Το γύρο του διαδικτύου κάνει ένα βίντεο που δείχνει μια νύφη από την Ταιβάν να κάνει, λίγο πριν τη γαμήλια δεξίωση, μονόζυγο.
Ο λόγος για την 33χρονη Doreen Fu, η οποία άφησε άφωνους τους καλεσμένους, με αποτέλεσμα να της βγει το παρατσούκλι της πιο δυνατής νύφης.
Όπως ήταν φυσικό έγινε viral...
Η παρουσία της προκαλεί «εγκεφαλικά», διαθέτει απίστευτες γνώσεις γύρω από τον χώρο του αθλητισμού, έχει μεγαλώσει στη Σαουδική Αραβία, είναι πολυτάλαντη και το fitness είναι τρόπος ζωή της
Η Angelica Yassemi «ανοίγεται» στο iFitnessbook μιλά για τις αντίξοες συνθήκες στη Τζέντα, για την προσαρμογή της στην Ελλάδα, δίνει σημαντικές συμβουλές, αναλέι θέματα γύρω από τη γυμναστική, καθώς και μιλάει για το γυναικείο σώμα, τον άνδρα των «ονείρων» της...
Το «καυτό» κορίτσι του fitness ποζάρει αποκλειστικά για το φακό του iFitnessbook. Απολαύστε την...
Μεγάλωσες στη Τζέντα της Σαουδικής Αραβίας όπου και αποφοίτησες από τη γυμναστική ακαδημία. Πως ήταν τα πρώτα σου βήματα στον αθλητισμό εκεί;
«Γενικά είμαι άνθρωπος που βαριέμαι εύκολα και αυτό φαινόταν από παιδί. Οπότε οι γονείς μου γνωρίζοντας αυτό μου έδωσαν πληθώρα ερεθισμάτων. Κολύμβηση, ποδηλασία, ιππασία όλο και με κάτι θα ασχολιόμουν. Στην πορεία τελείωσα την σχολή και μπόρεσα να κάνω την πρακτική μου καθαρά σε επίπεδο personal σε σπίτια της υψηλής κοινωνίας στη Τζέντα λόγω γνωριμιών του πατέρα μου».
Ισχύει ότι είναι υποδεέστερη η θέση της γυναίκας στην κοινωνία στη Σαουδική Αραβία και πόσο σε επηρέασε στη σταδιοδρομία σου;
«Λόγω θρησκείας η θέση της γυναίκας στην Σαουδική Αραβία είναι όντως υποδεέστερη. Δεν με επηρέασε σχεδόν καθόλου μπορώ να πω διότι δεν είχα να κάνω με χώρο γυμναστηρίου όπου εκεί δεν επιτρέπεται να δουλεύουν γυναίκες γυμνάστριες. Γενικά, στην Τζέντα οι γυναίκες δεν δουλεύουν τουλάχιστον όχι φανερά. Εγώ είχα να κάνω μόνο με γυναίκες που είχαν την οικονομική δυνατότητα να κάνουν την γυμναστική σε δικό τους ιδιωτικό χώρο. Όταν λοιπόν αποφάσισα να έρθω Ελλάδα είχα ήδη πάρει το πρώτο «βάπτισμα» με το personal training».
Ήταν εύκολη η προσαρμογή σου στη κουλτούρα και την αθλητική παιδεία της Ελλάδος;
«Η αλήθεια είναι ότι για κάποια χρόνια δεν ασχολήθηκα με τον. Έχω κάνει διάφορες δουλειές. Ήταν δύσκολο γενικά το μεταβατικό αυτό στάδιο για εμένα λόγω της εντελώς διαφορετικής κουλτούρας και ιδιοσυγκρασίας των δυο χωρών. Ωστόσο, στην αθλητική παιδεία δεν διαφέρουν πάρα πολύ. Είμαστε σαφώς ανώτεροι σαν επίπεδο στην Ελλάδα, αλλά με στεναχωρεί πολύ το γεγονός που βλέπω μεγάλο ποσοστό Ελλήνων να απέχει αποό την άθληση. Είμαστε η χώρα που γέννησε τους Ολυμπιακούς αγώνες και πλέον αυτή η χώρα έχει πολύ μεγάλο ποσοστό παχυσαρκίας.Το σίγουρο είναι λοιπόν πως δεν υπάρχει επαρκής αθλητική παιδεία».
Τώρα, ποια πιστεύεις ότι είναι τα οφέλη της γυμναστικής κατά τη γνωμη σου;
«Το αγαπημένο μου moto είναι «Νους υγιής εν σώματι υγιής». Η γυμναστική ασκεί τόσο το σώμα μας, όσο και την ψυχή μας. Πρέπει να καταλάβουμε πως η γυμναστική είναι τρόπος ζωής, είναι υγεία που ξεκινάει από μέσα μας και καταλήγει σε ένα καλαίσθητο αναλογικό κορμί. Οπότε μπορούμε μάλιστα να πούμε ότι τα ωφέλη της γυμναστικής είναι ψυχοσωματικά».
