικά συστατικά. Αυτό σημαίνει ότι με την άτμιση λαμβάνεις την πιο αγνή μορφή της κανναβιδιόλης. Τα ατμιστικά προϊόντα είναι συνήθως 100% καθαρό εκχύλισμα κανναβιδιόλης, μαζί με φυτική γλυκερίνη. Στην αντίπερα όχθη το συμβατικό τσιγάρο δεν περιέχει διόλου φυσικά συστατικά, πόσο μάλλον το αντίθετο!
  • Η κανναβιδιόλη προσφέρει ηρεμία και χαλάρωση, μαζί με την απόλυτη απόλαυση. Ο ατμοποιητής παράγει μόνο ατμό και καθόλου καπνό, ο οποίος εισπνέεται εύκολα και ευχάριστα και πηγαίνει απευθείας στους πνεύμονές σου, δημιουργώντας ένα αίσθημα χαλάρωσης. Οι περισσότεροι χρησιμοποιούν το vaping για να ξεφύγουν από το στρες της καθημερινότητας και να βρουν ανακούφιση και ηρεμία. Αντίθετα το τσιγάρο προκαλεί συχνά πονοκεφάλους και καρδιαγγειακά νοσήματα.
  • Μπορείς να χρησιμοποιήσεις την δοσολογία που θέλεις στην άτμιση σου. Τα υγρά αναπλήρωσης CBD σου παρέχουν την δυνατότητα να προσαρμόσεις πλήρως την δοσολογία σου, ανάλογα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σου. Ωστόσο από την άλλη πλευρά το τσιγάρο δεν σου δίνει τη δυνατότητα να καταναλώσεις την ουσία που θέλεις, στην ποσότητα που το επιθυμείς. Όπως πολύ σωστά επισημαίνει και ο Dr. Debbie Robson, (Κέντρο Έρευνας για τη Νικοτίνη του Εθνικού οργανισμού για τις Εξαρτήσεις του King’s College του Λονδίνου): «Χαιρετίζουμε την εμπεριστατωμένη μελέτη της COT (Committee of Toxicology) και τις συστάσεις της. Σχεδόν 3,5 εκατομμύρια άνθρωποι στην Αγγλία είναι ατμιστές. Και εκείνοι που ατμίζουν αποκλειστικά, μπορούν πλέον να είναι σίγουροι πως έχοντας αφήσει το κάπνισμα πίσω τους, έχουν κάνει την σωστότερη επιλογή για την υγεία τους”.

Μπορείς να επιλέξεις τα υγρά αναπλήρωσης που ταιριάζουν στις δικές σου προσωπικές προτιμήσεις, αλλά και τις ανάγκες του ατμοποιητή σου και να ζήσεις την απόλυτη εμπειρία!Εξάλλου μην ξεχνάς πως σύμφωνα με το Βρετανικό Υπουργείο Υγείας και μια έρευνα που διεξήγαγε, προέκυψε πως το ηλεκτρονικό τσιγάρο, είναι αποδεδειγμένα 95% λιγότερο βλαβερό από το συμβατικό τσιγάρο.

Τι άλλο περιμένεις να ακούσεις για να το δοκιμάσεις κι εσύ;

Επισκέψου το ηλεκτρονικό μας κατάστημα, όπου θα ανακαλύψεις μια τεράστια ποικιλία από ατμοποιητές, ανταλλακτικά, ηλεκτρονικά τσιγάρα, υγρά αναπλήρωσης και προϊόντα CBD και μπες στη νέα εποχή άτμισης, αντικαθιστώντας μια και καλή, την βλαβερή συνήθεια του τσιγάρου!

cbdoilshop.gr

CBD BANNER 300X250PX

  • Κατηγορία Υγεία

Θα είναι σε λίγα χρόνια οι μισοί από εμάς παχύσαρκοι;

Η μάστιγα της παχυσαρκίας είναι εδώ, αυτό δείχνουν τα δεδομένα.

Τί φταίει και τι μπορούμε να κάνουμε; Θα προσπαθήσω σε αυτήν και σε επόμενες δημοσιεύσεις να αναλύσω τους σημαντικότερους λόγους που κινδυνεύουμε παγκοσμίως από τη παχυσαρκία. Ας δούμε τον πρώτο που είναι πολύ επικίνδυνος και δεν είναι άλλος από το επεξεργασμένο φαγητό.

Γράφει ο Νίκος Καφετζόπουλος*

Με τον όρο επεξεργασμένο φαγητό εννοούμε τα τρόφιμα, όπως μπισκότα, αρτοσκευάσματα, γλυκά, ζαμπόν, μπεικον κλπ.. Ό,τι επεξεργάζεται επομένως και μπαίνει σε συσκευασία.

