Η πρώτη Ελληνίδα MasterChef πήρε την απόφαση να αλλάξει το σώμα της

Η Μαργαρίτα Νικολαΐδη ξεκίνησε διατροφή και μας δείχνει πώς πηγαίνει...

Έχει περάσει ένας μήνας από τότε που η Μαργαρίτα Νικολαΐδη, το νεαρό κορίτσι από τη Σκάλα Καλλονής στη Λέσβο πήρε τον τίτλο της Πρώτης Ελληνίδας MasterChef.

Η Μαργαρίτα βρίσκεται αυτές τις μέρες στην Αθήνα για επαγγελματικές υποχρεώσεις ενώ σε πρόσφατη συνέντευξή της αποκάλυψε το μεγάλο δίλημμα που έχει για το αν θα επιστρέψει στην τηλεόραση ή αν θα προτιμήσει να μείνει πίσω από τις κάμερες και να χωθεί σε μια κουζίνα για να μαγειρεύει:

«Με έχει τρομάξει λίγο η τηλεόραση, αυτή η ξαφνική δημοσιότητα. Σου φοράνε ταμπέλες στην TV. Εγώ πήρα την ταμπέλα του λαϊκού-καλού παιδιού.

Όχι ότι δεν μου αρέσει, ίσα ίσα, αλλά όσο περνάει ο καιρός θα ξεχαστεί κι αυτό, θα ’ρθει ένας άλλος να πάρει τη θέση σου και θα ξεφουσκώσεις. Η μαμά μου τις προάλλες μίλησε αυθόρμητα σε μια πρωινή εκπομπή για τον θάνατο του πατέρα μου και αισθάνθηκα πολύ άβολα.
Τι χρειάζεται να ξέρει ο κόσμος πού μεγάλωσα εγώ και τι έχω περάσει; Σε τι αποσκοπεί; Σε έναν διαγωνισμό μαγειρικής μπήκα. Αν ήθελα να πουλήσω το δράμα μου, θα πήγαινα σε άλλη εκπομπή. Δεν θέλω να σκαλίζω το παρελθόν, δεν ωφελεί. Το δίλημμά μου, τώρα, είναι αν θέλω να συνεχίσω να είμαι μπροστά από τα φώτα ή αν θέλω να χωθώ σε μια κουζίνα και να μη με αναγνωρίζει κανείς», τόνισε η Μαργαρίτα.

 

 

Κι επειδή μέσα στο σπίτι του MasterChef, η Μαργαρίτα όπως και άλλοι παίκτες, έβαλαν κάποια κιλά, η πρώτη Ελληνίδα MasterChef πήρε τη μεγάλη απόφαση.

Όπως αποκάλυψε με ένα story η Μαργαρίτα, ξεκίνησε διατροφή με τη βοήθεια διατροφολόγου με σκοπό να είναι και υγιής και πιο όμορφη!

217159226 334202231665813 3078315297286712660 n

nikolaidi 1

 

  • Κατηγορία Gossip

Πέθανε 23χρονη influencer-bodybuilder που έκανε χειρουργική επέμβαση για να μην ιδρώνει

Ήταν δημοφιλής influencer γυμναστικής και ασχολούνταν με το bodybuilding.

Η Μεξικανή Οντάλις Σάντος Μίνα είχε περισσότερους από 145.000 followers στο Instagram και πέθανε έπειτα από επέμβαση.

Η 23χρονη ήταν διάσημη στην πατρίδα της και χαρακτηριζόταν ως influencer γυμναστικής και body builder. Πέθανε έπειτα από μία αποτυχημένη επέμβαση στην οποία υποβλήθηκε με στόχο να ρυθμίσει την έντονη εφίδρωσή της.

Η σταρ των κοινωνικών μέσων και δημοφιλής για τα έντονα καθεστώτα γυμναστικής και τη μυϊκή διάπλασή της, άφησε την τελευταία της πνοή στις 7 Ιουλίου, καθώς η επέμβαση στην οποία υποβλήθηκε πήγε στραβά.

Σύμφωνα με τις αναφορές, η Μίνα είχε υποβληθεί σε διαδικασία αφαίρεσης των αδένων του ιδρώτα, αλλά κατά τη διάρκεια της επέμβασης υπέστη καρδιακή ανακοπή. Το ιατρικό προσωπικό δεν μπόρεσε να την αναζωογονήσει. Πάντως, γίνεται έρευνα για την υπόθεση.

Μπορεί να είναι εικόνα 1 άτομο και χαμογελάει

Η γνωστή και ως "Μεξικανή Kim Kardashian" ήταν αστέρι σε διαγωνισμούς γυμναστικής, έχοντας πρόσφατα κερδίσει τίτλους σε διαγωνισμούς Miss Hercules και Wellness Fitness Juvenile.

Οι ισχυρισμοί νοσοκομείου και οικογένειας

Μετά τη χορήγηση αναισθησίας, φέρεται να υπέστη καρδιακή ανακοπή που οδήγησε σε θάνατο. Της δόθηκε CPR σε μια προσπάθεια ανάνηψης και η κλινική στη Γκουανταλαχάρα, όπου είχε πάει για την επέμβαση, είπε ότι κλήθηκε αμέσως ένα ασθενοφόρο.

