Προπόνηση

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το bodybuilding. Θες συμβουλές για όγκο, κάψιμο λίπους και προετοιμάσου για τους αγώνες με tips που μονο το iFitnessbook.com ξέρει να σου προσφέρει.

Κάνε σωστά τη δύσκολη σκυφτή κωπηλατική και αποκόμισε σούπερ οφέλη!

Η σκυφτή κωπηλατική αποτελεί μια από τις πέντε θεμελιώδεις και πιο δύσκολες ασκήσεις στο bodybuilding. Συγκαταλέγεται στις λεγόμενες “BigFive” και κάθε προχωρημένος ασκούμενος οφείλει να…

Προοδευτική αύξηση της δυσκολίας

Μια από τις αρχές της προπόνησης είναι αυτή της προοδευτικής αύξησης της δυσκολίας. Σύμφωνα με αυτή την αρχή, η προπονητική επιβάρυνση θα πρέπει να αυξάνεται…

Μάθε πόσες μορφές δύναμης υπάρχουν και ποια προπόνηση απαιτεί η βελτίωσή τους

Όταν κάποιος αποφασίζει να ξεκινήσει να αθλείται συστηματικά, συνήθως θέτει κάποιους στόχους, που δεν είναι απαραίτητα κοινοί σε όλους. Για άλλους στόχος τους είναι το…

5 συμβουλές για να μεγαλώσουν οι «πεισματάρες» γάμπες

Oι γάμπες είναι αποδεδειγμένα μια απο τις υποτιμημένες μυικές ομάδες. Οι περισσότεροι άνθρωποι κρύβουν τις αγύμναστες γάμπες τους στο γυμναστήριο φορώντας φόρμες.Μπορείτε αντί να κρύβετε…

Μέχρι την τελευταία επανάληψη!

Υπάρχει ένας όρος στο bodybuilding που ονομάζεται failure. Είναι η «αποτυχία» να συνεχίσουμε ένα σετ. Που σημαίνει ότι σε κάθε σετ φτάνουμε στα όριά μας…

Η μυϊκή υπερτροφία αυξάνεται όσο αυξάνεται ο χρόνος που ο μυς βρίσκεται υπό πίεση

Η παρατεταμένη μυϊκή συστολή είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσουμε το μέγεθος των μυών, σύμφωνα με ερευνητές του πανεπιστημίου McMaster στον Καναδά. Οι ερευνητές…