Ποια πιστεύεις ότι είναι η τακτική που πρέπει να ακολουθήσει μια γυναίκα για ένα γραμμωμένο κορμί;
«Συστηματική άσκηση τουλάχιστον 4 φορές μέσα στην εβδομάδα. Καλό θα είναι να υπάρχει ποικιλία και εναλλαγή στο ασκησιολόγιο της. Έπειτα ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα λαχανικά και φυτικές ίνες, αλλά ακόμη και κατανάλωση άφθονου νερού μέσα στην ημέρα. Γενικά, όλα με μέτρο, δεν χρειάζονται υπερβολές. Η εξαντλητική δίαιτα και η υπερπροπόνηση μπορεί να αποφέρουν τα αντίθετα αποτελέσματα».
Τι είναι αυτό που μπορεί να κάνει ένα γυναικείο σώμα ελκυστικό κατά τη γνώμη σου;
«Η αυτοπεποίθηση. Δεν υπάρχει πρότυπο ομορφιάς σε ενα γυναικείο σώμα. Εννοώ ότι τα πρότυπα αλλάζουν ανάλογα την εποχή που ζούμε. Θα πρέπει να μάθουμε να αγαπάμε το σώμα μας μαζί με τα ελλατώματά του και να προσπαθούμε να το βελτιώνουμε αναδεικνύοντας τα θετικά του στοιχεία. Από εκεί και πέρα, εμένα μου αρέσουν τα γυναικεία σώματα με μυϊκή τόνωση και γράμμωση που παραμένουν όμως θυληκά με καμπύλες εκεί που χρειάζεται».
Πως βλέπεις την ανάπτυξη της βιομηχανίας στο χώρο του Fitness σε σχέση με τα προηγούμενα χρόνια;
«Όπως όλοι οι επαγγελματικοί τομείς έτσι και το fitness έχει επηρεαστεί από την κρίση και είναι λογικό διότι δυστυχώς η γυμναστική δεν θεωρείται πρώτη ανάγκη. Πιστεύω, όμως, ότι όποιος αγαπάει αυτό που κάνει θα βρει την άκρη και θα το κάνει καλά και θα μπορέσει να βγάλει χρήματα από αυτό. Εγώ ξεκίνησα να ασχολούμαι με τον χώρο σε μια δύσκολη περίοδο για την χώρα μας και παρόλα αυτά δικτυώθηκα γρήγορα και είμαι πολύ ικανοποιημένη».
Θα θέλαμε να μας πεις το αγαπημένο σου φαγητό, την άσκηση που προτιμάς, ένα είδωλό σου και τι σε ελκύει σε έναν άνδρα;
«Γενικώς αγαπώ πολύ το φαγητό και σε γενικές γραμμές δεν στερούμαι κάτι. Αγαπημένο φαγητό δεν έχω γιατί μου είναι πολύ δύσκολο να διαλέξω μόνο ένα! Είμαι πάντως λάτρης των καλών τυριών και έχω αδυναμία στα γλυκά, δηλαδή τρώω κάθε μερα. Μπορώ νας σας εκμυστηρευτώ ότι είμαι έ και λαίμαργη. Όσον αφορά την άσκηση, εδώ και κάποιους μήνες, ο νέος μου έρωτας είναι το. Επίσης, κανω TRX, Crossfit και Spinning. Συν ότι τώρα ξεκίνησα και πυγμαχία.
Σε έναν άντρα αρχίζοντας από την εξωτερική εμφάνιση θέλω να είναι σχετικά σωματώδης. Να έχει καθαρό βλέμμα και πιο σημαντικό για μένα να είναι ευφυής και να διαθέτει χιούμορ. Ειλικρινά, δεν μπορώ να είμαι με έναν άντρα που δεν γελάω. Τέλος, είδωλο για μένα είναι ο Μοχάμεντ Αλί. Δεν υπήρξε μόνο ένας τεράστιος αθλητής, αλλά ένας από τους μεγαλύτερους ουμανιστές. Πολέμησε μέσα απο τον αθλητισμό και την δημοσιότητα που του δόθηκε για τα δικαιώματα των ανθρώπων».
Tι είδος γυμναστικής προτιμάς να εφαρμοζεις στους ασκούμενους σου;
«Ο καθε άνθρωπος ειναι διαφορετικός και κοιτάζω να προσαρμόζομαι στις ανάγκες και στα θέλω του εκάστοτε ασκούμενου. Οι επιλογές είναι πολλές indoor cycling, Crossfit, TRX, Crosstraining.
Που θα μπορούσε να γυμναστεί κάποιος μαζί σου;
«Αυτή την στιγμή βρίσκομαι στο χώρο του ΟΑΚΑ ΒΟΧ στο Ολυμπιακό Στάδιο. Συν τοις άλλοις, πραγματοποιώ προπονήσεις κατ’ οίκον και σε επαγγελματικούς χώρους».
