Στο εκπαιδευτικό και ιατρικό κέντρο της Ευρωπαϊκής Υπηρεσίας Διαστήματος στην Κολωνία της Γερμανίας, η προετοιμασία και οι προπονήσεις των αστροναυτών δεν στοχεύουν στην αισθητική εμφάνιση,…

Είτε προσπαθείτε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, καίτε λίπος είτε απλά να θέλετε να είστε αλλά και να παραμείνετε υγιείς, η βελτίωση της φυσικής…

Γιατί το hack squat είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για ενίσχυση των τετρακέφαλων. Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που μπορεί να κάνει κάποιος έτσι ώστε να…

Πώς θα γίνεις 'τέρας' σε μισή ώρα, κάνοντας squats, ρουμάνικες άρσεις θανάτου και κωπηλατική. Ημέθοδος GVT (German Volume Training) είναι κάτι παραπάνω από απλώς δημοφιλής…

Αν σε πονάει η μέση σου, τη νιώθεις σφιγμένη ή έχεις θέμα με τον αυχένα σου, τότε πρέπει να ξεκινήσεις μία ειδική προπόνηση. Η πλάτη…

Η μυική ομάδα που πολλοί άντρες αμελούν να γυμνάσουν τόσο όσο κάνουν με άλλες μυικές ομάδες (όπως οι κοιλιακοί) είναι οι δελτοειηδείς μύες. Και όμως…