Θέλετε να αποκτήσετε... σιδερένιο σώμα; Τότε δεν έχετε παρά να εντάξετε το κοτόπουλο στη διατροφή σας το οποίο θα δώσει ώθηση στους μύες σας!

Συγκεκριμένα, το κοτόπουλο σε συνάρτηση με σωστά γεύματα και σωστή προπόνηση, υπόσχεται να... γραμμώσει τους μύες σας και να ενισχύσει τη μυική ανάπτυξη. Η λευκίνη και η πρωτεΐνη, που περιέχονται σε αυτό θα σας αυξήσει τη μυϊκή μάζα και θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε ένα καλοσχηματισμένο σώμα! 

Διατροφική αξία

Το κοτόπουλο αποτελεί μία από τις πλουσιότερες πηγές πρωτεϊνών, σημαντικών βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β6, η οποία είναι απαραίτητη για τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών, για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επίσης το κοτόπουλο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β3, η οποία είναι απαραίτητη για τον μεταβολισμό των τροφών, την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, του δέρματος και των νεύρων. Η έλλειψη βιταμίνης Β3 μπορεί να προκαλέσει πελλάγρα, μια νόσο που χαρακτηρίζεται από συχνές διάρροιες, δερματοπάθειες, φλεγμονή της στοματικής κοιλότητας και άνοια. Ένα γεύμα κοτόπουλου μπορεί να προσφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό το 36% των ημερήσιων αναγκών του σε βιταμίνη Β6 και το 72% των ημερήσιων αναγκών του σε βιταμίνη Β3.

Ένα άλλο πολύτιμο ιχνοστοιχείο για τον ανθρώπινο οργανισμό είναι το σελήνιο. Ένα γεύμα κοτόπουλου μπορεί να προσφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό το 40% των ημερήσιων αναγκών του σε σελήνιο. Η συγκεκριμένη ουσία θεωρείται πως έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί να προστατεύσει τον οργανισμό από τη δράση των ελευθέρων ριζών όπως επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Επίσης το κοτόπουλο έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε φώσφορο, ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για την ανάπτυξη και την καλή υγεία των δοντιών και των οστών. Σημαντική είναι και η συμβολή του στην καλή λειτουργία των νεφρών και του νευρικού συστήματος. Ένα γεύμα κοτόπουλου μπορεί να προσφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό το 36% των ημερήσιων αναγκών του σε φώσφορο. Τέλος, είναι πολύ πλούσιο σε κάλιο και βασικά αμινοξέα που δεν μπορεί να σχηματίσει από μόνος του ο ανθρώπινος οργανισμός.

Ο παρακάτω πίνακας διατροφικών στοιχείων αφορά την περιεκτικότητα 100 γρ μαγειρεμένου κοτόπουλου, το οποίο περιέχει 165 θερμίδες (32 από τις οποίες αφορούν σε λίπος).

Ο πίνακας περιγράφει την διατροφική αξία του κοτόπουλου ανάλογα με τον τρόπο μαγειρέματος.

Το κοτόπουλο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπη. Περισσότερα από τα μισά λίπη που περιέχει, είναι ακόρεστα , τα οποία στην πραγματικότητα, βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης. Συνήθως το δέρμα του κοτόπουλου περιέχει τα περισσότερα λίπη, γι αυτό καλό είναι το κοτόπουλο να μαγειρεύεται αφού έχει αφαιρεθεί η πέτσα του. Επίσης καλό είναι να μαγειρεύετε το κοτόπουλο χρησιμοποιώντας όσο το δυνατόν λιγότερο λίπος ή λάδι.

Λευκίνη

Αν έχετε αποφασίσει να σμιλέψετε τους μυς σας, ίσως το πρώτο που σας έρχεται στο μυαλό, είναι το κόκκινο κρέας του μοσχαριού. Ωστόσο, το κοτόπουλο είναι από τις καλύτερες πηγές λευκίνης. Μόλις 85 γρ. κοτόπουλο, προσφέρουν περισσότερα από 3 γρ. λευκίνης και σχεδόν 20 γρ. πρωτεΐνης, σε λιγότερο από 100 θερμίδες. Επειδή είναι ένα άπαχο κρέας, το κοτόπουλο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια σωστή αναλογία μυών-λίπους.

Πρωτεΐνη

Όσον αφορά την πρωτεΐνη, μια μερίδα κοτόπουλου (στήθος) για παράδειγμα των 100 γραμμαρίων αναθρεμμένο σε βοσκότοπο (ελευθέρας βοσκής) παρέχει περίπου 35 γραμμάρια πρωτεΐνης, αυτό ισοδυναμεί με 70% της ημερήσιας απαίτησης του οργανισμού μας (DV).

Σε αυτό το εξαιρετικό περιεχόμενο των πρωτεϊνών συμπεριλαμβάνονται άφθονες ποσότητες θείου που περιέχουν αμινοξέα όπως είναι η κυστεΐνη και μεθειονίνη, καθώς και τα διακλαδισμένης αλυσίδας αμινοξέων (λευκίνη, ισολευκίνη, και βαλίνη) που είναι σημαντικά για την υποστήριξη τού καρδιακού μυός ως και του μυοσκελετικού συστήματος. Επίσης, εδώ είναι παρούσες όλες οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συμπεριλαμβανομένων των Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β12, το φολικό οξύ, την βιοτίνη και την χολίνη.

Από την άποψη της περιεκτικότητας των μετάλλων , το κοτόπουλο είναι πλούσιο σε σελήνιο όπου παρέχει περίπου το 57 % το (Δ.Μ.Α.) σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων περιέχει επίσης Ψευδάργυρο, χαλκό, φώσφορο, μαγνήσιο , και σίδηρο.

Ίσως να σου ακούγεται λογικό πως όσο περισσότερη πρωτεΐνη καταναλώνεις κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, τόσο περισσότερο θα μεγαλώσουν και οι μύες σου.

Το σώμα σου όμως δεν λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο. Υπάρχει μια συγκεκριμένη ποσότητα πρωτεΐνης που οι μύες σου μπορούν να απορροφήσουν σε μια μερίδα φαγητού.

Το μέγιστο της πρωτεϊνικής σύνθεσης των μυών είναι περίπου 25 με 35 γρ. υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, συμβουλεύει ο Dr. Doug Paddon-Jones, καθηγητής της διατροφής και του ανθρώπινου μεταβολισμού από το Πανεπιστήμιο του Τέξας.

