Όλα όσα θέλουν και δεν θέλουν τα θηλυκά να σε βλέπουν να φοράς.

Από το τι άρωμα θα επιλέξεις να φορέσεις μέχρι το πώς θα συνδυάσεις πουκάμισο με γραβάτα και πώς θα βάλεις πλυντήριο. Οι γυναίκες, φίλε μου, είναι ο πιο αυστηρός κριτής σου στο σεξ, στη δουλειά, στο στυλ, στα πάντα. Τα παρατηρούν όλα και έχουν άποψη για ό,τι διακρίνεται από την κορυφή μέχρι τα νύχια σου.

Εδώ είμαστε λοιπόν να διαλευκάνουμε το μυστήριο σχετικά με το πώς θέλουν οι γυναίκες να ντύνονται οι άντρες σήμερα. Παρακάτω θα βρεις όλα όσα θέλουν τα θηλυκά να σε βλέπουν να φοράς -από ρούχα μέχρι υποδήματα και αξεσουάρ- για τα έχεις καλά μαζί τους.

Τα πάντα τζην

Επιβεβαιώνοντας την ανεκτίμητη αξία του πιο κλασικού παντελονιού στην ιστορία της μόδας, του τζην, το 40% δηλώνει ότι του αρέσει το casual ντύσιμο στον άντρα, όπως ένα τζην και ένα t-shirt. Μάλιστα, το 17% επέλεξε το συγκεκριμένο look ως το αγαπημένο του όλων. Επιστροφή στα βασικά λοιπόν.

Στενές επαφές

Μπορεί τα baggy παντελόνια και γενικότερα το άνετο athleisure στυλ να είναι της μόδας, ωστόσο τα θηλυκά φαίνεται να προτιμούν τις όχι και τόσο χαλαρές γραμμές. Το 40% προτιμά τη slim fit εφαρμογή, που αγκαλιάζει το σώμα και το αναδεικνύει. Στη περίπτωση πάντως, που δεν είσαι ο David Gandy της γειτονιάς σου, μην σκας. Δώσε ψήφο εμπιστοσύνης στις κλασικές, ίσιες γραμμές.

Τα καλά παπούτσια

Λένε ότι οι γυναίκες κρίνουν έναν άντρα από τα παπούτσια που φοράει. Και δεν έχουν άδικο τελικά. Το 25% των γυναικών ψηφίζει ένα ζευγάρι monk strapes ως το ιδανικό υπόδημα για κάθε σύγχρονο άντρα που σέβεται τον εαυτό του, ενώ σχεδόν το 90% αναδεικνύει το δέρμα ως το πιο κομψό και αρρενωπό υλικό κατασκευής ενός αντρικού παπουτσιού.

Suit up

Με το απίστευτο ποσοστό του 78% να δηλώνει ότι ένας άντρας μέσα σε ένα καλοραμμένο κοστούμι -χωρίς γραβάτα- είναι απλά ακαταμάχητος, αντιλαμβάνεσαι γιατί το πιο επίσημο αντρικό ένδυμα είναι εκείνο που μπορεί να σε βγάλει ασπροπρόσωπο σε κάθε περίσταση, ακόμη και στα μάτια της γυναίκας που έχεις βάλει στο μάτι.

Πηγή: gr.askmen.com 

Μια τεράστια ανατροπή κάνει η νέα αμερικανική έρευνα...

Έρευνα έδειξε ότι οι φαλακροί άνδρες είναι πιο ελκυστικοί στις γυναίκες, μετατρέποντας το μεγαλύτερο κόμπλεξ πολλών ανδρών σε πλεονέκτημα. Αυτό συμβαίνει γιατί φαίνονται περισσότερο δυναμικοί, κυρίαρχοι και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Διαπιστώθηκε ότι οι φαλακροί άνδρες φαίνονται τουλάχιστον δυόμισι εκατοστά ψηλότεροι και 13% πιο δυνατοί συγκριτικά με τους άνδρες με πυκνά ή αραιά μαλλιά.
«Η επιλογή να απαλλαγούμε από τα μαλλιά είναι αδιαμφισβήτητα μια μορφή μη λεκτικής συμπεριφοράς, μια μορφή έκφρασης που μεταδίδει πληροφορίες για τον εαυτό μας που αλλιώς είναι δύσκολο να παρατηρηθούν».

Το γεγονός ότι φαίνονται κυριαρχικοί σημαίνει ότι «μπορούν να τα πάνε και καλύτερα στις οικονομικές διαπραγματεύσεις».

Τα αποτελέσματα της έρευνας αφορούν τόσο τους άνδρες που έχασαν τα μαλλιά τους εξαιτίας τριχόπτωσης, όσο και αυτούς που τα ξύρισαν από επιλογή.

Εκτός όμως από τα θετικά συμπεράσματα παρατηρήθηκε επίσης, ότι οι φαλακροί άνδρες φαίνονται κατά μέσο όρο 4 χρόνια μεγαλύτεροι.

Η μελέτη έγινε από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, στην οποία ζητήθηκε από άνδρες και γυναίκες να βαθμολογήσουν φωτογραφίες ανδρών με βάση την ελκυστικότητα, την αυτοπεποίθηση και την επιβλητικότητα που ενέπνεαν.

