Περισσότερα...

Σωματική άσκηση και υγεία του εγκεφάλου

Σύμφωνα με μια μελέτη, η οποία δημοσιεύεται στο περιοδικό Cell Metabolism, ερευνητές εντόπισαν ένα μόριο, το οποίο ονομάζεται irisin, παράγεται στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια ασκήσεων αντοχής και εμφανίζει νεύρο-προστατευτικά αποτελέσματα.





Οι ερευνητές κατόρθωσαν να αυξήσουν τεχνητά τα επίπεδα της ουσίας αυτής στο αίμα, ώστε να ενεργοποιήσει γονίδια που υπεισέρχονται στον μηχανισμό μάθησης και μνήμης.






















Τα ευρήματα αυτά, μπορεί να φανούν χρήσιμα για το σχεδιασμό φαρμάκων τα οποία, χρησιμοποιώντας αυτό το μόριο που παράγεται με την άσκηση, μπορεί να δράσει κατά των διαφόρων νευρο-εκφυλιστικών παθήσεων και να βελτιώσει την διανοητική λειτουργία στα άτομα μεγάλης ηλικίας.

Πηγή: Υγείαonline.gr

 

 

{fcomments}

• Ιανουαρίου 25, 2014
• Κατηγορία Υγεία & Άσκηση

Ετικέτες

• εγκεφάλου
• ασκηση
• σωματική
• υγεία

9 τρικ μόδας για να δείχνεις πιο αδύνατη κάθε μέρα !

Χωρίς δίαιτα, χωρίς γυμναστική, απλά μερικές συμβουλές για το πώς να διαλέξεις τα σωστά και πιο κολακευτικά ρούχα για τη σιλουέτα σου.

 

Έχεις να πας σε έναν γάμο, έχεις ένα ραντεβού, μια σημαντική συνάντηση ή ένα πάρτι και θέλεις να δείχνεις πιο αδύνατη και ψηλότερη για την περίσταση – μην ανησυχείς! Σου αποκαλύπτουμε 9 τρικ μόδας που θα σε κάνουν να δείχνεις πιο αδύνατη στη στιγμή!

 

Ακολούθησε αυτά τα εύκολα tips για να δείχνεις και να νιώθεις υπέροχη ανεξάρτητα από το ποιο νούμερο φοράς...

 

1. Αγόραζε μπλουζάκια με λαιμόκοψη V

 

Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να δείχνει πιο στενός ο κορμός σου από το αν φοράς κάθετη λαιμόκομψη. Η λαιμόκοψη χαμόγελο και η στρογγυλή δείχνουν τους ώμους σου ακόμη φαρδύτερους και το μπούστο σου πιο πλατύ, ενώ ένα μπλουζάκι ή πουλόβερ με V σε μακραίνει οπτικά και δίνει την αίσθηση επιπλέον ύψους.

Tip: Αν έχεις πιο γεμάτα μπράτσα, διάλεξε tops και πουκάμισα με μανίκια τρία τέταρτα.

 

2. Διάλεξε το σωστό εσώρουχο

 

Υπάρχει μία λέξη για την άμεση σμίλεψη του σώματός σου και αυτή είναι το λαστέξ! Οι celebrities ξέρουν τα πλεονεκτήματα που έχουν όταν φοράνε προϊόντα λαστέξ. Βρες το σωστό εσώρουχο για τον τύπο του σώματός σου και μπορείς να φαίνεσαι μέχρι και 5 κιλά πιο αδύνατη. Αν δεν θέλεις να φορέσεις λαστέξ, διάλεξε με προσοχή το σωστό μέγεθος εσωρούχων – με πολύ καλή εφαρμογή και ειδικά για το σουτιέν, αυτό που ταιριάζει απόλυτα στο στήθος σου και την περιφέρειά σου.

Το ιδανικό σουτιέν μπορεί να κάνει θαύματα για το επάνω μέρος του σώματός σου. Οι περισσότερες γυναίκες φορούν πολύ μικρά ή πολύ μεγάλα σουτιέν και το αποτέλεσμα δεν είναι καθόλου κολακευτικό. Οπότε να είσαι πολύ προσεκτική στην επιλογή σου.