Η πρωτεϊνική σύνθεση, είναι βασικά ένας όρος για να χαρακτηρίσουμε το χτίσιμο και την αναδόμηση των μυών. Η γυμναστική δημιουργεί μικροσκοπικά σκισίματα στους μύες σου και όσο πιο έντονη γυμναστική κάνεις τόσα περισσότερα σκισίματα δημιουργούνται. Η πρωτεΐνη λοιπόν βοηθάει στην επούλωση αυτών των σκισιμάτων, αναπτύσσοντας τον όγκο των μυών σου και δυναμώνοντας τους.

Αν όμως οι μύες σου λαμβάνουν περισσότερο από 35 γρ. πρωτεΐνης την ημέρα, τότε έχει όλα τα συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να επουλώσει τους μύες σου, με αποτέλεσμα η υπόλοιπη ποσότητα πρωτεΐνης να πηγαίνει και σε άλλα σημεία του σώματος σου ή .. στη τουαλέτα. Επομένως, η σωστή ποσότητα πρωτεΐνης που μπορούν να απορροφήσουν οι μύες σου κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, είναι από 25 μέχρι 35 γραμμάρια.

Τη πρωτεΐνη αυτή μπορείς να την πάρεις από:

1 φλιτζάνι cottage cheese (28 γρ. πρωτεΐνης)

1 φλιτζάνι γιαούρτι με μια χούφτα ξηρούς καρπούς (25 γρ.)

Μια μερίδα μπριζόλα, ψάρι ή κοτόπουλο σε μέγεθος μιας παλάμης (28 γρ.)

3 ολόκληρα αυγά και 3 ασπράδια αυγού (27 γρ.)

1 σκουπ καθαρής πρωτεΐνης σε σκόνη (25 γρ.)

Επομένως το να καταναλώνεις ένα τεράστιο μοσχαρίσιο κομμάτι μπορεί να μην ωφελεί περισσότερο τους μύες σου απ΄ ότι μια μικρότερη μερίδα φιλέτου. Στη πραγματικότητα, αν παραγεμίζεις το πιάτο σου με πολλή πρωτεΐνη, μπορείς αυτομάτως να απομακρύνεις άλλα θρεπτικά συστατικά από τη διατροφή σου, όπως λαχανικά, φρούτα, καλά λιπαρά και ολικής άλεσης τροφές που είναι επίσης σημαντικά για τον οργανισμό σου και μπορούν να βοηθήσουν τους μύες σου να αναρρώσουν γρήγορα και να σε βοηθήσουν στο να χάσεις πιο εύκολα βάρος.

Επίσης δεν χρειάζεται να καταναλώνεις ένα τεράστιο shake πρωτεΐνης ή μια ομελέτα αμέσως μετά τη γυμναστική σου. Πολλές μελέτες έχουν δείξει πως οι μύες παρουσιάζουν μεγαλύτερη ευαισθησία στη διάρκεια πρωτεΐνης τουλάχιστον 24 ώρες μετά τη γυμναστική. Στη πραγματικότητα, μια μελέτη που διεξήχθη το 2012 από το Πανεπιστήμιο του McMaster, απέδειξε πως η σύνθεση πρωτεΐνης των μυών μπορεί να συνεχιστεί για 24 με 48 ώρες μετά τη προπόνηση. Η επίδραση της μπορεί να είναι μεγαλύτερη αμέσως μετά την προπόνηση και να ελαττώνεται με τον καιρό, αυτό όμως δεν σημαίνει πως είναι ένα μαγικό παράθυρο που κλείνει αμέσως μετά από μια ώρα.

Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι η συνολική ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνεις καθημερινά. Αναθεώρησε τον τρόπο σκέψης σου σχετικά με την πρωτεΐνη που λαμβάνεις ειδικότερα αν θέλεις να «χτίσεις» μύες. Αντί να καταναλώνεις 60 γρ. πρωτεΐνης κατά την διάρκεια των τριών γευμάτων την ημέρα, προσπάθησε να καταναλώνεις 25 με 35 γρ. πρωτεΐνης σε τέσσερις η περισσότερες φορές την ημέρα. Κατανάλωσε ένα από αυτά τα γεύματα περίπου μία ή δυο ώρες πριν και μετά την γυμναστική σου.

Πηγή

Οι ανάγκες του οργανισμού σε πρωτεΐνες μετά τη γυμναστική καθορίζονται από το είδος της προπόνησης που θα επιλέξουμε, δείχνει μια νέα μελέτη που εκπονήθηκε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Στέρλινγκ στη Σκωτία.

Τα νέα ευρήματα θέτουν υπό αμφισβήτηση τη μέχρι τώρα επικρατούσα θεωρία ότι τα επίπεδα μυϊκής ανάπτυξης ενός ατόμου καθοδηγούν τις ανάγκες του οργανισμού σε πρωτεΐνες.

Σύμφωνα με τα στοιχεία που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Physiological Reports, ποσότητα 20-25 γραμμαρίων πρωτεΐνης είναι αρκετή για να επιτευχθεί η μέγιστη δυνατή μυϊκή ανάπτυξη μετά από μια προπόνηση που στοχεύει στην εκγύμναση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων (π.χ. μόνο πόδια), ενώ μετά από μια προπόνηση που γυμνάζει όλο το σώμα χρειάζονται περίπου 40 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Όπως αναφέρει ο Κέβιν Τίπτον, καθηγητής Επιστημών Αθλητισμού, Υγείας και Άσκησης στο Τμήμα Επιστημών Υγείας και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου του Στέρλινγκ: «Έχει επικρατήσει η άποψη ότι οι πιο μυώδεις αθλητές χρειάζονται μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης κι έτσι οι διατροφικές συστάσεις που δίδονται συχνά βασίζονται στη μάζα σώματος. Ωστόσο, για να καθοριστούν οι ανάγκες του οργανισμού σε πρωτεΐνες, πρέπει να λαμβάνουμε υπ’ όψιν τις απαιτήσεις της προπόνησης και όχι τη μυϊκή μάζα του ασκούμενου».

Πηγή: www.onmed.gr

Την αγαπάμε γιατί μας γεμίζει ενέργεια, χτίζει σωστά τους μύες μας και επιπλέον μας κρατά χορτάτους για πολλές ώρες. Μιλάμε για την πρωτεΐνη,ένα δομικό συστατικό των μεμβρανών του κυττάρου, το οποίο είναι απολύτως αναγκαίο για την καθημερινή μας διατροφή.

