Άσκηση

Ασκήσεις fitness για μια σωστή εκγύμναση των μυών για όλα τα γούστα.

Τι προτείνουν κορυφαίοι γυμναστές όταν έχεις μόνο 15 λεπτά για προπόνηση;

Πολλοί άνθρωποι, όταν πιέζονται λόγω υποχρεώσεων και έχουν ελάχιστο ελεύθερο χρόνο, θεωρούν ότι η αποτελεσματική προπόνηση είναι αδύνατη. Όμως, ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η…

Κοιλιακοί, πόσες επαναλήψεις χρειάζονται;

Μύθος: Χρειάζονται εκατοντάδες κοιλιακοί για να φανούν οι κοιλιακοί μου. Αλήθεια: Συνηθισμένη παρεξήγηση. Και μάλιστα διπλή. Πρώτον δεν χρειάζονται εκατοντάδες (ή και χιλιάδες) κοιλιακοί για…

Αθώα και ένοχα λάθη στην προπόνηση

Όλοι μας λίγο ως πολύ κάνουμε κάποια μικρά λάθη στην προπόνησή μας. Άλλα σοβαρά και μπορούν δυνητικά να προκαλέσουν κάποιο τραυματισμό, και άλλα αθώα που…

Διάδρομος μετά τα βάρη;

Διάδρομος μετά τα βάρη; Ναι, αλλά πώς; Αν θες να κάψεις περισσότερο λίπος, διατηρώντας τη μυϊκή σου μάζα, αρκεί να κάνεις περίπου 20΄στο διάδρομο αμέσως μετά…

Γυμναστήριο και μάσκα…

Καλώς ή κακώς τα γυμναστήρια άνοιξαν με τους περιορισμούς που όλοι λίγο έως πολύ ξέρουμε. Σίγουρα πρέπει με κάποιο τρόπο να υπάρξουν δικλίδες ασφαλείας και…

5 ασκήσεις για την παραλία

Πώς θα παραμείνεις fit κάτω από τον ήλιο, δίπλα από το κύμα, πάνω στην καυτή αμμουδιά. Ήρθε η ώρα να ανοίξουμε το μεγάλο κεφάλαιο "Γυμναστική…