Στις δυτικές λεγόμενες κοινωνίες οι άνθρωποι καταναλώνουν περίπου 500 θερμίδες περισσότερες την ημέρα από ό, τι το 1970. Περίπου το 85-90 % των επιπλέον αυτών θερμίδων προέρχεται από δημητριακά, πρόσθετα λίπη, πρόσθετα σάκχαρα. Μόνο το 2% προέρχεται από την κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών.

Τι άλλαξε τόσο;
Η απάντηση είναι η βιομηχανία του τροφίμου. Με νέες τεχνολογίας, η παραγωγή γλυκιάς ύλης, ζάχαρης κυρίως αλλά και σιρόπι καλαμποκιού (High-fructose corn syrup) η κατανάλωση απογειώθηκε και προστέθηκε σχεδόν σε όλα τα τρόφιμα. Το σιτάρι άρχισε να αλέθεται και έτσι να αφαιρούνται όλα τα θρεπτικά συστατικά. Τα φυτικά λιπαρά παράγονται φθηνά και σε μεγαλύτερες ποσότητες από ποτέ, όπως και το αλάτι (75% του αλατιού που καταναλώνουμε είναι κρυμμένο στα επεξεργασμένα τρόφιμα).

Πως λειτουργεί το ανθρώπινο σώμα όμως;
Το πόσο θα φάμε ρυθμίζεται από χημικούς άλλα και μηχανικούς μηχανισμούς.. Τρώμε μέχρι να ‘’τεντώσει’’ το στομάχι μας και όχι μέχρι να φτάσουμε έναν καθορισμένο αριθμό θερμίδων. Δεδομένου ότι τα μεταποιημένα τρόφιμα έχουν συμπυκνωμένες τις θερμίδες και είναι πολύ χαμηλά σε φυτικές ίνες, καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες προτού αισθανθεί το στομάχι μας γεμάτο.

Επιπλέον, σταματάμε να τρώμε με βάση και την ποιότητα. Η φτωχή τροφή (έτοιμα σνακ, μπισκότα κτλ) μας οδηγεί να τρώμε ακόμα περισσότερο για να λάβουμε τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε. Δεν σταματάει όμως εκεί. Η ζάχαρη και τα λιπαρά προκαλούν υπερδιέγερση του κέντρου ανταμοιβής στον εγκέφαλό μας, κυρίως μέσω της έκκρισης ντοπαμίνης. Και ο αρχέγονος εγκέφαλος μας πώς να το διαχειριστεί;

Τα παλιά χρόνια, τόσο γλυκό ήταν μόνο το μέλι, το οποίο ήταν διαθέσιμο μόνο εποχιακά. Το λίπος το παίρναμε κυρίως από τα ζώα, που τότε δεν ήταν και τόσο λιπαρά. Και το αλάτι ήταν διαθέσιμο μόνο στο νερό. Τι έκανε λοιπόν η βιομηχανία τροφίμου; Έφτιαξε τρόφιμα που συνδυάζουν την τέλεια αναλογία λίπους, ζάχαρης και αλατιού για να σας κάνει ευτυχισμένους. Αυτή η τέλεια αναλογία και υφή προκαλεί έκρηξη ντοπαμίνης και καθιστά κάποια τρόφιμα ακαταμάχητα.

Έτσι, κανείς δεν μπορεί να φάει μόνο ένα! Ο εγκέφαλος μας δεν είναι έτοιμος γενετικά για να το διαχειριστεί όλο αυτό.. Έγιναν αυτά πολύ γρήγορα. Η αποφυγή τους είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την υγεία σας.

Άγχος και παχυσαρκία
Μας παχαίνει το άγχος; Όχι μόνο μας παχαίνει, αλλά και καταστρέφει όλους τους ρυθμιστικούς μηχανισμούς που έχει το ανθρώπινο σώμα για να ρυθμίσει τη πρόσληψη της τροφής.

Ας τα πάρουμε όμως από την αρχή. Το άγχος έχει γίνει κομμάτι της σύγχρονης ζωής και πολλοί το αντιμετωπίζουν με το λεγόμενο comfort food (συναισθηματικό φαγητό). Τί μας οδηγεί όμως εκεί; Το χρόνιο άγχος είναι δυσάρεστο. Μπορεί να προκαλέσει ακόμα και κατάθλιψη. Τρόφιμα που απελευθερώνουν ντοπαμίνη & ανταμείβουν τον εγκέφαλο, μας προκαλούν ευχαρίστηση και αυτός είναι ένας τρόπος αυτοθεραπείας ενάντια στα αρνητικά συναισθήματα. Αλλά υπάρχει και κάτι άλλο.