Πηγή: sputniknews.gr

CBD BANNER 300X250PX

  • Κατηγορία Νέα

Θέλεις να κάνεις σεξ σε εξωτερικούς χώρους; Δεν είσαι ο μόνος και μάθε γιατί

Ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες και την περίοδο των διακοπών, όπου όλοι "αναγκαζόμαστε" να αλλάξουμε κρεβατοκάμαρα, πολλοί είναι αυτοί που επιθυμούν διακαώς να κάνουν σεξ σε εξωτερικούς χώρους, ακόμα και στα πιο... απίθανα σημεία και γενικά οπουδήποτε εκτός από το κρεβάτι ή το δωμάτιο ενός ξενοδοχείου. Αν και εσύ έχεις παρατηρήσει πως έχεις τέτοιες... επιθυμίες, να ξέρεις πως δεν είσαι ο μόνος.

Μάλιστα μια σχετική μελέτη, κατέγραψε πως η επιθυμία για σεξ εκτός κρεβατοκάμαρας και ειδικά σε εξωτερικούς χώρους, είναι ιδιαίτερα κοινή και μάλιστα η ίδια μελέτη κατέγραψε και τους λόγους που ερμηνεύουν αυτή την επιθυμία.

Συγκεκριμένα μια μελέτη που έγινε σε 2.000 Αμερικανούς, το 76% των συμμετεχόντων είπαν ότι είχαν κάνει σεξ έξω, με τις πιο δημοφιλείς τοποθεσίες να είναι τα αυτοκίνητα, οι αυλές, οι παραλίες και οι στάσεις ανάπαυσης στους αυτοκινητοδρόμους.

Επίσης, το 58% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι το σεξ σε εξωτερικούς χώρους τους έκανε πιο ευτυχισμένους στη σχέση τους, το 69% είπε ότι είχαν κάνει σεξ σε κάποιο μέρος όπου θα μπορούσαν να συλληφθούν από τις Αρχές και το 23% είπε ότι είχαν "παγιδευτεί" κάπου έξω. Κοινός παράγοντας των περισσότερων από αυτούς, είναι ότι δήωσαν πως η εμπειρία αυτή τους έφερε πιο κοντά με την παρτενέρ τους.

Φυσικά θα πρέπει να θυμάστε πως δεν θα πρέπει να γίνετε αντιληπτοί αν τολμήσετε να κάνετε σεξ σε δημόσιο χώρο, αφού αποτελεί αδίκημα και μπορεί η... αδρεναλίνη να ανεβαίνει στην ιδέα πως θα σας κάνουν... τσακωτούς, αλλά σίγουρα δεν θέλετε να έχετε νομικούς μπελάδες, οπότε αν το τολμήσετε βεβαιωθείτε πως έχετε διαλέξει μια πραγματικά ερημική τοποθεσία.

Επίσης, καλό είναι να γνωρίζετε πως άλλες μελέτες έχουν καταγράψει πως η διάρκεια μιας σεξουαλικής επαφής σε εξωτερικό χώρο είναι συνήθως πολύ πιο σύντομη, από τις συνήθεις επαφές ενός ζευγαριού (και συχνά ζευγάρια έχουν χαρακτηρίσει "απογοητευτικό" το σεξ σε εξωτειρκό χώρο), ενώ η πιθανότητα για ατυχήματα και μικροτραυματισμούς αυξάνεται δραματικά όταν κάποιος κάνει σεξ σε εξωτερικό χώρο (κυρίως λόγω άβολης στάσης του σώματος). Επίσης να θυμάστε πως το σεξ στη θάλασσα και στις πισίνες και γενικά στο νερό, ελλοχεύει πολλούς κινδύνους. Τέλος μην ξεχνάτε πως το σεξ στη φύση μπορεί να σας φέρει πιο... κοντά και με έντομα, ερπετά και άλλα πλάσματα, με πιθανές ανεπιθύμητες συνέπειες.

Αν λοιπόν φροντίσετε να μην ενοχλείτε και να μην προσβάλλετε τους άλλους και πάρετε και τις απαραίτητες προφυλάξεις γνωρίζοντας τους όποιους κινδύνους, μπορείτε να τολμήσετε και εσείς αυτή τη δημοφιλή φαντασίωση.

Πηγή: mag.sigmalive.com

Πώς θα κάψεις λίπος και θα χτίσεις μύες μέσα στο νερό

Η πιο αποτελεσματική προπόνηση γίνεται μέσα στο νερό και δε μιλάμε μόνο για την κολύμβηση.

Για κάποιον που έχει συνηθίσει την έλξη της βαρύτητας αθλούμενος ή γυμναζόμενος στο στέρεο έδαφος του γυμναστηρίου ή του πάρκου,
το νερό αποτελεί ένα ασυνήθιστο πεδίο προπόνησης. Και εξαιρετικά προκλητικό.

Ανάλογα με το βάθος του νερού που βρίσκεται το σώμα σου -από τους αστραγάλους και τους μηρούς έως τον κορμό και τα χέρια σου- θα βιώσεις και διαφορετικούς τύπους δυνάμεων αντίστασης. Έτσι, έχεις την ευχέρεια να εκτελέσεις μια ποικιλία ασκήσεων, τις οποίες αν εκτελούσες στη στεριά, το σίγουρο είναι πως θα μούσκευες για τα καλά τη φανέλα.

Προπονούμενος μέσα στο νερό έχεις και άλλα οφέλη:
> Δεν κινδυνεύεις να τραυματίσεις κανένα μυ.
> Θα λαδώσεις τις αρθρώσεις σου αποτελεσματικότερα.
> Η καρδιοαναπνευστική σου ικανότητα θα τονωθεί χωρίς να νιώθεις το σώμα σου να βράζει.
> Θα καις θερμίδες χωρίς να το καταλαβαίνεις.
> Επιταχύνεις το μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας.
> Χτίζεις μυς χωρίς κόπο.

