Πόσες ώρες ύπνου ανά ηλικία χρειαζόμαστε;

Άλλαξε το πρόγραμμα σου και δες τη ζωή σου να αλλάζει...

Όπως για όλα τα έμβια όντα, ο ύπνος (μαζί με την τροφή, το νερό και το οξυγόνο) είναι απαραίτητος για την επιβίωση του ανθρώπου.

Και ενώ οι περισσότεροι θεωρούμε ότι οι απαραίτητες ώρες ύπνου κάθε μέρα -ή καλύτερα- κάθε βράδυ είναι οχτώ, οι ειδικοί που έχουν μελετήσει εμπεριστατωμένα το θέμα έχουν τις δικές τους συστάσεις για τις ώρες ύπνου ανά ηλικία.

Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (sleepfoundation.org) των ΗΠΑ που μελετά οτιδήποτε σχετίζεται με τον ύπνο, ζήτησε από επιτροπή 18 επιστημόνων (παιδίατροι, γυναικολόγοι, γηρίατροι, παθολόγοι, ψυχολόγοι κ.λπ.) να κάνουν μια ανασκόπηση της διεθνούς βιβλιογραφίας και των 312 κλινικών μελετών που διεξήχθησαν για το θέμα από το 2004 μέχρι το 2014, προκειμένου να αναθεωρηθούν οι συστάσεις σχετικά με τις ώρες ύπνου ανά ηλικία που είναι αναγκαίες σε κάθε ηλικία, με βάση τα πιο σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα.

Σύμφωνα με τις αναθεωρημένες συστάσεις του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου, οι απαιτούμενες ώρες ύπνου ανά ηλικία την ημέρα ορίζονται ως εξής:

Νεογνά έως 3 μηνών: Η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου ορίζεται στις 14-17 ώρες την ημέρα, από 12-18 ώρες που ήταν μέχρι πρότινος.
Βρέφη 4-11 μηνών: Η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου ορίζεται στις 12-15 ώρες (από 14-15)
Βρέφη 1-2 ετών: Η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου ορίζεται στις 11-14 ώρες (από 12-14 ώρες)
Νήπια 3-5 ετών: Η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου ορίζεται στις 10-13 ώρες (από 11-13 ώρες)
Παιδιά σχολικής ηλικίας 6-13 ετών: Η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου ορίζεται στις 9-11 ώρες (από 10-11)
Έφηβοι 14-17 ετών: Η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου ορίζεται στις 8-10 ώρες (από 8,5-9,5 ώρες)
Νέοι ενήλικες 18-25 ετών: Η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου ορίζεται στις 7-9 ώρες (αυτή η ηλικιακή κατηγορία δεν υπήρχε στους προηγούμενους πίνακες)
Ενήλικες 26-64 ετών: Η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου ορίζεται στις 7-9 ώρες (όσο και πριν)
Ηλικιωμένοι άνω των 65 ετών: Η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου ορίζεται στις 7-8 ώρες (αυτή η ηλικιακή κατηγορία δεν υπήρχε στους προηγούμενους πίνακες)

Πρέπει να αναφέρουμε, ωστόσο, πως το NSF αναγνωρίζει πως οι οδηγίες είναι ενδεικτικές και πως υπάρχουν διαφορές από οργανισμό σε οργανισμό. Κατά συνέπεια, κάποιοι άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται περισσότερες ή λιγότερες ώρες ύπνου από αυτές που προτείνει. Οι συστάσεις δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση «Sleep Health».

  • Κατηγορία Υγεία

Από ποια ηλικία αρχίζουμε να «χάνουμε» πόντους;

Πόσο ύψος χάνουμε όσο μεγαλώνουμε;

Το πόσο ύψος θα πάρουμε εξαρτάται κυρίως από γενετικούς παράγοντες ενώ άλλες παράμετροι, όπως η πρώιμη ή καθυστερημένη έλευση της εφηβείας, υποκείμενες χρόνιες παθήσεις και οι διατροφικές συνήθειες, επίσης επηρεάζουν τον ρυθμό ανάπτυξης.

