Fitness - Χτίσε μύς

Χτίζοντας μυς και χάνοντας λίπος με τη μέθοδο Gunnarsson

Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση που θα σε κάνει να πετύχεις και τους δύο στόχους σου σε ταχύτητα φωτός. Οστόχος σου είναι να χάσεις λίπος…

Φεβρουαρίου 18, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Οι ασκήσεις για να κάνεις θεόρατο το στέρνο σου

Και θα αναπτύξεις το βαθύ αυλάκι που βρίσκεται στον θώρακα του κορμιού σου. Yπάρχει ένα συγκεκριμένο ασκησιολόγιο που βοηθά το στήθος να φαίνεται ορατά ισχυρό…

Ιανουαρίου 25, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Μπορείς να «χτίσεις» v-cut κοιλιακούς και εκτός γυμναστηρίου

Το ότι έχουμε συνδυάσει τους κοιλιακούς με το γυμναστήριο δεν είναι λάθος. Όμως αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείς να αποκτήσεις τους τέλειους κοιλιακούς v-cutκαι στην…

Φεβρουαρίου 17, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

Η προπόνηση για τα πόδια που θα σε κάνει δυνατό σαν ποδοσφαιριστή

Θέλεις να φτιάξεις πόδια-δυναμίτες; Αυτές οι ασκήσεις θα σε κάνουν να ανέβεις κατηγορία μέσα σε ένα 90λεπτο -χωρίς καθυστερήσεις. Ενενήντα λεπτά πάνω στο χορτάρι μοιάζουν…

Ιανουαρίου 19, 2021
Κατηγορία Χτίσε μυς

«Εκτίναξε» τα χέρια σου με ανάποδες κάμψεις δικεφάλων

Η γνωστή ως Reverse Bicep Curls είναι αυτή που χρειάζονται τα χέρια σου! 1. Σταθείτε με τον κορμό σας σε όρθια θέση, κρατώντας μια μπάρα…

Δεκεμβρίου 11, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

5 συνήθειες που διατηρούν τους μυς δυνατούς

Οι παρακάτω δραστηριότητες θα χτίσουν μυς και θα εμποδίσουν τη μυϊκή απώλεια και ατροφία, ακόμα και αν δεν σηκώνετε βάρη. Απλά βήματα για χτίσιμο μυώνΤο…

Δεκεμβρίου 11, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Home training: Η προπόνηση-έκρηξη που θα γυμνάσει ολόκληρο το σώμα σου

Ήρθε η ώρα για μία πραγματική fitness δοκιμασία. Για αυτήν την έκρηξη που θα γυμνάσει ολόκληρο το σώμα σου, θα χρησιμοποιήσουμε τη λογική της αντίστροφης…

Δεκεμβρίου 8, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Οι ασκήσεις εκρηκτικότητας που μπορείς να κάνεις και στην καραντίνα

Τα τελευταία χρόνια, στο χώρο του fitness γίνεται διαρκώς ολοένα και περισσότερος ντόρος για την εκρηκτική δύναμη και τις εκρηκτικές ασκήσεις (explosice exercises) και η…

Δεκεμβρίου 4, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

5 ασκήσεις για σφιχτούς κοιλιακούς στο σπίτι

Οι ασκήσεις κοιλιακών είναι από τις πλέον βασικές στην γυμναστική, αν όχι οι σημαντικότερες. Το κυριότερο ωστόσο είναι ότι μπορούν να γίνουν και από το…

Νοεμβρίου 11, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Γυμνάσου σαν αγρότης για δύναμη μετά τα 40

Το "βάδισμα του αγρότη" θα σου δώσει τα αποτελέσματα που ζητάς. Όσο περισσότερο μεγαλώνουμε (ηλικιακά και όχι σε μυς), ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 40…

Οκτωβρίου 30, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πώς θα «χτίσεις» μπράτσα και ώμους εύκολα και γρήγορα στο σπίτι

Η γυμναστική στο σπίτι έχει γίνει πλέον καθημερινή συνήθεια και πολλοί προτιμούν να προπονούνται εκεί παρά σε κάποιο γυμναστήριο. Υπάρχουν ασκήσεις για όλο το μυϊκό…

Νοεμβρίου 12, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πώς θα διατηρήσεις τους κοιλιακούς σου;

Στόχος μας όταν πηγαίνουμε στο γυμναστήριο είναι να φτιάξουμε τους κοιλιακούς μας. Αρκετοί άνδρες κοιμούνται και ξυπνάνε μ’ αυτό το άγχος, ειδικά όταν πλησιάζει ο…

Δεκεμβρίου 30, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Μια HIIT προπόνηση 20 λεπτών με αλτήρες

Ο πρώην ποδοσφαιριστής και νυν personal trainer, Bradley Simmonds δείχνει τον γρήγορο τρόπο για ολική ενδυνάμωση του σώματος. Ίσως ένα από τα πιο μεγάλα μυστικά…

Δεκεμβρίου 8, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Πιέσεις με landmine για ώμους σούπερ ήρωα

Χτίσε το άνω μέρος του σώματος σου με "μισή" μπάρα υπό γωνία. Όταν ο προπονητής διασημοτήτων Don Saladino σχεδίαζε τις προπονήσεις για τον Sebastian Stan…

Νοεμβρίου 6, 2020
Κατηγορία Χτίσε μυς

Χτίσε μυς

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on