Μάθε τί θα συμβεί στο σώμα σου αν τρως κάθε μέρα σαλάτα

Όλοι γνωρίζουν πως μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή απαιτεί την κατανάλωση πολλών λαχανικών και φρούτων και η σαλάτα είναι ο πιο εύκολος τρόπος να συνδυάσει κανείς αυτά τα υλικά.

Μάθετε πόσο πολύ τελικά η κατανάλωση σαλάτας μπορεί πραγματικά να ωφελήσει τον οργανισμό σας

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε μια σαλάτα κάθε μέρα; Την απάντηση σε αυτό το ερώτημα τη διαβάσαμε σε άρθρο του vita.gr

Σαλάτα για περισσότερες βιταμίνες

Εφόσον ενσωματώνετε μια μεγάλη ποικιλία συστατικών (διαφορετικά είδη λαχανικών, φρούτα, φασόλια, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους, πηγές πρωτεϊνών) και κάνετε τακτικές εναλλαγές στα συστατικά της, η καθημερινή σας σαλάτα μπορεί εύκολα να «γίνει» μια θρεπτική υπερδύναμη, που παρέχει πολλές από τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας.

Ακόμα καλύτερα, η έρευνα έχει δείξει ότι το λάδι στο dressing της σαλάτας σας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει πιο αποτελεσματικά τα λιποδιαλυτά μικροθρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά.

Αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν άλφα και βήτα καροτίνη, λυκοπένιο, λουτεΐνη, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Κ και βιταμίνη Α.

Θα χάσετε πιο εύκολα κιλά

Ένας από τους λόγους για τους οποίους η σαλάτα θεωρείται μια υγιεινή επιλογή όταν σκοπεύετε να διατηρήσετε το βάρος σας ή να χάσετε κιλά, είναι ότι συνήθως είναι γεμάτη φυτικές ίνες, που είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Σύμφωνα με επιστημονική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Nutrition, μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες βοήθησε τους ενήλικες που θεωρούνταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι να χάσουν βάρος.

Διατηρείτε τον εγκέφαλό σας νέο

Εάν θέλετε να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας ακμαίο και υγιή, τότε η σαλάτα μαζί με το μεσημεριανό ή το βραδινό σας πρόκειται για μία από τις καλύτερες επιλογές. Μάλιστα, σε έρευνα διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση μιας σαλάτας ημερησίως συνδέθηκε με την βελτιωμένη μνήμη μεγαλύτερων ενηλίκων κατά 11 χρόνια.

Ακόμη και μόνο μισό φλιτζάνι σαλάτα ήταν αρκετό για να επιβραδύνει τον ρυθμό της γνωστικής εξασθένισης.

Έχετε κατά νου να επιλέγετε φυλλώδη λαχανικά, όπως σπανάκι, kale ή σταυράνθη λαχανικά, καθώς αυτά έχουν συνδεθεί με την βελτιωμένη μνήμη και την καλύτερη γνωστική απόδοση.

Αυξάνοντας την ποσότητά της, μπορείτε να απολαύσετε ακόμα περισσότερα οφέλη, με την προϋπόθεση όμως ότι δεν αντιμετωπίζετε παθήσεις, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

001 xtreme

Είσαι άνω των 30 ετών και θέλεις να κάνεις boost στον μεταβολισμό; Μάθε πώς

Αν ξεπέρασες το 30ο έτος της ηλικίας σου και ψάχνεις τρόπους για να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου ακολούθησε τις συμβουλές που θα διαβάσεις παρακάτω.

Ο μεταβολισμός είναι όλες οι χημικές αντιδράσεις στο σώμα μας, οι οποίες είναι υπεύθυνες να διατηρούν το σώμα σε λειτουργία. Με απλά λόγια είναι η διαδικασία μέσω της οποίας το σώμα καταφέρνει να μετατρέπει το φαγητό μας σε ενέργεια.

Πολλές φορές με τον όρο μεταβολισμός εννοούμε τον μεταβολικό ρυθμό, ο οποίος είναι στην πραγματικότητα ο αριθμός των θερμίδων που καίει ο κάθε οργανισμός και όσο υψηλότερος είναι, καίμε περισσότερες θερμίδες άρα χάνουμε πιο εύκολα βάρος ή διατηρούμε πιο εύκολα ένα μειωμένο βάρος.

Τί συμβαίνει μετά τα 30;

Πολλοί ίσως θα έχετε συνειδητοποιήσει πως μετά τα 30 δυσκολευόμαστε να χάσουμε βάρος και πολλά από τα φαγητά που απολαμβάναμε πλέον χωρίς τύψεις ίσως χρειάζεται να τα μειώσουμε ή το ποσό των θερμίδων που καταναλώναμε σε μια μορφής άσκησης δεν είναι πλέον το ίδιο.

Στην πραγματικότητα ο μεταβολισμός δε σταματάει ποτέ να δουλεύει, ακόμη κι όταν κοιμόμαστε! Αυτό που κάνει τη διαφορά σε κάθε άνθρωπο αλλά και μετά την ηλικία των 30 είναι το πόσες θερμίδες καίμε σε καθημερινή βάση.

Οι δραστηριότητες μας έχουν αλλάξει και το ποσό κινούμαστε μέσα στην ημέρα σε σχέση με κάποιο άτομο που βρίσκεται στην ηλικία των 20 ή 25 καθώς επίσης και οι ορμονικές αλλαγές που δεχόμαστε χρόνο με τον χρόνο με τις γυναίκες να το βιώνουν αρκετά περισσότερο από τους άντρες.

Πάντως το ευχάριστο είναι πως δεν υπάρχει ολική μεταμόρφωση του μεταβολισμού μετά τα 30 έτη της ζωής μας, παρα μια αλλαγή δραστηριοτήτων, προτεραιοτήτων και ωραρίων από εμάς τους ίδιους, γράφει η Γυμνάστρια Βασιλειάδου Χριστίνα στο fmh.gr.

Τι μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό μας;

Οι συνολικές θερμίδες που καταναλώνουμε καθημερινά (ποσότητα) καθώς και η ποιότητα των τροφών
Το πόσο ασκούμαστε καθημερινά, ποσό κινούμαστε καθώς και το είδος της άσκησης που ακολουθούμε βάση των προσωπικών μας αναγκών
Το πόσες ώρες κοιμόμαστε καθημερινά
Οι ορμονολογικες αλλαγές που μπορεί να συμβούν στο σώμα μας
Η στάση του σώματος μας
Τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό μας
Το στρες – άγχος

Πως μπορώ να ενισχύσω τον μεταβολισμό μου μετά τα 30;

Κουνήσου σε κάθε ευκαιρία!

Είπαμε πιο πάνω πως αποτέλεσμα της μείωσης του μεταβολισμού μας είναι η αλλαγή των συνηθειών μας σε σχέση με όταν ήμασταν πιο μικροί όπου δε μας σταματούσε τίποτα κι αν κάποιος μας έλεγε να περπατήσουμε αντί να πάρουμε το αμάξι δε το σκεφτόμασταν καν!

