Αδυνάτισε με ασκήσεις δύναμης, υψηλής έντασης διαλλειματική προπόνηση και διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη και καλά λιπαρά. Αν θέλεις να χάσεις βάρος δεν είναι ανάγκη να…

Χρειάζεσαι μόνο αυτές τις 3 απλές ασκήσεις για να αποκτήσεις κοιλιά-πλάκα. Six-pack λοιπόν. Κοιλιακοί, κοιλιακοί και ακόμη περισσότεροι κοιλιακοί. Η εμμονή όλων των αντρών κάθε…

Η μεταβολική προπόνηση υπόσχεται να σε κάνει φέτες αλλά απαιτεί πολλή όρεξη και προσήλωση. Μεταβολική προπόνηση λέγεται εκείνη που συνδυάζει δύναμη και αντοχή με ελάχιστα…

Ο Βρετανός Rob Aitken, είναι μάνατζερ και personal trainer σε ένα από τα διασημότερα boutique personal training studios του Λονδίνου και συνεργάτης του επίσης διάσημου…

Διατροφή:•Μειώνεις θερμίδες•Μειώνεις υδατάνθρακα (αργά και σταθερά)•2γρ. πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους•30% των θερμίδων από καλά λιπαρά•Σύνολο θερμίδων: 25 X το βάρος σου Προπόνηση:•Συνεχίζεις τα βάρη…

Θέλεις να ξεκινήσεις γυμναστική αλλά δεν ξέρεις από που να αρχίσεις ή τι να κάνεις ακριβώς; Μην ανησυχείς... Εδώ θα βρεις αυτό που χρειάζεσαι! Με…