Πηγή: www.valueforlife.gr

Μπορεί η γυναίκα να θεωρείται το «αδύναμο φύλο», στην «τελική» μάχη ωστόσο με τον άνδρα νικά πανηγυρικά, έχοντας προσδόκιμο ζωής μεγαλύτερο κατά πέντε ή επτά χρόνια.

Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι στις περισσότερες χώρες, η πλειοψηφία των ατόμων που καταφέρνουν να φτάσουν ή να ξεπεράσουν την ηλικία των 100, είναι γένους θηλυκού.
Οι επιστήμονες προσπαθούν εδώ και δεκαετίες να βρουν τους λόγους που οδηγούν στη «μακροζωία» των γυναικών. Πριν από μια τριακονταετία, επικρατούσε η άποψη ότι έφταιγε ο τρόπος ζωής των ανδρών: Τα αρσενικά οδηγούσαν πιο επικίνδυνα στους δρόμους, πάλευαν περισσότερο, δούλευαν σε πιο επικίνδυνες δουλειές και φυσικά πήγαιναν στον πόλεμο. Όλα αυτά κάποιες φορές συντελούσαν στον θάνατό τους, άμεσα ή έμμεσα. Παράλληλα, οι άνδρες κάπνιζαν και έπιναν πολύ και αποκτούσαν προβλήματα υγείας στα 50 ή και λίγο πιο μετά.

Ο Βρετανός γιατρός και γενετιστής Σερ Cyril Clarke όμως, έδωσε άλλη εξήγηση.
«Από τη στιγμή που οι άνδρες συνταξιοδοτηθούν, υιοθετούν έναν εντελώς ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Παχαίνουν, η ζωή τους γίνεται καθιστική ζωή, βλέπουν με τις ώρες τηλεόραση, μασουλώντας φαγητό. Και φυσικά, ούτε λόγος για άσκηση σωματική και πνευματική.»

Οι περισσότερες ωστόσο γυναίκες που συνταξιοδοτούνται, συνεχίζουν την καθημερινότητα που είχαν και πριν.
«Πάνε για ψώνια, καθαρίζουν, μαγειρεύουν, πλένουν, σιδερώνουν. Δεν υπάρχει γι’ αυτές ουσιαστική αλλαγή στον τρόπο ζωής. Επομένως, ένας σίγουρα καθοριστικός παράγοντας στο προσδόκιμο ζωής αποτελεί η καθημερινή συμπεριφορά και συνήθειες.»

Αξίζει να σημειωθεί εδώ ότι ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει η κοινότητα των Άμις στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου οι άνδρες ζουν κατά τρία περίπου χρόνια περισσότερο από τους υπόλοιπους άνδρες της υφηλίου. Επιστήμονες μελέτησαν τον τρόπο ζωής των Άμις και διαπίστωσαν ότι στην πλειοψηφία τους δεν πίνουν, δεν καπνίζουν και ασχολούνται πολύ με τη γη και την χειρωνακτική εργασία.

Τα παραπάνω καταδεικνύουν ότι η «ψαλίδα» στη διάρκεια ζωής μεταξύ ανδρών και γυναικών θα μπορούσε ίσως να κλείσει σε σημαντικό βαθμό εάν οι άνδρες υιοθετούσαν έναν υγιέστερο τρόπο ζωής.

Όμως νεότερες μελέτες επιστημόνων ισχυρίζονται ότι αυτό δεν θα συμβεί. Τριάντα χρόνια μετά τις ανακοινώσεις του Clarke, οι επιστήμονες εκτιμούν ότι τα αγόρια έχουν μια ανηφορική πορεία από τη στιγμή της γέννησής του.

Παρουσιάζουν 14% περισσότερες πιθανότητες να γεννηθούν πρόωρα από τα κορίτσια και είναι δύο φορές πιο πιθανό να υποφέρουν από πνευμονικές παθήσεις. Είναι επίσης, πιο επιρρεπή σε εγκεφαλική βλάβη, εγκεφαλική παράλυση και συγγενείς παθήσεις.

Τα κορίτσια αναπτύσσονται ταχύτερα στη μήτρα. Έτσι ένα νεογέννητο κορίτσι μπορεί ηλικιακά να έχει αναπτυχθεί αντίστοιχα με ένα αγόρι τεσσάρων ή έξι εβδομάδων.

Τα αγόρια από τη στιγμή που περνούν στην εφηβεία κατακλύζονται από την τεστοστερόνη και η κορύφωση των επιπέδων των ορμονών τους οδηγεί σε αλλαγή της συμπεριφοράς που πολλές φορές γίνεται επικίνδυνη.
«Δεν φορούν ζώνες ασφαλείας, πίνουν πολύ και συχνά γίνονται επιθετικοί.»
Ερευνητές εκτιμούν ότι υπάρχει επιβράδυνση στην ανάπτυξη των μετωπιαίων λοβών του εγκεφάλου των ανδρών, κάτι που έχει άμεση επίδραση στην αξιολόγηση του κινδύνου.

