H Δύναμη των αριθμών

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

102 προπονητές δύναμης και φυσικής κατάστασης ανακάλυψαν ότι η καλύτερη στρατηγική για την προπόνησή σου είναι να βάζεις αριθμητικούς στόχους

Βρετανοί ερευνητές που ρώτησαν 102 προπονητές δύναμης και φυσικής κατάστασης ανακάλυψαν ότι η καλύτερη στρατηγική για την προπόνησή σου είναι να βάζεις αριθμητικούς στόχους και όχι οπτικούς.

Γι’ αυτό, αντί να φαντάζεσαι καλοσχηματισμένους κοιλιακούς, βάλε στόχο να μπορείς να καλύπτεις 20 μέτρα με τα πόδια, σηκώνοντας ταυτόχρονα το 50% του σωματικού βάρους σου σε κάθε χέρι. «Αν μπορείς να βγάλεις τη συγκεκριμένη άσκηση, τότε μπορείς να θεωρείς τον εαυτό σου δυνατό» λέει ο Dan John, προπονητής δύναμης. 

 

http://www.menshealth.gr

 

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Με ποιες τροφές θα αυξήσεις την όρεξη για προπόνηση
  • Πώς θα σπιντάρεις το μεταβολισμό σου πριν την Πρωτοχρονιά
  • Πως να παραμείνεις fit τα Χριστούγεννα
  • Τι είναι το muscle buffering και γιατί διαλύει την αντοχή των μυών σου
  • Πως να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια προπόνηση HIIT
  • Πώς να διατηρήσετε γυμνασμένο σώμα όλο το καλοκαίρι
loading...