Η καθιστική ζωή και η έλλειψη κίνησης είναι βάζουν ένα λιθαράκι στο να μη δουλεύει όπως δούλευε ο οργανισμός μας. Βρες αφορμές να κινείσαι: πήγαινε με τις σκάλες και άσε το ασανσέρ, πάρκαρε λίγο πιο μακριά και πήγαινε στη δουλειά με τα πόδια, παίξε με τα παιδιά σου- ανίψια κτλ, σήκω από την καρέκλα του γραφείου σου κάθε τόσο…υπάρχουν τόσα πράγματα που μπορούν να σε κρατήσουν σε κίνηση!

Άσκηση…το μαγικό κλειδί!

Το σώμα μας είναι απλά μαθηματικά: πόσο καις; Τόσο θα καταναλώσεις αν θες να μείνεις στο ίδιο βάρος ή λιγότερο αν θες να χάσεις και περισσότερο αν θέλεις να πάρεις! Βρες ένα είδος άσκησης που σε ευχαριστεί και ακολούθησε το με πρόγραμμα και συνέπεια.

Μετά τα 30 πέρα από τις θερμίδες που θα καις, η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να χτίσουμε μυϊκή μάζα, πράγμα που οδηγεί σε καλύτερο μεταβολικό ρυθμό. Με απλά λόγια, όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχουμε τόσο πιο γρήγορος θα είναι και ο ρυθμός που καίμε θερμίδες!

Μια καλή πρόταση μορφής άσκησης είναι η διαλειμματικη άσκηση υψηλής έντασης που περιλαμβάνει γρήγορες εναλλαγές ασκήσεων και εντάσεων καθώς και η άσκηση με βάρη. Αυτές μπορούν να βοηθήσουν στην καύση λίπους αυξάνοντας τον μεταβολικό ρυθμό ακόμη και μετά το πέρας της άσκησης.

Πρακτικά αυτό σημαίνει πως ο οργανισμός μας συνεχίζει να καίει θερμίδες ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας!

Επιπλέον και σε επίπεδο υγείας ας μην ξεχνάμε πως η άσκηση θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις καλύτερη στάση σώματος, λιγότερο στρες και θα σου εξασφαλίσει καλύτερο και πιο ποιοτικό ύπνο.

Ενυδάτωση!

Η σωστή ενυδάτωση με καθαρό, ατόφιο νεράκι του Θεού και όχι με διαφορά ζαχαρούχο ποτά θα μειώσει την πρόσληψη των καθημερινών θερμίδων ενώ μπορεί να επιταχύνει προσωρινά τον μεταβολισμό.

Είναι σημαντικό να καταναλώνουμε αρκετή ποσότητα νερού και βάσει των ημερήσιων αναγκών μας ενώ μελέτες έχουν δείξει πως αν καταναλώσουμε έστω και μισό λίτρο νερό αυξάνεται ο μεταβολισμός μας κατά 10-30% για περίπου μια ώρα.

Παν μέτρον (και ποιότητας) άριστον!

Και φυσικά μιλάμε για την κατανάλωση φαγητού ώς μέσο ενίσχυσης του μεταβολισμού μας. Εφόσον οι δραστηριότητες που εκτελούμε καθημερινά είναι λιγότερες και διαφορετικές σε σχέση με όταν ήμασταν μικρότεροι τότε και οι ποσότητες των φαγητού θα χρειαστεί να είναι διαφορετικές.

Δεν έχουμε τις ίδιες ανάγκες τώρα που είμαστε άνω των 30 για να τρώμε το ίδιο με όταν ήμασταν 20, δεν είμαστε καν ο ίδιος άνθρωπος με τότε! Επίσης πολύ σημαντικό ρόλο παίζει και η ποιότητα του φαγητού στον μεταβολικό ρυθμό…είναι ακατόρθωτο να τρώω συνεχώς επεξεργασμένα τρόφιμα και junk food και να περιμένω να χάσω βάρος. Επιλέγω υγιεινά, τρώω σωστά!

No stress – just sleep!

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής με ηρεμία, όσο το δυνατόν λιγότερο άγχος και καλό ποιοτικό ύπνο είναι σίγουρο πως θα μας οδηγήσει σε μια καλύτερη ζωή και έναν καλύτερο και ταχύτερο μεταβολικό ρυθμό.

Το στρες και η έλλειψη ύπνου συχνά μας οδηγούν σε υπερφαγικα επεισόδια, αναζήτηση περισσότερης ζάχαρης και αποφυγή της άσκησης. Όταν νιώθεις ότι αγχωνεσαι,κάνε μικρά διαλείμματα, αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου ,απομάκρυνε το κινητό και κάνε πράγματα που αγαπάς.

Δώσε έμφαση στις ώρες ύπνου που κοιμάσαι, επέλεξε ένα καλό στρώμα και μαξιλάρι για ποιοτικότερο ύπνο και δες τον μεταβολισμό σου να αλλάζει.

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Μάθε τι είναι η fasting διατροφή που ξεκίνησε ο Τανιμανίδης μετά τις γιορτές

 

Ο Σάκης Τανιμανίδης εδώ και χρόνια μας έχει αποδείξει πως φροντίζει πολύ τη διατροφή του και γυμνάζεται εντατικά προκειμένου να διατηρεί ένα αξιοζήλευτα καλογραμμωμένο κορμί και τώρα που μέσα στις γιορτές, ακόμα και αυτός έκανε κάποιες διατροφικές... ατασθαλίες, ανακοίνωσε πως ξεκίνησε δίαιτα fasting.

Ο παρουσιαστής του «Dragon’s Den», μέσα στις γιορτές μας έδειξε πως ήπιε και τα κρασάκια του και άραξε αρκετά στον καναπέ

Και τώρα ξεκίνησε να κάνει fasting για να χάσει κάποια περιττά κιλάκια

Όπως ανέφερε με το fasting για 16 ώρες έχει άδειο στομάχι, ενώ τις υπόλοιπες 8 ώρες καταναλώνει όλα του, τα γεύματα.

«Καλή Χρονιά. Καινούργιους στόχους βάλατε; Να βάζετε! Σας κρατάει σε μία συγκεκριμένη πορεία. Εγώ βάζω κάθε χρόνο, κάποιους στόχους. Και κάνω και μία δοκιμή. Πέρυσι ας πούμε τον Γενάρη έκοψα τον καφέ. Έτσι, χωρίς λόγο. Έκοψα τον καφέ να δω τι θα γίνει. Γιατί είχα ακούσει πολλά. Μετά από ένα μήνα είδα ότι δεν έγινε τίποτα και τον άρχισα ξανά. Φέτος εδώ και δύο ημέρες ξεκίνησα fasting. Είναι αυτός ο τρόπος διατροφής που καταναλώνεις όλες τους θερμίδες, όλα σου τα γεύματα, σε μικρότερο χρονικό διάστημα μέσα στη μέρα και το υπόλοιπο διάστημα δεν τρως τίποτα. Εγώ για 16 ώρες έχω άδειο στομάχι και μέσα σε 8 ώρες τρώω όλα μου τα γεύματα. Δεν το προτείνω, δεν είμαι διατροφολόγος, αλλά έχω διαβάσει για αυτό. Έχω διαβάσει όμως ότι έχει ευεργετικές συνέπειες. Λένε ότι ο οργανισμός μας και το σώμα μας δεν είχε μάθει σε τόση αφθονία, τα προϊστορικά χρόνια μέναμε για πολλές ώρες νηστικοί και ο οργανισμός μας μας έδινε ενέργεια για να κυνηγήσουμε και να βρούμε τροφή. Θα δούμε. Για την ώρα πονάει το στομάχι μου. Αυτό έχω καταλάβει για δύο μέρες. Θα επιμείνω όμως», είπε χαρακτηριστικά ο Σάκης Τανιμανίδης σε βίντεο που δημοσίευσε.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

 


Τι είναι όμως η fasting διατροφή;

Όπως διαβάζουμε στο bestofyou.gr ουσιαστικά είναι η διαλειμματική νηστεία που επιλέγουν πολλοί celebrities, και έχει να κάνει με το πότε τρώμε και ποια ώρα.