Οι άνδρες έχουν πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες να πάρουν ναρκωτικά σε σχέση με τις γυναίκες. Τουλάχιστον αυτό δείχνουν τα στοιχεία από έρευνες σε Αγγλία και Ουαλία. Επίσης εμφανίζουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να αυτοκτονήσουν σε σύγκριση με τις γυναίκες.

Σημειώνεται ότι από το 2001 έως το 2011, συνολικά 38.600 άνδρες, μεγαλύτεροι των 15 ετών αφαίρεσαν τη ζωή τους.

Συνοψίζοντας, οι άνδρες ηλικίας 15 έως 30 ετών αντιμετωπίζουν διπλάσιο κίνδυνο θανάτου από τις γυναίκες, με αποτέλεσμα τα κορίτσια ήδη από την ηλικία των 30 να υπερτερούν αριθμητικά.

Επιπλέον, ο χώρος εργασίας είναι πιο επικίνδυνος για τους άνδρες. Το διάστημα 2013-14, σημειώθηκαν εικοσαπλάσιοι θάνατοι ανδρών στην εργασία τους συγκριτικά με τις γυναίκες. Οι άνδρες τείνουν επίσης, να εκτίθενται περισσότερο σε επικίνδυνες ουσίες που μπορούν να βλάψουν μακροπρόθεσμα την υγεία τους. Ωστόσο, το χάσμα αρχίζει να διευρύνεται πιο πολύ από την ηλικία των 55-60. Τότε είναι που ο «επικίνδυνος» τρόπος ζωής του άνδρα γυρνά μπούμερανγκ και επιτίθεται είτε με καρδιακές είτε με εγκεφαλικές παθήσεις, οι οποίες συνήθως εμφανίζονται στις γυναίκες μια δεκαετία αργότερα. Οι κυρίες άλλωστε είναι πιο πιθανό να σπεύσουν στον γιατρό, όταν πρώτο-εμφανίσουν ένα σύμπτωμα πάθησης σε σύγκριση με τους κυρίους.

Υπάρχουν επίσης, ενδείξεις ότι οι άνδρες έχουν πολύ πιο ευαίσθητο ανοσοποιητικό σύστημα. Ερευνητές στο Τόκιο ανακάλυψαν ότι τα λεγόμενα ‘t-cells’ που μας προστατεύουν από τις φλεγμονές μειώνονται πιο γρήγορα στους άνδρες απ’ότι στις γυναίκες.

Αμερικανική μελέτη σε δείγμα 12.000 ανδρών και γυναικών ανέδειξε ένα ακόμη θέμα: οι άντρες με πολλούς ερωτικούς συντρόφους παρουσίαζαν ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα.

Οι γυναίκες διαθέτουν πιο αργό μεταβολισμό από τους άνδρες και οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό συνεισφέρει στη μεγαλύτερη διάρκεια της ζωής τους. Ακόμη και η περίοδος των γυναικών φαίνεται να λειτουργεί θετικά και ως πλεονέκτημα, λόγω της μηνιαίας απώλειας και ανανέωσης αίματος.

Η άλλη πλευρά

Από την άλλη υπάρχει και ο παράγοντας του πάχους που επηρεάζει τους άνδρες αλλά περισσότερο τις γυναίκες. Μια παχύσαρκη γυναίκα είναι 12,7% πιο πιθανό να αναπτύξει διαβήτη τύπου 2 από ό,τι μια με φυσιολογικό βάρος. Για έναν άνδρα, ο κίνδυνος είναι μόνο 5.2%.

Οι καιροί όμως αλλάζουν, οι γυναίκες καπνίζουν, από μια ηλικία και πέρα δεν έχουν την «προστασία» της περιόδου και ολοένα και μιμούνται περισσότερο πολλές από τις ανδρικές συμπεριφορές και συνήθειες. Ίσως γι΄αυτόν τον λόγο κάποιες στατιστικές δείχνουν ότι μέχρι το 2034 η αναλογία μεταξύ γυναικών και ανδρών που θα φτάνουν τα εκατό θα είναι δύο έναντι ενός.

Τουλάχιστον οι άνδρες μπορούν να βρουν παρηγοριά στο γεγονός ότι όσα αρσενικά καταφέρουν να φτάσουν τα εκατό χρόνια, είναι γενικά υγιέστερα από τις γυναίκες. Πάσχουν λιγότερο από άνοια, αλλά υποφέρουν από χρόνιες παθήσεις όπως αρθρίτιδα, οστεοπόρωση και αυτοάνοσες διαταραχές.

Ακολουθούν το παλιό στρατιωτικό ρητό, ο νεός είναι ωραίος αλλά ο παλιός είναι αλλιώς.

Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα η γυναίκες παραδέχονται πως όχι μόνο τους λείπει ο πρώην τους, αλλά το σεξ ήταν καλύτερο από αυτό με τον νυν.

