Fitness - Χτίσε μύς

Κάνεις κατακόρυφο και ενίσχυσε τον πυρήνα σου!

Το κατακόρυφο δυναμώνει τον μέσο κορμό, συμβάλλει στην ισορροπία, ενισχύει τη βαθιά αναπνοή, την εστίαση και τις δεξιότητες πειθαρχίας που πρέπει να έχει οποιοσδήποτε ασχολείται…

Ιουλίου 9, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

4 ζόρικες ασκήσεις που θα σου δώσουν τους τέλειους κοιλιακούς

Οι κοιλιακοί μπορεί να είναι βαρετοί αλλά καταφέρεις να νικήσεις τη βαρεμάρα και τους δουλέψεις σωστά θα κερδίσεις μια γραμμωμένη κοιλιά! Αυτό το πρόγραμμα είναι…

Οκτωβρίου 12, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

15 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να γραμμώσεις τους κοιλιακούς σου

Οι 3 ασκήσεις που πρέπει να κάνεις. Πώς θα σου φαινόταν ένα γυμναστήριο που δε θα είχε τίποτα περισσότερο από ένα ταπί, μερικούς αλτήρες παρατημένους…

Ιουλίου 16, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

2 απλές κινήσεις που διογκώνουν μπράτσα και ώμους σε 20 λεπτά

Χωρίς μπάρες και αλτήρες, παρά μονάχα με μια καρέκλα και μια πετσέτα. Μπορεί τα γυμναστήρια να ανοίγουν σήμερα, ωστόσο αν προτιμάς να συνεχίζεις να γυμνάζεσαι…

Αυγούστου 19, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Elevator Reps. Τι είναι; Που ωφελούν;

Αν έχεις περάσει το στάδιο του αρχάριου και θέλεις πραγματικά να δεις διαφορά στο σώμα σου, θα πρέπει να εμπλουτίζεις την προπόνηση με μεθόδους που…

Ιουνίου 15, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

10 ασκήσεις να χτίσεις τους πλάγιους κοιλιακούς πριν βγεις παραλία!

Μπορεί να έχεις σώμα, να είσαι fit αλλά αν δεν έχεις δουλεμένους τους πλάγιους κοιλιακούς σου τότε δεν θα έχει το σώμα σου μια ολοκληρωμένη…

Ιουνίου 2, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Κοιλιακοί, οι ασκήσεις που αποδίδουν καλύτερα!

Ξέχνα τα ροκανίσματα. Υπάρχουν ασκήσεις κοιλιακών, που είναι πολύ ασφαλέστερες και αποδοτικές. Η κοιλιά δεν είναι μόνο αυτό που βλέπεις μπροστά στο σώμα σου. Εκτός…

Ιουνίου 1, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Διπλές επαναλήψεις

H τεχνική των διπλών επαναλήψεων δεν είναι καινούργια. Εφαρμοζόταν για χρόνια από τους μεγάλους αθλητές του παρελθόντος, περισσότερο από ένστικτο και χωρίς να έχουν αναλυθεί.…

Μαϊος 29, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Αντί για κοιλιακούς, δοκίμασε αυτές τις 5 ασκήσεις

Ο διαφορετικός δρόμος για το τέλειο six-pack. Πόσο συχνά σηκώνεις ένα αντικείμενο και ύστερα το αφήνεις κάτω 10 φορές στη σειρά; Πόσο συχνά ξαπλώνεις στο…

Ιουλίου 9, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Αυτή είναι η απόλυτη άσκηση για τους τρικέφαλους!

Αν δεν γυμνάσεις τώρα τους τρικέφαλους, τότε πότε; ΑΥΤΗ είναι η απόλυτη άσκηση για τους τρικέφαλους: βυθίσεις σε πάγκο! Εύκολη, απλή, την κάνεις οπουδήποτε και…

Μαϊος 28, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Μάθε για την L-sit ενίσχυσε τον πυρήνα και ωφελήσου σημαντικά!

Πρόκειται για μια σημαντική ισομετρική άσκηση για όσους θέλουν να γίνουν καλύτεροι στην ενόργανη και τη ρυθμική γυμναστική, την προπόνηση με ασκήσεις σωματικού βάρους και…

Μαϊος 26, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

To τέλειο push-up

Πώς ακριβώς θα εκτελέσεις στην εντέλεια την πιο διαδεδομένη άσκηση εκεί έξω. Tα απλά πράγματα είναι συνήθως και τα πιο δύσκολα στη ζωή, εκείνα που…

Μαϊος 14, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Η μυϊκή υπερτροφία και οι μηχανισμοί της

H άρση βαρών, είτε με αντιστάσεις, είτε με το σωματικό βάρος, βοηθάει στο να οικοδομήσουμε τους μύες μας, όμως λίγοι καταλαβαίνουν πραγματικά τι συμβαίνει στο…

Μαϊος 21, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

8 απλές ασκήσεις με βαράκια για άμεση μυϊκή ενδυνάμωση!

Με μόνο δύο βαράκια μπορείτε να γυμνάσετε πολλές διαφορετικές μυϊκές ομάδες και μάλιστα στην άνεση του σπιτιού σας! Υπάρχουν αρκετοί λόγοι που προτιμάμε τα βαράκια…

Μαϊος 7, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Χτίσε μυς

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on