Ποια είναι τα σχέδια σου για το μέλλον;
«Είμαι πολυπράγμων άνθρωπος και μου αρεσει να εξελίσσομαι συνεχώς. Το ευρύτερο μελλοντικό μου σχέδιο ειναι να μπορέσω βήμα-βήμα να υλοποιήσω όλα τα όνειρά μου και να τα δω να πραγματοποιούνται».
Ήδη, από τους υπολογιστές σας και από τα κινητά σας μπορείτε να περιηγηθείτε στο ανανεωμένο και πιο «δυνατό» ιστότοπο που έχετε αγαπήσει!
Έτσι, το νέο iFitnessbook πάντα στον παλμό του αθλητισμού, ανανεώθηκε με σκοπό να καλύψει τις ανάγκες των χιλιάδων επισκεπτών του που καθημερινά μας έχουν αναδείξει στα κορυφαία site της Ελλάδας. Πολύ πιο όμορφο, αλλά και απλό έρχεται να γίνει το ευχάριστο σερφάρισμά σας όπου μπορείτε να πληροφορηθείτε με θέματα γύρω από τη προπόνηση, τη διατροφή, αλλά και νέα και συνεντεύξεις από του ειδικούς του αθλητισμού.
Το iFitnessbook σε όλο αυτό το μαραθώνιο του, δε θα μπορούσε να παραλείψει να ευχαριστήσει τους χορηγούς του που αποτελούν τον "πυλώνα" αυτής της προσπάθειας που έχει κάνει τον ιστότοπό μας, τον κορυφαίο στον τομέα του fitness, του bodybuilding και του αθλητισμού.
Ευχαριστούμε τους χορηγούς μας:
Το fitness έχει κανόνες απαράβατους -και, μάλιστα, δεν επιβάλλονται με το ζόρι. Κανείς δεν θα σου απαγορεύσει να τρέξεις 10 χιλιόμετρα κάτω από τον ήλιο, αλλά είναι βέβαιο ότι θα καταρρεύσεις από την αφυδάτωση στα μισά του δρόμου. Έχεις κάθε δικαίωμα να παίξεις με τα αγαπημένα σου βάρη, όμως η ασφαλής οδηγία είναι να κάνεις ένα γερό ζέσταμα ακόμη και όταν σκάει ο τζίτζικας -ειδάλλως θα τραυματιστείς σοβαρά. Η άγνοια των νόμων του fitness δεν συγχωρείται. Ειδικά αυτή την καυτή περίοδο.
Πίνε νερό, πολύ πριν διψάσεις. Από τη στιγμή που το στόμα σου ξεκινά να γίνεται σαν τσαρούχι, ξεκινά ο συναγερμός της άμυνας του σώματος. Αυτόματα, ο εγκέφαλος δημιουργεί τα αναγκαία οράματα: καταρράκτες, ένα παγωμένο ποτήρι νερό, μια κόκα κόλα με πάγο ή μια μπύρα από την κατάψυξη.
> Ο νόμος της φυσιολογίας της άσκησης λέει τα εξής: όταν γυμνάζεσαι και νιώθεις πως διψάς πολύ, έχεις ήδη αφυδατωθεί κατά 2 έως 3%.
> Η ερμηνεία του νόμου: Αν συνεχίσεις έτσι, στο επόμενο τέταρτο θα έχεις πάθει συγκοπή.
Πριν βγεις για τρέξιμο, ρίξε μια ματιά στο χρώμα των ούρων σου.
Αν μοιάζουν με λεμονάδα και είναι διαυγή είσαι ΟΚ. Αν το χρώμα τους είναι ζωηρό κίτρινο και μοιάζει με συμπυκνωμένο χυμό μήλου, τότε χρειάζεσαι περισσότερα υγρά.
> Η γενική σύσταση: Πίνε ένα λίτρο νερού σιγά-σιγά, δυο με τρεις ώρες πριν από την άσκηση και όσο τρέχεις, έχε μαζί σου ένα μικρό μπουκαλάκι με νερό για να μην στεγνώνει στο στόμα σου. Το σίγουρο είναι ότι θα αναγκαστείς να σταματήσεις μια δυο φορές για κατούρημα, αλλά ουδέν κακόν αμιγές κακού.
> Θυμήσου κι αυτό: Οι ίδιοι νόμοι περί ενυδάτωσης ισχύουν και όταν ασχολείσαι με άλλου είδους προπόνηση, είτε εντός υγρού στοιχείου (κολύμβηση, όρθιο κανό κλπ.) ή εκτός (βάρη, beach volley κλπ.).
Το καλοκαίρι, είναι καλύτερα να φορτώνεις το σώμα σου με πρωτεΐνη αμέσως μετά την άσκηση.