Ξεκινάς από τα ρηχά…

Τρέξιμο με τα πόδια μέσα στο νερό μέχρι τα γόνατα

Δοκιμάζοντας να τρέξεις, με όση μεγαλύτερη ταχύτητα μπορείς, μια απόσταση 100 μέτρων, παράλληλα με την ακτή και με το νερό στο ύψος των γονάτων (τσέκαρε πριν ότι ο βυθός στη συγκεκριμένη απόσταση είναι ομαλός), κάνεις δυο πράγματα μαζί: δυναμώνεις τους πνεύμονές σου όπως το τρέξιμο στο δρόμο ή στο διάδρομο και γυμνάζεις τα πόδια σου όπως σε μια σειρά από σετ ημικαθισμάτων. Επίσης, θα πειραματιστείς με την οπισθέλκουσα δύναμη, η οποία θα θωρακίσει κυρίως τα γόνατά σου.

> Τρέξε με ένταση έως 80% της μέγιστης ταχύτητάς σου για 10 μέτρα, μετά πήγαινε άλλα 10 μέτρα στο 50% της ταχύτητάς σου και συνέχισε με αυτή τη λογική έως τα 100.

Μπες, τώρα, λίγο πιο βαθιά…

Κολύμπι με τα χέρια γροθιά

Το μόνο πράγμα που χρειάζεται να κάνεις είναι να κολυμπήσεις ελεύθερο στυλ αλλά με τις παλάμες σου κλειστές, καλύπτοντας μια απόσταση 100 μέτρων. Δούλεψε κάθε 10 μέτρα με διαφορετική ένταση: κάλυψε τα πρώτα 10 μέτρα στο 80% της μέγιστης ταχύτητάς σου, τα επόμενα 10 μέτρα στο 50% κ.ο.κ.

Ημικάθισμα με εκτίναξη

Φτάσε σε ένα βάθος νερού που καλύπτει χαμηλά τη μέση σου και κάνε ένα ημικάθισμα -εύκολο. Αμέσως πίεσε τα πόδια σου στο βυθό και εκτινάξου όσο ψηλότερα μπορείς έξω από το νερό με τα χέρια σε ανάταση -δύσκολο. Εκτέλεσε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

> Δοκίμασε άλλες 10 επαναλήψεις με την ίδια άσκηση, αλλά στο ένα πόδι -πανδύσκολο- και άλλες 10 με το άλλο πόδι.

Ξανά στα βαθιά…

Κολύμπι με τα χέρια ακίνητα μπροστά σου

Αυτή η άσκηση θα αυξήσει θεαματικά τη δύναμη των ποδιών σου και θα σμιλέψει τους κοιλιακούς σου.
Κολύμπα μια απόσταση 100 μέτρων δίνοντας ώθηση στο σώμα σου μόνο με τα συνεχή χτυπήματα των ποδιών. Τα χέρια σου, είτε τα κρατάς διαρκώς ευθεία και ακίνητα μπροστά σου, είτε -για μεγαλύτερη ευκολία- κράτα με αυτά μια μπάλα. Θυμήσου μόνο να διατηρείς κεφάλι, χέρια, κορμό και πόδια σε πλήρη ευθεία.

> Εδώ, η άσκηση παίζει τριπλό ρόλο: α) ενδυνάμωση ποδιών, β) καρδιαγγειακή τόνωση, γ) κάψιμο λίπους από την κοιλιά όπως στις σανίδες.
Κολύμπησε με ένταση έως 80% της μέγιστης ταχύτητάς σου για τα 10 πρώτα μέτρα, μετά πήγαινε άλλα 10 μέτρα στο 50% της ταχύτητάς σου και συνέχισε με αυτή τη λογική έως τα 100.

Τώρα, βγες εκεί που σκάει το κύμα…

Push ups στην ακροθαλασσιά

Έτσι εκτελούν τις κάμψεις οι βατραχάνθρωποι: πάνω στην κινούμενη άμμο, με τις παλάμες εκεί που σκάει το κύμα και το υπόλοιπο σώμα μέσα στο νερό.

> Η άσκηση ξεκινά να γίνεται αρκετά προκλητική από τις πρώτες 5 επαναλήψεις και μετά, τότε που τα χέρια σου αρχίζουν να βυθίζονται αργά και βασανιστικά στην μαλακή, βρεγμένη και ασταθή άμμο. Και έχεις να κάνεις άλλα 25 push ups για να κλείσεις το πρώτο σετ. Και έχεις άλλα δυο σετ.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

ZMA by X-TREME Stores για ουσιαστική ξεκούραση

Είναι πολύ σημαντικό στην αθλητική μας επίδοση και απόδοση να έχουμε καταφέρει να ολοκληρώσουμε με συνέπεια προπονήσεις δύσκολες και σε κοντινά χρονικά διαστήματα (π.χ. 3 ή 4 διαλειμματικές την εβδομάδα).

Όμως τι γίνεται όταν η αποκατάσταση μεταξύ αυτών των δύσκολων προπονητικά ημερών είναι ελλιπής και ειδικά ο ύπνος που είναι το πιο σημαντικό; Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αντίθετα αποτελέσματα (συχνοί τραυματισμοί, μείωση απόδοσης, στρες, κακή ψυχολογία). Ο ύπνος δεν αρκεί να είναι αρκετός σε ποσότητα, αλλά το πιο σημαντικό είναι να έχει ποιότητα.

Ως δρομέας μεσαίων αποστάσεων με απαιτητικές διαλειμματικές κάθε εβδομάδα, προσέχω ο ύπνος μου να είναι ποιοτικός προκειμένου να εκκρίνεται η αυξητική ορμόνη και η φυσική τεστοστερόνη. Σημαντικός σύμμαχός μου σε αυτό, είναι το ZMA (WARRIORLAB).