Ας δούμε παρακάτω, πέντε τρόφιμα τα οποία έχουν περισσότερη πρωτεΐνη από ένα αυγό:

1. Αποξηραμένη σπιρουλίνα

Τα ψάρια δεν είναι τα μόνα στον ωκεανό που είναι γεμάτα με πρωτεΐνη: Μόλις δύο κουταλιές της σούπας αποξηραμένης σπιρουλίνας περιέχουν οκτώ γραμμάρια πρωτεΐνης και μόλις 40 θερμίδες.

Συμβουλή: Δοκιμάστε το πασπάλισμα σπιρουλίνας σε μια σαλάτα ή χρησιμοποιήστε την σε συνδυασμό με ψητά λαχανικά εποχής.

2. Ψητή σόγια

Ένα τέταρτο φλιτζανιού περιέχει 15 γραμμάρια πρωτεΐνης, μαζί με μια αρκετά μεγάλη δόση φυτικών ινών .

3. Γιαούρτι

Ένα μικρό πλαστικό κυπελάκι άπαχο περιέχει 17 γραμμάρια πρωτεΐνης και μόλις 100 θερμίδες.

4. Γραβιέρα

Μια μερίδα γραβιέρα έχει πάνω από οκτώ γραμμάρια πρωτεΐνης. Προσέξτε τις μερίδες σας, όμως καθώς μια μερίδα περιέχει 117 θερμίδες.

5. Αποξηραμένοι σπόροι κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας μπορεί να είναι περισσότερο γνωστοί για την περιεκτικότητά τους σε μαγνήσιο, αλλά είναι επίσης μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών: 10 γραμμάρια ανά ¼ φλιτζανιού.

Πηγή

Αποτελεί ένα από τα πιο δυνατά «όπλα» που διαθέτει η BodyMaxx Nutrition αφού έχει βοηθήσει πολλούς αθλητές να δουν τρομερά αποτελέσματα.

Είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που θα ενδυναμώσει τους μύες και αναμφισβήτητα καθίσταται απαραίτητο για τη μυϊκή ανάπτυξη ενός ασκούμενου. Η WHEY 100 πρωτεΐνη ορού γάλακτος (φιλτραρισμένο γάλα σε σκόνη όπου αφαιρούνται οι υδατάνθρακες και τα λίπη και μένουν οι πρωτεΐνες) από την BodyMaxx Nutrition αποτελείταιται από ένα πλέγμα υψηλής ποιότητας ultra-φιλτραρισμένης πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Ο πυκνός ορός γάλακτος σε πρωτεΐνες, απομονωμένης και υδρευμένης μορφής, οδηγούν σε ένα μίγμα πρωτεΐνης 75% το οποίο είναι κατάλληλο για να χρησιμοποιηθεί ως ανταλλακτική πρωτεΐνη για τους μυς σας.

Διατροφικά Στοιχεία

-Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, σάκχαρα και χωρίς ασπαρτάμη.

-Μέγεθος: 2270g

-Γεύσεις: σοκολάτα & καραμέλα και μπισκότα & κρέμα γάλακτος

-Ορός γάλακτος με πρωτεΐνες Matrix (89% συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, 5% πρωτεΐνη ορού γάλακτος, 6% υδρολυμένη με πεπτίδια ορού γάλακτος)

Οδηγίες για τη χρήση

Ανακατέψτε 1 scoop μεζούρα: 32 g [Ορός γάλακτος 74%] με 250 ml κρύο νερό. Ως συμπλήρωμα διατροφής, πάρτε 2 μερίδες καθημερινά: για τις μέρες προπόνησεις μια το πρωί και μια μετά την προπόνηση. καταναλώνουν 1 μερίδα 30 λεπτά μετά την προπόνηση σας. Σε μέρες μη-προπόνησης λαμβάνεται μία δόση αμέσως μετά το ξύπνημα.

Διατροφική Αξία / 30gr / 100gr

Ενέργεια    114kcal / 379kcal

                 482kj / 1607kj

Πρωτεΐνη   24gr / 80gr

Υδατάνθρακες   2,4gr / 8gr

εκ των οποίων Σάκχαρα    1gr / 3,2gr

Λίπος  0,9gr / 3gr

εκ των οποίων κορεσμένα λιπαρά   0,6gr / 2gr

Νάτριο  0,5mg / 1,7mg

L-αργινίνη  50mg  / 167mg

L-Γλουταμίνη  50mg  / 167mg

BCAA 2:1:1  50mg  /  167mg

Ινουλίνη από ραδίκια (πρεβιοτικά)   20mg / 67mg

Βρομελίνη (πεπτικό ένζυμο)  20mg / 67mg

Προφίλ Αμινοξέων

ΕΥΕΔ: Βασικά Αμινοξέα mg / 100g Nääs: Μη απαραίτητα αμινοξέα mg / 100g

L-ισολευκίνη (BCAA) 4423 L-Αλανίνη 6,781

L-λευκίνη (BCAA) 8874 L-αργινίνη 4723

L-Βαλίνη (BCAA) 5351 L-ασπαρτικό οξύ 9,266

L-λυσίνη 7461 L-κυστεΐνη 1.584

L-μεθειονίνη 1728 L-Γλουταμίνη 14512

L-φαινυλαλανίνη 3400 L-Γλυκίνη 8685

L-Θρεονίνη 5,290 L-ιστιδίνη 2091

L-τρυπτοφάνη 1399 L-προλίνη 7730

L-Σερίνη 4,394

L-Τυροσίνη 2211

Συστατικά

Υδρολυμένη Beef Protein Απομονωμένη

Συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος

Πολυβιταμινούχο Προμίγματα (μαλτοδεξτρίνη)

Γαλακτωματοποιητής: νατριούχος καρβοξυμεθυλκυτταρίνη

Γλυκαντικό: σουκραλόζη

L-αργινίνη

L-Γλουταμίνη

L-λευκίνη

Τα πρεβιοτικά: ινουλίνη από ραδίκια

Πεπτικό ένζυμο: Βρομελίνη

L-Βαλίνη

Μείγμα βιταμινών

L-ασκορβικού οξέος

Νικοτινικό οξύ

DL-άλφα τοκοφερόλη

Υδροχλωρική πυριδοξίνη

Ριβοφλαβίνη

Θειαμίνη

Φολικό οξύ

Βιοτίνη

Βήτα-καροτένιο

Κυανοκοβαλαμίνη

Για να βρείτε πληροφορίες σχετικά με το προϊόν πατήστε πάνω στην εικόνα...