Στην διαλλειμματική νηστεία μπορούμε να καταναλώνουμε τρόφιμα μόνο κατά τη διάρκεια μιας περιόδου οκτώ ωρών κάθε μέρα και να νηστεύουμε για το υπόλοιπο. Αυτό που πρακτικά συμβαίνει είναι πως μετά από ώρες χωρίς φαγητό, το σώμα εξαντλεί τα αποθέματα ζάχαρης και αρχίζει να καίει λίπος, κάνοντας μια μεταβολική αλλαγή.

Όσοι ταιριάξουν μαζί της και δεν έχουν κάποιο θέμα υγείας που να απαιτεί να τρώνε συχνότερα, βλέπουν πραγματικά διαφορά πάνω τους.

Σε κάθε περίπτωση πριν καταφύγετε σε κάποια δίαιτα θα ήταν καλό να μιλήσετε με κάποιον ειδικό που θα σας δώσει ένα πρόγραμμα ανάλογα με το σώμα και τις ανάγκες σας.

  • Κατηγορία Gossip

Γιατί το χειμώνα έχουμε... λιγούρες για γλυκά; Οι πιο υγιεινές επιλογές

Αν έχετε παρατηρήσει πως τους χειμερινούς μήνες έχετε πιο συχνά μια ακατανίκητη επιθυμία για να φάτε κάτι γλυκό, δεν είστε οι μόνοι και η επιστήμη ξέρει γιατί συμβαίνει αυτό.

Οι πρόγονοί μας έτρωγαν περισσότερο το χειμώνα για να μπορέσουν να επιβιώσουν στις περιόδους που έκανε κρύο, όταν η τροφή ήταν δυσεύρετη.

Δυστυχώς για μας, η βιολογία μας δεν έχει προσαρμοστεί στη σύγχρονη ζωή, με την κεντρική θέρμανση και τα σούπερ μάρκετ.

Επιπλέον, αν ανήκεις στο 7% του πληθυσμού των Ευρωπαίων που εκτιμάται ότι πάσχουν από εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD), είναι ακόμη πιο δύσκολο να αντισταθείς στην έντονη επιθυμία να το παρακάνεις με το φαγητό.

Οι λιγούρες για υδατάνθρακες είναι ένα από τα συμπτώματα της SAD.

Οι τροφές που ενισχύουν τα επίπεδα της σεροτονίνης, του «χαρούμενου» χημικού του εγκεφάλου η οποία μειώνεται το χειμώνα εξαιτίας της έλλειψης ηλιακού φωτός, είναι βασικές για να περάσεις αυτή την εποχή χωρίς να πάρεις βάρος.

Όταν τα επίπεδα σεροτονίνης είναι χαμηλά, νιώθουμε πεινασμένοι.

Όμως, οι τροφές που είναι πλούσιες στο αμινοξύ τρυπτοφάνη (κοτόπουλο, ψάρι ή μπανάνα) βοηθούν τον οργανισμό να παράγει σεροτονίνη.

Οι τροφές που ενισχύουν την παραγωγή ντοπαμίνης είναι επίσης ιδανικές γι’ αυτή την εποχή, επειδή τα χαμηλά επίπεδά της σχετίζονται με την έλλειψη ενέργειας και την κακοδιαθεσία.

Προσπάθησε να τρως τροφές που περιέχουν ένα αμινοξύ που ονομάζεται φαινυλαλανίνη, που περιέχεται στο αμύγδαλο, το αβοκάντο, τα φιστίκια, το οποίο ο οργανισμός σου μετατρέπει σε ντοπαμίνη.

Άλλος ένας τρόπος για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου το χειμώνα είναι να φροντίζεις να μην έχεις αυξομειώσεις στο σάκχαρο, κάτι που οδηγεί σε αίσθηση κόπωσης και οξυθυμία, ενώ αυξάνει τις λιγούρες.

Τροφές όπως το λευκό ψωμί, τα πατατάκια, τα γλυκά και τα κέικ μετατρέπονται σε σάκχαρο σχεδόν αμέσως, προκαλώντας απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Άλλες, όπως το καστανό ρύζι, η βρώμη, οι ξηροί καρποί και τα φασόλια, αφομοιώνονται πιο αργά, οδηγώντας σε μια ηπιότερη, μεγαλύτερης διάρκειας αλλαγή στα επίπεδα του σακχάρου.

Εάν συνδυάσεις όλες αυτές τις βασικές αρχές, θα έχεις ένα διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει στη διάρκεια του χειμώνα.

Όμως τον χειμώνα εχουμε την διαθέση να τρώμε και κυρίως τα γλυκά πως μπορούν λοιπόν να γίνουν πιο υγιεινά και με χαμήλοτερο κόστος στα χρήματα μας

Μαρόν γλασέ

Τα μαρόν γλασέ (δηλαδή τα κάστανα σε σιρόπι ζάχαρης) είναι χαρακτηριστικά χειμωνιάτικα γλυκά.

Δεν περιέχουν λιπαρά (ένα κάστανο έχει λιγότερο από 0,3 γρ. λίπους) και έχουν σημαντικά λιγότερες θερμίδες από τα υπόλοιπα γλυκά.

Επίσης, τα κάστανα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία.

1 κομμάτι (40 γρ.)

Θερμίδες 75

Λίπη σχεδόν μηδενικά

Σοκολατάκια

Τα σοκολατάκια (από γνήσια κουβερτούρα, που είναι σκούρα και κάπως πικρή με έντονο άρωμα) ίσως είναι τα μόνα γλυκά που συστήνουν οι ειδικοί, επειδή είναι πλούσια σε ευεργετικές αντιοξειδωτικές ουσίες.

Επίσης, η κουβερτούρα περιέχει στεατικό οξύ, το οποίο έχει την ιδιότητα να με­ταβολίζεται στον οργανισμό ως ευερ­γετικό μονοακόρεστο λιπαρό οξύ.

­Ιδανικά, λοιπόν, συστήνεται η κατανάλωση 10-20 γρ. μαύρης σοκολάτας ημερησίως.

1 σοκολατάκι (20 γρ.)

Θερμίδες 110

Λίπη 6,5 γρ.

Γλυκά τύπου κέικ

Tα τύπου κέικ γλυκά γίνονται με πολύ βούτυρο και πολλά αυγά.

Ως εκ τούτου, είναι ένα ιδιαίτερα πλούσιο σε θερμίδες γλυκό με πολλά λιπαρά, κυρίως κορεσμένα.

Προσπαθήστε να φάτε μόνο ένα κομμάτι.

1 κομμάτι (100 γρ.)

Θερμίδες 350

Λιπαρά 20 γρ.

Μηλόπιτα

Η μηλόπιτα γινέται με αυγά και βούτυρο.