Το ΖΜΑ περιέχει zinc (ψευδάργυρος), Magnesium (Μαγνήσιο) και Βιταμίνη Β6. Ο συνδυασμός των τριών αυτών συστατικών συμβάλλει στην έκκριση της αυξητικής ορμόνης και της φυσικής τεστοστερόνης και χαρίζει βαθύ ύπνο που έστω και με λίγες ώρες νιώθεις ξεκούραστος.

Χρησιμοποιώ 3 κάψουλες πριν τον ύπνο (κατά προτίμηση με άδειο στομάχι) και τα αποτελέσματα είναι εμφανή στην αίσθηση ξεκούρασης από το πρώτο κιόλας βράδυ. Αν έχεις πρωινές προπονήσεις , θα διαπιστώσεις ότι ξυπνάς με περισσότερη ενέργεια και η απόδοσή σου αλλάζει προς το καλύτερο συνέχεια. Επιπλέον, μέσα στη μέρα η αίσθηση κόπωσης λόγω έλλειψης ύπνου είναι λιγότερη.
Μπορεί να συνδυαστεί και με το D-Aspartic Acid.

To ZMA της WARRIORLAB μπορείτε να το προμηθευτείτε στο https://www.xtr.gr/el/zma-120-caps-warriorlab.html

01 136 032 ZMA 120 Caps

Όταν η Βανδή και ο Νικολαΐδης έδιναν συνέντευξη ως Rich and Famous

Όταν το "χρυσό" ζεύγος της εποχής, η Δέσποινα Βανδή και ο Ντέμης Νικολαΐδης έκαναν επίδειξη πλούτου στην εκπομπή, "Rich and Famous" αλλά μετά το μετάνιωσαν.

Σαν βόμβα έπεσε η είδηση ότι ένα από τα πιο γνωστά ζευγάρια της ελληνικής showbiz, η Δέσποινα Βανδή και ο Ντέμης Νικολαΐδης αποφάσισαν να χωρίσουν μετά από 18 χρόνια κοινής πορείας.

Περίπου δύο χρόνια μετά τον γάμο τους, η Δέσποινα Βανδή και ο Ντέμης Νικολαΐδης είχαν δώσει συνέντευξη στο Discovery Channel.

Εκεί το "χρυσό" ζεύγος της εποχής εκείνης, έκανε μία επίδειξη πλούτου στην εκπομπή, "Rich and Famous”.

Η προβολή της εκπομπής είχε συγκεντρώσει πολλά αρνητικά σχόλια, για τον τρόπο που οι δυο τους προέβαλαν την οικονομική τους άνεση.

Στην επίμαχη εκπομπή των "Μπέκαμ της Ελλάδας", όπως τους αποκαλούσαν εκείνη την εποχή και εκείνοι το απολάμβαναν, δήλωναν ότι έχουν μεγάλη οικονομική άνεση και τους αρέσει να ξοδεύουν πολλά σε ρούχα και ακριβές διακοπές.

Το ζευγάρι είχε δώσει τη συνέντευξη μέσα στο πανάκριβο σπίτι του στα Προάστια της Αθήνας αξίας 2 εκατ. ευρώ, δείχνοντας την πισίνα, τους κήπους, ενώ η Βανδή έκανε και γυμναστική.

Ιδού, το βίντεο με την επίμαχη συνέντευξη του ζευγαριού, που προκάλεσε τότε μεγάλη αίσθηση…

 

 

Το μετάνιωσα έκανε κακό στην καριέρα μου

Αρκετά χρονια αργότερα, η Δέσποινα Βανδή, εξομολογήθηκε ότι έπαθε σοκ μετά την προβολή της εκπομπής, τονίζοντας ότι ήταν μια άτυχη στιγμή, που όμως έκανε κακό στην καριέρα της. Παραδέχτηκε ότι έπαθε σοκ και ήθελε μάλιστα να κάνει μήνυση στην παραγωγή.

"Όταν μιλήσαμε με τους υπευθύνους μας είχαν πει πως κάνουν αφιερώματα σε ανθρώπους που είναι δημοφιλείς μέσα από την δουλειά που κάνουν και η εκπομπή λεγόταν "Made in Europe”. Αντί για "Made in Europe” είδα μια εκπομπή που λεγόταν "Rich and Famous”, μια μονταρισμένη εκπομπή, αλλά αντί άλλων. Είναι δυνατόν να μπούμε εμείς σε τέτοια κατηγορία, όταν το σπίτι δεν ήταν καν δικό μας και το νοικιάζαμε; Ήταν τρομακτικό! Έπαθα σοκ!", είχε δηλώσει χαρακτηριστικά.

"Ένας από τους λόγους που μου έκανε πολύ κακό στη γνώμη που σχημάτισε ο κόσμος για μένα ήταν αυτή η εκπομπή. Έλεγα στον Ντέμη "να τους κάνουμε μήνυση” και μου έλεγε "μην ασχολείσαι, θα ξεχαστεί, μια βλακεία είναι, τόσα λέγονται”… Αν είχα καταλάβει το πόσο κακό μου είχε κάνει, θα τους είχα κυνηγήσει κι ας διαφωνούσε ο Ντέμης".

  • Κατηγορία Gossip

Κολύμβηση vs. Περπάτημα: Η καλύτερη άσκηση για φυσική κατάσταση

Βέβαια, από το τίποτα, καλό είναι να επιλέξεις ένα από τα δύο.