Ωστόσο το ύψος αρχίζει να μειώνεται από την ηλικία των 40. Από την τέταρτη δεκαετία της ζωής και έπειτα, χάνουμε περίπου 1,25 πόντους ύψους ανά δεκαετία.

Αυτό συμβαίνει επειδή η βαρύτητα σε συνδυασμό με τη φθορά που επιφέρει η γήρανση οδηγούν σε συρρίκνωση των δίσκων που βρίσκονται μεταξύ των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης. Η απώλεια οστικής πυκνότητας, η οστεοπόρωση, η μυϊκή εκφύλιση και η απώλεια καμπυλότητας στην καμάρα του ποδιού συμβάλλουν στην περαιτέρω μείωση του ύψους.

  • Κατηγορία Υγεία

Κάνε αυτό το τεστ και μάθε την ηλικία του σώματός σου!

Με τρεις μόνο ασκήσεις θα αποκαλυφθεί η πραγματική ηλικία του σώματός σου...

Η άσκηση έχει γίνει πλέον μέρος της ζωής των περισσότερων γυναικών. Ασκούνται όχι μόνο για να χάσουν κιλά ή να σφίξουν, αλλά γιατί έχουν καταλάβει πως η εκγύμναση είναι σημαντική για τη σωματική και την ψυχική τους υγεία.

Οσο περνούν τα χρόνια, η άσκηση γίνεται όλο και πιο σημαντική, καθώς τα οφέλη για την υγεία είναι πολλά.

Ωστόσο, το ερώτημα είναι για να μπορείς να σε αποκαλείς fit, τι πρέπει να κάνεις; Το ανεβοκατέβασμα της σκάλας, χωρίς λαχάνιασμα ή ή μία ώρα περπάτημα χωρίς να σε μαζεύουν είναι ΟΚ;

Η παρακάτω λίστα μου δίνει και σου δίνει τα «φώτα» της με το τι πρέπει να κάνεις σε κάθε ηλικία για να μπορείς να λες «Ναι, είμαι fit!». Εγώ πάντως δεν είμαι, εσύ;

Στα 20 πρέπει να...

Τρέξεις 5 χλμ σε 30 λεπτά
Να κάνεις 20 burpees συνεχόμενα
Να κάτσεις σανίδα για 1 λεπτό

Στα 30 πρέπει να...

Να τρέξεις 1.5 χιλιόμετρο σε λιγότερο από 9 λεπτά
Να κάτσεις σανίδα για 45 δευτερόλεπτα
Να κάνει dealift με βάρος περισσότερο από το μισό δικό σου

Στα 40 πρέπει να...

Να κάνεις σπριντ για 1 λεπτό χωρίς να σταματήσεις
Να κάνεις 10 press ups χωρίς να σταματήσεις
Να αγγίξεις τα δάχτυλα των ποδιών σου με ίσια γόνατα

Στα 50 σου πρέπει...

Να τρέξεις με έναν μέσο ρυθμό για 1 λεπτό χωρίς να σταματάς
Να κάνεις 5 burpees χωρίς να σταματήσεις
Να χαμηλώσεις προς το πάτωμα ενώ είσαι σταυροπόδι και να επανέλθεις στη θέση σου

Στα 60 σου πρέπει...

Να κάνεις πάνω από 10.000 βήματα τη μέρα
Να κάνεις 12 καθίσματα χωρίς να σταματάς
Να αγγίζεις τα δάχτυλά σου, φέρνοντας το ένα χέρι πάνω από των ώμο και το άλλο από τα πίσω από τα πλευρά. Τα χέρια συναντιούνται στην πλάτη.

Στα 70 σου πρέπει...

Να περπατάς 1,5 χλμ σε λιγότερο από 16 λεπτά
Να ανεβαίνεις σκάλα με 10 βήματα σε λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα
Να σηκώνεσαι από την καρέκλα χωρίς τη βοήθεια των χεριών και να μπορείς να το επαναλάβεις τουλάχιστον 12 φορές σε 30 δευτερόλεπτα

Τι σημαντικό σου προσφέρει η προπόνηση με αλτήρες;

Η προπόνηση με αλτήρες από πολλούς θεωρείται εδώ και χρόνια πιο αποτελεσματική.