Μια εναλλακτική επιλογή είναι το ψιλοκομμένο φρέσκο μήλο με κανέλλα για αντιοξειδωτικά και περισοτερες βιταμινές και φυτικές ίνες και light γιαούρτι για λιγοτέρα λιπαρά και περισσότερο ασβέστιο.

Ένα γλυκό εύκολο και οικονομικό γιατί φτιάχνεται με υλικά που οι περισσότεροι έχουμε στην κουζίνα μας: αλευρί, μήλο, αυγό, κανέλα κτλ

Θερμίδες 244

Λιπαρά 6,5 γρ.

Μπακλαβαδάκια

Τα μπακλαβαδάκια του εμπορίου -με ξηρούς καρπούς- έχουν αρκετά γραμμάρια «κακού» για την καρδιά ζωικού λίπους, λόγω του βούτυρου που περιέχουν.

Ωστόσο, περιέχουν και ωφέλιμα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα από τους ξηρούς καρπούς της γέμισης

Πάντως, ο παραδοσιακός σπιτικός μπακλαβάς γίνεται με ελαιόλαδο και όχι με βούτυρο. Συνεπώς, περιέχει ωφέλιμα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.

1 μικρό κομμάτι (25 γρ.)

Θερμίδες 180

Λίπη 10 γρ.

001 xtreme

Ήπαρ: Τα τρόφιμα που το «φορτώνουν» με λίπος

Λαχταριστά και γευστικά, κατευνάζουν αμέσως την όρεξη, θεωρούνται όμως ένοχα για την εκδήλωση σακχαρώδους διαβήτη, την πρόσληψη βάρους και τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ. Δείτε ποια τρόφιμα είναι επικίνδυνα για την υγεία μας.

Έναν ακόμα αρνητικό αντίκτυπο του γρήγορου φαγητού αναδεικνύει νεότερη μελέτη, δίνοντας ένα καλό κίνητρο για να στραφούμε σε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Clinical Gastroenterology and Hepatology, η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού σχετίζεται με τη μη αλκοολική λιπώδη ηπατική νόσο, μια δυνητικά απειλητική για τη ζωή κατάσταση κατά την οποία το λίπος συσσωρεύεται στο ήπαρ.

Πιο συγκεκριμένα, οι ερευνητές από την Ιατρική Σχολή Keck του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας παρατήρησαν ότι τα άτομα με παχυσαρκία ή σακχαρώδη διαβήτη που καταναλώνουν το 20% ή και περισσότερο των ημερήσιων θερμίδων τους από γεύματα fast food έχουν σοβαρά αυξημένα επίπεδα λίπους στο ήπαρ, σε σύγκριση με εκείνους που καταναλώνουν λιγότερο ή καθόλου fast food. Στο γενικό πληθυσμό, παρατηρήθηκαν μέτριες αυξήσεις του λίπους, όταν το ένα πέμπτο ή και περισσότερο περιεχόμενο της διατροφής τους αποτελούνταν από το πρόχειρο φαγητό.

Προηγούμενες μελέτες έχουν ήδη αποδείξει πόσο επικίνδυνο είναι το πρόχειρο φαγητό για τον επιπολασμό της παχυσαρκίας και του διαβήτη και η παρούσα μελέτη είναι μια από τις πρώτες που καταδεικνύουν τις αρνητικές επιπτώσεις του και στην υγεία του ήπατος.

«Ένα άτομο με υγιές ήπαρ παρουσιάζει μια μικρή ποσότητα λίπους, συνήθως λιγότερο από 5%. Ακόμα και μια μέτρια αύξηση του λίπους, όμως, μπορεί να οδηγήσει σε μη αλκοολική λιπώδη ηπατική νόσο» επεσήμανε η δρ. Ani Kardashian, ηπατολόγος στην Ιατρική Σχολή Keck και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης. «Η σοβαρή αύξηση του ηπατικού λίπους σε άτομα με παχυσαρκία ή διαβήτη είναι ιδιαίτερα εντυπωσιακή και πιθανώς οφείλεται στο γεγονός ότι οι καταστάσεις αυτές προκαλούν μεγαλύτερη ευαισθησία για τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ».

Ακόμα όμως και μια σχετικά μέτρια ποσότητα γρήγορου φαγητού, το οποίο είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες και λιπαρά, μπορεί να βλάψει το ήπαρ, όπως αποκαλύπτουν τα ευρήματα.

Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε τα πιο πρόσφατα δεδομένα από τη μεγαλύτερη ετήσια διατροφική έρευνα της χώρας, την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή 2017-2018, για να προσδιοριστεί η επίδραση της κατανάλωσης γρήγορου φαγητού στη στεάτωση του ήπατος.

Αξιολογήθηκαν οι μετρήσεις του λιπώδους ήπατος περίπου 4.000 ενηλίκων και στη συνέχεια συνέκριναν τις μετρήσεις αυτές με την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού.

Από τους συμμετέχοντες, το 52% κατανάλωνε ορισμένα τρόφιμα πρόχειρου φαγητού, ενώ το 29% λάμβανε το ένα πέμπτο ή και περισσότερες ημερήσιες θερμίδες από το fast food. Στους τελευταίους συμμετέχοντες παρατηρήθηκε αύξηση των επιπέδων λίπους στο ήπαρ.

Μάλιστα, πιο ανησυχητική ήταν η συσχέτιση μεταξύ της ηπατικής στεάτωσης και του πρόχειρου φαγητού καθώς παρέμεινε σταθερή σε ποσοστό 20% τόσο για τον γενικό πληθυσμό όσο και για τα άτομα με παχυσαρκία ή διαβήτη, ακόμη και μετά την προσαρμογή των δεδομένων για πολλαπλούς άλλους παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, η φυλή, η εθνικότητα, η χρήση αλκοόλ και η σωματική δραστηριότητα.

«Τα ευρήματά μας κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, καθώς η κατανάλωση γρήγορου φαγητού έχει αυξηθεί τα τελευταία 50 χρόνια, ανεξάρτητα από την κοινωνικοοικονομική κατάσταση των ατόμων. Κατά τη διάρκεια της πανδημίας παρατηρήθηκε μεγαλύτερη αύξηση της κατανάλωσης και ανησυχούμε ότι ο αριθμός των ατόμων με συσσώρευση λίπους στο ήπαρ έχει αυξηθεί ακόμη περισσότερο από την εποχή της έρευνας» προειδοποιεί η δρ. Ani Kardashian.

001 xtreme

Αθλητές από την Κρήτη μπήκαν στο Ρεκόρ Γκίνες με κάνοντας τρελές δίδυμες κάμψεις σε ένα λεπτό! (vid)

Τα ονόματά τους στο βιβλίο Guinness «έγραψαν» δύο αθλητές στο Ηράκλειο πετυχαίνοντας νέο ρεκόρ για διαδοχικά tandem push-ups (δίδυμες κάμψεις).

Δύο συναθλητές, συνάδελφοι και γονείς, έβαλαν όλες τους τις δυνάμεις για να πετύχουν κάτι σπάνιο. Με μεθοδική δουλειά, αμέτρητες ώρες ομαδικής και ατομικής προπόνησης και απόλυτη προσήλωση στην τεχνική όπως και στην παραμικρή λεπτομέρεια, το δίδυμο Κοτσιμπού – Δέρβα έβαλε ψηλά τον πήχη για τον ανταγωνισμό.