 

3. Φόρα ψηλά τακούνια και πλατφόρμες

 

Αν τα πόδια σου δείχνουν μακρύτερα και πιο λεπτά τότε και το υπόλοιπο σώμα σου θα δείχνει το ίδιο. Πέτυχε αυτή την ψευδαίσθηση φορώντας ψηλά τακούνια ή πλατφόρμες. Καλύτερα να αποφεύγεις τα ίσια, δετά πέδιλα και τα παπούτσια που δένουν στον αστράγαλο.

Για ακόμη πιο μακριά πόδια διάλεξε nude χρώματα! Τα παπούτσια που ταιριάζουν με τον τόνο της επιδερμίδας σου κάνουν τα πόδια σου να δείχνουν υπέροχα και πηγαίνουν απόλυτα με κάθε άλλο χρώμα. Γι' αυτό και οι celebrities τα λατρεύουν εξίσου με τα λαστέξ τους!


 

4. Διάλεξε ένα φόρεμα με κάθετο print


 

Διάλεξε ένα φόρεμα με ντεκολτέ V και σκούρο χρώμα φόντου, όπως μαύρο, καφέ, σκούρο μπλε ή βυσσινί το οποίο θα κάνει το print να αναδειχτεί. Ένα κάθετο print θα κάνει το σώμα σου να δείχνει πιο λεπτό απ' ότι είναι στην πραγματικότητα. 

Tip: Ένα φόρεμα που τελειώνει σε γραμμή Α είναι το πιο κολακευτικό για κάθε σωματότυπο. Τα κρουαζέ φορέματα είναι επίσης εξαιρετική επιλογή.

 

5. Διάλεξε μαύρο ή μονόχρωμο


 

Όλες ξέρουμε πως το μαύρο είναι το καλύτερο χρώμα για ένα εφέ αδυνατίσματος. Αν αγαπάς το μαύρο μη διστάζεις να το φοράς από την κορυφή μέχρι τα νύχια και μπορείς να κρύψεις τα επιπλέον κιλά σε χρόνο μηδέν. Αν όμως δεν νιώθεις τόσο άνετα με το all black, δοκίμασε κάποιο άλλο (κατά προτίμηση σκούρο) χρώμα και κάνε ένα μονοχρωματικό look. Δοκίμασε αποχρώσεις όπως το μπλε-μοβ, το σκούρο γκρι, το καφέ, το σκούρο μοβ κ.λπ. Διάλεξε το πολύ τρεις τόνους και παίξε με τις αποχρώσεις των ρούχων αντί για τα χρώματα.

Tip: Αν θέλεις να προσθέσεις χρώμα καλύτερα κάνε το με τα παπούτσια ή την τσάντα σου, τα οποία μπορεί να είναι σε κάποιο έντονο χρώμα.


 

6. Ζώνες και μακριά κολιέ

Χρησιμοποίησε ζώνες για να υπογραμμίσεις τη σιλουέτα σου. Διάλεξε πιο φαρδιές ζώνες που θα σε κάνουν να δείχνεις πιο αδύνατη - όσο φαρδύτερη η ζώνη τόσο πιο λεπτή θα δείχνεις. Οι σκουρόχρωμες ζώνες δίνουν επίσης την εντύπωση μιας πιο λεπτής μέσης. Αν δεν σου αρέσουν οι ζώνες υπάρχει άλλος τρόπος να κάνεις τον κορμό σου να δείχνει πιο αδύνατος και αυτός είναι φορώντας μακριά, εντυπωσιακά κολιέ.
 

Tip: Φόρεσέ τα πάνω από ένα top, ανοιχτόχρωμο ή σε έντονο χρώμα, και το αποτέλεσμα θα είναι εκπληκτικό!

 

7. Κολακευτικές φούστες

 

Οι φούστες pencil και με τελείωμα trumpet (που ανοίγει ελαφρά στο τελείωμα) είναι οι πιο κολακευτικές γραμμές οι οποίες συνδυασμένες με το σωστό top και παπούτσια, θα σε κάνουν να δείχνεις έως και 5 κιλά πιο αδύνατη. Οι φούστες pencil που κάθονται καλά στο σώμα σου είναι τέλειες καθώς δεν είναι κολλητές στους γοφούς και κάνουν τη σιλουέτα σου να δείχνει πιο λεπτή. Ψάξε φούστες με lycra στη σύνθεσή τους επειδή προσφέρουν επιπλέον στήριξη.

Tip: Αν δεν σου αρέσει η γραμμή pencil διάλεξε μια φούστα Α μέχρι το γόνατο.

 

8. Φόρα απλά παντελόνια, απόφυγε τη χαμηλή μέση

 

Με boot cut, σε ίσια γραμμή, σκούρο χρώμα και με τσέπες χωρίς έντονα ξώραφα – αυτό είναι που αναζητάς όταν αγοράζεις παντελόνι που θα σε αδυνατίζει. Να αποφεύγεις πάντα τα πολύ χαμηλόμεσα – αυτά που στέκονται στη μέση της περιφέρειας είναι τα πιο κολακευτικά. Μείνε μακριά από τις υπερβολικές λεπτομέρειες όπως κουμπιά, πολύχρωμες πέτρες, ετικέτες...

Tip: Όταν επιλέγεις τζιν δοκίμασε να βρεις ένα με μεγάλες τσέπες πίσω, που θα είναι ραμμένες κοντά μεταξύ τους κάτι που θα σε κάνει να δείχνεις πιο στενή.

 

9. Μακριές ζακέτες και σακάκια

 

Μια μακριά ζακέτα που θα φτάνει στους γοφούς σου θα κάνει τον κορμό σου να δείχνει μακρύτερος. Το μήκος μέχρι τη μέση απλά θα κοντύνει το σώμα σου και όταν προσπαθείς να δείξεις πιο αδύνατη αυτό είναι ένα look που δεν σε κολακεύει. Φόρα μακριές ζακέτες πάνω από φορέματα, παντελόνια, τζιν, φούστες... Θα δείχνουν υπέροχες και επιπλέον θα σε κρατούν ζεστή.

Μπορείς να δοκιμάσεις να φορέσεις ένα σακάκι σε ίσια γραμμή που θα δείχνει τόσο όμορφα πάνω από ένα top με V λαιμόκομψη και σκούρο τζιν. Αν το φορέσεις ανοιχτό μπορεί να δείχνεις και 5 κιλά πιο αδύνατη στη στιγμή.

Tip: Όταν κάνει πολύ κρύο, διάλεξε παλτό με ανοιχτό και χαμηλό γιακά.

 

http://www.shape.gr

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Ιανουαρίου 25, 2014
• Κατηγορία Style

Ετικέτες

• μόδα
• γυναίκα
• style
• τρικ
• αδύνατη

FitWall: Άψογο κορμί με σύμμαχο έναν... τοίχο

Θεωρείται ένα από τα πιο hot workouts για το 2014, γεγονός που οδηγεί δεκάδες γυμναστήρια σε όλο τον κόσμο να το εντάσσουν στο πρόγραμμά τους. Λέγεται FitWall και προσφέρει πολλά: ευλυγισία, αδύνατο, σμιλεμένο κορμί, ανεβασμένη διάθεση και καλή υγεία. 

 

Απαραίτητο αξεσουάρ για να το εκτελέσετε είναι μια κατακόρυφη κατασκευή (άλλοτε έχει σκαλοπάτια και άλλες φορές απλά στηρίγματα). Κάθε μάθημα διαρκεί 40', ενώ οι αθλούμενοι μπορούν να κάνουν στον «έξυπνο» τοίχο περισσότερες από 900 (!) διαφορετικές ασκήσεις για όλο το σώμα, που καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα αναγκών (ενδυνάμωση, καρδιαγγειακή αντοχή, ευλυγισία κ.ά.). 


 

Τι να περιμένετε; Καύση θερμίδων και συνεπώς απώλεια βάρους, βελτίωση της στάσης και της ισορροπίας του σώματος, ενίσχυση του μεταβολισμού (κατά 57%, σύμφωνα με έρευνα) αλλά και αποβολή του στρες. 

Το FitWall δεν θα το βρείτε ακόμη στην Ελλάδα. Αν κρίνουμε ωστόσο από την αύξηση του αριθμού των οπαδών του στο εξωτερικό, ίσως σύντομα κάνει την εμφάνισή του και στο γυμναστήριο της γειτονιάς σας.




Πάρτε μια γεύση στα παρακάτω βίντεο:



 

 

 

elle.gr

 

 

 

google_ad_client = "ca-pub-1132090215884327"; /* 300*250 */ google_ad_slot = "3676454440"; google_ad_width = 300; google_ad_height = 250; //-->

{fcomments}

• Ιανουαρίου 25, 2014
• Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

• FitWall
• Κορμί
• Άψογο
• τοίχο

Χαλάρωση: Αντιμετωπίστε τον μετα-διαιτητικό εφιάλτη !

