Μια σειρά ερευνών* έδειξε κάποια πολύ ενδιαφέροντα πράγματα σχετικά με την πρωινή και… νηστική αερόβια. Συγκεκριμένα μια αερόβια προπόνηση 40΄(65% max heart) με άδειο στομάχι…

Το κλειδί βρίσκεται στην ισορροπία. Ωραίο το cardio αρκεί να μη χάνεις μυική μάζα, σωστά; Σωστά. Λοιπόν, οι ειδικοί αποκαλύπτουν τώρα πως γίνεται να ενσωματώσεις…

Ανακαλύψτε το παιδικό παιχνίδι που συνιστά μια πολύ καλή αεροβική άσκηση, βοηθά στο κάψιμο του λίπους και δυναμώνει πόδια, ώμους, αλλά και κοιλιακούς. Το σχοινάκι…

Οι fitness experts εξετάζουν όλα τα οφέλη από το περπάτημα «12-3-30» και μας εξηγούν πώς να το δοκιμάσετε με ασφάλεια. Μία από τις σύγχρονες (fitness)…

Τα λάθη που κάνεις στο τρέξιμο στο διάδρομο και δεν πετυχαίνεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς. Μήπως η ρουτίνα σου κατά τη διάρκεια της γυμναστικής στο…

Αν για κάποιο λόγο δεν σε βολεύει ή δεν μπορείς να τρέχεις έξω μη σκας. Μπορείς να αντικαταστήσεις το τρέξιμο με μια σειρά ασκήσεων που…

Ένα προκλητικό πρόγραμμα για δυνατότερη καρδιά, ισχυρότερους μύες και σφιχτοδεμένο σώμα που μπορείς να κάνεις παντού. Τις περισσότερες φορές, η καρδιοαναπνευστική προπόνηση είναι λίγο βαρετή.…