Προγράμματα γυμναστικής

EMOM: Η 10λεπτη άσκηση για λιγότερο λίπος και δυνατότερους μύες

Με 4 μόνο ασκήσεις, κάψε θερμίδες και δυνάμωσε όλο το σώμα σου. Κι όμως, μπορείς να χάσεις βάρος και να δυναμώσεις το σώμα σου με…

Απριλίου 13, 2022
Κατηγορία Ειδικά

Η πιο πλήρης πεντάλεπτη προπόνηση

Γύμνασε χέρια, πόδια, κορμό και κοιλιακούς, κάψε λίπος και χτίσε δύναμη, μέσα σε ένα πεντάλεπτο. Τι χρειάζεσαι για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα, αποτελεσματικά,…

Φεβρουαρίου 25, 2022
Κατηγορία Ειδικά

Η 9λεπτη HIIT προπόνηση για πελώρια δύναμη

Κάνε στο σπίτι το HIIT fitness challenge που βασίζεται στην εκπαίδευση της Πολεμικής Αεροπορίας των ΗΠΑ. H HIIT προπόνηση που βασίζεται στη μέθοδο εκπαίδευσης των…

Ιουλίου 13, 2021
Κατηγορία Ειδικά

Πώς καίνε λίπος και χτίζουν μύες οι πεζοναύτες

Το fitness challenge των 4 εβδομάδων που θα μεταμορφώσει το σώμα σου. Αυτό κι αν είναι fitness challenge. Αν καταφέρεις να βγεις ζωντανός από την…

Φεβρουαρίου 17, 2022
Κατηγορία Ειδικά

15λεπτη προπόνηση ολικής φυσικής κατάστασης για όλους

Αυτές οι 3 ασκήσεις θα αυξήσουν τα όρια της σωματικής σου αντοχής και της καρδιοαναπνευστικής σου ικανότητας στο λιγότερο χρόνο, μέσα στο σπίτι. Έχεις να…

Ιανουαρίου 20, 2021
Κατηγορία Ειδικά

Shin Box Press: Πρόγραμμα για ευλυγισία και τεράστιους ώμους

Ιδανική προπόνηση ενάντια στις βλαβερές επιπτώσεις της καθιστικής ζωής. Η ευλυγισία είναι ζωτικής σημασίας. Η ικανότητα να κινείς επιτυχημένα το σώμα σου χωρίς να νιώθεις…

Δεκεμβρίου 10, 2020
Κατηγορία Ειδικά

Θηριώδες πρόγραμμα με kettlebells για κτηνώδη αποτελέσματα

Ο μετρ του είδους Eric Leija σου δείχνει τι να κάνεις. Είναι κοινό μυστικό πως τα σιρκουί με kettlebells (δράμια) είναι ένας πολύ καλός τρόπος…

Ιουλίου 15, 2020
Κατηγορία Ειδικά

Ένα 20λεπτο πρόγραμμα για ιδανική γράμμωση

Δεν είναι πάντα ο όγκος του ζητούμενο. Νιώθεις ότι δυσκολεύεσαι να χτίσεις το κάτω μέρος του σώματός σου, τώρα που τα γυμναστήρια παραμένουν -και θα…

Μαϊος 28, 2020
Κατηγορία Ειδικά

Το απόλυτο πρόγραμμα γυμναστικής για σένα που δηλώνεις πάντα απασχολημένος

Μπορεί η ατζέντα σου να είναι γεμάτη με επαγγελματικά ραντεβού αλλά σίγουρα θα βρεις 10 λεπτά για το σώμα σου. Αν ρίξεις μία γρήγορα ματιά…

Σεπτεμβρίου 27, 2021
Κατηγορία Ειδικά

Insanity Workout, το ίσως πιο σκληρό πρόγραμμα προπόνησης

Διαρκεί 60 μέρες και είναι αυτό που λέει το όνομά του: παραφροσύνη. Αν ασχολείσαι συστηματικά με την άθληση και δη με την cardio εκγύμναση, σίγουρα…

Ιανουαρίου 23, 2020
Κατηγορία Ειδικά

Ένα full body workout για τις πιο δύσκολες πίστες σκι

Ένα ολοκληρωμένο σύστημα προπόνησης για να προετοιμάσεις ιδανικά το σώμα σου πριν πάρεις τα βουνά. Αναμφίβολα, το σκι στο χιόνι προσφέρει μια μοναδική αίσθηση απόδρασης…

Ιανουαρίου 8, 2020
Κατηγορία Ειδικά

Ένα πρόγραμμα για να τρέξεις τα 10 χιλιόμετρα σε 6 εβδομάδες

Με αυτό το αλάνθαστο σχέδιο προπόνησης, μπορείς να φτάσεις ακόμη μακρύτερα, τερματίζοντας ακόμη και σ’ έναν κλασικό μαραθώνιο. Το καλαντάρι για τους αγώνες δρόμου για…

Σεπτεμβρίου 2, 2019
Κατηγορία Ειδικά

Μια 15λεπτη προπόνηση ιδανική για τις διακοπές σου!

Στις διακοπές ή ακόμα σε μια ολιγοήμερη απόδραση μπορείς να κρατήσεις τη φόρμα σου με μια ολιγόλεπτη προπόνηση χωρίς κανένα όργανο ούτε ακόμα και το…

Ιουλίου 21, 2020
Κατηγορία Ειδικά

Το καλύτερο 10λεπτο καλοκαιρινό workout που γυμνάζει όλο το σώμα

Η κολύμβηση στη θάλασσα, είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης για όλο το σώμα, την αντοχή, τη μυϊκή δύναμη και την καρδιοαναπνευστική ικανότητα,…

Ιουλίου 11, 2019
Κατηγορία Ειδικά

Ειδικά

EMOM: Η 10λεπτη άσκηση για λιγότερο λίπος και δυνατότερους μύες

Η πιο πλήρης πεντάλεπτη προπόνηση

Η 9λεπτη HIIT προπόνηση για πελώρια δύναμη

Πώς καίνε λίπος και χτίζουν μύες οι πεζοναύτες

15λεπτη προπόνηση ολικής φυσικής κατάστασης για όλους

Shin Box Press: Πρόγραμμα για ευλυγισία και τεράστιους ώμους

Θηριώδες πρόγραμμα με kettlebells για κτηνώδη αποτελέσματα

Ένα 20λεπτο πρόγραμμα για ιδανική γράμμωση

Το απόλυτο πρόγραμμα γυμναστικής για σένα που δηλώνεις πάντα απασχολημένος

Insanity Workout, το ίσως πιο σκληρό πρόγραμμα προπόνησης

Ένα full body workout για τις πιο δύσκολες πίστες σκι

Ένα πρόγραμμα για να τρέξεις τα 10 χιλιόμετρα σε 6 εβδομάδες

Μια 15λεπτη προπόνηση ιδανική για τις διακοπές σου!

Το καλύτερο 10λεπτο καλοκαιρινό workout που γυμνάζει όλο το σώμα

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on