Καταφέρατε να εντοπίσετε την θαυματουργή δίαιτα που θα σας απάλλασσε από δέκα κιλά σε πέντε εβδομάδες, την ακολουθήσατε ευλαβικά και –ω του θαύματος– σήμερα η ζυγαριά δείχνει δέκα κιλά λιγότερα. Αντί να το γιορτάζετε, όμως, κοιτάτε απογοητευμένοι την εικόνα σας στον καθρέφτη, κι αντικρίζετε θαμπό, άτονο και έντονα χαλαρωμένο δέρμα, που έχει μάλιστα αρχίσει να εμφανίζει σημάδια ραγάδων. Πριν αρχίσετε να πανικοβάλλεστε για τον χρόνο που δε γυρίζει πίσω, πάρτε μια βαθιά ανάσα και διαβάστε παρακάτω.

 Κατ’ αρχάς, να ξεκαθαρίσουμε πως αν δεν είχατε χάσει βάρος υπερβολικά γρήγορα –όπου «υπερβολικά γρήγορα» βλέπε οτιδήποτε πάνω από ένα κιλό την εβδομάδα– το δέρμα σας δε θα είχε χαλαρώσει, γιατί το σώμα θα είχε προλάβει να προσαρμοστεί στην αλλαγή. Η υιοθέτηση ενός ισορροπημένου μοντέλου διατροφής, σε συνδυασμό με τακτική άσκηση, είναι μακροχρόνια πολύ αποτελεσματικότερη, και πολύ πιο ασφαλής για την υγεία σας, από τις δίαιτες αστραπή που ακολουθούν τις περιόδους διατροφικού ξεσαλώματος και τανάπαλιν. Αφού, όμως, διαβάζετε αυτές τις γραμμές, το κακό έχει ήδη γίνει, και το μόνο που μπορείτε να κάνετε τώρα είναι να το διορθώσετε. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι:

 Ενυδατώστε το δέρμα σας καθημερινά (και κάθε βράδυ): Χρησιμοποιήστε κρέμα σώματος πλούσια σε ενυδατικά συστατικά, για να επαναφέρετε έως και το 70% της χαμένης ελαστικότητας του αφυδατωμένου δέρματός σας. Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, απλώστε την κρέμα στο σώμα σας μία φορά το πρωί μετά το ντους –κατά προτίμηση πριν στεγνώσετε εντελώς, ώστε η υγρασία στο δέρμα σας να την βοηθήσει να απορροφηθεί καλύτερα– και μία φορά πριν ξαπλώσετε το βράδυ. Αν, μάλιστα, φορέσετε πιτζάμες από μη απορροφητικό ύφασμα –όπως το σατέν ή το μετάξι– θα διασφαλίσετε ότι η κρέμα θα μείνει στο σώμα σας, και όχι στις πιτζάμες ή στα σεντόνια σας.

Κάντε τακτικά απολέπιση: Τρίψτε το δέρμα στα «προβληματικά» σημεία με μια λούφα, ή με ένα αποτελεσματικό body scrub, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Αν διανύετε περίοδο αυστηρής οικονομίας, εξοικονομήστε τα 30 ευρώ του «αποτελεσματικού scrub», φτιάχνοντάς το μόνοι σας στο σπίτι. Θα χρειαστείτε μόνο δύο κουταλιές της σούπας μαύρη ζάχαρη, μία κουταλιά της σούπας μέλι, ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού, ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και δύο κουταλιές της σούπας τζελ αλόης –θα το βρείτε στα φαρμακεία. Απλά ανακατεύετε όλα τα υλικά μεταξύ τους κι έχετε έτοιμο ένα αποτελεσματικότατο, σπιτικό scrub.

Πίνετε πολύ νερό: Ξέρουμε. Έχετε βαρεθεί να το διαβάζετε. Η σημασία του νερού, όμως, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της δίαιτας, αλλά και σε όλη την υπόλοιπη ζωή σας, είναι τόσο μεγάλη που ποτέ δεν θα έχει τονιστεί αρκετά. Επί του προκειμένου, τώρα, το νερό είναι ο νούμερο ένα σύμμαχός σας στην προσπάθειά σας να ενυδατώσετε αποτελεσματικά –βλέπε εκ των έσω– και να συσφίξετε το ταλαιπωρημένο από την δίαιτα δέρμα, αλλά και να καταπολεμήσετε φαινόμενα όπως η κυτταρίτιδα (πού νομίζετε ότι πήγε όλος εκείνος ο καφές που αντικαθιστούσε τα γεύματά σας;) και οι ραγάδες.

Ασκηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο: Ασκήσεις όπως ο χορός, το τρέξιμο, το αερόμπικ, τα βάρη, ακόμη και το περπάτημα σε γρήγορο ρυθμό είναι αποτελεσματικότατες στη σύσφιξη του δέρματος. Αν, δε, γίνονται παράλληλα με τη δίαιτα, ή ακόμα καλύτερα τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή, σας βοηθούν να χάσετε λίπος και όχι νερό από το σώμα. Εντάσσοντας ένα μισάωρο γυμναστικής στο καθημερινό πρόγραμμά σας, δε θα σφίξετε απλά το δέρμα που έχει χαλαρώσει από τη μείωση του βάρους σας, αλλά θα είστε σίγουροι πως δε θα ξαναπάρετε σύντομα τα κιλά που με τόσο κόπο χάσατε.

Χρησιμοποιήστε κρέμα κολλαγόνου: Αν το budget σας το επιτρέπει, επενδύστε σε μια κρέμα κολλαγόνου, την οποία θα απλώνετε με φειδώ στα προβληματικά σημεία μία-δύο φορές την ημέρα. Δεν πρόκειται να κάνει θαύματα, αλλά θα βοηθήσει –ειδικά αν συνδυαστεί με γυμναστική– στην ταχύτερη επαναφορά του δέρματος.

Αποφύγετε, όσο μπορείτε, τα γλυκά και τα αναψυκτικά: Όχι μόνο για να καταφέρετε να επαναφέρετε το χαλαρωμένο δέρμα, αλλά και για να κρατήσετε τα περιττά κιλά μακριά, για πολύ καιρό μετά την εξαντλητική δίαιτα. Αποφύγετε, επίσης, τον πρώτο καιρό την καφεΐνη και το τσάι, που προκαλούν κατακράτηση υγρών και δεν αφήνουν το δέρμα να ενυδατωθεί σωστά.

 

http://www.in2life.gr

 

Καταφέρατε να εντοπίσετε την θαυματουργή δίαιτα που θα σας απάλλασσε από δέκα κιλά σε πέντε εβδομάδες, την ακολουθήσατε ευλαβικά και –ω του θαύματος– σήμερα η ζυγαριά δείχνει δέκα κιλά λιγότερα. Αντί να το γιορτάζετε, όμως, κοιτάτε απογοητευμένοι την εικόνα σας στον καθρέφτη, κι αντικρίζετε θαμπό, άτονο και έντονα χαλαρωμένο δέρμα, που έχει μάλιστα αρχίσει να εμφανίζει σημάδια ραγάδων. Πριν αρχίσετε να πανικοβάλλεστε για τον χρόνο που δε γυρίζει πίσω, πάρτε μια βαθιά ανάσα και διαβάστε παρακάτω. Κατ’ αρχάς, να ξεκαθαρίσουμε πως αν δεν είχατε χάσει βάρος υπερβολικά γρήγορα –όπου «υπερβολικά γρήγορα» βλέπε οτιδήποτε πάνω από ένα κιλό την εβδομάδα– το δέρμα σας δε θα είχε χαλαρώσει, γιατί το σώμα θα είχε προλάβει να προσαρμοστεί στην αλλαγή. Η υιοθέτηση ενός ισορροπημένου μοντέλου διατροφής, σε συνδυασμό με τακτική άσκηση, είναι μακροχρόνια πολύ αποτελεσματικότερη, και πολύ πιο ασφαλής για την υγεία σας, από τις δίαιτες αστραπή που ακολουθούν τις περιόδους διατροφικού ξεσαλώματος και τανάπαλιν. Αφού, όμως, διαβάζετε αυτές τις γραμμές, το κακό έχει ήδη γίνει, και το μόνο που μπορείτε να κάνετε τώρα είναι να το διορθώσετε. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι: Ενυδατώστε το δέρμα σας καθημερινά (και κάθε βράδυ): Χρησιμοποιήστε κρέμα σώματος πλούσια σε ενυδατικά συστατικά, για να επαναφέρετε έως και το 70% της χαμένης ελαστικότητας του αφυδατωμένου δέρματός σας. Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, απλώστε την κρέμα στο σώμα σας μία φορά το πρωί μετά το ντους –κατά προτίμηση πριν στεγνώσετε εντελώς, ώστε η υγρασία στο δέρμα σας να την βοηθήσει να απορροφηθεί καλύτερα– και μία φορά πριν ξαπλώσετε το βράδυ. Αν, μάλιστα, φορέσετε πιτζάμες από μη απορροφητικό ύφασμα –όπως το σατέν ή το μετάξι– θα διασφαλίσετε ότι η κρέμα θα μείνει στο σώμα σας, και όχι στις πιτζάμες ή στα σεντόνια σας. Κάντε τακτικά απολέπιση: Τρίψτε το δέρμα στα «προβληματικά» σημεία με μια λούφα, ή με ένα αποτελεσματικό body scrub, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Αν διανύετε περίοδο αυστηρής οικονομίας, εξοικονομήστε τα 30 ευρώ του «αποτελεσματικού scrub», φτιάχνοντάς το μόνοι σας στο σπίτι. Θα χρειαστείτε μόνο δύο κουταλιές της σούπας μαύρη ζάχαρη, μία κουταλιά της σούπας μέλι, ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού, ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και δύο κουταλιές της σούπας τζελ αλόης –θα το βρείτε στα φαρμακεία. Απλά ανακατεύετε όλα τα υλικά μεταξύ τους κι έχετε έτοιμο ένα αποτελεσματικότατο, σπιτικό scrub. Πίνετε πολύ νερό: Ξέρουμε. Έχετε βαρεθεί να το διαβάζετε. Η σημασία του νερού, όμως, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της δίαιτας, αλλά και σε όλη την υπόλοιπη ζωή σας, είναι τόσο μεγάλη που ποτέ δεν θα έχει τονιστεί αρκετά. Επί του προκειμένου, τώρα, το νερό είναι ο νούμερο ένα σύμμαχός σας στην προσπάθειά σας να ενυδατώσετε αποτελεσματικά –βλέπε εκ των έσω– και να συσφίξετε το ταλαιπωρημένο από την δίαιτα δέρμα, αλλά και να καταπολεμήσετε φαινόμενα όπως η κυτταρίτιδα (πού νομίζετε ότι πήγε όλος εκείνος ο καφές που αντικαθιστούσε τα γεύματά σας;) και οι ραγάδες. Ασκηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο: Ασκήσεις όπως ο χορός, το τρέξιμο, το αερόμπικ, τα βάρη, ακόμη και το περπάτημα σε γρήγορο ρυθμό είναι αποτελεσματικότατες στη σύσφιξη του δέρματος. Αν, δε, γίνονται παράλληλα με τη δίαιτα, ή ακόμα καλύτερα τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή, σας βοηθούν να χάσετε λίπος και όχι νερό από το σώμα. Εντάσσοντας ένα μισάωρο γυμναστικής στο καθημερινό πρόγραμμά σας, δε θα σφίξετε απλά το δέρμα που έχει χαλαρώσει από τη μείωση του βάρους σας, αλλά θα είστε σίγουροι πως δε θα ξαναπάρετε σύντομα τα κιλά που με τόσο κόπο χάσατε. Χρησιμοποιήστε κρέμα κολλαγόνου: Αν το budget σας το επιτρέπει, επενδύστε σε μια κρέμα κολλαγόνου, την οποία θα απλώνετε με φειδώ στα προβληματικά σημεία μία-δύο φορές την ημέρα. Δεν πρόκειται να κάνει θαύματα, αλλά θα βοηθήσει –ειδικά αν συνδυαστεί με γυμναστική– στην ταχύτερη επαναφορά του δέρματος. Αποφύγετε, όσο μπορείτε, τα γλυκά και τα αναψυκτικά: Όχι μόνο για να καταφέρετε να επαναφέρετε το χαλαρωμένο δέρμα, αλλά και για να κρατήσετε τα περιττά κιλά μακριά, για πολύ καιρό μετά την εξαντλητική δίαιτα. Αποφύγετε, επίσης, τον πρώτο καιρό την καφεΐνη και το τσάι, που προκαλούν κατακράτηση υγρών και δεν αφήνουν το δέρμα να ενυδατωθεί σωστά.

Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/wellbeing/care/article/190286/halarosh-antimetopiste-ton-meta-diaithtiko-efialth.html
Πηγή: www.in2life.gr

• Ιανουαρίου 25, 2014
• Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

• διαιτα
• χαλάρωση
• γυμναστική
• ασκηση
• δέρμα
• γυναίκα