{fcomments}

Υπάρχει ένας οικονομικός και εύκολος τρόπος για οποιαδήποτε –αναπτυγμένη ή υπανάπτυκτη– κοινότητα να φιλτράρει το νερό της.

Οι φλούδες μερικών φρούτων ευρείας κατανάλωσης παγκοσμίως, είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στην απορρόφηση επιβλαβών ρύπων –συμπεριλαμβανομένων βαρέων μετάλλων– και μπορούν να μετατραπούν σε φίλτρα νερού, με ελάχιστη προετοιμασία.

Φλούδες Μπανάνας

Οι ψιλοκομμένες φλούδες μπανάνας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον καθαρισμό νερού μολυσμένου από βιομηχανικούς ρύπους έως και 11 φορές με την ίδια αποδοτικότητα. Στην μελέτη «Banana Peel Applied to the Solid Phase Extraction of Copper and Lead from River Water: Preconcentration of Metal Ions with a Fruit Waste» σημειώθηκε το πολύ χαμηλό κόστος της μπανάνας καθώς και το γεγονός ότι δεν χρειάζεται καμία χημική επεξεργασία του προϊόντος ώστε να αποτελεί αποτελεσματικό φίλτρο νερού.

Ο Gustavo Castro και οι συνεργάτες του, σημειώνουν πως οι διαδικασίες εξόρυξης και η απορροή βιομηχανικών αποβλήτων μπορεί να μολύνει τις υδάτινες οδούς με βαρέα μέταλλα – όπως ο μόλυβδος και ο χαλκός.

Τα βαρέα μέταλλα μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία καθώς και στο περιβάλλον.

Οι τωρινές μέθοδοι αφαίρεσης βαρέων μετάλλων από το νερό είναι δαπανηρές, και μερικές από τις ουσίες που χρησιμοποιούνται στην διαδικασία αυτή είναι και οι ίδιες τοξικές.

Οι ενώσεις στις φλούδες της μπανάνας περιέχουν άτομα αζώτου, θείου και οργανικές ενώσεις, όπως τα καρβοξυλικά οξέα. Τα οξέα αυτά φορτίζονται σε τέτοιο βαθμό που τα αρνητικώς φορτισμένα ηλεκτρονιακά ζεύγη εκτίθενται –πράγμα που σημαίνει ότι δεσμεύονται με τα μέταλλα στο νερό, τα οποία συνήθως είναι θετικά φορτισμένα, εξήγησε ο Castro.

Φλούδες τομάτας και μήλου

Ο Ερευνητής Ramakrishna Mallampati επινόησε έναν εύκολο, φθηνό τρόπο καθαρισμού του νερού για τις αγροτικές κοινότητες του αναπτυσσόμενου κόσμου.

Ανακάλυψε ότι οι φλούδες της τομάτας και του μήλου – δύο από τα πιο διάσημα φρούτα παγκοσμίως –είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην απορρόφηση πολλών επιβλαβών ρύπων και μπορούν εύκολα –και με την ελάχιστη επεξεργασία– να μετατραπούν σε φίλτρα νερού.

Για να χρησιμοποιήσετε την τεχνική του Mallampati, ξεκινήστε από το ξεφλούδισμα της τομάτας –ή του μήλου– και τοποθετείστε τις φλούδες τα σε ένα διάλυμα αλκοόλης να μουλιάσουν.

Στη συνέχεια βγάλτε τα από το διάλυμα αυτό και αφήστε τα να στεγνώσουν. Όταν στεγνώσουν τελείως, απλώς τοποθετείστε τις φλούδες σε ένα δοχείο με νερό και περιμένετε.

Έπειτα από μερικές ώρες αφαιρέστε τες και το νερό σας είναι έτοιμο!

Ο Mallampati διαπίστωσε πως οι φλούδες της τομάτας και του μήλου μαζί απορροφούν αποτελεσματικά βαρέα τοξικά μεταλλικά ιόντα, διαλυμένα οργανικά και ανόργανα χημικά, διάφορα νανοσωματίδια, χρωστικές ουσίες και φυτοφάρμακα.

Ίνες καρύδας και φλοιοί ρυζιού

Το 1972, ερευνητές εργάστηκαν στην Ταϋλάνδη για την ανάπτυξη μιας νέας προσέγγισης επί του φιλτραρίσματος του νερού, η οποία σε εργαστηριακή κλίμακα έδειξε να έχει μεγάλη εφαρμοσιμότητα στους τομείς του καθαρισμού του νερού καθώς και στην επεξεργασία των λυμάτων στην Νοτιοανατολική Ασία.

Το φίλτρο αυτού του τύπου, αποτελείται από δύο στάδια.