Και αν αναρωτιέστε γιατί η σεξολόγος Tracey Cox εξηγεί πως αυτό το σύνδρομο δεν είναι καινούργιο. Οι γυναίκες τείνουν να παντρεύονται τον άντρα που θα τις κάνει να νιώσουν ασφάλεια και αγάπη και όχι αυτόν με τον οποίο έκαναν το πιο άγριο σεξ.

Μην αισθανθείτε άσχημα αν συμβεί και σε εσάς, η επιστήμη το θεωρεί απολύτως φυσιολογικό, αρκεί να μένετε στη φαντασία επειδή οι πράξεις οδηγούν πολλές φορές σε μπελάδες...

Τα συμπεράσματα που βγάζουν 20 διαφορετικές γυναίκες ανάλογα με το τι παπούτσια φοράς.

Λένε -οι γυναίκες- ότι με μια απλή παρατήρηση των υποδημάτων ενός άνδρα, μπορούν να εξάγουν ένα πλήθος συμπερασμάτων σχετικά με το μέγεθος του «εγώ» τους, το επίπεδο ωριμότητάς τους και χίλια-δυο άλλα χαρίσματα ή ελαττώματα.

Για να αποκαλύψουμε εάν αυτό αποτελεί πραγματικότητα ή μύθο, ρωτήσαμε 20 διαφορετικές γυναίκες (μη συμπεριλαμβανομένων των δικών μας) και καταγράψαμε τις απόψεις τους. Και παρόλο που η ψυχή κάθε γυναίκας είναι μια άβυσσος, εντούτοις, στη συντριπτική τους πλειοψηφία, οι απόψεις τους πάνω στο συγκεκριμένο ζήτημα ταυτίστηκαν απολύτως. Ιδού τα αποτελέσματα:

Συλλεκτικά sneakers
Φορώντας ένα φανταχτερό ζευγάρι sneakers και, διατηρώντας τα πάνοτε σε άριστη κατάσταση, δείχνεις ότι είσαι αθλητικός τύπος, ότι σου αρέσει η μουσική και, πως μάλλον είσαι φανατικός της τεχνολογίας και των social media. Επιπλέον, είναι πιθανό να έχεις φυλαγμένα στη ντουλάπα σου αμέτρητα hoodies. Το τελευταίο βέβαια έχει διπλή ανάγνωση: μήπως, εννοούν πως είσαι ακόμη ανώριμος;

Μποτάκια All Star
Τα All Star-άκια γεννήθηκαν τη δεκαετία του ’20 από έναν μπασκετμπολίστα και πωλητή παπουτσιών της Converse, ονόματι Chuck Taylor, ο οποίος βελτίωσε το σχεδιασμό και έκτοτε, τα κατέστησε παγκόσμιο trend με θηριώδεις πωλήσεις μέχρι τις μέρες μας. Αν και εξαιρετικά trendy, ωστόσο, φορώντας τα συνεχώς είναι σα να λες σε μια κοπέλα: «Γεια! Είμαι απένταρος, αλλά μη σε νοιάζει, παίζω όλα τα γνωστά reef στην κιθάρα». Όσοι φορούν μποτάκια All Star θεωρούνται γενικώς χαλαροί τύποι, αλλά αμύητοι σε πολλά σοβαρά θέματα, εκτός ίσως από την μπύρα και τον φραπέ. Επίσης, βεβαιώνουν ότι θα τα πόδια σου θα μυρίζουν λίγο–και είναι λογικό.

Ακριβά, περιποιημένα παπούτσια
Οι άντρες με τα εξαιρετικά πολυτελή γούστα στα παπούτσια, είναι -πιθανώς- καλοί γευσιγνώστες, λάτρεις του καλού κρασιού και προτιμούν να ξεφυλλίζουν περιοδικά, εφημερίδες ή βιβλία παρά να τα χαζεύουν στο tablet. Επίσης, μια έξοδος μαζί τους, δημιουργεί αισθήματα ανασφάλειας στην πλειοψηφία των γυναικών, από την άποψη πως θα βρεθούν στην ανεπιθύμητη θέση να είναι λιγότερο καλά ντυμένες από τον συνοδό τους. Με λίγα λόγια, είσαι γεννημένος για high society.

Σαγιονάρες
Όσοι κυκλοφορούν με αυτές φωνάζουν από μακριά ότι είναι αντικομφορμιστές, ανά πάσα στιγμή έτοιμοι για πάρτι και χαβαλέ –και πως έχουν τη γνώμη του κόσμου γραμμένη στα παλιά τους τα παπούτσια. Όμως, ορισμένες από αυτές τις ανύπαρκτες (γι’ αυτούς) έγνοιες αποτελούν πολύ σημαντικά ζητήματα για μια γυναίκα –όπως το να κοιμούνται σε κάτι πιο μαλακό εκτός από ένα στρώμα στο πάτωμα ή να βάζουν κι ένα χεράκι στις δουλειές του σπιτιού όποτε είναι ανάγκη. Τελικό συμπέρασμα; Δεν κάνεις για γαμπρός.