Συγκεκριμένα, στις 21 Δεκεμβρίου 2022 οι δύο αθλητές του Iron Body, Γιώργος Κοτσιμπός και Απόστολος Δέρβας κατάφεραν να κάνουν 58 διαδοχικές δίδυμες κάμψεις χωρίς διακοπή (most consecutive tandem push-ups) συνθλίβοντας το προηγούμενο ρεκόρ Guinness που ήταν 39 επαναλήψεις κι ανήκε σε δύο αθλητές από τις ΗΠΑ!

Δείτε το βίντεο με την κατάκτηση του νέου ρεκόρ:

 

Είχε τραυματιστεί σοβαρά στον ώμο

Ο αθλητής Γιώργος Κοτσιμπός είναι ήδη κάτοχος ενός ρεκορ Guinness στα “Hand release pushups in one minute ” το Δεκέμβριο του 2020 μετά από τραυματισμό που είχε στο χέρι. Αμέσως μετά το ρεκόρ τραυματίστηκε στον ώμο και την μακρά κεφαλή του δικεφάλου με αποτέλεσμα να χρειαστεί αρθροσκοπηκή επέμβαση και πολύμηνη αποκατάσταση. Ο αθλητής, Γιώργος Κοτσιμπός όμως, γνωρίζοντας πώς να πετυχαίνει τους στόχους του, με τη βοήθεια του φυσιοθεραπευτή του Iron Body, Κώστα Σταθόπουλου και το προπονητικό τιμ, κατάφερε και βγήκε νικητής πετυχαίνοντας και το δεύτερο ρεκόρ Guinness.

 

Τέταρτο παγκόσμιο ρεκόρ για τους αθλητές του Iron Body

Αξίζει να σημειωθεί ότι το ρεκόρ των Γιώργου Κοτσιμπού και Απόστολο Δέρβα αποτελεί το τέταρτο συνολικά των αθλητών του Iron Body project.

Το πρώτο είχε σημειωθεί το καλοκαίρι του 2019 όταν ο προπονητής και αθλητής του Iron Body, Κώστας Σταθόπουλος, εκτέλεσε 44 κάμψεις με κλειστή λαβή πάνω σε ιατρικές μπάλες μέσα σ’ ένα λεπτό.

Το δεύτερο ρεκόρ καταγράφηκε τον Δεκέμβριο του 2019 όταν ο αθλητής του Iron Body, Θανάσης Ζωάκης, εκτέλεσε 22 επαναλήψεις σε most Burpee to pull up σε ένα λεπτό.

Το τρίτο αποτελεί στον Γιώργο Κοτσιμπό ο οποίος τον Δεκέμβριο του 2020 κατέρριψε το παγκόσμιο ρεκόρ στις κάμψεις με απελευθέρωση χεριών με 64 επαναλήψεις το λεπτό.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η κατάρριψη του ρεκόρ έγινε στο Ηράκλειο, στο Iron Body Project (οδός Μύσωνος 5). Το Iron Body ευχαριστεί τον Σύνδεσμο Κριτών Κλασσικού Αθλητισμού Ηρακλείου και συγκεκριμένα τις εξειδικευμένες κριτές Ειρήνη Μανουσιουδάκη και Σταματία Παπαδάκη.

  • Κατηγορία News

O Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ έδωσε δωρεάν συμβουλές για διατροφή και πρόγραμμα bodybuilding

Οδηγίες από έναν κορυφαίο, για εκείνους που θέλουν να ασχοληθούν με μυϊκή ενδυνάμωση στο γυμναστήριο.

Με μία ελαφρώς χιουμοριστική ανάρτηση στο Instagram, ο χολιγουντιανός αστέρας Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ έδωσε στα εκατομμύρια των ακολούθων του δωρεάν συμβουλές για τη γυμναστική και τη συμπληρωματική διατροφή τους.

Σε ένα 12σελιδο pdf με τίτλο "Pump yourself up", ο βετεράνος Mr. Olympia και πρώην κυβερνήτης της Καλιφόρνιας γράφει για την δική του φιλοσοφία στη γυμναστική, και προτείνει σνακ και ασκήσεις για όσους θέλουν να ασχοληθούν με τη μυϊκή ενδυνάμωση και το bodybuilding.

Ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ κατακτούσε τον τίτλο στο διαγωνισμό Mr. Olympia από το 1970 έως το 1975, και ξανά το 1980. Μέσω των ταινιών του έδωσε στο άθλημα του bodybuilding ώθηση και αναγνώριση. Από πολλούς θεωρείται ο καλύτερος bodybuilder όλων των εποχών, με την καλύτερη σωματική διάπλαση, ενώ έχει κερδίσει και τον διαγωνισμό Mr. Universe πέντε φορές.

Όσοι ενδιαφέρονται να διαβάζουν τις συμβουλές του, μπορούν να ακολουθήσουν τις οδηγίες στην ανάρτησή του ή να πατήσουν εδώ.

Πώς αντιλαμβάνονται το ιδανικό σώμα οι άντρες και πώς οι γυναίκες;

Το crash test επιβεβαιώνει το κλισέ: τα αρσενικά προτιμούν τις καμπύλες στο γυναικείο σώμα. Πώς όμως είναι το ιδανικό αντρικό σώμα στο μυαλό των γυναικών και πώς στων αντρών;

Η βρετανική εταιρεία εσωρούχων Bluebella διεξήγαγε μια ενδιαφέρουσα έρευνα σχετικά με το ποιο είναι το τέλειο γυναικείο σώμα και το αντίστοιχο αντρικό, σύμφωνα με τις πολύ διαφορετικές απόψεις αρσενικών και γυναικών.

Οι συμμετέχοντας κλήθηκαν να περιγράψουν εκείνα τα χαρακτηριστικά που στα μάτια τους φαντάζουν γοητευτικά και σέξι, βασισμένοι σε διάσημους κυρίους και κυρίες της διεθνούς showbiz. Εν συνεχεία, η εταιρεία έδωσε τις περιγραφές τους σε γραφίστες και ιδού τα πορτρέτα που «γεννήθηκαν» από τις προτιμήσεις τους.

Οι γυναίκες προτιμούν λεπτά και κομψά χαρακτηριστικά.

Από την άλλη, οι άντρες προτιμούν τις θηλυκές καμπύλες.

Οι γυναίκες προτιμούν τους μελαχρινούς καλογυμνασμένους άντρες.

Οι άντρες, από την άλλη, μάλλον προτιμούν την ξανθή χαίτη και τους φουσκωμένους μύες.

Πηγή: gr.askmen.com

Πώς τα αμύγδαλα βοηθούν στην απώλεια βάρους;

Τα ενθαρρυντικά συμπεράσματα νέας έρευνας για τον περιορισμό της όρεξης.

Η απώλεια βάρους και λίπους παρόλο που συγκαταλέγεται μεταξύ των δημοφιλέστερων fitness goals που οι περισσότεροι θέτουν συχνά, φαντάζει πολλές φορές δύσκολη και κοπιαστική διαδικασία, ειδικά όταν τα επιθυμητά αποτελέσματα αργούν να φανούν. Βέβαια, όπως επισημαίνει νέα έρευνα του πανεπιστημίου της Νότιας Αυστραλίας, το μυστικό για την απομάκρυνση περιττών κιλών βρίσκεται στις "έξυπνες" διατροφικές επιλογές, οι οποίες όχι μόνο λειτουργούν χορταστικά για το σώμα, αλλά μειώνουν ταυτόχρονα την όρεξη για περισσότερο φαγητό και άρα περισσότερες θερμίδες.