Δώστε μια ώθηση στους μύες σας και δείτε τη ταχύτερη ανάπτυξη με τη πρωτεΐνη που έχει μπει για τα καλά σε όλα τα γυμναστήρια και τον χώρο του fitness. Η Superior Whey Core αποτελεί το όνειρο κάθε bodybuilder καθώς με την υψηλή ποιότητα του συμπληρώματος, τη πρωτεΐνη και τα αμινοξέα δίνουν μια υψηλή ανάπτυξη των μυών.

Η Superior Whey Core είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και με την υψηλότερη βιολογική αξία στην αγορά. Με βάση τα συστατικά της, είναι ένα από τα πιο ιδανικά συμπληρώματα για το κτίσιμο των μυών. Είναι εύκολο να αφομοιωθούν, να απορροφηθούν γρήγορα, και το περιεχόμενο της σε αμινοξέα είναι σε θέση να παρέχει την απαραίτητη ενέργεια, καθώς και την ανάλογη ώθηση στον παράγοντα οικοδόμησης των μυών.

Η ξεχωριστή επεξεργασία κάτω από αυστηρά ελεγχόμενες συνθήκες, μαζί με τη χρήση των πιο αγνών κύριων συστατικών, έχει ως αποτέλεσμα την άριστη ποιότητα, με 100% αξιοποιήσιμη πρωτεΐνη, απαλλαγμένη από προσμείξεις βλαβερών συστατικών σε όλα τα προϊόντα της Superior.

Περιέχει την υψηλότερη ποιότητα ταχείας και βραδείας απορρόφησης πρωτεϊνών ορού γάλακτος, όπως πρωτεΐνη ορού γάλακτος, απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, και υδρολυμένα πρωτεϊνικά πεπτίδια για την απόλυτη αναπλήρωση των αμινοξέων.

Η Superior Whey Core είναι ευεργετική για κατανάλωση αμέσως πριν ή και μετά την προπόνηση σας για την υποστήριξη της βέλτιστης μυϊκής πρωτεϊνοσύνθεσης. Η λήψη μετά τις προπονήσεις βοηθά να ξαναγεμίσουν οι κενές αποθήκες αμινοξέων, και ως εκ τούτου, αυξάνεται και η ταχύτητα της αναγέννησης του μυικού ιστού. Η ανανεωμένη φύση της πρωτεΐνης ορού γάλακτος της Superior Whey Core την καθιστά εύκολη να αναμειγνύεται και διαλύεται γρήγορα στο νερό. Αναφορικά με την επεξεργασία της, αυτή γίνεται σε περιβάλον χαμηλής θερμοκρασίας το οποίο εξασφαλίζει μία από τις υψηλότερες μορφές ποιότητας πρωτεΐνης ορού γάλακτος.

ΓΕΥΣΗ

Σοκολάτα/Βανίλια/Φράουλα

ΟΔΗΓΙΕΣ

Προσθέστε μια μεζούρα (32g) σε περίπου 240ml κρύο νερό και ανακατέψτε καλά. Καταναλώστε 1-3 μερίδες ανά ημέρα. Η Superior Whey Core μπορεί να ληφθεί αμέσως πριν ή και μετά την προπόνηση σας για βέλτιστα αποτελέσματα. Καταναλώστε περίπου 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους μέσω ενός συνδυασμού από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες αλλά και σε συμπληρώματα πρωτεΐνης

ΚΑΘΑΡΟ ΒΑΡΟΣ

908 γρ/2270 γρ

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

Ανά 100 γρ|ανά δοση 31 γρ

Θερμίδες|400 Kcal – 1680 KJ|124 Kcal – 520 KJ

Πρωτεΐνες|73,4 γρ|24 γρ

Υδατάνθρακες|15,6 γρ|4,83 γρ

Σάκχαρα|3,1 γρ|0,96 γρ

Λίπος|4,68 γρ|1,45 γρ

Κορεσμένα λιπαρά|2,18 γρ|675 mg

Χοληστερόλη|< 1g|< 300mg

Φυτικές Ίνες|4,6 γρ|1,44 γρ

Η πρωτεΐνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για την ανάπτυξη και την ανάκτηση των μυών, καθώς και για την παρασκευή αναγκαίων λειτουργικών και δομικών στοιχείων εντός του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μυών.

Η ποσότητα της πρωτεΐνης που χρειάζεται κάθε άτομο ποικίλλει ανάλογα με πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία και η φυσική κατάσταση. Το σώμα έχει μια αυξημένη ανάγκη για πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της περιόδου έντονης δραστηριότητας, και οι περισσότεροι αθλητές αντοχής εμπίπτουν στην κατηγορία αυτή.

Οι πρωτεΐνες είναι τα δομικά στοιχεία των μυών, έτσι, για τη δημιουργία νέας μυϊκής μάζας απαιτείται επιπλέον πρωτεΐνη. Ενώ δεν υπάρχει καμία καθιερωμένη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για την πρωτεΐνη, πολλοί ειδικοί στο χώρο του αθλητισμού και της διατροφής συμφωνούν ότι τα επίπεδα περίπου 0,7-1γρ/kg σωματικού βάρους ανά ημέρα είναι κατάλληλα για ένα άτομο που ακολουθεί έναν καθιστικό τρόπο ζωής ή για έναν αθλητή αντοχής.

Σύμφωνα με το International Society of Sports Nutrition, τα άτομα που ασχολούνται με συχνή υψηλής έντασης προπόνηση απαιτούν μεταξύ 1,2-1,8γρ/kg σωματικού βάρους ανά ημέρα, και όσοι ασχολούνται με τα βάρη και την προπόνηση αντίστασης θα πρέπει να στοχεύουν μεταξύ 1,4 και 2γρ/kg σωματικού βάρους.

Πόσα scoops πρωτεΐνης πρέπει να πάρω; 

Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι ο ευκολότερος και πιο βολικός τρόπος για να συμπληρώσετε την διατροφική πρόσληψη πρωτεΐνης. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να καταστήσουν δύσκολη την απόκτηση επαρκούς πρωτεΐνης από τη διατροφή. Οι άνθρωποι με πολύ υψηλές απαιτήσεις μπορεί να το βρίσκουν δύσκολο να καταναλώνουν τη συνιστώμενη ποσότητα τροφίμων για να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τους σε πρωτεΐνες, όπως μπορεί επίσης να είναι η περίπτωση για τους αθλητές μετά από χορτοφαγικές δίαιτες. Ιδανικά, το ποσό της συμπληρωματικής πρωτεΐνης θα πρέπει να καλύψει το έλλειμμα από τις διαιτητικές πηγές.

