Χτίσε μυς
Αποτελεσματικές μεθόδοι για την μεταμόρφωση του σώματος χτίζοντας σωστά τους μύς μεσα σε χρόνο ρεκόρ όπως μόνο το iFitnessbook.comξέρει να σου προσφέρει.
Διαφορές στη μυϊκή δύναμη μεταξύ των δύο φύλων
Οι διαφορές στη μυϊκή δύναμη των δύο φύλων, εκ πρώτης όψεως φαίνεται να είναι αρκετά μεγάλη. Οι άντρες έχουν την ικανότητα να σηκώνουν πολύ μεγαλύτερα βάρη από…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Ετικέτες
Συμβουλές προπόνησης της μυικής αντοχής
Η επιλογή των ασκήσεων καθορίζονται από τις ανάγκες του κάθε ασκούμενου. Αν προπονείται ένας αθλητής, τότε θα επιλεγούν οι εξειδικευμένες αθλητικές κινήσεις που χρησιμοποιούνται στον…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Ετικέτες
Αυξήστε τους μυς σας στις γιορτές των Χριστουγέννων!
Για τις επόμενες λίγες εβδομάδες, ξεχάστε το στόχο για απώλεια λίπους και δώστε έμφαση στην μυϊκή ανάπτυξη. Χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά αυτές τις επιπλέον θερμίδες και…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Ετικέτες
Πέσε στα σκληρά!
Ενεργοποίησε τους μυς σου και κάψε το λίπος με αυτές τις δύσκολες ασκήσεις. Κάνε και τους δύο συνδυασμούς 3 ημέρες την εβδομάδα με διαφορετική ένταση…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Ετικέτες
5 σούπερ ασκήσεις για συνολική δύναμη
Αν θέλετε να γυμνάσετε συνολικά το σώμα σας και να δυναμώσετε όλους σας τους μύες, δείτε πέντε σούπερ και αποτελεσματικές ασκήσεις για δύναμη σε όλο…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Κάντε σωστά κάμψεις σφυριών
Άλλη μια άσκηση για τους δικέφαλους είναι τα γνωστά σφυριά. Αν και δεν γυμνάζουν 100% τους δικέφαλους, δίνει όγκο στους πήχεις και στο σημείο που…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Ετικέτες
6 σούπερ ασκήσεις για κοιλιακούς φέτες και χωρίς ροκανίσματα!
Αν βαρεθήκατε τα παραδοσιακά ροκανίσματα στον πάγκο και θέλετε να δοκιμάσετε κάτι πιο ενδιαφέρον και ίσως αρκετά πιο αποτελεσματικό, δείτε 6 εναλλακτικές για κοιλιακούς –…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Ετικέτες
Μυστικά για γράμμωση και μείωση σωματικού λίπους
Το να γραμμώσετε ή να πετύχετε μια «καλή γράμμωση» με χαμηλά ποσοστά λίπους είναι ίσως η πιο δύσκολη φάση του bodybuilding & fitness. Η πλειοψηφία…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Ετικέτες
Πόσες επαναλήψεις πρέπει να κάνω;
Ο αριθμός των επαναλήψεων που πρέπει να κάνουμε όταν ασκούμαστε με βάρη, έχει άμεση σχέση με το στόχο που θέλουμε να πετύχουμε. Διαφορετικές επαναλήψεις θα κάνει αυτός που…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Ετικέτες
Διατάσεις και τεντώματα για μέγιστη μυϊκή ανάπτυξη
Μία από τις ερωτήσεις που συχνά ακούνε οι γυμναστές/προπονητές είναι: «Πρέπει οι διατάσεις να γίνονται πριν από την προπόνηση με βάρη ως προθέρμανση ή κατά…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Ετικέτες
ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΩ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΟΓΚΟ ΣΤΟΝ ΚΟΡΜΟ;
Γράφει ο Personal trainer Βαγγέλης Πολυμερόπουλος Ο πιο σύντομος δρόμος για να αποκτήσεις ένα σώμα με δύναμη τριών διαστάσεων είναι να εστιάσεις στις μεγαλύτερες μυϊκές…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Δύο μικρά tips για κοιλιακούς-πέτρα!
Αν γυμνάζεστε συστηματικά, αλλά ακόμα να δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα στην δύσκολη περιοχή της κοιλιάς, ακολουθείστε αυτά τα δύο tips για γρήγορη γράμμωση. Μικρά κι…
- Κατηγορία Χτίσε μυς
Δες στο fitness
Προγράμματα γυμναστικής
- Προγράμματα γυμναστικής
- Προγράμματα για κάψιμο λίπους
- Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης
- Κυκλικά προγράμματα
- Αερόβια γυμναστική