Fitness - Χτίσε μύς

Bυθίσεις τρικεφάλων: Μάθε πόσο ασφαλείς είναι και ποια είναι τα οφέλη τους

Πρόκειται για μια από τις πιο γνωστές ασκήσεις που γνώρισε μεγάλες δόξες και την εποχή της πανδημίας, αφού μπορεί κανείς να την εκτελέσει εύκολα παντού:…

Απριλίου 12, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Δελτοειδείς: Πως να γυμνάσεις τη μυική ομάδα που χαρίζει ρωμαλαίους ώμους

Η μυική ομάδα που πολλοί άντρες αμελούν να γυμνάσουν τόσο όσο κάνουν με άλλες μυικές ομάδες (όπως οι κοιλιακοί) είναι οι δελτοειηδείς μύες. Και όμως…

Μαρτίου 3, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πώς θα αυξήσεις γρήγορα τη μυϊκή σου μάζα

Ξέχνα τις πολλές επαναλήψεις με λίγα κιλά. Οι επαναλήψεις με μεγαλύτερα βάρη δυναμώνουν τους μυς. Τελεία. 'Εάν θέλεις να αυξήσεις τη δύναμή σου, τότε η…

Μαρτίου 1, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Καλλισθενική γυμναστική για μύες

Οι βασικές ασκήσεις της καλλισθενικής γυμναστικής που θα σε βοηθήσουν να χτίσεις σώμα χωρίς γυμναστηριακό εξοπλισμό. Στην καλλισθενική γυμναστική χρησιμοποιείς κατά κύριο λόγο το βάρος…

Φεβρουαρίου 21, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πλάτη, το νέο six-pack

Ο καλύτερος τρόπος για να χτίσεις σπουδαίους μύες και να αποφύγεις ένα σωρό προβλήματα υγείας. Κάνε ένα γκάλοπ και ρώτα τους φίλους σου ποιες μυϊκές…

Ιανουαρίου 27, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πώς θα αποκτήσεις ατσάλινο six-pack

Τι πραγματικά συμβαίνει στην προπόνηση και πώς μπορείς να βελτιωθείς. Σε ενδιαφέρει το να φέρεις τους κοιλιακούς σου μύες στην επιφάνεια, το να φτιάξεις ένα…

Ιανουαρίου 13, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πώς θα γίνεις υπεραθλητής κάνοντας burpees με μπάρ

Εάν έχεις μια μπάρα διαθέσιμη στο σπίτι, αυτή η σκληροπυρηνική άσκηση θα σε μετατρέψει από fit σε super-Cross-fit. Ω,ναι, τα burpees. Εκείνη η άσκηση, που…

Δεκεμβρίου 28, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Οι under the radar ασκήσεις για ώμους, πυρήνα και γράμμωση

Γιατί πρέπει να "παίζεις" συχνότερα με τους κρίκους. Σχεδόν όλοι οι άντρες που ασχολούνται συστηματικά με τα βάρη σνομπάρουν λίγο-πολύ την καλλισθενική προπόνηση. Κυρίως επειδή…

Δεκεμβρίου 13, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Ζόρισε τους ώμους σου αν θες να αναπτυχθούν (vid)

Οι ώμοι σου είναι από τα σημεία κλειδιά του σώματος σου, ειδικά όσον αφορά την εμφάνιση. Ποια γυναίκα δε θα θαύμαζε έναν άντρα με γεροδεμένες…

Οκτωβρίου 8, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Η τέλεια πλάτη σε πέντε βήματα

Η δεύτερη μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα στο σώμα μας, χρειάζεται και την ανάλογη προπόνηση για να φανεί. Πέντε σούπερ ασκήσεις για να «χτίσετε» την πλάτη των…

Οκτωβρίου 6, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Γλουταμίνη για αύξηση των μυών, ανάπλαση και απώλεια λίπους

Μαζί με την σκόνη ορού γάλακτος και την κρεατίνη, η γλουταμίνη αποτελεί ιδανικό συμπλήρωμα για αθλητές που επιθυμούν να αυξήσουν την καθαρή μυϊκή μάζα και…

Ιανουαρίου 3, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Monkey Shrugs: Η άσκηση που θα ανακουφίσει τους πόνους στον αυχένα

Και όσοι αθλούνται και όσοι κάνουν καθιστική ζωή, συχνά παραπονούνται για πονοκεφάλους και πόνους στον αυχένα, αλλά λίγοι γνωρίζουν πως για αυτά τα δεινά πιθανά…

Ιανουαρίου 3, 2022
Κατηγορία Χτίσε μυς

Άρσεις λεκάνης: Μια καλή άσκηση κοιλιακών που πρέπει να ξέρεις πως θα την κάνεις (vid)

Οι περισσότερες ασκήσεις φαντάζουν εύκολες ειδικά αυτές των κοιλιακών όπως οι κοιλιακοί με άρση λεκάνης! Μπορεί οπτικά να την θεωρεί εύκολη άσκηση, αλλά δεν είναι!…

Σεπτεμβρίου 15, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Θέλεις να πάρεις όγκο αλλά να μην παχύνεις; Πιες τις θερμίδες σου!

Πολλοί ονειρεύονται να αποκτήσουν ένα πιο... ογκώδες και καλογυμνασμένο κορμί, όμως η αυξημένη πρόσληψη θερμίδων που απαιτείται για να αυξήσει κανείς τη μυική μάζα, συχνά…

Σεπτεμβρίου 10, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Χτίσε μυς

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on