Μία άσκηση που θα σε κάψει! (video)

Ιουλίου 1, 2016
Κατηγορία Kάψε λίπος

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Ο πολίστας Δημήτρης Τζελάτης σου προτείνει και σου παρουσιάζει μια άσκηση που θα σε κάψει και είναι συμπληρωματική του προγράμματος σου.

Μπορείς να την κάνεις στο γυμναστήριο, στο σπίτι ή στην outdoor προπόνηση, αρκεί να βρεις ένα στεπ ή ένα ψηλό σκαλί και δύο Kettlebell ή βάρη που μπορείς να κρατήσεις!

Η άσκηση αυτή γίνεται σε τρία στάδια. Το πρώτο σηκώνεις τα βάρη, το δεύτερο ανεβαίνεις με το ένα πόδι στο στεπ χωρίς να λυγίσεις τον κορμό και μετά επαναλαμβάνεις εναλλάξ.

Μπορείς να κάνεις τρία σετ των 15 επαναλήψεων και ένα λεπτό διάλειμμα

Δείτε στο βίντεο πως θα κάνεις τις κινήσεις

Πηγή

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Ετικέτες

Σχετικά Άρθρα

Πώς το σπανάκι και άλλες τρεις τροφές μπορούν να εξαφανίσουν το λίπος στην κοιλιά
Πώς θα φτιάξεις σώμα μέσα σε ένα Σαββατοκύριακο!
Γιατί παχαίνουμε το χειμώνα;
Πώς θα σπιντάρεις το μεταβολισμό σου πριν την Πρωτοχρονιά
Πως να παραμείνεις fit τα Χριστούγεννα
Πως να τρέχω σωστά για να κάψω λίπος;