Fitness - Χτίσε μύς

Οι επιστήμονες κατέληξαν: Αυτές είναι οι 3 καλύτερες ασκήσεις για στήθος-πέτρα!

Μπορεί ο κάθε γυμναστής να ισχυρίζεται τα δικά του, ο ασκούμενος να κάνει τις ασκήσεις που τον «βολεύουν», όμως οι επιστήμονες αυτή τη φορά έκαναν…

Ιανουαρίου 11, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πως θα γυμνάσεις τους δελτοειδείς και θα αποκτήσεις εντυπωσιακούς ώμους!

Οι γυμνασμένοι δελτοειδείς αναδεικνύουν τους ώμους και αναδεικνύουν το σώμα σου! Οι μύες των ώμων αποτελούνται από τους δελτοειδείς και τους μύες της κλείδας που…

Νοεμβρίου 23, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Χτίστε μύες και ρίξτε την κοιλιά περπατώντας 100 βήματα το λεπτό

Έχετε αναρωτηθεί πόσο κερδισμένοι βγαίνουν όσοι περπατούν γρήγορα; Η απάντηση είναι παραπάνω από ενθαρρυντική σύμφωνα με τις έρευνες, με τα οφέλη να αφορούν μεγαλύτερη μερίδα…

Σεπτεμβρίου 14, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

3 ασκήσεις για σώμα μέχρι το καλοκαίρι

Αρκούν μόνο αυτές για γρήγορα και άκρως εντυπωσιακά αποτελέσματα. Όλο και περισσότερο ο καιρός ανοίγει, τα περιοριστικά μέτρα κατά της πανδημία χαλαρώνουν και πολύ σύντομα…

Απριλίου 27, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Η πιο βασική αλλά και η πιο σημαντική προπόνηση για κάθε άντρα

Αυτή είναι η πο απλή, η πιο βασική αλλά και η πιο σημαντική προπόνηση για κάθε άντρα. Βλέπεις κάποιους τύπους (ξέρεις, εκείνους που κονταροχτυπιούνται επί…

Απριλίου 27, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Καλλισθενική Αγωγή: Η γυμναστική που θα σε μεταμορφώσει σε… αρχαίο Έλληνα (vid)

Ο τρόπος για να αποκτήσει κάποιος σωματική ομορφιά και δύναμη για τους αρχαίους Έλληνες ήταν η Καλλισθενική Αγωγή. Τι είναι όμως η Καλλισθενική Αγωγή; Η Καλλισθενική…

Απριλίου 23, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Δες πως μπορείς να μετατρέψεις τον καναπέ σου σε κορυφαίο όργανο γυμναστικής! (Vid)

Ο καναπές συνήθως είναι για ξάπλες… όμως μπορεί να γίνει και ένα βολικό όργανο γυμναστικής! Με βασικές ασκήσεις στον …καναπέ και τις υπόλοιπες στο πάτωμα…

Απριλίου 8, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Τι θα συμβεί αν κάνεις 9.000 push-ups κάθε μήνα

To πείραμα των 300 push-ups κάθε μέρα και τα αποτελέσματά του. Κάπου εκεί, στις αρχές της δεκαετίας του 1990, όταν μαθαίναμε τι θα πει προπόνηση…

Οκτωβρίου 20, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Αρνητικές επαναλήψεις

ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ(Ίσως πιο σημαντικές από τις θετικές) Αρνητική είναι η φάση της επανάληψης στην οποία το βάρος επιστρέφει στην αρχική του θέση. Στη φάση αυτή…

Απριλίου 5, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Ασκήσεις αντίστασης για χτίσιμο μυών

Δεν χρειάζεσαι ένα δωμάτιο γεμάτο αλτήρες για να φτιάξεις σώμα - αρκούν τα λάστιχα γυμναστικής. Τα λάστιχα αντίστασης αποτελούν ένα χρήσιμο εργαλείο για προπόνηση και…

Μαρτίου 12, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Ήρθε η ώρα να ανεβάσεις ένταση αν θες να προλάβεις να έχεις σώμα το καλοκαίρι

Ο Απρίλης είναι ο μήνας που πρέπει να προνοήσεις αν θες να έχεις σώμα το καλοκαίρι! Είναι μήνας που θα δικαιολογήσει ότι παρασπονδίες έκανες τον…

Απριλίου 1, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Χτίζοντας μυς και χάνοντας λίπος με τη μέθοδο Gunnarsson

Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση που θα σε κάνει να πετύχεις και τους δύο στόχους σου σε ταχύτητα φωτός. Οστόχος σου είναι να χάσεις λίπος…

Νοεμβρίου 15, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Οι ασκήσεις για να κάνεις θεόρατο το στέρνο σου

Και θα αναπτύξεις το βαθύ αυλάκι που βρίσκεται στον θώρακα του κορμιού σου. Yπάρχει ένα συγκεκριμένο ασκησιολόγιο που βοηθά το στήθος να φαίνεται ορατά ισχυρό…

Ιανουαρίου 25, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Μπορείς να «χτίσεις» v-cut κοιλιακούς και εκτός γυμναστηρίου

Το ότι έχουμε συνδυάσει τους κοιλιακούς με το γυμναστήριο δεν είναι λάθος. Όμως αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείς να αποκτήσεις τους τέλειους κοιλιακούς v-cutκαι στην…

Φεβρουαρίου 17, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Χτίσε μυς

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on