> Οι έρευνες έχουν αποδείξει το εξής: Η υπερβολική πρωτεΐνη πριν από ένα πρόγραμμα με βάρη θα μπορούσε να ανυψώσει τη βασική θερμοκρασία του σώματος εξαιτίας της αργής διαδικασίας πέψης, κάνοντάς σε να αισθάνεσαι ακόμα πιο ζεστός.
> Πώς ερμηνεύεται αυτή η πρόσθετη θερμότητα του σώματος:Γρηγορότερη κόπωση, αδυναμία ολοκλήρωσης του προγράμματος, ζάλη, αδιαθεσία, λιποθυμία.
Ενισχύσου και δροσίσου με ένα ρόφημα πρωτεΐνης με τριμμένο πάγο -όπως θα έπινες ένα milkshake, το οποίο θα πίνεις ενώ γυμνάζεσαι. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise αναφέρει ότι η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης οδηγεί τον αθλούμενο σε καλύτερες επιδόσεις. Οι άνδρες που κατανάλωναν ένα μεγάλο ποτήρι με παγωμένο ρόφημα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια προπόνησης σε θερμό περιβάλλον, διατήρησαν τον ρυθμό και την έντασή τους 10 λεπτά περισσότερο από όσους έπιναν σκέτο νερό.
> Και κάτι ακόμα: Μην μπεις στην εύκολη ιδέα να αγοράσεις ένα milkshake από την καφετέρια -έχει βέβαια πρωτεΐνη από το γάλα, αλλά μαζί κουβαλάει και πολύ ζάχαρη, η οποία θα μειώσει τις αντοχές σου από το πρώτο σετ.
Αλλά αυτό αφορά μόνο στις πρώτες μια-δυο μέρες που θα βρεθείς τόσο ψηλά από το επίπεδο της θάλασσας. Μπορεί το βουνό να αποτελεί μια συγκλονιστικά καλύτερη επιλογή καλοκαιρινών διακοπών και ήπιων δραστηριοτήτων μέσα στη φύση, ωστόσο το υψόμετρο δεν βοηθά το σώμα σου όταν πρόκειται να ακολουθήσεις τη ρουτίνα εκγύμνασης που είχες συνηθίσει στην πόλη.
> Τι λέει η αθλητιατρική επιστήμη: Για έναν άντρα ο οποίος προπονείται συστηματικά, οι ανάγκες του οργανισμού του για οξυγόνο την ώρα που προπονείται, είναι πολλαπλάσιες ακόμη και από έναν βαρύ καπνιστή που πάσχει από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Το υψηλό υψόμετρο οδηγεί τους πνεύμονες σε αδυναμία να προσαρμοστούν άμεσα στη μεταβολή πίεσης του αέρα, προκαλώντας συμπτώματα όπως δύσπνοια, ζάλη, πονοκεφάλους, υπερβολική κόπωση και σύγχυση.
Ευχαριστήσου τις σωματικές δραστηριότητες σε ένα ψηλό βουνό, αφού πρώτα περάσεις ένα ή δυο 24ωρα εγκλιματισμού στον αραιό αέρα.
> Η γενική σύσταση: Αν σου αρέσει να ορειβατείς ή να κάνεις ποδήλατο βουνού, πάρε την κατηφόρα αμέσως μόλις νιώσεις τον αέρα να δυσκολεύεται να κυκλοφορήσει στους αεραγωγούς σου. Στα μεσαίου ύψους βουνά της ελληνικής υπαίθρου δεν πρόκειται να υποστείς υποξία -το κυριότερο σύμπτωμα της ασθένειας του υψομέτρου-, αλλά στον Όλυμπο (3.000 χλμ), πιθανώς και να την ακούσεις. Και ειδικά αν δεν είσαι καλά ενυδατωμένος.
> Πάρε βοήθεια από το φαρμακείο: Πριν επισκεφθείς ένα ψηλό βουνό προμηθεύσου χαπάκια ακεταζολαμίδης, τα οποία επιταχύνουν την ικανότητα του σώματος να εγκλιματιστεί σε μεγάλο υψόμετρο.
Οι περισσότεροι κολυμβητές αντοχής, ψαροντουφεκάδες και λάτρεις του snorkeling, υποθέτουν, πως επειδή το σώμα τους είναι διαρκώς μέσα στη θάλασσα δεν χρειάζονται αντηλιακό.
> Το πόρισμα της Διεθνούς Εταιρείας Δερματολογίας (ISD) είναι σαφές: ακόμη και πολλά μέτρα κάτω από το νερό, οι ακτίνες του ήλιου διαπερνούν το δέρμα και προκαλούν το 75% των βλαβών που θα υφίστατο ένα άτομο που βρίσκεται σε μια παραλία κάτω από μια ομπρέλα.
Άπλωνε αντηλιακό σε όλο το σώμα και ειδικά στα σημεία που εκτίθεται περισσότερο στην UV ακτινοβολία όταν κάνεις τα θαλάσσια σπορ που αγαπάς.