Έρευνες μάλιστα έχουν αποδείξει ότι συμβάλει περισσότερο στην ενδυνάμωση του σώματος. Όμως για πρώτη φορά έρχεται στη δημοσιότητα μια έρευνα που υποστηρίζει ότι η προπόνηση με βάρη και κυρίως με αλτήρες κάνει μακροχρόνια ένα ακόμα πιο σημαντικό καλό στον γενικά στον εαυτό σου και όχι μόνο στις μυϊκές σου ομάδες!

Σύμφωνα με τη νέα έρευνα Αυστραλών επιστημόνων η προπόνηση με βάρη προστατεύει τη μνήμη από ήπια νοητική διαταραχή, η οποία συχνά εξελίσσεται σε άνοια! Σε μελέτη που πραγματοποίησαν με ομάδα εθελοντών ηλικίας άνω των 55 ετών ανακάλυψαν πως όσο αυξανόταν η μυϊκή δύναμή τους με την προπόνηση, τόσο βελτιώνονταν οι νοητικές δεξιότητές τους.

Τα ευρήματα αυτά απηχούν εκείνα προγενέστερων μελετών, που συσχετίζουν την υγεία του σώματος με την υγεία του εγκεφάλου.

Οι Αυστραλοί ερευνητές, με επικεφαλής τον ελληνικής καταγωγής αθλητικό φυσιολόγο δρα Γιόργκι Μαύρο, από τη Σχολή Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Σύδνεϋ, δεν γνωρίζουν με ποιον ακριβώς μηχανισμό μπορεί η προπόνηση με βάρη να ωφελεί τις νοητικές λειτουργίες.

Ωστόσο, πιστεύουν ότι βρήκαν μία συσχέτιση αιτίας-αποτελέσματος και συνιστούν σε όλους να κάνουν περισσότερες ασκήσεις με βάρη, καθώς περνούν τα χρόνια.

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύονται στην «Επιθεώρηση της Αμερικανικής Γηριατρικής Εταιρείας» (JAGS).

Όπως εξηγούν ο δρ Μαύρος και οι συνεργάτες του, ζήτησαν από τους εθελοντές τους να κάνουν βάρη δύο φορές την εβδομάδα, επί έξι μήνες, ακολουθώντας ένα πρόγραμμα ολοένα πιο σκληρής προπόνησης που αποσκοπούσε στο να σηκώνουν κάθε φορά το 80% του μέγιστου που μπορούσαν.

Το πρόγραμμα αυτό είναι εφάμιλλο με την προπόνηση των αθλητών.

Καθώς περνούσε ο καιρός και οι εθελοντές δυνάμωναν, αύξαναν τα βάρη που σήκωναν για να παραμένουν στο 80% του μέγιστου.

Μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου έδειξαν πως με το πέρασμα του χρόνου αυξήθηκε το μέγεθος σε ορισμένα τμήματα του εγκεφάλου, ενώ οι επιδόσεις τους σε ειδικά τεστ μνήμης βελτιώθηκαν σημαντικά.

«Αυτό που βρήκαμε είναι ότι η βελτίωση στις νοητικές λειτουργίες σχετίζεται άμεσα με τα οφέλη στη μυϊκή δύναμη», δήλωσε ο δρ Μαύρος. «Όσο δυνάμωναν οι εθελοντές μας, τόσο μεγαλύτερα ήταν τα οφέλη στον εγκέφαλό τους.

Επομένως μπορούμε με τη βοήθεια της προπόνησης με βάρη να έχουμε πιο υγιή ηλικιωμένο πληθυσμό. Το κλειδί είναι να γυμνάζεται κανείς συχνά, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, και με υψηλή ένταση ώστε να αποκομίζει τα μέγιστα οφέλη στο σώμα και στον εγκέφαλό του.

Ποιες βιταμίνες χρειαζόμαστε ανάλογα με την ηλικία μας


Κάθε ηλικία έχει τις δικές τις ανάγκες. Άλλα χρειάζεται ο οργανισμός στα 30, άλλα στα 40 και άλλα στα 50.

Αυτό ισχύει και για τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία, συστατικά τα οποία είναι υπεύθυνα για την καλή λειτουργία του οργανισμού, μιας και χαρίζουν υγεία και ομορφιά.