Για παράδειγμα, σύμφωνα με τις γενικές κατευθυντήριες γραμμές που περιγράφονται παραπάνω, ένας άνδρας bodybuilder 100kg θα πρέπει να στοχεύει να καταναλώνει μεταξύ 140 και 200 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Αν παίρνει 90γρ. πρωτεΐνης μέσω της διατροφής του, αυτό σημαίνει ότι έχει ένα έλλειμμα της τάξης των 50-110γρ. πρωτεΐνης την ημέρα. Αν ένα scoop περιέχει 25γρ. πρωτεΐνης, θα πρέπει να στοχεύει στη συμπλήρωση της διατροφής του με 2-4 scoop πρωτεΐνης ανά ημέρα. 

Πόσα scoops πρωτεΐνης ανά ρόφημα; 

Εδώ είναι όπου γίνεται λίγο πιο περίπλοκο. Το σώμα έχει ένα πεπερασμένο ρυθμό με τον οποίο είναι σε θέση να αφομοιώνει την πρωτεΐνη, πράγμα που σημαίνει ότι μια αποτελεσματική συμπλήρωση πρωτεΐνης απαιτεί κάποιο σχεδιασμό.

Διαφορετικές πρωτεΐνες αφομοιώνονται και απορροφώνται με διαφορετικούς ρυθμούς . Έρευνα έχει δείξει ότι οι ταχύτερης αφομοίωσης πρωτεΐνες, όπως η υδρολυμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος απορροφάται σε ποσοστό περίπου 8-10γρ. ανά ώρα, ενώ οι πιο αργής αφομοίωσης πρωτεΐνες, όπως το βραστό ασπράδι αυγού γενικά απορροφάται σε ποσοστό λιγότερο από 3γρ. ανά ώρα. Αυτό οφείλεται σε έναν αριθμό παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής πεπτικότητας, της ευκολίας απορρόφησης, και της σύνθεσης των αμινοξέων. Ενώ το πεπτικό σύστημα μπορεί να ανιχνεύσει και να επιβραδύνει όταν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης ή μια πιο αργής αφομοίωσης πρωτεΐνη έχουν καταναλωθεί, αντισταθμίζοντας για να δώσει στην πρωτεΐνη περισσότερο χρόνο για αφομοίωση, είναι γενικά αποδεκτό ότι υπάρχει ένα ανώτατο όριο στην ποσότητα της πρωτεΐνης που μπορεί να απορροφηθεί από ένα γεύμα, και αυτό είναι περίπου 30γρ, αν και το ποσοστό αυτό διαφέρει μεταξύ των ανθρώπων. Υπάρχει επίσης μία σημαντική πιθανότητα ότι η πρωτεΐνη θα περάσει χωρίς να αφομοιωθεί πλήρως. Εκτός από τα απόβλητα και την αναποτελεσματικότητα, η αχώνευτη πρωτεΐνη στο κάτω τμήμα του εντέρου μπορεί να καταναλωθεί από μικροοργανισμούς, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστα συμπτώματα.

Ο καλύτερος τρόπος για να τρώτε πρωτεΐνη είναι να καταναλώνετε τα ροφήματα και τα γεύματα σας όσο το δυνατόν σε περισσότερες δόσεις για να εξασφαλίζετε τη μέγιστη απορρόφηση.

Η ποσότητα της πρωτεΐνης σε ένα scoop είναι συνήθως κοντά στα 30γρ, οπότε, εκτός και αν η πρωτεΐνη σας διαφέρει ριζικά από το ποσό αυτό, ένα scoop ανά ρόφημα είναι μια λογική ποσότητα για να ακολουθήσετε.

Πόσα scoop πρωτεΐνης να πάρω μετά την προπόνηση;

Μετά από μια προπόνηση είναι μία από τις καλύτερες στιγμές για να πάρετε ένα ρόφημα πρωτεΐνης για την αναπλήρωση των αμινοξέων όπως η γλουταμίνη, η οποία είναι μειωμένη κατά τη διάρκεια της προπόνησης, και την παροχή των BCAAs - λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη με γάλα ή νερό είναι εξαιρετικό ως ένα μετα-προπονητικό σνακ.

Πόσα scoops πρωτεΐνης χρειάζομαι ανά ημέρα;

Όπως γνωρίζουμε πλέον, το σώμα έχει ένα πεπερασμένο ρυθμό με τον οποίο μπορεί να απορροφά την πρωτεΐνη. Υπάρχει λοιπόν ένα ανώτατο όριο όσον αφορά την ποσότητα της πρωτεΐνης την οποία το σώμα μπορεί να χειριστεί; Η απάντηση είναι ναι. Στον μεταβολισμό της πρωτεΐνης, το σώμα παράγει αμμωνία, ένα τοξικό υποπροϊόν το οποίο συνήθως μεταβολίζεται στο συκώτι σε μία αβλαβή ένωση που ονομάζεται ουρία, η οποία αποβάλλεται με τα ούρα. Εάν αυτός ο μηχανισμός είναι υπερφορτωμένος, είναι δυνατό για την αμμωνία να συσσωρευτεί στο σώμα και να προκαλέσει κάποια ασθένεια και βλάβη των οργάνων, η οποία μπορεί να είναι και σοβαρή. Για το λόγο αυτό, συνιστάται ανεπιφύλακτα να διατηρείτε την πρόσληψη πρωτεΐνης σας εντός του προκαθορισμένου εύρους.

Ο συνολικός αριθμός των scoop ανά ημέρα θα ποικίλει, και κατά τον υπολογισμό της ποσότητας που πρέπει να ληφθεί, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την περιεκτικότητα πρωτεΐνης των γευμάτων σας. Όπως είδαμε και στο πιο πάνω παράδειγμα με τον bodybuilder, θα μπορούσε να παίρνει τρία scoops πρωτεΐνης ανά ημέρα - ένα μεταξύ του πρωινού και μεσημεριανού γεύματος, ένα μεταξύ του μεσημεριανού και βραδινού γεύματος, και ένα τρίτο μετά το δείπνο. Η απαιτούμενη πρόσληψη και ικανότητα αφομοίωσης της πρωτεΐνης διαφέρει σε μεγάλο βαθμό μεταξύ των ανθρώπων. Ενώ αυτό το άρθρο παρέχει μια κατευθυντήρια γραμμή, εναπόκειται σε κάθε άτομο να αποφασίσει τι είναι καλύτερο για αυτόν.