> Το γράμμα του νόμου: Το πρόσωπο και το κεφάλι του κολυμβητή εκτίθεται διαρκώς στον ήλιο, ενώ η πλάτη και όλο το πίσω μέρος του σώματος ενός περιηγητή του βυθού κινδυνεύει να γίνει ψητό έπειτα από μισή ώρα χωρίς αντηλιακή προστασία. Σε χειρότερη θέση από όλους βρίσκονται οι surfers: ο δροσερός (αλλά εξαιρετικά ύπουλος) συνδυασμός νερού και αέρα, τους κατατάσσει πρώτους στη λίστα για ανάπτυξη δερματικών καρκίνων.
> Έχε υπόψη και αυτό: ο όρος «αδιάβροχο» στις συσκευασίες των αντηλιακών αποδείχθηκε εν μέρει παραπλανητικός –και γι’ αυτό άλλαξε. Μόνο όσα αντηλιακά αναγράφουν «με αντοχή στο νερό» κάνουν για σένα. Διάλεξε κάποιο με διοξείδιο του τιτανίου και οξείδιο ψευδάργυρου για προστασία ευρέως φάσματος UVA και UVB.
Η τάση γυμναστικής που θα σου χαρίσει άψογο κορμί με τον πιο fun τρόπο! Η διάσημη trainer Μπίζι Γκολντ, δημιούργησε ένα workout που δεν είναι μόνο αποτελεσματικό, αλλά και σούπερ διασκεδαστικό που δεν υπάρχει περίπτωση να βαρεθείς!
Η Buti Υοga είναι μια προπόνηση που συνδυάζει την power yoga, δυναμικές χορευτικές φιγούρες και πλειομετρικές ασκήσεις.
Ποια είναι τα οφέλη της Buti Yoga;
- Τονώνει τους μυς
- Σμιλεύει την κοιλιά και τους γλουτούς
- Μείωση λίπους
- Χαρίζει ευλυγισία και ευελιξία
- Αντοχή
- Αυτοπεποίθηση
- Ηρεμία
- Ανεβασμένη διάθεση
Το ακόμη καλύτερο με το συγκεκριμένο workout είναι ότι μοιάζει περισσότερο με παιχνίδι, παρά με γυμναστική. Στη Buti Yoga θα χορέψεις μέχρι τελικής πτώσης, συνδυάζοντας πρακτικές της κλασικής, πανάρχαιας πρακτικής του Zen.
Δείτε τι ακριβώς είναι η Buti Yoga:
Όταν μιλάμε για θέματα fitness ή γυμναστικής και προσπαθήσουμε να φέρουμε ανθρώπους του χώρου στο μυαλό μας, αναμφίβολα ένα από αυτά είναι ο Γιάννης Σπαλιάρας, αφού το γραμμωμένο και επιβλητικό σώμα του, αποτελεί διαχρονικά ότι πιο fit κορμί κυκλοφορεί τόσο στην ελληνική showbiz, όσο και στον χώρο της άθλησης και του γυμναστηρίου.
Το iFitnessbook φιλοξενεί τον Γιάννη Σπαλιάρα, ένα από τα κορυφαία πρότυπα άθλησης, και θυμάται μαζί μας τα πρώτα του βήματα στη γυμναστική, τονίζει τα οφέλη της στην υγεία, σχολιάζει τα θετικά ενός καλογυμνασμένου σώματος, ενώ μας αποκαλύπτει ορισμένα από τα μελλοντικά του σχέδια.
Απολαύστε τον...
Γιάννη, είσαι χρόνια στον χώρο της γυμναστικής, τι σε έχει κερδίσει;
«Γυμνάζομαι από τότε που που θυμάμαι τον εαυτό και πάντα θα γυμνάζομαι. Ξεκίνησα σε ηλικία 7 ετών τη γυμναστική, ενώ στα 16 ξεκίνησα τα βάρη. Ασχολήθηκα με το κολύμπι, το μπάσκετ, αλλά και πέρασα από τη γυμναστική ακαδημία που έμαθα να γυμνάζομαι και να τρέφομαι σωστά από μικρή ηλικία. Δεν μπορώ να ζήσω χωρίς τη γυμναστική μου, είναι θέμα ευεξίας».
Σε βλέπουμε να ακολουθείς αγώνες bodybuilding και να διατηρείς καλές σχέσεις με ανθρώπους του χώρου. Που οφείλεται αυτό;
«Έχω κατάστημα με συμπληρώματα διατροφής το Energy Club στη Γλυφάδα και ο συνέταιρός μου, ο Νίκος Παγώνης, είναι αντιπρόσωπος πολλών εταιριών. Μπαίνουμε χορηγοί σε διοργανώσεις, στηρίζουμε το άθλημα, έχουμε καλές επαφές με το χώρο, καθώς και συνεργαζόμαστε με πολλούς αθλητές».
