Άσκηση

Ασκήσεις fitness για μια σωστή εκγύμναση των μυών για όλα τα γούστα.

Ποιους μύες γυμνάζεις απλά περπατώντας;

Ποιοι μύες ενεργοποιούνται όταν περπατάμε; Το περπάτημα ή αλλιώς βάδιση είναι η πιο προτιμώμενη υπαίθρια ψυχαγωγική δραστηριότητα για την επίτευξη του συνιστώμενου στόχου φυσικής δραστηριότητας…
  • Κατηγορία Άσκηση

Άκου το σώμα σου

«Εάν πονάς είναι καλό! Σημαίνει ότι γίνεται δουλειά». Μια κουβέντα που ακούγεται συχνά στους κύκλους των γυμναστηρίων. Θα ήταν τέλειο, εύστοχο, πνευματώδες και ακριβές εάν…
  • Κατηγορία Άσκηση

Τι προτείνουν κορυφαίοι γυμναστές όταν έχεις μόνο 15 λεπτά για προπόνηση;

Πολλοί άνθρωποι, όταν πιέζονται λόγω υποχρεώσεων και έχουν ελάχιστο ελεύθερο χρόνο, θεωρούν ότι η αποτελεσματική προπόνηση είναι αδύνατη. Όμως, ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η…

Κοιλιακοί, πόσες επαναλήψεις χρειάζονται;

Μύθος: Χρειάζονται εκατοντάδες κοιλιακοί για να φανούν οι κοιλιακοί μου. Αλήθεια: Συνηθισμένη παρεξήγηση. Και μάλιστα διπλή. Πρώτον δεν χρειάζονται εκατοντάδες (ή και χιλιάδες) κοιλιακοί για…