Η προπόνηση που τονώνει ταυτόχρονα κοιλιακούς και γλουτούς

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Μέσα σε μόλις είκοσι λεπτά...

Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής στοχεύει ταυτόχρονα σε δύο σημεία: τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σας.

Χωρίζεται σε τρία μέρη:

1) Το πρώτο μέρος του προγράμματος γυμνάζει τους κοιλιακούς σας, άνω, κάτω και πλάγιους

2) Το δεύτερο μέρος του προγράμματος συνδυάζει ασκήσεις κοιλιακών και γλουτών

3) Τέλος, το τρίτο μέρος εστιάζει στους γλουτούς σας, χωρίς να επιβαρύνει τα γόνατά σας

Η προπόνηση δεν απαιτεί εξοπλισμό και βάρη.

Ετοιμαστείτε λοιπόν να τονώσετε την κοιλιά και τα οπίσθιά σας μέσα σε 20 περίπου λεπτά!

 

 

Πηγή: www.vita.gr

001 xtreme

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