Το πρώτο στάδιο αποτελείται από τις ίνες τεμαχισμένου φλοιού καρύδας, οι οποίες φιλτράρουν το μεγαλύτερο μέρος των αιωρούμενων στερεών από το νερό –το δεύτερο στάδιο είναι ένα στρώμα καμένων φλοιών ρυζιού που καθαρίζουν το νερό, αφαιρώντας τις λοιπές ρυπαντικές ουσίες.

Το φίλτρο χρησιμοποιεί –έτσι– τοπικά υλικά που είναι ευρέως διαθέσιμα καθώς και αρκετά οικονομικά έτσι ώστε να μπορούν να απορριφθούν μετά την χρήση. Επιπλέον, οι καμένοι φλοιοί ρυζιού έχουν την δυνατότητα να απορροφούν σημαντικά τις περιττές γεύσεις, οσμές και χρωστικές ουσίες.

Ηλιακή απολύμανση με Lime

Ένας φυσικός, φθηνός και άκρως αποτελεσματικός τρόπος καθαρισμού του νερού.

Η απολύμανση του νερού χρησιμοποιώντας το φώς του ήλιου και σχεδόν κάθε είδους εσπεριδοειδές μειώνει σημαντικά τα επικίνδυνα επίπεδα του βακτηρίου E. Coli, ωστόσο τα πιο αποτελεσματικά των εσπεριδοειδών φαίνεται να είναι τα lime.

Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Johns Hopkins έδειξε πως προσθέτοντας limes σε νερό – το οποίο απολυμαίνεται από τον ήλιο επιταχύνεται ην διαδικασία απολύμανσης.

«Τα προκαταρκτικά αποτελέσματα της μελέτης αυτής δείχνουν πως η ηλιακή απολύμανση του νερού σε συνδυασμό με τις ιδιότητες των εσπεριδοειδών μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα του βακτηρίου E. Coli σε μόλις 30 λεπτά.

Επιπλέον, τα 30 ml χυμού ανά δύο λίτρα νερού ανέρχεται σε περίπου μισό Lime Περσικού τύπου ανά μπουκάλι, μια ποσότητα – δηλαδή – που δεν είναι ούτε δαπανηρή ούτε δημιουργεί κάποια δυσάρεστη γεύση».

Απολυμάνετε το νερό σας με μια δροσιστική πινελιά Lime.

Σημειώστε όμως, πως οι μέθοδοι αυτοί δεν απομακρύνουν όλα τα παθογόνα από το νερό, παρά μόνο μια ευρεία ποικιλία ρύπων, οπότε ας μην λαμβάνονται υπόψιν ως πρακτικές ολοκληρωτικού καθαρισμού του νερού.

http://www.eyedoll.gr

{fcomments}

Αντιγράψαμε λίγο τους πεζοναύτες, τροποποιήσαμε βασικές ασκήσεις, πήραμε ιδέες από τα aqua aerobics και μετά καταλήξαμε σε αυτό το συμπέρασμα.

Μάρκος Λαμπρής

Η προπόνηση δύναμης/αντοχής στο νερό δεν είναι συνηθισμένη για πολλούς λόγους. Οι πισίνες κοστίζουν, οι αντιστάσεις είναι δύσκολο να ρυθμιστούν, η πρόοδος δύσκολα καταγράφεται ενώ είθισται η προπόνηση στο νερό να γίνεται με τα αγωνιστικά στιλ κολύμβησης και κάποια ειδικά εξαρτήματα.

Υπάρχει φυσικά και η τάση του aqua aerobics αλλά εφαρμόζεται περισσότερο σε ηλικιωμένους ή για αποκατάσταση τραυματισμών και φυσικά διάφορες ασκήσεις που γίνονται σε προγράμματα σωματικής βελτιώσης στο στρατό. Ή του ύψους ή του βάθους δηλαδή.

Εμείς ψάξαμε τη σχετική βιβλιογραφία, δοκιμάσαμε μερικές ασκήσεις και φτιάξαμε το παρακάτω ασκησεολόγιο για τον απλό λόγο ότι η προπόνηση στο νερό αυξάνει αμέσως τους σφυγμούς, βελτιώνει θεαματικά την αντοχή

Ότι πρέπει δηλαδή για μια core προπόνηση πέρα από τα συνηθισμένα μέσα το καλοκαίρι. Κοιλιακοί πρώτα και μετά τα υπόλοιπα.

Εδώ θα βρεις παραλλαγές κλασσικών ασκήσεων αλλά και ασυνήθιστες ασκήσεις όχι με γνώμονα τη βελτιώση αλλά περισσότερο κόντά στη λογική ότι χρειαζόμαστε δουλειά σε σημεία που έχουμε αδυναμίες, πράγματα που δεν κάνουμε στο γυμναστήριο ή κινήσεις που δεν γυμνάζουμε στο άθλημα που κάνουμε.