Ποια είναι η άποψή σου για το «σιδερένιο» άθλημα;
«Αγαπώ πάρα πολύ το bodybuilding γιατί έχω μεγαλώσει μέσα σε αυτό. Είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μου. Όπως σου είπα, ξεκίνησα από μικρός τα βάρη και καταλαβαίνω τη σκληρή προσπάθεια των παιδιών. Όλα τα αθλήματα τα αγαπώ, με οτιδήποτε ασχολείται κανείς είναι καλό, τα οφέλη της γυμναστικής είναι πάρα πολλά».
Μας αναφέρεις μερικά από τα οφέλη της γυμναστικής;
«Γυμναστική δεν είναι μόνο τα μπράτσα, καθώς ρυθμίζει ζάχαρο, χοληστερίνη, είναι αντικαταθληπτική και βελτιώνει τα επίπεδα του ύπνου. Σε μια τελευταία έρευνα που διάβασα από ένα Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας παρατηρήθηκε ότι εν ώρα άσκησης αυξάνεται ο αριθμός των μιτοχονδρίων που είναι οι μεταφορείς ενέργειας στα εγκεφαλικά κύτταρα. Με λίγα λόγια αυξάνονται τα εγκεφαλικά κύτταρα. Θα πρέπει να είμαι διάνοια με τόση προπόνηση που έχω κάνει (γέλια)».
Ένα γυμνασμένο σώμα γίνεται πιο εύκολα αποδεκτό από το αντίθετο φύλο;
«Σίγουρα υπάρχει κόσμος που γοητεύεται από το αποτέλεσμα. Ένας άνθρωπος που έχει ένα γυμνασμένο και γραμμωμένο σώμα, λογικό είναι να αρέσει πάντα. Αυτό αφορά και άνδρες και γυναίκες. Νομίζω είναι κάτι όμορφο και θεμιτό».
Ποια είναι τα μυστικά πιστεύεις για ένα συμμετρικό σώμα;
«Πρώτα απ’ όλα θα σου πω ότι δε πιστεύω σε κανόνες. Κοίτα δεν υπάρχει μαγικό μυστικό ή συνταγή. Κάθε οργανισμός και κάθε σώμα είναι διαφορετικός. Μια άσκηση που πιάνει εμένα, μπορεί να μην πιάνει εσένα. Μια τροφή που εμένα προκαλεί δυσορεξία, εσένα μπορεί να μη σου προκαλεί. Θεωρώ πολύ γενικευμένο αυτό που λένε είσαι 1,80μ. οπότε πρέπει να είσαι 90 κιλά. Κάθε σώμα είναι ξεχωριστό, διαφορετικό βάρος των οστών, άλλη κατασκευή. Θα έλεγα να μην αγχωνόμαστε για το τι γράφει η ζυγαριά, παρά μόνο να είμαστε ικανοποιημένοι με αυτό που βλέπουμε στον καθρέφτη».
Ποια είναι τα επόμενα σχέδιά σου;
«Ετοιμάζω ένα υπαίθριο γυμναστήριο στη Βούλα, στον χώρο του Casablanca Bay. Είναι παρόμια φάση με California και Miami, θα υπάρχουν όργανα γυμναστικής ανθεκτικά στον ήλιο, δίπλα στη θάλασσα, με τους αθλούμενους να μπορούν να συνδυάζουν πρόπονηση, θάλασσα, μουσική και διασκέδαση».
Επειδή η γυμναστική έχει επηρεαστεί από την οικονομική κρίση. Τι θα πρότεινες στον κόσμο που προπονείται;
«Όποιος θέλει πραγματικά προπόνηση, κάνει σε οποιοδήποτε χώρο. Κάποιοι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν οικονομικά προβλήματα και δεν έχουν να πληρώσουν συνδρομή σε ένα καλό γυμναστήριο, υπάρχουν πάρα πολλές μεθόδοι που μπορεί να κάνει γυμναστική σπίτι του με απλές ασκήσεις. Νομίζω ότι η θέληση νικά οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση, χωρίς θέληση και πείσμα δεν μπορείς να καταφέρεις τίποτα».
Η γυμναστική είναι το μεγάλο πάθος μας. Θέλουμε να γυμναζόμαστε όπου και αν βρισκόμαστε, είτε αυτό είναι μια άλλη περιοχή είτε το μέρος που επιλέξαμε για διακοπές. Εκτός των άλλων, πάντα χρειάζεται να προσθέσουμε μια νέα επιλογή στην προπόνηση μας, εκείνη που θα μας ανεβάσει τη διάθεση και θα ανανεώσει τα κίνητρα μας για καλύτερα αποτελέσματα.
Όλα αυτά και ακόμα περισσότερα μπορείτε να βρείτε σε μια νέα υπηρεσία, το GymNow!
