Η αντρική γονιμότητα στο μικροσκόπιο της επιστήμης.

Ένα υγιές ζευγάρι στην κύρια αναπαραγωγική ηλικία έχει 25% πιθανότητες να συλλάβει κάθε μήνα – αλλά αυτό μειώνεται δραματικά μετά τα 35. Εκτιμάται ότι σήμερα, ένα στα έξι ζευγάρια δυσκολεύεται να συλλάβει.

«Μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Surrey έδειξε ότι τα ζευγάρια με ιστορικό υπογονιμότητας που έκαναν αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής τους και έπαιρναν συμπληρώματα είχαν 80% πιθανότητες επιτυχίας.

Οι αριθμοί μιλούν
- 1 στους 4 άνδρες όλων των ηλικιών έχει μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης.
- 20% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας έχουν οι μεσήλικες άνδρες που γυμνάζονται έστω και 15 λεπτά καθημερινά.
- Το 2% της γονιμότητάς τους χάνουν οι Έλληνες άνδρες κάθε χρόνο.
- Τα προβλήματα του σπέρματος δεν αφορούν μόνο τη διαδικασία της σύλληψης. Σήμερα μία στις επτά κυήσεις καταλήγει σε αποβολή και μπορεί να οφείλεται στην ποιότητα του σπέρματος.

Αντρες και γονιμότητα: στους άνδρες η γονιμότητα δεν παρουσιάζει δραματικές αλλαγές με την πάροδο του χρόνου όπως στις γυναίκες. Υπάρχει όμως μία ήπια σταδιακή μείωση της τεστοστερόνης. Ίσως αυτό να μη σου φαίνεται μεγάλο πρόβλημα, όμως υφίσταται: ο αριθμός των σπερματοζωαρίων των ανδρών έχει μειωθεί κατά 50% την τελευταία δεκαετία, σύμφωνα με δημοσιευμένη μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό British Medical Journal. Το ένα τέταρτο των περιπτώσεων υπογονιμότητας αφορά τους άνδρες, ενώ μετά την ηλικία των 24 ετών οι πιθανότητες που έχουν για σύλληψη πέφτουν κατά 2% ετησίως.

Συμπληρώματα και τροφές για ανδρική γονιμότητα:

«Τα συμπληρώματα είναι απαραίτητα για τα ζευγάρια που προσπαθούν να συλλάβουν, επειδή –όσο και να προσπαθείς– δεν είναι εύκολο να παίρνεις επαρκή θρεπτικά στοιχεία από τη διατροφή σου» λέει η Eλένη Παπαγιαννίδου, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, ή οποία προτείνει:

Ξεκινάμε με τα συμπληρώματα:

Ψευδάργυρος Μεταλλικό στοιχείο που ενισχύει τη γονιμότητα και στα δύο φύλα. Η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει μεταβολές χρωμοσωμάτων στους άνδρες και στις γυναίκες.

Σελήνιο Αντιοξειδωτικό που προστατεύει τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα χρωμοσώματα και υπογονιμότητα σε άνδρες και γυναίκες.

Λιπαρά οξέα Απαραίτητα για την ορμονική ισορροπία στις γυναίκες και το υγιές σπέρμα στους άνδρες, καθώς βοηθά στην παραγωγή σπέρματος: το σπέρμα είναι πλούσιο σε προσταγλανδίνες, που σχηματίζονται από αυτά τα λιπαρά.

Βιταμίνη Ε Ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να αυξήσει τη γονιμότητα και στα δύο φύλα.

Βιταμίνη C Βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος και ενισχύει την ωορρηξία.

L-αργινίνη Αμινοξύ απαραίτητο για την παραγωγή σπέρματος.

L-καρνιτίνη Αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.

Πηγή: www.shape.gr

Δουλεύουν ή σε δουλεύουν; Μάθε τα υπέρ και τα κατά των διατροφικών βοηθημάτων που υπόσχονται ενέργεια ταύρου πριν μπεις στο γυμναστήριο.

Η άχρωμη ουσία στο μπουκαλάκι κατεβαίνει εύκολα με μερικές γουλιές, αφού η σκόνη διαλύεται γρήγορα μέσα στο νερό. Το υγρό μείγμα δεν έχει κάποια ιδιαίτερη γεύση. Μόλις το καταπιείς όλο, θα νιώσεις μια μικρή ανατριχίλα στο πετσί σου, τα μηνίγγια θα βαράνε σαν ταμπούρλα και το σώμα σου θα μπαίνει σε μια περίεργη φάση εγρήγορσης και υπερ-επίγνωσης -κάπως σαν τον Bradley Cooper στην ταινία Απόλυτη Ευφυΐα.

Τώρα, μπορείς να πάρεις το πρόγραμμα των ασκήσεων στα χέρια και να αρχίζεις να χτυπιέσαι ανηλεώς στον πάγκο.

Τι θα βιώσεις πίνοντας ένα τέτοιο συμπλήρωμα
Αν δεν έχεις ακόμη εμπειρία με συμπληρώματα για πριν την προπόνηση, την πρώτη φορά θα νομίζεις ότι είσαι ο Ποπάι μετά τη δόση σπανακιού από το τενεκεδάκι. Μπαίνοντας στα βαθιά της προπόνησης όμως, πιθανώς το αποτέλεσμα να μην είναι τόσο ένδοξο όσο περίμενες. Πολλοί έχουν διαπιστώσει έλλειψη δύναμης, δυσφορία και φούσκωμα στο στομάχι. Άλλοι, εκτελώντας προγράμματα τύπου CrossFit ή HIIT, είδαν να μπερδεύουν χέρια με πόδια, ενώ κάμποσοι έχουν παραπονεθεί και για πρωτόγνωρα βαριές ανάσες και έντονο καρδιοχτύπι -ειδικά σε δοκιμασίες combo sprints.

Τυχαία γεγονότα; Κακής ποιότητας συμπλήρωμα; Λάθος αναλογίες σκόνης και νερού; Ας το διαπιστώσουμε με τη βοήθεια της Pam Nisevich Bede, μιας αθλητικής διατροφολόγου:

«Πολλά πράγματα που αφορούν στα συμπληρώματα γενικώς έχουν να κάνουν με βιολογικούς παράγοντες που αφορούν κάθε άτομο ξεχωριστά, όπως μια ευαισθησία στο στομάχι ή διαταραχές στο μεταβολισμό και τη νευρομυϊκή συναρμογή. Πόσο μάλλον όταν μιλάμε για συμπληρώματα πριν την προπόνηση -συνήθως συνδυασμοί καφεΐνης και αργινίνης. Στα γυμναστήρια θα ακούσεις πολλούς που ορκίζονται σ’ αυτά τα βοηθητικά σκευάσματα και άλλους που δεν θέλουν να τα ξαναβάλουν στο στόμα τους επειδή νομίζουν πως η καρδιά τους θα εκραγεί -είναι και θέμα προσαρμογής», λέει η Bede.