Αγορά πρωτεΐνης άριστης ποιότητας

Όταν παίρνουμε μία πρωτεΐνη, θέλουμε να ξέρουμε αν κάνει δουλειά ή αν σπαταλάμε τόσα χρήματα σε συμπληρώματα χωρίς ουσία. Δεν είναι όλες οι πρωτεΐνες ίδιες, ούτε όλες οι εταιρείες λένε την αλήθεια για τα προϊόντα τους, επομένως για να δούμε αποτελέσματα στο σώμα μας και να μην μας εξαπατούν, καλό είναι να γνωρίζουμε κάποια πράγματα για αυτά τα συμπληρώματα. Για να έχει ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης αποτέλεσμα, πρέπει να περιέχει και κάποια συγκεκριμένα συστατικά σε ένα επαρκές ποσοστό.

Για αρχή, καλό είναι να εξηγούμαστε για να μην παρεξηγούμαστε. Δεν συνίσταται σε καμία περίπτωση τη λήψη συμπληρωμάτων πρωτεΐνης έναντι της φυσιολογικής διατροφής, με εξαίρεση την περίπτωση που δεν μπορείτε λόγω συνθηκών, να τρέφεστε σωστά μέσω των κανονικών γευμάτων. Εφ' όσον λοιπόν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία και σας είναι ανέφικτο να τρώτε τις σωστές τροφές, τις κατάλληλες ώρες της ημέρας ή ασκείστε σε έντονο επίπεδο, τότε οι ανάγκες σας σε πρωτεΐνη δεν καλύπτονται επαρκώς, και πρέπει να τις ικανοποιήσετε με τη χρήση πρωτεΐνης σε μορφή συμπληρώματος.

Πρώτο βήμα πριν αγοράσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, και γενικότερα οποιοδήποτε τρόφιμο:

- Πάντα τσεκάρουμε την διατροφική ετικέτα -

Τι ακριβώς θέλουμε να έχει λοιπόν ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης;

Εκτός από την πρωτεΐνη, ο οργανισμός μας για να καταφέρει να την απορροφήσει σωστά και τη χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά χρειάζεται και κάποια ακόμη συστατικά. Δεν είναι μόνο η πρωτεΐνη που μας κάνει δυνατούς και μυώδεις, αλλά και κάποια ακόμη μέταλλα, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες που βοηθούν σε αυτή τη διαδικασία. Ποια είναι αυτά όμως;

- Υδατάνθρακες:

Ένα μείγμα υδατάνθρακα και πρωτεΐνης μετά την προπόνηση έχει αποδειχτεί πως αυξάνει τον ρυθμό ανασύνθεσης του γλυκογόνου μετά την προπόνηση. Το γλυκογόνο είναι υπεύθυνο για την ενέργεια του οργανισμού μας, επομένως αν θέλουμε να έχουμε αντοχή κατά την προπόνηση και κατά τη διάρκεια της ημέρας, οφείλουμε να φροντίζουμε να διατηρούμε σε υψηλά επίπεδα τις αποθήκες του οργανισμού μας. Μία εξαντλητική προπόνηση μπορεί σχεδόν να εκμηδενίσει το γλυκογόνο των μυών μας, και ο λόγος που στην επόμενη προπόνηση δεν έχουμε την ίδια αντοχή, είναι η μη τροφοδότηση του οργανισμού μας με γλυκογόνο. Το μέγιστο αποτέλεσμα δύναμης επιτυγχάνεται με τη λήψη ταυτόχρονα υδατάνθρακα και πρωτεΐνης μετά την προπόνηση. Ακόμη, αποδείχτηκε πως η πρόσληψη ενός τέτοιου συμπληρώματος ενεργοποιεί την ινσουλίνη και τις αυξητικές ορμόνες.

Eπίσης, ένα μείγμα υδατάνθρακα, ηλεκτρολυτών και υγρών κατά τη διάρκεια της άσκησης θα διατηρήσει την ενέργεια και τα επίπεδα της ενυδάτωσής σας.

Για να ελέγξουμε τη σωστή δόση του συμπληρώματος, πρέπει να ξέρουμε την συνιστώμενη πρόσληψη πρωτεΐνης και υδατάνθρακα:

Συνιστώμενη πρόσληψη πρωτεΐνης για αθλητές ασκήσεων με βάρη είναι 1,5-2 g/ κιλό/ημέρα ενώ για έναν μη αθλούμενο είναι 0,8 g/κιλό/ ημέρα. Για τις γυναίκες αθλήτριες η πρόσληψη πρέπει να είναι λίγο χαμηλότερη, περί του 1,4 g/κιλό/ ημέρα.

Όσον αφορά τους υδατάνθρακες, η πρόσληψη εξαρτάται από το είδος της άσκησης, αν και σε γενικά πλαίσια ένα ποσοστό 55-60% είναι στα επιθυμητά επίπεδα.

- Ενέργεια

Οι αθλητές που καταναλώνουν χαμηλά επίπεδα ενέργειας σε σχέση με τις απαιτήσεις τους, πρέπει να συμπληρώνουν τη διατροφή τους με σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12, ενώ οι αθλητές που καταναλώνουν υψηλά επίπεδα θερμίδων πρέπει να τρώνε τρόφιμα ενισχυμένα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ή να τις προσλαμβάνουν από το αντίστοιχο συμπλήρωμα σε περίπτωση που αδυνατούν να το πραγματοποιήσουν μέσω της διατροφής.

- Κρεατίνη και αμινοξέα

Έχει αποδειχτεί από πολλές έρευνες πως η πρόσληψη κρεατίνης αυξάνει την μυική μάζα και κατ” επέκταση την απόδοση σε έντονη άσκηση μικρής διάρκειας. Συνήθως η πρόσληψη κρεατίνης ξεκινά με μία υψηλή δόση φόρτωσης, της τάξης των 20 g/ ημέρα για 4-5 μέρες και συνεχίζεται με δόση διατήρησης των 5 g/ ημέρα. Βέβαια η υψηλή αύξηση των μυών οφείλεται σε μεγάλο βαθμό και στην υπερφόρτωσή τους με υγρά εκτός από την καθαρή μυική αύξηση. Να σημειωθεί ότι 5 g κρεατίνης βρίσκονται 1 kg κρέατος! Ωστόσο, άτομα με νεφρικά προβλήματα απαγορεύεται ρητά να παίρνουν τέτοια συμπληρώματα, αν και εκτενείς μελέτες σε υγιή άτομα δεν κατάφεραν να δείξουν παρενέργειες λόγω πρόσληψης κρεατίνης.