Μπορεί όλοι να κάνουν λόγο για την ξεχωριστή βιταμίνη C, ωστόσο, δεν είναι η μόνη που χρειάζεσαι. Υπάρχουν ένα σωρό βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα στον οργανισμό σου.

Βέβαια κάθε ηλικία έχει τις δικές της ξεχωριστές ανάγκες, με τον καθένα να εστιάζει κάθε φορά σε κάτι πιο συγκεκριμένο.

Στα 20
Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τον οργανισμό, καθώς βοηθάει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό που θα πρέπει να προσέξεις είναι πως όταν καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε σίδηρο θα πρέπει να τις συνδυάζεις με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.

Στα 30
Σε περίπτωση που προσπαθείς να κάνεις παιδί, θα πρέπει να αυξήσεις την πρόληψη φυλλικού οξέος. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως προλαμβάνει τις διαταραχές που σχετίζονται με τη διάπλαση του νευρικού συστήματος του εμβρύου κατά 70%. Αν πάλι προσπαθείς να ελέγξεις τις γεννήσεις καλό θα ήταν να λαμβάνεις μαγνήσιο ή ψευδάργυρο, σε περίπτωση που δεν επιθυμείς να πάρεις αντισυλληπτικά.

Στα 40
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για όλους, αλλά για τις 40άρες αποτελεί πολύτιμο σύμμαχο. Πολλοί συσχετίζουν την απουσία της από τον οργανισμό με ασθένειες, όπως ο καρκίνος, η οστεοπόρωση και οι καρδιακές παθήσεις.

Στα 50
Η B12 δεν πρέπει να λείπει από καμία 50άρα, καθώς είναι απαραίτητη για την σωστή λειτουργία εγκεφάλου και του αίματος. Η Β12 αρχίζει να απορροφάται καλύτερα σε αυτή την δεκαετία, κάτι που κάνει την πρόσληψή της ιδιαίτερα σημαντική.

Παράλληλα, σε αυτή την ηλικία κρίνεται χρήσιμη η λήψη πολυβιταμίνων κατάλληλων για άτομα άνω των 50 ετών, που έχουν λιγότερο σίδηρο και περισσότερη Β12.

Στα 60
Σε αυτή τη δεκαετία της ζωής σου θα πρέπει να λαμβάνεται ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορεί σε βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας.

Πριν όμως από οποιαδήποτε αγορά βιταμινών, χρειάζεται να απευθυνθείς στον ιατρό ή τον φαρμακοποιό σου, οποίος θα σε συμβουλεύσει κατάλληλα.

Πηγή: bovary

Πως η μέγιστη ηλικία του ανθρώπου αυξάνεται μέχρι τα 115 χρόνια!

Το προσδόκιμο ζωής αυξάνεται εδώ και δεκαετίες, και δεν είναι λίγοι αυτοί που αναρωτιούνται πού θα μπορούσε να φτάσει...

Το ερώτημα αυτό απαντά νέα έρευνα επιστημόνων του Albert Einstein College of Medicine στη Νέα Υόρκη.

Όπως αναφέρεται σε δημοσίευμα του New Scientist, η μέγιστη δυνατή ηλικία για τους περισσότερους ανθρώπους είναι μάλλον γύρω στα 115, εξαιτίας των έμφυτων ορίων του ανθρωπίνου σώματος. Αυτοί που έχουν καταφέρει να περάσουν αυτό το όριο είναι πολύ λίγοι, τονίζει ένας εκ των ερευνητών, ο Γιαν Βιγκ.

Αναλύοντας δημογραφικά αρχεία, η ομάδα του Βιφκ διαπίστωσε πως η μέγιστη ηλικία δεν αυξάνεται παράλληλα με τον μέσο όρο διάρκειας ζωής. Το ρεκόρ για τον γηραιότερο άνθρωπο στον κόσμο έφτασε γύρω στα 115 χρόνια τη δεκαετία του 1990- και μετά έπαψε να ανεβαίνει.

