Τα καπέλα προκαλούν τριχόπτωση ; Υπάρχουν τρόποι πρόληψης και θεραπείας ; Όλες οι απαντήσεις για την τριχόπτωση !!!

Τα καπέλα προκαλούν τριχόπτωση ; Υπάρχουν τρόποι πρόληψης και θεραπείας ; Όλες οι απαντήσεις για την τριχόπτωση !!!

Ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες είναι η τριχόπτωση. Ποιοι παράγοντες ευθύνονται για την εμφάνιση της; Πως μπορεί να αντιμεωπισθεί;

 

Διαβάστε στο επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί όλες τις απαντήσεις γύρω από το θέμα αυτό το τριχόπτωση.

 

Toυ Στέλιου Αγγελίδη Δερματολόγου

 

 Τριχόπτωση, φυσιολογική και μη

 

Η τρίχα είναι ένα ζωντανό στοιχείο του ανθρώπινου οργανισμού.

 

Ο κύκλος ζωής της  περιλαμβάνει 3 φάσεις: Την αναγενή, την καταγενή και την τελογενή.

 Τα μαλλιά μας καθημερινά αναπτύσσονται, μακραίνουν, πέφτουν και έπειτα ξαναγεννιούνται.

Αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται περίπου 25 φορές κατά τη διάρκεια της ζωής μας.  Σ΄ένα φυσιολογικό τριχωτό το ποσοστό των τριχών σε φάση αναγένεσης ξεπερνά το 85% ενώ σε φάση τελογένεσης φθάνει το 15%.

 

 Στην τριχόπτωση το ποσοστό αυτό τροποποιείται και οι τρίχες που βρίσκονται σε φάση ανάπτυξης δεν ξεπερνούν το 65% επί του συνόλου (μέτρια τριχόπτωση), με αποτέλεσμα καθημερινά να χάνουμε πολύ περισσότερες τρίχες σε αριθμό από τις 100 - 150 που είναι το φυσιολογικό όριο.

 

 Γυναικεία - Ανδρική τριχόπτωση

 

Η τριχόπτωση μπορεί να οφείλεται σε λόγους κληρονομικούς.

 Τόσο οι άνδρες αλλά και οι γυναίκες (σε πολύ μικρότερο ποσοστό) μπορεί να εμφανίσουν τριχόπτωση που οφείλεται σε γενετική προδιάθεση.

 Η τριχόπτωση όμως μπορεί να οφείλεται και σε λόγους ορμονικούς αλλά και να σχετίζεται με την εποχή.

 

Τέλος το άγχος αλλά και η διατροφή μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά και πολλές φορές να δημιουργήσουν ή και να εντείνουν το φαινόμενο της τριχόπτωσης και στα δύο φύλα.

Η πτώση των μαλλιών εμφανίζεται και στα δύο φύλα ανεξάρτητα από την ηλικία.

 

Στους άνδρες εμφανίζεται μετά την εφηβεία, συνήθως μεταξύ 20 και 50 ετών καθώς και σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

 

Στην Ανδρογενετικού τύπου Αλωπεκία που σχετίζεται με την δράση των "ανδρογόνων", αποδυναμώνεται η τρίχα με αποτέλεσμα αυτή να βγαίνει όλο και πιο λεπτή και να προκύπτουν τελικά αραιώσεις στην εμπρόσθια γραμμή του κεφαλιού, στους κροτάφους και στο πάνω μέρος του κεφαλιού.

 

 Αυτή η αποδυνάμωση που θα οδηγήσει σε αραίωση της πυκνότητας των τριχών μπορεί να φτάσει σε τέτοιο βαθμό όπου στα συγκεκριμένα σημεία να μην υπάρχουν καθόλου μαλλιά.

 

Στις γυναίκες η τριχόπτωση είναι διάσπαρτη σε όλο το τριχωτό της κεφαλής και όχι κατά τόπους όπως στους άνδρες.

 Αρχικά η γυναικεία τριχόπτωση γίνεται αντιληπτή σαν αραίωση στην κορυφή της κεφαλής και έπειτα στους κροτάφους.

 

 Επειδή οι επιπτώσεις της τριχόπτωσης στην ψυχολογία όλων των ατόμων είναι ιδιαίτερα αρνητικές (αίσθηση ντροπής, απογοήτευσης ακόμη και πανικός), είναι σημαντικό να παρατηρούμε εγκαίρως την συμπεριφορά της τρίχας.

 

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες έχουμε πολλές αφορμές.

 

 Ποια είναι τα σημάδια τριχόπτωσης που πρέπει να προσέχουμε;

 

Γενικά η τριχόπτωση αποκαλύπτεται από το ίδιο το άτομο όταν την παρατηρεί μετά από ένα κούρεμα, από τρίχες που βρίσκουμε σε διάφορα σημεία (βούρτσα, νεροχύτη, μαξιλάρι), από τη διαφορά της πυκνότητας που παρατηρείται σε σύγκριση με παλιές φωτογραφίες, μέσω παρατήρησης από το κοντινό μας περιβάλλον.

 

Αν έχετε τριχόπτωση θα χάνετε πολλά μαλλιά κάθε μέρα που όμως δεν θα αντικαθίστανται. Παρακολουθείστε στενά την εξέλιξη του φαινομένου αυτού μέσα σε ένα διάστημα χρόνου, και αν επιμένει συμβουλευτείτε το Δερματολόγο σας.

 

Πως μπορούμε να προστατευτούμε και να αντιμετωπίσουμε την τριχόπτωση;

 

Θα πρέπει να λάβουμε υπ΄όψη όλους τους πιθανούς παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν το "κεφάλαιο μαλλιά" όπως:

 

Την κληρονομικότητα

Διαταραχές θυρεοειδούς

Αναιμία ή χαμηλό σίδηρο στο αίμα

Απότομες και ανεξέλεγκτες δίαιτες που μπορούν να οδηγήσουν σε έλλειψη πρωτεϊνών, βιταμινών ιδιαίτερα του  συμπλέγματος Β (Β5, Β6) αλλά και πολύτιμων ιχνοστοιχείων.

Εγκυμοσύνη - τοκετός

Εποχιακή τριχόπτωση

Πιθανή λήψη φαρμάκων

Χρήση κακής ποιότητας προϊόντων για το τριχωτό

 

Όλοι αυτοί οι παράγοντες είτε από μόνοι τους είτε συνδυαζόμενοι μεταξύ τους μπορούν να επιδράσουν αρνητικά στη φυσιολογία του τριχωτού και στη μικροκυκλοφορία του.

 

Τελικά μπορεί να οδηγήσουν αλλά και να επιταχύνουν τη διαδικασία της τριχόπτωσης επηρεάζοντας τη δομή της ίνας της τρίχας, τον αριθμό και την πυκνότητα των τριχών.

 

Μπορούμε να δράσουμε επομένως σε πολλά επίπεδα, όπως στη μικροκυκλοφορία, στην ενίσχυση της τρίχας και στην ίδια την ίνας της.

Ο θύλακας της τρίχας είναι ένα από τα όργανα με την υψηλότερη δραστηριότητα κυτταρικής σύνθεσης.

 Ο βολβός της τρίχας περιβάλλεται από ένα δίκτυο αιμοφόρων μικροαγγείων το οποίο του παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

 

 Για την ανάπτυξη της τρίχας απαιτούνται υψηλά αποθέματα ενέργειας και θρεπτικών συστατικών, τα οποία μπορούν να διανεμηθούν στα μαλλιά μόνο από το αγγειακό δίκτυο μικροκυκλοφορίας.

 

Η ανεπαρκής μικροκυκλοφορία σχετίζεται άμεσα με την τριχόπτωση και ακόμη επειδή η τρίχα είναι ένα περιφερειακό όργανο, είναι ένα από τα τελευταία όργανα που ωφελούνται από τα θρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνονται από τη διατροφή.

 

 Επομένως η τόνωση και η ενίσχυση της μικροκυκλοφορίας μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης.

Μια πυκνή και δυνατή ίνα της τρίχας διαθέτει κάποια συστατικά απαραίτητα για την ανάπτυξή της.

 Η φυσιολογική σύσταση της τρίχας προϋποθέτει την επάρκεια πρωτεϊνών, βασικών λιπαρών οξέων, βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

 Τους μηχανισμούς αυτούς μπορούμε να ενισχύσουμε με Αγωγές τριχόπτωσης που περιέχουν συστατικά όπως η Γλυκόζη και η Βιταμίνη F.

 Η γλυκόζη είναι το καύσιμο για όλα τα κύτταρα του οργανισμού και καθιστά δυνατή την ανάπτυξη των τριχοφόρων θυλάκων, ενώ η βιταμίνη F είναι απαραίτητη για την προστασία και την ενίσχυση της ίνας.

Βιταμίνες του συμπλέγματος B, άλλες πρωτεΐνες όπως η κυστίνη καθώς και Ceramides είναι επίσης χρήσιμο ν' αναζητηθούν στις αγωγές αντιμετώπισης της τριχόπτωσης.

