Bodybuilding

Κάνε σωστά τη δύσκολη σκυφτή κωπηλατική και αποκόμισε σούπερ οφέλη!

Η σκυφτή κωπηλατική αποτελεί μια από τις πέντε θεμελιώδεις και πιο δύσκολες ασκήσεις στο bodybuilding. Συγκαταλέγεται στις λεγόμενες “BigFive” και κάθε προχωρημένος ασκούμενος οφείλει να…

Απριλίου 20, 2021
Κατηγορία Προπόνηση

Προοδευτική αύξηση της δυσκολίας

Μια από τις αρχές της προπόνησης είναι αυτή της προοδευτικής αύξησης της δυσκολίας. Σύμφωνα με αυτή την αρχή, η προπονητική επιβάρυνση θα πρέπει να αυξάνεται…

Δεκεμβρίου 18, 2020
Κατηγορία Προπόνηση

Μάθε πόσες μορφές δύναμης υπάρχουν και ποια προπόνηση απαιτεί η βελτίωσή τους

Όταν κάποιος αποφασίζει να ξεκινήσει να αθλείται συστηματικά, συνήθως θέτει κάποιους στόχους, που δεν είναι απαραίτητα κοινοί σε όλους. Για άλλους στόχος τους είναι το…

Νοεμβρίου 6, 2020
Κατηγορία Προπόνηση

Πως με τους αλτήρες θα αυξήσεις τον μυϊκό σου όγκο!

Μεγαλύτερος όγκος μυών χρησιμοποιώντας μόνο αλτήρες; Ναι γίνεται και ίσως πιο αποτελεσματικά, αφού οι αλτήρες ενεργοποιούν και άλλους μυς που δεν τους υπολογίζεις και ίσως…

Δεκεμβρίου 22, 2020
Κατηγορία Προπόνηση

O Ryan Terry προτείνει 8 ασκήσεις για να αποκτήσεις τους ώμους των ονείρων σου

Ο 31χρονος Βρετανός Ryan Terry, είναι διάσημο μοντέλο και διάσημος bodybuilder και έχει τις δικές του συμβουλές να δώσει σε όσους ονειρεύονται να αποκτήσουν τα…

Ιουνίου 17, 2020
Κατηγορία Προπόνηση

Πώς θα αυξήσεις τη δύναμή σου σηκώνοντας βάρη

Συμβουλές για μεγαλύτερα και γρηγορότερα κέρδη στην αίθουσα με τα βάρη. Η αίθουσα με τα βάρη είναι το ιδανικό μέρος για να πετύχεις αυτό που…

Σεπτεμβρίου 24, 2020
Κατηγορία Προπόνηση

Finisher Sets για μυική υπερτροφία, άντρες και γυναίκες

Υπάρχουν δύο κύριοι μηχανισμοί που ενεργοποιούν τις οδούς της μυικής υπερτροφίας. Ο ένας μηχανισμός παρέρχεται από την μυϊκή τάση, δηλαδή από το φορτίο που δέχονται…

Ιουνίου 11, 2020
Κατηγορία Προπόνηση

Πώς θα αποκτήσεις τεράστιο μυϊκό όγκο σε μόλις 4 κινήσεις

Πολύ γρήγορα και πολύ αποτελεσματικά. Τι έχουμε εδώ; Ένα πρόγραμμα με ασκήσεις δοκιμασμένες στον κόσμο του body building και ένα σύστημα επαναλήψεων και διαλειμμάτων που…

Ιανουαρίου 29, 2021
Κατηγορία Προπόνηση

Οι καλύτερες ασκήσεις για super τρικέφαλους

Για να έχεις εντυπωσιακά και μυώδη χέρια πρέπει να δώσεις προσοχή όχι μόνο στους δικέφαλους αλλά κυρίως στους τρικέφαλους. Το μεγαλύτερο μέρος του βραχίονα καλύπτεται…

Μαϊος 13, 2020
Κατηγορία Προπόνηση

5 συμβουλές για να μεγαλώσουν οι «πεισματάρες» γάμπες

Oι γάμπες είναι αποδεδειγμένα μια απο τις υποτιμημένες μυικές ομάδες. Οι περισσότεροι άνθρωποι κρύβουν τις αγύμναστες γάμπες τους στο γυμναστήριο φορώντας φόρμες.Μπορείτε αντί να κρύβετε…

Οκτωβρίου 21, 2020
Κατηγορία Προπόνηση

O καλύτερος τρόπος να χτίσεις μύες bodybuilder

Ποιός τρόπος προπόνησης είναι ο ιδανικότερος για την αύξηση της μυϊκής μάζας? Οι απόψεις διίστανται... Πολλά κιλά ή λίγα κιλά; Πολλές επαναλήψεις ή λίγες επαναλήψεις;…

Οκτωβρίου 1, 2020
Κατηγορία Προπόνηση

Μέχρι την τελευταία επανάληψη!

Υπάρχει ένας όρος στο bodybuilding που ονομάζεται failure. Είναι η «αποτυχία» να συνεχίσουμε ένα σετ. Που σημαίνει ότι σε κάθε σετ φτάνουμε στα όριά μας…

Δεκεμβρίου 9, 2019
Κατηγορία Προπόνηση

Η μυϊκή υπερτροφία αυξάνεται όσο αυξάνεται ο χρόνος που ο μυς βρίσκεται υπό πίεση

Η παρατεταμένη μυϊκή συστολή είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσουμε το μέγεθος των μυών, σύμφωνα με ερευνητές του πανεπιστημίου McMaster στον Καναδά. Οι ερευνητές…