• Αρχική
  • Fitness
  • Δες στο fitness
  • Χτίσε μυς
  • Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για μυϊκή ανάπτυξη στα χέρια

Χτίσε μυς

Αποτελεσματικές μεθόδοι για την μεταμόρφωση του σώματος χτίζοντας σωστά τους μύς μεσα σε χρόνο ρεκόρ όπως μόνο το iFitnessbook.comξέρει να σου προσφέρει.

Καλλισθενική γυμναστική για μύες

Καλλισθενική γυμναστική για μύες

Οι βασικές ασκήσεις της καλλισθενικής γυμναστικής που θα σε βοηθήσουν να χτίσεις σώμα χωρίς γυμναστηριακό εξοπλισμό. Στην καλλισθενική γυμναστική χρησιμοποιείς κατά κύριο λόγο το βάρος…
Πλάτη, το νέο six-pack

Πλάτη, το νέο six-pack

Ο καλύτερος τρόπος για να χτίσεις σπουδαίους μύες και να αποφύγεις ένα σωρό προβλήματα υγείας. Κάνε ένα γκάλοπ και ρώτα τους φίλους σου ποιες μυϊκές…
Πώς θα αποκτήσεις ατσάλινο six-pack

Πώς θα αποκτήσεις ατσάλινο six-pack

Τι πραγματικά συμβαίνει στην προπόνηση και πώς μπορείς να βελτιωθείς. Σε ενδιαφέρει το να φέρεις τους κοιλιακούς σου μύες στην επιφάνεια, το να φτιάξεις ένα…
Η τέλεια πλάτη σε πέντε βήματα

Η τέλεια πλάτη σε πέντε βήματα

Η δεύτερη μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα στο σώμα μας, χρειάζεται και την ανάλογη προπόνηση για να φανεί. Πέντε σούπερ ασκήσεις για να «χτίσετε» την πλάτη των…
Άρσεις λεκάνης: Μια καλή άσκηση κοιλιακών που πρέπει να ξέρεις πως θα την κάνεις (vid)

Άρσεις λεκάνης: Μια καλή άσκηση κοιλιακών που πρέπει να ξέρεις πως θα την κάνεις (vid)

Οι περισσότερες ασκήσεις φαντάζουν εύκολες ειδικά αυτές των κοιλιακών όπως οι κοιλιακοί με άρση λεκάνης! Μπορεί οπτικά να την θεωρεί εύκολη άσκηση, αλλά δεν είναι!…
Θέλεις να πάρεις όγκο αλλά να μην παχύνεις; Πιες τις θερμίδες σου!

Θέλεις να πάρεις όγκο αλλά να μην παχύνεις; Πιες τις θερμίδες σου!

Πολλοί ονειρεύονται να αποκτήσουν ένα πιο... ογκώδες και καλογυμνασμένο κορμί, όμως η αυξημένη πρόσληψη θερμίδων που απαιτείται για να αυξήσει κανείς τη μυική μάζα, συχνά…
Πως θα γυμνάσεις τους δελτοειδείς και θα αποκτήσεις εντυπωσιακούς ώμους!

Πως θα γυμνάσεις τους δελτοειδείς και θα αποκτήσεις εντυπωσιακούς ώμους!

Οι γυμνασμένοι δελτοειδείς αναδεικνύουν τους ώμους και αναδεικνύουν το σώμα σου! Οι μύες των ώμων αποτελούνται από τους δελτοειδείς και τους μύες της κλείδας που…
Χτίστε μύες και ρίξτε την κοιλιά περπατώντας 100 βήματα το λεπτό

Χτίστε μύες και ρίξτε την κοιλιά περπατώντας 100 βήματα το λεπτό

Έχετε αναρωτηθεί πόσο κερδισμένοι βγαίνουν όσοι περπατούν γρήγορα; Η απάντηση είναι παραπάνω από ενθαρρυντική σύμφωνα με τις έρευνες, με τα οφέλη να αφορούν μεγαλύτερη μερίδα…

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on