Τα αμινοξέα είναι το δομικό συστατικό της πρωτεΐνης, και επομένως είναι κατανοητό πως μπορούν να απορροφηθούν ευκολότερα από ολόκληρη την πρωτεΐνη, αφού δεν χρειάζεται να πραγματοποιηθεί εκτεταμένη διάσπαση για την απορρόφησή τους. Συγκεκριμένα αμινοξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στην αύξηση της μυικής μάζας μέσω της επίδρασής τους στην αύξηση των ορμονών. Αυτά είναι η L-ορνιθίνη , και η συνδυασμένη πρόσληψη L-λυσίνης και L-αργινίνης. Η υπερβολή όμως δεν ωφέλησε κανέναν, καθώς υψηλές δόσεις αμινοξέων μπορεί να είναι τοξικές, προκαλώντας διάρροια, κράμπες και ναυτία.

- Ω-3 λιπαρά οξέα

Είναι μαγευτικό πως η άσκηση και τα Ω-3 λιπαρά οξέα έχουν αποτελέσματα ακριβώς αντίθετα από τη διαδικασία της γήρανσης στον οργανισμό. Τα Ω-3 λιπαρά αυξάνουν την οξείδωση (καύση) των λιπών και την παραγωγή αντιοξειδωτικών ενζύμων, ενώ αυξάνουν την ευαισθησία στην αναβολική ορμόνη ινσουλίνη.

- Χρώμιο

Το χρώμιο θεωρείται πως ενεργοποιεί τη δράση της ινσουλίνης (αναβολικής ορμόνης) και αυξάνει την ικανότητα των κυττάρων να δέχονται αμινοξέα. Η ασφαλής και συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 50-200 μg. Το χρώμιο βρίσκεται στα συμπληρώματα με τις ακόλουθες μορφές:

chromium picolinate

chromium nicotinate

chromium chloride

Ωστόσο δεν είναι πλήρως αποδεδειγμένη η δράση του στους άνδρες αθλητές, σε αντίθεση με τις γυναίκες που παρατηρήθηκε άυξηση της μυικής τους μάζας μέσα διάστημα 12 εβδομάδων.

- Ασβέστιο

Οι αθλητές που έχουν υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης κινδυνεύουν από έλλειψη ασβεστίου. Επομένως, προς αποφυγή καταγμάτων και άλλων προβλημάτων που σχετίζονται με έλλειψη ασβεστίου, συνίσταται υψηλότερη πρόσληψή του, μέσω τροφών ενισχυμένων σε ασβέστιο.

Σημείωση

H πρόσληψη συμπληρωμάτων παρ” όλα αυτά μπορεί να είναι επικίνδυνη, καθώς δυστυχώς οι εταιρείες που τα παράγουν δεν είναι υποχρεωμένες να αναγράφουν όλα τα συστατικά που περιέχονται σε αυτά. Επίσης, είναι πάσης γνωστό πως η πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών μπορεί εύκολα να καλυφθεί μέσα από μια σωστή διατροφή. Οι εταιρείες αυτές έχουν απίστευτα κέρδη μέσω της παραπλάνησης, αφού πολλά από τα συστατικά που περιέχουν δεν έχουν καμία απολύτως δράση στην μυική αύξηση, με χαρακτηριστικό παράδειγμα το 1997 όπου μόνο η πώληση κρεατίνης έφτασε τα 200 εκατομμύρια δολάρια στην Αμερική.

Πριν αγοράσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, συμβουλευτείτε τις γνώσεις κάποιου ειδικού, και βεβαιωθείτε ότι ανταπεξέρχεται στις προσωπικές σας ανάγκες.

Το MyProtein Peanut Butter είναι μια πολύ καλή επιλογή σνακ για εκείνους που ασχολούνται με τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής. Ιδανικό για χρήση σε σέικ, σε σνακ, σε σέικερ πρωτεϊνης, στο μαγείρεμα. ως υλικό για άπλωμα σε φέτες ψωμιού.

Eίναι μια φυσική πηγή υγιών πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπαρών που παράγονται από 100% φυστίκια! Έχει τέλεια γεύση και δεν έχει προσθήκη χρωστικών.

 100% φυσικά συστατικά, Υψηλή φυσική περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και με μηδέν αλάτι και ζάχαρη.

Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση του Μyprotein φυστικοβούτυρου;

- Yψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, η οποία είναι το ισχυρότερο αντιοξειδωτικό του ανθρώπινου οργανισμού και καταπολεμά τον καρκίνο.
- Βιταμίνη Β3, που βοηθά τον οργανισμό στον πολλαπλασιασμό των κυττάρων.
- Πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και φυτικά (μονακόρεστα και πολυακόρεστα) λιπαρά τα λεγόμενα καλά λιπαρά που ανεβάζουν την καλή χοληστερίνη και μειώνουν την κακή.
- Συμβολή στην αντιγηραντική διαδικασία και στην καταπολέμηση των καρδιαγγειακών και νευροεκφυλιστικών ασθενειών.
- Φυτικές ίνες του καρκίνου και τις παχυσαρκίας
- Βοηθάει την καρδιά το δέρμα, τον εγκέφαλο, το ανοσοποιητικό και το πεπτικό σύστημα.

Είναι Ιδανικό για να το αλείψετε σε σνακ, όπως ρυζογκοφρέτες, κράκερ, πολύσπορες φέτες φωμιού και φρούτα όπως μήλα, μπανάνες. Ακόμη σας συνειστούμε να προσθέσετε μία κουταλιά φυστικοβούτυρο σε ένα σέικερ πρωτεΐνης για να δώσετε μια φανταστική γεύστη , συνδυάζοντας όλα τα διατροφικά οφέλη του φυστικιού.