Ενα ζευγάρι γυαλάκια είναι κάτι που σίγουρα θα φανεί χρήσιμο ενώ θα μπορούσες να δοκιμάσεις και βατραχοπέδιλα. Και φυσικά θέλουν ιδιαίτερη προσοχή και αρκετή εμπειρία. Η προπόνηση στο νερό δεν έχει νόημα να γίνει από αρχάριους.

Κοιλιακοί

Το προφανές. Με τα πόδια στην άμμο (και ιδανικά κάποιον να τα ακινητοποιεί) και το κεφάλι μέσα στο νερό κάνεις πλήρεις αναδιπλώσεις. Το κεφάλι μέσα στο νερό σε κάθε επανάληψη.

Εκτάσεις ανατάσεις

Με το νερό περίπου στους ώμους κάνεις εκτάσεις ανατάσεις για όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς. Το νερό δυσκολεύει την κίνηση των χεριών και των ποδιών αλλά μπορείς να αυξήσεις το βαθμό δυσκολίας με δύο μικρές πέτρες στα χέρια.

Βαθύ κάθισμα - άλμα

Με τα χέρια κολλημένα στο πλάι και εκεί που το νερό είναι περίπου στους ώμους κάνε ένα βαθύ κάθισμα και άλμα. Ανάσες παίρνεις στην έξοδο ενώ και αυτή η άσκηση δυσκολεύει με δύο πέτρες στα χέρια.

Ψαλιδάκια

Σε σημείο που δεν πατώνεις αλλά ασφαλές βάθος, βάζεις τα χέρια πίσω από την πλάτη και προσπαθείς να σπρώξεις το σώμα με τα πόδια διατηρώντας το κεφάλι έξω από το νερό. Το σώμα είναι σχετικά όρθιο και ουσιαστικά κάνει ψαλιδάκια για μια απόσταση 100-150 μέτρων.

Το περπάτημα του φυλακισμένου

Τα χέρια στο κεφάλι και σε ανοιχτό βαθύ κάθισμα περπατάς. Μόνο που το νερό είναι μέχρι τη μέση τουλάχιστον όταν το σώμα είναι κάτω. Στη φωτό πως πρέπει να είναι η παραλία.

Πρόσθιο με το ένα χέρι

Η βασική τεχνική στο ελεύθερο μία ανάσα κάθε τρεις χεριές εναλλάξ ή μία ανάσα κάθε δύο χεριές. Εδώ η βασική τεχνική είναι όπως μπορείς. Στο ένα χέρι κρατάς μία πέτρα αρκετά μεγάλη και προσπαθείς να σπρώξεις το σώμα σου με το ελεύθερο χέρι και τα πόδια. Είναι αρκετά δύσκολη άσκηση και πρέπει οπωσδήποτε να γίνει σε πολύ μικρό βάθος.

Ελεύθερο με βάρος στα πόδια

Κρατάς ένα βάρος ανάμεσα στους μηρούς (π.χ. μια πέτρα) προπαθείς να κολυμπήσεις με τα χέρια κρατώντας το βασικό ρυθμό. Κάνε όσα περισσότερα μέτρα μπορείς.

Τρέξιμο στο νερό

Ξεκίνα από ένα σημείο που το νερό είναι μέχρι τη μέση και κάνε σπριντ μπρος πίσω κατά μήκος της ακτής με μικρά διαστήματα ανάρρωσης στο ενδιάμεσο.

Άλματα προβολές

Μια σπουδαία άσκηση που γίνεται ακόμα καλύτερη στην θάλασσα λόγω μείωσης των κραδασμών. Ψαλιδάκια με άλμα και αλλαγή των ποδιών στον “αέρα”. Είναι πιο εύκολο με μέτωπο στην παραλία και μικρό βάθος έτσι ώστε το μπροστινό πόδι να προσγειώνεται στον πυθμένα. Για μεγαλύτερη δυσκολία με βάρος και σε μεγάλο βάθος.

Πεταλούδα

Το πιο δυναμικό και πιο απαιτητικό στιλ κολύμβησης είναι η πεταλούδα γιατί ενεργοποιείται σχεδόν όλο το σώμα στον ίδιο χρόνο. Κάνε όσες περισσότερες χεριές μπορείς προσπαθώντας να βελτιώσεις τον συνολικό αριθμό. Μην κοιτάς τόσο πολύ την τεχνική.

Πρόσθιο - ψαλιδάκια

Η βασική τεχνική στο πρόσθιο περιλαμβάνει με συμμετρική κίνηση που περιλαμβάνει την εκτίναξη και των δύο ποδιών προς τα πίσω. Σε αυτή την εκτέλεση το σώμα είναι πιο κάθετο στο νερό και σπρώχνουμε με τα πόδια κάνοντας ένα ψαλιδάκι (εμπρός πόδι πίσω και ανάποδα_ κάθε μία χεριά. Για πιο εύκολα κάθε πέντε ή κάθε δέκα.