Το GymNow πρόκειται για το πρώτο δίκτυο που περιλαμβάνει Spots από όλη την Ελλάδα και δίνει τη δυνατότητα στους χρήστες του να απολαύσουν όποια Fitness υπηρεσία επιθυμούν, όποτε και όπου θελήσουν. Μάλιστα, το καταφέρνει χωρίς την προϋπόθεση συνδρομής ή εγγραφής στις τοποθεσίες που καλύπτει και χωρίς την ανάγκη πληρωμής με μετρητά όντας το πρώτο Cashless σύστημα στο ελληνικό Fitness.
Η εγγραφή και η αξιοποίηση του δικτύου είναι ιδιαίτερα απλή. Πρώτα θα πρέπει να εγγραφείτε στο GymNow συμπληρώνοντας τα βασικά σας στοιχεία και στη συνέχεια μπορείτε να αγοράσετε άμεσα όσα Fitcoins θέλετε. Τα Fitcoins είναι πρακτικά Credits που πιστώνονται στο λογαριασμό σας και ισοδυναμούν σε ευρώ, δηλαδή 1 Fitcoin = 1€, δεν έχουν λήξη και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πληρωμή των υπηρεσιών που θα επιλέξετε.
Ποια είναι η διαδικασία;
Φανταζόσασταν ποτέ κάτι τόσο απλό και θέλετε να δοκιμάσετε;
Eπισκεφθείτε το GymNow.gr, ολοκληρώστε την εγγραφή σας με 25% Bonus για αγορά 10 ή και περισσότερων Fitcoins και ξεκινήστε να εξερευνείτε απεριόριστες Fitness επιλογές!
Έρχεται το Σάββατο 28 Μαΐου ο 2ος Διασυλλογικός Αγώνας Bodybuilding & Fitness “Παναθήναια" και ώρα 8μ.μ. στο ΙΕΚ Ιπποκράτειος (Ακαδημίας & Κάνιγγος 17) στο κέντρο της Αθήνας.
Να σημειωθεί ότι το guest posing θα επιμεληθούν ο Γιάννης Βασσάλος και ο Κώστας Αγαλλόπουλος. Πρόκειται για μια διοργάνωση που υπόσχεται υψηλό θέαμα και πολλές εκπλήξεις.
Οι κατηγορίες στον 2ο Διασυλλογικό Αγώνα Bodybuilding & Fitness θα είναι οι εξής:
- Ανδρών
- Γυναικών
- Παίδων
- Κορασίδων
- Εφήβων
- Κορασίδων
- Παλαιμάχων
- Body Building
- Classic Body Building
- Men's Physique
- Athletic Fitness
- Body Fitness
- Women's Physique
- Women's Fitness
- Bikini Fitness
Τηλέφωνο Επικοινωνίας 694 082 4860 (Βουρλίτης Χάρης)
{fcomments}
Μετά την επιτυχημένη πρεμιέρα του 1ου Διασυλλογικού Grand Prix "ΦΑΙΑΞ 2015" Σωματικής Διάπλασης και Φίτνες της ΕΟΣΔ στην Κέρκυρα τον Ιούνιο του 2015, ο θεσμός επανέρχεται αυτή τη φορά στην Αθήνα με τον 2ο Διασυλλογικό Αγώνα Bodybuilding & Fitness “Παναθήναια" να
Ο αγώνας έχει προγραμματιστεί για το Σάββατο 28 Μαΐου 2016, στο κέντρο της Αθήνας και συγκεκριμένα στο ΙΕΚ ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ Ακαδημίας & Κάνιγγος 17.
Οι κατηγορίες στον 2ο Διασυλλογικό Αγώνα Bodybuilding & Fitness θα είναι οι εξής:
- Ανδρών
- Γυναικών
- Παίδων
- Κορασίδων
- Εφήβων
- Κορασίδων
- Παλαιμάχων
- Body Building
- Classic Body Building
- Men's Physique
- Athletic Fitness
- Body Fitness
- Women's Physique
- Women's Fitness
- Bikini Fitness
Τηλέφωνο Επικοινωνίας 694 082 4860 (Βουρλίτης Χάρης)
{fcomments}
Που θα κάνει το λίπος στο σώμα σου να εξαφανιστεί το συντομότερο...