 

 Στα πλαίσια πάντα των κοσμητολογικών προτάσεων και λύσεων,πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα αναδεικνύουν ότι αυτό μπορεί να γίνει και με την Αργινίνη, καθώς αυτό αποτελεί αναγνωρισμένο αγγειοδιασταλτικό συστατικό.

 

 Η Αργινίνη είναι αμινοξύ που δομεί τις πρωτεΐνες, στις οποίες ανήκει και η κερατίνη, βασικό συστατικό της τρίχας αλλά και που καθιστά εφικτή τη διέγερση της μικροκυκλοφορίας ευνοώντας, επομένως, την παροχή απαραίτητων θρεπτικών ουσιών για την ανάπτυξη του βολβού.

 

Θα πρέπει επίσης να γνωρίζουμε ότι στα πλαίσια φαρμακευτικών αγωγών υπάρχουν και συγκεκριμένες φαρμακευτικές ουσίες για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης (ανάλογα πάντα με την αιτιολογία της) που ο δερματολόγος μας μπορεί να μας προτείνει σε συνδυασμό ή όχι με τα προηγούμενα.

 

Τέτοια συστατικά είναι η μινοξιδίλη (τοπική εφαρμογή), η φιναστερίδη (αγωγή per os), η λήψη σιδήρου σε περίπτωση αναιμία.

 

 Ποια άλλα στοιχεία που πρέπει να αναζητάμε σε μια Αγωγή;

 

Η αγωγή του τριχωτού της κεφαλής με προϊόν τοπικής περιποίησης καθιστά δυνατή την τοπική παροχή δραστικών συστατικών τα οποία χρειάζεται η τρίχα.

 

 Η κατάλληλη υφή της σύνθεσης, σε συνδυασμό με κατάλληλες κινήσεις και απλικατέρ, ο σεβασμός της φυσιολογίας της τρίχας και του ph της επιτυγχάνουν βέλτιστη απορρόφηση των συστατικών και ταυτόχρονα μέγιστη ανοχή.

 

Η χρονική στιγμή, η διάρκεια και η συχνότητα μιας Αγωγής έχει σημασία;

 

Είναι σαφώς προτιμότερο να χρησιμοποιείται η αγωγή που επιλέξαμε από τα πρώτα συμπτώματα τριχόπτωσης ή αραίωσης των μαλλιών και αφού φυσικά έχει επιβεβαιωθεί από τους ειδικούς.

 

 Θα πρέπει να σημειώσουμε ότι δεν είναι δυνατόν να εμφανιστούν εκ νέου μαλλιά σε μια περιοχή όπου τα τριχοφόρα θυλάκια έχουν ατροφήσει από καιρό.

 

 Για αυτό όσο νωρίτερα παρακολουθήσουμε και δράσουμε απέναντι στο πρόβλημα τόσο το καλύτερο.

 

Τα καπέλα προκαλούν τριχόπτωση;

 

Το καπέλο μόνο στην περίπτωση που είναι πολύ εφαρμοστό μπορεί να εξασθενήσει την τρίχα και αυτή έστω και παροδικά να πέσει.

 

Αυτό βέβαια θεωρείται ως ένα μεμονωμένο περιστατικό εξωτερικής επίθεσης στα μαλλιά μας και δεν είναι τριχόπτωση.

 

Επομένως το καπέλο δεν προκαλεί τριχόπτωση.

 

Τα προϊόντα Styling και το σεσουάρ προκαλούν τριχόπτωση;

 

Σε καμία περίπτωση τα συνηθισμένα προϊόντα δεν μπορούν να προκαλέσουν τριχόπτωση. Μπορείτε να εξακολουθήσετε να τα χρησιμοποιείται άφοβα, διασφαλίστε όμως ότι χρησιμοποιείται αναγνωρισμένα προϊόντα ομορφιάς και όχι τυχαίες λύσεις.

 

 Η θερμότητα μπορεί να ταλαιπωρήσει και να ξηράνει την τρίχα και ως αποτέλεσμα αυτή να πέσει, όμως σε αυτή την περίπτωση το πιθανότερο είναι ότι θα ξαναβγεί.

 

 Το χτένισμα των μαλλιών προκαλεί τριχόπτωση;

 

Προσπαθήστε να χτενίζετε ή να βουρτσίζετε τα μαλλιά σας απαλά.

 

Το δυνατό βούρτσισμα δεν τους κάνει καλό, όμως δεν θα προκαλέσει και τριχόπτωση. Συνήθως θα προκαλέσει μεγαλύτερη φθορά και συνεπώς το σπάσιμό της.

 

 Το κούρεμα δυναμώνει τα μαλλιά και αποτρέπει την τριχόπτωση;

 

Συνήθως η τρίχα είναι πιο δυνατή κοντά στη ρίζα από ότι είναι στα άκρα.

 Όταν κόβουμε τα μαλλιά μας δίνεται η εντύπωση ότι είναι πιο πυκνά και πιο δυνατά.

 Αυτό φυσικά δεν ισχύει.

Το κούρεμα δεν επηρεάζει την ανάπτυξη της τρίχας ούτε και το μικροπεριβάλλον της ρίζας της.

 

http://www.iatropedia.com/

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty
Ετικέτες
Τενοντοπάθειες αθλητών - Διάγνωση και νεότερες θεραπευτικές εξελίξεις !!!

Τενοντοπάθειες αθλητών - Διάγνωση και νεότερες θεραπευτικές εξελίξεις !!!

 

Οι τραυματισμοί των τενόντων, αποτελούν τον χαρακτηριστικότερο τραυματισμό αθλουμένων και αθλητών. Η κυριότερη αιτία είναι η προπόνηση, η οποία είτε αυξάνεται απότομα, είτε είναι μεγαλύτερης έντασης απ'όσο πρέπει, ή και τα δύο μαζί. Χαρακτηρίζονται από σταδιακή εμφάνιση των ενοχλημάτων, παρά από συγκεκριμένο τραυματικό γεγονός και αποτελούν την χαρακτηριστικότερη αλλά και συχνότερη αθλητική κάκωση (Παπαλαδά, Μαλλιαροπουλος 1998). Ως τραυματισμοί χαρακτηρίζουν συγκεκριμένα αγωνίσματα. Έτσι έχουμε τον Αγκώνα των Τενιστών (Tennis elbow), τον Ώμο των Κολυμβητών (Swimmers Shoulder), το Γόνατο των Αλτών (Jumpers Knee), κλπ.(Μαλλιαρόπουλος 1994, 2004)

 

Σε όλους μας είναι γνωστή η διάγνωση που τίθεται σαν Τενοντίτιδα, όταν κάποιος αθλητής εμφανίζει ενοχλήματα σε κάποιον τένοντα. Τενοντίτιδα λοιπόν ως Ιατρική ορολογία σημαίνει φλεγμονή, και παραπέμπει στην ανάλογη θεραπεία-αντιμετώπιση της φλεγμονής. ΄Όμως, η εμφάνιση ενός τραυματισμού υπέρχρησης σε τένοντα οφείλεται σε τραυματικές εκφυλιστικές αλλοιώσεις του τένοντα, και όχι σε φλεγμονή.

 

Η εμφάνιση του πόνου κατά την διάρκεια της προπόνησης, μπορεί να είναι οδηγός για την αξιολόγηση του βαθμού σοβαρότητο (Πίνακας 1). H σωστή αξιολόγηση της εμφάνισης του πόνου από τον προπονητή-αθλητή, οδηγεί σε έγκαιρη ελάττωση ή διακοπή των προπονητικών επιβαρύνσεων στα πρώιμα στάδια του τραυματισμού, και ο αθλητής επισκέπτεται τον ειδικό Ιατρό ο οποίος θέτει την διάγνωση κλινικά (Πίνακας 1).

 

 

1ου βαθμού σοβαρότητος πόνος μετά την προπόνηση
2ου βαθμού σοβαρότητος πόνος στο τέλος της προπόνησης
3ου βαθμού σοβαρότητος πόνος στην αρχή και στο τέλος της προπόνησης
4ου βαθμού σοβαρότητος

πόνος σε όλη την προπόνηση

 

 

Πάντοτε απαιτείται παρακλινικός έλεγχος με ακτινογραφίες ή υπερηχογράφημα και αξονική ή μαγνητική τομογραφία. Ο παρακλινικός απεικονιστικός έλεγχος βοηθά στην διάγνωση, όμως δεν είναι αποδεικτικός. Η διάγνωση είναι πάντα κλινική. (Shalaby AISM 1999)

 

 

Άρα λοιπόν, οι τραυματισμοί υπέρχρησης των τενόντων πιστεύεται ότι :

 

 

  1. οφείλονται σε φλεγμονή, ενώ οφείλονται σε τραυματική εκφύλιση του κολλαγόνου.
  2. διαγιγνώσκονται σαν Τενοντίτιδες,ενώ είναι Τενοντοπάθειες(Maffuli 1998)
  3. ότι διαρκούν λίγο, ενώ πολλές φορές απαιτούνται μήνες για την αποκατάστασή τους
  4. οι απεικονιστικές μέθοδοι βάζουν τη διάγνωση, ενώ βοηθούν στη διάγνωση (Cook, Clinical J.Sports Med.1998)
  5. ότι η χειρουργική επέμβαση αποκαθιστά γρήγορα και πλήρωςενώ το ποσοστό επιτυχίας της ανέρχεται στο 70-80% και μετεγχειρητικά απαιτείται αποκατάσταση για 4-6 μήνες (Coleman, Am.J.Sports Med. 2000)

 

 

Εκτός της θεραπευτικής αγωγής, απαραίτητο είναι να καθοριστούν τα αίτια των τραυματισμών υπέρχρησης.