Άρσεις ποδιών

Σε ασφαλές βάθος και με το νερό έξω από το κεφάλι κάνεις άρσεις των ποδιών όπως θα έκανες στη ρωμαική καρέκλα. Για μεγαλύτερη δυσκολία βάλε μία πέτρα ανάμεσα στα πόδια και κράτα την σε όλο το εύρος της άσκησης.

Εκτάσεις με σκοινί

Πως ανεβαίνουμε σε ένα φουσκωτό. Πιάνουμε το σκοινί, γυρνάμε τις παλάμες προς τα έξω και πίσω και εκτείνουμε τα χέρια ώστε το στήθος να έρθει πάνω από το πλευρό της βάρκας. Κάνε όσο το δυνατόν περισσότερες επαναλήψεις.

Skipping στο νερό

Η κίνηση του skipping χωρίς να πατώνεις αλλά σε ασφαλές βάθος.

Πως τα συνδυάσεις. Βάλε όσες περισσότερες ασκήσεις μπορείς σε ένα random πρόγραμμα από επαναλήψεις και μέτρα. Διαφορετικά διάλεξε τρεις ασκήσεις με επαναλήψεις και μία με μέτρα και βάλτες σε κύκλους. Κατά τα άλλα μπορείς να οργανώσεις μια προπόνησεις 6-7 ασκήσεις με τρία σετάκια των 8-12.

http://www.oneman.gr/

{fcomments}

Η 31χρονη γυναίκα επί 16 έτη έπινε αποκλειστικά αναψυκτικά και καθόλου νερό…

Η γυναίκα από το Μονακό μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο αφού λιποθύμησε. Εξετάσεις στο αίμα της βρήκαν χαμηλά επίπεδα κάλιου ενώ και σοβαρά προβλήματα στην καρδιά της. Η γυναίκα δεν είχε κάποιο θέμα κληρονομικότητας και αποκάλυψε στους γιατρούς ότι επί 16 έτη έπινε αποκλειστικά αναψυκτικά και καθόλου νερό.

Οι γιατροί της συνέστησαν να σταματήσει αμέσως και έπειτα από μια εβδομάδα οι εξετάσεις έδειξαν ότι η υγεία της είχε απανέλθει σε φυσιολογικά επίπεδα.  

http://entypwsiako.gr/

{fcomments}

Το να πίνουμε αρκετή ποσότητα νερού  στην καθημερινότητά μας είναι πολύ σημαντικό για την υγείας μας. 

Μάθε όμως πέντε λόγους για να πίνεις κάθε πρωί με άδειο στομάχι!

1. Καθαρίζει το παχύ έντερο με αποτέλεσμα να είναι πιο εύκολη η απορρόφηση των συστατικών από τον οργανισμό μας.

2. Αυξάνεται η παραγωγή νέων κυττάρων του στο αίμα και στους μύες

3. Βοηθά στη μείωση του βάρους. Πίνοντας 1,5 ποτήρι νερό το πρωί, αυξάνεται ο μεταβολισμός μας κατά 24%.

4. Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το αίμα με αποτέλεσμα να έχουμε λαμπερό και καθαρό δέρμα.

5. Συμβάλει στην ισορροπία του λεμφικού συστήματος. Οι αδένες του συστήματος βοηθούν στην καλύτερη διεξαγωγή των καθημερινών σας λειτουργιών και στην καλύτερη ροή των υγρών στο σώμα και τέλος καταπολεμούν τις λοιμώξεις.

http://www.youweekly.gr/

{fcomments}

Καταρχήν  η σημαντικότητα του νερού στον ανθρώπινο οργανισμό είναι αδιαμφισβήτητη. Είναι  γνωστό ότι το νερό είναι ο θεμέλιος λίθος της ζωής .Χωρίς αυτό δεν θα υπήρχε ζωή .

Το ανθρώπινο σώμα κατά κύριο λόγο αποτελείται από νερό .Κυμαίνεται από 45-75 % του συνολικού μας βάρους και κατά μέσο όρο αποτελεί το 60% αυτού.

Κάποιοι  είναι υποστηρικτές ότι το νερό βοηθά στο χάσιμο λίπους ,ενώ κάποιοι άλλοι δεν το υποστηρίζουν !

Σίγουρα η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση.