Ο ρόλος της κορτιζόλης
Υπό πίεση, ο εγκέφαλος απελευθερώνει από τα επινεφρίδια κορτιζόλη, γνωστή ως ορμόνη του στρες. Η κορτιζόλη λέει στο σώμα μας να γεμίσει άμεσα ενέργεια και να προετοιμαστεί να πολεμήσει ή να τρέξει, σε περίπτωση πχ που εμφανιστεί μπροστά μας μια αρκούδα. Μας οδηγεί στην αναζήτηση λοιπόν πυκνών τροφών. Αλλά δεν θα συναντήσετε καμιά αρκούδα. Θα συναντήσετε έναν προιστάμενο που περιμένει ή ένα χρέος που πρέπει να πληρωθεί ή έναν αδιάφορο σύζυγο. Ο οργανισμός τις πήρε τις θερμίδες όμως και τώρα πρέπει να τις συσκευάσει (σε λίπος), αφού δεν τις χρησιμοποίησε κάπου.. και το άγχος συνεχίζεται.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά & σάκχαρα μειώνουν την απόκριση στο άγχος. Η ντοπαμίνη που απελευθερώνεται από την κατανάλωση αυτών των τροφίμων οδηγεί σε μια προσωρινή αποκατάσταση του στρες. Ρυθμίζει προς τα κάτω την οδό του υποθάλαμου & των επινεφριδίων για να απενεργοποιήσει την απόκριση στο στρες και να επαναφέρει το σώμα σε ισορροπία. Συναρπαστικό. Τρώμε πολύ πριν την απειλή, τρώμε και μετά για να τη ξεπεράσουμε. Έχει και συνέχεια.

Άγχος, κορτιζόλη και ινσουλίνη
Το άγχος μέσω κορτιζόλης εμποδίζει περαιτέρω την απώλεια βάρους δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο αύξησης βάρους. Σε συνδυασμό με άλλες ορμόνες, όπως ινσουλίνη και το NPY (Neuropeptide Y), προκαλείται αναδιανομή του λίπους από άλλες περιοχές του σώματος σε λίπος της κοιλιάς. Ένας πιθανός λόγος είναι ότι το βαθύ κοιλιακό ή σπλαχνικό λίπος μετατρέπεται πιο εύκολα σε ενέργεια από το λίπος στους μηρούς ή τους γλουτούς.

Ωστόσο, το σπλαχνικό λίπος είναι ένα όργανο. Απελευθερώνει ορμόνες και χημικές ουσίες που προκαλούν φλεγμονή και αντίσταση στην ινσουλίνη. Με τη σειρά τους, αυτές οι ουσίες προάγουν περαιτέρω την αύξηση βάρους, τη συσσώρευση λίπους και το βάρος συνεχίζει να αυξάνεται μέχρι να βρει νέο (υψηλότερο) σημείο ισορροπίας. Άρα: Οι βλαβερές συνέπειες του στρες συμβαίνουν όχι μόνο από την έκθεση στο άγχος, αλλά και από την ανταπόκριση σε αυτό.

Πως αντιμετωπίζουμε το άγχος
Η ύπαρξη δεξιοτήτων και εργαλείων για τη διαχείριση του άγχους αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του ελέγχου του βάρους μακροπρόθεσμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εξαλείψετε το άγχος από τη ζωή σας. Το άγχος είναι αναπόφευκτο και η αποφυγή του είναι αδύνατη. Αντ ‘αυτού, μπορείτε να εργαστείτε για να βελτιώσετε τον χειρισμό του άγχους. Υπάρχουν συγκεκριμένες αποδεδειγμένες συνήθειες και συμπεριφορές που βοηθούν. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που είναι ανθεκτικά στο άγχος έχουν κάποια κοινά χαρακτηριστικά:

Αντιλαμβάνονται τις αγχωτικές καταστάσεις ως πρόκληση και όχι ως απειλή. Εκτιμούν αυτά που έχουν. Η ευγνωμοσύνη από μόνη της φαίνεται ότι μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης Έχουν υποστηρικτικές ανθρώπινες σχέσεις. Η εμπιστοσύνη και η ενσυναίσθηση προκαλούν την απελευθέρωση της ορμόνης της αγάπης, της οξυτοκίνης, η οποία βελτιώνει την απόκρισή μας στο άγχος.

Υπάρχουν και πολλοί άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να κάνουμε το άγχος να λειτουργεί υπέρ μας, αντί να καταστρέφουμε τον οργανισμό & τις ορμόνες του. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η διαχείριση του βάρους περιλαμβάνει πολλά περισσότερα από την εξισορρόπηση των θερμίδων. Πρέπει να δημιουργήσετε έναν τρόπο ζωής που ισορροπεί τις ορμόνες σας, ο οποίος στη συνέχεια ισορροπεί φυσικά και το βάρος σας.

* Ο Νίκος Καφετζόπουλος είναι Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος. Έχει γράψει το βιβλίο “Πρακτικός οδηγός Αθλητικής Διατροφής”. Στο www.nutribase.gr μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για τη δουλειά του.