Συγκριτικά με το δυναμικό περπάτημα, το κολύμπι σας επιτρέπει να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση με λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις και τους μυς σας. Τα κοινά στοιχεία με το βάδισμα: Και τα δύο μπορείτε να τα κάνετε χωρίς εξοπλισμό και κόστος και είναι μια καλή μορφή άσκησης. Πού "κερδίζει” το κολύμπι; Επειδή γίνεται στο νερό δεν υπάρχει επιβάρυνση για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους ενώ είναι ιδανική άσκηση για ανθρώπους με περιττά κιλά.

"To κολύμπι στη θάλασσα -όχι με τη μορφή προπόνησης, αλλά σαν μια συνεχής σωματική κίνηση, καίει περίπου τις ίδιες θερμίδες με το ζωηρό βάδισμα” λέει η δρ I-Min Lee, καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ που μελετά το ρόλο της σωματικής δραστηριότητας στην πρόληψη ασθενειών. Ένα βασικό πλεονέκτημα στο κολύμπι είναι πως η άνωση του νερού δεν επιβαρύνει καθόλου τις αρθρώσεις.

Τα οφέλη δεν σταματούν εδώ
Το κολύμπι όμως έχει ένα ακόμη όφελος καθώς κάθε κίνηση μέσα στο νερό έχει αυξημένη αντίσταση, επιτρέποντάς σας να γυμνάζεστε πιο έντονα με μικρότερη πιθανότητα τραυματισμού. Επιπλέον, οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορεί να δρουν χαλαρωτικά και όπως ο διαλογισμός, ανακουφίζοντας το άγχος – ένας ακόμη παράγοντας καρδιαγγειακής προστασίας. Τέλος, το κολύμπι είναι μια δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε σε όλη σας τη ζωή.

Γιατί να μπείτε στο νερό
Αν έχετε καιρό να γυμναστείτε, ξεκινήστε σταδιακά. Δοκιμάστε να κολυμπήσετε μόλις πέντε με δέκα λεπτά προσπαθώντας να συντονίζετε τις κινήσεις των χεριών, των ποδιών και την αναπνοή σας. Αν δεν σας αρέσει να κολυμπάτε, μπορείτε να περπατάτε ή να τρέχετε μέσα στο νερό – όσο ψηλότερα φτάνει στον κορμό σας, τόσο εντονότερη η άσκηση. Μία ακόμη επιλογή είναι η αεροβική στο νερό, όπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά βάρη και αντιστάσεις.

Και ένα μειονέκτημα της κολύμβησης
Το μοναδικό ίσως μειονέκτημα της κολύμβησης είναι πως δεν συμβάλει στην τόνωση των οστών αφού δεν σηκώνετε βάρος, ούτε καν του σώματός σας. Γι' αυτό αν αποφασίσετε πως το κολύμπι θα είναι η αγαπημένη σας άσκηση, καλό είναι να το συμπληρώνετε με μερικές ήπιες προπονήσεις με βάρος όπως με βαράκια, περπάτημα ή ακόμη και κηπουρική.

Πηγή: www.capital.gr

001 xtreme

Τι θα συμβεί εάν τρώτε κάθε μέρα καρπούζι

Το καρπούζι είναι αναμφίβολα το τέλειο καλοκαιρινό φρούτο. Μάλιστα σε αντίθεση με άλλα φρούτα, τα κουκούτσια του καρπουζιού είναι ασφαλή, βρώσιμα και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

Επιπλέον παρά τη δημοφιλή πεποίθηση ότι το συγκεκριμένο φρούτο αποτελείται μόνο από νερό και ζάχαρη, στην πραγματικότητα είναι μια άκρως θρεπτική τροφή, που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, ενώ έχει πολύ λιγότερες θερμίδες από ό,τι λανθασμένα πιστεύουν πολλοί.

Και εάν αναρωτιέστε τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε καρπούζι καθημερινά, συνεχίστε την ανάγνωση.

Λαμβάνετε πολλά θρεπτικά συστατικά

Αν και το καρπούζι αποτελείται κυρίως από νερό και υδατάνθρακες, είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Πολλοί τείνουν να αποφεύγουν το καρπούζι λόγω του ότι οι υδατάνθρακες αποτελούνται κυρίως από απλά σάκχαρα που το κάνουν να έχει υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη.

Αλλά όταν κοιτάζουμε το γλυκαιμικό φορτίο, το οποίο βασίζεται στα μεγέθη των μερίδων, κατατάσσεται αρκετά χαμηλά. Γλυκαιμικό φορτίο μικρότερο από 10 θεωρείται χαμηλό και μισό φλιτζάνι καρπούζι έχει μόλις 4 γλυκαιμικό φορτίο.

Το καρπούζι έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C και βιταμίνη Β6, καθώς και ηλεκτρολύτες, όπως μαγνήσιο και κάλιο. Μόνο ένα φλιτζάνι καρπούζι περιέχει περίπου 46 θερμίδες και περίπου 20% DV βιταμίνης C.

Με παρόμοια σύνθεση και λιγότερο οξύ από μια ντομάτα, αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για όσους έχουν παλινδρόμηση οξέος.

Βελτιωμένη ενυδάτωση

Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση νερού είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Όμως μπορείτε να πάρετε νερό και από κάποιες τροφές, όπως το καρπούζι. Μια μερίδα περιέχει πάνω από το μισό φλιτζάνι νερό.

Το καρπούζι είναι ένα από τα πιο ενυδατικά τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε. Όχι μόνο συμβάλει στην ενυδάτωση, αλλά σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για αρκετές ώρες, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους.