 

 

Οι προδιαθεσικοί παράγοντες για την εμφάνιση τενοντοπάθειας σε αθλητές είναι:

  1. προπονητικά λάθη (Yeung, 2001)
  2. προηγούμενοι τραυματισμοί, οι οποίοι δεν αποκατεστάθησαν πλήρως.

Και ακολουθούν παράγοντες όπως:

  1. Ηλικία (Μαλλιαρόπουλος 1993)
  2. Κατασκευαστικές ιδιομορφίες

 

 

ΘΕΡΑΠΕΙΑ Ι

 

Μη στεροειδή Αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ)

Με βάση τα ανωτέρω φαίνεται ότι η φαρμακευτική αγωγή με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα δεν βοηθά ως θεραπεία στις τενοντοπάθειες (Steven 2003). Παίζουν κάποιο ρόλο μόνο στην οξεία φάση για χρονικό διάστημα 1-5 ημέρες, αν και είναι δυνατόν η οξεία φάση να αντιμετωπιστεί το ίδιο αποτελεσματικά με άλλα μέσα όπως η κρυοθεραπεία και τα μηχανικά μέσα της φυσικοθεραπείας.(Almekinders 1999)

 

Η Φυσικοθεραπεία

Τα μηχανικά μέσα της Φυσικοθεραπείας έχουν σημαντική θεραπευτική θέση τόσο στην οξεία φάση όπως ήδη αναφέρθηκε, αλλά και στην χρόνια, με κατεύθυνση όμως όχι την αντιφλεγμονώδη αγωγή αλλά την διέγερση της παραγωγής και διαμόρφωσης των ινών του Κολλαγόνου.

Τέλος πρέπει να σημειωθεί ότι, οι εκχύσεις τοπικά με κορτικοστεροειδή θα πρέπει να αποφεύγονται μια και αποτελούν το σημαντικότερο προδιαθεσικό παράγοντα για ολική ρήξη του τένοντα εκεί όπου έγινε η έκχυση(Shier 1996)

 

ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΙI

 

Ενδυνάμωση

Η ενδυνάμωση με έκκεντρες ασκήσεις, φαίνεται ότι αποτελεί σήμερα έναν από τους αποτελεσματικότερους τρόπους αντιμετώπισης των τενοντοπαθειών. Η έκκεντρη φόρτιση του τένοντα, έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή κολλαγόνου διεγείροντας τους μηχανουποδοχείς των τενοντοκυττάρων, προκαλώντας ευθυγράμμιση των ινων κολλαγόνου, αλλά και την μεταξύ τους σύνδεση .

 

Εξωσωματικά κρουστικά κύμματα

Τη θεραπεία με εξωσωματικά κρουστικά κύμματα-Extra corps shock wave therapy (E.S.W.T.)-αποτελεί την πλέον σύγχρονη-συντηρητική- ασφαλή αντιμετώπιση των τενοντοπαθειών. Η εφαρμογή της στηρίζεται στην Ιατρική μέθοδο της εξωσωματικής λιθοτριψίας, δηλαδή την παραγωγή μηχανικών κυμμάτων, μέσω επιταχυνόμενης-ελεγχόμενης κρούσης.

 

Η μέθοδος αυτή έχει τα εξής αποτελέσματα:

  1. Αυξάνει τον μεταβολισμό της περιοχής
  2. Διαλύει επασβεστώσεις του τένοντα
  3. Αυξάνει την αντοχή του ιστού στον οποίο εφαρμόζεται, σε μηχανικό φορτίο
  4. Ελαττώνει τον πόνο
  5. Διεγείρει την αναγέννηση των κυττάρων του ιστού στον οποίο εφαρμόζεται.

Εφαρμόζεται σε όλες τις τενοντοπάθειες , αλλά και στην ασβεστοποιό τενοντοπάθεια . Τα ποσοστά επιτυχίας της μεθόδου εκεί που όλες οι άλλες συντηρητικές μέθοδοι έχουν αποτύχει, ανέρχεται σε 80-85% (Lohrer 2002).

 

Χειρουργική αντιμετώπιση

Η χειρουργική αντιμετώπιση θα πρέπει να εφαρμόζεται ως τελευταία λύση, όταν η σωστή σηντηρητική αντιμετώπιση για χρονικό διάστημα 3-6 μήνες, δεν έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα.(Coleman 2002)

 

ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΙII

 

Γονιδιακή θεραπεία

Η γονιδιακή θεραπεία αποτελεί σημαντική μελλοντική εξέλιξη στην θεραπευτική αγωγή των τενοντοπαθειών. Δεν είναι εφικτό όμως ακόμη να αποτελεί θεραπεία εκλογής, λόγω:

  1. της κυτταροτοξικότητος που μπορεί να παρουσιάζει
  2. των γενικότερων επιδράσεων που μπορεί να έχει πέραν του τοπικού προσδοκόμενου αποτελέσματος
  3. των δυσμενών επιπτώσεων στο ανοσοποιητικό σύστημα

 

Κυτταρική θεραπεία

Η κυτταρική θεραπεία με ανθρώπινα μεσεγχυματικά κύτταρα είναι μια πολλά υποσχόμενη θεραπεία. Τα μεσεγχυματικά ανθρώπινα κύτταρα έχουν την δυνατότητα να πολλαπλασιάζονται και να εξελίσσονται στο περιβάλλον στο οποίο θα βρεθούν. Έτσι όταν γίνει έκχυσή τους σε εκφυλισμένο τένοτα, είναι δυνατόν να εξελιχθούν σε υγιή τενοντοκύτταρα, θεραπεύοντας τον πάσχοντα τένοντα. Η κυτταρική θεραπεία βρίσκεται ακόμη σε πειραματικό στάδιο, αλλά είναι πιθανόν σε μια πενταετία να αποτελεί μια από τις θεραπείες εκλογής.

 

Δρ. Μαλλιαρόπουλος

Ιατρός - Αθλητίατρος MD, Msc & Dipl in SEM QMUL, Phd, F.FSEM (UK)

 

http://www.sportsmed.gr/

 

 

{fcomments}

Ετικέτες
Πώς να αποκτήσεις το σώμα των μοντέλων του περιοδικού Sports Illustrated !!!

Πώς να αποκτήσεις το σώμα των μοντέλων του περιοδικού Sports Illustrated !!!

     

     Γράφτηκε από 

 

Τα μοντέλα του Sports Illustrated έχουν τα πιο καυτά κορμιά στο χώρο του modelling. Δες τι μπορείς να κάνεις και εσύ για να αποκτήσεις ένα τέτοιο κορμί! Σε προειδοποιούμε πως χρειάζονται θυσίες...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Η Κέιτ Άπτον μπορεί περιστασιακά να απολαμβάνει κανένα παγωτάκι, κανένα cupcake και τηγανητές πατάτες, αλλά συνήθως ακολουθεί μία διατροφή πλούσια σε πρωτεϊνες, βρώμη και σαλάτες. Επίσης ακολουθεί συγκεκριμένες κυκλικές προπονήσεις οι οποίες μαζί με τη διατροφή της τη βοηθούν να διατηρεί το τέλειο σώμα της.

 

 

 

 

 

 

kateupton

 

 

     Η Αν Βι ακολουθεί χορτοφαγική διατροφή, κάνει γιόγκα και τρέχει τριάντα λεπτά στην παραλία

    όπου η   επιφάνεια του εδάφους είναι ακρετά ανώμαλη πράγμα που τη βοηθάει να καίει                     περισσότερες θερμίδες.

 

annev

 

Η Τζέσικα Γκόμες διατηρεί το τέλειο σώμα της ακολουθώντας την δίαιτα Paleo (είναι βασισμένη στη διατροφή των ανθρώπων της παλαιολιθικής εποχής) και κάνοντας μαθήματα χορού.

 

jessicagomes

 

 

 

Το πιο σημαντικό από όλα είναι να περνάς καλά όταν γυμνάζεσαι. Το να το κάνεις σαν αγγαρεία δε θα σου φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα καθώς σίγουρα θα έρθει η στιγμή που θα βαρεθείς να το κάνεις και θα τα παρατήσεις. Βρες κάποιο είδος γυμναστικής που θεωρείς ότι σου ταιριάζει και κάν’το με πάθος και όρεξη.

 

 

 

Μην προσπαθείς να παλέψεις με την πείνα γιατί κατά πάσα πιθανότητα νικήτρια θα βγει αυτή. Όσο και να προσπαθείς να κρατιέσαι κάθε φορά που πεινάς σαν λύκος, στο τέλος δεν πρόκειται να καταφέρεις τίποτα. Το πιο πιθανό είναι να το ρίξεις με τα μούτρα στο φαγητό! Προσπάθησε να τρως κάτι υγιεινό κάθε φορά που πεινάς.

 

 

 

Κάνε τον ύπνο προτεραιότητά σου και προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Έτσι και θα γλιτώνεις τα μεταμεσονύκτια σνακ που καταναλώνεις όταν δεν κοιμάσαι στην ώρα σου και θα έχεις και περισσότερη διάθεση για γυμναστική μέσα στην ημέρα σου.

 

 

http://www.faysbook.gr/

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
Βουτήματα με cranberries & φυστίκι Αιγίνης

Βουτήματα με cranberries & φυστίκι Αιγίνης

 

Νόστιμα βουτήματα για τον καφέ σου με μόλις 95 θερμίδες το καθένα.

 

 

Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

Συνολικός χρόνος: 1 ώρα και 10 λεπτά

Υλικά για: 30 μπισκότα

 

 

 

 

 

 

 

Υλικά

 

2 φλιτζ. αλεύρι ολικής αλέσεως

1/2 φλιτζ. αλεύρι αμυγδάλου (διαθέσιμο σε ντελικατέσεν)

1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ

1 κ.γ. κανέλα τριμμένη

1/4 κ.γ. αλάτι

2 μεγάλα αβγά, στο 1 χωρισμένο το ασπράδι

1/4 φλιτζ. ελαιόλαδο

1/2 φλιτζ. και 1 κ.σ. καστανή ζάχαρη

2 κ.σ. ξύσμα πορτοκαλιού

από 1/2 φλιτζ. χοντροκομμένα αποξηραμένα βερίκοκα,  κράνμπερι, ανάλατα φιστίκια Αιγίνης

 

Εκτέλεση

 

Προθέρμανε το φούρνο στους 190οC. Σκέπασε ένα ταψί με χαρτί ψησίματος. Σε μπολ, ανακάτεψε τα δύο είδη αλευριού, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι και άφησε το μείγμα στην άκρη.

 

Σε μεγάλο μπολ, χτύπησε με ξύλινο κουτάλι 1 ολόκληρο αβγό, 1 κρόκο (κράτα το ασπράδι), το ελαιόλαδο και 1/2 φλιτζάνι ζάχαρη, μέχρι να ομογενοποιηθούν. Πρόσθεσε σιγά σιγά το μείγμα με το αλεύρι και συνέχισε να ανακατεύεις. Πρόσθεσε το ξύσμα λεμονιού, τα βερίκοκα, τα κράνμπερι και τα φιστίκια.

 

Αλεύρωσε μια επιφάνεια και φτιάξε τα μπισκότα πλάθοντάς τα σε 2 «φραντζολάκια» μήκους περίπου 25 εκ. Βάλ’ τα στο ταψί και πίεσέ τα. Πέρασέ τα με πινέλο με το ασπράδι που κράτησες και πασπάλισέ τα με 1 κ.σ. ζάχαρη.

 

Ψήσ’ τα για 30 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν ελαφρώς. Βγάλ’ τα από το φούρνο, άφησέ να κρυώσουν για 10 λεπτά και μετάφερέ τα σε πλάκα κοπής.

 

Χαμήλωσε τη θερμοκρασία στους 160οC. Όταν κρυώσουν τα φραντζολάκια ώστε να μπορείς να τα πιάσεις, κόψ’ τα σε φέτες πάχους 1-1,5 εκ. με μαχαίρι. Βάλε τις φέτες στο ταψί και ψήσ’ τα για άλλα 10-15 λεπτά.

 

Θρεπτική αξία ανά μερίδα (1 κουλουράκι): 95 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά (1 γραμμ. κορεσμένα), 13 γραμμ. υδατάνθρακες

 

 

http://www.shape.gr/

 

{fcomments}

Ετικέτες
Δείτε σπάνια γενετικά σημάδια: Φωτό-σοκ !!!

Δείτε σπάνια γενετικά σημάδια: Φωτό-σοκ !!!

 

Ένα στα τρία βρέφη υπολογίζεται ότι θα γεννηθεί με κάποιο σημάδι. Στην πλειοψηφία τους τα περισσότερα δερματικά σημάδια είναι αθώα, δεν απαιτούν θεραπεία και φεύγουν σταδιακά από μόνα τους.

 

Ωστόσο σε εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις ορισμένα μωρά γεννιούνται με εμφανή σημάδια τα οποία όχι απλά δεν υποχωρούν αλλά τους σημαδεύουν για όλη τους την ζωή.

 

Δείτε τις συγκλονιστικές φωτό!

 

 

Ο άνθρωπος ''χιμπατζής''

 

 

 

Ο Zhang Hongming από την  Νοτιο-Ανατολική Κίνα γεννήθηκε με ένα σημάδι στην πλάτη το οποίο με τα χρόνια απλώθηκε στη μισή επιφάνεια της. Όλοι στο χωριό που μένει τον φωνάζουν με το παρατσούκλι " χιμπατζής".

 

Ο ίδιος έκανε έκκληση στους γιατρούς να τον βοηθήσουν προκειμένου να απαλλαγεί από το σημάδι αυτό το οποίο υπολογίζεται ότι εμφανίζεται στο 3% του παγκόσμιου πληθυσμού.

 

Το αγόρι ''χελώνα''

 

 

 

 

Το αγόρι ''χελώνα'' όπως αποκαλείται γεννήθηκε στην Κολομβία με ένα τεράστιο καβούκι στην πλάτη του. Πλέον δεν το έχει αφού ένας βρετανός χειρουργός κατάφερε να τον απαλάξει.

 

Ο μιικρός Didier Montalvo έπασχε από ένα εκ γενετής μελανοκυτταρικό σπίλος, πράγμα που σήμαινε ότι όσο μεγάλωσε τόσο αυτό θα κάλυπτε σχεδόν ολόκληρη την πλάτη του.

 

Η ζωή του εξάχρονου πριν από το χειρουργείο ήταν σκέτη κόλαση αφού οι ντόπιοι στο χωριό του πίστευαν ότι ήταν καταραμένος από τις δυνάμεις του κακού λόγου του ότι είχε συλληφθεί στη διάρκεια μιας έκλειψης.

 

 Κίνα: καλύπτει το μισό πρόσωπο

 

 

 

 

 

 

Ένα οκτάχρονο αγόρι από την Κίνα γεννήθηκε με ένα σημάδι το οποίο καλύπτει την μια πλευρά του προσώπου του.

 

Δυστυχώς η επιστήμη σηκώνει ψηλά τα χέρια αφού δεν είναι δυνατόν το σημάδι αυτό να αφαιρεθεί χειρουργικά.

 

 

Τα γενετικά σημάδια όμως εμφανίζονται και σε ζώα

 

 

 

Το τσιουάουα σκυλάκι γεννήθηκε στην Βόρεια Ιαπωνία με ένα σχήμα καρδιάς στην πλάτη του. Αρχικά ο ιδιοκτήτης του σκόπευε να το πουλήσει αλλά άλλαξε γνώμη όταν αντίκρυσε το σημάδι.

 

 

http://www.iatropedia.gr/

 

 

 

 

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες
Τροφές πλούσιες σε κρεατίνη

Τροφές πλούσιες σε κρεατίνη

Τί είναι η Κρεατίνη;

 

H κρεατίνη που επίσης αναφέρεται και ως μεθυλ-γκουανιδινο-ακετυκό οξύ, είναι ένα είδος φυσικού κρυσταλλικού μικρού κομματιού που αποτελείται από αρκετά στοιχεία όπως διοξείδιο του άνθρακα, άζωτο, οξυγόνο και υδρογόνο. Η κρεατίνη είναι μια φυσική σύνθεση από αρκετά αμινοξέα, τα οποία τελικά αποθηκεύονται στους μύες

 

 

Σε κανονικές συνθήκες, το σώμα παράγει από μόνο του κρεατίνη από αμινοξέα, όπως η αργινίνη, η γλυκίνη και η μεθυονίνη, ιδιαίτερα τις φορές εκείνες που η συνηθισμένη διατροφική πρόσληψη κρεατίνης δεν είναι τόση ώστε να ικανοποιήσει τις ενεργειακές καθημερινές ανάγκες. Η διαδικασία παραγωγής κρεατίνης ξεκινάει στα νεφρά μέσω της ανάμιξης γλυκίνης και αργινίνης για την δημιουργία GAA(γκουανιδινο-ακετυκού οξέος), το οποίο από την άλλη μεταφέρεται μέσω της κυκλοφορίας του αίματος στο ήπαρ για την μετατροπή του σε κρεατίνη. Αυτή κρεατίνη στη συνέχεια μεταφέρεται μέσω της αιματικής κυκλοφορίας στους ιστούς τους σώματος και ιδιαίτερα στους σκελετικούς μύες. Περίπου το 95% της κρεατίνης του σώματος βρίσκεται στους σκελετικούς μύες και το υπόλοιπο στον εγκέφαλο, την καρδιά και τα κύτταρα των μαλλιών.

Ανακαλύφθηκε από τον Chevreul, έναν γάλλο επιστήμονα το 1835- η κρεατίνη παίζει έναν προεξέχοντα ρόλο διευκολύνοντας το ενεργειακό σύστημα του σώματος με το να μεταφέρει την απαιτούμενη ποσότητας φωσφατάσης ώστε να βοηθήσει(διευκολύνει) στην μετατροπή της ADP σε ATP για να χρησιμοποιηθεί από τους μύες. Αυτή(η κρεατίνη) κατά κύριο λόγο εμφανίζεται σε 3 τύπους όπως Creatine Monohydrated η οποία θεωρείται σαν τον πιο φυσικό τύπο κρεατίνης, την Micronized Creatine που διαιρείται σε μικρότερα τμήματα κρεατίνης με πολύ υψηλή απορρόφηση και η Ethylester Creatine ένα είδος monohydrated creatine που περιλαμβάνει εστέρες με υψηλά επίπεδα απορροφισιμότητας.

Η πρόσληψη κρεατίνης θεωρείται υψηλής αποτελεσματικότητας για τα νευρικά κύτταρα όπως επίσης και για την ενίσχυση αρκετών άλλων λειτουργιών του σώματος, όπως το χτίσιμο διαφόρων ιστών, για την ρύθμιση του μεταβολισμού και την αύξηση των επιπέδων αντοχής. Τα συμπληρώματα κρεατίνης έχουν επίσης γίνει γνωστά από αθλήματα σε παγκόσμιο επίπεδο, καθώς αυτά έχουν βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό αθλητές άρσης βαρών, bodybuilders για την βελτίωση της απόδοσής τους και τον σχηματισμό άλιπης μυϊκής μάζας. Επιπλέον μερικές μελέτες δείχνουν πως η κρεατίνη εμφανίζει κάποιες θεραπευτικές ιδιότητες που είναι ωφέλιμες για την πρόληψη κάποιων ασθενειών-παθήσεων, όπως η αρθρίτιδα, η νόσος του Πάρκινσον και κάποιες νευρολογικές ασθένειες.

 

Φυσικές εναντίον Συνθετικές Πηγές Πρωτεΐνης

 

Όπως λέει και το όνομα η φυσική κρεατίνη είναι η μοναδική που προέρχεται από φυσικές πηγές. Η κρεατίνη σχηματίζεται στο συκώτι, στο πάγκρεας και στους νεφρούς. Μια από τις πρωταρχικές φυσικές πηγές  φυσικής κρεατίνης είναι το κόκκινο κρέας και ειδικά το άπαχο κρέας. Έχει εκτιμηθεί πως 30 γρ περίπου ωμού κρέατος περιλαμβάνουν 2 γραμμάρια κρεατίνης. Μια άλλη εξαιρετική πηγή φυσικής κρεατίνης είναι το ψάρι, όπως ο τόνος, ο σολομός, το sashimi και το sushi , τα οποία είναι εμπλουτισμένα με ω-3 λιπαρά οξέα τα οποία βοηθούν στην σύνθεση της κρεατίνης. Επιπλέον, ένα μικρό ποσοστό κρεατίνης μπορεί να βρεθεί στο γάλα και στα κούμαρα. Όπως αναφέρθηκε και προηγουμένως, όταν η διατροφική πρόσληψη δεν είναι και τόσο επαρκής, το σώμα μπορεί να συνθέσει από μόνο του κρεατίνη από τα αμινοξέα. Από την άλλη πλευρά, η συνθετική κρεατίνη συνήθως εμφανίζεται σε διάφορα συμπληρώματα και είναι διαθέσιμη σε μια μεγάλη ποικιλία τύπων όπως χάπια, ροφήματα και μπάρες. Ένα από τα πιο γνωστά συμπληρώματα συνθετικής παραγωγής είναι η Monohydrated Creatine.

Ανεξάρτητα από την πηγή της κρεατίνης, υπάρχουν αρκετά οφέλη από τη λήψη αυτής, όπως η βελτίωση της άλιπης μάζας, η αύξηση των μυϊκών κυττάρων, η βελτίωση της ικανότητας μυϊκού έργου, καλύτερη πρωτεϊνοσύνθεση και βελτίωση της επανασύνθεσης του γλυκογόνου. Εκτός από οποιοδήποτε όφελος, η κατανάλωση συμπληρωμάτων συνθετικής κρεατίνης ίσως εμφανίσει και κάποιο είδος αρνητικών επιδράσεων. Σε αντίθεση με τη φυσική κρεατίνη, η συνθετική κρεατίνη ίσως να είναι υπεύθυνη για την αύξηση του βάρους, τις περισσότερες φορές 1 κιλό την εβδομάδα. Επιπλέον θεωρήθηκε πλεονεκτική για τα άτομα που κάνουν χορτοφαγική διατροφή, όμως η υπερβολική κατανάλωση συμπληρωμάτων συνθετικής κρεατίνης ίσως οδηγήσει σε κάποιο είδος βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων μειονεκτημάτων. Αφυδάτωση, ναυτία και διάρροια είναι μεταξύ των βραχυπρόσθεσμων μειονεκτημάτων, ενώ κάποια από τα πρωταρχικά μακροπρόθεσμα μειονεκτήματα σε διάφορες μελέτες είναι προβλήματα με τους νεφρούς, υπέρταση, στομαχικές και μυϊκές κράμπες.

Εν συντομία, υπάρχουν αρκετές και διάφορες ανασκοπήσεις όσον αφορά την χρησιμοποίηση της κρεατίνης, όμως για μεγαλύτερη ασφάλεια και καλύτερα αποτελέσματα, προτείνεται η χρησιμοποίηση των συμπληρωμάτων κρεατίνης να δίδετε από κάποιον εξειδικευμένο και πιστοποιημένο διατροφολόγο.

 

Τροφές υψηλές σε Monohydrated Κρεατίνη

 

Η monohydrated κρεατίνη είναι μια μη-κρυσταλλική, άχρωμη ουσία που βρίσκεται στον μυϊκό ιστό. Είναι εξαιρετικά χρήσιμη για την παραγωγή της φωσφοκρεατίνης, ένα συστατικό στοιχείο για την παραγωγή τουATP. Αν και ένα μεγάλο εύρος (μια μεγάλη ποικιλία) συμπληρωμάτων περιλαμβάνουν monohydratedκρεατίνη, ίσως  η καλύτερη επιλογή να είναι η ύπαρξη φυσικής κρεατίνης monohydrated. Μερικά από τα φαγητά που είναι πλούσια σε monohydrated κρεατίνη είναι:

 

Ζωικές Πρωτεΐνες

 

Ειδικά εκείνες που αποτελούνται από μοσχάρι, σολομό και τόνο. Έχει μετρηθεί πώς 30 γρ μοσχάρι περιλαμβάνει 5γρ κρεατίνης monohydrated και 30γρ κόκκινου κρέατος περιλαμβάνει 2γρ κρεατίνηςmonohydrated

 

Ψάρι

 

30 γρ σολομού περιλαμβάνουν 4,5 γρ κρατίνης. Επιπλέον τα θαλασσινά όπως τόνος, sushi και sashimi είναι πλούσιες πηγές monohydrated κρεατίνης.

 

 

Πώς μπορώ να λαμβάνω 5γρ φυσικής κρεατίνης;

 

30γρ από μοσχάρι περιλαμβάνουν 5γρ κρεατίνης, άρα είναι πολύ εύκολο να λαμβάνετε αυτή την ποσότητα κρατίνης μέσα από την διατροφή σας, αλλά οι περισσότεροι αθλητές δεν μπορούν και δεν πρέπει να καταναλώνουν τόσο κόκκινο κρέας ή σολομό κάθε μέρα και χρειάζεται να βρουν άλλες πηγές κρεατίνης(συμπληρώματα) για να είναι σίγουροι ότι έχουν αρκετό ΑΤP διαθέσιμο.

 

Επιμέλεια: Κώνστας Επαμεινώνδας - Personal trainer

M.Sc Φυσικής Αγωγής, www.fitstudio.gr

 

{fcomments}

Ετικέτες
Έξι συνήθειες που γερνούν το δέρμα !!!

Έξι συνήθειες που γερνούν το δέρμα !!!

 

Το πέρασμα του χρόνου αφήνει τα σημάδια του έντονα τόσο στο πρόσωπο όσο και στο υπόλοιπο σώμα. Η εμφάνιση των ρυτίδων είναι αναπόφευκτες. Υπάρχουν όμως κάποιες καθημερινές συνήθειες, οι οποίες γερνούν πρόωρα το δέρμα και αν καταφέρουμε να τις αλλάξουμε τότε το δέρμα θαδείχνει όμορφο και νεανικό.

