Προπόνηση

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το bodybuilding. Θες συμβουλές για όγκο, κάψιμο λίπους και προετοιμάσου για τους αγώνες με tips που μονο το iFitnessbook.com ξέρει να σου προσφέρει.

Πώς θα «χτίσεις» καλύτερο σώμα

Ελεύθερα βάρη = γρήγορο αποτέλεσμα. Μηχανήματα = ευκολία. Διαλέγεις και παίρνεις. Ο κανόνας λέει, πως κάθε άνδρας με πολύ περιορισμένο χρόνο για προπόνηση στο γυμναστήριο,…

Ο δρόμος για τη μυϊκή ανάπτυξη

Πώς αποκτούν δύναμη και όγκο οι πιο καλογυμνασμένοι άντρες του κόσμου. Υπάρχουν πέντε τρόποι για μυϊκή ανάπτυξη στους οποίους ορκίζονται οι πιο καλογυμνασμένοι άντρες του…

Κάνε σωστά τη δύσκολη σκυφτή κωπηλατική και αποκόμισε σούπερ οφέλη!

Η σκυφτή κωπηλατική αποτελεί μια από τις πέντε θεμελιώδεις και πιο δύσκολες ασκήσεις στο bodybuilding. Συγκαταλέγεται στις λεγόμενες “BigFive” και κάθε προχωρημένος ασκούμενος οφείλει να…

Προοδευτική αύξηση της δυσκολίας

Μια από τις αρχές της προπόνησης είναι αυτή της προοδευτικής αύξησης της δυσκολίας. Σύμφωνα με αυτή την αρχή, η προπονητική επιβάρυνση θα πρέπει να αυξάνεται…

Μάθε πόσες μορφές δύναμης υπάρχουν και ποια προπόνηση απαιτεί η βελτίωσή τους

Όταν κάποιος αποφασίζει να ξεκινήσει να αθλείται συστηματικά, συνήθως θέτει κάποιους στόχους, που δεν είναι απαραίτητα κοινοί σε όλους. Για άλλους στόχος τους είναι το…