Τα χειρότερα λάθη υγείας που κάνετε καθημερινά και δεν το γνωρίζετε

Χαμηλότερος κίνδυνος καρκίνου

Το καρπούζι περιέχει λυκοπένιο, μια ένωση που έχει μελετηθεί για τις αντικαρκινικές επιδράσεις της. Το λυκοπένιο είναι αντιοξειδωτικό και προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να οδηγήσουν σε οξειδωτικό στρες.

Αν και υπάρχουν μικτά αποτελέσματα, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει συνδέσεις μεταξύ της πρόσληψης λυκοπενίου και του μειωμένου κινδύνου καρκίνου του πεπτικού συστήματος.

Καλύτερη απόδοση στην άσκηση

Εάν καταναλώνετε καρπούζι ή χυμό καρπουζιού πριν ή μετά από μια προπόνηση, μπορεί να βελτιώσει την απόδοση της άσκησης. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό θα σας ενυδατώσει και θα δώσει μια επιπλέον ώθηση ενέργειας.

Μπορεί επίσης να προωθήσει την ανάκαμψη μετά την άσκηση, οδηγώντας σε λιγότερο πόνο στους μύεςς λόγω της περιεκτικότητας σε κιτρουλίνη.

Σε μια μελέτη, οι αθλητές που έπιναν χυμό καρπουζιού με κιτρουλίνη δύο ώρες πριν από έναν αγώνα ανέφεραν λιγότερους πόνους στους μύες 24-72 ώρες μετά, σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

Σε μια άλλη μελέτη, σε επτά αθλητές που δόθηκε χυμός καρπουζιού 500 mL, βρέθηκαν να έχουν μειωμένο μυϊκό πόνο μετά από 24 ώρες.

Ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα

Αν θέλετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το καρπούζι είναι η καλύτερη επιλογή. Η περιεκτικότητα σε λυκοπένιο στο καρπούζι συμβάλει σε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.

Υγιές δέρμα και μαλλιά

Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό του καρπουζιού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την προώθηση της συνολικής ενυδάτωσης και μπορεί κάνει το δέρμα σας να φαίνεται αναζωογονημένο και ενυδατωμένο. Περιέχει επίσης πολλές βιταμίνες και μέταλλα που έχουν συσχετιστεί με υγιής επιδερμίδα και μαλλιά.

Τέλος, περιέχει αργινίνη που είναι απαραίτητη για την κυκλοφορία του αίματος, η οποία μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής με αποτέλεσμα ταχύτερη ανάπτυξη των μαλλιών.

Συμπερασματικά, το καρπούζι είναι ένα καλοκαιρινό φρούτο με ισχυρά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό μας και χαμηλό σε θερμίδες.

Πηγή: jenny.gr

001 xtreme

Αυτές είναι οι χώρες που έχουν καταστήσει υποχρεωτικό τον εμβολιασμό

Πού είναι υποχρεωτικός ο εμβολιασμός για ενηλίκους και πού είναι... σχεδόν υποχρεωτικός!

Η σημαντική αύξηση των κρουσμάτων του νέου κορωνοϊού, που οφείλεται στη πολύ μεταδοτική παραλλαγή Δέλτα, καθώς και μια επιβράδυνση στους εμβολιασμούς ώθησαν κυβερνήσεις να καταστήσουν υποχρεωτικό τον εμβολιασμό για τους εργαζόμενους στον υγειονομικό τομέα, καθώς και για άλλες ομάδες υψηλού κινδύνου.

Ο υποχρεωτικός εμβολιασμός φαίνεται πλέον να κερδίζει έδαφος σε όλο τον κόσμο. Όλο και περισσότερες χώρες ορίζουν επίσης ότι ένα εμβόλιο ή ένα αρνητικό τεστ θα απαιτείται για διάφορες δραστηριότητες, μεταξύ άλλων και για να δειπνήσει κάποιος σ' ένα εστιατόριο.

Ακολουθούν χώρες που έχουν επιλέξει να κάνουν τον εμβολιασμό κατά της Covid-19 υποχρεωτικό, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.

Εμβολιασμός υποχρεωτικός για τους ενηλίκους

Η υποχρέωση εμβολιασμού για όλους τους ενηλίκους είναι κάτι που επιβάλλεται μάλλον σπάνια:

- ΤΑΤΖΙΚΙΣΤΑΝ: κυβερνητικό διάταγμα, το οποίο δημοσιοποιήθηκε μέσω του επίσημου πρακτορείου ειδήσεων του Τατζικιστάν, υποχρεώνει όλους τους πολίτες άνω των 18 ετών να εμβολιαστούν, χωρίς όμως να δίνει περισσότερες λεπτομέρειες και χωρίς να διευκρινίζει κάτω από ποιές προϋποθέσεις θα εφαρμόζεται η εν λόγω υποχρέωση.

- ΤΟΥΡΚΜΕΝΙΣΤΑΝ: αυτή η απομονωμένη χώρα της κεντρικής Ασίας, μία από τις σπάνιες στον κόσμο που δεν έχουν ανακοινώσει ούτε ένα κρούσμα της Covid-19, ανακοίνωσε στις 7 Ιουλίου μέσω του υπουργείου Υγείας της ότι καθιστά τον εμβολιασμό κατά της Covid-19 υποχρεωτικό για όλους τους κατοίκους άνω των 18 ετών, εφόσον δεν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις.

- ΒΑΤΙΚΑΝΟ: με μία ανακοίνωση που φέρει ημερομηνία 8 Φεβρουαρίου, ο εμβολιασμός έγινε υηποχρεωτικός για τους κατοίκους του πιο μικρού κράτους του κόσμου και για όσους εργάζονται σ' αυτό. Οι κυρώσεις μπορεί να φθάσουν θεωρητικά μέχρι την απόλυση όσων δεν συμμορφώνονται.