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό "European Journal of Nutrition" εξέτασε την δυναμική των ξηρών καρπών, κυρίως των αμυγδάλων, στην καθημερινή διατροφή ως σνακ, αλλά και την ιδιότητά τους να περιορίζουν τις λιγούρες για ανθυγιεινά φαγητά και junk food. Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, 30 με 50 γραμμάρια αμυγδάλων ως σνακ θα μπορούσαν να επηρεάσουν την όρεξη, με αποτέλεσμα τη μείωση των θερμίδων που προσλαμβάνουμε καθημερινά.

Πώς τα αμύγδαλα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους;

Όπως εξηγεί η Dr. Sharayah Carter, ερευνήτρια του Πανεπιστημίου της Νότιας Αυστραλίας, το κλειδί για την προώθηση της διαχείρισης βάρους είναι η ισορρόπηση των ορμονών, κάτι που μπορεί να επιτευχθεί μέσω της κατανάλωσης ξηρών καρπών και ιδίως αμυγδάλων, οι οποίοι λειτουργούν ρυθμιστικά ως προς τα επίπεδα της όρεξης.

"Τα άτομα που έτρωγαν αμύγδαλα είχαν 47% χαμηλότερες αποκρίσεις C-πεπτιδίου (το οποίο μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων) και υψηλότερα επίπεδα του εξαρτώμενου από τη γλυκόζη ινσουλινοτροπικού πολυπεπτιδίου (18% υψηλότερα), της γλυκαγόνης (39% υψηλότερα) και των αποκρίσεων παγκρεατικού πολυπεπτιδίου (44% υψηλότερα). Η γλυκαγόνη στέλνει σήματα κορεσμού στον εγκέφαλο, ενώ το παγκρεατικό πολυπεπτίδιο επιβραδύνει την πέψη που μπορεί να μειώσει την πρόσληψη τροφής. Και στις δύο περιπτώσεις προωθείται η απώλεια βάρους" εξηγεί η Dr. Carter.

Τα αμύγδαλα είναι ένα πολύτιμο συστατικό κάθε υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής καθώς διαθέτουν σημαντική θρεπτική αξία, η οποία ξεχωρίζει για τα ποσοστά πρωτεΐνης, φυτικών ινών αλλά και ακόρεστων λιπαρών οξέων. "Τα θρεπτικά αυτά συστατικά είναι και ο λόγος για τον οποίο οι συμμετέχοντες κατανάλωναν λιγότερες θερμίδες ημερησίως" τονίζει η ερευνήτρια του Πανεπιστημίου της Νότιας Αυστραλίας, καταλήγοντας πως ακόμα και οι πιο μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής αλλά και την διατροφή μας μπορούν να βελτιώσουν την υγείας μας μακροπρόθεσμα.

Ποια φάρμακα είναι σε έλλειψη - Η λίστα του ΕΟΦ

Τη λίστα με τα φάρμακα ευρείας χρήσης που είναι σε έλλειψη και για τα οποία καθυστερεί η τροφοδοσία τους στα φαρμακεία έδωσε στη δημοσιότητα ο ΕΟΦ.

Παράλληλα, ενημερώνει τους πολίτες σχετικά με τα εναλλάξιμα ανά θεραπευτική κατηγορία φάρμακα που μπορεί να προμηθεύεται από τα ιδιωτικά φαρμακεία

«Στην περίπτωση που δεν υπάρχει το σκεύασμα που γνωρίζετε και αναζητάτε, ρωτήστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας, ώστε να προμηθευτείτε το αντίστοιχο σκεύασμα (ουσία, μορφή, περιεκτικότητα) που θα καλύψει τις ανάγκες σας», αναφέρει ο ΕΟΦ στην ανακοίνωσή του.

Ενδεικτικός κατάλογος δραστικών ουσιών και εμπορικών ονομασιών

Α) Παυσίπονα και Αντιπυρετικά

1. Παρακεταμόλη: Depon, Apotel, Panadol, Condalair
2. Παρακεταμόλη και καφεΐνη: Depon Plus, Apotel Extra, Panadol Extra, Algine
3. Ιβουπροφαίνη: Brufen, Nurofen, Algofren, Advil, Buscofem
4. Μεφαιναμικό οξύ: Ponstan, Rafreda
5. Ακετυλοσαλικυλικό οξύ: Aspirin, Salospir
6. Παρακεταμόλη και Ιβουπροφαίνη: Unitek, Gopain
7. Παρακεταμόλη και Ακετυλοσαλικυλικό οξύ και καφεΐνη: Algon, Splentir
8. Τολφαιναμικό οξύ: Gantil

Β) Παυσίπονα και Αντιπυρετικά μαζί με Αποσυμφορητικά/Αντιϊσταμινικά

1. Παρακεταμόλη και Φαινυλεφρίνη: Panadol Cold and Flu and Cough (περιέχει επίσης γουιαφενεσίνη), Tantogrip
2. Παρακεταμόλη και Χλωρφαιναμίνη: Depon Cold and Flu
3. Παρακεταμόλη και Ψευδοεφεδρίνη: Panadol Cold and Flu
4. Παρακεταμόλη και Ψευδοεφεδρίνη και Χλωρφαιναμίνη: Comtrex Cold, TrebonGrippe Day & Night (περιέχει και Ακετυλοκυστεΐνη)
5. Ακετυλοσαλικυλικό οξύ και Ψευδοεφεδρίνη: Aspirin Complex Cold & Flu
6. Ιβουπροφαίνη και Ψευδοεφεδρίνη: Gripomed, Nurofen Cold & Flu

Γ) Αποσυμφορητικά (Spray)

Στα ρινικά SPRAY, είναι μεταξύ τους εναλλάξιμα μόνο τα σκευάσματα μέσα σε κάθε
κατηγορία από αυτές που αναφέρονται παρακάτω εφόσον έχουν την ίδια μορφή
και ίδια/αντίστοιχη περιεκτικότητα:

1) ΑΠΟΣΥΜΦΟΡΗΤΙΚΑ (ΜΗ.ΣΥ.ΦΑ.):

1. Ξυλομεταζολίνη: Otrivin, Hexarhinal, Nasasyn
2. Οξυμεταζολίνη: Ezixin, Vicks Sinex, Ronal

2) ΓΙΑ ΑΛΛΕΡΓΙΚΗ ΡΙΝΙΤΙΔΑ κτλ (Συνταγογραφούμενα) που περιέχουν
κορτικοστεροειδές

3. Δεξαμεθαζόνη: Dexa-Rhinaspray, Dexaris
4. Μομεταζόνη: Nasonex, Mometasone/TARGET NASPR.SUS 50MCG/DOSE
5. Τριαμσινολόνη: Nasatrim