 

Ποιες είναι αυτές οι συνήθειες που σαμποτάρουν το δέρμα;  Πως μπορούμε να το προστατεύσουμε ; Απαντήσεις στο επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί.

 

 

 

Του Στέλιου Αγγελίδη Δερματολόγου

 

Υπάρχουν αναμφισβήτητα καθημερινές μας συνήθειες που σαμποτάρουν την εξωτερική αλλά και την εσωτερική μας ομορφιά.

 

Θα πρέπει να σταματήσουμε να κάνουμε κάποια βασικά λάθη που μπορεί να είναι λόγω βαρεμάρας ή λόγω συνθηκών ή απλά λόγω συνήθειας.

 

ΣΥΝΗΘΕΙΑ Νο.1

Να μην ξεβάφεστε το βράδυ ή γενικότερα να μην ξεβάφεστε όταν γυρνάτε σπίτι

 

Σίγουρα οι συνθήκες κάποιες φορές μπορεί να είναι δύσκολες όμως το να αφαιρείται όλο το makeup από το πρόσωπό είναι ζωτικής σημασίας για το δέρμα.

 Όταν κοιμάστε με το makeup το μόνο που κάνετε είναι να μην αφήνετε το δέρμα σας να αναπνέει σωστά και πιθανότατα την επόμενη μέρα να ξυπνήσετε είτε με ερεθισμένο δέρμα, είτε με κάποιο σπυράκι.

 Όταν γυρνάτε σπίτι σας, καλό είναι, να ξεβάφεστε, και να καθαρίζεται το δέρμα σας. Έτσι το δέρμα αναζωογονείται και το νιώθετε φρέσκο, λαμπερό. Παράλληλα όμως καθαρίζει από τους ρύπους που έχει μαζέψει από το περιβάλλον και αναπνέει σωστά.

 

ΣΥΝΗΘΕΙΑ Νο.2

 

 Η έλλειψη ύπνου

 

Χωρίς αυτόν το πιθανότερο είναι να ξυπνήσετε το επόμενο πρωί με μαύρους κύκλους και αφυδατωμένο δέρμα.

Ο ύπνος βοηθάει στην ξεκούραση του οργανισμού και παράλληλα στην ξεκούραση του δέρματος και των κυττάρων.

Για αυτό μην αμελείτε την ξεκούρασή σας.

Στην περίπτωση όμως που βρίσκεστε σε μια περίοδο που τρέχετε σε χίλια δύο πράγματα και δεν έχετε χρόνο για πολύ ύπνο ίσως κάποιες δερματικές θεραπείες αναζωογόνησης προσώπου να σας βοηθήσουν και να δώσουν στο δέρμα σας απαραίτητα στοιχεία που χρειάζεται.

 

ΣΥΝΗΘΕΙΑ Νο.3

Εκτίθεται το δέρμα σας στον ήλιο χωρίς αντηλιακή προστασία

 

Όσο περνούν τα χρόνια το δέρμα αναπόφευκτα γερνάει.

Ο ήλιος είναι ένας παράγοντας που βοηθάει στην πρόωρη γήρανση του.

Οι πολλές ώρες ηλιοθεραπείας το καλοκαίρι ή η απλή έκθεση στον ήλιο, μια χειμωνιάτικη ημέρα χωρίς αντηλιακό μπορεί να γίνει η αιτία που το δέρμα σας γερνάει γρηγορότερα.

 

Επίσης, ένα άλλο σημάδι από την κακή έκθεσή σας είναι οι κηλίδες και οι πανάδες που μπορεί να εμφανίσετε μέσα στο πέρασμα του χρόνου.

 

 Μην αμελείτε να προστατεύετε το δέρμα σας βάζοντας αντηλιακό.

 

ΣΥΝΗΘΕΙΑ Νο.4

Κακή διατροφή

 

 Μέσα από τις τροφές όπως είναι γνωστό ο οργανισμός λαμβάνει απαραίτητα στοιχεία τα οποία χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά. Όταν όμως αυτά τα στοιχεία δεν λαμβάνονται τότε υπάρχουν επιπτώσεις.

 Αυτές οι επιπτώσεις είναι για να σας προειδοποιήσει το σώμα σας ότι κάτι δεν πάει καλά.

 Για παράδειγμα, εάν δεν πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας το σώμα αφυδατώνεται και ξηραίνεται με αποτέλεσμα να «σπάει» και να γερνάει πιο εύκολα.

 Η καλή διατροφή πρέπει να είναι σύμμαχος για να είστε αλλά και, το βασικότερο, να νιώθετε καλά και όμορφες!

 

ΣΥΝΗΘΕΙΑ Νο.5

Η κατανάλωση αλατιού πέρα από το κανονικό

 

Δυστυχώς το αλάτι νοστιμεύει το φαγητό… αυτό όμως που δεν κάνει είναι να μικραίνει την κοιλιά μας, αντίθετα μάλιστα προκαλεί κατακράτηση υγρών και συνήθως πρήζει.

Ακόμη μπορεί να εμφανιστούν σακούλες κάτω από τα μάτια ή να αφυδατώσει το σώμα.

Ακόμη μας κάνει να δείχνουμε κουρασμένοι και χωρίς καθόλου ενέργεια.

 

ΣΥΝΗΘΕΙΑ Νο.6

Κάπνισμα

 

Επιβαρύνει την υγεία σας, αλλά επιβαρύνει και την ομορφιά σας.

Ο καπνός του τσιγάρου κιτρινίζει τα δόντια σας, γερνάει το δέρμα και μειώνει βασικές σας αισθήσεις, όπως την όσφρηση και τη γεύση. Ακόμη γερνάει τα κύτταρα του σώματος σας με αποτέλεσμα να είναι δύσκολο να έχετε ένα ωραίο, φρέσκο και λαμπερό δέρμα.

 

Αυτές και άλλες πολλές καθημερινές μας συνήθειες σαμποτάρουν την εξωτερική αλλά και την εσωτερική μας ομορφιά.

 

 Όλα είναι θέμα συνήθειας, έτσι όπως αρχίσαμε να τις κάνουμε έτσι, αλλά λίγο πιο δύσκολα, μπορούμε να τις σταματήσουμε.

 

 Είναι μία προσωπική απόφαση την οποία ο κάθε άνθρωπος παίρνει μόνος του, και δεν λέω να σταματήσουμε να μην κάνουμε ούτε μία «αταξία» αλλά αυτή η αταξία να μην είναι ενταγμένη στην καθημερινότητα.

 

 

 

 

Στέλιος Αγγελίδης

Δερματολόγος

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

 

http://www.iatropedia.gr/

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty
Ετικέτες
Ποιοι κολλάνε πρώτοι γρίπη; Σαρώνει ο Η1Ν1! Οδηγίες...επιβίωσης !

Ποιοι κολλάνε πρώτοι γρίπη; Σαρώνει ο Η1Ν1! Οδηγίες...επιβίωσης !

 

Η γρίπη δεν κάνει διακρίσεις αλλά έχει τις προτιμήσεις της. Όπως αποδείχθηκε η... δημοτικότητα έχει και τα αρνητικά της. Και ένα από αυτά είναι το γεγονός ότι οι πιο δημοφιλείς άνθρωποι κολλάνε τη γρίπη και τους άλλους ιούς, κατά μέσο όρο, δύο εβδομάδες νωρίτερα από τους… κοινούς θνητούς. Στη χώρα μας πάντως δημοφιλείς ή μη, εκατοντάδες άνθρωποι έχουν ήδη κολλήσει τον Η1Ν1 ενώ 40 άτομα έχασαν τη ζωή τους από τη γρίπη μεταξύ αυτών και δύο παιδιά 2 ετών.

 

 

 

Οι ερευνητές όμως κάνουν την ανατροπή.

 

Το να είναι κάποιος το επίκεντρο του κοινωνικού δικτύου τον καθιστά ευτυχέστερο αλλά τον εκθέτει και στην γρίπη υποστηρίζει νέα επιστημονική έρευνα του γνωστού ελληνο-αμερικανού καθηγητή του πανεπιστημίου Χάρβαρντ, Νικόλα Χρηστάκη.

 

Η μελέτη του Χρηστάκη,  που έγινε από  κοινού με τον  συνεργάτη του Τζέημς Φάουλερ του πανεπιστημίου της Καλιφόρνια - Σαν Ντιέγκο, δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό "PloS ONE".

 

Όπως διαπίστωσε η  έρευνα το τίμημα της δημοτικότητας είναι ότι οι δημοφιλέστεροι αρρωσταίνουν συνήθως πρώτοι.

 

"Το να είσαι στο επίκεντρο του κοινωνικού δικτύου σε κάνει πιο ευτυχισμένο, όμως επίσης σε εκθέτει στις αρρώστιες" δήλωσε ο Φάουλερ.

 

Αυτό το λεγόμενο "παράδοξο της φιλίας", σύμφωνα με τους δύο επιστήμονες, ειδικούς στα κοινωνικά-φιλικά δίκτυα, μπορεί να είναι σημαντικό για την κατανόηση του τρόπου που ένας πανδημικός ή κάποιος άλλος επικίνδυνος ιός μπορεί να συμπεριφερθεί.