Τα φυστίκια που χρησιμοποιούνται για να φτιαχτεί το φυστικοβούτυρο καρβουδίζονται με τον φλοιό τους, πριν επεξεργαστούν ώστε να παραχθεί το αυτό το διακεκριμένο φυστικοβούτυρο. Επίσης υπάρχει υψηλή περιεκτικότητα σε μονοκόρεστα, πολυκόρεστα λίπη και πρωτεΐνη, κάνοντας το την ιδανική επιλογή για ένα πλούσιο και υγιείνο σνάκ. Περιέχει φυσικά σάκχαρα. Διατηρήστε το σε ξηρό και δροσερό μέρος. Μόλις ανοιχθεί, καταναλώστε το εντώς 3 μηνών.

Το προϊόν αυτό είναι κατάλληλο για χορτοφάγους και δίαιτα vegan.

Συστατικά:

100% Φυστίκι.

Για αλλεργίες, δείτε τα συστατικά με έντονα γράμματα. Στις ίδιες εργοστασιακές εγκαταστάσεις, παράγωνται προϊόντα γλουτένης, ξηρών καρπών και σπόρων σουσαμιού.

Crunchy: Φυστίκι (100%)

Smooth: Φυστίκι (100%)

Διατροφικές πληροφορίες:

Ανά 100g:
Ενέργεια : 2402kJ ή 579kcal
Πρωτεΐνη : 29.6g
Υδατάνθρακες: 11.6g
(εκ των οποίων σάκχαρα): 5.9g
Λίπη: 46.0g
(εκ των οποίων κορεσμένα): 8.2g
Ίνες: 8.5g
Σόδα: Ίχνη
Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα 14.3g
Μονοακόρεστα: 21.1g

Επίσης ανά 100g περιέχονται:
Βιταμίνη E: 3.8mg (32% RDA)
Μαγνήσιο: 180mg (48% RDA)

 100% φυσικά συστατικά, Υψηλή φυσική περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και με μηδέν αλάτι και ζάχαρη.

Δείτε επίσης τηm Yπερπολυβιταμίνη της Myprotein  

Εάν ψάχνετε για μια καλήπρωτεΐνη, είστε τυχεροί. Η εταιρεία αθλητικής διατροφής Myprotein στο πλαίσιο των χριστουγεννιάτικων εκπτώσεων προσφέρει την Νο1 πρωτεΐνη στην Ευρώπη σε καταπληκτικά ελκυστική τιμή!

Μην ψάχνετε αλλού! Η ImpactWheyProtein διαθέτει όλα όσα επιθυμείς. Είναι ότι καλύτερο κυκλοφορεί στην αγορά καθώς συμβάλει αποτελεσματικά στην ανάπτυξη και διατήρηση της άπαχης μυϊκής μάζας. Γνωρίστε, λοιπό, το εξαίρετο προϊόν...

Οφέλη της πρωτεΐνης

Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή πρωτεΐνης για όλους τους τύπους αθλητών ή γυμναστών για να υποστηρίξουν μια ποικιλία εκπαιδευτικών στόχων. Η υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης θα συμβάλει στην ανάπτυξη και διατήρηση της άπαχης μυϊκής μάζας. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι επίσης διαθέσιμη σε πάνω από 40 λαχταριστές γεύσεις π.χ κρέμα μπισκότο, ραβέντι και κρέμα, καλοκαιρινά φρούτα και μια μεγάλη ποικιλία ακόμη.

Ποιός μπορεί να χρησιμοποιήσει Πρωτεϊνη Ορού Γάλακτος;

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ιδανική για όποιον θέλει να αυξήσει την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης και να βελτιώσει την αύξηση μυικής του μάζας. Η κατανάλωση της συνιστάται, είτε πριν είτε μετά από την προπόνηση ή σε οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αυξήσετε τις επιδόσεις σας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από ανθρώπους που γυμνάζονται εντατικά είτε ακολουθούν γρήγορους ρυθμούς ζωής, όπως επίσης και από ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν την σωματική τους υγεία.

Συστατικά

Μη-μετουσιωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος από συμπύκνωμα, σκόνη κακάο (γέυση σοκολάτα, καραμέλα σοκολάτα και μόκα), αρωματικές ουσίες (επιλογές με γεύση μόνο), κιτρικό οξύ (βατόμουρο, βανίλια και βατόμουρο, μαρμελάδα φράουλα, καλοκαιρινά φρούτα), Εκχύλισμα βύνης ( λατε, καραμέλα βουτύρου, σοκολάτας καραμέλα & Banoffee), γαλακτωματοποιητής (λεκιθίνη σόγιας), μηλικό οξύ (σοκολάτα καρύδα μόνο), Γλυκαντικό (Sucralose® [αρωματισμένα επιλογές μόνο]), Χρωστικές ουσίες (Κόκκινο Παντζάρι [βατόμουρο, βανίλια και βατόμουρο, κρέμα φράουλα, μαρμελάδα φράουλα, καλοκαιρινά φρούτα και γεύσεις  κρέμας], ανθοκυανίνη [γεύση βατόμουρο μόνο], κουρκουμίνη [μπανάνα & καλοκαιρινά φρούτα], Καραμέλα [choc καρύδας και κολλώδη γεύση καραμέλας βουτύρου πουτίγκα μόνο]). * Από Γάλα

Διατροφικές πληροφορίες

Δοσολογία- 1 Scoop (25g)

Μερίδες ανά ποσότητα- 40 (1kg), 100 (2.5kg), 200 (5kg)

*Η δοσολογία αναφέρεται σε μέσο ενήλικα (8400 kJ/2000 kcal)

Οι διατροφικές τιμές ισχύουν για το προϊόν "Χωρίς Γεύση", μπορούν να διαφέρουν ανάλογα εμ τις διαφορετικές γεύσεις μέχρι και 10%.

Οδηγίες Χρήσης

Προσθέστε 150-250ml νερό ή γάλα στο σέικερ μας (εάν θέλετε πιο παχύρευστο ρόφημα χρησιμοποιήστε λιγότερο γάλα ή νερο ). Στη συνέχεια, προσθέστε 1 scoop (25g), ανακινήστε καλά και καταναλώστε. Χρησιμοποιήστε 2-3 φορές την ημέρα αναλόγως με τις προπονήσεις σας 

Λεπτομέρεια: 1 scoop = MP (μεγάλο) πλαστικό κουταλάκι ζυγίζει 25g.

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επισκεφθείτε τον ιστότοπο πατώντας πάνω στο επίσημο λογότυπο της MyProtein…

{fcomments}