6. Φλουτικαζόνη: Flutarzole NASPR.SUS 50MC/DOSE, Flutinasal NASPR.SUS
50MCG/DOSE

7. Βουδεσονίδη: Abelitan, Aurid, Biosonide NASPR.SUS 100MCG/DOSE, Budesonide Norma, Budesonide Target NASPR.SUS 100MCG/DOSE, Esonide, Obecirol NASPR.SUS 100MCG/DOSE, Olfosonide, Resata, Serbo, Talgan NASPR.SUS 100MCG/DOSE (σταθ.δοσ), VERICORT NASPR.SUS 100MCG/DOSE, Vinecort NASPR.SUS 100MC/DOSE, Zefecort NASPR.SUS 100MCG/DOSE (σταθ.δοσ.), Zyolaif, NASPR.SUS 100MCG/DOSE

3) ΓΙΑ ΑΛΛΕΡΓΙΚΗ ΡΙΝΙΤΙΔΑ κτλ (ΜΗ.ΣΥ.ΦΑ.) που περιέχουν αντιισταμινικό

8. Ντιμετινδένη και Φαινυλεφρίνη: Vibrocil (περιέχει επιπλέον και την
αποσυμφορητική δραστική ουσία Φαινυλεφρίνη)

4) ) ΓΙΑ ΑΛΛΕΡΓΙΚΗ ΡΙΝΙΤΙΔΑ κτλ (Συνταγογραφούμενα) που περιέχουν συνδυασμό
κορτικοστεροειδούς και αντιισταμινικού

9. Αζελαστίνη και Φλουτικαζόνη: Dymista

Αποσυμφορητικά (από του στόματος)

1. Χλωρφαιναμίνη: Istamex (σιρόπι)

2. Ψευδοεφεδρίνη: Aerinaze δισκία (περιέχει και δεσλοραταδίνη), Clarityne-D δισκία (περιέχει και λοραταδίνη)

Δ) Αντιβηχικά και Αποχρεμπτικά

Για ξηρό βήχα

1. Βουταμιράτη: Sinecod, Safarol-Medichrom, Buvastin, Devix, Zetapron, Verocod, Minatuss, Physiocod, Devix
2. Λεβοδροπροζίνη: Levotuss, Cetirol-Raldex

3. Κωδεϊνη και Εφεδρίνη: Sival-Β (συνταγή ναρκωτικών).

Για παραγωγικό βήχα

4. Αμβροξόλη: Mucosolvan, Strubelin, Aprinol, Fluibrox, Abrobion. Celibron, Broncolyn
5. Βρωμεξίνη: Bisolvon, Bronchotussine
6. Γουαιφενεσίνη: Hexacough warm honey and lemon
7. Ακετυλκυστεϊνη: Fluimucil, Trebon-N
8. Φυτικά προϊόντα: Prospan, Alpenkraft, Bronchodual
9. Θεοφυλλινική χολίνη: Choledyl
10. Καρβοκυστεϊνη: Mucothiol
Ε) Αντιαλλεργικά / Αντιϊσταμινικά
1. Σετιριζίνη: Zirtek, Telarix, Zeda, Habitek, Cetirgen,
2. Λεβοσετιριζίνη: Xozal, Contrahist, Levocet
3. Δεσλοραταδίνη: Aerius
4. Μιζολαστίνη: Oriens
5. Φαιξοφεναδίνη: Allegra
6. Ρουπαταδίνη: Rupafin
7. Χλωρφραιναμίνη: Istamex
8. Βιλαστίνη: Bilaz, Bilargen

ΣΤ) Εισπνεόμενα

ΒΡΟΓΧΟΔΙΑΣΤΑΛΤΙΚΑ:
1. Σαλβουταμόλη (β2 διεγέρτης βραχείας δράσης):

-Aerolin AER.MD.INH 100MCG/DOSE,
-Aerolin AER.MD.INH 200MCG/DOSE [σε άσθμα, χρόνια βρογχίτιδα και
εμφύσημα]
-Aerolin NEBULES INH.SOL.N* 2.5mg/2.5ML AMP (SD),
-Aerolin NEBULES INH.SOL.N* 5mg/2,5ML AMP (SD) [σε άσθμα, ΧΑΠ και οξύ
σοβαρό άσθμα (Status asthmaticus)

2. Φορμοτερόλη (β2 διεγέρτης μακράς δράσης):
-Forair INH.SOL.P 12MCG/Dose(ex-valve) [σε άσθμα+ΧΑΠ],
-Broncoteril INHPD.CAP 12MC/CAP [σε άσθμα, χρόνια βρογχίτιδα και
εμφύσημα],
-Edufil INHPD.CAP 12 MCG/CAP [[για βρογχόσπασμο προκαλούμενο από
άσθμα, χρόνια βρογχίτιδα και εμφύσημα+ αλλεργιογόνα/αέρα/άσκηση +
ΧΑΠ],
-Formopen INH.PD.DOS 12MCG/DOSE (BLISTER) [για βρογχόσπασμο
προκαλούμενο από άσθμα, χρόνια βρογχίτιδα και εμφύσημα+
αλλεργιογόνα/αέρα/άσκηση + ΧΑΠ],
-Formotil /GENEPHARM INHPD.CAP 12MCG/CAP [για βρογχόσπασμο
προκαλούμενο από άσθμα, χρόνια βρογχίτιδα και εμφύσημα+
αλλεργιογόνα/αέρα/άσκηση + ΧΑΠ],
-Imotec INHPD.CAP 12MC/CAP

3. Σαλμετερόλη (β2 διεγέρτης μακράς δράσης):
-Salment INH.SUS.P 25MCG/DOSE (σταθερών δόσεων),
-Serevent PD.INH.MD 50MCG/DOSE,
-Serevent INH.SOL.P 25 MCG/DOSE [σε άσθμα μόνο μαζί με
κορτικοστεροειδή]

4. Βρωμιούχο ιπρατρόπιο (αντιχολινεργικό):

-Atrovent INH.SOL.P 20MCG/DOSE [βρογχοδιασταλτικό για συμπτώματα από
βρογχικό άσθμα, ΧΑΠ, χρόνια βρογχίτιδα με ή χωρίς εμφύσημα],
-Atrovent INH.SOL.N* 500mcg/2ml DOSE,
-Atrovent INH.NE.SOL* 250MCG/2ML(DOSE) [βρογχοδιασταλτική θεραπεία
ΧΑΠ, χρόνιας βρογχίτιδας, εμφυσήματος+ οξέων επεισοδίων άσθματος με β2
διεγέρτες]
-Broncovent INH.SOL.P 20MCG/DOSE [βρογχοδιασταλτικό για συμπτώματα
χρόνιων αποφρακτικών διαταραχών των αεροφόρων οδών με αναστρέψιμο
βρογχόσπασμο, όπως βρογχικό άσθμα, χρόνια βρογχίτιδα με ή χωρίς
εμφύσημα]

5. Βρωμιούχο τιοτρόπιο (αντιχολινεργικό):
-Spiriva INHPD.CAP 18MC/CAP [ΧΑΠ],
-Spiriva RESPIMAT SOL.INH 2,5MCG/PUFF [ΧΑΠ+άσθμα]

ΕΙΣΠΝΕΟΜΕΝΑ ΚΟΡΤΙΚΟΣΤΕΡΟΕΙΔΗ
6. Βεκλομεθαζόνη:
-Becloneb INH.SUS.N 400MCG/1ML VIAL*,
-Becloneb INH.SUS.N 800MCG/1ML VIAL [σε άσθμα, όταν δεν κρίνεται
ικανοποιητική ή κατάλληλη, η χρήση φαρμάκου στη μορφή εισπνεόμενου
αερολύματος υπό πίεση ή ξηρής σκόνης για εισπνοή σε ενήλικες και παιδιά
+ θεραπεία υποτροπιάζοντος συριγμού σε παιδιά έως 5 ετών]