- ΙΝΔΟΝΗΣΙΑ: Η χώρα κατέστησε τους εμβολιασμούς κατά της Covid-19 υποχρεωτικούς το Φεβρουάριο και οι αρχές απειλούν με επιβολή προστίμων έως 5 εκατ. ρουπιών (357 δολάρια ΗΠΑ) για άρνηση εμβολιασμού.

Εμβολιασμός υποχρεωτικός για ορισμένες κατηγορίες

Μερικές χώρες επιβάλλουν υποχρεωτικό εμβολιασμό σε ορισμένες κατηγορίες του πληθυσμού:

- ΙΤΑΛΙΑ: νομοθετικό διάταγμα, που εκδόθηκε στις 25 Μαΐου, υποχρεώνει τους γιατρούς και το προσωπικό των υπηρεσιών υγείας, περιλαμβανομένων των φαρμακοποιών, να εμβολιαστούν κατά της Covid-19 διότι διαφορετικά δεν θα μπορούν να εργάζονται ερχόμενοι σε επαφή με άλλους ανθρώπους. Αυτοί που αρνούνται μπορεί να τεθούν σε αναστολή εργασίας άνευ αποδοχών για την υπόλοιπη χρονιά. Αυτή η υποχρέωση εμβολιασμού προσβλήθηκε στη δικαιοσύνη από 300 Ιταλούς νοσηλευτές και η έναρξη της σχετικής ακροαματικής διαδικασίας είχε προγραμματισθεί για χθες, Τετάρτη.

- ΗΝΩΜΕΝΟ ΒΑΣΙΛΕΙΟ: η κυβέρνηση ανακοίνωσε στις 16 Ιουνίου πως ο πλήρης εμβολιασμός κατά του κορονοϊού θα καταστεί υποχρεωτικός από τον Οκτώβριο για όλους όσοι εργάζονται στους οίκους ευγηρίας της Αγγλίας, περιλαμβανομένου και του μη ιατρικού προσωπικού, όπως οι κομμωτές, οι αισθητικοί και οι εθελοντές.

- ΑΥΣΤΡΑΛΙΑ: η χώρα αποφάσισε στα τέλη Ιουνίου να κάνει τον εμβολιασμό κατά της Covid-19 υποχρεωτικό για υψηλού κινδύνου εργαζομένους σε οίκους ευγηρίας και για τους εργαζομένους σε ξενοδοχεία καραντίνας. Κατέστησε επίσης υποχρεωτικό τον εμβολιασμό των Αυστραλών αθλητών των Παραολυμπιακών Αγώνων οι οποίοι θα μεταβούν στο Τόκιο, επειδή ανεμβολίαστα μέλη στην ομάδα μπορεί να δημιουργήσουν υγειονομικό κίνδυνο.

- ΓΑΛΛΙΑ: Όλοι οι εργαζόμενοι στον υγειονομικό τομέα πρέπει να εμβολιαστούν κατά της Covid-19 και όποιος θέλει να πάει σε κινηματογράφο ή να επιβιβαστεί σε τρένο θα πρέπει να επιδεικνύει απόδειξη του εμβολιασμού του ή αρνητικό τεστ, σύμφωνα με τους νέους κανόνες που ανακοινώθηκαν τη Δευτέρα από τον πρόεδρο Εμανουέλ Μακρόν.

- ΠΟΛΩΝΙΑ: Η χώρα ενδέχεται να κάνει από τον Αύγουστο υποχρεωτικούς τους εμβολιασμούς για μερικούς ανθρώπους που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο από την Covid-19.

- ΡΩΣΙΑ: ο Πρόεδρος Βλαντίμιρ Πούτιν είναι αντίθετος στην επιβολή υποχρέωσης εμβολιασμού σε εθνικό επίπεδο, ωστόσο ο δήμαρχος της Μόσχας ανακοίνωσε στις 16 Ιουνίου πως ο εμβολιασμός των εργαζομένων στον τομέα των υπηρεσιών καθίσταται υποχρεωτικός. Επίσης στα τέλη Ιουνίου οι μοσχοβίτικες αρχές έδωσαν εντολή στα καφέ, τα μπαρ και τα εστιατόρια να σερβίρουν μόνο ανθρώπους που έχουν απόδειξη εμβολιασμού, ανοσίας ή αρνητικού τεστ Covid. Η ρωσική πρωτεύουσα παρουσίασε ακόμη ένα σχέδιο που απαιτεί τον πλήρη εμβολιασμό του 60% των εργαζομένων όλου του τομέα των υπηρεσιών, δηλαδή περίπου δύο εκατομυρίων ανθρώπων, μέχρι τις 15 Αυγούστου. Έκτοτε και άλλες τοπικές οντότητες, μεταξύ των οποίων η Αγία Πετρούπολη και η περιφέρειά της, έχουν λάβει ανάλογα μέτρα.

- ΚΑΖΑΚΣΤΑΝ: η χώρα θα εισαγάγει υποχρεωτικό εμβολιασμό κατά της Covid-19 ή πραγματοποίηση τεστ κάθε εβδομάδα για όλους όσοι εργάζονται σε ομάδες άνω των 20 ανθρώπων, ανακοίνωσε το υπουργείο Υγείας στις 23 Ιουνίου. Όσοι αρνηθούν να εμβολιαστούν, θα τους απαγορευτεί να έρχονται σε επαφή με άλλα πρόσωπα κατά την άσκηση των επαγγελματικών τους υποχρεώσεων.