 Πηγή: runnfun.gr

001 xtreme

Ο Π.Ο.Σ.Δ. απέκτησε τη δική του στέγη στο Ναύπλιο

Ακολουθεί η επίσημη ανακοίνωση της Ομοσπονδίας:
 
Ο Δ.Ο.Π.Π.Α.Τ. Ναυπλίου ανταποκρινόμενος στο αίτημα της Π.Ο.Σ.Δ. και αποδεικνύοντας ακόμα μία φορά την στήριξη του στο άθλημα της Σωματικής Διάπλασης & Φίτνες, προχώρησε στην παραχώρηση κατάλληλου χώρου στην Ομοσπονδία μας για την στέγαση των γραφείων της εντός του αθλητικού συγκροτήματος Ναυπλίου.
 
Ο Προέδρος κ. Κολιγκιώνης και το Δ.Σ. της Π.Ο.Σ.Δ. αισθάνονται την ανάγκη να ευχαριστήσουν την Πρόεδρο κ. Ράλλη και το Συμβούλιο του Δ.Ο.Π.Π.Α.Τ. Ναυπλίου για την ομόφωνη απόφαση παραχώρησης.
 
Η απόφαση έχει αναρτηθεί στην Διαύγεια:
  • Κατηγορία Νέα

Οδηγός για τα συμπληρώματα πρωτεΐνης που χρησιμοποιούν οι δρομείς

Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης δεν είναι ενδεδειγμένα μόνο για αυτούς που σηκώνουν βάρη. Μπορεί να αποδειχθούν αρκετά χρήσιμα για τους δρομείς, εφόσον γίνει η κατάλληλη επιλογή. Όσοι, λοιπόν, αποφασίζουν να χρησιμοποιήσουν, πρέπει να το κάνουν σωστά.

Οι ειδικοί λένε πως η πρωτεΐνη βοηθά τους δρομείς να ανακάμψουν έπειτα από επίπονους αγώνες, ωστόσο πολλές φορές δεν παίρνουν τις κατάλληλες ποσότητες καθώς τρέχουν μεταξύ δουλειάς και γυμναστηρίου. Οι σκόνες πρωτεΐνης αποτελούν μια καλή επιλογή, ενώ κυκλοφορούν διαφορετικές εκδοχές τους με βελτιωμένη γεύση και πιο εύπεπτες σε σχέση με το παρελθόν.

Θα πρέπει ωστόσο να σκεφτείτε τα παρακάτω πριν αποφασίσετε ποια από όλες ταιριάζει σε εσάς:

Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι;
Oσοι αθλούνται από χόμπι, χρειάζονται περίπου 0,8 με 1 γραμμάριο πρωτεΐνης για κάθε κιλό σωματικού βάρους ημερησίως για να διατηρήσουν την μυϊκή μάζα. Ωστόσο αν τρέχετε πιο σοβαρά ή γυμνάζεστε εντατικά για περισσότερες από 10 ώρες την εβδομάδα, χρειάζεστε λίγο παραπάνω για να αποκαταστήσετε τους μύες σας. (1,2 με 2 γραμμάρια).

Οι περισσότερες σκόνες περιέχουν 20-25 γραμμάρια ανά δόση, ωστόσο όπως τονίζουν οι ειδικοί το σώμα μπορεί να απορροφήσει μόνο 25-30 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά γεύμα. Συνεπώς, πριν επιλέξετε μια σκόνη, προσέξτε διπλά αναφορικά με τις αναλογίες πρωτεΐνης ανά δόση, ώστε να σιγουρευτείτε πως δεν καταναλώνετε ποσότητα που το σώμα δεν δύναται να απορροφήσει.

Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές;
Aφού μάθετε πόση ποσότητα χρειάζεστε έπειτα πρέπει να ψάξετε από πού θα την πάρετε. Ολες οι πρωτεΐνες προέρχονται από αμινοξέα, εκ των οποίων κάποια είναι απαραίτητα και κάποια όχι, ωστόσο οι ομοιότητες σταματούν εκεί.

Στις σκόνες πρωτεΐνης συνήθως υπερισχύει ένα από τα δύο παράγωγα γάλακτος: O ορός γάλακτος και η καζεΐνη. Η μπορεί να χρησιμοποιούν πηγή φυτική προέλευσης όπως τα φιστίκια. Διαφορετικές αναλογίες αμινοξέων επηρεάζουν το σώμα με διαφορετικό τρόπο. Οπότε, αν θέλετε απλά ένα γρήγορο ποτό αποκατάστασης ή να χτίσετε τους μύες που βοηθούν στο τρέξιμο, ελέγξτε τα συστατικά για να δείτε αν ταιριάζουν σε αυτό που ζητάτε.

Ποια είναι η καλύτερη για ταχεία αποκατάσταση;
O ορός γάλακτος είναι εύπεπτος και απορροφάται σύντομα από το σώμα σας. Αποτελεί ένα υπό-προϊόν της παραγωγής τυριού και με τα αμινοξέα που περιέχει, οδηγεί σε γρήγορη αποκατάσταση των μυών. Περιέχει επίσης υψηλό ποσοστό λευκίνης, το αμινοξύ που θεωρείται το σημαντικότερο στην διαδικασία της αποκατάστασης.