Τρακτερωτές μπότες και ορειβατικά παπούτσια
Μποτάκια με κορδόνια που προορίζονται για πεζοπορία, ποδηλασία ή ορειβασία αλλά φοριούνται άνετα και στην πόλη, λένε σε μια γυναίκα: «Αγαπώ τη δράση και την περιπέτεια –εφόσον δεν λαμβάνει χώρα μέσα σε ένα εμπορικό κέντρο ή ένα σοφιστικέ sushi-bar». Αυτά τα «παιδιά» έχουν γενικά ωραία σωματική διάπλαση, παρά το γεγονός ότι ο χαρακτήρας τους μπορεί να είναι τόσο ατίθασος και οργιώδης, όσο ακριβώς και η έντονη τριχοφυΐα σε όλο τους το σώμα, λένε οι γυναίκες, το οποίο μεταφράζεται ως εξής: Ωραία η φύση, αλλά για λίγο.

Μοκασίνια ή ναυτικά παπούτσια
Όσοι προτιμούν τα boat shoes έχουν μετατρέψει τη διαδικασία της καλοπέρασης σε επιστήμη. Μπορούν με μοναδική ευκολία να ξεχωρίσουν τις γεύσεις από κάθε συλλεκτικό ουίσκι που υπάρχει στην κάβα τους, έχουν διαβάσει αμέτρητα έργα της κλασικής λογοτεχνίας, αλλά είναι επίσης και σε θέση (ευτυχώς) να αφηγηθούν μπόλικα σόκιν ανέκδοτα όταν βρεθούν στη σωστή παρέα. Καλός βαθμός, γενικά.

Πηγή: gr.askmen.com

Εάν θέλετε να αποκτήσετε σέξι καμπύλες τότε κατεβείτε από τον διάδρομο και σηκώστε την μπάρα!

Το αερόβιο καίει θερμίδες, αλλά δεν θα πρόκειται να σχηματίσει τα χέρια, τα πόδια και τους γλουτούς σας.

Όπως κάθε γυναίκα μπορεί επιτυχώς να χάσει λίπος, μπορεί και να αυξήσει τη μυϊκή της μάζα σχηματίζοντας τις πολυπόθητες καμπύλες. Δείτε πως…

1. Μην παραμελείτε το φαγητό σας

Ίσως αυτό να ακούγεται κάπως παράξενο για όλες εσάς που προσέχετε το καθετί που τρώτε, αλλά εάν επιθυμείτε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα τότε χρειάζεται να τρώτε περισσότερο. Το θεμέλιο όλης της σκληρής δουλειάς που κάνετε στο γυμναστήριο βρίσκεται το φαγητό που τρώτε.

Πολλές γυναίκες είναι παραπληροφορημένες όσον αφορά τις διατροφικές τους συνήθειες. Πιστεύουν πως πρέπει να τρώνε πολύ διαφορετικά από τους άντρες, αλλά όσες γυναίκες επιθυμούν να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα θα πρέπει να επανεξετάσουν το θέμα της διατροφής τους. Η μόνη διαφορά είναι η ποσότητα των θερμίδων τους. Οι άντρες μπορούν να τρώνε περισσότερο καθώς τείνουν να έχουν περισσότερους μύες και λιγότερο λίπος.

Η αύξηση μυϊκής μάζας χρειάζεται ενέργεια, και η ενέργεια χρειάζεται καύσιμα. Αυτό σημαίνει ότι χωρίς ένα θερμιδικό πλεόνασμα, το σώμα απλά θα διατηρήσει το μέγεθος του. Οι γυναίκες που θέλουν να προσθέσουν άπαχη μυϊκή μάζα και να σχηματίσουν το σώμα τους χρειάζεται να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από ότι καίνε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό ισοδυναμεί με περίπου 200-250 θερμίδες επιπλέον από το όριο συντήρησης. Για τις περισσότερες γυναίκες, 30 περίπου θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους είναι αρκετό για συντήρηση.

Λέγοντας πως πρέπει να τρώτε περισσότερο αυτό δεν σημαίνει να ορμήξετε στο συρτάρι με τις σοκολάτες. Αντί αυτού, προσθέστε περισσότερες ποιοτικές θερμίδες στην τρέχουσα διατροφή σας. Επικεντρωθείτε σε μία ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνοντας πλήρες τρόφιμα από μία ποικιλία διατροφικών ομάδων: σύνθετους υδατάνθρακες, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Ορίστε ένα εύρος θερμιδικής πρόσληψης και προσπαθήστε να παραμείνετε μέσα σε αυτό το εύρος, βελτιστοποιώντας τις διαθέσιμες θερμίδες και επιβεβαιώνοντας τα μυϊκά κέρδη ενώ παράλληλα ελαχιστοποιείτε την αύξηση λίπους.

Η κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης είναι ιδιαίτερα σημαντική για την μυϊκή οικοδόμηση. Προσπαθήστε να τρώτε περίπου 1,5 – 2γρ πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Μπορεί να σας φαίνεται πολύ αλλά θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τις καμπύλες που επιθυμείτε.

2. Σηκώστε βαριά

Πολλές γυναίκες νομίζουν πως σηκώνοντας βάρη θα αποκτήσουν ένα μυώδες και ογκώδες σώμα. Στην πραγματικότητα όμως η βαρετή προπόνηση θα ενισχύσει τα αποτελέσματα σας σχηματίζοντας όμορφα το σώμα σας.