 

Οι δύο ερευνητές μελέτησαν την εξάπλωση του πανδημικού ιού Η1Ν1 της γρίπης  πριν από  μερικά χρόνια σε 744 φοιτητές του Χάρβαρντ και διαπίστωσαν ότι όσοι νέοι βρίσκονταν πιο πολύ στο επίκεντρο της παρέας και των άλλων δικτύων που είχαν σχηματιστεί, κόλλησαν τον ιό κατά μέσο όρο δύο εβδομάδες νωρίτερα από τους υπόλοιπους.

 

Συμβουλές πρόληψης

 

Έρευνες έχουν δείξει ότι το 50-80% των αναπνευστικών λοιμώξεων μεταδίδονται μέσω της αφής, από παθογόνους μικροοργανισμούς που κάνουν... πάρτι σε χερούλια πόρτας, χειρολαβές, ακουστικά τηλεφώνων, πληκτρολόγια υπολογιστών και γενικά σε αντικείμενα συχνής χρήσης.

 

Για το λόγο αυτό οι επιστήμονες δηλώνουν κατηγορηματικά ότι τηρούμε με σχολαστική ευλάβεια την σωστή υγιεινή των χεριών. Έτσι δεν παραλείπουμε να πλένουμε τα χέρια με χλιαρό νερό και σαπούνι αφού έτσι περιορίζεται  η διασπορά των μικροβίων.

 

Το πλύσιμο των χεριών πρέπει να γίνεται πριν   την παρασκευή και την κατανάλωση φαγητού, πριν και μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα, μετά τη χειραψία με άτομα που παρουσιάζουν συμπτώματα όπως καταρροή, συνάχι, βήχα, φτέρνισμα, μετά την επαφή με ζώα και φυσικά ύστερα από κάθε χρηματική συναλλαγή.

 

Επίσης, αποφεύγουμε να αγγίζουμε το πρόσωπό μας με βρόμικα χέρια.

 

επαρκής αερισμός των κλειστών χώρων

 

Αερίζουμε συχνά τους κλειστούς χώρους και ειδικά εκείνους στους οποίους επικρατεί συνωστισμός. Αυτή η απλή τακτική θα βοηθήσει πολύ, ιδιαίτερα αν αρρωσταίνουμε συχνά από ασθένειες του αναπνευστικού.

 

 αποφυγή των βαριών ρούχων

 

Η αντίληψη ότι τον χειμώνα αρρωσταίνουμε πιο συχνά λόγω του κρύου είναι λανθασμένη και επομένως η συνήθεια να ντυνόμαστε σαν κρεμμύδι δεν μας προφυλάσσει από τις λοιμώξεις.

 

κάλυψη με το χέρι

 

 Φτερνιζόμαστε κρύβοντας το στόμα στην εσωτερική πλευρά του αγκώνα μας (έτσι ώστε σε μια ενδεχόμενη χειραψία να μην έχουμε σταγονίδια στην παλάμη μας). Επίσης, επιβάλλεται να βάζουμε τα χέρια μπροστά στο στόμα όταν βήχουμε.

 

Δεν έχουμε το στόμα κολλημένο στο ακουστικό, όταν μιλάμε στο τηλέφωνο.

 

 Αν υπάρχουν παιδιά στο σπίτι, πλένουμε σχολαστικά τις επιφάνειες και τα αντικείμενα (π.χ. παιχνίδια) που βάζουν στο στόμα τους.

 

Επειδή η καλύτερη άμυνα στα κρυολογήματα είναι η εξοικείωση με το κρύο, καλό είναι να μην επιζητούμε την πολλή ζέστη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ιδανική θερμοκρασία μέσα στο σπίτι δεν θα πρέπει να ξεπερνά τους 20° C.

 

Δεν βγαίνουμε έξω αμέσως μετά το λούσιμο. Ύστερα από το στέγνωμα των μαλλιών με το σεσουάρ, καλό είναι να περιμένουμε περίπου 15΄, ώσπου να φύγει η θερμότητα από το κεφάλι.

 

Όσο πιο πολύ γκρίνια τόσο χειρότερο

 

 Οι γκρινιάρηδες αρρωσταίνουν ευκολότερα. Σε μελέτη που έγινε από ερευνητές του Πανεπιστημίου Σαουθάμπτον διαπιστώθηκε ότι οι γκρινιάρηδες και γενικά οι απαισιόδοξοι κρυολογούν πιο συχνά από τους χαμογελαστούς και αισιόδοξους ανθρώπους. Μάλιστα, παρατηρήθηκε ότι τη μεγαλύτερη αντίσταση στη γρίπη είχαν όσοι διέθεταν ανεπτυγμένο χιούμορ.

 

 

http://www.iatropedia.com/

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες
Αγχώνομαι πριν τον αγώνα. Μπορώ να βρω λύση;

Αγχώνομαι πριν τον αγώνα. Μπορώ να βρω λύση;

Το άγχος πριν τον αγώνα, είναι κοινό γνώρισμα όχι μόνο στους αθλητές, αλλά και γενικά στους ενήλικες και στα παιδιά που ασχολούνται με αθλήματα και θέλουν να διαπρέπουν.
 
Το άγχος στον αθλητισμό οφείλεται αρκετές φορές στο φόβο που αισθάνεται ο αθλητής για το αποτέλεσμα του αγώνα. Αν έχει βιώσει και κάποια αποτυχία στο παρελθόν, την οποία συνδέει με αυτό, το αποτέλεσμα είναι το άγχος να αυξάνεται ακόμα περισσότερο.
 
Υπάρχουν και περιπτώσεις που ο αθλητής αισθάνεται άγχος, διότι δεν έχει προετοιμαστεί κατάλληλα ή τον φοβίζει το επίπεδο των αντιπάλων.
 
Τέλος, μερικοί αθλητές αναφέρουν ότι τους αγχώνουν οι θεατές, ο προπονητής, οι γονείς και γενικότερα άτομα του περιβάλλοντός τους με τις απαιτήσεις που έχουν από αυτούς.
 
Κοινό σε όλα αυτά είναι οι αρνητικές σκέψεις των αθλητών, η μειωμένη αυτοπεποίθηση και η εμφάνιση άγχους που δεν μπορούν να διαχειριστούν. Οι αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό τους πιθανόν προϋπήρχαν για πολύ καιρό, αλλά εντείνονται όταν είναι υπό πίεση.
 
Τα άγχος προκαλεί συμπτώματα σε 4 επίπεδα.
 
Σε ψυχολογικό επίπεδο: Παρατηρείται αίσθηση απώλειας ελέγχου της κατάστασης, έλλειψη συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων, αρνητική διάθεση και απαισιόδοξες σκέψεις για το αποτέλεσμα.
 
Σε επίπεδο συμπεριφοράς: Εμφανίζονται αϋπνίες, δάγκωμα νυχιών, έλλειψη συντονισμού κινήσεων και γρήγορες ή ασυντόνιστες κινήσεις των ποδιών.
 
Σε συναισθηματικό επίπεδο: Εμφανίζονται αλλαγές στη διάθεση, έλλειψη υπομονής και ύπαρξη συναισθημάτων τρόμου, φόβου και θυμού.
 
Σε σωματικό επίπεδο: Εκφράζεται με στομαχικές διαταραχές, έντονο ρυθμό αναπνοής, εφίδρωση, μυϊκούς πόνους στην πλάτη ή στον αυχένα και έντονο τρέμουλο.
 
Ποιες είναι οι πιο κοινές θεραπείες;
Η πιο διαδεδομένη λύση που υπάρχει έως τώρα είναι η βοήθεια μέσω της ψυχοθεραπείας, η οποία θέλει χρόνο και ενεργή συμμετοχή του αθλητή. Αν το άγχος είναι πολύ μεγάλο συστήνεται ψυχιατρική αντιμετώπιση με φάρμακα (ηρεμιστικά, αγχολυτικά). Τα φάρμακα αυτά όμως επηρεάζουν την απόδοση και είναι εθιστικά, οπότε δεν είναι μια ιδιαίτερα καλή λύση.
 
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι αθλητές ψάχνουν εναλλακτικούς τρόπους να βρουν λύση στο πρόβλημα του άγχους. Αρκετοί έχουν δει μεγάλη βελτίωση με την Ομοιοπαθητική.
 
Η Ομοιοπαθητική, βοηθά τον αθλητή να αποβάλει ή να μειώσει τις αρνητικές σκέψεις πολύ γρήγορα, με φυσικό τρόπο, χωρίς παρενέργειες.
 
Τα φάρμακα είναι φθηνά, δεν είναι απαγορευμένα στο ντόπινγκ κοντρόλ, έχουν άμεση δράση και δεν είναι εθιστικά. Δεν επιδρούν μόνο στο πρόβλημα του άγχους του αγώνα, αλλά αυξάνουν γενικά την αυτοπεποίθηση, δίνουν περισσότερη ενέργεια στον αθλητή, πιο καθαρό μυαλό και λιγότερα νεύρα.
 
Όλα τα παραπάνω συμπτώματα που προκαλούνται από το άγχος μπορούν να εξαφανιστούν ή να μειωθούν σε σημαντικό βαθμό.
 
Η Ομοιοπαθητική μπορεί να γίνει και αρκετό καιρό πριν τον αγώνα (μήνες), αφού μπορεί να βοηθήσει έναν αθλητή να αυξήσει ακόμα περισσότερο την αυτοπεποίθηση του, αλλά και να βελτιώσει άλλα πιθανά προβλήματα υγείας και να δυναμώσει το ανοσοποιητικό του σύστημα ώστε να μην παθαίνει εύκολα λοιμώξεις ή τραυματισμούς.
 
 
 
ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΠΙΣΙΟΣ M.D.
Ειδικός Ομοιοπαθητικός – Παθολόγος 
www.homeoathens.com
 
 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Στρες
Ετικέτες
Μόνο για άντρες : 5 πράγματα που πρέπει να κάνεις πριν το πρώτο ραντεβού !!!

Μόνο για άντρες : 5 πράγματα που πρέπει να κάνεις πριν το πρώτο ραντεβού !!!

 

Δύο μήνες την ζάλιζες και τελικά την έριξες. Η καινούρια του γραφείου σου δεν μπόρεσε να αντισταθεί, τελικά, στη γοητεία σου και σήμερα συμφώνησε να βγείτε για φαγητό. Τέλεια. Το μόνο κακό που υπάρχει στην υπόθεση είναι ότι το ραντεβού κανονίστηκε για σήμερα το βράδυ.Τρεχάτε ποδαράκια μου, δηλαδή.

 

Σκέφτηκες να της προτείνεις άλλη μέρα, αλλά το μετάνιωσες.

Παίζουν με αυτά τα πράγματα; Σήμερα; Σήμερα!

 

 

Έχεις ένα ολόκληρο απόγευμα να γίνεις ο άντρας των ονείρων της. Μη χάνεις λεπτό. Οι γυναίκες προσέχουν κάθε λεπτομέρεια. Οφείλεις να είσαι άψογος από την κορυφή έως τα νύχια. Και αυτό δεν είναι σχήμα λόγου. Είναι η πραγματικότητα. Αν θέλεις να έχει.. οριζόντιακατάληξη η βραδιά, πρέπει να βάλεις τα δυνατά σου.

 

 

- Σιγουρέψου ότι τα μαλλιά σου δεν θέλουν κούρεμα: ο σβέρκος είναι καθαρός, η περιοχήγύρω από τα αυτιά περιποιημένη και οι φαβορίτες μικρές, στυλάτες και τέλειες. Αν κάτι απ’ όλα αυτά δεν συμβαίνει, πρέπει να πεταχτείς στο κουρέα σου και να σου φορμάρει το κούρεμα. Αν από την άλλη είσαι φρεσκοκουρεμένος, προχώρησε στο λούσιμο και μετά στο hair styling. Για ναφορμάρεις τα μαλλιά σου, χρησιμοποίησε μικρή ποσότητα από ένα προϊόν που εμπιστεύεσαι. Πρόσεξε! Δεν θέλεις ούτε να κοκαλώσουν τα μαλλιά σου, ούτε να πέσουν πάνω στο πρόσωπο σου σαν πράσα. Συνεπώς, βάλε λίγη ποσότητα gel ή κεριού και δούλεψέ την καλά σε όλο το κεφάλι.

 

 

- Συνέχισε με την περιποίηση του προσώπου σου. Κάνε βαθύ καθαρισμό και απολέπιση και παρατήρησε αν έχει πεταχτεί κανένα σπυράκι και χρειάζεσαι άμεσα κάποιο φαρμακευτικό προϊόν που μπορεί να το καταπραΰνει.  Συνέχισε με το ξύρισμα. Τι θέλεις; Βελούδινο πρόσωπο που αποκαλύπτει τις κρυμμένες ευαισθησίες σου ή αξύριστο look που φανερώνει τον δυναμισμό σου; Ό,τι και αν αποφασίσεις, φρόντισε να έχεις φορτισμένη την μπαταρία του Philips Click & Style, ενός εργαλείου 3 σε 1, το οποίο εκτός των άλλων, μπορεί να σου προσφέρει και άψογοξύρισμα και ιδανικό τριμάρισμα. Το Click & Style της Philips μπορεί να χρησιμοποιηθεί και μεκρέμα ξυρίσματος για ένα ακόμα πιο απαλό αποτέλεσμα και να καθαριστεί εύκολα και γρήγορα κάτω από το νερό αφού είναι απόλυτα αδιάβροχο! Το ίδιο καλά τα καταφέρνει και στο τριμάρισμα, αφού έχει 5 διαφορετικές ρυθμίσεις μήκους. Με το Philips Click & Style είναι αδύνατον να κάνεις λάθος! Μετά το ξύρισμα και αφού βεβαιωθείς πως έχεις αποκτήσει το καλύτερο look για τα χαρακτηριστικά σου, προχώρησε στην ενυδάτωση του προσώπου. Μη ξεχάσεις τα μάτια σου! Οι λεπτές γραμμές γύρω από αυτά, μπορεί να σε κάνουν να φαίνεσαι μεγάλος.

Και δεν το θες αυτό, το θέλεις;

Untitled-2

- Σειρά έχει το σώμα σου. Και δεν εννοούμε το 5λεπτο ντους που συνηθίζεις αλλά την ιεροτελεστία που πρέπει να κάνεις για να φρεσκαριστείς και να ανανεωθείς με τον καλύτερο τρόπο. Εδώ, δύο πράγματα πρέπει να καταφέρεις: α. να μοσχοβολάς και β. να μη μοιάζεις με αρκουδάκι panda. Για το πρώτο θα χρειαστείς ένα gel καθαρισμού με ευχάριστο άρωμα και ένα αποσμητικό που αντιμετωπίζει και την κακοσμία του stress και για το δεύτερο θα συμμαχήσεις και πάλι με το Click & Style, το οποίο διαθέτει ειδικό εξάρτημα για την περιποίηση του σώματος. Χάρη στο σύστημα SmartClick επιλέγεις και τοποθετείς απλώς το εξάρτημα που επιθυμείς πάνω στη λαβή, κι έτσι μετατρέπεις το Click & Style (YS534) από ξυριστική μηχανή σε τρίμερ για γένια ή σύστημα περιποίησης σώματος.  Η λαβή και το εξάρτημα σώματος είναι, μάλιστα,αδιάβροχα για να μπορείς να κάνεις το τριμάρισμα ή το ξύρισμα κατά τη διάρκεια του ντους,χωρίς να προβληματίζεσαι! Να μου πεις, τι ξύρισμα χρειάζεσαι; Ε, λίγο στο στέρνο για να αναδειχτεί, λίγο στο πόδι για να συμμαζευτεί η τρίχα και να φανεί η γάμπα, λίγο στην απαγορευμένη περιοχή για να φανεί καλύτερα και να μη νομίζει το κορίτσι ότι είσαι ο Caveman… την έχεις τη δουλίτσα σου. Για αυτό σου λέω, φόρτισε τη Philips Click & Style καλά.

Όταν είναι στο φουλ της κρατάει μέχρι και 40΄!!!!!

Untitled-3

 

 

- Μόλις βγεις από το ντους, βάλε το αποσμητικό και το άρωμα σου. Μη βάλεις υπερβολική ποσότητα και λιποθυμήσει η κοπέλα. Δύο ψεκασμοί είναι αρκετοί. Συνέχισε με τα δοντάκια. Η καθαρή αναπνοή και τα λευκά δόντια είναι το Α και το Ω για ένα επιτυχημένο ραντεβού. Εξάλλου, θέλεις να δώσεις φιλιά. Βούρτσισε, λοιπόν, τα δόντια, χρησιμοποίησε το οδοντικό νήμα για ακόμα πιο σίγουρα αποτελέσματα και κάνε μπόλικες γαργάρες με στοματικό διάλυμα για να εξασφαλίσεις ότι κάθε φορά που θα ανοίγεις το στόμα σου, ένα κύμα δροσιάς θα αναδύεται από μέσα σου.

 

 

Untitled-1

 

 

- Ολοκλήρωσε την εμφάνιση σου

με προσεγμένο styling: καθαρό παντελόνι,φρεσκοσιδερωμένο πουκάμισο, γυαλισμένα παπούτσια και φουλάρι περασμένο στο λαιμό για να σε περάσει για κουλτουριάρη και να απελευθερωθεί πιο γρήγορα. Λίγο πριν βγεις από το σπίτι, τσέκαρε τα μαλλιά σου και φάε μια τσιχλίτσα για να διατηρήσεις φρέσκια την αναπνοή σου.

 

 

first-date-preparation-1088934-TwoByOne

 

 

 

της Δώρας Μάστορα

 

http://www.galsnguys.gr/

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty
Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on