Fitness - Για αρχάριους

Τα 6 βασικά λάθη που κάνουν σχεδόν όλοι οι πρωτάρηδες στο γυμναστήριο

Αν αποφάσισες να γραφτείς τώρα για πρώτη φορά σε γυμναστήριο καλά έκανες, αφού είναι βέβαιο πως αυτή η κίνηση θα βελτιώσει τη φυσική σου κατάσταση…

Ιουνίου 15, 2022
Κατηγορία Για αρχάριους

Συμβουλές ενός κορυφαίου προπονητή για να αδυνατίσεις

Τι είδους προπόνηση και διατροφή να κάνεις για αδυνάτισμα με εγγυημένο αποτέλεσμα. Σε ένα καινούργιο βίντεο που ανέβηκε στο κανάλι Athlean-X του YouTube, ο προπονητής…

Φεβρουαρίου 11, 2022
Κατηγορία Για αρχάριους

Τι φταίει και δε σου αρέσει η γυμναστική

Τα γονίδια μπορεί να καθορίζουν αν θα απολαμβάνετε ή όχι τη γυμναστική. Μην νιώθεις άσχημα, δεν είσαι ο μόνος. Πηγαίνεις πρόθυμα στο γυμναστήριο ή δεν…

Ιανουαρίου 7, 2022
Κατηγορία Για αρχάριους

Καλλισθενική Γυμναστική: Ένας Οδηγός για Αρχάριους

Εντυπωσιακά ακροβατικά, αρμονικά γυμνασμένα σώματα και ένα πρόγραμμα άσκησης εμπνευσμένο από την αρχαιότητα. Η καλλισθενική γυμναστική απευθύνεται σε όλους (ναι, είναι αλήθεια όσο απίστευτο κι…

Δεκεμβρίου 16, 2021
Κατηγορία Για αρχάριους

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις της προπόνησής σου στη σωστή σειρά

Αν βεβαίως θέλεις να δεις αποδοτικότερα αποτελέσματα. Στα μαθηματικά, το ότι μία πράξη μεταξύ δύο μελών μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα ακόμα και αν…

Νοεμβρίου 4, 2022
Κατηγορία Για αρχάριους

Μουσική στην προπόνηση;

Εννοείται. Αρκεί να είναι αυτή που σου αρέσει και μόνο. Έρευνες* έδειξαν ότι η μουσική (να κυμαίνεται από 160-280bpm) μπορεί να: σου δώσει κίνητρο ενισχύσει…

Φεβρουαρίου 5, 2021
Κατηγορία Για αρχάριους

Η βασική εκπαίδευση για να χάσεις βάρος και να κάψεις λίπος

Αν οι δίαιτες που ακολουθείς αποδείχθηκαν σκάρτες, με την κατάλληλη προπόνηση στο γυμναστήριο θα δεις χειροπιαστά αποτελέσματα σε λιγότερο από μήνα. Αν κάθε χρόνο τέτοια…

Μαρτίου 17, 2021
Κατηγορία Για αρχάριους

Ξεκινάς τώρα να... χτίσεις κορμί; Οι 10 συμβουλές διατροφής για αρχάριους

Όσοι ασχολούνται με το bodybuilding γνωρίζουν καλά πως η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στο χτίσιμο μυών. Αν όμως τώρα αποφασίσατε να ξεκινήσετε την προσπάθεια να…

Μαϊος 9, 2022
Κατηγορία Για αρχάριους

Τι κάνω λάθος;

Θέλεις να μάθεις γιατί δεν έχεις την πρόοδο που περίμενες; Διάβασε τα 4 πιο συχνά λάθη που κάνουν οι νεότεροι αθλητές και βρες τα δικά…

Μαϊος 27, 2020
Κατηγορία Για αρχάριους

Ποια είναι τα βασικά λάθη που κάνει κάποιος που ξεκινάει να γυμνάζεται

Ήρθε επιτέλους ο καιρός να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι!! Τέλεια καλή αρχή!! Τώρα μένει να γίνει ο τέλειος προγραμματισμός για μέρες ,ώρες αλλά και τι πρόγραμμα…

Φεβρουαρίου 24, 2020
Κατηγορία Για αρχάριους

Αυτά τα λάθη κάνει κάθε αρχάριος στο γυμναστήριο

Tα χειρότερα πράγματα που μπορεί να κάνει ένας πρωτάρης. Ο βασικός κανόνας που ισχύει όταν ξεκινάς την εκπαίδευσή σου σε ένα γυμναστήριο είναι ο εξής:…

Δεκεμβρίου 18, 2019
Κατηγορία Για αρχάριους

Πόσα κιλά να βάλω στην μπάρα;

Πολύ συνηθισμένη η ερώτηση, κυρίως από νεότερους αθλητές. Η πιο κατάλληλη απάντηση είναι ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση. Ο καθένας έχει διαφορετικές δυνάμεις, ικανότητες αλλά…

Δεκεμβρίου 16, 2019
Κατηγορία Για αρχάριους

Πόσες φορές πρέπει να γυμνάζεται μια μυϊκή ομάδα;

Υπάρχουν πολλές θεωρίες πάνω σε αυτό το ζήτημα (όπως και στα περισσότερα άλλωστε). Πίσω στο χρόνο, όλοι οι αθλητές γύμναζαν κάθε μυϊκή ομάδα δύο φορές…

Ιουνίου 27, 2022
Κατηγορία Για αρχάριους

Οι 10 κανόνες συμπεριφοράς για να γίνεις καλύτερος εντός γυμναστηρίου

Οι 10 άγραφοι νόμοι ευπρέπειας για εσένα αλλά και τους άλλους. H σοβαρή προσπάθεια που κάνεις για να χτίσεις ένα δυνατότερο σώμα στο γυμναστήριο είναι…

Οκτωβρίου 25, 2019
Κατηγορία Για αρχάριους

Για αρχάριους

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on