Αν θέλετε να χτίσετε μυϊκή μάζα πρέπει να αφήσετε τα μικρά βαράκια και να φορτώσετε βάρος. Οι μύες σας θα μεγαλώσουν μόνο όταν τους πιέσετε. Η βαριά προπόνηση διασπά τον μυϊκό ιστό, και μέσα από μια διαδικασία επισκευής και ανακατασκευής ο μυς επανέρχεται ισχυρότερος και μεγαλύτερος από πριν. Προκαλώντας το σώμα σας στο γυμναστήριο θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε δυνατές καμπύλες.

Εάν ακόμη ανησυχείτε πως θα γίνετε μεγάλες και ογκώδης, θυμηθείτε πως οι γυναίκες παράγουν πολύ λιγότερη τεστοστερόνη απ’ ότι οι άντρες. Τα κανονικά επίπεδα τεστοστερόνης για τους άντρες είναι 200-1,200 νανογραμμάρια ανά δέκατο του λίτρου (ng/dl), ενώ της γυναίκας 15-70 ng/dl. Αυτό είναι μια τεράστια διαφορά. Η τεστοστερόνη είναι μια κρίσιμη ορμόνη μυϊκής οικοδόμησης, οπότε τα χαμηλότερα επίπεδα δεν θα σας αποδώσουν τεράστια μυϊκά κέρδη. Οι μύες σας θα μεγαλώσουν αργά, και μέχρι ενός σημείου.

3. Χρησιμοποιήστε σύνθετες ασκήσεις

Οι ασκήσεις απομόνωσης μπορεί να είναι σημαντικές, αλλά εάν θέλετε αποτελέσματα τότε επικεντρωθείτε σε σύνθετες κινήσεις οι οποίες εμπλέκουν περισσότερο από μία μυϊκή ομάδα, όπως είναι τα squats, τα deadlifts, οι πιέσεις, οι έλξεις και η κωπηλατική. Αυτές οι ασκήσεις σας επιτρέπουν να σηκώνετε βαρύτερα και να δουλεύετε περισσότερο από μία μυϊκή ομάδα ανά κίνηση.

Η εκτέλεση αυτών των κινήσεων θα προκαλέσει το σώμα σας, θα αυξήσει την μυϊκή σας μάζα, και θα σας προσθέσει ελκυστικές καμπύλες. Αντιθέτως εάν εκτελείτε ασκήσεις απομόνωσης δουλεύοντας συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες μπορεί να καταλήξετε με αργά αποτελέσματα και μυϊκές ανισορροπίες.

4. Αυξήστε την ένταση

Σταματάτε το περπάτημα ή το τροχάδι και αρχίστε σπριντ! Η καρδιαγγειακή άσκηση είναι σημαντική για την υγεία, αλλά η παρατεταμένη αεροβική άσκηση θα προκαλέσει καταβολισμό, εξαντλώντας την ενέργεια η οποία είναι κρίσιμη για την μυϊκή σας ανάπτυξη.

Η υψηλής έντασης άσκηση καίει θερμίδες κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, και αυξάνει την έκκριση των ορμονών που διεγείρει τη διάσπαση του λίπους. Αντιθέτως οι μακρές περίοδοι χαμηλής έντασης αερόβιας άσκησης, καίνε μόνο θερμίδες κατά τη διάρκεια της άσκησης και στην τελική χρησιμοποιούν ακόμη και πρωτεΐνη ως πηγή καυσίμων.

Αντικαταστήστε τις μονότονες προπονήσεις στον διάδρομο με υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT), η οποία εναλλάσσετε μεταξύ περιόδους χαμηλής και υψηλής έντασης. Μόνο 20 λεπτά διαδοχικών σπριντ θα ενδυναμώσουν το κάτω μέρος του σώματος σας, θα αποκαλύψουν την εντυπωσιακή σας σωματική διάπλαση, και θα σας βοηθήσουν ακόμη και στην ανάπτυξη των γλουτών σας.

Πηγή: Bodybuilding.com via fit-blaster.com

Η υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική για όλους, αλλά συγκεκριμένες τροφές είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για θέματα που αφορούν τις γυναίκες, όπως η περίοδος εγκυμοσύνης, η ευαισθησία των οστών, ο καρκίνος του μαστού κ.ά.

Τα super foods που σου προτείνουμε είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που θα σε βοηθήσουν να προστατέψεις το σώμα σου και να θωρακίσεις τον οργανισμό σου, χωρίς να σε επηρεάζει το πέρασμα του χρόνου.