ΟΔΗΓΙΕΣ
Η ομάδα των fitness expert του Men’s Health σχεδίασε ένα fitness plan, με βάση το πρόγραμμα που ακολούθησε ο Daniel Craig, για να γίνει ο πιο Men’s Health James Bond όλων των εποχών. Εκτέλεσε το Πρόγραμμα Α σε κυκλική μορφή, ολοκληρώνοντας 10 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση. Μετά, κάνε 1 κύκλο των 9 επαναλήψεων και μετά 1 των 8. Μετά, εκτέλεσε το Β, πάλι σε κυκλική μορφή, κάνοντας κάθε άσκηση σε 60”. Υστερα, γύρνα στο Α και κάνε 3 κύκλους των 7, 6 και 5 επαναλήψεων. Εκτέλεσε ξανά το Β 1 φορά. Τώρα, συνέχισε με το Α μέχρι να φτάσεις στη 1 επανάληψη. Ολοκλήρωσε με 1 κύκλο από το Β. Ξεκουράσου όποτε χρειαστεί. Κάνε συνολικά 3 προπονήσεις την εβδομάδα. Τέλος, τα Σ/Κ εκτέλεσε ήπιες προπονήσεις (κολύμβηση σε πισίνα ή ποδηλασία) για αποκατάσταση και βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Α
1/ Ελξεις
Κρεμάσου ελεύθερα από μια μπάρα έλξεων με πρώτη λαβή κι άνοιγμα χεριών λίγο μεγαλύτερο από των ώμων - τα πόδια σου πρέπει να είναι λυγισμένα και σταυρωμένα. Φέρε το στήθος κοντά στην μπάρα, πιέζοντας τις ωμοπλάτες σου. Μείνε σ’ αυτήν τη θέση και στη συνέχεια επίστρεψε στην αρχική.
2/ Αρσεις Θανάτου με Μπάρα
Στάσου όρθιος με μικρό άνοιγμα ποδιών και κράτα μια μπάρα με βάρη - τα χέρια πρέπει να είναι τεντωμένα και η μπάρα να κρέμεται μπροστά από τους μηρούς σου. Σφίξε την κοιλιά και σπρώξε προς τα πίσω τους γλουτούς και τα ισχία σου, ώστε να βρεθεί ο κορμός παράλληλα με το έδαφος (κρατώντας ίσια την πλάτη σου). Επίστρεψε στην αρχική θέση.
3/ Κίνηση Ξυλοκόπου
Κρατώντας μια πλάκα βάρους, στρίψε τον κορμό προς τα αριστερά, για να τη φέρεις κοντά στο γόνατο της ίδια πλευράς. Μετά, σήκω όρθιος γυρνώντας το σώμα σου προς τα δεξιά (το αριστερό πόδι στηρίζεται στις μύτες), για να τη φέρεις πάνω από το κεφάλι σου. Μετά άλλαξε πλευρά.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Β
1/ Πλάγιοι Κοιλιακοί
Ξάπλωσε ανάσκελα με τα χέρια σε θέση σταυρού, ενώ κρατάς έναν αλτήρα στο δεξί σου χέρι κι έχεις μια ιατρική μπάλα ανάμεσα στα πόδια σου. Τα τελευταία πρέπει να είναι τεντωμένα στον αέρα σε 90° γωνία με τον κορμό. Με μια κίνηση κατέβασε το χέρι προς την αντίστοιχη πλευρά και τα πόδια προς τα κάτω κι αριστερά. Μετά άλλαξε πλευρά.
2/ Πιέσεις Ωμων με Κάθισμα
Στάσου όρθιος και πιάσε αλτήρες με τα χέρια λυγισμένα. Εκτέλεσε κάθισμα. Στη συνέχεια τέντωσε τα πόδια και τα χέρια, ώστε οι αλτήρες να έρθουν πάνω από το κεφάλι σου.
3/ Βαθιά Καθίσματα με Κettlebell
Στάσου όρθιος κρατώντας με τα χέρια ένα kettlebell στο στήθος. Σφίξε τους κοιλιακούς και χαμήλωσε το σώμα όσο περισσότερο μπορείς σπρώχνοντας τα ισχία σου προς τα πίσω - οι αγκώνες πρέπει να ακουμπούν στο εσωτερικό των γονάτων σου. Μείνε για λίγο εκεί, επίστρεψε στην αρχική θέση κι επανάλαβε.
4/ Γέφυρα με Ολίσθηση
Πάρε θέση για γέφυρα, ακουμπώντας τις μύτες των ποδιών σε valslides. Μετακίνησε το αριστερό πόδι προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά, ώστε να περάσει κάτω από το σώμα σου. Σε όλη τη διάρκεια της κίνησης, κράτα σφιγμένους τους κοιλιακούς. Οταν ολοκληρώσεις τις επαναλήψεις, άλλαξε πόδι.
5/ Burpees
Στάσου όρθιος με τα πόδια να έχουν άνοιγμα ίσο με των ώμων. Σπρώξε τους γοφούς προς τα πίσω, λύγισε τα γόνατα και κάνε βαθύ κάθισμα μέχρι οι παλάμες σου να ακουμπήσουν στο έδαφος. Τίναξε τα πόδια προς τα πίσω, για να βρεθείς σε θέση κάμψης. Αντίστρεψε την κίνηση για να επαναφέρεις το σώμα σου στην αρχική θέση. Ανέβασε το επίπεδο δυσκολίας προσθέτοντας 1 κάμψη σε κάθε επανάληψη.
{fcomments}