Βεβαίως και είναι καλό να πίνουμε νερό ,περίπου 2 λίτρα τη μέρα λένε οι έρευνες .Βέβαια αυτό μεταβάλλεται εξαιτίας πολλών παραγόντων όπως:

-ανάλογα τις καιρικές συνθήκες το σώμα,για να διατηρεί τη θερμοκρασία του χρειάζεται διαφορετική ποσότητα νερού (π.χ. πολλή ζέστη)

-εάν έχουμε αρρωστήσει (π.χ. πυρετό )χάνουμε πολλά υγρά ,τα οποία και πρέπει να αντικαταστήσουμε πίνοντας νερό

-εάν αθλούμαστε η εργαζόμαστε σκληρά ,χάνουμε επίσης πολλά υγρά

-όταν τρώμε φρούτα ,λαχανικά ,πίνουμε χυμούς  ή τσάι ,αντικαθιστούν κατά κάποιο λόγο το νερό, καθώς αποτελούνται σε μεγάλο ποσοστό από νερό.

Είναι γεγονός λοιπόν ότι με αρκετή χρήση νερού ,βοηθάμε το μεταβολισμό μας όπως πρέπει ,κάνοντας τις σωστές καύσεις !Επίσης πίνοντας νερό πριν τα γεύματα μας(30΄ πριν )μας έρχεται ποιο γρήγορα η αίσθηση του κορεσμού ,με αποτέλεσμα να καταναλώνουμε μικρότερες ποσότητες φαγητού .Και βέβαια πίνοντας νερό ,αντικαθιστούμε την κατανάλωση άλλων υγρών (π.χ. αναψυκτικά) που μας παχαίνουν.

Όμως μόνο το νερό δεν βοηθά στο να αδυνατίσουμε !Ας μην έχουμε αυταπάτες. Αυτό πρέπει να το κατανοήσουμε .Είναι ένα κομμάτι της σωστής λειτουργίας και υγείας του οργανισμού μας !Για να έχουμε σωστά αποτελέσματα ,πρέπει να ακλουθούμε μια συνολικά σωστή διατροφή και βεβαίως να προσθέσουμε και την άθληση στη ζωή μας!

Ο συνδυασμός όλων αυτών των πραγμάτων ,μας αποφέρει και τα επιθυμητά αποτελέσματα

Δημοσίευση:  Νίκος Ζέρβας Personal Trainer

{fcomments}

{fcomments}

Συντάκτρια:Σάννα Νάνου

Η επιθυμία ενός λείου και φρέσκου δέρματος πραγματοποιείται κατά πολλούς από τη λήψη άφθονου νερού για να ξεπλυθούν οι κακές τοξίνες και να διατηρηθεί το δέρμα υγιές. Είναι όμως τόσο κοινότοπη η αντίληψη αυτή, ώστε η έλλειψη στοιχείων για την επιβεβαίωσή της μας εκπλήσσει.  

Στερεοτυπική αντίληψη: Το νερό διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο

Το ακριβές ποσό λήψης νερού ποικίλλει. Συμβουλές με έδρα τις ΗΠΑ τείνουν να συστήσουν οκτώ ποτήρια την ημέρα, ενώ σε θερμότερα κλίματα συνίσταται η λήψη περισσότερου νερού, για να αντισταθμιστεί η αύξηση των ποσοστών της εφίδρωσης. Αλλά ανεξάρτητα από την ακριβή ποσότητα νερού, η αρχή πίσω από τις συμβουλές παραμένει ίδια. Η λήψη άφθονου νερού θα διατηρήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο. Με άλλα λόγια, το νερό λειτουργεί ως μια ενυδατική κρέμα, αλλά από μέσα προς τα έξω.

Αυτή είναι μία στερεοτυπική αντίληψη και σίγουρα θα εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε και εσείς ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να την υποστηρίζουν. Μπορεί να έχετε κατά νου ότι υπάρχουν αμέτρητες μελέτες όπου οι άνθρωποι χωρίζονται σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα να είναι υπέρμαχη της άποψης της λήψης άφθονου νερού και η άλλη της λήψης ενός φυσιολογικού αριθμού ποτηριών. Στη συνέχεια, η απαλότητα του δέρματος θα αξιολογούνταν ένα μήνα αργότερα, ώστε να διαπιστωθεί αν πίνοντας περισσότερο νερό η επιδερμίδα γίνεται περισσότερο λεία.

Έρευνα: Πώς επιδρά η μακροχρόνια λήψη νερού στην επιδερμίδα;

Στην πραγματικότητα, οι μελέτες αυτές σπανίζουν, καθώς είναι δύσκολο να βρεθεί κάποιος να τις χρηματοδοτήσει. Ο δερματολόγος Ronni Wolf στο Ιατρικό Κέντρο Kaplan στο Ισραήλ βρήκε μία μόνο μελέτη όπου εξετάστηκε η επίδραση της μακροχρόνιας πρόσληψης νερού στο δέρμα. Όμως, τα αποτελέσματα ήταν αντιφατικά. Μετά από τέσσερις εβδομάδες, η ομάδα που έπινε επιπλέον μεταλλικό νερό παρουσίασε μείωση στην πυκνότητα του δέρματος, ενώ όσοι έπιναν νερό της βρύσης, σημείωσαν αύξηση στην πυκνότητα του δέρματος. Αλλά ανεξάρτητα από το είδος του νερού που έπιναν, δεν μειώθηκαν οι ρυτίδες τους ή δεν έγινε πιο σφριγηλό το δέρμα τους. Βέβαια, αυτό δεν σημαίνει ότι η αφυδάτωση δεν επηρεάζει το δέρμα. Για να δείτε αν το δέρμα σας είναι αφυδατωμένο, τσιμπήστε το και σηκώστε το. Εάν είστε αφυδατωμένοι, το δέρμα σας θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να επανέλθει στην αρχική του θέση.