• Λαχανίδα: πλούσια σε βιταμίνη Α, C, D και K καθώς και σε ασβέστιο.
• Σπαράγγια: ½ φλιτζάνι σου προσφέρει το 1/3 του ημερήσιου ποσοστού της βιταμίνης Κ που χρειάζεσαι.
• Φασόλια: περιέχουν πολλή πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, χωρίς λιπαρά.
• Γρέιπφρουτ: με λιγότερα σάκχαρα απ’ ότι τα πορτοκάλια, περιέχουν φλαβονοειδή που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία της καρδιάς σου. Αν όμως παίρνεις κάποια φαρμακευτική αγωγή, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείς τον γιατρό σου πριν εντάξεις το γκρέιπφρουτ στο διατροφολόγιό σου.
• Μούρα & κεράσια: πλούσια σε φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά, περιέχουν βιταμίνη C και είναι πηγή πρωτεΐνης. Ιδανικά για την υγεία, την ανάπλαση των κυττάρων, για το μυαλό και το δέρμα σου.
• Παπάγια: οφείλει το χρώμα της στην Β καροτίνη και το λυκοπένιο. Είναι αντιοξειδωτική και μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης.
• Γιαούρτι: πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη D, η κατανάλωσή του συνίσταται περισσότερο σε ηλικίες άνω των 50.
• Σαρδέλες: Ω-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη D και ασβέστιο ενώνουν τις δυνάμεις τους και βελτιώνουν την ποιότητα του μητρικού γάλακτος, αλλά και ωφελούν γενικότερα τα έμβρυα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης, περιέχουν λιγότερο υδράργυρο, απ’ όσο τα υπόλοιπα ψάρια.
• Καρύδια: υψηλή πηγή Ω-3 λιπαρών οξέων και σε συνδυασμό με το γιαούρτι κάνουν ένα δυνατό combo για τον οργανισμό σου.
• Αβοκάντο: μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα λιπαρών, αλλά είναι καλά λιπαρά. Βοηθούν στην απώλεια λίπους από την περιοχή της κοιλιάς και προστατεύουν τα μάτια και το δέρμα σου.
• Γλυκοπατάτα: ο χαλκός, οι φυτικές ίνες, η βιταμίνη Β6, το κάλιο και ο σίδηρος αποτελούν έναν super πακέτο και σε συνδυασμό με την Β-καροτίνη και την βιταμίνη Α, είναι μία εξαιρετική πηγή ωφέλιμων συστατικών για τη γενική υγεία σου.
• Σπανάκι: είναι αντιοξειδωτικό και βοηθά στη διατήρηση της υγείας των ματιών, αλλά και εμποδίζει την εμφάνιση των ρυτίδων.

Μια επιστημονική προσέγγιση για μια... κολόνια που κρατάει χρόνια!

Παρά τα ανορεκτικά πρότυπα ομορφιάς που προωθούνται από τον χώρο της διαφήμισης, οι άντρες παραμένουν συνεπείς στην προτίμησή τους για τις γυναικείες καμπύλες.

Αυτό επιβεβαιώνει νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Τέξας, κατά την οποία οι ερευνητές με επικεφαλής τον Δρ Ντέιβιντ Λούις ζήτησαν από περίπου 100 άνδρες να βαθμολογήσουν την ελκυστικότητα διαφόρων γυναικών που είδαν σε φωτογραφίες.

Παρατήρησαν λοιπόν ότι οι άνδρες ξεκάθαρα προτιμούσαν γυναίκες με καμπύλες και συγκεκριμένα τα ιδιαίτερα τονισμένα οπίσθια (καμπυλότητας 45,5 μοιρών). 

Μάλιστα, τις συγκεκριμένες γυναίκες, οι εθελοντές τις περιέγραψαν ως «έχουσες, θεωρητικά, την βέλτιστη γωνία οσφυϊκής καμπυλότητας».

Για να επιβεβαιώσουν το αποτέλεσμα, οι ειδικοί έκαναν και δεύτερη μελέτη ώστε να αποσαφηνίσουν αν η προτίμηση στην οσφυϊκή καμπυλότητα οφειλόταν στο μέγεθος των οπισθίων ή στην ίδια την γωνία της οσφυϊκής καμπύλης.

Τελικά, επιβεβαίωσαν ότι οι άνδρες εξακολουθούσαν να προτιμούν γυναίκες με οσφυϊκή καμπυλότητα, ακόμα κι αν εκείνες είχαν μικρότερα οπίσθια.

Οι επιστήμονες εξηγούν ότι, στα αρχαία χρόνια, μια τέτοια οσφυϊκή γωνία σήμαινε ότι οι γυναίκες ήταν πιθανότερο να ανταποκριθούν επιτυχώς στις ανάγκες μια εγκυμοσύνης.

«Η συγκεκριμένη δομή της σπονδυλικής στήλης έδινε στις γυναίκες την ισορροπία που χρειάζονταν ώστε να μοιράζουν σωστά το βάρος στους μηρούς τους, άρα αυξάνονταν οι πιθανότητες τεκνοποίησης και μειωνόταν ο κίνδυνος σπονδυλικών βλαβών.

Οι άνδρες λοιπόν προτιμούσαν τις συγκεκριμένες γυναίκες για να ζευγαρώσουν καθώς πίστευαν ότι ήταν ικανότερες να 'φιλοξενήσουν' το έμβρυο σε ένα ασφαλές περιβάλλον αλλά και να διεκπεραιώσουν πολύδυμες κυήσεις χωρίς επιπλοκές», εξηγεί ο Δρ Λούις.

