Προγράμματα γυμναστικής

Υποκατηγορίες

Άσκηση (1121)

Ασκήσεις fitness για μια σωστή εκγύμναση των μυών για όλα τα γούστα.

Kάψε λίπος (429)

Κάψε λίπος με διάφορες αποτελεσματικές μεθόδους και νοιώσε αμέσως τα εντυπωσιακά αποτελέσματα που προσφέρει το iFitnessbook.com.

Προβολή άρθρων...

Χτίσε μυς (489)

Αποτελεσματικές μεθόδοι για την μεταμόρφωση του σώματος χτίζοντας σωστά τους μύς μεσα σε χρόνο ρεκόρ όπως μόνο το iFitnessbook.comξέρει να σου προσφέρει.

Προβολή άρθρων...

Cross training (54)

Το cross training προσφέρει προπόνηση με πολλές και διαφορετικές ασκήσεις. Κάψτε και κτιστε τους μύς σας άμεσα με τις συμβουλές που προσφέρει το iFitnessbook.com.

Προβολή άρθρων...

Υγεία & Άσκηση (302)

Μάθετε tips για το πως η άσκηση βοηθάει στην υγεία σας.

Προβολή άρθρων...

Super set (8)

Κάψε τους μύς με τα εκρηκτικά προγράμματα super set που σου προσφέρουν εντυπωσιακά αποτελέσματα εκγύμνασης.

Προβολή άρθρων...

Για αρχάριους (54)

Τα πρώτα βήματα στον χώρο του fitness είναι σημαντικά για τον κάθε αρχάριο που θέλει να χτίσει σωστά το ιδανικό σώμα.

Προβολή άρθρων...

Η Ρία έχει...μπούστο! Απλές ασκήσεις για στήθος μάρμαρο! - Στητό στήθος: ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΤΟΥ PERSONAL TRAINER

Εάν θέλεις να τονώσεις το μπούστο σου και να το κρατήσεις στο ύψος του, ο personal trainer Σπύρος Λαμπρόπουλος, ιδρυτής του reshape, μιας ομάδας γυμναστών…

Φεβρουαρίου 21, 2015
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

Kάνεις Άρσεις θανάτου σωστά;

Μετάτρεψε μια άσκηση της προπόνησής σου σε κίνηση που γυμνάζει όλο το σώμα με απλά βήματα. Υπάρχει λόγος που όλοι οι γυμναστές θεωρούν…

Φεβρουαρίου 21, 2015
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

5 ΝΕΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΣΟΥ - ΑΝΑΒΑΘΜΙΖΟΝΤΑΣ ΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Οι παρακάτω παραλλαγές των παραδοσιακών ασκήσεων για κοιλιακούς θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις γρηγορότερα ισχυρές μυϊκές ομάδες στην κοιλιά σου. Παλιά άσκηση - Γέφυρα Εξέλιξη…

Φεβρουαρίου 20, 2015
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

7 απλές ασκήσεις διατάσεων

Έχουμε αναφέρει πολλές φορές ότι δεν πρέπει με τίποτα να παραλείπουμε τις διατάσεις μετά από κάθε προπόνηση. Είναι ένα από τα βασικότερα πράγματα που πρέπει…

Φεβρουαρίου 20, 2015
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

ασκήσεις διατάσεων

Ισομετρικές ασκήσεις - Τι είναι και σε τι βοηθάνε

Οι ισομετρικές ασκήσεις είναι οι συσπάσεις ενός συγκεκριμένου μυός ή μιας ομάδας μυών. Οι ισομετρικές ασκήσεις δεν βοηθούν αποτελεσματικά στη δύναμη, αλλά μπορεί να βοηθήσουν στη…

Φεβρουαρίου 19, 2015
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

Ρύθμιση 6 ορμονών για προχωρημένη μυϊκή ανάπτυξη

Η ανάπτυξη των μυών και η απώλεια λίπους, δύο βασικές προϋποθέσεις για την ανάδειξη ενός καλογυμνασμένου σώματος,εξαρτώνται από την εκμετάλλευση των παρακάτω ορμονών: της αυξητικής…

Φεβρουαρίου 18, 2015
Κατηγορία Χτίσε μυς

Ετικέτες

Κάκωση μυός - θλάση & αντιμετώπιση by Fitnet team

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης ειδικά αν εκτελεστεί μια απότομη κίνηση είναι δυνατόν να αισθανθείς ένα ξαφνικό πόνο. Αν ο τραυματισμός αφορά έναν μυ, πρόκειται…

Φεβρουαρίου 18, 2015
Κατηγορία Υγεία & Άσκηση

Ετικέτες

Κάκωση μυός

Οι καλύτερες ασκήσεις για πόδια που δεν κάνεις

Γενικώς δεν κάνεις ασκήσεις με πόδια, το έχουμε ξαναπεί. Αλλά τώρα θα γίνουμε ακόμα πιο συγκεκριμένοι Γράφει ο Μάρκος Λαμπρής Πριν δοκιμάσετε τις…

Φεβρουαρίου 18, 2015
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

Γυμνάζεσαι; Συμβουλές για το πως να αποκτήσεις δύναμη και όγκο!

Δούλεψε σκληρά και έξυπνα, μετέτρεψε την οργή σου σε καθαρή δύναμη και μυς. Αυτές οι βάρβαρες προπονήσεις θα σε φτάσουν στο όρια και πιο κοντά στην…

Φεβρουαρίου 18, 2015
Κατηγορία Χτίσε μυς

Ετικέτες

Κίνδυνος οι κεφαλιές για την υγεία των ποδοσφαιριστών!

Για κακώσεις του εγκεφάλου και απώλεια μνήμης ενδεχομένως να “ενοχοποιούνται” οι γνωστές σε όλους μας “κεφαλιές” με την μπάλα, όπως αναφέρει πρόσφατη έρευνα της Ιατρικής…

Φεβρουαρίου 18, 2015
Κατηγορία Υγεία & Άσκηση

Ετικέτες

Το πολύ τζόκινγκ κάνει κακό!

Ο Φειδιππίδης σύμφωνα με έναν αρχαίο θρύλο έτρεξε πριν από 2500 χρόνια μια απόσταση 42χλμ., από τον Μαραθώνα ως την Αθήνα, για να μεταφέρει το…

Φεβρουαρίου 17, 2015
Κατηγορία Υγεία & Άσκηση

Ετικέτες

Ο σωστός δρόμος για να αυξήσετε τους μυς σας και να αποκτήσετε όγκο

Αργά ή γρήγορα ο καθένας που προπονείται τακτικά ρωτά τον εαυτό του την ερώτηση «Πώς μπορώ να αποκτήσω μυς;» Στην επιφάνεια, αυτό φαίνεται να είναι…

Φεβρουαρίου 16, 2015
Κατηγορία Χτίσε μυς

Ετικέτες

Πόνοι στα γόνατα: Ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνετε (εικόνες)

Μερικές από τις πιο συχνές αιτίες για τον πόνο στα γόνατα είναι το πρήξιμο, ή η ρήξη συνδέσμων, σχισίματα στον μηνίσκο (χόνδρος), και μεγάλη επιβάρυνση…