Παράλληλα, η λήψη λιγότερου νερού δεν επιδρά απαραιτήτως αρνητικά στο δέρμα, όπως επίσης και η λήψη ποσοτήτων άνω του μέσου όρου δεν είναι απαραιτήτως ευεργετική. Θα ήταν σαν να λέμε ότι επειδή η έλλειψη τροφής οδηγεί σε υποσιτισμό, η υπερκατανάλωση τροφής θα πρέπει να είναι καλή για εμάς. Ή, όπως το θέτει ο Wolf, είναι σαν να λέμε ότι ένα αυτοκίνητο χρειάζεται βενζίνη, ως εκ τούτου, όσο περισσότερη βενζίνη τόσο το καλύτερο.

Μυστήριες συμβουλές

Μια άλλη κοινή πεποίθηση είναι ότι αν πίνετε περισσότερο νερό, το σώμα σας θα το αποθηκεύσει με κάποιον τρόπο. Και ότι αυτό εξαρτάται από το πόσο γρήγορα μπορείτε να το πιείτε. Πίνοντας αρκετά ποτήρια εντός δεκαπέντε λεπτών, θα έχετε επιπλέον ούρα. Εάν όμως πίνετε τον ίδιο αριθμό ποτηριών μέσα σε δύο ώρες, τότε τα υγρά κατακρατούνται.

Υπάρχει μία μελέτη που προτείνει ότι η κατανάλωση 500ml νερού αυξάνει τη ροή του αίματος μέσω των τριχοειδών αγγείων στο δέρμα. Όμως, το δέρμα αξιολογήθηκε τριάντα λεπτά μετά τη λήψη  του νερού, και δεν γνωρίζουμε αν αυτό με τη σειρά του βελτιώνει την υφή του δέρματος.

Ένα αντεπιχείρημα είναι ότι το δέρμα περιέχει έως και 30% νερό, και αυτό βοηθά να διατηρείται σφριγηλό. Αυτό μπορεί να είναι αλήθεια, αλλά η νεανική εμφάνιση του δέρματος επηρεάζεται περισσότερο από παράγοντες όπως είναι η γενετική, η έκθεση στον ήλιο και οι ζημιές από το κάπνισμα.

Απομάκρυνση της πέτρας από τα νεφρά

Το νερό είναι αναμφίβολα το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό. Χωρίς αυτό θα πεθάνουμε μέσα σε λίγες ημέρες, και υπάρχουν φυσικά και άλλα οφέλη για την υγεία πέραν της ενυδάτωσης. Μία έρευνα το 2010 διαπίστωσε ότιμειώνει την επανεμφάνιση της πέτρας στα νεφρά. Ωστόσο, στοιχεία για άλλα συγκεκριμένα οφέλη είναι ασθενέστερα.

Δυσεπίλυτο παραμένει ακόμη το μυστήριο της σύστασης οκτώ ποτηριών την ημέρα για ένα καλό δέρμα. Πού στηρίχτηκε αυτή η θέση;

Θερμοκρασία, άσκηση και διατροφή

Συνοψίζοντας, οι συζητήσεις αφορούν τη λήψη οκτώ ποτηριών την ημέρα, και ανακύπτουν διαφορές σχετικά με το πόσο είναι απαραίτητο για να καθαρίσει τα νεφρά από τις τοξίνες και αν το νερό περιορίζει την όρεξη ή όχι. Τελικά, η κατανάλωση νερού εξαρτάται από το πόσο υψηλή είναι η θερμοκρασία του περιβάλλοντος και κατά πόσο γυμνάζεστε.

Είναι επίσης μύθος ότι άλλα υγρά δεν έχουν την ίδια αξία με το νερό. Ακόμα και τα τρόφιμα έχουν περισσότερα υγρά από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε. Η πίτσα περιέχει 40-49% νερό, για παράδειγμα. Το ποσοστό πάντως του νερού στα τρόφιμα εξαρτάται από τον τόπο. Στις ΗΠΑ ανέρχεται στο 22%. Στην Ελλάδα, όπου οι άνθρωποι τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, είναι υψηλότερο.