Η αίσθηση του γρήγορου καρδιακού ρυθμού οφείλεται κυρίως στην καφεΐνη, η οποία είναι το κορυφαίο συστατικό στα περισσότερα συμπληρώματα προ-προπόνησης. «Αυτοί που είναι ευαίσθητοι στην καφεΐνη ή αμάθητοι σ’ αυτήν πρέπει να αποφύγουν τις μεγάλες ποσότητες στην αρχή της χρήσης. Οι επίσημες διατροφικές οδηγίες περιορίζουν την ημερήσια κατανάλωση καφεΐνης σε κάτι λιγότερο από 400mg και ποτέ περισσότερο», τονίζει η ειδικός και συνεχίζει: «Στις σωστές και μετρημένες δόσεις ένα συμπλήρωμα καφεΐνης πριν την προπόνηση έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικό σε δρομείς μεγάλων αποστάσεων ή σε άτομα που ακολουθούν ένα συστηματικό πρόγραμμα άρσης βαρών».

Τι άλλο υπάρχει μέσα στα συμπληρώματα πριν την προπόνηση -εκτός από καφεΐνη
> Πολλές προ-προπονητικές φόρμουλες συμπληρωμάτων περιλαμβάνουν αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAAs), τα οποία προωθούν την μυϊκή αποκατάσταση και προστατεύουν τις αποθήκες γλυκογόνου, έτσι ώστε να μην σωριαστείς στο πάτωμα στη μέση της προπόνησης.
> Μερικά σκευάσματα περιέχουν νάτριο και κάλιο για να βοηθήσουν στη διατήρηση της ενυδάτωσης, ενώ.
> Υπάρχει επίσης β-αλανίνη, ένα όχι και τόσο απαραίτητο αμινοξύ, εκτός αν είσαι από τους αθλητές που εκτελούν σε καθημερινή βάση προπονήσεις υψηλής έντασης (η β-αλανίνη βοηθά στην αποκατάσταση του pΗ των μυών).
> Δεν λείπει και η κρεατίνη, ένα φυσικό συμπλήρωμα που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας και δύναμης.
> Κυκλοφορούν και μερικά συμπληρώματα με μονοξείδιο του αζώτου ή νιτρικό οξείδιο. Λέγεται ότι βοηθά στη ροή του αίματος για να παρέχει περισσότερο οξυγόνο στους μύες, σπρώχνοντάς τους κατ’ ουσίαν να εργαστούν σκληρότερα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Δουλεύουν πραγματικά όλα αυτά; Ναι, λένε οι bodybuilders και οι δρομείς. Είναι αναγκαία για σένα; Αυτή είναι μια πολύ προσωπική ερώτηση.

Πηγή: gr.askmen.com

Για να επιτύχετε στο bodybuilding, δεν χρειάζεται απλά να γυμνάζετε σκληρά τους μύες σας αλλά θα χρειαστεί να συμπεριλάβετε αρκετή ξεκούραση ανάμεσα στις προπονήσεις σας, χρησιμοποιώντας συμπληρώματα για να μεγιστοποιηθούν οι προσπάθειές σας. Είναι σπάνιο να ακούσουμε πως κάποιος bodybuilder δεν χρησιμοποιεί κάποιο είδος συμπληρώματος καθημερινά για να αποκτήσει ‘δυνατό’ σώμα.

Η χρήση ορισμένων διατροφικών συμπληρωμάτων έχει αποδειχθεί πως ενισχύει γρήγορα την ανάπτυξη των μυών, μειώνει το πιάσιμο και τον χρόνο που απαιτείται για την αποκατάστασή τους και ανεβάζει τα επίπεδα ενέργειας για σκληρότερη προπόνηση.

1. Κρεατίνη

Αυτή η ουσία παράγεται φυσικά από τον οργανισμό. Δεν παράγεται σε υψηλά επίπεδα για να δούμε το επιθυμητό αποτέλεσμα με λιγότερη γυμναστική, αλλά για να το καταφέρουμε χρειαζόμαστε αυξημένη την δραστηριότητα των μυών. Παλαιότερα οι bodybuilders τρέφονταν με κόκκινο κρέας για να πάρουν την πρόσθετη κρεατίνη που χρειαζόταν. Αυτό όμως δεν ήταν αποτελεσματικό, λόγω των πρόσθετων θερμίδων και λίπους που κατανάλωναν. Η κρεατίνη αργότερα κυκλοφόρησε ως συμπλήρωμα, και έχει γίνει ένα από τα πιο κοινά συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται από τους bodybuilders όλων των κλάσεων. Μέχρι στιγμής δεν παρουσιαστήκαν αρνητικές παρενέργειες από μακροχρόνια χρήση κρεατίνης.

2. Πρωτεΐνη

Ο οργανισμός σας χρειάζεται επιπλέον πρωτεΐνη, προκειμένου να χτίσετε μυϊκή μάζα. Όταν ένας bodybuilder προπονείται, στην πραγματικότητα γίνεται διάσπαση μυϊκών ινών. Όταν το σώμα ξεκουράζεται, αρχίζει η διαδικασία της ανοικοδόμησης του μυϊκού ιστού, καθώς και η προσθήκη επιπλέον μυϊκών ινών. Όλη αυτή η διαδικασία οικοδόμησης μυών απαιτεί κατανάλωση πρωτεΐνης. Εάν ένα άτομο γυμνάζεται, αλλά δεν καταναλώνει επιπλέον πρωτεΐνη, τότε η μυϊκή του μάζα δεν θα αυξηθεί τόσο γρήγορα όσο θα έπρεπε.

Ένα άτομο που αθλείται και χρειάζεται περισσότερη πρωτεΐνη, θα μπορούσε να την αποκτήσει καταναλώνοντας περισσότερες τροφές που είναι υψηλές σε περιεκτικότητα με πρωτεΐνη, όπως για παράδειγμα το κρέας. Δυστυχώς, αυτό οδηγεί τους αθλητές σε αυξημένη κατανάλωση λίπους και θερμίδων. Η χρήση συμπληρωμάτων πρωτεΐνης είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε επαρκή πρωτεΐνη.

