• Αρχική
  • Fitness
  • Δες στο fitness
  • Χτίσε μυς
  • Πώς θα κάνετε τέλεια γράμμωση και όγκο στα χέρια

Χτίσε μυς

Αποτελεσματικές μεθόδοι για την μεταμόρφωση του σώματος χτίζοντας σωστά τους μύς μεσα σε χρόνο ρεκόρ όπως μόνο το iFitnessbook.comξέρει να σου προσφέρει.

Η τέλεια πλάτη σε πέντε βήματα

Η τέλεια πλάτη σε πέντε βήματα

Η δεύτερη μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα στο σώμα μας, χρειάζεται και την ανάλογη προπόνηση για να φανεί. Πέντε σούπερ ασκήσεις για να «χτίσετε» την πλάτη των…
Άρσεις λεκάνης: Μια καλή άσκηση κοιλιακών που πρέπει να ξέρεις πως θα την κάνεις (vid)

Άρσεις λεκάνης: Μια καλή άσκηση κοιλιακών που πρέπει να ξέρεις πως θα την κάνεις (vid)

Οι περισσότερες ασκήσεις φαντάζουν εύκολες ειδικά αυτές των κοιλιακών όπως οι κοιλιακοί με άρση λεκάνης! Μπορεί οπτικά να την θεωρεί εύκολη άσκηση, αλλά δεν είναι!…
Θέλεις να πάρεις όγκο αλλά να μην παχύνεις; Πιες τις θερμίδες σου!

Θέλεις να πάρεις όγκο αλλά να μην παχύνεις; Πιες τις θερμίδες σου!

Πολλοί ονειρεύονται να αποκτήσουν ένα πιο... ογκώδες και καλογυμνασμένο κορμί, όμως η αυξημένη πρόσληψη θερμίδων που απαιτείται για να αυξήσει κανείς τη μυική μάζα, συχνά…
Πως θα γυμνάσεις τους δελτοειδείς και θα αποκτήσεις εντυπωσιακούς ώμους!

Πως θα γυμνάσεις τους δελτοειδείς και θα αποκτήσεις εντυπωσιακούς ώμους!

Οι γυμνασμένοι δελτοειδείς αναδεικνύουν τους ώμους και αναδεικνύουν το σώμα σου! Οι μύες των ώμων αποτελούνται από τους δελτοειδείς και τους μύες της κλείδας που…
Χτίστε μύες και ρίξτε την κοιλιά περπατώντας 100 βήματα το λεπτό

Χτίστε μύες και ρίξτε την κοιλιά περπατώντας 100 βήματα το λεπτό

Έχετε αναρωτηθεί πόσο κερδισμένοι βγαίνουν όσοι περπατούν γρήγορα; Η απάντηση είναι παραπάνω από ενθαρρυντική σύμφωνα με τις έρευνες, με τα οφέλη να αφορούν μεγαλύτερη μερίδα…
3 ασκήσεις για σώμα μέχρι το καλοκαίρι

3 ασκήσεις για σώμα μέχρι το καλοκαίρι

Αρκούν μόνο αυτές για γρήγορα και άκρως εντυπωσιακά αποτελέσματα. Όλο και περισσότερο ο καιρός ανοίγει, τα περιοριστικά μέτρα κατά της πανδημία χαλαρώνουν και πολύ σύντομα…
Καλλισθενική Αγωγή: Η γυμναστική που θα σε μεταμορφώσει σε… αρχαίο Έλληνα (vid)

Καλλισθενική Αγωγή: Η γυμναστική που θα σε μεταμορφώσει σε… αρχαίο Έλληνα (vid)

Ο τρόπος για να αποκτήσει κάποιος σωματική ομορφιά και δύναμη για τους αρχαίους Έλληνες ήταν η Καλλισθενική Αγωγή. Τι είναι όμως η Καλλισθενική Αγωγή; Η Καλλισθενική…

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on