Πότε χρησιμοποιώ τις πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης;
Κάποιες περιέχουν άφθονα αμινοξέα και βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Η πρωτεΐνη σόγιας είναι κατά 99% μια πλήρης πρωτεΐνη και αποτελεί μια καλή εναλλακτική. Ενισχύει τους μύες σχεδόν το ίδιο με εκείνες που έχουν σαν βάση τα παράγωγα του γάλακτος. Για όσους έχουν δυσανεξία στην σόγια, υπάρχει η επιλογή της πρωτεΐνης μπιζελιού που έχει όλο και περισσότερους υποστηρικτές. Αυτό που θα πρέπει να προσέχετε γενικά στις φυτικές πρωτεΐνες, είναι οι πρόσθετες γλυκαντικές ουσίες.

Τέλος, να έχετε πάντα κατά νου πως το βασικό στοιχείο που πρέπει να ελέγχετε είναι η ασφάλεια. Πολλές μάρκες περιέχουν παράνομες ουσίες, γι αυτό καλό θα είναι να προσέχετε από πού προέρχονται και τι αναγράφεται στην συσκευασία.

Πηγή: RUNNERSWORLD.COM

001 xtreme

Ιδρύεται η 1η Σχολή Προπονητών Γ´ Κατηγορίας από την Π.Ο.Σ.Δ.

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ-ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΟΣ

Έπειτα από συνενόηση με το αρμόδιο τμήμα της Γ.Γ.Α. η Π.Ο.Σ.Δ. είναι στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσει ότι εντός του 2021 θα ιδρυθεί και θα πραγματοποιηθεί η 1η Σχολή Προπονητών Γ´ Κατηγορίας της Π.Ο.Σ.Δ. στο άθλημα της Σωματικής Διάπλασης & Φίτνες σε συνεργασία με την Γ.Γ.Α.

Σχετικές λεπτομέρειες όσον αφορά τις προϋποθέσεις εισαγωγής θα ανακοινωθούν σε μελλοντικό χρόνο.

Παρακαλούνται οι ενδιαφερόμενοι υποψήφιοι προπονητές όπως αποστείλουν σχετική εκδήλωση ενδιαφέροντος επισυνάπτοντας το ακαδημαϊκό και αθλητικό τους βιογραφικό στις κάτωθι ηλεκτρονικές διευθύνσεις:
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα

Αυτό είναι το νέο σημείο G της γυναίκας σύμφωνα με την επιστήμη

Βασικά δεν είναι σημείο, αλλά περιοχή ολόκληρη.

Δύο είναι τα ερωτήματα που ταλανίζουν χρόνια ολόκληρα θεωρητικούς και πρακτικούς του σεξ:

Πρώτον, Πόσο συχνά σκέφτονται οι άντρες το σεξ; Η λύση του μυστηρίου εδώ > Οι άντρες σκέφτονται το σεξ κάθε 7 δευτερόλεπτα

Δεύτερον, Πού ακριβώς βρίσκεται το γυναικείο σημείο G;

Η τελευταία απάντηση που έδωσαν Ιταλοί σεξολόγοι στο δεύτερο αιώνιο ζήτημα είναι ό,τι πιο ρεαλιστικό έχει ακουστεί επί του θέματος. Μην το ψάχνετε πίσω απ' τ' αυτιά, δεξιά από τα οπίσθια ή απέναντι από τους γλουτούς της. Το αίνιγμα μόλις λύθηκε: Το «κουμπί» της γυναίκας βρίσκεται στο πιο προφανές μέρος: Ανάμεσα στα πόδια της.

Ο Emmanuele A. Jannini, ευυπόληπτος προφέσορας Σεξολογίας και Ενδοκρινολογίας στο Πανεπιστήμιο Tor Vergata της Ρώμης και η ομάδα του ήταν από εκείνους που εξαρχής αντιμετώπιζαν με σκεπτικισμό τη θεωρία ότι το σημείο G είναι ένα μέρος κρυμμένο κάπου μέσα στο γυναικείο σώμα. Μετά από ατέλειωτες ώρες ενασχόλησης με τη γυναικεία ανατομία υπό τη χρήση υπέρηχων και άλλων προηγμένων τεχνικών απεικόνισης, οι Ιταλοί αυτοεπιβεβαιώθηκαν.

Σύμφωνα με την μελέτη τους, το να αναζητάς ένα μικρό, θαυματουργό και ευερέθιστο «σημαδάκι» δεν είναι ο δρόμος που θα σε φέρει στο να της προσφέρεις τους πιο δυνατούς οργασμούς που μπορεί να βιώσει. Η προσέγγιση είναι κάπως πιο πολύπλοκη, αλλά μακράν λιγότερο μυστηριώδης απ' όσο νομίζαμε μέχρι σήμερα.

