Πώς θα αποκτήσεις τεράστιο μυϊκό όγκο σε μόλις 4 κινήσεις

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Πολύ γρήγορα και πολύ αποτελεσματικά.

Τι έχουμε εδώ; Ένα πρόγραμμα με ασκήσεις δοκιμασμένες στον κόσμο του body building και ένα σύστημα επαναλήψεων και διαλειμμάτων που ζορίζουν τους μυς τόσο όσο πρέπει για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα - ο μεγάλος όγκος στον ελάχιστο δυνατό χρόνο με άλλα λόγια, το χρυσό δισκοπότηρο του fitness δηλαδή.

Εκτέλεσε την κάθε άσκηση όσο πιο γρήγορα μπορείς, χωρίς όμως να χάσεις τη συγκέντρωση και τη σωστή σου στάση. Το μυστικό βρίσκεται στο να εκτελέσεις τις επαναλήψεις από κάθε άσκηση (σ.σ: συνολικά 4 ασκήσεις) σε μορφή σιρκουί για συνολικά όχι έναν, όχι δύο αλλά οκτώ ολόκληρους γύρους.

Έλξεις με ανοιχτή λαβή

Ταχύρρυθμο πρόγραμμα για αύξηση μυικού όγκου

Επαναλήψεις: 5

Πιέσεις ώμων με αλτήρες

Πιέσεις ώμων με αλτήρες
 
 

Επαναλήψεις: 10

Κάμψεις-σφυριά με αλτήρες

Κάμψεις-σφυριά με αλτήρες

Επαναλήψεις: 15

Βυθίσεις σε παράλληλη μπάρα

Βυθίσεις σε παράλληλη μπάρα

Επαναλήψεις: 20 (Αν δεν έχεις μπάρα, αρκούν δύο καρέκλες)

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