Έτσι, το πρόβλημα εδράζεται στην έλλειψη αποδείξεων στη θέση ότι η κατανάλωση περισσότερου νερού επιφέρει οποιαδήποτε αλλαγή στο δέρμα. Δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι λειτουργεί, αλλά δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι δεν το πετυχαίνει. Έτσι αφήνει αναπάντητο το ερώτημα: «Πόσο νερό πρέπει να πίνω ημερησίως;» Δεδομένου ότι εξαρτάται από τη θερμοκρασία και την άσκηση, τότε υπάρχει μια πολύ καλή εσωτερική κατευθυντήρια γραμμή για να μας λύσει το ερώτημα. Και αυτή είναι η δίψα.

http://www.flowmagazine.gr/

{fcomments}

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που περνούν μέρες ολόκληρες χωρίς να πίνουν την απαραίτητη ποσότητα νερού και είτε επειδή αμελούν και ξεχνούν να ενυδατώσουν τον οργανισμό τους, είτε επειδή δεν βρίσκουν ενδιαφέρον στο νερό, καταλήγουν σε συνθήκες σοβαρής αφυδάτωσης, που είναι μια κατάσταση πολύ πιο σοβαρή απ’ ό,τι νομίζουμε.


Το μεγαλύτερο ποσοστό του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό, γι’ αυτό και δεν είναι δύσκολο να αντιληφθεί  κανείς πως τυχόν έλλειψή του, οδηγεί σε πλήθος προβλημάτων.

Αν ωστόσο επιμένετε να μην πίνετε το νερό που πρέπει να πίνετε, έχετε υπόψη σας, τα παρακάτω συμπτώματα αφυδάτωσης που δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αγνοήσετε, ως ασήμαντα.

1. Νιώθετε ότι είστε σε λήθαργο

Εαν καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια, ακόμα και για να φέρετε εις πέρας απλές κινήσεις, τότε έχετε σοβαρό πρόβλημα αφυδάτωσης. Η έντονη κόπωση και αδυναμία συχνά παρερμηνεύονται σαν αποτέλεσμα έλλειψης ύπνου, αλλά αν παρατηρήσετε τις συνήθειές σας, θα δείτε ότι δεν φταίει η αϋπνία μιας νύχτας, αλλά η αφυδάτωση πολλών ημερών.

2. Χρωματισμός ούρων

Εαν τα ούρα σας έχουν βαθύ κίτρινο χρώμα ή μυρίζουν έντονα, τότε είναι ώρα να αυξήσετε την κατανάλωση νερού. Όταν το σώμα σας δεν έχει τα υγρά που χρειάζεται για να καθαριστεί, τότε τα νεφρά πιέζονται να δημιουργήσουν υγρά, κάτι που συχνά οδηγεί σε λοιμώξεις το ουροποιητικού. Όσο περισσότερο νερό πίνετε, τόσο πιο καθαρά και άοσμα θα είναι τα ούρα σας.

 

3.Σύγχυση

Η σύγχυση είναι ένα από τα συνηθέστερα συμπτώματα της αφυδάτωσης. Το σώμα μπαίνει σε κατάσταση σοκ, όταν έχει σοβαρές ελλείψεις σε υγρά, και όχι μόνο, με αποτέλεσμα να αντιμετωπίζει δυσκολία στη συγκέντρωση, να υπάρχει δυσκολία στη λήψη αποφάσεων, ακόμα και στην άρθρωση λέξεων και φράσεων.

 

4. Ζαλάδα

Οι ζαλάδες και ο ίλιγγος υποννοούν και αυτά αφυδατωμένο και «στεγνό» οργανισμό. Δοκιμάστε να πιείτε νερό και αν τα συμπτώματα συνεχίζουν, τότε είναι πιθανό να ευθύνονται σε κάτι άλλο, όπως είναι οι παρενέργειες από κάποια φαρμακευτική αγωγή.

 

5.Ταχυκαρδία

 

Η καθημερινή ενυδάτωση του οργανισμού γίνεται ακόμα πιο επιτακτική, όταν η έλλειψή της επηρεάζει τους καρδιακούς παλμούς. Πίνετε καθημερινά 8-10 ποτήρια νερό καθώς η ταχυκαρδία, που προκαλείται –και- από την αφυδάτωση, μπορεί σε βάθος χρόνου να προκαλέσει περαιτέρω προβλήματα στην καρδιά.

