Fitness - Χτίσε μύς

Οι τρεις φάσεις προπόνησης που κάνουν τη διαφορά στο σώμα

Ο Cal Dietz, επιστήμονας της προπόνησης δύναμης, έχει μια πολύχρονη ειδίκευση στην σωματική μεταμόρφωση πολλών ελίτ αθλητών –και όχι μόνο του bodybuilding. Από τότε που…

Σεπτεμβρίου 23, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Full Body Workout με φορητά βάρη, από την Πωλίνα Τριγωνίδου

Ανεβάστε επίπεδο στην προπόνηση σας με τα ειδικά σχεδιασμένα φορητά βάρη που θα σας βοηθήσουν στην αύξηση της αντοχής και δύναμης, αυξάνοντας την ένταση της προπόνησης…

Σεπτεμβρίου 13, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Θες να γίνεις φέτες τώρα; Μάθε το πιο γρήγορο πλάνο

Σίγουρα αν δεν έχεις την υποδομή δεν πρέπει να φαντάζεσαι ότι σε λίγες μέρες θα κάνεις κοιλιακούς και θα γίνεις φέτες! Αν όμως προπονείσαι και…

Αυγούστου 26, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Hack squats για πανίσχυρους τετρακέφαλους

Γιατί το hack squat είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για ενίσχυση των τετρακέφαλων. Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που μπορεί να κάνει κάποιος έτσι ώστε να…

Σεπτεμβρίου 30, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Κάνε μαγευτικούς τρικέφαλους με τρεις ασκήσεις (vid)

Πως λοιπόν θα αναδείξεις τα χέρια σου; Μόνο αν έχεις δυνατά μπράτσα και φυσικά τρικέφαλους. Οι τρικέφαλοι είναι μια ομάδα σημαντικών μυών του χεριού σου.…

Ιουνίου 22, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Τι προπόνηση να κάνεις για να φορτώσεις όγκο

Πώς θα γίνεις 'τέρας' σε μισή ώρα, κάνοντας squats, ρουμάνικες άρσεις θανάτου και κωπηλατική. Ημέθοδος GVT (German Volume Training) είναι κάτι παραπάνω από απλώς δημοφιλής…

Ιουνίου 15, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

4 ασκήσεις για ανάπτυξη των τρικέφαλων

Αν θέλεις πιο μεγαλειώδη μπράτσα, οι τρικέφαλοι είναι το μυστικό. Προπόνησέ τους όπως τους αξίζει. Μπορεί οι δικέφαλοι να είναι η κύρια μυική ομάδα για…

Ιουλίου 28, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Γιατί πρέπει να γυμνάζεις την πλάτη σου

Αν σε πονάει η μέση σου, τη νιώθεις σφιγμένη ή έχεις θέμα με τον αυχένα σου, τότε πρέπει να ξεκινήσεις μία ειδική προπόνηση. Η πλάτη…

Μαϊος 26, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Bυθίσεις τρικεφάλων: Μάθε πόσο ασφαλείς είναι και ποια είναι τα οφέλη τους

Πρόκειται για μια από τις πιο γνωστές ασκήσεις που γνώρισε μεγάλες δόξες και την εποχή της πανδημίας, αφού μπορεί κανείς να την εκτελέσει εύκολα παντού:…

Απριλίου 12, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Δελτοειδείς: Πως να γυμνάσεις τη μυική ομάδα που χαρίζει ρωμαλαίους ώμους

Η μυική ομάδα που πολλοί άντρες αμελούν να γυμνάσουν τόσο όσο κάνουν με άλλες μυικές ομάδες (όπως οι κοιλιακοί) είναι οι δελτοειηδείς μύες. Και όμως…

Μαρτίου 3, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πώς θα αυξήσεις γρήγορα τη μυϊκή σου μάζα

Ξέχνα τις πολλές επαναλήψεις με λίγα κιλά. Οι επαναλήψεις με μεγαλύτερα βάρη δυναμώνουν τους μυς. Τελεία. 'Εάν θέλεις να αυξήσεις τη δύναμή σου, τότε η…

Μαρτίου 1, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Καλλισθενική γυμναστική για μύες

Οι βασικές ασκήσεις της καλλισθενικής γυμναστικής που θα σε βοηθήσουν να χτίσεις σώμα χωρίς γυμναστηριακό εξοπλισμό. Στην καλλισθενική γυμναστική χρησιμοποιείς κατά κύριο λόγο το βάρος…

Φεβρουαρίου 21, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πλάτη, το νέο six-pack

Ο καλύτερος τρόπος για να χτίσεις σπουδαίους μύες και να αποφύγεις ένα σωρό προβλήματα υγείας. Κάνε ένα γκάλοπ και ρώτα τους φίλους σου ποιες μυϊκές…

Ιανουαρίου 27, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πώς θα αποκτήσεις ατσάλινο six-pack

Τι πραγματικά συμβαίνει στην προπόνηση και πώς μπορείς να βελτιωθείς. Σε ενδιαφέρει το να φέρεις τους κοιλιακούς σου μύες στην επιφάνεια, το να φτιάξεις ένα…

Σεπτεμβρίου 26, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Χτίσε μυς

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on