- ΦΙΤΖΙ: το αρχιπέλαγος αυτό του Ειρηνικού Ωκεανού κατέστησε υποχρεωτικό τον εμβολιασμό των εργαζομένων στο δημόσιο, όπως και στον ιδιωτικό τομέα. Οι δημόσιοι υπάλληλοι θα πρέπει να πάρουν άδεια, αν δεν έχουν κάνει την πρώτη τους δόση στις 15 Αυγούστου, και κινδυνεύουν να απολυθούν, αν η δεύτερη δόση δεν τους έχει χορηγηθεί πριν από την 1η Νοεμβρίου. Στον ιδιωτικό τομέα, οι εργαζόμενοι πρέπει να έχουν κάνει την πρώτη τους δόση μέχρι την 1η Αυγούστου.

- ΗΠΑ: η πόλη του Σαν Φρανσίσκο ανακοίνωσε στο τέλος Ιουνίου πως θα ζητήσει από τους περίπου 35.000 εργαζομένους της να εμβολιαστούν κατά της Covid-19, διότι διαφορετικά θα τους επιβληθούν πειθαρχικές κυρώσεις που μπορεί να φθάσουν μέχρι την απόλυση. Αυτή η απαίτηση δεν θα ισχύσει πάντως μέχρι να εγκριθούν πλήρως τα εμβόλια από τον αμερικανικό οργανισμό φαρμάκων (FDA).

Εξάλλου περισσότεροι από 150 εργαζόμενοι ενός από τα μεγαλύτερα νοσοκομεία του Τέξας απολύθηκαν ή παραιτήθηκαν αφού αρνήθηκαν να εμβολιαστούν, κάτι που απαιτούσε το νοσοκομείο. Μερικοί εργαζόμενοι προσέφυγαν στη δικαιοσύνη κατά του νοσοκομείου, όπως η προσφυγή τους απορρίφθηκε.

Εμβολιασμός... σχεδόν υποχρεωτικός

Ορισμένες χώρες δεν επιβάλλουν επισήμως στους πολίτες τους την υποχρέωση να εμβολιάζονται, όμως οι περιορισμοί που επιβάλλουν στους μη εμβολιασμένους είναι τέτοιοι που ο εμβολιασμός μοιάζει... σχεδόν υποχρεωτικός.

- ΣΑΟΥΔΙΚΗ ΑΡΑΒΙΑ: το βασίλειο έδωσε εντολή σε όλους τους εργαζόμενους του δημόσιου και του ιδιωτικού τομέα, που θέλουν να προσέλθουν στις εργασίες τους, να εμβολιαστούν, χωρίς ωστόσο να διευκρινίσει από πότε η υποχρέωση αυτή θα τεθεί σε εφαρμογή. Εμβολιασμός θα απαιτείται επίσης από την 1η Αυγούστου για να μπει κάποιος σε οποιοδήποτε κυβερνητικό, ιδιωτικό ή εκπαιδευτικό ίδρυμα, περιλαμβανομένων των χώρων ψυχαγωγίας, καθώς και για να χρησιμοποιήσει οποιοδήποτε δημόσιο μέσο μεταφοράς.

- ΠΑΚΙΣΤΑΝ: από την 1η Ιουλίου, η επαρχία του Βελουχιστάν, στο νοτιοδυτικό Πακιστάν, απαγορεύει στους μη εμβολιασμένους να εισέρχονται στις δημόσιες υπηρεσίες, τα πάρκα, τα εμπορικά κέντρα και τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Σε άλλες περιφέρειες της χώρας και συγκεκριμένα στην επαρχία Σιντ, οι δημόσιοι υπάλληλοι της επαρχίας που αρνούνται να εμβολιαστούν δεν θα αμείβονται πλέον, ενώ οι αρχές της επαρχίας Πουντζάμπ απείλησαν να κόψουν το τηλέφωνο σε όσους αρνηθούν το εμβόλιο.

CBD BANNER 300X250PX

  • Κατηγορία News

Πως θα γυμνάσεις τους δελτοειδείς και θα αποκτήσεις εντυπωσιακούς ώμους!

Οι γυμνασμένοι δελτοειδείς αναδεικνύουν τους ώμους και αναδεικνύουν το σώμα σου!

Οι μύες των ώμων αποτελούνται από τους δελτοειδείς και τους μύες της κλείδας που συμβάλλουν στην περιστροφή του χεριού. Οι δελτοειδείς είναι οι μύες στην εξωτερική επιφάνεια των ώμων ενώ οι μύες της άρθρωσης που συμβάλλουν στην περιστροφή του χεριού μας, βρίσκονται στο εσωτερικό του ώμου, παρέχοντας δομική υποστήριξη και επιτρέποντας στον ώμο να εκτελεί πολλές και διάφορες λειτουργίες.

Από την άποψη της αισθητικής και της αναλογίας σε μια σωματική διάπλαση, οι δελτοειδής είναι οι μύες που παρέχουν πλάτος στο άνω μέρος του σώματος και συμβάλλουν στο γνωστό σχηματισμό “V” του κορμού μας, πράγμα που επιθυμούν οι περισσότεροι ασκούμενοι. Το σχήμα αυτό προκύπτει, από την μυϊκή διάπλαση των ώμων και τη διατήρηση της λεπτής μέσης.

Ο personal trainer Μαρίνος Κατσούρης σου δείχνει ένα δυνατό πρόγραμμα για να πετύχεις την τέλεια εκγύμναση των δελτοειδών σου:

Κάνε ένα καλό ζέσταμα και ακολούθησε το πρόγραμμα:

 

 

1. Pause lateral raise 4×12
2. Rear delt DB fly 4×15
3. Military press 4×10
4. Upright row 4×10
5. Plate round the world into front raises 4×12
6. Rear delt cable fly 4×15

Πηγή: activeman.gr

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS