Τα λάθη που δεν επιτρέπουν στις γυναίκες να "απογειωθούν" στο σεξ;

Υπάρχουν αρκετά πράγματα που αφήνει άθελά της μια γυναίκα να της στερήσουν την απόλαυση του σεξ.

 

Η στιγμή της σεξουαλικής επαφής είναι ιδιαίτερη για κάθε ζευγάρι και κάθε άτομο ξεχωριστά. Είναι φυσική ανάγκη του ανθρώπου και έχει αναγνωρισμένα από την επιστήμη οφέλη για την υγεία όλων. Αλλά πολλές φορές σαμποτάρουμε τους ίδιους μας τους εαυτούς και το σεξ δεν παίρνει τις απόλυτες διαστάσεις που μπορεί να πάρει για εμάς.

 

Στην περίπτωση των γυναικών, αυτό είναι ακόμα πιο σύνηθες. Υπάρχουν αρκετά πράγματα που αφήνει άθελά της μια γυναίκα να της στερήσουν την απόλαυση του σεξ. Πρόκειται για επιμέρους λάθη στην προσέγγιση του όλου ζητήματος που λέγεται "σεξ" και τα οποία αν τα περιορίσει μια γυναίκα, μόνο καλό θα της κάνει...

 

Υπερβολικό άγχος και αυτοκριτική

Οι σεξολόγοι επισημαίνουν ότι είναι προτιμότερο οι γυναίκες να εκφράζουν τα συναισθήματα τους από το να κάνουν συνεχώς κριτική στον εαυτό τους για το τι δεν έκαναν ενδεχομένως σωστά. Μάλιστα, πολλές φορές δεν σταματούν να προσποιούνται οργασμό, να κάνουν αγχώδεις, αρνητικές σκέψεις και να παίρνουν στα σοβαρά το κάθε τι που συμβαίνει στοκρεβάτι την ώρα του σεξ.

 

Προσποιούνται τον οργασμό

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες πολλές φορές δεν διστάζουν να προσποιούνται οργασμό, αν και τις περισσότερες φορές ο σύντροφος τους το καταλαβαίνει.


Διστάζουν να παραδεχτούν τις φαντασιώσεις τους

Δεν σημαίνει αναγκαστικά ότι μια ερωτική φαντασίωση είναι πρόστυχη ή ανήθικη. Οι σεξολόγοι προτρέπουν τις γυναίκες να μιλούν ανοιχτά για τις ερωτικές τους επιθυμίες, να τις επικοινωνούν στον σύντροφό τους και να επιδιώκουν να τις κάνουν πράξη.

Δεν αγγίζουν το σώμα τους

Σε αντίθεση με τους άντρες, που διατηρούν άψογη... σχέση με το σώμα τους και αυνανίζονται κατ’ επιλογή χωρίς μεγάλες αναστολές, οι γυναίκες δεν είναι τόσο συμφιλιωμένες με το κορμί τους. Χαλαρώστε και αγγίξτε το σώμα σας, όποτε αισθάνεστε ότι έχετε τη διάθεση, χωρίς δεύτερες, ενοχικές σκέψεις.


Σκέφτονται πολύ

"Μην ξυπνήσουν τα παιδιά. Τα φώτα πρέπει να σβήσουν. Δεν πρόλαβα να κάνω ντους. Μήπως φαίνεται πρησμένη η κοιλιά μου;" Οι γυναίκες φαίνεται ότι ανησυχούν για τα πάντα και φαίνεται να προβληματίζονται με καθετί την πιο... ακατάλληλη στιγμή.

Ενδίδουν χωρίς να το θέλουν πραγματικά

Τις περισσότερες φορές οι γυναίκες αν δεν έχουν διάθεση για ερωτική επαφή, καλό είναι απλά να το πουν στο σύντροφο τους.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Woman

Τα λάθη που κάνεις μετά το γυμναστήριο και δεν χάνεις βάρος

Έχεις μπει σε πρόγραμμα για το καλοκαίρι αλλά εδώ και καιρό δεν βλέπεις κάποιο αποτέλεσμα; Αναμφισβήτητα θα πρέπει να περάσει ένα χρονικό διάστημα για να παρατηρήσεις σημαντικές αλλαγές στο σώμα σου, μέχρι τότε όμως δες μήπως κάνεις κάποιο από τα παρακάτω λάθη που "φρενάρουν" την προσπάθειά σου:

 

Αναπλήρωση των θερμίδων με λάθος τρόπο.

Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείς τη γυμναστική σαν δικαιολογία για να τρως junk food αμέσως μετά γιατί σίγουρα δεν θα δεις τα αποτελέσματα που θέλεις.

 

Δεν κάνεις στρέτσινγκ

Μπορεί να νομίζεις πως το στρέτσινγκ μετά την προπόνηση είναι χάσιμο χρόνου αλλά αν δεν το κάνεις αμέσως μετά την προπόνηση κινδυνεύεις από τραυματισμούς που θα επιβραδύνουν το χάσιμο βάρους που θέλεις να πετύχεις.

 

Ενεργειακά ποτά

Τα ενεργειακά ποτά είναι γεμάτα ζάχαρη και γλυκαντικές ουσές που δεν βοηθούν στο χάσιμο βάρους. Στην ουσία πέρνεις περιττές θερμίδες τις οποίες δεν χρειάζεσαι ενώ θα μπορούσες να αναπληρώσεις τα υγρά που έχεις χάσει πίνοντας νερό.

 

Αερόβια προπόνηση πριν από τα βάρη
Η προπόνηση με βάρη απαιτεί ένταση και η ένταση ξεκούραστο σώμα. Η εικόνα κατάκοπων ανθρώπων , οι όποιοι περιφέρονται γύρω από τα βάρη με βρεγμένες φανέλες δεν αποτελεί ένδειξη σοβαρής δουλειάς. 


Δυσανάλογος φόρτος προπόνησης
Είναι αρκετά σύνηθες το φαινόμενο του δυσανάλογα κατανεμημένου προγράμματος, το οποίο συνήθως αφορά μόνο στον κορμό για τους άνδρες ή αντίστροφα στα πόδια για τις γυναίκες. Η εικόνα του άνδρα με τις μεγάλες πλάτες και τα λεπτά ποδαράκια ( καλάμια) είναι απαράδεκτη. 


Καθημερινή υπερπροσπάθεια Αν εξαιρέσουμε την περίπτωση του πρωταθλητισμού, ο απλός ασκούμενος δεν είναι δυνατό να γυμνάζεται καθημερινά με μέγιστη ένταση. Αργά ή γρήγορα θα εμφανιστεί τραυματισμός, αφού ο ρυθμός αποκατάστασης δεν μπορεί να ακολουθήσει την αυξημένη επιβάρυνση. 

 

Όχι υπερβολικά μεγάλα διαλλείματα

Τα διαλλείματα στη προπόνηση έχουν συγκεκριμένο χρόνο ο οποίος διαμορφώνει την ένταση της προπόνησης, υπερβολικά μεγάλες διακοπές έχουν σαν αποτέλεσμα την απώλεια του ρυθμού, ο οποίος είναι απαραίτητος στη προπόνηση με αντιστάσεις. Δεν διακόπτουμε περισσότερο από ένα με ενάμιση λεπτό ανά set σε καμία περίπτωση. 

 

Έλλειψη αποθεραπείας
Το διάστημα της αποθεραπείας είναι πολύ σημαντικό και δεν πρέπει να παραλείπεται. Ο οργανισμός επανέρχεται ευκολότερα στα φυσιολογικά επίπεδα όταν το σώμα ακολουθεί ήπιο ρυθμό εξάσκησης.

5 ασκήσεις σε μηχανήματα που ποτέ δεν πρέπει να κάνεις!

Πάμε να δούμε ποιες είναι αυτές και γιατί θεωρούνται επικίνδυνες για την κατάσταση των μυών, αλλά και γενικά του σώματός σας...

#1. Ξαπλωτό μηχάνημα για πιέσεις ποδιών

Τα πόδια σου είναι πολύ δυνατά όργανα. Και ξαπλώνοντας σε ένα μηχάνημα leg press, τα φορτώνεις με πολύ περισσότερα κιλά από το ισοδύναμο του βάρους του σώματός σου. Αυτή είναι η καλή συνθήκη που δημιουργεί το μηχάνημα. Το πρόβλημα είναι πως από την ξαπλωτή θέση, όλη η πίεση πηγαίνει κατευθείαν στη μέση σου, με πιθανό αποτέλεσμα μια κοίλη δίσκου. Επιπλέον, η συγκεκριμένη άσκηση δεν βάζει σε ενέργεια όλους τους άλλους μυς που σταθεροποιούν τα πόδια (ισχία, γλουτούς, λεκάνη, σπονδυλική στήλη). Τι μένει; Όλος ο πόνος, μηδέν όφελος.

 

> Άλλαξέ το με: Ημικαθίσματα goblet
Είναι ημικαθίσματα τα οποία έχουν την επιβάρυνση μπροστά («goblet» στην πραγματικότητα σημαίνει «κολονάτο ποτήρι», αλλά οι γυμναστές το έχουν ονομάσει έτσι από το γεγονός ότι κρατάς τον αλτήρα μπροστά στο στήθος σου, σαν κύλικα). Με αυτή την στάση, διατηρείς πλήρη έλεγχο του βάρους εμπρός, 
χωρίς να επιβαρύνεις τη σπονδυλική στήλη σου. Μερικές φορές, ένα ελαφρύτερο φορτίο και περισσότερες επαναλήψεις μπορούν να κάνουν καλύτερη δουλειά από το να προσπαθείς να επιχειρήσεις ημικαθίσματα με μια τεράστια μπάρα στην πλάτη.

 

FITNESS TIPS: 5 ασκήσεις σε μηχανήματα που ποτέ δεν πρέπει να κάνεις

#2. Καθιστό μηχάνημα για εκτάσεις και κάμψεις ποδιών

Δεδομένου ότι το βάρος τοποθετείται τόσο κοντά στους αστραγάλους,η μηχανή δημιουργεί μια αδικαιολόγητη ροπή στην άρθρωση του γόνατος, η οποία μπορεί να καταπονήσει το χόνδρο. Επιπλέον, αυτό το πολύ κοινό μαραφέτι προπόνησης ποδιών είναι χτισμένο γύρω από μια κίνηση, η οποία απέχει πολύ από τις κινήσεις που κάνεις στην καθημερινή ζωή σου.

 

> Άλλαξέ το με: Step-ups
Τα ανεβοκατεβάσματα σε ένα step ή σκαλί, εκτός από τη δουλειά που κάνουν στους τετρακέφαλους σου -πολύ καλύτερα από οποιοδήποτε μηχάνημα- γυμνάζουν παράλληλα γλουτούς, μηριαίους δικέφαλους σας και γάμπες. Με τόσους μυς να εργάζονται ταυτόχρονα, τα γόνατά σου νιώθουν περισσότερο ασφαλή.

#3. Καθιστό μηχάνημα για πιέσεις στήθους

Εξαιρώντας το γεγονός ότι η καθιστή θέση είναι τελείως άχρηστη, το μεγαλύτερο πρόβλημα εδώ είναι το εξής: όλοι οι άνθρωποι έχουμε διαφορετική δύναμη στο ένα από τα δυο χέρια. Και αν δεν πιέζεις με την ίδια δύναμη και στα δυο χέρια το μηχάνημα, πιθανώς να οδηγήσεις σε τραυματισμό το ισχυρότερο χέρι ή ώμο (αυτό που επιτυγχάνει τη μεγαλύτερη πίεση).

> Άλλαξέ το με: Κάμψεις
Είναι η άσκηση που ισορροπεί εξίσου και τους δύο πλευρές του στήθους σου, εξασφαλίζοντας ταυτόχρονη πίεση των χεριών (αν δεν συνέβαινε, τότε θα έπεφτες στο πλάι). Το καλύτερο είναι πως οι κάμψεις βάζουν στο παιχνίδι και όλο τον πυρήνα σου, ώστε να υποστηρίζει και να ισορροπεί την κίνηση.

FITNESS TIPS: 5 ασκήσεις σε μηχανήματα που ποτέ δεν πρέπει να κάνεις

#4. Καθιστό μηχάνημα προσαγωγών-απαγωγών

Αν σου φαίνεται γελοίο, τότε πιθανόν να είναι κιόλας -ποιος άνδρας θα δεχόταν να καθίσει σε μια καρέκλα και να ανοιγοκλείνει τα πόδια του σαν… (ας μην πούμε τι). Εκτός του ότι εμπλέκει πολύ λίγους μυς, το μηχάνημα επιβαρύνει την σπονδυλική στήλη και μπορεί να πυροδοτήσει σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας (ο συνδετικός ιστός που ξεκινά από το πυελικό οστό και καταλήγει στην κορυφή του οστού της κνήμης).

 

> Άλλαξέ το με: Ημικάθισμα στο ένα πόδι
Αυτή η άσκηση απαιτεί από τους ίδιους μυς που γυμνάζονται στο μηχάνημα προσαγωγών-απαγωγών να συγκρατήσουν το σώμα σου όρθιο την ώρα που με το ένα πόδι κατεβάζεις τον κορμό. Ταυτόχρονα οι τετρακέφαλοι και οι γλουτιαίοι υποστηρίζουν την κίνηση.

#5. Μηχάνημα όρθιων ακροστασιών με βάρη

Αν και η ιδέα εδώ είναι να σηκώσεις το βάρος του κορμού σου επάνω στις γάμπες σου, η αρχιτεκτονική της μηχανής επιβάλλει αντίσταση στους ώμους. Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι μέχρι το βάρος να φτάσει στις γάμπες σου, περνά πρώτα από τη σπονδυλική στήλη με πιθανή παρενέργεια πόνο στην πλάτη ή τη μέση.

> Άλλαξέ το με: Ακροστασίες με το σωματικό σου βάρος
Σίγουρα η αντίσταση είναι μικρότερη, αλλά οι πολλές επαναλήψεις φέρνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μπορείς, ωστόσο, να εκτελείς ακροστασία σε κάθε πόδι ξεχωριστά (με το άλλο γόνατο λυγισμένο). Εκτός από τον διπλασιασμό του βάρους που κάθε γάμπα θα σηκώνει, βάζεις και πολλούς άλλους μικρότερους μυς σε όλο το μήκος του κάτω άκρου να δουλεύουν εντατικά ώστε να σταθεροποιήσουν την κίνηση.

 

Πηγή: gr.askmen.com

Μερικά λάθη που κάνεις στο πρώτο ραντεβού!

Μην αναρωτιέσαι γιατί κάτι στραβωσε μετά την πρώτη φορά που βγήκατε έξω. Φρόντισε να διορθώσεις τα παρακάτω πράγματα και δεν θα χρειαστεί να ανησυχήσεις ξανά!

 

Τα συχνότερα λάθη που μπορεί να σκεφτείς να κάνεις σε ένα ραντεβού είναι:

 

1. Να μην πληρώσεις εσύ τις πρώτες φορές που θα βγείτε έξω

Όσο και να έχουν ανεξαρτητοποιηθεί οικονομικά, οι γυναίκες πάντα περιμένουν να φανείς τουλάχιστον τις πρώτες στιγμές της γνωριμίας σας σαν ιππότης και να βάλει εσύ το χέρι στην τσέπη. Όσο και να αλλάξουν οι εποχές κάποια πράγματα πρέπει να παραμένουν παραδοσιακά. Ας μην τα ισοπεδώνουμε και όλα! Ως άντρας θα πρέπει να την κεράσεις στα πρώτα ραντεβού!

 

2. Να είσαι αναποφάσιστος για το τι θα κάνετε

Οι γυναίκες ως γνωστόν δεν ανέχονται τους άντρες που δεν ξέρουν τι θέλουν. Εσύ μπορεί να νομίζεις ότι με το να την ρωτάς συνεχώς τι θέλει εκείνη να κάνει, ότι τις αφήνεις την πρωτοβουλία, αλλά καταβάθος οι γυναίκες θέλουν έναν άντρα που θα έχει την πρωτοβουλία των κινήσεων. Που θα έχει την δική του άποψη και θα μπορεί να οδηγήσει τη γυναίκα εκεί που θέλει. Με λίγα λόγια πρέπει να πάρεις στα χέρια σου την κατάσταση.

 

3. Να έχεις πάρα πολλά πλάνα στο μυαλό σου

Κράτα τα πρώτα ρανβτεβού, όσο πιο απλά μπορείς. Με το να τις πετάς συνεχώς διαφορετικές ιδέες για το που θα πάτε και το τι θα κάνετε, το μόνο που θα καταφέρετε είναι να την αγχώσετε και να την μπερδέψετε! Ειδικά τον πρώτο καιρό αρκέσου σε κάτι απλό και κλασικό, όπως ένα δείπνο. Όταν γνωριστείτε καλύτερα θα έχετε όλο τον χρόνο μπροστά σας να τα κάνετε όλα!

 

4. Να μιλάς συνέχεια για τον εαυτό σου

Το καλύτερο που έχεις να κάνεις στα πρώτα ραντεβού είναι να αφήσει εκείνη να σου μιλήσει για την ίδια. Είναι προτιμότερο να δείξεις ότι ενδιαφέρεσαι να μάθεις για αυτή, παρά να την τρελάνεις στην πολυλογία για τον εαυτό σου, τα κατορθώματά σου, τις πρώην σου, ή ό,τιδήποτε άλλο έχεις να κάνει με το να της αποδείξεις πόσο τέλειος είσαι. Θα σε περάσει για ψώνιο και δίκιο θα έχει!

 

5. Να τα παρατάς με την πρώτη δυσκολία

Ακόμα και αν δεις ότι το ραντεβού δεν... "τσουλάει" και πάλι εσύ δεν πρέπει να παραδώσεις τα όπλα. Συνέχισε να προσπαθείς να την κερδίσεις, διεκδήκισέ την και δείξε της το ενδιαφέρον σου. άλλωστε δεν χρειάζεται να αναφέρουμε τη γνωστή φράση πως ο "επιμένων νικά..."!

 

http://www.manslife.gr/

 

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man

Ποια λάθη πρέπει να αποφεύγετε όταν γυμνάζεστε;

Υπάρχουν άνθρωποι που δίνουν το 110% του εαυτού τους ακολουθώντας παράλογα προγράμματα γυμναστικής, 7 φορές την εβδομάδα κι όμως οι αλλαγές στο σώμα τους δεν είναι εμφανείς. Τι συμβαίνει;
 
Πέφτουν σε κάποιες πολύ συγκεκριμένες παγίδες, ενώ τα πράγματα είναι απλά: πρέπει να δούμε τι είναι αυτό που χρειαζόμαστε να κάνουμε και τι είναι αυτό που δεν είναι απαραίτητο για εμάς, ή αποτελεί υπερβολή. Και το βασικότερο; Να θέτουμε τους σωστούς στόχους. Σε αυτά θα σας βοηθήσουν τα λάθη των… άλλων, έτσι ώστε να τα αποφύγετε.
 
Λάθος 1: Δεν έχετε πλάνο: Δεν έχετε θέσει κανένα στόχο, δεν κρατάτε ημερολόγιο βάρους ή γυμναστικής, πάτε στο γυμναστήριο και απλά κάνετε όποιο μηχάνημα βρείτε ελεύθερο και γενικότερα δεν ξέρετε πού βρίσκεστε και πού θέλετε να πάτε. Έτσι δεν μπορείτε να υπολογίσετε τα αποτελέσματα που σας φέρνει η άσκηση και απλώς συνεχίζετε σαν ρομπότ. Τι να κάνετε: Κρατήστε σημειώσεις σχετικά με το ποια είναι η φυσική σας κατάσταση τώρα, ποια είναι τα παραπανίσια κιλά, οι προβληματικές περιοχές και θέστε το στόχο σας. Έπειτα ορίστε μαζί με κάποιον ειδικό το δρόμο που πρέπει να ακολουθήσετε για να τον φτάσετε, π.χ. αν χρειάζεστε περισσότερο αεροβική άσκηση ή ασκήσεις ενδυνάμωσης, πόσες φορές την εβδομάδα κ.λπ. Τέλος, πρέπει να αξιολογείτε τα αποτελέσματα των επιλογών σας για να δείτε τι πρέπει να συνεχίσετε και τι όχι.
 
Λάθος 2: Επαναλαμβάνετε τα ίδια προγράμματα: Από τη μία, αυτό δίνει μια συνέχεια στην άσκησή σας και μέχρι ένα βαθμό φέρνει αποτελέσματα, καθώς με την επανάληψη αρχίζουν να φαίνονται τα αποτελέσματα στις μυϊκές ομάδες που ασκούμε. Από την άλλη, όμως, όταν συνεχίζετε επ’ αόριστον τις ίδιες ασκήσεις, τις ίδιες επαναλήψεις, τα ίδια βάρη κ.ο.κ., σταματάτε να προκαλείτε περαιτέρω τον εαυτό σας και οι αλλαγές που ξεκινήσατε να βλέπετε στο σώμα σας σταματούν κάπου εδώ. Τι να κάνετε: Βάλτε προκλήσεις στον εαυτό σας και διαφοροποιηθείτε από το παρελθόν. Το σώμα σας προκειμένου να ανταπεξέλθει στα νέα δεδομένα θα αρχίσει και πάλι να «εργάζεται» περισσότερο και να δείχνει αποτελέσματα. Προσθέστε περισσότερα βάρη ή μερικές επαναλήψεις ακόμη και θα δείτε τη διαφορά.
 
Λάθος 3: Δεν τρώτε τίποτα μετά την άσκηση: Οι περισσότεροι αποφεύγουν να φάνε μετά το γυμναστήριο και περιμένουν 2-3 ώρες προκειμένου να τσιμπήσουν κάτι, είτε γιατί δεν έχουν όρεξη να φάνε, είτε γιατί νομίζουν ότι θα αδυνατίσουν ακόμη περισσότερο αν δεν τρώνε τίποτα. Το μόνο που καταφέρνετε έτσι είναι να αποδυναμώνετε τον εαυτό σας. Τι να κάνετε: Καταναλώστε πρωτεΐνη και υδατάνθρακα αμέσως μετά το γυμναστήριο. Σύμφωνα με έρευνες, ο συνδυασμός των παραπάνω αυτή τη χρονική στιγμή, αυξάνει τη σύνθεση πρωτεΐνης του οργανισμού, εμποδίζει την αύξηση της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, αναπληρώνει το γλυκογόνο στο σώμα μας και μας βοηθάει να διατηρήσουμε την ενέργειά μας.
 
Λάθος 4: Δεν κάνετε σωστά την εκτέλεση: Ασχολείστε πιο πολύ με το να κάνετε περισσότερους κοιλιακούς ή να αυξήσετε τα βάρη, παρά να έχετε τη σωστή στάση σώματος. Αυτό φυσικά καθιστά την άσκηση όχι μόνο αναποτελεσματική, αλλά και επικίνδυνη, καθώς μπορεί να τραυματιστείτε. Τι να κάνετε: Απευθυνθείτε σε ειδικό που θα σας καθοδηγήσει ανάλογα με την άσκηση. Γενικότερα, έχετε στο μυαλό σας ότι πρέπει να σφίγγετε τους κοιλιακούς σας όταν σηκώνετε βάρη για να προστατέψετε τη μέση σας, να διατηρείτε τα γόνατά σας λυγισμένα και το λαιμό τεντωμένο. Όταν κάνουμε κοιλιακούς, για παράδειγμα, δεν σπρώχνουμε με τα χέρια το κεφάλι μας, απλά ακουμπάμε χαλαρά τα δάχτυλά μας στο πίσω μέρος του κεφαλιού, χωρίς να ασκούμε ώθηση.
 
Λάθος 5: Ξεπερνάτε τα όριά σας: Η θέληση και το πάθος είναι εξαιρετικά χαρακτηριστικά για κάποιον που ασχολείται με τη γυμναστική και έχει στόχους. Πολλές φορές, όμως, υπερβάλλοντας στα παραπάνω, φτάνουμε τον εαυτό μας στα όρια καταπονώντας τον. Τι να κάνετε: Υιοθετήστε το δικό σας ρυθμό, αυτόν που σας επιτρέπει να διατηρείτε την προσπάθεια και την αντοχή σας, χωρίς να φτάνετε στα όρια της λιποθυμίας. Με κλίμακα από το 1 ως το 10 πρέπει να βρίσκεστε κάπου στη μέση προς τα πάνω (6-7), όπου νιώθετε κούραση, αλλά ταυτόχρονα μπορείτε να μιλήσετε. Επίσης, μπορείτε να διατηρείτε έναν πιο αργό ρυθμό, με ξεσπάσματα έντασης (εναλλαγές γρήγορου και πιο αργού). Έτσι, αυξάνονται και μειώνονται οι καρδιακοί παλμοί, κάτι που είναι αποτελεσματικότερο για την υγεία και για τη σιλουέτα σας.
 
Το μυστικό
 
Μην βρίσκετε συνεχώς δικαιολογίες για να καλύψετε τα λάθη σας ή τους λόγους για τους οποίους δεν βλέπετε αποτέλεσμα στο σώμα σας. Πάρτε το 100% της ευθύνης και όταν φτάνετε τους στόχους σας, αλλά και όταν αποτυγχάνετε, έτσι ώστε να διορθώνεστε και να αλλάζετε ό,τι δεν σας κάνει καλό στη γυμναστική σας.

 

{fcomments}

Αντρικό ντύσιμο: Μια λίστα με τα λάθη που πρέπει να προσέξεις!

Εκτός των φυσικών χαρακτηριστικών, σημαντικό ρόλο στην εμφάνισή ενός άντρα παίζει και το ντύσιμο. Το σωστό στυλ μπορεί να κεντρίσει και να προκαλέσει το ενδιαφέρον του "ωραίου" φύλου, αλλά και να σε αναδείξει γενικά!

Πουκάμισο

Ίσως από τα πιο χαρακτηριστικά ανδρικά ρούχα.

Ποτέ δεν σηκώνουμε το γιακά. Ο Κόμης Δράκουλας και η μόδα του δεν υπάρχουν πια. Το ίδιο οφείλετε να κάνετε και με μπλούζες τύπου πόλο. Μη βάλετε γραβάτα με κοντομάνικο πουκάμισο. Γενικότερα μην βάλετε κοντομάνικο πουκάμισο, δεν κολακεύει σεχεδόν κανέναν και θα μοιάζεται στον παππού σας! Όταν σηκώνετε τα μανίκια προσέξτε! Διπλώστε τα προσεκτικά και δώστε το ίδιο μήκος και στα δύο μανίκια. Ανάλογα με τη γραμμή φορέστε το πουκάμισο μέσα ή έξω από το παντελόνι.

 

Σιδερωμένα ρούχα

Τα τσαλακωμένα ρούχα δείχνουν μεγάλη προχειρότητα στο ντύσιμό σας. Πολλοί θα πουν πως μπορεί να κοιμάστε και με αυτά. Μια πρακτική που μπορεί να σας σώσει είναι να κρεμάτε τα ρούχα σας με το που τα βγάζετε και να μην τα πετάτε άτσαλα δεξια και αριστερά

 

Ζώνη

Επιλέξτε τη σωστή ζώνη για το ντύσιμό σας. Εάν πρόκειται για επίσημο, ταιριάξτε τη με το χρώμα των παπουτσιών σας. Επίσης, φροντίστε η αγκράφα να βρίσκεται ακριβώς πάνω από το τελευταίο κουμπί και το υπόλοιπό της, να μην κρέμεται από τα θυλάκια του παντελονιού. Εάν πάλι πρόκειται για πιο αθλητικό ντύσιμο, προτιμήστε μια πιο φαρδιά ζώνη.

 

Κάλτσες

Από τα συχνότερα λάθη που μπορεί να κάνει ένας άντρας. Το πιο ανεπίτρεπτο από όλα είναι η κάλτσα με σανδάλι που φοράνε οι τουρίστες. Εκτός αυτού όμως οι ψηλές κάλτσες με βερμούδα ή σορτς είναι ένα επίσης κακό παράδειγμα. Προτιμήστε κοντές κάλτσες του ίδιου μάλιστα χρώματος με το παπούτσι σας. Επίσης, ό,τι παντελόνι κι αν φορέσετε φροντίστε οι κάλτσες να έχουν το ίδιο χρώμα με το παπούτσι.

 

Κοσμήματα

Δεν είναι ανάγκη να προκαλείτε βλέμματα με τα κοσμήματά σας. Προτιμήστε ένα διακριτικό ρολόι που και αυτό δεν θα έχει πάνω ένα σωρό "μικροβλακειούλες". «Απαγορεύονται» επίσης τα κολλητά στο λαιμό κρεμαστά καθώς και τα πολλά χοντρά κομποσκοίνια.

 

  • Κατηγορία Style

5 συνηθισμένα λάθη στην προπόνηση τρικεφάλων

Οι τρικέφαλοι είναι σαν τον μεγάλο αδερφό που δουλεύει και μεταφέρει το δικό του φόρτο εργασίας βοηθώντας τους άλλους γειτονικούς μύες (το στήθος και τους ώμους). Όλο αυτό το διάστημα έχουν επισκιαστεί από τους δικεφάλους, η μικρότερη μυϊκή ομάδα που αρπάζει την περισσότερη προσοχή, χωρίς να δουλεύουν τόσο σκληρά. Το κλειδί σε αυτή την αναλογία είναι ότι οι τρικέφαλοι είναι οι μεγαλύτεροι μύες, παρά την μικρή τους φήμη. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τα πέντε πιο κοινά λάθη της προπόνησης τρικεφάλων και πως μπορείτε να τους αναπτύξετε.


1ο Λάθος: Δεν τονίζετε και τις τρεις κεφαλές

Όπως υποδηλώνει και το όνομα, οι τρικέφαλοι σας έχουν τρεις κεφαλές: τη μακρά (εσωτερικό), τη μεσαία (μέσα) και την πλευρική (έξω). Οι κεφαλές πάντα δουλεύουν μαζί, έτσι είναι αδύνατο να απομονώσετε την μία από τις υπόλοιπες. Ωστόσο, η γωνία των χεριών σας θα αλλάξει το επίκεντρο τονίζοντας τις κεφαλές με διαφορετικό τρόπο. Πάρα πολλοί bodybuilders είναι απληροφόρητοι για το πώς οι διάφορες ασκήσεις δουλεύουν τους τρικέφαλους τους και έτσι υπερτονίζουν συνήθως τις πλευρικές κεφαλές υποτιμώντας τις μακρές και μεσαίες κεφαλές.

Λύσεις 

  • Όταν τα χέρια σας βρίσκονται ευθεία κοντά στα πλευρά σας με μια κανονική ή παράλληλη λαβή (παλάμες να κοιτάζουν η μία την άλλη, επίσης γνωστή ως μια ουδέτερη λαβή) δουλεύουν περισσότερο οι πλευρικές κεφαλές, όπως κατά τη διάρκεια των συμβατικών πιέσεων στην τροχαλία (tricep pushdowns).  
  • Όταν τα χέρια σας βρίσκονται ευθεία κοντά στα πλευρά σας με μια ανάποδη λαβή, οι μεσαίες κεφαλές δουλεύουν περισσότερο. Ανεξάρτητα από την θέση του χεριού, οι μεσαίες κεφαλές βοηθούν επίσης περισσότερο σε όλες τις ανυψώσεις των τρικεφάλων καθώς φθάνουν σε πλήρη έκταση. Για να δώσετε περισσότερη έμφαση στις μεσαίες κεφαλές προσθέστε πιέσεις με αντίστροφη λαβή στη προπόνηση σας και πάντα πιέζετε για πλήρη σύσπαση στις ασκήσεις τρικεφάλων. 
  • Όταν οι αγκώνες σας κινούνται μπροστά από το σώμα σας ή πάνω από το κεφάλι, στοχεύονται οι μακρές κεφαλές. Οι εκτάσεις πάνω από το κεφάλι είναι καλύτερες για τις μακρές κεφαλές έτσι φροντίστε να συμπεριλαμβάνετε πάντα κάποια μορφή εκτάσεων πάνω από το κεφάλι στη προπόνηση τρικεφάλων σας.


2ο Λάθος: Αναποτελεσματική σειρά ασκήσεων

Δεν υπάρχει λανθασμένη σειρά ασκήσεων αλλά κάποιες είναι λιγότερο αποτελεσματικές. Αλλάζοντας τη σειρά μπορεί να σοκάρει τους τρικέφαλους σας και μερικές φορές μπορεί να θέλετε να τους προ-εξαντλήσετε κάνοντας, ας πούμε, πιέσεις στην τροχαλία πριν τις πιέσεις πάγκου με κλειστή λαβή. Ωστόσο, ξεκινάτε τις περισσότερες προπονήσεις με τις ασκήσεις στις οποίες μπορείτε να υπερφορτώσετε τους τρικέφαλους σας με τη μεγαλύτερη αντίσταση. Κάντε τες εκείνες πρώτες στη προπόνηση σας καθώς εκείνη είναι η στιγμή όπου είστε δυνατότεροι.

Λύσεις 

  • Κάντε σύνθετες ασκήσεις πρώτα, όπως βυθίσεις ή πιέσεις στον πάγκο με κλειστή λαβή.  
  • Κάντε εκτάσεις με ελεύθερα βάρη χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια, στην επόμενη άσκηση. 
  • Τελειώστε με μονομερή (με ένα χέρι) ασκήσεις ή ασκήσεις στην τροχαλία. 
  • Μπορείτε να αλλάξετε την πιο πάνω σειρά κάθε τόσο, αλλά επιμείνετε σε αυτή για τις περισσότερες σας προπονήσεις τρικεφάλων.

 

3ο Λάθος: Εστιάζετε πάρα πολύ στις μηχανές και στην τροχαλία 

Πολλοί γυμναστές στηρίζονται σε μεγάλο βαθμό σε διάφορες πιέσεις και εκτάσεις στην τροχαλία. Για παράδειγμα, δεν είναι ασυνήθιστο για τους bodybuilders να περιλαμβάνουν τέσσερα σετς πιέσεων με V-bar και σχοινί στην ίδια προπόνηση, αλλά αυτές οι παρόμοιες ασκήσεις τονίζουν τους τρικέφαλους με σχεδόν πανομοιότυπα τρόπους, δίνοντας έμφαση στις πλευρικές κεφαλές.

Λύσεις 

  • Κάντε μια σύνθετη άσκηση (μία που περιλαμβάνει τόσο το στήθος όσο και τους ώμους) σε κάθε προπόνηση τρικεφάλων. Παραδείγματα είναι οι πιέσεις πάγκου με κλειστή λαβή, οι όρθιες βυθίσεις και οι βυθίσεις στον πάγκο με τα χέρια πίσω από την πλάτη σας. 
  • Κάντε τουλάχιστον μία άσκηση εκτάσεων με στραβόμπαρα ή αλτήρες σε κάθε προπόνηση τρικεφάλων. Παραδείγματα περιλαμβάνουν γαλλικές εκτάσεις τρικεφάλων με στραβόμπαρα και εκτάσεις πάνω από το κεφάλι με ένα ή με δύο αλτήρες. 
  • Αν κάνετε δύο ασκήσεις πιέσεων, η μία θα πρέπει να γίνεται με μια κανονική ή παράλληλη λαβή (να δοθεί έμφαση στις πλευρικές κεφαλές) και η άλλη με μία αντίστροφη λαβή (για να τονίσει τις μεσαίες κεφαλές).


4ο Λάθος: Ακατάλληλη μορφή

Για να επικεντρωθεί το στρες στους τρικέφαλους σας, θα πρέπει να κρατήσετε τους αγκώνες σας κλειδωμένους στη θέση τους. Τη στιγμή που θα αρχίσετε να κινείται τους αγκώνες σας προς τα εμπρός, προς τα πίσω ή προς τα έξω, θα μετατοπίσετε κάποιο στρες προς στους ώμους σας. Με αυτόν τον τρόπο σας επιτρέπετε να χρησιμοποιήσετε περισσότερο βάρος ή να εκτελέσετε περισσότερες επαναλήψεις, αλλά αν μετατρέψετε τις ασκήσεις τρικεφάλων σε μερικώς ασκήσεις ώμων τότε καθιστάτε την άσκηση ευκολότερη για τους τρικέφαλους σας όταν θα έπρεπε να την κάνετε πιο δύσκολη.

Λύσεις 

  • Κλειδώστε τους αγκώνες σας για όλες τις επαναλήψεις μέχρι να φτάσετε σε εξάντληση. Στις πιέσεις αυτό είναι εύκολο καθώς  μπορείτε να κρατήσετε τους αγκώνες στα πλευρά σας χωρίς να τους επιτρέπετε να παρεκκλίνουν από τη θέση αυτή.
  • Εφόσον φτάσετε στην εξάντληση με αυστηρές επαναλήψεις, μπορείτε να χαλαρώσετε την τεχνική σας για να εκτελέσετε λίγες περισσότερες επαναλήψεις. Κάντε το αυτό μετακινώντας τους αγκώνες σας προς τα εμπρός κατά τη διάρκεια της μισής αρνητικής κίνησης της επανάληψης και πίσω κατά τη διάρκεια της μισής θετικής. Κλέψτε από την τεχνική σας όσο λίγο χρειάζεστε για να αντέξετε στην ολοκλήρωση του σετ.

5ο Λάθος: Υπερβολική προπόνηση 

Από όλα τα μέρη του σώματος σας, οι τρικέφαλοι είναι το πιο επιρρεπείς στην 
υπερπροπόνηση. Αυτό οφείλεται εν μέρει επειδή οι περισσότεροι bodybuilders γνωρίζουν ότι οι τρικέφαλοι είναι μεγαλύτεροι από τους δικέφαλους και στην προσπάθειά τους να αποκτήσουν μεγάλα μπράτσα, υποθέτουν ότι αν το κάνουν 12 σετς δικεφάλων τότε θα πρέπει να κάνουν 18 για τους τρικέφαλους τους. Επίσης, σε αντίθεση με τους δικεφάλους σας, οι οποίοι βοηθούν μόνο κατά τη διάρκεια των ασκήσεων της πλάτης, οι τρικέφαλοι βοηθούν στις ασκήσεις του στήθους (πιέσεις ή βυθίσεις) και στις ασκήσεις των ώμων (πιέσεις). Εάν προπονείτε το στήθος, τους ώμους και τρικέφαλους σε διαφορετικές ημέρες, δουλεύουν  τριπλά και πιθανόν χωρίς αρκετό χρόνο για ανάκαμψη μεταξύ των προπονήσεων.

Λύσεις 

  • Οι τρικέφαλοι είναι σχετικά μικροί μύες. Γενικώς, 12 σετς θα αρκέσουν. Αν εκτελείτε πιέσεις στήθους ή πιέσεις ώμων νωρίτερα στην ίδια προπόνηση κάντε ακόμη λιγότερα σετς επειδή οι τρικέφαλοι σας έχουν ήδη κάνει κάποια εργασία με το κλείδωμα των χεριών σας στις πιέσεις. 
  • Μείνετε τουλάχιστον 48 ώρες και ιδανικά τουλάχιστον 72 ώρες μεταξύ της προπόνησης στήθους ή ώμων και της προπόνησης τρικεφάλων. Κανονίστε ανάλογα με το πρόγραμμα προπόνηση σας.

 

{fcomments}

Τα λάθη που δεν πρέπει να κάνεις το '15

Kαθόμουν στο White Rabbit τις προάλλες και χάζευα το μπαρ που είναι ντυμένο με αποφθέγματα μεγάλων προσωπικοτήτων. Κάπου στα δεξιά είχε ένα συννεφάκι πάνω από το κεφάλι του Samuel Beckett. Το συννεφάκι έγραφε 'Τα λάθη μου είναι η ζωή μου'.
 
Δεν μπορώ να πάω κόντρα στον Beckett -έχει ένα Νόμπελ Λογοτεχνίας περισσότερο- και δεν το 'χω σε τίποτα να γράψω ένα μανιφέστο υπέρ των λαθών.
 
Το πρόβλημα, όμως, με τα σχεσιακά λάθη είναι ότι, αν τα μετρούσε κανείς στην ειδική κλίμακα του 'χαλάλι', το σκορ τους θα ήταν πάρα πολύ φτωχό.
 
Με πιο απλά ελληνικά (ήρεμα οι παντελιδικοί, ακούσατε απλά ελληνικά και σηκωθήκατε), τα σχεσιακά λάθη είναι τα μαύρα πρόβατα της μεγάλης οικογένειας των Λαθών. Με το συμπάθιο μέγα Beckett, αλλά καλό θα ήταν να αποφύγουμε τα παρακάτω το 2015. Έτσι, για να πούμε ότι γίναμε ένα δράμι καλύτεροι άνθρωποι.
(Ποιητικά σε βάζω στο '15, δεν έχεις παράπονο).
 
Η εγκατάλειψη των φίλων λόγω επείγοντος συναισθήματος
Το να παρατάς τους φίλους κάθε φορά που βρίσκεις γκόμενα/γκόμενο είναι ταυτόχρονα κάτι που κράζουμε όλοι και κάτι που κάνουμε οι περισσότεροι. Αυτά δεν είναι ωραία πράγματα και το καταλαβαίνεις ακριβώς τη στιγμή που συμβαίνει.
Ξέρεις πότε παραμελείς τους φίλους σου και πότε δικαιούνται να σε κράξουν. Ξέρεις πότε κάνεις αυτό το λάθος. Ε σταμάτα να το κάνεις. Η δικαιολογία ότι οι φίλοι θα είναι πάντα εκεί και θα καταλάβουν μπλα μπλα μπλα είναι νηπιαγωγείου.
 
punch animated GIF
 
Το να μιλάς με πρώην
Είχα γράψει τις προάλλες ότι πρέπει να εκτιμάται από τις γυναίκες το γεγονός ότι μιλάμε με ορισμένες πρώην μας ως ένδειξη ανθρώπων που κάνουν σοβαρές, βαθιές και όχι επιπόλαιες και βασισμένες στον χεϊτερισμό σχέσεις.
Πέσατε να με φάτε. Δε σας άρεσε. Δε συμφωνήσατε. Δε βαριέσαι. Είναι λάθος, λέει η κοινή γνώμη, να μιλάς με πρώην σου, γιατί κρατάς ανοιχτές πόρτες που θα έπρεπε να κρατάς κλειστές. Ναι, φίλη και φίλε, αν μιλάς με πρώην για να εξασφαλίσεις μια καβάτζα, είσαι πολύ λάθος κι εγώ πολύ ρομαντικός που νόμιζα ότι μιλάτε σαν δυο φίλοι.
Τέρμα τα πολλά-πολλά λοιπόν.
 
Το να μιλάς για πρώην
Μπροστά στη/στο νυν. Κατανοώ και το καταθέτω βιωματικά ότι για κάποιον περίεργο λόγο είναι ΤΕΛΕΙΟ να μιλάς για πρώην σου. Σε φίλους,  σε σχέσεις, στο δρόμο, στον καθρέφτη. Τέλειο, αλλά όχι σωστό. Γιατί όταν αρχίζει να μιλάει το έτερον ήμισυ για τα δικά του πρότερα πάθη, θέλεις να σε καταπιεί η γη.
Μην λες λοιπόν πράγματα που δεν σου βαστάει ν' ακούσεις.
 
Ο ποσοτικός εφησυχασμός στο σεξ
Το “έλα μωρέ, κάθε μέρα μαζί είμαστε, δεν χάθηκε ο κόσμος να μην κάνουμε σεξ για δυο βδομάδες”. Δεν χρειάζεται να κάνει σεξ με κάποιον άλλο για να καταλάβεις τι λάθος κάνεις. Επίσης, ο ποσοτικός εφησυχασμός στο σεξ είναι πρώτα ξαδέρφια με τον ποιοτικό. Να σημειωθεί κι αυτό για να μη βγεις να πεις ότι 'δεν τα λέμε, δεν τα γράφουμε'.
 
Το να κρατάς κρυμμένα μυστικά και ντοκουμέντα
Δεν σου λέω πάρε φόρα και πες της τα πάντα, γιατί α) υπάρχουν πολλά που θα προτιμούσε να μη μάθει ποτέ για σένα και β) δεν υπάρχει κανένας λόγος να ξεθάβεις υλικό που μπορεί να φέρει τα πάνω κάτω στη σχέση. Αλλά όταν βλέπεις ότι κάτι έχει μυριστεί (δεν ξέρω πώς, μη με ρωτάς, πρόσεχε καλύτερα που αφήνεις το κινητό σου), μην βγάζεις τον άλλον τρελό.
Φιλικό tip: Όσο πιο ειλικρινά και ψύχραιμα σερβίρεις ένα μυστικό που θα ενοχλήσει, τόσο λιγότερο ενοχλεί το μυστικό.
Φιλικό tip #2: Το ανέλπιδο κουκούλωμα εξαγριώνει
 
Η τακτική απόκρυψης των παραπόνων σου
Το να λες τι σε ενοχλεί στη σχέση σε φίλους, ταξιτζήδες, περιπτεράδες, βενζινοπώλες και περαστικούς και όχι στον άνθρωπο που είστε μαζί είναι εσχάτη προδοσία και κάτι άλλο σε -ία που δεν θέλω να γράψω. Αν υπάρχει ένας τρόπος για να λύσεις τα προβλήματα μιας σχέσης, αυτός δεν είναι το τσιτ τσατ με τον οδηγό από τις πίσω θέσεις ενός ταξί. Εκτός αν έχεις αποφασίσει ότι χωρίζεις, αλλά περιμένεις να το κάνεις πράξη την άνοιξη του 2017.
 
Η τακτική αμφισβήτησης
Πέντε πράγματα που συνήθως αμφισβητείς σε μια σχέση:
1)  To αν το κορίτσι/αγόρι σου είναι πιστό.
2) Το πόσο ερωτευμένος/η είσαι.
3) Το πόσο ερωτευμένος/η είναι.
4) Το αν σου λέει περισσότερες αλήθειες ή περισσότερα ψέματα.
5) Το παρελθόν του/της.
Και τα πέντε λάθος. Σχέση έχετε, δεν είστε διπλοί πράκτορες. Φαντάζομαι.
 
Η ανησυχία ότι είσαι με το λάθος άνθρωπο
Κανείς δεν είπε ότι οι σχέσεις είναι περίπατος στην εξοχή, ή τέλος πάντων, όποιος το είπε πρέπει να λογοδοτήσει στη δεσμευμένη ανθρωπότητα. Οι σχέσεις είναι δύσκολες και δεν θέλω να προσθέσω κάτι εδώ, γιατί χαλάω τη δύναμη της πρότασης.
 
Ξαναλέω λοιπόν ότι οι σχέσεις είναι δύσκολες.
Το να θεωρείς ότι είσαι με το λάθος άνθρωπο επειδή τσακώνεστε συχνά ή βαριέσαι μια στο τόσο να βρεθείτε ή επειδή δεν είναι όλα supercalifragilisticexpialidocious, είναι έως και ανώριμο.
Η τάση να ελέγχεις, διορθώνεις, περιορίζεις τον άλλον
Κανείς δεν είναι κτήμα κανενός κι αν αυτό το έμαθες από μένα, κάτι έχει πάει πολύ λάθος στη ζωή σου. Αλλά ας αφήσω την επίθεση. Υπάρχουν τόσα ανώνυμα accounts στα τουίτερ που το κάνουν καλύτερα από μένα.
 
Το να επισημάνεις κάτι καλοπροαίρετα είναι μία ιστορία. Το να ελέγξεις ή να επιβάλλεις κάτι που δεν σου αρέσει στην εμφάνιση ή το χαρακτήρα του ανθρώπου που είστε μαζί προσδοκώντας και 'εκβιάζοντας' να το αλλάξει, είναι μια άλλη. Από άστοχη μέχρι βλακώδης.
 
Η συρρίκνωση του χρόνου που περνάς μόνος
Δεν ξέρω ποια είναι η θεωρία σου για τον ποιοτικό χρόνο. Η δική μου είναι ότι ο ορισμός του είναι αυτός που περνάς μόνος. Δεν χρειάζεται να κλειστείς σε κελί ούτε να περνάς με το ζόρι πέντε ώρες μοναξιάς τη μέρα. Ένα μισάωρο είναι αρκετό. Να μη σκέφτεσαι τίποτα, να κάνεις αυτό που σου αρέσει, να διαβάσεις, να χαλαρώσεις, να κοιτάς το ταβάνι μέχρι να αλλάξει χρώμα, να κλείσεις το κινητό, να πάρεις μια ανάσα σαν άνθρωπος, να φας κάτι κάλο, να δεις κάτι καλό, να κάνεις τα πάντα και τίποτα.
Θα κάνει καλό στη σχέση σου. Θα είναι το οξυγόνο της. Όχι η ταινία, το κανονικό.
 
http://www.oneman.gr/
 
 
  • Κατηγορία Υγεία

Τα λάθη που κάνουν οι γυναίκες στο σεξ

Μπορεί οι περισσότερες γυναίκες να θέλουν να δείχνουν ερωτικές στα μάτια του συντρόφου τους,  μόνο που πολλές φορές κάνουν λάθη τα οποία τους στοιχίζουν.

Όπως αναφέρει η family therapist Dr. Jane Greer τα πιο κοινά λάθη που κάνουν οι γυναίκες είναι: 

Stop στην κριτική

Η ειδική επισημαίνει ότι είναι προτιμότερο οι γυναίκες να εκφράζουν τα συναισθήματα τους από το να κάνουν συνεχώς κριτική για το τι δεν έκαναν σωστά. Α

Μάλιστα πολλές φορές δεν σταματούν να προσποιούνται οργασμό και δεν σταματούν να κάνουν σκέψεις και τα παίρνουν όλα σοβαρά

Προσποιούνται τον οργασμό

Έρευνα που έγινε απέδειξε ότι πολλές φορές δεν διστάζουν να προσποιούνται οργασμό αν και τις περισσότερες φορές ο σύντροφος τους το καταλαβαίνει.

Διστάζουν να παραδεχτούν τις φαντασιώσεις τους

Δεν σημαίνει αναγκαστικά ότι μια ερωτική φαντασίωση είναι πρόστυχη ή ανήθικη. Η r. Jane Greer, προτρέπει τις γυναίκες να μιλήσουν ανοικτά για αυτή και να το αφήσουν να γίνει πράξη…

Δεν αγγίζουν το σώμα τους

Σε αντίθεση με τους άντρες, που διατηρούν άψογη σχέση με το σώμα τους και αυνανίζονται κατ’ επιλογή χωρίς αναστολές, οι γυναίκες δεν είναι τόσο συμφιλιωμένες με το κορμί τους. Χαλαρώστε και αγγίξτε το σώμα σας, όποτε αισθάνεστε ότι έχετε τη διάθεση, χωρίς δεύτερες, ενοχικές σκέψεις. 

Σκέφτονται πολύ

«Μην ξυπνήσουν τα παιδιά. Τα φώτα πρέπει να σβήσουν. Δεν πρόλαβα να κάνω ντους. Μήπως φαίνεται πρησμένη η κοιλιά μου; Οι γυναίκες φαίνεται ότι ανησυχούν για τα πάντα και φαίνεται να προβληματίζονται με καθετί την πιο ακατάλληλη στιγμή. 

Ενδίδουν χωρίς να το θέλουν πραγματικά

Τις περισσότερες φορές οι γυναίκες αν δεν έχουν τη διάθεση για ερωτική επαφή, καλό είναι απλά να το πουν στο σύντροφο τους. 

Τα παίρνουν όλα πολύ σοβαρά

Μην επιτρέψετε σε οτιδήποτε απρόοπτο ή μη αναμενόμενο «ατύχημα» να σας χαλάσει τη διάθεση και την ατμόσφαιρα. Χαμογελάστε και μπείτε στο π
αιχνίδι.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Woman

Τα δύο διατροφικά λάθη που μικραίνουν το στήθος

Σε μια προσπάθεια να διατηρήσουν σε χαμηλά επίπεδα το βάρος τους, πολλές γυναίκες κάνουν σημαντικά λάθη στις διατροφικές τους επιλογές.

Μπορεί ο στόχος του χαμηλού βάρους να επιτυγχάνεται, φαίνεται όμως ότι δύο βασικά λάθη των γυναικών έχουν ως αποτέλεσμα να εξαφανίζεται το στήθος τους.

Αν λοιπόν δε θέλετε να δείτε το στήθος σας να γίνεται ακόμα πιο μικρό και να υποκύπτει στο νόμο της βαρύτητας ακόμα και από την ηλικία των 30, θα πρέπει να εξετάσετε αν κάνετε και εσείς τα συγκεκριμένα λάθη:

1ον: Αποφεύγετε οτιδήποτε περιέχει λίπος

Το λίπος είναι το βασικό συστατικό του ιστού του στήθους. Οι δίαιτες που μειώνουν σημαντικά την κατανάλωση λίπους επηρεάζουν άμεσα τη μορφή και το μέγεθος του μαστού.

2ον: Καταναλώνετε σπάνια κρέας

Το κρέας περιέχει ίνες κολλαγόνου, οι οποίες βοηθούν στη συντήρηση του ιστού του μαστού. Οι ίνες του στήθους χρειάζονται κολλαγόνο, προκειμένου το στήθος να είναι στητό και ελαστικό.


Μην κάνετε λοιπόν κι εσείς αυτά τα λάθη! Χαρείτε το φαγητό σας αλλά και το σώμα σας!

 

{fcomments}