​Εν ολίγοις, όλα παίζονται στο σύμπλεγμα CUV. Ποιο είναι αυτό; Κλειτορίδα (clitoris), ουρήθρα (urethra) και πρόσθιο τοίχωμα του κόλπου (anterior vaginal wall). Η δέουσα διέγερση αυτού του τρίπτυχου είναι κατά τον δόκτωρα Jannini, αυτό που όλοι ψάχνουν, πιθανότατα σε λάθος μέρος. Κατάλαβες; Τόσο καιρό ήταν μπροστά στα μάτια σου κι εσύ έψαχνες αλλού.

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Woman

Τα μόνα «αναβολικά» που χρειάζεσαι βρίσκονται στο πιάτο σου

Τα φυσικά στεροειδή που υπάρχουν στις τροφές!

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό σου όταν ακούς τη λέξη «στεροειδή»; Κάποιες επικίνδυνες και παράνομες ουσίες που ενισχύουν την απόδοση των bodybuilders. Σωστά; Όχι, ακριβώς.

Αν εξαιρέσεις τη συνθετική τους μορφή σε κάψουλες, χάπια και ενέσεις, τα στεροειδή είναι φυσικές ουσίες (φυτοοιστρογόνα), οργανικά μόρια και ορμόνες (σαν την τεστροστερόνη και την κορτιζόνη, η οποία παράγεται από το ανθρώπινο σώμα με τη μορφή της κορτιζόλης). Το σώμα σου, στην πραγματικότητα είναι ένα εργοστάσιο το οποίο παράγει 24 ώρες την ημέρα φυσικά στεροειδή –η χοληστερόλη, για παράδειγμα.

Οι απαγορευμένες αναβολικές ουσίες με τις οποίες μπολιάζουν τους μυς τους οι bodybuilders είναι οι ίδιες στεροειδείς ορμόνες που παράγει το σώμα, αλλά σε μια συνθετική μορφή, δημιουργημένες μέσα σε ένα χημικό εργαστήριο. Τις εθιστικές και εξαιρετικά αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία από τη χρήση χημικών στεροειδών ουσιών, τις γνωρίζεις λίγο-πολύ. Τα φυσικά στεροειδή, απ’ την άλλη, είναι εντελώς ακίνδυνα. Κι αν νομίζεις ότι δεν θα σου προσφέρουν το ίδιο αποτέλεσμα με μερικές δόσεις Dianabol, Winstrol ή κάτι παρόμοιο, δες δυο εντελώς αθώα αναβολικά, που αποδεδειγμένα μπορούν να σε κάνουν ταύρο - στο γυμναστήριο και στο κρεβάτι:

Η γύρη του πεύκου
Είναι γεμάτη με φυσικά στεροειδή, όπως δεϋδροεπιανδροστερόνη, ανδροστερόνη, ανδροστενεδιόνη και είναι επίσης μια από τις φυσικές πηγές τεστοστερόνης.

Η εκδυστερόνη
Πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι αυτό το στεροειδές εκχύλισμα από το φυτό Suma που φυτρώνει στη Βραζιλία έχει μεγαλύτερη αναβολική δράση από πολλά συνθετικά στεροειδή. Είναι φυτικό, ασφαλές στη χρήση και χωρίς καμία παρενέργεια.

Τα αβγά
Αποτελούν τη βάση μιας αναβολικής διατροφής, για δύο λόγους:

> Ο κρόκος του αυγού είναι μία από τις καλύτερες πηγές διαιτητικής χοληστερόλης, ενός προδρόμου για όλες τις στεροειδείς ορμόνες που κυκλοφορούν στο σώμα σου. Βέβαια, η χοληστερόλη κατηγορείται για φράξιμο των αρτηριών, αλλά όσο γυμνάζεσαι σθεναρά, όσα αυγά και να φας δεν θα υποστείς ποτέ σου έμφραγμα. Η χοληστερόλη είναι επίσης το κύριο θρεπτικό συστατικό που χρησιμοποιείται σαν καύσιμο από τον εγκέφαλο και την καρδιά σου. Συνεπώς, η αποφυγή των αυγών με το σκεπτικό της μείωσης των επιπέδων χοληστερόλης θα μπορούσε κάλλιστα να είναι η πιο χαζή κίνηση που κάνει ένας άνδρας στον εαυτό του.

> Οι γενναιόδωρες ποσότητες ασπραδιών μετά την προπόνηση, αποτελούσε την κλασική μέθοδο μυϊκής ανάπτυξης στους bodybuilders της δεκαετίας του ’60 και του ’70, πριν τη δραματική εξάπλωση των χημικών στεροειδών.
Τα ασπράδια περιέχουν βιο-ενεργά αμινοξέα (πρωτεΐνη), τα οποία χτίζουν το μυϊκό ιστό σου και αναβαθμίζουν τις επιδόσεις σου γενικότερα.