Αν και η Ζαν Καλμάν, η Γαλλίδα υπεραιωνόβια που έχει τη μεγαλύτερη καταγεγραμμένη διάρκεια ζωής, έφτασε τα 122 πριν πεθάνει το 1997, κανείς δεν έχει σπάσει το ρεκόρ της αυτό για περίπου 20 χρόνια. Αυτό δείχνει πως δεν αυξάνονται αυτοί οι ελάχιστοι που σπάνε το «φράγμα» των 115, σύμφωνα με τον Βιγκ.

Η ομάδα του ανέλυσε αρχεία άνω των 100 χρόνων από τις τέσσερις χώρες με τους μεγαλύτερους καταγεγραμμένους πληθυσμούς ατόμων άνω των 110- τη Μ. Βρετανία, τις ΗΠΑ, τη Γαλλία και την Ιαπωνία. Όπως διαπιστώθηκε, η άνοδος της μέσης διάρκειας ζωής προκαλείται κυρίως από άτομα που πεθαίνουν σε ηλικίες κάτω των 110. Για γηραιότερους, οι πιθανότητες να συνεχίσουν να ζουν μειώνονται δραστικά.

Στις αρχές του 20ού αιώνα, η μέση διάρκεια ζωής στη Δύση ήταν γύρω στα 45, και σήμερα έχει αυξηθεί γύρω στα 80. Αυτό σε μεγάλο ποσοστό οφειλόταν αρχικά σε λιγότερους θανάτους παιδιών. Από το 1970 και μετά, η αύξηση αποδιδόταν σε μεγάλο βαθμό στο ότι οι ηλικιωμένοι ζούσαν περισσότερο, χάρη στην πρόοδο της Ιατρικής, τα καλύτερα συστήματα υγείας και την εξάπλωση των φαρμάκων κατά της πίεσης και της χοληστερίνης.

Στην εποχή μας, γηραιότερος εν ζωή άνθρωπος θεωρείται η Ιταλίδα Έμα Μοράνο, 116 ετών.

Η bodybuilder που ξαφνιάζει με την ηλικία της!

Κάτι ασυνήθιστο συμβαίνει με τη Wendy Ida, με την οποία οι περισσότεροι δεν μπορούν να πιστέψουν την ηλικία της, αλλά και ούτε πόσο χρονών είναι η κόρη της! Η ίδια υπερηφανεύεται όχι μόνο για το καλλίγραμμο σώμα της, καθώς ασχολείται με το bodybuilding, αλλά και για την ηλικία της αφού είναι 64 ετών με την κόρη της να είναι 41!

 

Η Wendy έχει επίσης και τρία εγγόνια, πράγμα που δεν πιστεύει εύκολα όποιος τη γνωρίζει και έχει κερδίσει τρία βραβεία στο bodybuilding κάνοντας περίπου 2 ώρες γυμναστική κάθε μέρα. Η 64χρονη ήταν 88 κιλά όταν ξεκίνησε να πηγαίνει γυμναστήριο λίγο αφότου χώρισε. Όπως λέει ήθελε να καθαρίσει το μυαλό της και η άσκηση ήταν μια λύση, καθώς είχε ανάγκη να αλλάξει και να ξεφύγει. Κατάφερε να χάσει σταδιακά σχεδόν 30 κιλά και τώρα νιώθει  πιο καλά από ποτέ. «Είμαι 64 ετών και στην καλύτερη περίοδο της ζωής μου», είπε και πρόσθεσε: «Όταν λέω πόσο χρονών είμαι, οι άνθρωποι δε με πιστεύουν και θέλουν να δουν την άδεια οδήγησής μου». Όταν μάλιστα είναι με την κόρη της, τις περνάνε για αδερφές και μάλιστα εκείνη πολλές φορές για μικρότερη.

 

Στην ηλικία των 43 ετών, σύμφωνα με το δημοσίευμα της Sun που αναφέρεται στην ιστορία της, άρχισε να ζωντανεύει και ξεκίνησε τη ζωή της από την αρχή. Τώρα θέλει να βοηθήσει άλλες γυναίκες που θέλουν να νιώσουν έτσι και να ασχοληθούν με τη γυμναστική. Θέλει επίσης να αποδείξει, όπως λέει, στις γυναίκες που είναι άνω των 40, ότι μπορούν να είναι όμορφες και σέξι και να μοιάζουν πολύ νεότερες από την ηλικία τους. Στην αρχή βέβαια η ίδια δεν ένιωθε αυτοπεποίθηση και τα πράγματα ήταν πολύ δύσκολα. Όσο έχανε όμως κιλά και αποκτούσε κοιλιακούς, τόσο αυξανόταν και η αυτοπεποίθησή της.