Τελικά η... γριά κότα έχει το ζουμί;

Η λόγική μπορεί να λέει ότι η δεκαετία των 20 και κάτι, τα πιο ανέμελα χρόνια, είναι η εποχή που κάνεις το καλύτερο σεξ της ζωής σου. Είναι η εποχή της σεξουαλικής αναζήτησης και του πρώτου αληθινού έρωτα. Η ελκυστικότητά σου βρίσκεται στο ζενίθ της και έχει χρόνο και κυρίως ενέργεια για να ξεσαλώσεις, πριν κάνεις οικογένεια.

Ωστόσο, το να αισθάνεσαι περισσότερο ελκυστικός, έχοντας παράλληλα πιο έντονους οpγασμούς, είναι κάτι που καλυτερεύει όσο μεγαλώνεις. Τουλάχιστον αυτό έδειξε μια νέα έρευνα, που λέει ότι οι γυναίκες κάνουν το καλύτερο σεξ της ζωής τους στην ηλικία των 36 ετών και πάνω.

Το δείγμα γυναικών που χρησιμοποιήθηκε ήταν 2.600. και τα αποτελέσματα θα είναι καλά νεά για εντυπωσιακές celebrities, όπως η Jessica Alba, η Christina Aguilera, η Kim Kardashian, η Jessica Simpson, που είναι πλέον ακριβώς 36.

Οι συμμετέχουσες ρωτήθηκαν για τις εμπειρίες οpγασμού τους, για τα συναισθήματα ελκυστικότητας που έχουν και πόσο ευχαριστιούνται το σεξ. Οι απαντήσεις τους αναλύθηκαν ανά ηλικία, νεότερες (κάτω των 23), μέσης (23-35) και ωριμότερες (36 και άνω).

Στην ερώτηση για την ελκυστικότητά τους, οι γυναίκες των 36 και άνω ήταν πιο σίγουρες για τον εαυτό τους, με 8 στις 10 να αισθάνονται σέξι. Στο μεσαίο γκρούπ, μόνο 4 στις 10 αισθάνονταν με τον ίδιο τρόπο ενώ 7 στις 10 αισθάνονταν σέξι στην ομάδα των 23 και κάτω.

Οι γυναίκες των 36 και άνω είχαν καλύτερο «σκορ» και την κορύφωση, με 6 στις 10 να λένε ότι πλέον έχουν καλύτερους οpγασμούς. Στα άλλα δυο γκρούπ, 5 στις 10 είπαν το ίδιο.

Επίσης, οι γυναίκες των 36 και άνω κάνουν και το καλύτερο σeξ, με ποσοστό 86% να είχε έρθει σε «ευχάριστη» σεξουαλική επαφή μέσα στον προηγούμενο μήνα. Αντίθετα, όσο μικραίνει η ηλικία τόσο μικραίνει και το ποσοστό. Οι γυναίκες από 23 έως 35, είχαν την ίδια εμπειρία κατά 76% ενώ οι 23 και κάτω κατά 56%!

Και φτάνουμε στο σημείο με την διάρκεια του σεξ. Μια στις τρείς γυναίκες ανεξαρτήτου ηλικίας, δήλωσε ότι το σεξ πρέπει να διαρκεί περισσότερο. Μια στις δέκα είπαν ότι πρέπει να είναι ταχύτερο. Στην ερώτηση για την συχνότητα, κάτω από το 1/3 έκανε σεξ δυο φορές την εβδομάδα. Το 1/5 είχε επαφή τρείς φορές την εβδομάδακαι λίγο κάτω από το 1/5, μια φορά την εβδομάδα.

Η πλειοψηφία των γυναικών απάντησε πως η μονογαμία είναι το κλειδί για μια υγιή σεξουαλική ζωή. Το 81% απάντησε πως μπορεί να κάνει όμορφο και μεγάλο σε διάρκεια σεξ, με το ίδιο πρόσωπο.

Η εκπρόσωπος της ομάδας έρευνας δήλωσε «τα αποτελέσματα της έρευνας στέλνουν ένα θετικό μήνυμα. Όσο μεγαλώνεις και μαθαίνεις το σώμα σου καλύτερα, τότε έχεις μια πιο όμορφη σεξουαλική ζωή και αισθάνεσαι μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Είναι ενθαρρυντικό το ότι η ηλικία δεν σε στιγματίζει και ευχαριστιέσαι το σεξ, όσο ποτέ».

Τα καλλίγραμμα κορμιά σε συνδυασμό με την θυληκότητά τους αφήνουν τα αγοράκια με το στόμα ανοιχτό!

Υπάρχουν κοπέλες που το παρακάνουν, ωστόσο, τις περισσότερες φορές τα κορίτσια που σηκώνουν βάρη έχουν εξαιρετικά κορμιά και οι εταιρίες αθλητικών ειδών τα προτιμούν για να διαφημίζουν τα προϊόντα τους, κάτι που σίγουρα δεν είναι τυχαίο.

Δείτε μερικές από τις ομορφότερες κυρίες της βιομηχανίας του fitness

Πηγή