Το σπανάκι
Οι μελέτες ξεκίνησαν με αρουραίους που τρέφονταν αποκλειστικά με σκόνη από σπανάκι και οι οποίοι αύξησαν τη δύναμη της λαβής τους κατά 24%, ποσοστό μεγαλύτερο και από εκείνους τους αρουραίους που τους χορηγούντο συνθετικά αναβολικά στεροειδή. Στη συνέχεια, η έρευνα πέρασε στην καλλιέργεια ανθρώπινων κυττάρων, όπου διαπιστώθηκε αύξηση της σύνθεσης πρωτεΐνης κατά 20%. Όλα αυτά, χάρη στο σπανάκι και τις υψηλές ποσότητες φυτο-εκδυστεροειδών που περιέχει, τα οποία ενεργούν ως φυσικά στεροειδή στο ανθρώπινο σώμα.

Ακόμη περισσότερο, το σπανάκι είναι πλούσια πηγή νιτρικού άλατος το οποίο αυξάνει τα επίπεδα νιτρικού οξειδίου στο σώμα, ένα διαλυτό αέριο που χαλαρώνει τις φλέβες και τις αρτηρίες σου βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στους μυς σου. Επιπλέον, το σπανάκι είναι πλούσιο σε πλήθος βιταμινών και ανόργανων συστατικών που απαιτούνται για την ομαλή παραγωγή τεστοστερόνης.

Η κινόα

Ένα νοτιοαμερικανικό φυτό γεμάτο υδατάνθρακες, ιδανικό για μετά την προπόνηση, καθώς αποκαθιστά τα μειωμένα τεστοστερόνης (εξαιτίας της ραγδαίας αύξησης ινσουλίνης στον οργανισμό). Επιπλέον, η κινόα είναι το ίδιο πλούσιο σε εκδυστεροειδή όπως και το σπανάκι, αλλά και άριστη πηγή σαπωνινών, μιας κατηγορίας στεροειδών που αυξάνουν την παραγωγή ωχρινοτροπίνης, της ορμόνης που ελέγχει την ανάπτυξη των διάμεσων κυττάρων που εκκρίνουν την τεστοστερόνη από τους όρχεις. Επίσης, η κινόα δεν περιέχει γλουτένη, καθιστώντας το ως το υγιεινότερο υποκατάστατο των δημητριακών σου.

To σέλινο
Σύμφωνα με τελευταίες έρευνες, ακόμη και η μυρωδιά του σέλινου θα τονώσει τους όρχεις σου για να παραγάγει περισσότερη τεστοστερόνη. Δυο ισχυρά φυσικά στεροειδή, η ανδροστερόνη και ανδροστενόλη υπόσχονται εγγυημένες αποδόσεις τόσο μυϊκά, όσο και στην παραγωγή του σπέρματός σου. Επίσης, το κάλιο και το νάτριο που περιέχει, συντελεί στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών σου μετά την προπόνηση. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι οι Κινέζοι θεραπευτές χρησιμοποιούν αιώνες το σέλινο για την καταπολέμηση της υπέρτασης. Και οι επιστημονικές έρευνες επιβεβαιώνουν το μυστικό: το αιθέριο έλαιο του σέλινου χαλαρώνει τους μυς που ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση και κατ’ αυτόν τον τρόπο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Η φάβα
Στους κύκλους των bodybuilders είναι γνωστή για την ικανότητά της να αυξάνει την ανθρώπινη αυξητική ορμόνη και τα επίπεδα της ντοπαμίνης, με ό,τι καλό συνεπάγεται αυτό για τη μυϊκή σου αντοχή και ανάπτυξη. Ο λόγος που η φάβα ενισχύει αυτές τις δύο αναβολικές ορμόνες βρίσκεται στην υψηλή περιεκτικότητά της σε L-ντόπα, ένα φυσικό στεροειδές ένζυμο, με επιστημονικά τεκμηριωμένη επίδραση στην παραγωγή ντοπαμίνης και αυξητικής ορμόνης.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Σάλος! O Φίλιππος Αρβανίτης από το «Power of Love» σε νέα ροζ ταινία με παίκτρια ριάλιτι!

O Φίλιππος Αρβανίτης από το «Power of Love» και πρώην συνεργάτης της Κατερίνας Καινούριου σε νέα Χριστουγενιάτικη ροζ ταινία με παίκτρια ριάλιτι!

Μετά το σάλο που προκλήθηκε πριν δύο περίπου μήνες στο διαδίκτυο, με τη διαρροή ροζ βίντεο του Φίλιππου Αρβανίτη γνωστό από το «Power of love» και πρώην συνεργάτη της Κατερίνας Καινούργιου όπου έπαιζε στην ενότητα της εκπομπής «Διλήμματα Ζωής», το οποίο ανέβηκε στο www.SugarBabes.tv to σάιτ της εταιρίας παραγωγής Ιννας Ιννάκι, και μάλιστα σε 3 βίντεο (σκηνές), το πράμα πλέον έχει πάρει άλλες διαστάσεις.

