Fitness - Χτίσε μύς

Γυμνάσου σαν αγρότης για δύναμη μετά τα 40

Το "βάδισμα του αγρότη" θα σου δώσει τα αποτελέσματα που ζητάς. Όσο περισσότερο μεγαλώνουμε (ηλικιακά και όχι σε μυς), ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 40…

Οκτωβρίου 30, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πώς θα «χτίσεις» μπράτσα και ώμους εύκολα και γρήγορα στο σπίτι

Η γυμναστική στο σπίτι έχει γίνει πλέον καθημερινή συνήθεια και πολλοί προτιμούν να προπονούνται εκεί παρά σε κάποιο γυμναστήριο. Υπάρχουν ασκήσεις για όλο το μυϊκό…

Νοεμβρίου 12, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πώς θα διατηρήσεις τους κοιλιακούς σου;

Στόχος μας όταν πηγαίνουμε στο γυμναστήριο είναι να φτιάξουμε τους κοιλιακούς μας. Αρκετοί άνδρες κοιμούνται και ξυπνάνε μ’ αυτό το άγχος, ειδικά όταν πλησιάζει ο…

Δεκεμβρίου 30, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Μια HIIT προπόνηση 20 λεπτών με αλτήρες

Ο πρώην ποδοσφαιριστής και νυν personal trainer, Bradley Simmonds δείχνει τον γρήγορο τρόπο για ολική ενδυνάμωση του σώματος. Ίσως ένα από τα πιο μεγάλα μυστικά…

Δεκεμβρίου 8, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πιέσεις με landmine για ώμους σούπερ ήρωα

Χτίσε το άνω μέρος του σώματος σου με "μισή" μπάρα υπό γωνία. Όταν ο προπονητής διασημοτήτων Don Saladino σχεδίαζε τις προπονήσεις για τον Sebastian Stan…

Νοεμβρίου 6, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Μια γρήγορη προπόνηση γυμνάζει ταυτόχρονα 300 μύες του σώματος (video)

Πως θα γυμνάσεις 300 μυς ταυτόχρονα; Μια γρήγορη προπόνηση μπορεί να σου δώσει τα μέγιστα αποτελέσματα! Η διάρκεια της είναι 15 λεπτά και πως λέει…

Σεπτεμβρίου 23, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Σύσφιξη και δυνατός πυρήνας σε 5 κινήσεις

Έξτρα bonus, γραμμωμένο six-pack. Εδώ είναι ένα μυστικό που πολλοί άντρες παραγνωρίζουν: δεν χρειάζεσαι πραγματικά ένα ορατό six-pack στην κοιλιά σου για να ζήσεις μια…

Σεπτεμβρίου 21, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Βάθος στην πλάτη

Συνήθως δίνουμε έμφαση στο άνοιγμα της πλάτης, προκειμένου να αποκτήσουμε το εντυπωσιακό V στην εμφάνισή μας. Όμως αν γυρίσουμε σε στάση προφίλ οι περισσότεροι θα…

Σεπτεμβρίου 21, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πόσο πολύ θέλεις να χτίσεις τα πόδια σου;

Όταν έχεις δοκιμάσει τα πάντα αλλά… δεν… Δοκίμασε αυτό: LEG PRESS - Φόρτωσε το μηχάνημα με το 70% του βάρους που θα έκανες για 10 επαναλήψεις.-…

Σεπτεμβρίου 17, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Φτιάχνοντας six-pack με μόνο σύμμαχο το μονόζυγο!

Το «κρέμασμα» είναι το πιο απλό κόλπο για να χτίσεις κοιλιακούς. Ο δημοφιλής ηθοποιός Ryan Reynolds (βλέπε Deadpool) το κάνει. Ομοίως και ο Sebastian Stan…

Νοεμβρίου 3, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Μια εκρηκτική άσκηση για πλάτη από τον Dwayne Johnson

Ο "Βράχος" επιδεικνύει τη σκυφτή κωπηλατική με το ένα χέρι, μία από τις αγαπημένες του ασκήσεις. Για να προωθήσει λίγο παραπάνω την καμπάνια της αθλητικής…

Αυγούστου 31, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πόσο πολύ θέλεις να χτίσεις τα πόδια σου;

Όταν έχεις δοκιμάσει τα πάντα αλλά… δεν… Δοκίμασε αυτό: LEG PRESS - Φόρτωσε το μηχάνημα με το 70% του βάρους που θα έκανες για 10…

Αυγούστου 24, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πώς θα δυναμώσεις και θα ανακουφίσεις τη μέση σου

Αντί να ξεκουράζεσαι μετά από κάποιο πόνο εκεί πίσω, καλύτερα να γυμνάζεσαι (σωστά), λένε οι ειδικοί. Ο πόνος στη μέση είναι μια ταλαιπωρία που βιώνουν…

Σεπτεμβρίου 22, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Το «Μαγικό 21» στους Ώμους!

Μπορείς και στο σπίτι*3 ασκήσεις*4 σετ*21 επαναλήψεις το κάθε σετ Το κάθε σετ πάει έτσι:7 επαναλήψεις ολόκληρη η κίνηση5-10'' διάλειμμα7 επαναλήψεις με το 1ο μισό…

Ιουλίου 20, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Χτίσε μυς

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on