Μια δυνατή προπόνηση με kettlebell που θα σου κάψει μπόλικο λίπος (vid)
- Κατηγορία Kάψε λίπος
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Οι άρσεις των kettlebells είναι ιδανικές για απώλεια βάρους για δύο λόγους:
αφενός μέσω της ανάπτυξης της μυϊκής μάζας επιταχύνεται ο μεταβολισμός του σώματος και αφετέρου, η εκτέλεση των άρσεων των kettlebells σε σετ μεγάλης διάρκειας έχει εξαιρετικά μεγάλες ενεργειακές απαιτήσεις, οπότε, για να το πούμε με απλά λόγια, το σώμα σας αναγκάζεται να ‘κάψει’ πολύ περισσότερες θερμίδες.
Οι κύριοι στόχοι της προπόνησης με kettlebells είναι η ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης και της αντοχής του καρδιαγγειακού, του καρδιο-αναπνευστικού συστήματος και ανάμεσα στα οφέλη, περιλαμβάνεται και η αρμονική ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος.
Δες το πρόγραμμα που σου δείχνει ο personal trainer Γιώργος Καζακόπουλος:
Ακολούθα το πρόγραμμα και κάνε 6 έως 8 κύκλους:
30” bicep push ups
40” American swings
50” weighted crunches
40” thrusters
30” deadlift high pulls
Οι ασκήσεις γίνονται συνεχόμενα χωρίς διάλλειμα. Μεταξύ των κύκλων κάνεις 1 με 2 δευτερόλεπτα διάλλειμα.
Πηγή: activeman.gr