6. Αδυναμία

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 75% νερό, οπότε όταν βρίσκεται σε έλλειψη υγρών γίνεται άμεσα αντιληπτό. Το αφυδατωμένο σώμα συχνά νιώθει αδυναμία και αντιμετωπίζει δυσκολία στο να εκτελέσει και την πιο απλή εργασία. Όπως και στην περίπτωση του λήθαργου, το σύμπτωμα της αδυναμίας μπορεί εύκολα να αποδωθεί αλλού, αλλά αν παρατηρήσετε πως δεν έχετε πρόβλημα ύπνου, αλλά εν αντιθέσει έχετε περάσει μέρες ολόκληρες χωρίς το απαραίτητο νερό, τότε μάλλον έχετε σοβαρό θέμα αφυδάτωσης.

 

7.Μυϊκές κράμπες

 

Τέλος, οι κράμπες και οι μυικοί σπασμοί είναι ένα από τα αποτελέσματα ενός αφυδατωμένου σώματος, γι’ αυτό φροντίστε να πίνετε νερό ποσότητας αντίστοιχης του σωματικού σας βάρους ώστε να μη φτάσει σε αυτό το σημείο το σώμα σας. Επιλέον, η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού βοηθάει ακόμα και στην αντιμετώπιση των μυικών σπασμών κατά τη διάρκεια της περιόδου.

www.clickatlife.gr

{fcomments}

Γνωρίζουμε πλέον πολύ καλά από τις συστάσεις των ειδικών ότι είναι πολύ ωφέλιμο να πίνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κάθε ημέρα...διαπιστώνοντας τον σημαντικό ρόλο που παίζει το νερό για τον οργανισμό μας.

Ακόμη πιο ωφέλιμο, όμως, είναι να προσθέσουμε ακόμη ένα ευεργετικό στοιχείο στο νερό που πίνουμε :
και αυτό είναι το λεμόνι, που συγκεντρώνει από μόνο του εξαιρετικά ευεργετικές ιδιότητες.


Τα οφέλη για την υγεία μας από το λεμόνι.

Το λεμόνι συγκεντρώνει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για την επίτευξη ενός καλού επιπέδου υγείας.


• Αντισηπτικές ιδιότητες – Το λεμόνι προλαμβάνει τη σήψη (τη συγκέντρωση παθογόνων βακτηρίων) ή/και την αποσύνθεση των ιστών.

• Aντι-σκορβουτικό– Το λεμόνι έχει θεραπευτικές ιδιότητες, προλαμβάνοντας τις ασθένειες και υποβοηθώντας τον «καθαρισμό» του οργανισμού.
 

• Βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης – Το λεμόνι συγκεντρώνει ιδιότητες που ανακουφίζουν ορισμένα συμπτώματα δυσπεψίας και βελτιώνει τη γενικότερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
 

• Οφέλη για τα ήπαρ – Το νερό με λεμόνι είναι ένα εξαιρετικό τονωτικό του ήπατος. Υποβοηθά στον έλεγχο της υπερβολικής ροής της χολής μέσω της υγροποίησής της. Το νερό με λεμόνι παρέχει επίσης ένα φυσικό μέσο για την ενίσχυση των ηπατικών ενζύμων στις περιπτώσεις που τα τελευταία αραιώνονται. Βοηθά επίσης και στη ρύθμιση των επιπέδων οξυγόνου και ασβεστίου στο ήπαρ, διαδικασία που επηρεάζει τα γενικότερα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα.

• Υποβοηθά την πέψη – Το νερό με λεμόνι βοηθά σημαντικά τη διαδικασία πέψης και αποβολής. Η συχνή κατανάλωσή του επιδρά θετικά στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
 

• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος– Το νερό με λεμόνι διαθέτει αλκαλοποιητική επίδραση, και έτσι τα βακτήρια και οι ιοί που μπορούν να επιβιώσουν μόνο σε όξινα περιβάλλοντα δεν μπορούν να αναπυχθούν. Επιπρόσθετα, το νερό με λεμόνι συγκεντρώνει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες που βοηθούν στον έλεγχο της ανάπτυξης βακτηρίων στον οργανισμό μας. Η γαργάρα με νερό και λεμόνι δημιουργούν μία άριστη θεραπεία για τον πονόλαιμο.

• Απώλεια Βάρους – Η υποβοήθηση της λειτουργίας της πέψης καθιστά το νερό με λεμόνι «σύμμαχο» στην απώλεια βάρους.
 

• Καθαρίζει το Αίμα
 

• Οφέλη για το Αναπνευστικό Σύστημα – Το νερό με λεμόνι βοηθά στην θεραπεία των αναπνευστικών παθήσεων, καθότι καθιστά την αναπνοή ευκολότερη.

• Συνεισφέρει στον έλεγχο της αιμορραγίας

• Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

• Προλαμβάνει προβλήματα στους νεφρούς.

• Βοηθά στην ανάπτυξη των Παιδιών – Κατά την εγκυμοσύνη, το νερό με λεμόνι θωρακίζει τα οστά του μωρού.



voliotaki.blogspot.gr

http://www.fitnesspulse.gr/

{fcomments}