 

Η αλλαγή δεν ήρθε από τη μια μέρα στην άλλη και χρειάστηκε να κάνει σκληρή προσπάθεια ενώ σιγά-σιγά άρχισε να ασχολείται και με το bodybuilding. Συμμετείχε στον πρώτο διαγωνισμό bodybuilding λίγο πριν κλείσει τα 57 και τώρα δηλώνει με περηφάνια ότι τα καταφέρνει περίφημα. Πριν από κάθε διαγωνισμό κάνει εντατική προπόνηση για μια εβδομάδα και εργάζεται σκληρά. Το να βοηθάει τις άλλες γυναίκες έχει γίνει πλέον ο σκοπός της και όπως αποκαλύπτει θέλει να δώσει το δικό της μήνυμα και να αποτελέσει έμπνευση για όσες γυναίκες θέλουν να αποκτήσουν περισσότερη αυτοπεποίθηση.bodybuilder2bodybuilder3bodybuilder4

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Μπορείτε από το σώμα να βρείτε τι ηλικία έχει αυτός ο άνδρας;

Δε θα το πιστεύετε! Ο Liang Xiang είναι ένας από τους παλιότερους κινέζους οδηγούς στο ράλι Ντακάρ και αποφάσισε ότι ήθελε να συμβαδίζει με τους νεαρούς συναδέλφους του και στη σωματική διάπλαση.

 

Μπορεί το σώμα του να σας ξεγελάει, και όχι άδικα, αλλά είναι 61 ετών και πρόσφατα αποφάσισε να μοιραστεί φωτογραφίες του κορμιού του που θα ζήλευαν πολλοί νέοι. Αποδεικνύει ότι ποτέ δεν είναι αργά για ένα γυμνασμένο σώμα.

 

gym2gym3gym4gym5

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Πόσες ώρες γυμνάζεται κάθε μέρα ο 68χρονος Σβαρτσενέγκερ;

Σε μια ενδιαφέρουσα αποκάλυψη προέβη ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ που ξεκίνησε την καριέρα του ως bodybuilder στην ηλικία των 20 και σήμερα στα 68 τουχρόνια παραδέχεται ότι φροντίζει να είναι δραστήριος και εξακολουθεί να γυμνάζεται.

 

Μιλώντας στο News Corp Australia αποκαλύπτει ότι γυμνάζεται 90 λεπτά κάθε μέρα και ότι θέλει να διατηρηθεί σε φόρμα.

 

«Όταν ήμουν 20 ετών ήθελα να γίνω παγκόσμιος πρωταθλητής στο bodybuilding. Τότε γυμναζόμουν πέντε ώρες τη μέρα» είπε ο ηθοποιός και συνέχισε: «Σήμερα στόχος μου είναι να διατηρηθώ σε φόρμα και να είμαι δυνατός. Γι αυτό γυμνάζομαι περίπου 90 λεπτά τη μέρα».

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Από ποια ηλικία αρχίζει να μικραίνει το ανδρικό μόριο;

Είναι γνωστό ότι όσο μεγαλώνει ο άνδρας το σώμα του αλλάζει σε πολλούς τομείς, όπως το πέος του, το οποίο αλλάζει σε σχήμα, εμφάνιση και σεξουαλική λειτουργία.


Είναι γνωστό ότι όσο μεγαλώνει ο άνδρας το σώμα του αλλάζει σε πολλούς τομείς. Ένας από αυτούς είναι και το πέος του, το οποίο αλλάζει σε σχήμα, εμφάνιση και σεξουαλική λειτουργία.

 

Eκτός από μείωση στην ανδρική σεξουαλική λειτουργία (περισσότερος χρόνος για να έχει στύση και να έρθει σε οργασμό, κι αφού έρθει σε οργασμό να ξαναδιεγερθεί) λόγω των μειωμένων επιπέδων τεστοστερόνης, αλλά από και την μείωση του όγκου του σπέρματος, η ηλικία επηρεάζει και το μέγεθος του πέους και των όρχεων.