3. Νιτρικό οξείδιο

Αυτό το συμπλήρωμα έχει αναγνωριστεί πρόσφατα για το πόσο σημαντικό είναι, λόγω της ικανότητας του να αυξάνει τη ροή του αίματος στους μύες. Αυτό όχι μόνο δίνει στους μύες μια πληρέστερη και πιο έντονη όψη αλλά η αυξημένη ροή αίματος μεγαλώνει και το ρυθμό με τον οποίο μπορεί να χτιστεί η μυϊκή μάζα.

Το bodybuilding γενικά απαιτεί σκληρή δουλειά, όμως κάθε έμπειρος bodybuilder θα παραδεχτεί, πως η κατανάλωση συμπληρωμάτων μπορεί να κάνει τη διαφορά, προσθέτοντας λίγη ή καθόλου μυϊκή μάζα για την δημιουργία νέων μυϊκών ινών.

Πηγή: fit-blaster.com via musclespro.com

Μην χάσετε μια από τις καλύτερες στιγμές να καταναλώσετε μια μπάρα πρωτεΐνης ή ένα ρόφημα κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Θα σκεφτόσαστε ότι το φαγητό ή το ποτό κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης θα είναι ένα πραγματικό στοίχημα για να βάλετε ανεπιθύμητα κιλά - επειδή, τελικά, όσο πιο πολλές θερμίδες καταναλώνετε τόσο περισσότερο βάρος θα βάζετε, σωστά; Αλλά σχεδόν ποτέ δεν βλέπετε ένα υπέρβαρο άτομο να τρώει στο γυμναστήριο, ενώ συχνά βλέπετε τους πιο γυμνασμένους ανθρώπους να καταναλώνουν shakes στο μέσο της προπόνησης. Σύμπτωση, ή μήπως κρύβεται κάτι σε αυτό;

"Πολλά έχουν γίνει από την προ- και μετά την προπόνηση διατροφή, αλλά το φαγητό κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί να είναι εξίσου επωφελές", λέει ο Jim Stoppani, Ph.D. "Ακόμη και αν δεν προσπαθείτε να μεγαλώσετε σε όγκο, όπως οι bodybuilders, χρειάζεστε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες για να διατηρήσετε τουλάχιστον τη μυϊκή σας μάζα. Δεν θα θέλατε ποτέ να χάσετε μυς, ακόμα κι αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Εάν ο στόχος σας είναι να προσθέσετε μυς, τότε το να τρώτε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης είναι ιδιαίτερα χρήσιμο".

Ποιά είναι η σωστή ώρα;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι είτεκαταναλώνετε μια μπάρα ή ένα ρόφημα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας είτε όχι, αυτό εξαρτάται από αυτό που έχετε φάει προηγουμένως. Αν πηγαίνετε γυμναστήριο με σχετικά γεμάτο στομάχι, φάτε μια μπάρα ή ένα ρόφημα πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της προπόνησης και περιμένετε μέχρι το τέλος. Οι οδηγίες διατροφής κατά τη διάρκεια ή γύρω από την προπόνηση είναι απλές: καταναλώνετε περίπου 20-40g πρωτεΐνης και περίπου 40-80g υδατάνθρακες είτε μέσα σε 30 λεπτά πριν από την προπόνηση είτε κατά το πρώτο μέρος της προπόνησής σας. Στην ιδανική περίπτωση συνιστάται η αναλογία 2:1 υδατάνθρακα με πρωτεΐνη, αλλά πολλά ροφήματα και μπάρες είναι πιο κοντά στο 1:1, κάτι που είναι επίσης αποδεκτό. Εάν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας, στοχεύστε στο κάτωτατο άκρο αυτών των αναλογιών. Εάν προσπαθείτε να αποκτήσετε όγκο, στοχεύστε στα ανώτερα άκρα.

Πρωτεϊνες + Υδατάνθρακες = η σωστή αναλογία

Ο λόγος για την κατανάλωση πρωτεϊνών είναι προφανής: Χρησιμοποιείτε αμινοξέα (τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης) τόσο κατά τη διάρκεια της άρσης βαρών όσο και του cardio, και πρέπει να αναπληρώνετε αυτά τα αποθέματα όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Οι υδατάνθρακες βοηθούν στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα, που είναι φυσικό αποτέλεσμα της άσκησης, καταστρέφουν τους μυς αντί να τους χτίζουν. Τα καθαρά πρωτεϊνικά ποτά δεν είναι αρκετά - χρειάζεστε υδατάνθρακες για να διατηρήσετε και να χτίσετε μυς.

"Είναι δύσκολο να βρεις μια μπάρα που έχει τις ποσότητες των υδατανθράκων που χρειάζεσαι κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση", λέει ο Stoppani. "Οι περισσότεροι κατασκευαστές μπαρών κολλούν σε μπάρες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, αλλά κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι η στιγμή που χρειάζεστε να βάλετε περισσότερους υδατάνθρακες".

Όταν κάνετε διατροφή ή δίαιτα και νιώθετε τα επίπεδα ινσουλίνης σας χαμηλά, προτιμήστε τις πρωτεϊνικές μπάρες που θα σας προσφέρουν μια γλυκιά απόλαυση ενώ ταυτόχρονα συμβάλλουν στη μυική αναδόμηση και αποκατάσταση χωρίς να δημιουργούν λίπος.

Οδηγίες για την κατανάλωση φαγητού/ροφημά των κατά τη διάρκεια της άσκησης

1. Το καλύτερο στοίχημα για τη διατροφή κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης είναι κάποιο είδος μπάρας ή ροφήματος, σε αντίθεση με ολόκληρο φαγητό. Η ευκολία είναι το κλειδί. Όσον αφορά τα ποτά η λύση βρίσκεται σε ένα ready-to-drink έτοιμο προς κατανάλωση ρόφημα (RTD) ή σε σκόνη πρωτεΐνης αναμεμειγμένη με νερό σε ένα shaker.

2. Η ιδανική μορφή πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης είναι ο ορός γάλακτος (και πάλι, 20-40 γραμμάρια), επειδή απορροφάται γρήγορα και φτάνει στους μυς σας ταχύτερα για αναδόμηση και αποκατάσταση. Δείτε τα συστατικά στην ετικέτα για να καταλήξετε ποιός τύπος πρωτεΐνης βρίσκεται στο ποτό ή τη μπάρα σας.

