Προγράμματα γυμναστικής

Υποκατηγορίες

Άσκηση (1121)

Ασκήσεις fitness για μια σωστή εκγύμναση των μυών για όλα τα γούστα.

Kάψε λίπος (429)

Κάψε λίπος με διάφορες αποτελεσματικές μεθόδους και νοιώσε αμέσως τα εντυπωσιακά αποτελέσματα που προσφέρει το iFitnessbook.com.

Προβολή άρθρων...

Χτίσε μυς (489)

Αποτελεσματικές μεθόδοι για την μεταμόρφωση του σώματος χτίζοντας σωστά τους μύς μεσα σε χρόνο ρεκόρ όπως μόνο το iFitnessbook.comξέρει να σου προσφέρει.

Προβολή άρθρων...

Cross training (54)

Το cross training προσφέρει προπόνηση με πολλές και διαφορετικές ασκήσεις. Κάψτε και κτιστε τους μύς σας άμεσα με τις συμβουλές που προσφέρει το iFitnessbook.com.

Προβολή άρθρων...

Υγεία & Άσκηση (302)

Μάθετε tips για το πως η άσκηση βοηθάει στην υγεία σας.

Προβολή άρθρων...

Super set (8)

Κάψε τους μύς με τα εκρηκτικά προγράμματα super set που σου προσφέρουν εντυπωσιακά αποτελέσματα εκγύμνασης.

Προβολή άρθρων...

Για αρχάριους (54)

Τα πρώτα βήματα στον χώρο του fitness είναι σημαντικά για τον κάθε αρχάριο που θέλει να χτίσει σωστά το ιδανικό σώμα.

Προβολή άρθρων...

Πώς μπορείς να αποκτήσεις γρήγορα αυτό ακριβώς το κορμί

Όπως και οι γυναίκες, έτσι ακριβώς και πάρα πολλοί άντρες πάσχουν από λιποδυστροφία, δηλαδή δυσανάλογη συγκέντρωση λίπους σε ορισμένες περιοχές του σώματος, όπως είναι οι μηροί («ψωμάκια»),…

Μαϊος 5, 2015
Κατηγορία Kάψε λίπος

Οι 30… κρίσιμες μέρες και τα 5 βήματα!

Πρώτη Δευτέρα του Μάη και η αντίστροφή μέτρηση για το καλοκαίρι άρχισε! Κάποιοι στοχεύουν στη εμφάνιση στην παραλία, κάποιοι άλλοι στο χάσιμο κιλών για το…

Μαϊος 4, 2015
Κατηγορία Χτίσε μυς

Κάνετε διάδρομο; Πώς θα κάψετε περισσότερες θερμίδες

Κάνετε που κάνετε τον κόπο κάντε το τουλάχιστον σωστά! Γι΄αυτό όταν μπαίνετε στον διάδρομο για την καθιερωμένη γυμναστική σας ακολουθήστε τις παρακάτω τρεις μικρές συμβουλές για…

Απριλίου 30, 2015
Κατηγορία Kάψε λίπος

Ετικέτες

Κάνε σχοινάκι και εξαφάνισε το λίπος!

Το σχοινάκι στον ανδρικό πληθυσμό του fitness δεν ήταν πολύ διαδεδομένο, μέχρι που βγήκε ο Ρόκι με τον Σταλόνε και όλοι ανακάλυψαν ότι αποτελούσε μέρος…

Απριλίου 28, 2015
Κατηγορία Kάψε λίπος

Ετικέτες

Μετρό, ηλεκτρικός, λεωφορεία και... αδυνάτισμα

Θέλετε να αδυνατίσετε; Αφήστε το αυτοκίνητο και πάρτε τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Πώς μας ωφελεί η μετακίνηση με αυτά... Εάν θέλετε να χάσετε βάρος…

Απριλίου 28, 2015
Κατηγορία Υγεία & Άσκηση

Ετικέτες

αδυνάτισμα

Γράμμωση και σωματικό λίπος

Η μόδα των τελευταίων ετών επιβάλλει μια τάση προς το καλλίγραμμο σώμα στις γυναίκες και το «γραμμωμένο» στους άνδρες. H γράμμωση είναι η μείωση…

Απριλίου 28, 2015
Κατηγορία Kάψε λίπος

Ετικέτες

«Πέσε και πάρε» και χτίσε τέλειο στήθος!

Ένα δυνατό και γραμμωμένο στήθος είναι κάτι που θέλουν οι περισσότεροι, ωστόσο κάποιοι αν και το παλεύουν δεν τα καταφέρνουν. Οι κάμψεις, αποτελούν την τέλεια…

Απριλίου 25, 2015
Κατηγορία Χτίσε μυς

Ετικέτες

Πώς να γυμνάζεσαι αν είσαι αδύνατος ή παχουλός;

Ένας άνδρας που καταπιάνεται πρώτη φορά με τη γυμναστικήσκεφτόμενος σοβαρά την καλυτέρευση της υγείας ή της εμφάνισής του(προτιμότερος στόχος είναι ο πρώτος) θα βρεθεί ανάμεσα σε δυο…

Απριλίου 23, 2015
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

Έχεις κοιλίτσα; Δες 6 tips για να τη διώξεις!

Tώρα που καλοκαιριάζει η λέξη “μαγιό” στριφογυρίζει στο μυαλό μας συνέχεια. Θα μπορέσουμε να χάσουμε το λίπος που έχει αποθηκευτεί στην κοιλίτσα μας και να βγούμε…

Απριλίου 23, 2015
Κατηγορία Kάψε λίπος

Ετικέτες

Πόση άσκηση χρειαζόμαστε για καλή υγεία;

Δυόμισι ώρες μέτριας αεροβικής άσκησης την εβδομάδα είναι αρκετές για τους ενηλίκους που θέλουν να διατηρούνται σε καλή φυσική κατάσταση. Τα παιδιά και οι έφηβοι…

Απριλίου 22, 2015
Κατηγορία Υγεία & Άσκηση

Ετικέτες

3 συναρπαστικές αλλαγές στο fitness, που συμβαίνουν τώρα!

Δεν αποτελούν μόνο μια δοκιμασία στη φύση, αλλά δημιουργούν μια διασκεδαστική παραλλαγή των κινήσεων που πρέπει και μπορούμε να κάνουμε όλοι στην κανονική μας ζωή.…

Απριλίου 21, 2015
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

Πώς πρέπει να ξεκινήσω την γυμναστική;

Πριν ξεκινήσεις, συμβουλέψου το γυμναστή σου και (αν χρειάζεται) το γιατρό σου. Μια εκτίμηση της φυσικής σου κατάστασης, πριν την άσκηση, θα σε βοηθήσει να…

Απριλίου 17, 2015
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

γυμναστική

Τα λάθη που κάνεις μετά το γυμναστήριο και δεν χάνεις βάρος

Έχεις μπει σε πρόγραμμα για το καλοκαίρι αλλά εδώ και καιρό δεν βλέπεις κάποιο αποτέλεσμα; Αναμφισβήτητα θα πρέπει να περάσει ένα χρονικό διάστημα για να…