 

Σύμφωνα με έρευνες, όταν ο άνδρας περνάει την σεξουαλική του ακμή (περίπου στα 30 του χρόνια ζωής) και οδεύει προς την μέση ηλικία, τότε μεταξύ των 40 και των 70 ετών, το ποσοστό των ικανών ανδρών πέφτει από το 60% στο 30%.

 

Πώς αλλάζει το πέος με την πάροδο του χρόνου:

Εμφάνιση. Υπάρχουν δύο μεγάλες αλλαγές. Το κεφάλι του πέους ( η βάλανος) σταδιακά χάνει το μωβίζον χρώμα, λόγω της μειωμένης εισροής αίματος. Και υπάρχει μια περιορισμένη απώλεια ηβικής τριχοφυΐας. «Καθώς η τεστοστερόνη λιγοστεύει, το πέος σταδιακά επιστρέφει στην προεφηβική, κυρίως άτριχη, κατάστασή του», λένε οι ειδικοί.

 

Μέγεθος του πέους

Η πρόσληψη βάρους είναι συνηθισμένη καθώς οι άνδρες μεγαλώνουν. Το λίπος που συσσωρεύεται στο κάτω μέρος της κοιλιάς αλλοιώνει το εμφανές μέγεθος του πέους. «Ένα μεγάλο μαξιλάρι λίπους πριν το εφηβαίο κάνει το πέος να μοιάζει κοντύτερο», λένε οι ερευνητές. Πολλοί διατροφολόγοι παρακινούν τους υπέρβαρους ασθενείς τους, λέγοντάς τους πως θα φανεί σας να κέρδισαν έως και 2,5 εκατοστά σε μήκος στο πέος τους, απλά χάνοντας βάρος.

 

Επιπλέον σ’ αυτή την εμφανή συρρίκνωση (η οποία είναι αναστρέψιμη) το πέος τείνει να παθαίνει και μια πραγματική (και μη αναστρέψιμη) μείωση μεγέθους. Η μείωση –και σε μήκος και σε πάχος- τυπικά δεν είναι δραματική, όμως μπορεί να είναι διακριτή. «Αν το πέος ενός άνδρα σε στύση είναι 15 εκατοστά όταν είναι στα 30, μπορεί να είναι 12,5 ή 14 όταν φτάσει τα 60 ή 70», υποστηρίζουν οι ειδικοί.

 

Τι προκαλεί τη σμίκρυνση του πέους; Τουλάχιστον δύο μηχανισμοί ευθύνονται, λένε οι ειδικοί. Ο ένας είναι η αργή εναπόθεση λιπαρών ουσιών (πλακών) μέσα σε μικροσκοπικές αρτηρίες του πέους, που εμποδίζουν τη ροή του αίματος στο όργανο. Η διαδικασία αυτή -γνωστή και ως αθηροσκλήρωση- είναι η ίδια που συμβάλλει στην έμφραξη μέσα στις στεφανιαίες αρτηρίες, που είναι κύρια αιτία καρδιακής προσβολής.

 

Ένας άλλος μηχανισμός που ευθύνεται είναι η σταδιακή συσσώρευση σχετικά ανελαστικού κολλαγόνου (ουλώδους ιστού) μέσα στην ελαστικά ινώδη θήκη που περιβάλλει τα σηραγγώδη σώματα. Οι στύσεις συμβαίνουν όταν αυτά γεμίσουν με αίμα. Οι αποφράξεις των αρτηριών του πέους -και των σηραγγωδών σωμάτων- σημαίνουν μικρότερες στύσεις.

 

Αλλαγές στους όρχεις

Καθώς αλλάζει το μέγεθος του πέους, αλλάζουν επίσης και οι όρχεις. «Ξεκινώντας περίπου στα 40 χρόνια, οι όρχεις αρχίζουν να συρρικνώνονται. Οι όρχεις ενός 30άρη μπορεί να έχουν 3 εκατοστά διάμετρο, αλλά ενός 60άρη ίσως μόνο 2 εκατοστά.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man