Μία προπόνηση που συστήνει ο Bobby Maximus, ο πιο σκληροτράχηλος εκπαιδευτής του κόσμου. Μιλώντας για τους μυς που κάνουν έναν άντρα αληθινά υπερήφανο, πρώτοι στη…

Σανίδα, ροκανίσματα, κλασικοί κοιλιακοί, άρσεις ποδιών και άλλες ασκήσεις συνθέτουν το πλούσιο ομολογουμένως ασκησιολόγιο που υπάρχει για την εκγύμναση των μυών στην περιοχή της κοιλιάς.…

Αν είσαι σαν τους περισσότερους ανθρώπους, τότε σίγουρα ανά διαστήματα σε πιάνει κρίση αυτοπεποίθησης. Ξέρεις πολύ καλά πως είναι αυτό το συναίσθημα. Κοιτάζεσαι στον καθρέφτη…

  Οι συνήθειες που θα κάνουν το μεταβολισμό σου να δουλεύει στο μάξιμουμ. Αν το σώμα σου ήταν ένας υπολογιστής, ο μεταβολισμός θα ήταν το…

Το λεγόμενο V-Cut στους κοιλιακούς είναι οι δύο πολυπόθητες γραμμούλες που κατεβαίνουν δεξιά και αριστερά στους κάτω κοιλιακούς σου και χάνονται μέσα στο παντελόνι ή…

Οι κοιλιακοί είναι το βασικό εργαλείο του κορμού του σώματός μας. Το ζήτημα δεν είναι μόνο η γράμμωση που επιτυγχάνεται πολύ δύσκολα, αλλά η ενδυνάμωσή…

Οι Chris Aceto και Jim Stoppani, είναι γνωστοί στο χώρο του bodybuilding και θεωρούνται ειδικοί σε θέματα fitness και εξηγούν πως αν ο στόχος κάποιου…