Δεύτερο ροζ βίντεο
Την ημέρα των Χριστουγέννων ανέβηκε στο SugarBabes.tv Χριστουγεννιάτικη ταινία με τίτλο «Το καλύτερο Χριστουγεννιάτικο Δώρο» σκληρού ερωτικού περιεχομένου με πρωταγωνιστή των Φίλιππο Αρβανίτη και συμπρωταγωνίστρια την Εβελίνα Τσίβου, επίσης παίκτριας ριάλιτι στη Ρουμανία, με τίτλο «Μireasa» που στα Ελληνικά σημαίνει «Η νύφη». Κάτι σαν το «Power of Love» όπου 15 κορίτσια διεκδικούνται από 5 άντρες τα οποία είναι μαζί με τις μητέρες τους στο παιχνίδι. Η Εβελίνα Τσίβου, παρέμεινε ένα μήνα στο σπίτι του «Μireasa» και αποχώρησε στα τέλη Απριλίου 2020 από το ριάλιτι. Έπειτα πήρε μέρος στο «Master Chef» της Ρουμανίας όπου τα γυρίσματα διακόπηκαν λόγο κορωνοϊου και δεν έχει προβληθεί ακόμα στην Ρουμάνικη τηλεόραση. Η Εβελίνα είναι μοντέλο, χορεύτρια και τα τελευταία 3 χρόνια μένει ανάμεσα σε Ελλάδα και Ρουμανία. Η συγκεκριμένη ταινία της είναι η δεύτερη και πλέον είναι ένα από τα νέα πρόσωπα της εταιρίας παραγωγής που διαπρέπει διεθνώς.

Τι δηλώνουν οι πρωταγωνιστές;
Μετά από επικοινωνία που είχαμε ΜΕ την Εβελίνα μας δήλωσε τα εξής: «Aν και εγώ κάνω τα πρώτα μου βήματα στο χώρο της βιομηχανίας ενηλίκων, η συνεργασία μου με τον Φίλιππο κύλησε ομαλά και το αποτέλεσμα είναι άρτιο, σε σκηνοθεσία και παραγωγή της Ιννας. Έχω πλέον συμβόλαιο συνεργασίας με εταιρία παραγωγής και είμαι πολύ ευχαριστημένη, μιας και δεν κλείνεται στα στενά όρια της Ελλάδας οι ταινίες μας, αλλά παγκοσμίως. Ο Φίλιππος ως πρωτάρης ήταν πολύ άνετος, το διασκεδάσαμε και πραγματικά έχει μεγάλο ταλέντο ως πρωταγωνιστής ερωτικών ταινιών. Τον καλωσορίζω στην ομάδα του SugarBabes.tv και του εύχομαι τα καλύτερα στην νέα του επαγγελματική πορεία».

Σύμφωνα με τον υπεύθυνο επικοινωνίας και δημοσίων σχέσεων της SugarBabes.tv κ. Στέλιο Καπετανάκη: «O Φίλιππος πλέον είναι ένα κομμάτι της μεγαλύτερης Ελληνικής εταιρίας παραγωγής ερωτικών ταινιών, όπου μάλιστα για φέτος φιγουράρουμε σε 4 κατηγορίες όντας η μοναδική Ελληνική εταιρία που διαγωνίζεται στα AVN Awards, γνωστά και ως τα «Οσκαρ» των ταινιών ενηλίκων που θα πραγματοποιηθεί και φέτος το νέο έτος στο Λας Βέγκας. Η Χριστουγεννιάτικη ταινία όπου έκανε και επίσημα το ντεμπούτο του είναι μόνο η αρχή. Και η είδηση που σας έχω είναι ότι το επόμενο χρονικό διάστημα θα δούμε να πρωταγωνιστούν στις ταινίες μας και πολλά άλλα αναγνωρίσιμα πρόσωπα που συμμετείχαν σε ριάλιτι της Ελληνικής τηλεόρασης. Η SugarBabes.tv έχει κάνει μέσα σε 3 χρόνια τεράστια άλματα, με αποτέλεσμα πλέον να έχουμε τη δυνατότητα μέρος τον εσόδων να δίνονται για καλό σκοπό. Στις γιορτές κυκλοφόρησε και το δεύτερο τεύχος του περιοδικού μας «SugarBabes magazine» όπου με την αγορά του έχετε πρόσβαση δωρεάν σε πάνω από 100 ταινίες και το κυριότερο είναι ότι τα έσοδα θα διατεθούν για την στήριξη των νοσοκομείων που είναι στη μάχη κατά του κοροναϊού. Σύντομα θα είμαστε σε θέση να σας δώσουμε περισσότερες πληροφορίες. Μένουμε ασφαλείς και καλή χρονιά σε όλο τον κόσμο με υγεία».

  • Κατηγορία Gossip
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS