Ο καφές δεν προκαλεί μακροχόνια αύξηση της αιματικής πίεσης

Οι γιατροί συχνά συμβου- λεύουν τους ασθενείς με υπέρταση να κόψουν τον καφέ. Ο καφές και άλλες ουσίες με καφεΐνη αυξάνουν τους καρδιακούς παλμούς και την πίεση, ωστόσο η μακροπρόθεσμη επίδραση τους στην αιματική πίεση είναι ακόμα αντικείμενο συζητήσεων. Ισπανοί ερευνητές διεξήγαγαν μια μετανάλυση συνδυάζοντας τα αποτελέσματα πέντε μελετών. Η κατανάλωση καφεΐνης αυξάνει την πίεση στα άτομα με υπέρταση περίπου για τρεις ώρες. ∆εν βρήκαν καμία σύνδεση ανάμεσα στη μακροπρόθε- σμη αύξηση της αιματικής πίεσης και την καθημερινή κατανάλωση καφέ. (American Journal of Clinical Nutrition, 94: 1113-1126,2011)

  • Κατηγορία Υγεία

ΟΙ ΥΠΕΡΗΧΟΙ ∆ΕΝ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΩΝ ΜΥΩΝ

Οι μυϊκοί τραυματισμοί, όπως οι κακώσεις και οι μώλωπες έχουν τρεις φάσεις ίασης: δημιουργία φλεγμονής, ανάπλαση κυττάρων και αναδημιουργία μυϊκού ιστού. Οι υπέρηχοι χρησιμοποιούνται συχνά από τους θεραπευτές και τους προπονητές για να επιταχύνουν την ίαση, ιδιαίτερα στη φάση της ανάρρωσης, όπου δημιουργούνται φλεγμονές. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας των ΗΠΑ βρήκε ότι οι υπέρηχοι δεν επιτάχυναν την ανάπλαση των ιστών, σε άντρες που είχαν υποστεί μυϊκούς τραυματισμούς μετά από άσκηση. Οι συμμετέχοντες εκτέλεσαν 200 επαναλήψεις έκκεντρων μυϊκών συστολών (συστολών που μακραίνουν τους μύες). Οι υπέρηχοι δεν αύξησαν την παραγωγή ινσουλινοειδή αυξητικού παράγοντα 1 (IGF-1), μιας ουσίας όπου είναι σημαντική για την επιτάχυνση της ανάπλασης μυϊκού ιστού. (American Journal of Sports Medicine, δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο στις 22 Ιουλίου 2011)

  • Κατηγορία Υγεία

ΤΟ SEX ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΛΑΥΣΗ & ΥΓΕΙΑ!

Μπορεί ο Σίμον Αγκουστίν Τισό να υποστήριζε, τον 18ο αιώνα, πως το σπέρμα είναι ένα σημαντικό υγρό του σώματος που δεν πρέπει να "σπαταλιέται" εξαιτίας του sex ή και της αυτοϊκανοποίησης. Μπορεί πολλοί ακόμη να πιστεύουν πως η "σπατάλη" αυτή προκαλεί πλήθος προβλημάτων, όπως τύφλωση, απώλεια μνήμης, νευρικές δυσλειτουργίες, ρευματισμούς, πονοκεφάλους και προβλήματα στην όρεξη. Η πραγματικότητα όμως είναι πολύ διαφορετική, ευτυχώς!! 

Τέσσερις Ευρωπαίοι εξειδικευμένοι επιστήμονες (ένας ψυχολόγος, ένας ορμονολόγος, ένας ουρολόγος και ένας γυναικολόγος) κατέληξαν στο εξής συμπέρασμα: περισσότερο sex σημαίνει καλύτερη υγεία! Γιατί το sex, φίλοι μου, είναι χαρά και επιδρά θετικά στην ψυχολογία αλλά και την υγεία μας. Το περισσότερο sex βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών, σε άντρες και γυναίκες, ενώ συνεισφέρει στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος.Ένας άντρας που έρχεται συχνά σε οργασμό έχει λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσει προβλήματα στον προστάτη.

Όπως και στη γυμναστική, έτσι και στο sex, το μυστικό είναι ένα, ΑΣΚΗΣΗ - ΑΣΚΗΣΗ - ΑΣΚΗΣΗ.
 
"Εξασκηθείτε στο SEX - Κάνει καλό!"
 
  • Κατηγορία Man

Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός: Ποιοί παράγοντες επηρεάζουν την λειτουργία του. Της Εύας Μακρή

 

Ο μεταβολισμός ή πιο σωστά βασικός μεταβολισμός, είναι η βιοχημική διαδικασία κατά την οποία το οξυγόνο αντιδρά με τις θρεπτικές ουσίες με αποτέλεσμα την παραγωγή ενέργειας που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργήσει. Ακόμα και όταν είμαστε  σε κατάσταση ηρεμίας, το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια (θερμίδες)  για λειτουργίες όπως η αναπνοή, η κυκλοφορία του αίματος, o μεταβολισμός των κυττάρων, η ρύθμιση των ορμονών και η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος.
Διάφοροι παράγοντες καθορίζουν μεμονωμένα το  βασικό μεταβολικό ρυθμό μας:
 
Ηλικία: Ο βασικός μεταβολισμός είναι ιδιαίτερα αυξημένος τα δυο πρώτα χρόνια ζωής του ατόμου όπως επίσης  κατά την παιδική και εφηβική ηλικία. Αντίθετα, έχει βρεθεί ότι μετά την ηλικία των τριάντα επιβραδύνεται περίπου έως και 5% για κάθε δεκαετία. Επίσης, σημαντικά μειωμένος είναι την περίοδο της εμμηνόπαυσης. Αυτό οφείλεται στην μείωση του μυϊκού ιστού και της φυσικής δραστηριότητας του ατόμου. Επομένως, όταν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα δίαιτας ή έχετε μπει στην εμμηνόπαυση και η απώλεια των κιλών δεν είναι αυτή που περιμένατε, δεν θα πρέπει να ρίχνετε ευθύνες στον διαιτολόγο και τον μεταβολισμό σας, επειδή δεν έχετε την επιθυμητή απώλεια βάρους. Οι βασικοί ένοχοι για τα χαμηλά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας, μυϊκού ιστού και συνεπώς χαμηλού μεταβολισμού είμαστε εμείς οι ίδιοι που βρίσκουμε δικαιολογίες για να αποφύγουμε κάθε είδους φυσικής δραστηριότητας και υγιεινής διατροφής. 
 
Μυϊκή μάζα: Όσο περισσότερη μυϊκή μάζα υπάρχει σε έναν οργανισμό, τόσο περισσότερες καύσεις είναι σε θέση να κάνει. Οι άντρες έχουν περισσότερο μυϊκό ιστό  σε σύγκριση με τις γυναίκες, επομένως κάνουν περισσότερες καύσεις ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας. Όσο πιο υψηλός είναι ο μεταβολισμός σας, τόσο πιο πολλές θερμίδες μπορείτε να προσλαμβάνετε χωρίς να παίρνετε βάρος. Πριν ξεκινήσετε, ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους θα πρέπει να υποβληθείτε σε μια λιπομέτρηση, για να διαπιστώσετε το ποσοστό του λιπώδους και μυϊκού σας ιστού. Εάν γνωρίζετε από την αρχή της προσπάθειά σας, τις συγκεκριμένες παραμέτρους που επηρεάζουν τον μεταβολισμό σας, θα ακολουθήσετε τα σωστά βήματα, χωρίς να ταλαιπωρείτε τον οργανισμό σας με υποθερμικές δίαιτες ή με δίαιτες που ακολουθείτε μόνοι σας ή έχετε «δανειστεί» από φίλους σας,  χωρίς την συμβουλή ενός ειδικού, με αμφίβολα αποτελέσματα για την υγεία σας και τον μεταβολισμό σας.
 
Φύλο: Οι γυναίκες έχουν 5-10% χαμηλότερο μεταβολισμό από τους άντρες του ίδιου βάρους και ύψους, διότι έχουν περισσότερο λιπώδη ιστό. Επομένως, δεν φταίει  ο μεταβολισμός σας που δεν χάνετε τα ίδια κιλά με τον σύζυγό σας η με ένα φίλο σας που ακολουθεί και εκείνος ένα πρόγραμμα διατροφής, αφού τα μεγέθη δεν είναι συγκρίσιμα. Γι αυτό τον λόγο, το κάθε πρόγραμμα διατροφής θα πρέπει να είναι προσωπικό, σχεδιασμένο σύμφωνα με τις προσωπικές μας ανάγκες και το συναισθηματικό μας προφίλ. Σίγουρα, δεν θα πρέπει να εγκαταλείπουμε την προσπάθεια με την πρώτη δυσκολία και πάντα θα πρέπει να ζητάμε την βοήθεια ενός  ειδικού. Επίσης, θα πρέπει να θέτουμε  μικρούς και εφικτούς  στόχους κάθε φορά. Όταν περιμένουμε να χάσουμε δέκα κιλά σε ένα μήνα, και δεν το καταφέρνουμε, συνήθως φταίει ο μεταβολισμός μας που «κόλλησε ». Σας διαβεβαιώνω, ότι δεν «κόλλησε» ο μεταβολισμός, απλά οι στόχοι που έχουμε θέσει είναι τις περισσότερες φορές είναι ανέφικτοι.
 
Επιφάνεια Σώματος: Τα μικρόσωμα άτομα τείνουν να έχουν υψηλότερο μεταβολισμό και αυτό συμβαίνει διότι τα μεγαλόσωμα άτομα χάνουν σημαντικά ποσά ενέργειας από το σώμα τους και γι αυτό έχουν μεγαλύτερες ενεργειακές απαιτήσεις. Επομένως, δυο γυναίκες ίδιου βάρους, ίδιας ηλικίας αλλά διαφορετικού ύψους θα έχουν διαφορετικές τιμές βασικού μεταβολισμού και διαφορετικές ενεργειακές απαιτήσεις. Συνεπώς, η διατροφική αντιμετώπιση θα πρέπει να είναι διαφορετική.
 
Απώλεια Βάρους: Σύμφωνα με έρευνες, σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους παρατηρείται μια σταδιακή μείωση του ρυθμού απώλειας με το πέρας των ημερών και μια μείωση του μεταβολισμού λόγω της απώλειας μυϊκού ιστού. Όταν ο οργανισμός αντιλαμβάνεται ότι υπάρχει έλλειψη τροφής τότε προσπαθεί να κάνει οικονομία και μειώνει σημαντικά τις καύσεις του. Σε άλλες περιπτώσεις έχουμε το φαινόμενο «πλατό»  όπου κατά την διάρκεια μιας υποθερμιδικής δίαιτας ο ασθενής δεν χάνει βάρος ούτε και λίπος, παρ' ότι ακολουθεί κανονικά το διατροφικό του πρόγραμμα. Το φαινόμενο αυτό διαρκεί κατά μέσο όρο 9 ημέρες , πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα πρέπει να παραιτούμαστε από τους στόχους μας, αλλά να συνεχίζουμε υπομονετικά την προσπάθεια μας. 
Φυσική Δραστηριότητα: Όταν ακολουθούμε ένα πρόγραμμα διατροφής η εξέλιξή μας θα πρέπει να παρακολουθείται και να αξιολογείται από τον ειδικό προκειμένου να προσαρμόζεται η πρόσληψη τροφής και η φυσική δραστηριότητα,  σύμφωνα με τις αλλαγές  στον μεταβολισμό μας. Όταν ο ανθρώπινος οργανισμός είναι δραστήριος, διατηρεί σε καλά επίπεδα τη μυϊκή του μάζα, κάτι που έχει άμεσο αντίκτυπο στην αύξηση του βασικού μεταβολισμού. 
 
Ορμονικοί Παράγοντες: Καταστάσεις όπως ο υποθυρεοειδισμός και το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών επιβραδύνουν τον βασικό μεταβολικό ρυθμό. Είναι σκόπιμο να κάνουμε γενικές εξετάσεις και να ελέγχουμε τις θυρεοειδικές ορμόνες μία φορά το χρόνο. Επίσης, τα κορτικοστεροειδή και η ινσουλίνη πιθανόν να επηρεάζουν τον μεταβολισμό.
 
Κληρονομικότητα: Η κληρονομικότητα επηρεάζει τον μεταβολισμό περίπου 7%. Σε συνεργασία όμως με ειδικούς επιστήμονες, μπορείτε να πετύχετε μια σταδιακή απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα, υιοθετώντας σωστές διατροφικές συνήθειες. 
 
 
  • Κατηγορία Υγεία

ΕΜΦΥΤΕΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ. Γράφει ο Αθανάσιος Χριστόπουλος (Πλαστικός Χειρουργός)

 

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΕΜΦΥΤΕΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ;
Η εμφύτευση λίπους ( ή αλλιώς καλούμενη Αυτομεταμόσχευση Λίπους) είναι μία διαδικασία κατά την οποία αφαιρούμε λίπος από ένα σημείο του σώματος με τη μέθοδο της λιποαναρρόφησης και αφού το επεξεργαστούμε, το τοποθετούμε σε κάποιο άλλο σημείο, όπου θέλουμε να προσθέσουμε όγκο. Στην πράξη δηλαδή, το χρησιμοποιούμε σαν ένα υλικό γεμίσματος το οποίο λαμβάνουμε από τον ίδιο μας τον οργανισμό κάνοντας λιπογλυπτική. 
Ως μέθοδος είναι γνωστή εδώ και πολλές δεκαετίες. Τα τελευταία χρόνια χάρη στην εξέλιξη και βελτίωση των τεχνικών λήψης και τοποθέτησης λίπους, η μέθοδος αυτή επέστρεψε δυναμικά στο προσκήνιο. 
 
ΣΗΜΕΙΑ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ ΕΜΦΥΤΕΥΣΗΣ ΛΙΠΟΥΣ
Το λίπος, έχει το πλεονέκτημα να είναι ένα υλικό σε αφθονία στον οργανισμό, το οποίο προσφέρεται για χρήση ως υλικό γεμίσματος. 
Οι περιπτώσεις στις οποίες μπορεί να χρησιμοποιηθεί λίπος ως υλικό γεμίσματος είναι πολλές. Γενικά μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματος, όπου χρειάζεται όγκος. Για παράδειγμα, κλασσικές περιπτώσεις στις οποίες γίνεται χρήση του λίπους είναι η διαμόρφωση του σχήματος του προσώπου (ζυγωματικά, παρειές, γνάθος, γένειο, κ.α.), αύξηση μαστών, αύξηση γλουτών, γέμισμα περιοχών που υπάρχουν εντυπώματα (βαθουλώματα), κ.λ.π.
 
ΜΕΘΟΔΟΣ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ ΕΜΦΥΤΕΥΣΗΣ ΛΙΠΟΥΣ
Το λίπος μπορεί να ληφθεί από οποιαδήποτε περιοχή του σώματος. Οι περιοχές οι οποίες θεωρούνται καλύτερες είναι η κοιλιά και το έσω μέρος των μηρών. Αυτό, διότι οι περιοχές αυτές είναι πιο πλούσιες σε βλαστοκύτταρα.
Αφού ληφθεί το λίπος μπορεί να γίνει κάποια επεξεργασία, Υπάρχουν διάφορα είδη επεξεργασίας, τα οποία μπορεί ο γιατρός να χρησιμοποιήσει ανάλογα με τη δική του εμπειρία. Αφού γίνει η επεξεργασία του λίπους, τοποθετείται σε σύριγγες και εμφυτεύεται στην περιοχή που επιθυμούμε. Βέβαια, το αποτέλεσμα δεν είναι αυτό που βλέπουμε στην αρχή, αλλά θα περιμένουμε να υποχωρήσει το οίδημα καθώς και να απορροφηθεί το όποιο λίπος πρόκειται να απορροφηθεί.
 
ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΜΦΥΤΕΥΣΗΣ ΛΙΠΟΥΣ
Το βασικότερο πλεονέκτημα της μεθόδου είναι ότι πρόκειται για ένα υλικό που είναι του ίδιου του οργανισμού, επομένως δεν κάνει αντιδράσεις. Επίσης, είναι ένα υλικό που μπορούμε να το έχουμε σε πολύ μεγάλες ποσότητες,  καλύπτοντας οποιαδήποτε ανάγκη. Σημαντικό πλεονέκτημα της εμφύτευσης λίπους είναι ότι το υλικό που χρησιμοποιούμε είναι χωρίς κόστος. Το κόστος της αυτομεταμόσχευσης λίπους είναι πρακτικά το κόστος της διαδικασίας, χωρίς να προστίθεται κόστος για το υλικό. 
 
Αθανάσιος Χριστόπουλος
Πλαστικός Χειρουργός
Μουσών 1 – 11524 Αθήνα
210-6985678
"mailto:Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε." Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
link για περισσότερες πληροφορίες: 
http://www.πλαστικοσχειρουργοσ.gr/ΣΩΜΑ/ΕΜΦΥΤΕΥΣΗ-ΛΙΠΟΥΣ/ΕΜΦΥΤΕΥΣΗΛΙΠΟΥΣ.html
 
  • Κατηγορία Beauty

Γυμναστική: στόχος η ομορφιά, κέρδος η υγεία

Οι άνθρωποι που δεν ασκούνται καθόλου διατρέχουν πενταπλάσιο κίνδυνο να χάσουν τη ζωή τους από στεφανιαία νόσο σε σύγκριση με όσους γυμνάζονται στο γυμναστήριο ή ασχολούνται με κάποιο σπορ τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και, γενικότερα, επιλέγουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Ακόμα και ελαφρές καθημερινές ασκήσεις, όπως το βάδισμα πάνω από πέντε οικοδομικά τετράγωνα ή το γρήγορο ανέβασμα σκάλας που συνδέει τουλάχιστον τέσσερις ορόφους, έχει διαπιστωθεί πως παρέχει ευεργετικά αποτελέσματα, ελαττώνοντας κατά 25% τον κίνδυνο αναπτύξεως καρδιοπάθειας, σύμφωνα με το Ελληνικό Ίδρυμα Καρδιολογίας (ΕΛΙΚΑΡ) και τον Σύλλογο Ιδιοκτητών Γυμναστηρίων Αττικής.

Όπως τονίζει ο καθηγητής Καρδιολογίας κ. Παύλος Τούτουζας, φυσική δραστηριότητα σημαίνει τακτική άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, επί 30-40 λεπτά, με ασκήσεις που ενεργοποιούν τους μεγάλους μυς του σώματος και αυξάνουν τον καρδιακό παλμό. Ιδανικά αθλήματα για τον σκοπό αυτό είναι η βάδιση, η ποδηλασία, το κολύμπι, το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το βόλεϋ και δραστηριότητες όπως ο χορός, η ανάβαση μιας σκάλας, το καθάρισμα του σπιτιού, ακόμα και η κηπουρική.

«Είναι σημαντικό να σκεφτεί ο καθένας από εμάς ότι η άθληση που θα βοηθήσει την υγεία μας να διατηρείται σε καλή κατάσταση απαιτεί μόνο το 2% του 24ωρου», υπογραμμίζει ο κ. Τούτουζας. Και προσθέτει πως δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο προληπτικός καρδιολογικός έλεγχος είναι απαραίτητος πριν την ενασχόληση με την γυμναστική για όλους τους ανθρώπους ηλικίας άνω των 35 ετών, καθώς και για όλους – ανεξαρτήτως ηλικίας – όσους έχουν οικογενειακό ή προσωπικό ιστορικό καρδιολογικών παθήσεων ή ενοχλημάτων.

πηγή: www.kinisizois.gr

 

 

Η φυσική άσκηση ενδυναμώνει το ψυχικό well-being. Του Επ. Χριστόπουλου

 

Είναι γενικά αποδεκτό ότι οι έφηβοι που συμμετέχουν σε φυσική σωματική δραστηριότητα εμφανίζουν γενικά λιγότερα προβλήματα ψυχικής υγείας. Τώρα έρχεται μια έρευνα από το Ολλανδικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας και Τοξικομανίας που επιβεβαιώνει αυτή τη γενική αίσθηση. 
Οι ερευνητές θέλησαν να εξετάσουν ψυχολογικούς μηχανισμούς που διέπουν αυτή τη «σχέση». Ρωτήθηκαν πάνω από 7000 έφηβοι Ολλανδοί μαθητές, ηλικίας 11 έως 16 ετών, οι οποίοι ρωτήθηκαν για σωματική δραστηριότητα, θέματα ψυχικής υγείας, αντίληψη σωματικού βάρους, και τη συμμετοχή σε οργανωμένα αθλήματα. 
Η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι οι έφηβοι που ήταν σωματικά αδρανείς εμφάνιζαν μεγαλύτερο κίνδυνο είτε να εσωτερικεύσουν προβλήματα (όπως η κατάθλιψη και το άγχος) ή να τα εξωτερικεύσουν (όπως η επιθετικότητα και η κατάχρηση ουσιών) είτε και τα δυο. 
Αντιθέτως, οι έφηβοι που συμμετείχαν σε οργανωμένα αθλήματα παρουσίαζαν χαμηλότερο κίνδυνο για προβλήματα ψυχικής υγείας. 
Η μελέτη στην ουσία επιβεβαιώνει τη σημασία των ψυχολογικών και κοινωνιολογικών πτυχών της σωματικής δραστηριότητας. Και όπως φαίνεται, είναι σημαντικό να υπάρχει σωματική, φυσική δραστηριότητα σε κάθε ηλικία. Ειδικά στις νεαρές ηλικίες, που η σχέση των εφήβων με τον υπολογιστή δυναμώνει σε υπερβολικό βαθμό, είναι αναγκαία η φυσική δραστηριοποίηση όχι μόνο για το «χτίσιμο» ενός αρμονικού σώματος, αλλά και για την ψυχική υγεία του νέου. 
 
  • Κατηγορία Υγεία

Tα πάντα για τη ΝΕΥΡΙΚΗ ΑΝΟΡΕΞΙΑ! Της Μαρίας-Πηγής Ψαρράκη

 

 
Είναι μια πάθηση ψυχιατρικής φύσης που κατά κύριο λόγο πλήττει το γυναικείο φύλο και ιδιαίτερα τις ηλικίες από 16–25. Ουσιαστικά χαρακτηρίζεται από την άρνηση του ατόμου να διατηρήσει το βάρος του πάνω από το ελάχιστο όριο του φυσιολογικού του βάρους.
 
ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΝΕΥΡΙΚΗΣ ΑΝΟΡΕΞΙΑΣ
1η ΣΤΕΡΗΤΙΚΟΥ ΤΥΠΟΥ ΑΝΟΡΕΞΙΑ
(restricting type)
Παρατεταμένη και αυστηρή απόχη από το φαγητό. Τα άτομα που πάσχουν διακατέχονται από αυξημένη εσωστρέφεια και αρνούνται να παραδεχτούν ότι έχουν το αίσθημα της πείνας και του άγχους.
 
2η ΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΚΟΥ ΤΥΠΟΥ ΑΝΟΡΕΞΙΑ
(binge eating/ purging type)
Ο συγκεκριμένος τύπος χαρακτηρίζεται από σποραδικά επεισόδια υπερφαγίας που ακολουθούνται από τεχνητή πρόκληση εμετού.
 
ΑΙΤΙΑ ΝΕΥΡΙΚΗΣ ΑΝΟΡΕΞΙΑΣ
διαστρεβλωμένη εικόνα του σώματος που αναπτύζεται κυρίως μέσω κάποιων προτύπων
συναισθηματικές διαταραχές
συνήθως είναι άνθρωποι τελειομανείς που βάζουν υψηλούς στόχους, αλλά συγχρόνως έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και αρκετό άγχος.
οικογενειακοί παράγοντες όπως ο υπερβολικός έλεγχος, η έντονη παρέμβαση στη διατροφή, η επίκριση της εμφάνισης των παιδιών, το ιστορικό ενός συγγενικού ατόμου με διατροφικά προβλήματα και κάποια στρεσογόνα γεγονότα στη ζωή του παιδιού, όπως ο χωρισμός των γονέων ή η αλλαγή σχολικού περιβάλλοντος.
ενασχόληση του ατόμου με κάποιες δραστηριότητες ή αθλήματα που σχετίζονται με τη σωματική εμφάνιση – σωματικά κιλά , επηρεάζουν πολύ την ανάπτυξη κάποιας διατροφικής διαταραχής, όπως το μπαλέτο, η ενόργανη και η ρυθμική γυμναστική.
Άτομα που έχουν μειωμένα επίπεδα σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης (συνδέονται με το αίσθημα της ευεξίας και της χαράς) και αυξημένα τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του εγκεφάλου που σχετίζεται με το άγχος) τείνουν να αναπτύσσουν ευκολότερα κάποια μορφή διατροφικής διαταραχής.
 
ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΝΕΥΡΙΚΗΣ ΑΝΟΡΕΞΙΑΣ
χαμηλό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) , αρνείται να διατηρήσει το βάρος του πάνω από το ελάχιστο φυσιολογικό όριο
άγχος μήπως παχύνει ή μην αποκτήσει λίπος, ενώ είναι ήδη λιποβαρές
Αρνείται να δεχτεί ότι έχει χαμηλό σωματικό βάρος και έχει λανθασμένη εικόνα του σώματός του
απουσία τουλάχιστον τριών διαδοχικών εμμηνορροϊκών κύκλων
Ανά διαστήματα μπορεί να προβαίνει σε υπερβολική κατανάλωση τροφής μετά την οποία καταφεύγει σε πρόκληση εμετού, χρήση καθαρκτικού, διουρητικών ή κλύσματος
ψυχικές διαταραχές , όπως κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές,  τελειομανία και ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές
Σοβαρές εναλλαγές της διάθεσης – κατάθλιψη
Επιβράδυνση σκέψης – Φτωχή μνήμη
Ξηρό, κιτρινωπό δέρμα ,εύθραυστα νύχια, τερηδόνα - βλάβη των ούλων, λέπτυνση του τριχωτού της κεφαλής
Έλλειψη ενέργειας και αδυναμία, ζάλη, λιποθυμία και πονοκέφαλοι
Δυσκοιλιότητα και φούσκωμα
 
 
ΘΕΡΑΠΕΙΑ
Για τη θεραπεία των ατόμων με νευρική ανορεξία πρέπει να υπάρξει συνεργασία μεταξύ ψυχολόγων – διατροφολόγων και ιατρών.
Στόχος: το άτομο να συνειδητοποιήσει την σοβαρότητα της κατάστασης και να συνεργαστεί για τη διαδικασία της θεραπείας.
 
 
Ψυχολογική παρέμβαση 
Δημιουργία υγειών διατροφικών προτύπων, τα οποία θα ενισχύσουν την επανάκτηση βάρους και θα βελτιώσουν την αυτο-εικόνα του ατόμου.
 
Φαρμακευτική αγωγή
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή για την ανορεξία, αλλά κάποια φάρμακα που προσεγγίζουν το καθένα ξεχωριστά τις διαφορετικές πηγές της ύπαρξής της. Οι κύριες χρήσεις των φαρμάκων είναι για να εξαλείψουν τον φόβο για την απώλεια ελέγχου κατά τη σίτιση αλλά και τον φόβο αύξησης του βάρους.
 
Διατροφική παρέμβαση
Οι διατροφολόγοι να μεταδώσουν ως τρόπο ζωής την υγιή σίτιση, ώστε να μη δημιουργείται στον ασθενή το αίσθημα του ψυχαναγκασμού, με σταδιακή- πολύ αργή αύξηση βάρους.
 
Ιατρική παρέμβαση
Πρωτεύων στόχος της ιατρικής περίθαλψης είναι η αντιμετώπιση και η σταθεροποίηση των τυχόν προβλημάτων υγείας. Θα πρέπει να πραγματοποιείται γενική εξέταση αίματος, ηλεκτρολυτών, ουρίας, κρεατινίνης, αζώτου, μαγνησίου, ασβεστίου, φωσφόρου, ορμονών και να διενεργείται ηλεκτροκαρδιογράφημα και έλεγχος της οστικής πυκνότητας. Η νοσηλεία κρίνεται απαραίτητη σε περίπτωση που ο ασθενής αρνείται να τραφεί ή στην περίπτωση που το σωματικό του βάρος είναι κρίσιμο για τη ζωή του.
 
Αγαπήστε εσάς και το σώμα σας, χωρίς υπερβολές!
Το “μέτρο” είναι ο καλύτερος οδηγός!!!
 
Βιβλιογραφια
Halmi, K. A., 2005. The multimodal treatment of eating
disorders. Eating Disorder program, Weill medical college of
Cornell University, New York Presbyterian Hospital, Westchester
Division, White Plains, USA
James D Lock, Kathleen Kara Fitzpatrick, 2007. Anorexia
nervosa, August
Judith M. E. Walsh, Mary E. Wheat, Karen Freund, The Role of
the primary care physician, Detection, Evaluation and Treatment
of Eating Disorders, 2000;15:577-590.
Thompson, R.A., and Sherman, R.T., 1999. Eating Disorders, The Journal of Treatmentand Prevention, 7, 181–190.
 
Loucks, A. B., 2007. Refutation of “the myth of the female athlete
triad.” British Journal of Sports Medicine
 
 
  • Κατηγορία Υγεία

Πίνετε από πλαστικά μπουκάλια; Διαβάστε αυτό και ξανασκεφτείτε το!

 

Υποθέσατε ότι είναι για την ανακύκλωση; Λοιπόν κάνετε λάθος.
 
Ο αριθμός φανερώνει τη χημική ουσία από την οποία αποτελείται το πλαστικό:
 
1) Πολυαιθυλένιο terephalate (PET)
2) Πολυαιθυλένιο υψηλής πυκνότητας (HDPE)
3) Πολυβινυλικό χλωρίδιο Unplasticised (UPVC) ή πλαστικοποιημένο πολυβινυλικό χλωρίδιο (PPVC)
4) Πολυαιθυλενίου χαμηλής πυκνότητας (LDPE)
5) Πολυπροπυλένιο (PP)
6) Πολυστυρόλιο (CP) ή εκτάσιμο πολυστυρόλιο (EPS)
7) Άλλο, συμπεριλαμβανομένου νάυλον και ακρυλικού
 
Αυτό που δεν σας λένε είναι ότι πολλά από τα χρησιμοποιούμενα πλαστικά είναι τοξικά και οι χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για να δημιουργήσουν ένα πλαστικό μπορούν να περάσουν από το πλαστικό και στο τρόφιμο/ποτό.
 
Σκεφτείτε το, πόσες φορές έχετε πει ή ένας φίλος σας είπε «δεν μ’ αρέσει αυτό, έχει γεύση πλαστικού».
 
Τα χειρότερα είναι τα νούμερα 3, 6, και 7. Mην πιείτε αν αυτοί οι αριθμοί βρίσκονται στον πάτο του μπουκαλιού!
 
AthensParty.com
  • Κατηγορία Υγεία

Συμβουλές αντιγήρανσης για μια ζωή!

 

Παρακάτω θα δούμε μερικές απο τις πιο βασικές συμβουλές που όχι μόνο θα μας βοηθήσουν να παραμείνουμε νέοι, αλλά θα μας προστατέψουν και από κάποιες ασθένειες και επιπλοκές που σχετίζονται με την ηλικία.
 
Ασκηση
Το να διατηρείτε το σώμα σας σε καλή φόρμα βοηθά στην πρόληψη πολλών ασθενειών και επιβραδύνει αξιοσημείωτα την διαδικασία της γήρανσης. Η σωματική άσκηση δυναμώνει τον μυ της καρδιάς, μειώνει την πίεση και βοηθά στον έλεγχο του βάρους. Δυναμώνει τα οστά και μειώνει τις πιθανότητες οστεοπόρωσης. Αυξάνει την αντοχή, την ευλυγισία και βελτιώνει τον μεταβολισμό. Υπάρχουν πολλοί απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι άσκησης όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, η ποδηλασία, ακόμη και ο χορός. Καλό είναι μερικές φορές την εβδομάδα να γυμνάζεστε αποτελεσματικά χρησιμοποιώντας ελαφριά βαράκια.  
(Ασκηση για καψιμο θερμιδων και επιτυχια στη ΔΙΑΙΤΑ!!!)
 
Φυσική φροντίδα δέρματος
Υπάρχουν πολλά φυσικά προϊόντα και φυσικά συστατικά που είναι ωφέλιμα για το δέρμα όπως το μέλι, η βρώμη, ο χυμός λεμονιού, το αμυγδαλέλαιο, με βάση τα οποία μπορείτε να παρασκευάσετε προϊόντα περιποίησης στο σπίτι. Ορίστε μερικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε τη γήρανση του δέρματος:
• Αποφύγετε την υπερβολική χρήση καλλυντικών, αφού πολλά προϊόντα περιέχουν ενδεχομένως επιβλαβή συστατικά. Το υπερβολικό μέικαπ φράζει τους πόρους και δεν αφήνει το δέρμα να αναπνέει.
• Πίνετε 8 ποτήρια νερό ημερησίως. Η ενυδάτωση των κυττάρων του δέρματος βελτιώνει την εμφάνισή του.
• Κάντε ένα κρύο ντους καθώς η υπερβολική θερμότητα μπορεί να προκαλέσει ζημιά στο δέρμα.
• Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι πλούσια σε φρούτα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπου υπάρχουν πολλά φυσικά αντιοξειδωτικά.
 
Διατροφή 
Η καλύτερη αντιγηραντική διατροφή είναι αυτή που περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και είναι φτωχή σε ζάχαρη, λίπος, τεχνητά συστατικά και άλλα πρόσθετα τροφίμων. Μία συνηθισμένη μέθοδος για να σταματήσετε τη διαδικασία της γήρανσης είναι ο περιορισμός των θερμίδων.
 
Συμπληρώματα διατροφής 
Μια από τις καλύτερες συμβουλές αντιγήρανσης είναι η χρήση βιταμινών και μετάλλων σε μορφή συμπληρωμάτων. Μια πολυβιταμίνη δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια φτωχή διατροφή, αλλά μπορεί να είναι μια αξιοσημείωτη συνεισφορά στην βελτίωσή της.
 
Αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά είναι θρεπτικά στοιχεία που προστατεύουν τα κύτταρά σας από την οξείδωση. Η οξείδωση προκαλεί τη γήρανση των κυττάρων. Ειδικότερα, αυτός ο εκφυλισμός της κατάστασης των κυττάρων προκαλεί τη γήρανση και επομένως τα αντιοξειδωτικά είναι ιδιαίτερα σημαντικά ως θεραπεία κατά της γήρανσης. Μερικά από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά είναι οι βιταμίνες C και Ε, η βήτα-καροτίνη, η άλφα-καροτίνη, το σελήνιο, το συνένζυμο Q10 και τα φλαβονοειδή. Αυτά περιέχονται σε πολλά αντιγηραντικά προϊόντα διατροφής και είναι διαθέσιμα σε μορφή βιταμινούχων συμπληρωμάτων.
 
 Οι ειδικοί λένε ότι ο καλύτερος τρόπος για όμορφη γήρανση βρίσκεται στο μανάβικο: στα φρούτα, στα λαχανικά, στο πράσινο τσάι και σε πολλά άλλα χρήσιμα τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και άλλα συστατικά που εμποδίζουν την γήρανση.
 
Πολλές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η υγιεινή διατροφή συνδέεται άμεσα με την πρόληψη της γήρανσης και των χρόνιων ασθενειών. Ο υγιεινός τρόπος ζωής που συμπεριλαμβάνει σωματική δραστηριότητα, επαρκή ανάπαυση, διακοπή του καπνίσματος και μια διατροφή που αποτελείται από υγιεινά τρόφιμα και ποτά μπορεί να είναι η καλύτερη άμυνα ενάντια στην γήρανση.
 
«Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για να εμποδίσουμε την επίθεση της γήρανσης και των ασθενειών που συνδέονται με αυτή και όσο πιο νωρίς το καταλάβουμε αυτό, τόσο το καλύτερο», λέει η Susan Moors, ομιλήτρια για την Αμερικάνικη Ένωση Διατροφής.
(ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΤΡΟΦΕΣ για όμορφο δέρμα!!!)
 
Διατροφή για υγιή γήρανση
 • Ψάρι – Τρώτε ψάρι δύο φορές την εβδομάδα, ιδιαίτερα τα είδη που είναι πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
• Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά - Επιλέγετε φρούτα και λαχανικά κορεσμένου χρώματος. Για να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα χρειάζεστε τουλάχιστον 5 μερίδες την ημέρα.
• Οι αναποφλοίωτοι σπόροι μας παρέχουν διαλυτές ίνες και βοηθάνε στη μείωση της χοληστερίνης στο αίμα. Χρειάζεστε τουλάχιστον 3 μερίδες την ημέρα.
• Όσπρια – αυτοί είναι οι υποτιμημένοι ήρωες όπου υπάρχουν σε αφθονία τα συστατικά που υπάρχουν και στα λαχανικά με πολύ λίγες θερμίδες. Προσθέστε τα στην διατροφή σας 3-4 φορές την εβδομάδα.
• Το γιαούρτι έχει όλα τα πλεονεκτήματα του γάλακτος συν τα προβιοτικά που βοηθάνε να εμπλουτίσουμε το έντερό μας με καλά βακτήρια. Αντικαταστήστε μία από τις 3 ημερήσιες μερίδες γαλακτοκομικών με «ζωντανής καλλιέργειας» γιαούρτι.
• Οι ξηροί καρποί είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Β που είναι χρήσιμη για την καρδιά και τον εγκέφαλο. Τα καλά λιπαρά που έχουν οι ξηροί καρποί είναι ωφέλιμα για την ελαστίνη και το κολλαγόνο του δέρματος και το βοηθάνε να διατηρήσει τη δομή και την ελαστικότητά του. Καταναλώνετε μικρή ποσότητα ξηρών καρπών γιατί έχουν πολλές θερμίδες.
• Το νερό είναι σημαντικό για την ενυδάτωση του δέρματος, των μυών και όλων των οργάνων του σώματος. Εκτός από τα διάφορα υγρά και τα τρόφιμα που περιέχουν νερό, πίνετε τουλάχιστον 3-4 ποτήρια καθαρό νερό κάθε μέρα.
 
Υγιεινές συνήθειες
Οι καθημερινές υγιεινές συνήθειες είναι η βάση ενός αποτελεσματικού τρόπου ζωής στραμμένου ενάντια στη γήρανση. Η τακτική άσκηση, ο επαρκής ύπνος και μια ισορροπημένη διατροφή είναι επίσης εξίσου σημαντικά. Ακόμη και τα απλά πράγματα όπως οι μικρότερες μερίδες και η πιο δραστήρια ζωή, αντί να βλέπετε τηλεόραση, μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας. Δραστήριος τρόπος ζωής Για να διατηρήσετε καλή υγεία και υψηλά επίπεδα ενέργειας είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε έναν δραστήριο τρόπο ζωής. Ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις. Οι γιατροί συνιστούν ένα μέσο όρο 60 λεπτών σωματικής δραστηριότητας την ημέρα και αυτό μπορεί να συμπεριλαμβάνει τα πάντα, από τον διάδρομο στο γυμναστήριο έως μια απλή δουλειά στον κήπο.
 
πηγη: http://health-beauty-internet.blogspot.gr 
  • Κατηγορία Υγεία