8 συμβουλές για σούπερ στέγνωμα!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Για να χάσεις βάρος και να αναδείξεις το νέο σου εαυτό, στις απανταχού παραλίες, αλλά και για να αισθανθείς ακόμα πιο ελαφρύς και κινητικός στη δουλεία και γενικά στη μέρα σου υπάρχουν κάποιες απλές συμβουλές!

1. Κόψε θερμίδες

Για να χάσεις βάρος πρέπει να κόψεις θερμίδες! Ωστόσο δεν πρέπει να κάνει τη …διατροφή των μοναχών ασκητών του Αγίου Όρους γιατί πολύ απλά θα χάσει μπόλικο μυικό ιστό! Φαγητά σε χαμηλά λιπαρά και υδατάνθρακες είναι η λύση.

2. Μην πιέζεσαι

Μην πιέζεις τον εαυτό σου. Κατανάλωσε αυτά που θέλεις αλλά με μέτρο και υπολόγισε ότι μια φορά την εβδομάδα πρέπει να χαλαρώνεις και να τρως και να πίνεις ότι σου έλειψε!

3. Φάε πρωτεΐνες

Οι πρωτεΐνες είναι το καύσιμο του οργανισμού! Και είναι απαραίτητες ώστε να μη χάσεις μυϊκό όγκο και φυσικά να έχεις ενέργεια για την προπόνηση και την ημέρα γενικότερα!

4. Ξέχνα τα γλυκά

Τα γλυκά είναι μια αμαρτωλή ιστορία που πολλοί συνάνθρωποι μας δεν μπορούν να αντέξουν την έλλειψη τους! Αν θέλεις στέγνωμα, πολύ απλά… ξέχνα τα γλυκά! Για να καταπολεμήσεις την …όρεξη για γλυκό, μπορείς να φας ένα κομμάτι μαύρη σοκολάτα το πρωί. Θα σου δώσει ενέργεια και δεν θα μείνει ως περιττό λίπος.

5. Φάε φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες που κυρίως βρίσκονται στα φρούτα θα σε βοηθήσουν στα ενδιάμεσα της ημέρας να μην …ορμήσεις σε κανένα μαγειριο και …φας και τον …μάγειρα! Παράλληλα θα σου δώσουν ενέργεια που απαιτείται για αν βγάλεις την ημέρα! Ένα φρουτάκι στα ενδιάμεσα από τα κύρια γεύματα είναι ότι πρέπει.

6. Μην κόβεις τους υδατάνθρακες

Πολλοί κάνουν το λάθος και κόβουν τους υδατάνθρακες! Βέβαια αν ορμήσεις στο ψωμί με βούτυρο δεν είναι και το καλύτερο ή αρχίσεις να κάνεις παπάρα τη ντοματοσαλάτα. Ψωμί, που περιέχει κατά κύριο λόγο υδατάνθρακες μπορείς να το καταναλώνεις στο πρωινό. Έπειτα οι μακαρονάδα είναι καλή διατροφή, αλλά μη τη κάνεις καρμπονάρα με 17 τυριά!!! Απλά μπολονέζ με σάλτσα!

7. Φάε τυρί και γιαούρτι

Το τυράκι, το γιαουρτάκι δεν το τρώνε μόνο οι παππούδες. Είναι απαραίτητες πηγές ασβεστίου. Προτίμησε τα γιαούρτια 2% αφού τα άλλα με 0% είναι σκέτο νερό και έχουν καμία διατροφική αξία. Και για τη φέτα. Φάε την κανονικά αλλά δεν είναι ανάγκη να καταναλώσεις …μισό κιλό, ένα κομματάκι (ανθρώπινο) επαρκεί.

8. Κάνε πολύ αερόβια

Και όλα αυτά που λέμε πρέπει να συνδυαστούν με πολύ αεροβική προπόνηση, τρέξιμο, ποδήλατο, για περισσότερο από 30 λεπτά και με ασκήσεις με πολλές επαναλήψεις και λίγα βάρη!

001 xtreme

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • 10 συμβουλές για να μπεις στο χειμωνιάτικο τζιν χωρίς να πεινάσεις
  • Μικρές συμβουλές για να μην πάρετε περιττά κιλά στις γιορτές!
  • Ποιος τύπος άσκησης μειώνει περισσότερο το σωσίβιο στην κοιλιά
  • 5 συμβουλές για καλύτερο ύπνο όταν έχει καύσωνα
  • Συμβουλές για να κάνετε το καλοκαιρινό τρέξιμο διασκεδαστικό και ασφαλές
  • Τα καλοκαιρινά «λάθη» που αυξάνουν το λίπος στην κοιλιά
loading...