3. Όσον αφορά τους υδατάνθρακες, αναζητήστε ένα συνδυασμό γρήγορων απορροφητικών υδατανθράκων, όπως η δεξτρόζη, και βραδείας απορρόφησης, όπως η μαλτοδεξτρίνη, για να διατηρήσετε τα επίπεδα κορτιζόλης χαμηλά και να παρέχετε σταθερή ενέργεια χωρίς δόσεις ινσουλίνης.

4. Όσο μεγαλύτερη είναι η προπόνηση, τόσο πιο σημαντικό είναι να καταναλώνετε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Εάν προπονείστε λιγότερο από μισή ώρα ή εκεί γύρω, μπορείτε να περιμένετε μέχρι μετά την προπόνηση σας. Εάν είστε ένας από εκείνους τους τύπους που κάνουν προπόνηση μαραθωνίου, πάρτε κάτι στο μέσο της προπόνησής σας.

5. Τα ποτά είναι μια καλύτερη επιλογή κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης από μιαμπάρα επειδή απορροφούνται ταχύτερα. Οι μπάρες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να μπορέσει το σώμα σας να τιςχωνέψει. Ωστόσο, "μια μπάρα που καταναλώνεται στην αρχή μιας προπόνησης μπορεί να σας δώσει ενέργεια στη διατροφή σας μετά την προπόνηση", λέει ο Stoppani.

6. Όσο υψηλότερα είναι τα set και οι επαναλήψεις σας κατά την άρση, τόσο πιο σημαντικό είναι η μείωση των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. "Όσο περισσότερο όγκο αποκτάτε τόσο περισσότερο βασίζεστε στο γλυκογόνο των μυών, και τόσο πιο πιθανό είναι να χρησιμοποιείτε μυς για ενέργεια", λέει ο Stoppani. Για μια μέρα σύντομη, με αρκετό βάρος και χαμηλή σε επαναλήψεις, μπορείτε πιθανότατα να ξεφύγετε αναμένοντας μέχρι μετά την προπόνηση σας για να φάτε ή να πιείτε ένα ρόφημα.

7. Μπάρες χαμηλές σε υδατάνθρακες, και υψηλής πρωτεϊνης - οι οποίες είναι η τάση αυτή την εποχή - είναι καλές, αλλά θα χρειαστείτε περισσότερους υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης από αυτούς που παρέχουν. Καταναλώστε από ένα shake πρωτεΐνης μαζί μεμια μπάρα για να εξισορροπήσετε τις αναλογίες.

8. Κρατήστε την περιεκτικότητα σε λιπαρά όσο το δυνατόν σε χαμηλότερα επίπεδα, καθώς το λίπος επιβραδύνει τον χρόνο απορρόφησης πρωτεϊνών και υδατανθράκων στους μύες.

9. Πάρτε μια μπάρα ή ένα ρόφημα που να είναι στις γεύσεις σας - η γεύση είναι εξίσου σημαντική.

Πηγή: www.muscleandfitness.gr

Το Activebody.gr που διαθέτει τις καλύτερες τιμές σε προϊόντα Full Force Nutrition έχει ένα δυνατό πακέτο για εσάς!

Συνδύασε την πρωτεΐνη και το War Machine πριν την προπόνηση και την κρεατίνη με την πρωτεΐνη αμέσος μετά για να έχεις μυϊκη ανάπτυξη και δύναμη και ενέργεια! Μαζί με τα Bcaa+B6 μπορείς να αυξήσεις τα επίπεδα αποθεραπείας σε μεγάλο βαθμό και να αυξήσεις την ικανότητα σου να αποδίδεις στο maximum σε κάθε προπόνηση!

Η προσφορά περιέχει:

1) FULL MASS 2300GR:

ΙΣΧΥΡΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ ΜΕ 2 ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ ΟΡΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ!

Αν θέλετε να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, η ημερήσια συνολική θερμιδική ισορροπία είναι πρωταρχικής σημασίας! Εάν δεν παρέχετε βέλτιστη ενέργεια για τις ανάγκες του σώματός σας, την αποκατάσταση και την ανάπλαση, η πρόοδος δεν θα έρθει.

Πάνω από το μέσο όρο βάρους, οι ενεργοί αθλητές μπορεί να χρειαστούν ακόμη και περίπου 5.000 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσουν το επίπεδο της μυϊκής τους μάζας και να υποστηρίξουν την απόδοσή τους, με την FULL MASS μπορούν να βρουν μια πιο σοβαρή διατροφική υποστήριξη που θα τους βοηθήσει να υπερβούν το σημερινό τους επίπεδο.

Η FULL MASS είναι μια εξαιρετικής ποιότητας φόρμουλα μυϊκής μάζας και μετά-προπονητική φόρμουλα που είναι σε θέση να παρέχει διατροφική υποστήριξη.

Η FULL MASS έχει 2 ποιοτικές συμπυκνωμένες πρωτεΐνες ορού γάλακτος. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι μια άφθονη πηγή L-Γλουταμίνης και Διακλαδισμένων Αλυσίδας Αμινοξέων (BCAA).

Κάθε δόση της FULL MASS σας παρέχει περίπου 2 γραμμάρια L-Γλουταμίνη και 2,5 γραμμάρια BCAAs. Οι πρωτεΐνες της συμβάλουν στη διατήρηση και στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και επίσης στη διατήρηση των κανονικών οστών.

2) BCAA+B6 150TABS

Η Διακλαδισμένη Αλυσίδα Αμινοξέων BCAA αποτελούν μια σημαντική ομάδα βασικών αμινοξέων που αποτελείται από την Λευκίνη, την Ισολευκίνη και την Βαλίνη. Τα BCAA είναι μεταξύ των εννέα απαραίτητων αμινοξέων για τον άνθρωπο, επειδή το σώμα μας δεν μπορεί να τα συνθέσει. Μοναδική πηγή τους είναι η καθημερινή διατροφή μας ή τα συμπληρώματα τροφίμων. Από την άλλη πλευρά, αντιπροσωπεύουν ένα σημαντικό ποσοστό από τα απαραίτητα αμινοξέα στις μυϊκές πρωτείνες.

Η βιταμίνη Β6 περιλαμβάνεται στην φόρμουλά μας. Αυτή η βιταμίνη συμβάλλει στον φυσιολογικό μεταβολισμό της αποδιδόμενης ενέργειας και στην μείωση της κούρασης και της κόπωσης. Η βιταμίνη Β6 παίζει σημαντικό ρόλο στον φυσιολογικό μεταβολισμό της πρωτεΐνης και του γλυκογόνου και στην κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος*.

Αρπάξτε το σούπερ πακέτο με ένα κλικ στο activebody.gr

3) CREATINE MONOHYDRATE 450GR

- 100% καθαρή μονοϋδρική κρεατίνη
- Αύξηση της δύναμης
- Επιτάχυνση της αποθεραπείας
- Αυξημένη μυϊκή αντοχή

Η κρεατίνη είναι ένα από τα πλέον βασικά συμπληρώματα ειδικής διατροφής για αθλητές στη ζωή ενός αθλητή. Δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι η κρεατίνη είναι από τα λίγα συμπληρώματα ειδικής διατροφής αθλητών με τα οποία τα αποτελέσματα είναι ορατά, αισθητά και εντυπωσιακά από την πρώτη κιόλας προπόνηση.

Τα αποτελέσματα είναι η ραγδαία αύξηση της δύναμης, της αντοχής στην άσκηση, το πρήξιμο των μυών και η γρήγορη αποκατάσταση έτσι ώστε την επόμενη μέρα να είμαστε έτοιμοι για ακόμα σκληρότερες προπονήσεις.

4) WAR MACHINE SCITEC 350GR

- Με καφεΐνη + synephrine
- 3 τύποι κρεατίνης
- 5 γραμμάρια κρεατίνης μερίδα (ΤΥΠΙΚΟ ημερήσια ποσότητα / ΔΟΣΟΜΕΤΡΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ)
- Πλήρως νομικά με εγκεκριμένους ισχυρισμούς υγείας
- Με Bioperine®
- 13 δραστικά συστατικά 
- Χωρίς ζάχαρη

H PF Nutrition σας εύχεται Καλές Γιορτές με μοναδικές προσφορές στα συμπληρώματα διατροφής μόνο για λίγες ημέρες.

Το Αctivebody.gr είναι αποκλειστικός αντιπρόσωπος στην Ελλάδα για την PF Nutrition, την εξαιρετική πολωνική εταιρεία που ιδρύθηκε από την μητρική εταιρεία Poland Food και η οποία συγκαταλέγεται στους κορυφαίους κατασκευαστές του γάλακτος σε σκόνη στην Ευρώπη.

Τα προϊόντα της PF Nutrition έχουν κερδίσει την ελληνική αγορά μέσω του Activebody.gr που πάντα προσπαθεί να παρέχει τις καλύτερες και πιο ανταγωνιστικές τιμές της αγοράς. 

Στο πνεύμα των Χριστουγέννων, λοιπόν, το Active Body «τρέχει» μεγάλες προσφορές στα συμπληρώματα της πολωνικής εταιρείας και ισχύουν μόνο για λίγες ημέρες.

Για να δείτε όλες τις προσφορές πατήστε ΕΔΩ

Επίσης, το Active Body κάνει Χριστουγεννιάτικες προσφορές στους πελάτες τους εξασφαλίζοντας τις χαμηλότερες τιμές στα συμπληρώματα διατροφής λόγω των εορτινών ημερών. Σε πολλές περιπτώσεις αγγίζουν το 50% της αρχικής τιμής και ισχύουν μέχρι το τέλος Δεκεμβρίου.

Προλάβετε τις προσφορές πατώντας ΕΔΩ

Το Activebody.gr, κορυφαίο κατάστημα συμπληρωμάτων διατροφής, μετά την αποκλειστική αντιπροσώπευση των προϊόντων της MyProtein συνεχίζει βάζοντας ψηλά τον πήχη και φέρνει στην Ελλάδα τα συμπληρώματα της PF Nutrition. Εξασφαλίστε τις καλύτερες προσφορές της αγοράς και εξυπηρετηθείτε από το έμπειρο προσωπικό και τον υπεύθυνο Χάρη Χριστοφοράτο στο κατάστημα (Αλέκου Παναγούλη 121 Ν. Ηράκλειο Αττικής) ή στα τηλέφωνα 210-2774454, 210-8210276.

Η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και καλύτερα συμπληρώματα για αύξηση της μυϊκής δύναμης και του μεγέθους.

Αλλά με τόσες επιλογές, πώς μπορείτε να ξέρετε ποια κρεατίνη είναι η καταλληλότερη για εσάς; Ας δούμε λοιπόν τα αποδεικτικά στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε το συμπλήρωμα κρεατίνης σας.

Με το πέρασμα των χρόνων, αρκετά νέα και «βελτιωμένα» ήδη κρεατίνης έχουν κυκλοφορήσει στην αγορά, υποστηρίζοντας ότι είναι καλύτερα από την πρωτότυπη μονοϋδρική κρεατίνη. Είτε αυτές οι ποικιλίες έχουν μικρονισθεί, ρυθμιστεί, υγροποιηθεί ή εστεροποιηθεί, όλες υπόσχονται ότι θα δώσουν καλύτερα αποτελέσματα – σε ορισμένες περιπτώσεις με μια πολύ μικρότερη δόση από αυτή που προτείνεται για τη μονοϋδρική μορφή.

Πιο κάτω θα ταξινομήσουμε όλη τη διαφημιστική εκστρατεία ώστε να καταλάβετε πιο είδος κρεατίνης μπορεί να σας βοηθήσει να αποκομίσετε περισσότερα κέρδη!

Μονοϋδρική Κρεατίνη
Πλεονέκτημα: Φθηνή και αποδεδειγμένη

Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι το πιο μελετημένο και διαδεδομένο είδος κρεατίνης. Όλα τα θετικά αποτελέσματα που συνδέουμε με τη χρήση κρεατίνης (αύξηση σε μυϊκή δύναμη και μέγεθος) έρχονται από μελέτες με χρήση μονοϋδρικής κρεατίνης.

Κατασκευαστές άλλων, νεότερων ειδών κρεατίνης ισχυρίζονται ότι η εκδοχή τους βελτιώνει το ποσοστό της κρεατίνης που είναι διαθέσιμο στους μύες. Αλλά με ποσοστό όσο και 99.1% μονοϋδρικής κρεατίνης να μεταφέρεται στους σκελετικούς σας μύες, δεν υπάρχει κάτι ιδιαίτερο στο οποίο μπορεί να βελτιωθεί σε νεότερα είδη κρεατίνης.

Ρυθμιστική Κρεατίνη: Κρεαλκαλική
Πλεονέκτημα: Δεν χρειάζεται φόρτωση

Η κρεαλκαλική είναι ένα είδος κρεατίνης που περιέχει μία ελαφρώς αλκαλική σκόνη, όπως το διττανθρακικό. Οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι η προσθήκη αυτού του ρυθμιστή δημιουργεί ένα ελαφρώς πιο αλκαλικό μείγμα, το οποίο μπορεί να μειώσει τη διάσπαση της κρεατίνης στο στομάχι και να βελτιώσει την πρόσληψη κρεατίνης στους μύες. Η κρεαλκαλική κρεατίνη πωλείται μόνη της καθώς βρίσκεται και σε πολλά προ-προπονητικά ροφήματα.

Στο παρόν στάδιο, μόνο μια μελέτη έχει αξιολογήσει την αποτελεσματικότητα αυτού του είδους κρεατίνης. Το 2012 μελέτη ανέφερε παρόμοιες βελτιώσεις στις επιδόσεις μεταξύ ατόμων που πήραν 5γρ μονοϋδρικής κρεατίνης για 28 ημέρες, ατόμων που πήραν την αντίστοιχη δόση κρεαλκαλικής, και ατόμων που πήραν μία χαμηλή δόση (1.5γρ) κρεαλκαλικής την ημέρα. Οι ομάδες που έπαιρναν 5γρ την ημέρα ξεκίνησαν επίσης ένα πρωτόκολλο επταήμερης φόρτωσης 5γρ, τέσσερις φορές την ημέρα, για επτά ημέρες.

Όλες οι ομάδες βελτίωσαν σημαντικά την άπαχη τους μάζα, το ποσοστό του σωματικού τους λίπους, τη δύναμη στις πιέσεις πάγκου, και τη δύναμη στις πιέσεις ποδιών, ακόμη και η ομάδα που έπαιρνε μία χαμηλότερη δόση χωρίς μια φάση φόρτωσης. Είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι οι συμμετέχοντες που βρίσκονταν στην ομάδα της μονοϋδρικής κρεατίνης αύξησαν την περιεκτικότητα κρεατίνης στους μύες κατά 50.4% στο τέλος των 28 ημερών, ενώ η ομάδα της κρεαλκαλικής αυξήθηκε μόνο κατά 27.3%.

Ωστόσο, πιθανόν να δείτε αποτελέσματα είτε παίρνετε μονοϋδρική είτε κρεαλκαλική κρεατίνη. Και απ’ ότι έχει δείξει μπορείτε να αποκομίσετε τα μυϊκά κέρδη χωρίς την φάση φόρτωσης με την κρεαλκαλική.

Υδροχλωρική κρεατίνη (HCL)
Πλεονέκτημα: Λιγότερο νερό, ελάχιστο φούσκωμα

Οι κατασκευαστές της υδροχλωρικής κρεατίνης προωθούν αυτό το είδος ως ένα που παρέχει περισσότερα πλεονεκτήματα από ότι η μονοϋδρική κρεατίνη – ακόμη κι αν χρησιμοποιείτε μια μικρότερη δόση (συνήθως μεταξύ 1-2γρ ημερησίως). Επειδή είναι ένα μικρονισμένο είδος κρεατίνης, οι κατασκευαστές της HCL λένε ότι μπορεί κάποιος να πάρει λιγότερη για να επιτύχει το ίδιο αποτέλεσμα. Ο ισχυρισμός είναι ότι εφόσον καταναλώνετε λιγότερη, χρειάζεστε λιγότερο νερό, το οποίο βοηθά στο φούσκωμα και σε άλλα γαστρεντερικά συμπτώματα που πιθανόν να αντιμετωπίσετε όταν παίρνετε την μονοϋδρική.

Παρόλο που δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς ότι αυτό το είδος κρεατίνης είναι ανώτερο από την μονοϋδρική, εάν εμφανίσετε φούσκωμα ή κράμπες όταν παίρνετε κρεατίνη, τότε ίσως να ήταν καλό να την δοκιμάσετε.

Νιτρική κρεατίνη
Πλεονέκτημα: Χρειάζεται μικρότερη δόση

Η νιτρική κρεατίνη είναι ένα από τα νεότερα είδη συμπληρωμάτων που εμφανίζονται στα προ-προπονητικά συμπληρώματα. Οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι με τη δέσμευση του μορίου κρεατίνης μαζί με ένα μόριο νιτρικού άλατος, μπορούν να αποκομισθούν ίσα οφέλη από μια μικρότερη δόση νιτρικού κρεατίνης σε σύγκριση με τη μονοϋδρική κρεατίνη.

Μια μελέτη του 2016 μέτρησε τη σχέση μεταξύ νιτρικής κρεατίνης και αυξημένων επιδόσεων. Δεν βρέθηκε καμία σημαντική διαφορά στον όγκο προπόνησης μεταξύ των ομάδων νιτρικής και μονοϋδρικής κρεατίνης, παρόλο που τα άτομα που πήραν μία χαμηλή δόση νιτρικής εμφάνισαν βελτιωμένο όγκο προπόνησης σε σχέση με εκείνους που πήραν ένα εικονικό συμπλήρωμα.

Προκαταρκτικά ευρήματα προτείνουν ότι η νιτρική κρεατίνη μπορεί να είναι τόσο αποτελεσματική όσο και η μονοϋδρική στην ενίσχυση των επιδόσεων, εφόσον λαμβάνεται για τουλάχιστον 28 ημέρες.

Συμπέρασμα:

Παρόλα τα νέα είδη κρεατίνης, η παλιά καλή μονοϋδρική φαίνεται να νικά κάθε φορά. Η υψηλή διαλυτότητα και η βελτιωμένη βιοδιαθεσιμότητα της μονοϋδρικής καθιστούν την πρόσληψη στους σκελετικούς μύες πολύ αποτελεσματική κάνοντας την μονοϋδρική κρεατίνη πολύ δύσκολο να αντικατασταθεί.

Ενώ κάποια από αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να σας υπόσχονται αποτελέσματα, χρειάζεται περισσότερη έρευνα ώστε να αξιολογηθεί η ασφάλεια, καθώς και οι συγκριτικές επιδράσεις στις επιδόσεις από τη λήψη υψηλότερων δόσεων. Τότε, και μόνο τότε, θα ξέρουμε εάν η Μονοϋδρική κρεατίνη έχει εκθρονισθεί.

Πηγή: Bodybuilding.com via fit-blaster.com

Το CLA ή συζευγμένο λινολεϊκό οξύ υπάρχει στην αγορά εδώ και μερικά χρόνια και έχει μερικά ενδιαφέροντα αποτελέσματα στην απώλεια λίπους.

Μελέτες έχουν διεξαχθεί και τα αποτελέσματά τους έχουν δημοσιευθεί για να δείξουν ποια είναι τα οφέλη του CLA και πόση δόση είναι απαραίτητη για να παραχθεί η επιθυμητή ποσότητα της απώλειας λίπους.

Τι είναι το CLA;

Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) είναι ένα λιπαρό οξύ που βρίσκεται φυσικά στο κρέας και στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Προέρχεται από φυτοφάγα ζώα όπως οι κατσίκες, οι αγελάδες και τα πρόβατα.

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα Mayo Clinic, αυτά τα μηρυκαστικά ζώα παρέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά για την ανθρώπινη κατανάλωση. Και αυτό επειδή το κρέας τους περιέχει λιγότερο λίπος, υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και υψηλότερες συγκεντρώσεις της οργανικής μορφής CLA.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες θα βοηθήσουν με την απώλεια λίπους. Μπορούν επίσης να συμβάλουν στη μείωση των καρδιακών παθήσεων και να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου.
Το CLA περιέχει ενα πολυακόρεστο λιπαρό γνωστό ως ωμέγα-6 λιπαρό οξύ. Αυτό είναι ένα από τα υγιεινά λίπη που όλοι χρειαζόμαστε, αλλά ένα που σπάνια λαμβάνουμε αρκετό στην κανονική μας διατροφή.

Το CLA εμποδίζει την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά και να αποθηκεύει λίπος και αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό με τον οποίο το σώμα σας καίει το υπάρχον λίπος. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην αποτροπή της ανάκτησης του λίπους αφού σταματήσετε τη χρήση του.

Τα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής και συμπληρωμάτων πωλούν CLA το οποίο είναι διαθέσιμο σε μία τυπική μορφή δισκίου. Το CLA είναι επίσης διαθέσιμο ως σιρόπι το οποίο μπορεί να προστεθεί σε τρόφιμα.

Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα του CLA είναι ότι περιέχει μια σειρά από αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην αποκατάσταση μέρους της ζημιάς που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.

Πόσο CLA θα πρέπει να πάρω;

Σε σκανδιναβικές μελέτες, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι 3.000 χιλιοστόγραμμα (ή 3 γρ.) είναι η ελάχιστη σύσταση για μείωση του λίπους. Οι δόσεις αυτές χωρίζονται σε τρεις ξεχωριστές δόσεις ανά ημέρα λαμβάνοντας τες μαζί με τα γεύματα σας.

Διατηρώντας τις δόσεις σας εντός των 3.000 έως 6.000 χιλιοστόγραμμων και κατανέμοντας τες σε τρεις δόσεις την ημέρα μαζί με γεύματα θα βοηθήσει το σώμα σας να παράγει περισσότερο μυϊκό ιστό.
Η μέση συνιστώμενη δόση για ένα άτομο χωρίς γνωστά προβλήματα υγείας είναι 3 έως 5 γρ. ανά ημέρα μαζί με ένα γεύμα.

Πώς τα CLA μπορούν να επωφελήσουν τη διατροφή μου;

Η πιο σημαντική επίδραση του CLA βρίσκεται στην ικανότητά του να μειώσει το συνολικό σωματικό λίπος και να αυξήσει την παραγωγή της άπαχης μυϊκής μάζας. Το σώμα σας έχει την τάση να καίει περισσότερες θερμίδες λίπους με την αύξηση του μεταβολικού ρυθμού του σώματός σας (ή του BMR).

Το CLA μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ενός υγιούς κύκλου απώλειας του ανεπιθύμητου λίπους ενώ οικοδομείτε μυϊκή μάζα.

Το American Journal of Clinical Nutrition δημοσίευσε το συμπέρασμα του σε μια μελέτη του 2007 που ισχυρίστηκε ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν 3,2 γρ. CLA ημερησίως παρουσίασαν απώλεια σωματικού λίπους 90 γραμμαρίων ανά εβδομάδα, ενώ ταυτόχρονα παρουσίασαν 1% αύξηση της μυϊκής μάζας την εβδομάδα.

Σύμφωνα με το American Journal of Clinical Nutrition, τα οφέλη του CLA έχουν επίσης δείξει να αυξάνονται όταν λαμβάνεται με ένα γεύμα που περιέχει σουσάμι.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της λήψης CLA;

Όπως και με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, υπάρχουν κάποιες ανησυχίες ως προς τις επιπτώσεις του CLA στους χρήστες του. Με κάθε πλεονέκτημα υπάρχει και μειονέκτημα. Μια βασική ανησυχία με το CLA είναι ότι θα μπορούσε να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη σε εξαιρετικά παχύσαρκα άτομα, που με τη σειρά του θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο για διαβήτη.

Σύμφωνα με μελέτες που διεξήχθησαν από το Κέντρο Διατροφής Life Extension, οι συμμετέχοντες έχουν επαινέσει τα αποτελέσματα του CLA. Υπήρξαν κάποιες μικρές παρενέργειες όπως αϋπνία, αν αυτό λαμβανόταν πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου.

Ένα άλλο ζήτημα είναι ότι οι ευεργετικές επιδράσεις του CLA μπορεί να μειωθούν εάν λαμβάνεται με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά. Έτσι, αν τρώτε μπάρες υψηλές σε περιεκτικότητα φυτικών ινών ή δημητριακά, περιμένετε μια ώρα περίπου πριν από τη λήψη του CLA.

Το CLA δεν συνιστάται ως μία λύση ή θεραπεία για την παχυσαρκία. Λαμβάνοντας το σε συνιστώμενες δόσεις παράλληλα με έναν υγιεινό τρόπο ζωής που αποτελείται από ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, το CLA μπορεί να έχει κάποια πολύ θετικά οφέλη.

Φροντίστε να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας πριν από την έναρξη λήψης κάθε είδους συμπληρωμάτων.

Πηγή: Weighttraining.com via fit-blaster.com

Το Amino Liquid 50 από την Scitec Nutrition προσφέρει άμεση τροφοδοσία υγρών αμινοξέων στους μύες σας με μηδέν λιπαρά, με μια ασήμαντη πρόσληψη υδατανθράκων.

Η φόρμουλα αμινοξέων της Scitec Nutrition περιέχει ένα ευρύ φάσμα αμινοξέων με όλα τα απαραίτητα, συμπεριλαμβανομένων και των BCAA (Λευκίνη, Ισολευκίνη και Βαλίν) τα οποία καταλαμβάνουν το 35% των μυϊκών πρωτεϊνών. Η υγρή τους μορφή απορροφάται πιο γρήγορα από κάθε άλλη μορφή.

Τα αμινοξέα κατατάσσονται ανάμεσα στις θρεπτικές ουσίες με την μεγαλύτερη ζωτική σημασία. Η φόρμουλα που διαθέτουμε παρέχει ένα πλήρες φάσμα από αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένων όλων των βασικών και απαραίτητων αμινοξέων για τη βέλτιστη λειτουργία του καταπονημένου ανθρώπινου σώματος και για μέγιστα αποτελέσματα από την προπόνηση.

Η συγκεκριμένη φόρμουλα της Scitec Nutrition για «άμεση τροφοδοσία» υγρών αμινοξέων είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να τροφοδοτήσετε τους μύες σας με μηδέν λιπαρά, με μια ασήμαντη πρόσληψη υδατανθράκων!
Είναι εμπλουτισμένη με βιταμίνη Β6 η οποία συμβάλλει στον φυσιολογικό μεταβολισμό της πρωτεΐνη και του γλυκογόνου, στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης, και στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας.

Αγοράστε το Amino Liquid 50 στην καλύτερη τιμή της αγοράς πατώντας εδώ!

Διατροφικές Πληροφορίες

Οδηγίες Χρήσεως

Καταναλώστε 1-3 μερίδες (1-3 x 15 ml) του AMINO LIQUID ημερησίως, πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση, ή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας που η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη.
Ανακινήστε καλά πριν τη χρήση! Τέλος, να φυλάσσεται στο ψυγείο πριν το άνοιγμα.

Οι δυο κύριες επιλογές για σένα που θες να βελτιώσεις την αθλητική απόδοσή σου και να ανακάμψεις.

1) Απαραίτητα Λιπαρά Οξέα

Όταν πρόκειται για την μυϊκή οικοδόμηση, η αναλογία των τούβλων σε ένα τοίχο λειτουργεί καλά. Καταστρέφουμε τα τούβλα όταν προπονούμαστε και το σώμα μας ανακάμπτει με την αντικατάσταση των κατεστραμμένων τούβλων. Αυτή η αναλογία συνεργάζεται με το νευρικό σύστημα καθώς αυτό το σύστημα λειτουργεί ως το θεμέλιο του σπιτιού μας. Δεν έχει σημασία πόσο ισχυρό είναι το σπίτι μας, θα είναι αδύναμο σε ένα υπο-βέλτιστο θεμέλιο. Αν θέλετε το θεμέλιο σας να είναι όσο το δυνατόν πιο ισχυρό, ο καλύτερος τρόπος να γίνει αυτό είναι με τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (EFA).

Τα EFA’s αναφέρονται συνήθως ως συμπληρώματα ιχθυελαίου και κυριολεκτικά ενσωματώνονται στη δομή των κυττάρων μας. Μπορεί μάλιστα να ισχυριστεί κανείς ότι τα κύτταρα μας είναι κυριολεκτικά χτισμένα από αυτά. Δεν είναι μόνο σημεία αγκύρωσης για τους υποδοχείς των ορμονών, αλλά βελτιώνουν επίσης τον τρόπο που το σώμα μας αντιμετωπίζει το στρες και τη φλεγμονή. Αυτό σημαίνει ότι η ιδανική περιεκτικότητα των EFA’s βελτιώνει όχι μόνο τον τρόπο με τον οποίο εργάζονται πολλές ορμόνες, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει το χρόνο αποκατάστασης, μετριάζοντας την απόκριση φλεγμονής και βελτιώνοντας έτσι την ανάκαμψη.

Σημείο Κλειδί: Όταν τρώμε αυτά τα λίπη, όπως συμβαίνει με όλα τα άλλα, σχηματίζουν την εξωτερική δομή των κυττάρων μας. Είστε πραγματικά αυτό που τρώτε.

Δοσολογία: Δύο έως τρία γραμμάρια, τρεις φορές ημερησίως με τα στερεά σας γεύματα.

2) Βιταμίνη E

Κάθε καλό πλάνο ανάκαμψης πρόκειται να περιέχει την αφθονία αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων, ένα εκ των οποίων είναι η βιταμίνη Ε. Πέραν των δυνατοτήτων της για τη μείωση του μετα-προπονητικού πόνου και τη βελτίωση της ανάκαμψης, υπάρχει μια επιπλέον ώθηση από αυτή την βιταμίνη που μπορεί να μην γνωρίζετε.

Αν και συνήθως η βιταμίνη Ε κατατάσσεται κάτω από τη λίστα των αντιοξειδωτικών, αξίζει τον κόπο να συνειδητοποιήσουμε ότι διαφορετικά αντιοξειδωτικά εργάζονται σε διαφορετικά μέρη του κυττάρου. Για τους σκοπούς μας, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη Ε λειτουργεί εκ μέρους των λιπιδίων, τα οποία συμπίπτουν απόλυτα με την πρόσληψη των EFA’s. Λειτουργεί με αυτό τον τρόπο: αν τα EFA’s στο σώμα μας είναι πολλά για πολλούς λόγους, τότε μπορεί επίσης να είναι αρκετά ευαίσθητα σε οξειδωτική βλάβη. Αυτό είναι όπου η πρόσθετη βιταμίνη Ε μπαίνει στο παιχνίδι. Αυτή η θρεπτική ουσία μπορεί όχι μόνο να προστατέψει από την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από την άσκηση, αλλά θα προσθέσει επίσης μια ειδική προστατευτική επίδραση στα EFA’s των κυττάρων μας. Αυτό είναι σαν να προσθέτουμε δύναμη τόσο στο θεμέλιο μας όσο και στο σπίτι που είναι χτισμένο στην κορυφή του.

Σημείο κλειδί: Η κατανάλωση περισσότερων βασικών λιπών μπορεί να αυξήσει την απαίτηση για αυτό το αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα.

Δοσολογία: Συνολικά 400-800IU σε δύο διαιρεμένες δόσεις.

Πηγή: Muscleandfitness.com via fit-blaster.com