7. Βουδεσονίδη:
-Budiair INH.SOL.P 200MCG/DOSE (ex-valve) [άσθμα],
-Miflonide BREEZHALER INHPD.CAP 200MCG/CAP,
-Miflonide BREEZHALER INHPD.CAP 400MCG/CAP [άσθμα]
-Pulmihal INH.SUS.P 200MCG/DOSE
-Biosonide INH.SUS.N* 0,5MG/2ML,
-Biosonide INH.SUS.N* 1MG/2ML [άσθμα+ΧΑΠ+οξεία
λαρυγγοτραχειοβρογχί-τιδα]
-Nebulin INH.SUS.N* 1MG/2ML [άσθμα+ΧΑΠ+οξεία
λαρυγγοτραχειοβρογχίτι-δα]
-Pulmicort TURBUHALER INH.PD.DOS 200μg/dose
-Pulmicort INH.SUS.N* 0,25MG/ML,
-Pulmicort INH.SUS.N* 0,5MG/ML [άσθμα+ΧΑΠ+οξεία λαρυγγοτραχειοβρογχίτιδα]
-Talgan INH.SUS.N* 0,25MG/ML(0.50MG/2ML ανά δόση),
-Talgan INH.SUS.N* 0,5MG/ML(1MG/2ML ανά δόση) [άσθμα+ΧΑΠ+οξεία λαρυγγοτραχειοβρογχίτιδα]
-Vernoral INH.PD.DOS 200MCG/DOSE,
-Vernoral INH.PD.DOS 200MCG/DOSE [άσθμα+ΧΑΠ]

8. Σισλεσονίδη:
Alvesco INH.SOL.P 160MCG/DOSE [άσθμα]

9. Φλουτικαζόνη:
-Bocacort-S INH.SUS.P 250MCG/DOSE (σταθερών δόσεων) [άσθμα+ΧΑΠ]
-Flihaler INH.SUS.P 250MCG/DOSE (σταθερών δόσεων) [άσθμα+ΧΑΠ]
-Flixocort INH.SUS.P 250MC/DOSE [άσθμα+ΧΑΠ]
-Flixotide AER.MD.INH 50MCG/DOSE,
– Flixotide AER.MD.INH 125MCG/DOSE
-Flixotide AER.MD.INH 250MCG/DOSE [άσθμα+ΧΑΠ]
-Flixotide PD.INH.MD 250MCG/DOSE,
-Flixotide PD.INH.MD 500MCG/DOSE [άσθμα+ΧΑΠ]
-Fluticapen INH.PD.DOS 250MCG/DOSE (BLISTER),
-Fluticapen INH.PD.DOS 500MCG/DOSE (BLISTER) [άσθμα+ΧΑΠ]
-Salenga INH.SUS.P 250MCG/DOSE (σταθερών δόσεων)
– Flixocort INH.SUS.P 250MC/DOSE [άσθμα+ΧΑΠ]
-Flusonide INH.SUS.N* 0.5MG/2ML,
– Flusonide INH.SUS.N* 2MG/2ML [άσθμα]

ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΒΡΟΓΧΟΔΙΑΣΤΑΛΤΙΚΟΥ ΜΕ ΕΙΣΠΝΕΟΜΕΝΟ ΚΟΡΤΙΚΟΣΤΕΡΟΕΙΔΕΣ

10. Βεκλομεθαζόνη και Φορμοτερόλη:
-Foster INH.SOL.P (100+6)MCG/DOSE(ex-valve),
-Foster NEXTHALER PD.INH.MD (100+6)MCG/ΕΙΣΠΝΟΗ,
-Foster NEXTHALER PD.INH.MD (200+6)MCG/ΕΙΣΠΝΟΗ,
-Inuvair INH.SOL.P (100+6)MCG/DOSE(ex-valve),

11. Bεκλομεθαζόνη & φορμοτερόλη & βρωμιούχο γλυκοπυρρόνιο
-Trimbow INH.SOL.P (87+5+9)MCG/DOSE,

12. Βουδεσονίδη και Φορμοτερόλη:
-Pulmoton INH.PD.DOS (200+6)MCG/DOSE,
-Pulmoton INH.PD.DOS (400+12)MCG/DOSE [άσθμα+ΧΑΠ]
-Symbicort INH.SUS.P (80+2.25)MCG/ΨΕΚΑΣΜΟ,
-Symbicort INH.SUS.P (160+4.5)MCG/ΨΕΚΑΣΜΟ [άσθμα]
-Symbicort TURBUHALER PD.INH.MD (80+4,5)MCG/DOSE,
-Symbicort TURBUHALER PD.INH.MD (160+4,5)MCG/DOSE,
-Symbicort TURBUHALER PD.INH.MD (320+9)MCG/DOSE [άσθμα]

13. Βουδεσονίδη και Σαλμετερόλη:
– Desoterol INHPD.CAP 300mcg+25mcg/CAP (240mcg/+20mcg/DOSE)
[άσθμα]

14. Φλουτικαζόνη και Βιλαντερόλη:
-Relvar Ellipta INH.PD.DOS (92+22)mcg/DOSE,
-Relvar Ellipta INH.PD.DOS (184+22)mcg/DOSE
-Revinty Ellipta INH.PD.DOS (92+22)mcg/DOSE,
-Revinty Ellipta INH.PD.DOS (184+22)mcg/DOSE

15. Σαλμετερόλη και Φλουτικαζόνη:
-Airflusal Forspiro INH.PD.DOS (50+250)MCG/DOSE,
-Airflusal Forspiro INH.PD.DOS (50+500)MCG/DOSE [άσθμα+ΧΑΠ]
-Azodal INH.SUS.P (25+125)MCG/DOSE,
-Azodal INH.SUS.P (25+250)MCG/DOSE
-Duobreathe INH.SUS.P (25+50)MCG/DOSE,
-Duobreathe INH.SUS.P (25+125)MCG/DOSE,
-Duobreathe INH.SUS.P (25+250)MCG/DOSE,
-Rolenium INH.PD.DOS (100+50)MCG/DOSE,
-Rolenium INH.PD.DOS (250+50)MCG/DOSE,
-Rolenium INH.PD.DOS (500+50)MCG/DOSE [άσθμα+ΧΑΠ]
-Seretide (INHALER) INH.SUS.P (25+50)MCG/DOSE,
-Seretide (INHALER) INH.SUS.P (25+125)MCG/DOSE,
-Seretide (INHALER) INH.SUS.P (25+250)MCG/DOSE [άσθμα]
-Seretide DISKUS INH.PD.DOS (50+100)MCG/DOSE,
-Seretide DISKUS INH.PD.DOS (50+250)MCG/DOSE,
-Seretide DISKUS INH.PD.DOS (50+500)MCG/DOSE [άσθμα+ΧΑΠ]
-Serkep INH.SUS.P (25+125)MCG/DOSE,
-Serkep INH.SUS.P (25+250)MCG/DOSE [άσθμα]
*ΓΙΑ ΝΕΦΕΛΟΠΟΙΗΤΗ
**Η λίστα θα ενημερώνεται εφόσον προκύπτουν νεότερα δεδομένα

  • Κατηγορία News
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS